心得6范文第1篇
转眼间已经过去一周了这代表着我们的军训即将结束了。
我们最后一次穿上这军服，最后一次和教官在一起训练。我和同学们都闷闷不乐，因为我们知道过了这一天就再也不能和教官一起训练了。但教官却不这么认为，笑着对我们说“没关系的这次算不上训练，这次只是对我们的一个鼓励一个支持，所以同学们一定要使出你们最好的站姿来展示给同学们看。”“好”同学们听了教官的话又重新打起精神了。
现在该我们展现了，我们以最快的速度走到跑道上并排站好，“正步走”，教官一喊口令我们迈着整齐的步子向主席台走去。“立正，第一个内容……”正在展演的。我眼前浮现出我们训练的情景。种种站姿，种种欢乐，种种认真的站姿。想到这儿我便更加认真的代言认真的喊口号。
这次展演分为五个内容分别是：休息，立正，向左右转，踏步，喊口号，坐下和起立。这些我们做的都很好，“稍息、立正”只看见我们连1秒钟的时间都不到就做完了。“向右转”教官一下口令我别像一个人一样同时转向了右边。”踏步“我们整齐的像被人控制一样，喊口号“1234“教官喊了一声，我们跟着一起喊1234。我们声音大的连楼道里的老师都听见了。“坐下”与“起立”教官说：“12，坐”我们都一块快速的坐下然后快速的站起。说到这，我都快哭了，想想那天下雨我们在雨中练习都没得不容易。
我们做完了，台下传来热烈的掌声听到同学们给我的支持与鼓励我真觉得这几天的苦没白吃。军训展演初中作文2
随着军训汇报演出，七天的军训结束了。回想起刚刚开始军训的好奇，和对军训的美好期待;回想起我们在烈日炎炎下，一动不动地站着军姿;回想起同学们坚持不住是时，泪水和汗水交织;回想起教官的严厉，还有气势磅礴又宏伟的声音。
细细回想，其实教官也不是特别的凶，还有一丝丝的幽默感。我们看来，教官特别轻松，他不用站几个小时的军姿，也不用在站着火辣辣的太阳下，还可以随时喝到水，随时可以休息。其实，他们不是我们想的那样。每天，我们站了多久，他们就得站了多久;他们还说了很多的话，讲解动作，纠正动作。尤其是最后几天，教官们的喉咙都嘶哑了，但依然铿锵有力。我猜，他们是为了给我们做一个好榜样，讲了教官的不易，再来说说我们的军训生活吧。虽然军训特别的苦，但苦中总是带有一丝丝的甜：有趣的拍拍操，连队里拉歌，教官表演军体拳，无一不让我记得清清楚楚;辛苦的训练中偶尔的放松，是最好的感觉，让我喜欢上了军训生活。
我还记得老师曾经问的一个问题：“如果军训可以继续，你们会选择继续吗?会的同学请举手!”当时，我们班的学生，有三分之二的同学都举了手，老师很欣慰。而我特别的后悔，因为当时我没举手。老师又问：“为什么要选择继续呢?”同学们的回答五花八门，最搞笑的人说：因为我们交了钱的，不能浪费。我想大家应该都能听出来这是玩笑话，真正的原因应该是——舍不得……
每天三次的训练，六个多小时，重复着踏步换齐步，齐步换正步，正步又换齐步的训练，站军姿，就连晚上睡觉耳边也回荡着教官那洪亮的声音。最后，在家长和各位领导面前表演时，那种骄傲和紧张，那种自豪感，让我觉得七天的军训没有白费。
主持人说吃得“苦中苦，方为人上人”，人生的道路，不可能是一帆风顺的`。就像三个人爬山的故事，第一个人觉得山太高，根本爬不上去，索性就直接放弃了;第二个人爬到半山腰觉得还有这么长的路，也放弃了;只有第三个人，他坚持爬到了山顶，看到了最美丽的风景。面对困难我们就应该学习第三个人，不畏惧，不退缩，坚持到底，所谓先苦后甜嘛。
军训让我学到的最重要的一点就是这个，以后，在学习中遇到困难时，想想军训，就一定能挺过去。还有一点，在集体生活中，要服从命令，听从指挥。军训展演初中作文3
为期5天的军训接近尾声，今天下午我们进行了军训汇演。
首先，各个班班主任先去抽签，我们紧张的怕老师抽1号，不由自主的都看向主席台，还好宋老师抽中了一个比较中间的签：九号。我心想“十拿九稳”这个9号真好。
校长一声令下。我们各个班级就原地坐好，观看一个个班开始汇演。观看时同学们都聚精会神端坐在操场，想别人学习优点。不一会儿，轮到我们准备了。大家不免都很紧张，我前面的同学还走了个踉跄。班主任宋老师和教官都为我们打气，说我们平时练的都挺好，汇演时认真做就行。我们先跑步入场，做了“稍息，立正”、“跨立，立正”、“停止间转法”、“蹲下与起立”、“敬礼与礼毕”、“齐步与立定”后，又做了今天新学的动作：“跑步与立定”!这可是我们的弱项。之前那四步立定法，有好几个同学都做不好。不过，今天同学们都记住了步伐，走的如同一人。表演完同学们都你看我我看你满意的笑了。大家都认为表演的不错。
可惜这时天公不作美，接下来五班开始汇演时，天空中开始下起了小雨，一开始我们还满不在乎，一定要等结果出来。可是不一会儿小雨变成了急雨，像机关枪发射的子弹一样一粒一粒地砸了下来。我们汇演完的班级在老师的带领下回班了。
最终宋老师带来了好消息：“我们班荣获了一等奖!”同学们欢呼雀跃。
这次成绩的获得源于我们的努力，源于优秀的宋老师和优秀的教官的付出，还有我们优秀的家长们的大力支持!军训展演初中作文4
本来有一个半小时的时间做许多有用的事：抄写成语，看课外书或复习数学。谁知，天不遂人愿，五年级的哥哥、姐姐军训完了，学校要举行军训汇演。
来到操场上，同学们有秩序地盘腿坐下。只见五年级的同学穿着迷彩服，笔直地站着，一个个雄赳赳、气昂昂，神气得不得了。我心里羡慕不已。
升旗仪式开始了，大队部辅导员严肃地说道：全体肃立，出旗，奏国歌，敬礼!大家唰地一声站得笔直，一动不动。鲜艳的五星红旗伴随着庄严的国歌徐徐升起。五星红旗迎风招展，像一团燃烧的火焰，映红了大地，映红了天空。
升旗仪式结束后汇演正式开始，首先表演的是踏步。他们一边踏步，一边高喊：提高警惕，保卫祖国，一、二、三、四他们昂首挺胸，声如洪钟，步伐一致，赢得了我们一阵阵雷鸣般的。掌声。接着，八个班一起唱了一首催人奋进的军歌，听得我们热血沸腾。军训展演初中作文5
今天早上，老师一走进教室，就对我们说：“告诉大家一个好消息，今天下午我们要去操场观看六年级军训汇演。”老师的话音未落，我们就欢呼雀跃起来。
我们盼星星盼月亮，终于盼到了下午。广播响起来：“二年级先下楼，五分钟后三年级做准备。”我急得像热锅上的蚂蚁：“怎么这么慢，还轮不到四年级?”我们每个人都弯着腰，两手握着凳子，做好了随时往外冲的准备。“四年级到操场集合。”我们一听，便像一群欢快的小鹿一样跑出去。
体育老师让我们坐在操场的左边。坐好之后，我看见大哥哥姐姐们精神抖擞，个个像坚韧不拔的松树，笔直地站在操场上。不久，汇演开始了。
首先郭校长讲话，他感谢教官和六年级学生的努力，顺利地完成了军训任务。接着，六年级代表发言，她感谢辛勤的教官和关心他们的班主任，给了他们战胜困难的勇气。小代表满怀激情的发言，赢得了台下阵阵雷鸣般的掌声。
伴随着王倩老师优美动听的解说，六一班大哥哥姐姐们英姿飒爽地走向主席台。教官一声口令“立正”大家立刻像钢铁战士一样矗在那里。“稍息”、“踏步走”，大家规范地做着每一个动作。每个人都那么认真，眼睛都不眨一下。又一阵雷鸣般的掌声响起，六一班军训汇演结束。接着，又走上了“六二班”、“六三班”，整个操场沉浸在阵阵掌声之中。
看着每个班整齐化一的动作，听着教官们略带嘶哑的口令，我思绪万千。“不经历风雨，怎么见彩虹，没有谁能随随便便成功。”这次军训汇演的成功，汇集了六年级学生和教官的多少心血和汗水。我要在今后的学习中，更加积极、刻苦、勤奋，以优异的成绩来回报老师和父母。军训展演初中作文6
今天下午又有重大活动，可是我不告诉你!哈哈哈，我就是任性。扯远了，咱说说上午的事——军训汇演。
今天上午，我们老师又让我们背了几遍“花园学子绿色成长公约”，我们这些人当中竟然还有几个一点也不会的，真为他们担心!虽说背公约很重要，但还要走队形，所以我们背了一会就又匆匆下去站军姿了。我们很认真的听教官的指挥一遍一遍不厌其烦的练习，为下午汇报演出拿一等奖而努力。
下午四点开始汇报演出，还有一些时间，教官让我们五六班互相表演军训的全过程，并相互找缺点。我们的斗志仿佛被点燃了，展示出了最好的一面，口号喊的特别整齐，几乎完美。我们也看了五班的表演，也不错。互相评价时，大家发现两个班都有一个缺点，总有一两个不齐的，我们又练了几次，相对好了点儿，而不知不觉中时间已经到了下午比赛的时间，我们赶紧去了比赛场地。
比赛内容大家应该知道了，就是——成长公约背诵和军训队形大赛，先是抽顺序，我们班抽到最后一名比赛，太好了。我们就在观众席上观看其它班级的表演，个个班都精神饱满，要拿冠军的样子。到我们上场了，同学们都雄赳赳气昂昂的走上比赛场地，拿出自己最好的状态来表演，整体来说还不错，我们班得了——(鼓声响起来，咚咚咚)第三名!太好了。
心得6范文第2篇
我的童年是在父母讲述的故事中度过的，在他们的口中，有不畏权贵、刚直不阿的包拯、有治军严谨、精忠报国的岳飞，他们的名字与事迹组成了中华民族渊源流长的历史文化中最为璀灿的一部分，当然，千夫所指的赵高、遗臭万年的秦桧自然便扮演了这段历史中当之无愧的丑角。“为什么同样的人会有这么大的差别呢?”天真不懂世事的我提出了这样一个可笑的问题。
“那是因为在一个人的心中，善良的天使与凶恶的魔鬼在进行着一场斗争，魔鬼用懒惰、贪婪、谎言、放纵、恐惧和不忠诱惑你走向无底的深渊，而
天使则用勤勉、自律、真诚、责任、从容和忠贞带你步入人性的顶峰!”父亲慈爱的目光中透露出对我殷切的希冀。
面对父母的解释，我似懂非懂的点着头，直到多年以后，我才逐渐明白了他们的良苦用心，其实，在每个人心中都存在着一场这样的斗争，人生的走向也取决于自己的内心。
人生的路要靠自己选择。爱岗敬业，争创一流是我们对工作永恒的追求;礼貌待客，微笑服务是我们固守的经营原则;服从上级、强化管控是我们开展工作的制胜法宝;服务高效、社会认可是我们全体金冠人最大的心愿。人可以浑浑噩噩，也可以志存高远;可以轻视自己，也可以庄严自我;可以人微言轻，也可以举足轻重;可以办事拖拉，也可以雷厉风行。有道是：我的灵魂期待什么，我便能够做成什么。如果说商品靠品牌打天下，那么，我说，人活着也应该有自己的品牌，“满意是纲，放心为常，合规操作是保障。”
什么叫合规?合规就是合乎规范，包括大的规章制度，也包括小的规则、秩序。我按照次序第*个走上演讲台，是合规;大家安静地坐在这里听演讲，是合规;过马路走人行横道是合规;工作中，我们恪尽职守就更是合规。因为没有从事太多业务工作的经验，我对合规的认识比较朦胧，但是我明白，行业规范的遵从与自身的自律是密不可分的，孔子云：“其身正，毋令则行，其身不正，虽令毋从。”
第一次认识到“合规”这个词，还是从一位金融业界的朋友口中得知，但我想，“合规”的意义应不仅仅局限于狭隘的单一行业，纵观历年来因为不讲“合规”而屡屡发生的行业事件，让我真切的感受到“合规”文化建设的重要性与必要性。
因为不讲合规，我们已经经历太多的教训：一根头发引发的投诉、一件器皿带来的责怪、一个字符导致的损失、一次粗心点燃的愤怒……难道，我们还
跳不出这周而复始的怪圈?
反思这一系列事件, 原因是多方面的。 既有内部原因, 又有外部原因; 既有主观原因, 又有客观原因; 既有基层管理者监管不力的问题, 又有业务管理工作基础薄弱的问题。但是，究其根本，“十案十违章”，有章不循, 违章操作, 是发生事件的最主要原因，也体现出“合规”操作的重要性。从事件中暴露出的问题看,行业规章制度形同虚设：内控管理比较混乱,相互制约关系被破坏, 导致在业务操作过程中有章不循, 违章操作的问题严重，当个人的率性而为凌驾于规章制度之上，当违规操作战胜合规意识之时，我们还能奢望建立一种规范的经营与经济秩序吗?
对我们个人而言，合规操作不仅关系到个人工作的规范与效率，更关系到企业利益与形象，进而影响到行业的健康发展!不讲合规，一旦发生事件，再好的经营业绩也要一票否决!哪怕是轻轻的一碰键盘，就能使数百万元资金流
失，给客户和单位造成巨大损失;不懂合规，哪怕是小小的一笔业务发生差错,就能我们的帐务不平，不能正常下班、按时回家;摈弃合规，就可能误入歧途，甚至走上危险的不归之路。因此，正是合规文化保障着各项业务高速、迅猛的发展态势，也正是合规文化让我们不断的走向发展壮大。
银行合规文化心得一
我的童年是在父母讲述的故事中度过的，在他们的口中，有不畏权贵、刚直不阿的包拯、有治军严谨、精忠报国的岳飞，他们的名字与事迹组成了中华民族渊源流长的历史文化中最为璀灿的一部分，当然，千夫所指的赵高、遗臭万年的秦桧自然便扮演了这段历史中当之无愧的丑角。“为什么同样的人会有这么大的差别呢?”天真不懂世事的我提出了这样一个可笑的问题。
“那是因为在一个人的心中，善良的天使与凶恶的魔鬼在进行着一场斗争，魔鬼用懒惰、贪婪、谎言、放纵、
恐惧和不忠诱惑你走向无底的深渊，而天使则用勤勉、自律、真诚、责任、从容和忠贞带你步入人性的顶峰!”父亲慈爱的目光中透露出对我殷切的希冀。
面对父母的解释，我似懂非懂的点着头，直到多年以后，我才逐渐明白了他们的良苦用心，其实，在每个人心中都存在着一场这样的斗争，人生的走向也取决于自己的内心。
人生的路要靠自己选择。爱岗敬业，争创一流是我们对工作永恒的追求;礼貌待客，微笑服务是我们固守的经营原则;服从上级、强化管控是我们开展工作的制胜法宝;服务高效、社会认可是我们全体金冠人最大的心愿。人可以浑浑噩噩，也可以志存高远;可以轻视自己，也可以庄严自我;可以人微言轻，也可以举足轻重;可以办事拖拉，也可以雷厉风行。有道是：我的灵魂期待什么，我便能够做成什么。如果说商品靠品牌打天下，那么，我说，人活着也应该有自己的品牌，“满意是纲，放心为常，
合规操作是保障。”
什么叫合规?合规就是合乎规范，包括大的规章制度，也包括小的规则、秩序。我按照次序第*个走上演讲台，是合规;大家安静地坐在这里听演讲，是合规;过马路走人行横道是合规;工作中，我们恪尽职守就更是合规。因为没有从事太多业务工作的经验，我对合规的认识比较朦胧，但是我明白，行业规范的遵从与自身的自律是密不可分的，孔子云：“其身正，毋令则行，其身不正，虽令毋从。”
第一次认识到“合规”这个词，还是从一位金融业界的朋友口中得知，但我想，“合规”的意义应不仅仅局限于狭隘的单一行业，纵观历年来因为不讲“合规”而屡屡发生的行业事件，让我真切的感受到“合规”文化建设的重要性与必要性。
因为不讲合规，我们已经经历太多的教训：一根头发引发的投诉、一件器皿带来的责怪、一个字符导致的损失、
一次粗心点燃的愤怒……难道，我们还跳不出这周而复始的怪圈?
反思这一系列事件, 原因是多方面的。 既有内部原因, 又有外部原因; 既有主观原因, 又有客观原因; 既有基层管理者监管不力的问题, 又有业务管理工作基础薄弱的问题。但是，究其根本，“十案十违章”，有章不循, 违章操作, 是发生事件的最主要原因，也体现出“合规”操作的重要性。从事件中暴露出的问题看,行业规章制度形同虚设：内控管理比较混乱,相互制约关系被破坏, 导致在业务操作过程中有章不循, 违章操作的问题严重，当个人的率性而为凌驾于规章制度之上，当违规操作战胜合规意识之时，我们还能奢望建立一种规范的经营与经济秩序吗?
对我们个人而言，合规操作不仅关系到个人工作的规范与效率，更关系到企业利益与形象，进而影响到行业的健康发展!不讲合规，一旦发生事件，再好的经营业绩也要一票否决!哪怕是轻
轻的一碰键盘，就能使数百万元资金流失，给客户和单位造成巨大损失;不懂合规，哪怕是小小的一笔业务发生差错,就能我们的帐务不平，不能正常下班、按时回家;摈弃合规，就可能误入歧途，甚至走上危险的不归之路。因此，正是合规文化保障着各项业务高速、迅猛的发展态势，也正是合规文化让我们不断的走向发展壮大。
树立新时期的“合规文化”是规范行业服务标准行之有效的举措，但是，如何让“合规文化”深入人心，如何又让“合规文化”融化在自己的实际行动中并形成一种习惯，却并非一件简单的事。春风化雨，润物无声，我们每一个人应该从自己做起，从小事做起，加强自身修养，加强人格锤炼，恪守行业规范，为弘扬行业新风、促进行业发展进步尽职尽力，对此，我也感触颇多，以下是我个人对职业道德诚信、合规操作意识和监督防范意识的一点心得体会，还望大家不吝指教：
一、以德立身。古语有云：百行以德为首。可见古人早就讲明了道德的重要性，做人，应该身先立德，做事，亦应该以德从业，坚决树立与不良行为做斗争的决心，万里长城尚且是由一砖一石垒起来的，恪守行规、树立良好行业风气的这道长城亦应由以德立身这块基石做起。
二、以慎处事。“合规文化”的建设与实践绝非一朝一夕、一人一事便可以完成，它需要我们共同恪守、长期不懈的坚持，正所谓“循规蹈距一日易，遵章守制千日难”，保持严肃谨慎的工作作风、固守心中那道不可逾越的道德防线，任何时候都不能把个人利益凌驾于国家和集体的利益之上，慎于思、谨于行、安住心、守住身，小事当慎、小节当拘，许多行业事件的发生往往始于小节，千里长堤,溃于蚁穴;百尺之室,焚于隙烟说的就是这个道理，与其“悔不当初”，不如从一开始就掐断心中那份诱惑，严把合规关，慎小处微，让“合规”成为一种
习惯。
三、“三省其身”，超越自我。社会在进步、行业在发展，我们面临的情况也在不停的变化，古人尚且知道“君子日三省吾身”，难道我们还比不上古人?
重视学习、尤其重视善于学习，学习领会党纪国法、规章制度，为思想充电、让观念更新，拓宽思维、提高修养，将“八荣八耻”的道德规范体系溶入“合规文化”之中，此乃建设合规文化之一省;
以镜为鉴可知美丑，以人为鉴可知得失。因为人情关、面子关或者这样那样的原因，违规操作的事件层出不穷，无可挽回的经济损失与家破人亡的惨痛教训屡见不鲜，难道我们还能见怪不怪的无动于衷?难道我们还要熟视无睹般重蹈覆辙?善于总结汲取经验教训，警钟长鸣，不为不仁之事、不取不义之财、不染不正之风、不干不法之举，以“合规”作为行为处事准则，此乃规避合规风险之二省;
融“合规于实践”，处处合规，事事合规，不仅要确保自身的业务活动符合本行业的规章制度及行为准则，更要在企业内部与外部之间加强对“合规”精神的发扬与传播。
作为奋斗在行业基层服务最前线的一名普通员工，我们的言行与企业的形象息息相关，因为工作的特性，我们义无反顾的挑起了“合规”文化的宣传重任，以实际行动诠释合规文化内涵，尽心竭力演绎“合规”文化使者的真我风采，携手并进，通力打造“依法经营、守法奉献、合规办事、全员信守”的合规文化。此乃宣扬“合规文化”之三省。
合规文化的衍生，与中华民族传承数千年的优秀传统密不可分，合规文化的建立更与地方经济文化的发展息息相关，黔江要发展，合规是关键!
银行合规文化心得二
在银行工作，时间不觉已过了四年整。几年来，我也深知只有把风险降至最低点，银行的各项工作才能更好地开
展。因此，合规是关乎银行发展过程中关健的一环。
合规，对于业务操作岗位的我，尤为重要。在我行举行的《我与合规大讨论》专题中，个个鲜明的案例回放，不仅使我们了解合规的重要性，更应在脑中悬挂警钟，时刻敲响，规范自己的行为。
以下是我对合规教育活动的几点体会：
一、心正，行正。由于银行业的特殊性，直接与金钱打交道，因此首先须保持一颗正直的心，不妄生邪念。在职业上，讲求道与德。俗语说：一失足成千古恨。如果不慎走错路，就会迷失了方向，何谈职业理想，何谈社会贡献，只能使自己陷于万劫不覆的深渊。
二、对人，对已，对工作，有责任心。作为临柜人员，每天上班，不论自己心情状态如何，都要首先告诫自己，认真投入工作当中，按照规程办好每一笔业务，并认真做好六个方面的工作：
第一，要求自己在办理业务时一定要认真,细心，做到一次过,尽量避免重复审查凭证;第二，统筹合理的安排自己的时间,不做无用功以便提高工作效率;第三，对于特殊的业务一定要在办理时格外小心审核,合规操作;第四，在办理业务时同事间要相互提醒,发现有任何不合规的问题时,一定要及时指出;第五，每日现金、重空一定要认真清点;第六，登记簿绝不流于形势,一定要做到帐实相符。
现在,正值中行it蓝图上线的特殊时期，正值我高新区支行升为管辖行的转型时期，合规操作,对中行的发展有着至关重要的作用。我们每个人都要明确在履行职责过程中自己该做什么、不该做什么，自觉规范、约束自身的行为。这不仅是对客户负责，对单位负责，最终是对自己负责。
三、加强业务学习，提升合规意识。合规操作，必先熟知银行的各项规章制度及实际工作中的各项规范。规章制度的执行与否，取决于广大员工对各项规
章制度的清醒认识与熟练掌握程度，有规不遵，有章不遁是各行业之大忌，话说“车行千里始有道”，因此，作为一线员工，不仅要提升自己的业务能力，同时也要学习如何规范操作，各项制度不能放松。可能有人会说“有些制度不过形式罢了”。其实不然，各项规章制度的建立，不是凭空想象出来产物，而是经历了许许多多续血的教训总结出来的，只有按照各项规章制度办事，我们才能更好地保护自已、单位和广大客户的利益。
合规，对于银行来说，是一个永恒的话题。同时合规文化的建设也需要全体员工“从我做起”。
合规学习心得体会
近期我行开展了“合规敬业、从我做起”思想教育系列活动，在学习活动期间，我认真学习，并结合我平时在工作中实际情况，对职业道德诚信、合规操作意识和监督防范意识有了更深一层的认识。现就此次学习活动的心得总结出几点体会，也是我对此次教育学习活动
的一个理性的认识。
一、爱岗敬业、无私奉献：在平凡中奉献 ，爱岗敬业是各行各业中最为普遍的奉献精神，它看似平凡，实则伟大。
从大的方面来说，一份职业，一个工作岗位，都是一个人赖以生存和发展的基础保障。从小的方面讲，每一个人所从事的工作岗位都是个人生存和发展的保障，也是银行存在和发展的必需。
作为一名银行员工更应以自己所从事的职业上讲求道与德，如果路走得不对就会犯错误，就会迷失方向;如果没有德，就难于为人民服务，就谈不上自己的事业，也就没有单位事业的兴旺，就没有个人事业的发展，也就失去了人身存在的社会价值。我一直从事这项职业，也一直热爱这个职业，对银行工作有浓厚的兴趣和深厚的感情，所以我一直是爱岗敬业的。只有爱岗敬业才是我为人民服务的精神的具体体现。
讲求职业道德还必须诚实守信，所谓诚实就是忠心耿耿，忠诚老实。所谓
守信就是说话算数，讲信誉重信用，履行自己应承担的义务。所以通过对这次的学习，使我更深地了解到作为一个银行职工的根本、为人、言行和责任，就是自己在工作中不断地加强学习，时刻按照职业规范去要求自己，努力工作，才能使自己立于不败之地。
二、加强业务知识学习、提升合规操作意识。“没有规矩何成方圆”，身为网点一线员工，切实提高业务素质和风险防范能力，全面加强柜面营销和柜台服务，是我们临柜人员最为实际的工作任务。作为临柜人员，我深知临柜工作的重要性，因为它是顾客直接了解我行窗口，起着沟通顾客与银行的桥梁作用。因此，在临柜工作中，我始终坚持要做一个“有心人”。虚心学习业务，用心锻炼技能，耐心办理业务，热心对待客户。在银行业竞争日趋激烈的形势下，我们都很清楚地意识到：只有更耐心、周到、快捷的优质服务才能为我行争取更多的客户，赢得更好的社会形象。我们每天
面对形形色色不同层次的客户和形形色色事物，更加要求我们一线员工有高度的思想觉悟。
加强合规操作意识，并不是一句挂在嘴边的空话。有时，总是觉得有的规章制度在束缚着我们业务的办理，在制约着我们的业务发展，细细想来，其实不然，各项规章制度的建立，不是凭空想象出来产物，而是在经历过许许多多实际工
作经验教训总结出来的，只有按照各项规章制度办事，我们才有保护自已的权益和维护广大客户的权益能力。我们的各项规章制度正如一架庞大的机器，每一项制度都是一个机器零件，如果我们不按程序去操作维护它，哪怕是少了一颗锣丝钉，也会造成不可估量的损失，规章制度的执行，不是某一人来执行的，而是要一个集体相互制约、监督来实施的。
三、增强规章制度的执行与监督防范案件意识。银行号称“三铁” ：“铁制
度、铁算盘、铁帐本”。正因为有了银行的“三铁”，银行在百姓心中才是可以信赖的。规章制度的执行与否，取决于广大员工对各项规章制度的清醒认识与熟练掌握程度，有规不遵，有章不遁是各行业之大忌，车行千里始有道，对于规章制度的执行，就一线柜员而言，从内部讲要做到从我做起，正确办理每一笔业务，认真审核每张票据，监督授权业务的合法合规，严格执行业务操作系统安全防范，抵制各种违规作业等等，做好相互制约，相互监督，不能碍于同事情面或片面追求经济效益而背离规章制度而不顾。坚持至始至终地按规章办事。如此以来，我们的制度才得于实施，我们的资金安全防范才有保障。再好的制度，如果不能得到好的执行，那也将走向它的反面。
通过此次合规教育活动，找到了自我正确的价值取向与是非标准，找准了工作立足点，增强了合规办理和合规经营意识，通过对相关制度的深入学习，
对提高自己的业
务素质和执行制度的自觉性有了更高的要求，为识别和控制业务上的各种风险增强能力，积极规范操作行为和消除风险隐患，增强维护农商行利益的责任心和使命感及建立良好的合规文化都起到了极大的帮助。
银行合规企业文化的建设
作为一个人，我们都本能的渴望生活过的幸福美满，万事顺意。作为一名郑州银行的员工，我们幸福的源泉就是如何在瞬息万变的经济大潮中去创造良好的效益，同时防范和规避风险。多为国家和企业做贡献。道路有两条：只有努力发展业务，才能创造可观的经济效益;只有努力去建立适合企业发展的合规文化，才能更好的防范和规避风险。业务发展和合规文化，就像鱼水之情，鱼儿离不开水，没有鱼儿，水便也失去了应有的灵性和活力。因此业务发展离不开合规文化。他们相辅相成，缺一不可。
所谓的合规文化，顾名思义，就是凡事合乎规则和常理。放在企业的文化建设中，它还有更深沉的内涵和外延。现在在我们银行业中有存在这样一些现象。表现为：一些地方仍存在重业务拓展，轻合规管理的做法，为完成短期的任务和经营目标，注重市场营销和拓展，忽视业务的合规管理，有的不惜冒着违规操作的风险，以实现短期目标和任务，忽视合规经营风险;一些单位有章不循，不执行内部管理规章制度和操作流程的现象突出，虽然大量的操作风险主要表现在操作环节和操作人员身上，其深层次原因是操作人员合规守法意识欠缺，反映出肤浅和缺失，没有渗透到日常管理和决策中。这需要我们警惕!
如今，经济在飞速而迅猛的发展，也带来了诸多问题和风险。以利益最大化为目的，不遵守商业游戏规则的行为，屡屡发生。曾几何时,那高悬于公堂之上的“合规文化”,在利令智昏的灰尘里，成为仅供观赏的卷轴。在我们银行界，有
很大一批曾经忠实奉献的干部，没有经受住诱惑而不惜违纪违法，将自己钉上人生的耻辱柱，让自己和国家蒙羞蒙耻。还有其它发生在我们身边的许多案例，都在令人扼腕的一次次给我们敲响警钟。时刻刻刻提醒着我们，必须建立合规文化，并矢志不渝的去遵守和实施。
有一句名言，叫做思想有多高，心就能走多远。一种好的思想文化，对于行动，意义之深不容置疑!作为我们每一名郑州银行员工，都应该看到，如果没有心境上的淡泊、宁静，就没有行动上的明志、致远。如果没有以合规文化为先导，稳健经营就没有立足点!也更没有内控管理可言。所以，建立合规文化，是我们规范操作行为之必然，是提升管理水平之必然。目前，我们正在打造一个全新的郑州银行，不讲合规，想到那干到那，靠拍脑袋决策是没有出路的。也是没有财路的，从某种意义上讲，合规也是效益，合规也是生产力，培育合规文化是保证合规经营的长效机制、
治本之策，是有效防范化解各类风险，实现持续健康发展的内在要求，是完善我行全面风险管理，健全有效内控体系的重要基础，是我行实现战略转型、提高发展质量、持续稳健经营的重要保障。为此，一要从我们领导层做起，从根本上消除无所谓、捆手脚、放不开等错误观念，法律和上级文件规定严格禁止的事项，就要严格遵守，不能以“改革”的幌子踏“雷区”。对没有明文规定的，要充分利用，大胆的试，大胆地闯。同时要教育全体员工进一步增强法治意识、制度意识，从正确的导向和良好的习惯抓起，培养合规文化意识，其中领导者的示范作用就是一种导向，是一种潜移默化的教育方式。二要重视合规文化的培训，要将合规文化建设，同职业化精神、行业特点、企业文化塑造等有机地结合起来，搞好规划，潜心研究，并付出实践。要加强学习，从服务礼仪、服务技巧等最基本的东西学起、做起，把创优服务与合规经营的关系理顺，形成
规定动作、示范动作，把优质服务贯穿于我行的整个业务活动和领域，把合规文化建设贯彻于我行每个员工的整个职业生涯，把合规文化理念扎根于整个郑州银行的管理与决策之中。三要搞好风险关口前移，逐日排查，逐月分析，随时排除和堵塞各种隐患和漏洞，以防患于未然，练就驾驭各种风险的本领。四要抓保障。要加大辅导和督查力度，加大问责力度，严禁我们的工作人员违规经营，加大处罚力度，增大违规成本，使合规者得益，违规者受损，以达到令行禁止，确保合规文化建设落到实处。合规文化是是我们银行企业文化的延伸，是需要我们全体员工认同和遵守的经营理念、价值观念、职业道德行为规范的总和，是该企业行业化、个性化的具体体现。就我行系统来说，概括地讲就是十二个字，即“敬
业、守纪、规范、务实、和谐、创新”。作为我们经营者和管理者，就是围绕这十二个字把它细化、量化、具体化、
形象化，进而形成一种信念、一种理念、一种意识、一种精神、一种文化。因为合规文化对企业生存与发展的至关重要。一个没有经营思路的企业缺乏灵气，一个没有经营活力的企业缺乏人气，一个没有文化底蕴的企业缺乏底气。我作为一名郑州银行人，一个经常与客户和社会打交道的我行基层网点负责者，更应该理解基层银行网点合规文化建设的重要意义和作用，把握其实质和内涵，不抱怨，不放弃，不气馁!从身边的点点滴滴小事做起，从本职工作做起，虚心学习是我唯一的选择，努力工作是我唯一的目标，踏踏实实做人，本本份份做事，不贪慕虚荣，不贪图享受，不断提高自身政策理论水平和业务素质，用自己的实际行动，用高尚的人品和操守，用实实在在的人生，来为我行基层事业贡献自己一份微薄的贡献。我相信，平凡的一滴水也会折射出太阳的光辉，平常的一块砖也会垒起万丈高楼。
我行合规文化建设是以我行员工
为载体而存在的，是我行企业精神的综合反映，是我行企业核心竞争力的外在体现，关系到我行的兴衰成败。我们一定要爱岗敬业，以行为家，作为各级领导，也要关心信合员的工作和生活，帮助他们解决实际困难，消除后顾之忧，使我们员工都能认同合规文化，对合规文化有认同感和归属感，从而自觉地把我行事业当作自己的事业，树立主人翁责任感。
相信在经济全球化、办公自动化、业务信息化、各行各业竞争激烈的今天，我们郑州银行员工，不论你在那个岗位，那个地方，只要不断学习，努力充实提高自己，不断适应企业合规文化的形势，肩负起自己的责任，积极进取，奋发向上，一定能有更辉煌的明天!
优北支
王鑫
银行合规文化心得二
在银行工作，时间不觉已过了四年整。几年来，我也深知只有把风险降至
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最低点，银行的各项工作才能更好地开展。因此，合规是关乎银行发展过程中关健的一环。
合规，对于业务操作岗位的我，尤为重要。在我行举行的《我与合规大讨论》专题中，个个鲜明的案例回放，不仅使我们了解合规的重要性，更应在脑中悬挂警钟，时刻敲响，规范自己的行为。
以下是我对合规教育活动的几点体会：
一、心正，行正。由于银行业的特殊性，直接与金钱打交道，因此首先须保持一颗正直的心，不妄生邪念。在职业上，讲求道与德。俗语说：一失足成千古恨。如果不慎走错路，就会迷失了方向，何谈职业理想，何谈社会贡献，只能使自己陷于万劫不覆的深渊。
二、对人，对已，对工作，有责任心。作为临柜人员，每天上班，不论自己心情状态如何，都要首先告诫自己，认真投入工作当中，按照规程办好每一
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笔业务，并认真做好六个方面的工作：第一，要求自己在办理业务时一定要认真,细心，做到一次过,尽量避免重复审查凭证;第二，统筹合理的安排自己的时间,不做无用功以便提高工作效率;第三，对于特殊的业务一定要在办理时格外小心审核,合规操作;第四，在办理业务时同事间要相互提醒,发现有任何不合规的问题时,一定要及时指出;第五，每日现金、重空一定要认真清点;第六，登记簿绝不流于形势,一定要做到帐实相符。
现在,正值中行it蓝图上线的特殊时期，正值我高新区支行升为管辖行的转型时期，合规操作,对中行的发展有着至关重要的作用。我们每个人都要明确在履行职责过程中自己该做什么、不该做什么，自觉规范、约束自身的行为。这不仅是对客户负责，对单位负责，最终是对自己负责。
三、加强业务学习，提升合规意识。合规操作，必先熟知银行的各项规章制度及实际工作中的各项规范。规章制度
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的执行与否，取决于广大员工对各项规章制度的清醒认识与熟练掌握程度，有规不遵，有章不遁是各行业之大忌，话说“车行千里始有道”，因此，作为一线员工，不仅要提升自己的业务能力，同时也要学习如何规范操作，各项制度不能放松。可能有人会说“有些制度不过形式罢了”。其实不然，各项规章制度的建立，不是凭空想象出来产物，而是经历了许许多多续血的教训总结出来的，只有按照各项规章制度办事，我们才能更好地保护自已、单位和广大客户的利益。
合规，对于银行来说，是一个永恒的话题。同时合规文化的建设也需要全体员工“从我做起”。
心得6范文第3篇
重大事件编辑
1527年——西班牙和神圣罗马帝国军队攻入罗马，有人以为这是文艺复兴的结束日。在洗劫罗马的过程中，负责保护教皇的瑞士近卫队为履行职责掩护教皇而惨烈战斗，损失达四分之三。
1536年——英国国王亨利八世下令翻译《圣经》，使每个教堂都能拥有英文版《圣经》。 1682年——法国国王路易十四迁居凡尔赛宫。
1757年——七年战争：布拉格战役，普鲁士大败奥地利。
1840年——英国发行了世界上最早的邮票。邮票上面印有维多利亚女王的浮雕像，每张面值一便士，人们叫它“黑便士邮票”。邮票的发明者是英国教师罗兰·希尔，他后来担任了英国的邮政大臣。
1860年——加里波第的红衫军从热那亚起航远征两西西里王国。
1863年——南北战争：钱斯勒斯维尔战役，托马斯·杰克逊领导的南方邦联军大捷。 1889年——埃菲尔铁塔于世界博览会上正式对外开放。 1919年——五四**扩大到全国 1922年——第一次全国劳动大会结束
1933年——南京国民政府谋求与日在华北停战 1934年——中共中央批评肃反扩大化
1935年——罗斯福新政：公共事业振兴署成立，旨在实施救济，兴办公共工程，解决失业问题。
1937年——德国巨型载客飞艇“兴登堡”号在美国新泽西州焚毁，从此飞艇退出了商业飞行的舞台。
1939年——汪精卫通电投敌
1945年——第二次世界大战：布拉格会战，欧洲战场东方战线中最后一次大规模会战。 1949年——司徒雷登与中共进行第一次会晤
1950年——我国成立最早的民族自治县甘肃省天祝藏族自治县建立
1952年——中央批转《关于全国钢铁工业的发展方针、速度与地区分布问题的报告》 1954年——班尼斯特第一个突破1英里跑4分钟大关 1955年——中央农村工作部第三次全国农村工作会议结束 1971年——我国与圣马力诺建立领事级外交关系 1974年——德国总理勃兰特辞职
1975年——中国同欧洲经济共同体达成建立正式关系的协议
1976年——意大利东北部毗邻南斯拉夫的边境地区发生强烈地震，许多城镇被夷为平地。 1982年——新华社报道，我国第一个打破地区和部门界限，按行业实行联合和改组的专业公司--中国船舶工业总公司在北京正式成立。这是我国进行经济体制改革、用经济组织代替行政机构进行经济管理的一个重大突破。
1983年——印度共产党(马)总书记率印共中央代表团访问我国
1985年——美国“挑战者”号航天飞机完成了它的第6次飞行。在本次飞行中美籍华人王赣骏博士成功地进行了液滴动力学实验。 1987年——世界十大隧道之一的大瑶山隧道贯通
1987年——黑龙江省大兴安岭的4个林区发生特大火灾
1987年——中国十大传统名花评选在上海揭晓。历时10个月的这次评选共收到来自29个省区市的近15万张选票，由114名花卉专家组成的评委会最后裁定，梅花、牡丹、菊花、兰花、月季、杜鹃、山茶、荷花、桂花、水仙花为中国十大传统名花。这一顺序是依据得分高低而排列的。
1988年——美国“门罗总统”号货轮是由日本神户装载3000吨杂货驶往香港的，当日下午4时在我“苏连渔519”号渔船于温州附近海上拖网作业时从后面撞上我船，导致我船很快沉没。当时我船航行方向为西南，美轮也是同一方向。美国货船吨位为4万多吨，而我渔船只是一艘轻型铁船。
1988年——贵州省毕节地区威宁县猴场镇政府与六盘水市大湾区二塘乡安乐村一农民联合开办的乡镇煤矿发生特大瓦斯爆炸事故，死亡45人，重伤2人，轻伤2人。这是一起重大责任事故，也是近几年来全国乡镇煤矿发生的最大一起伤亡事故。1989年——亚细亚商场在改革的大潮中诞生。
1991年——建设部、人事部确认了中国首批100名监理工程师，并授予了资格证书，从而改变了“三资”工程主要由外国人监理和中国人不能监理国外工程的局面 1994年——中央发出《关于新形势下加强党校工作的意见》 1994年——英吉利海峡英法海底隧道通车
1994年——中国第一座引进外国资金、先进设备和技术建设的大型核电站，也是中国第一座大型商业核电站——广东大亚湾核电站正式投入商业运行。 1995年——中共中央作出《关于加速科学技术进步的决定》 1995年——中国北极科学考察队胜利抵达北极点 1998年——奔驰汽车公司与克莱斯勒公司合并 1998年——印度尼西亚骚乱升级
2000年——俄罗斯当选总统普京宣誓就职。 2001年——经过8天的太空遨游，人类第一位太空游客美国富翁丹尼斯-蒂托和2名俄罗斯宇航员安全返回地球,实现了自己的梦想。 2002年——法国总理让—皮埃尔·拉法兰上任。 2003年——国家发展和改革委员会正式挂牌 2004年——经典美剧《老友记》落幕
2005年——第四十八届世乒赛在上海圆满落幕。 2006年——英国大选工党获胜布莱尔三连任。
2007年——人民运动联盟候选人尼古拉·萨科齐以53%的得票率当选，成为法国第23任总统。
2008年——胡锦涛主席受约访问日本，开启了中日“破冰之旅”。
2009年——南非国民议会选举执政党非洲人国民大会主席雅各布·祖马为新一任总统。 2010年——英国议会下议院选举中，原反对党保守党获得了650个议席中的306个议席，一跃成为议会第一大党。原执政党工党获得了257个议席，成为了议会第二大党。另一在野党自由民主党获得了57个议席，成为了议会第三大党。但由于保守党未获得过半数议席，因此与自由民主党组建联合政府。
2012年——法国大选第二轮，法国社会党总统候选人奥朗德以51.9%左右的得票率成功击败现任总统、人民运动联盟总统候选人萨科齐，当选总统。
2014年——首届中国网络物流节5.6日隆重开幕。
出生人物编辑
1397年——朝鲜世宗诞生
1501年——教宗马塞勒斯二世诞生 1574年——教宗诺森十世诞生
1758年——罗伯斯庇尔诞生，法国政治家
1856年——奥地利精神病学家、心理学家、精神分析学派的创始人西格蒙德·弗洛伊德出生在摩拉维亚省弗赖堡。
1856年——美国极地探险家彼利，Robert Edwin Peary(1856～1920)。
1871年——伟大的发明者亚维克多·格林尼教授出生于法国瑟尔堡。格林尼亚最主要的贡献是发明了有机化学中极其重要的格氏试剂。鉴于他在化学上的重大贡献，格林尼亚于1912年被授予诺贝尔化学奖。
1882年——德意志帝国威廉皇储 1904年——瑞典作家马丁松
1906年——法国数学家安德烈·韦伊 1934年——美国政治家理查·谢尔比 1936年——中国台湾男演员康丁出生。 1942年——台湾围棋选手林海峰
1953年——英国前首相托尼·布莱尔. 1961年——美国著名演员乔治克鲁尼 1965年——日本歌手吉田美和 1974年——香港男演员丁子峻
1974年——香港男歌手兼演员邓健泓 1976年——女演员刘威葳出生
1980年——巴西足球运动员里卡多·奥利维拉
1981年——女明星(主持人+歌手+演员+张杰老婆)谢娜 1985年——NBA快船队当家球星克里斯·保罗 1987年——韩国女演员文根英 1987年——中国内地女演员焦俊艳 1988年——2013快乐男声左立
1989年——2012伦敦奥运会首金获得者易思玲 1991年——韩国网络红人道晖芝
1992年——韩国组合EXO-K成员边伯贤 1993年——韩国女子组合sistar多顺
逝世人物编辑
223年——曹仁，中国三国时期魏国将领。 680年——穆阿维叶一世，倭马亚王朝的创建者
1859年——杰出的德国科学家洪堡(1769 - 1859)在柏林逝世。洪堡是近代自然地理学的奠基者，近代气 候学、地质学、地球物理学、植物地理学和生态学的创始人之一，他把自己的一生都贡献给了科学事业，留下了大量的著作。洪堡的主要著作有《宇宙》5卷，《中部非洲》3卷和《新大陆热带地区 旅行 记》30卷等。为了纪念这位伟大的科学家，德国科学院在1860年建立了洪堡基金会。
1862年——美国作家亨利梭罗逝世，著有《瓦尔登湖》 1910年——英国国王爱德华七世逝世
1949年——比利时诗人、作家莫里斯·梅特林克逝世
1950年——中国人民的老朋友、美国进步作家史沫特莱逝世 1951年——法国数学家埃利·约瑟夫·嘉当逝世 1964年——佐藤春夫，日本诗人、小说家、评论家。 1967年——中国现代文学家、评论家周作人逝世 1980年——南斯拉夫总统铁托病逝。
1988年——原兰州军区副司令员杨嘉瑞去世。
1999年——东山魁夷，Higashiyama Kaii (1908～1999)，日本画家。 2011年——蒋民华，中国科学院院士，晶体材料科学家，享年76岁。 2013年——韩国魔兽选手Space于凌晨去世，年仅23岁。
党史记录编辑
1950年5月6日 国际友人史沫特莱逝世
1950年5月6日 国际友人史沫特莱逝世。史沫特莱为美国著名记者、作家和社会活动家。1928年来华后，结识了鲁迅、宋庆龄和茅盾等许多中国进步人士和革命知识分子。从此，她与中国左翼文化运动紧紧联系在一起。她的《中国红军在前进》、《中国人的命运》、《中国反攻了》、《中国之战歌》等专著，向世界宣传了中国的革命斗争，成为不朽之作。在生命的最后20年中，她以全部的精力投入到中国人民的革命斗争中。1950年5月11日，中华全国民主妇女联合会致电美国远东民主政策委员会，对史沫特莱的逝世表示哀悼。1951年5月6日，史沫特莱追悼会在北京举行。遵照她的遗嘱，她的骨灰葬在中国。 1952年5月6日 《关于全国钢铁工业的发展方针、速度与地区分布问题的报告》
1952年5月6日 中共中央批转政务院财经委员会《关于全国钢铁工业的发展方针、速度与地区分布问题的报告》。报告认为：钢铁工业是一切工业的骨干，没有钢铁工业就谈不到机械制造工业，也就谈不到国家的工业化。钢铁工业的方针和地区分布问题决定了，才能对其他工业，特别是机械工业作全国的合理配置。中共中央还批准了《关于恢复与改造鞍钢初步设计的报告》。设计中规定鞍钢的生产规模为年产生铁250万吨，钢锭320万吨，钢材250万吨。全部工程确定自1952年到1958年7年内完成。
1994年5月6日 中共中央发出《关于新形势下加强党校工作的意见》
指出党校办学水平的提高和事业的发展，关键在于解放思想、实事求是、深化改革。 1995年5月6日 提出科教兴国的战略
心得6范文第4篇
世界爱眼日是每年6月6日;全国爱眼日是每年的5月5日。
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
爱眼日宣传口号
★ 加强全民爱眼意识,提高民族健康素质
★ 动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛
★ 视力1.5不等于没有视疲劳
★ 儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄
视力表
★ 孩子总眯眼,尽早去查眼
★ 青光眼可致盲,早期防治极重要
★ 任何水晶眼镜对眼睛都有害
★ 不合格眼镜已成公害
眼睛需要哪些营养素 蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙 钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B
1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。 最伤眼睛的几大恶习
我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的
发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。
如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。
酒精会伤害眼睛
酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。
保护眼睛请戒烟
吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。
做新眼保健操，爱护我们的眼睛
2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。
其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
各节详解：
经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第三节： 按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第四节： 按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身 处的一段。
保护眼睛的“三要三不要” 一要注意用眼卫生。
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。
朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。
三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
一不要在光线太暗的地方看书。
因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
二不要经常性地点眼药水。
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
三不要使用劣质太阳镜。
心得6范文第5篇
1 天气形势分析
6月4日,500 h Pa上,高原槽出现东移,到达黔桂湘交界处。6月5日,河套西侧的高空槽东移南压,同时副热带高压持续维持,在这种情况下,高原槽出现西退并有所南压,呈东东北-西南南走向。6月6日08:00,高原槽东移到云南以东地区,玉溪市处于槽前西南暖湿气流影响范围中;20:00,高原槽向东移至广东地区,玉溪市上空呈现偏西气流,6月7日偏西气流转为槽后偏北气流,降水结束。
850 h Pa上,6月5日凌晨,有低涡切变线移入云南省以东地区,之后切变线南压并稳定维持,切变线附近及南侧部位不断有对流云发展,这些对流云系沿着切变线方向移动,我国南方地区出现一直的西南气流,玉溪市处于西南气流水汽输送带内,高温高湿有利于玉溪市强降雨天气的发生发展[1]。6月6日08:00,低涡在高空槽引导下不断东移,切变线南压至玉溪市南部,切变线南侧西南气流形成急流,随着切变线的不断南移,低层暖湿空气受到扰动加剧辐合上升,成为暴雨天气产生发展的有力的动力抬升条件。6月20日,影响该地区的切变线势力减弱,但仍维持不变,到了7日。切变线东移南压出海,玉溪市转为偏西北风,降雨逐渐减弱并停止。
700 h Pa上,与850 h Pa相比,切变线落后于850 h Pa切变线,而且南侧偏西西南气流较强,6月5-6日,玉溪市受到西南气流及切变南侧较强的西南急流共同影响,在6月6日夜间,西南急流转为偏西急流。对应850 h Pa上,925h Pa上也出现了明显的切变系统,较850h Pa相比其辐合强度偏弱,但南移速度与850h Pa相比速度明显较快。
2 物理量分析
2.1 水汽条件
暴雨的产生必须具备充足的水汽及源源不断的水汽输送。在此次暴雨天气过程中,来自孟加拉湾的暖湿空气经中南半岛到广西再到云南,远远不断的被输送至玉溪市上空,成为产生暴雨天气的充足的水汽条件。对此次暴雨过程中的各层相对湿度数据资料进行分析可知,6月5日玉溪市相对湿度出现了明显的上升,近地面处形成中心值为90%的相对湿度中心,且700~850 h Pa形成一相对湿度中心;6月6日20:00,700~850 h Pa的相对湿度继续上升,相对湿度中心值上升至94%。
对此次暴雨天气水汽通量场进行分析,其中在6月5日白天到夜里以及6月6日夜间这两个时段内玉溪市上空均存在着水汽通量最大值中心,水汽通量大值中心位于925~700 h Pa,源源不断的水汽输送致使玉溪市上空存在明显的增厚增湿,形成有利的水汽输送带,孟加拉湾大量水汽沿水汽输送带到达玉溪市上空。这是发生暴雨的必要条件,水汽通量大值中心出现时间与强降雨基本上与强降雨时间对应、一致。水汽通量散度场上,6月5日,低层及近地面为存在着负值中心,低层形成水汽辐合,在6月5日夜间低层转为正的水汽通量散度,700~500 h Pa存在着中心强度为-10的明显的负的水汽通量散度中心,可见在中层上有着显著的水汽辐合。6月6日08:00-7日08:00期间,925~850 h Pa上存在着负散度中心,700~500 h Pa上均为正散度。由此可见,此次暴雨过程中水汽辐合主要出现在低层。
2.2 动力条件
2.2.1 涡度场合散度场
对此次暴雨天气过程前后的涡度场进行分析可知,6月5日08:00,玉溪市处于正涡度中心,涡度值达到了34。20:00左右,正涡度不断向上扩展,占据了玉溪市整个大结局,涡度中心值也增强至51,正涡度中心移至广西的西南部,促使玉溪市暴雨天气发生发展起来。6月6日08:00-7日08:00,正涡度中心持续维持在玉溪市上空。由涡度场可以看出,6月5-7日,近地面到500 h Pa均为正涡度,其中500 h Pa上5日存在着正涡度中心,6月6日开始,正涡度中心下降至700 h Pa。
2.2.2 垂直速度
在整个暴雨过程中,大气层存在着明显的上升运动,使大气层积聚了大量不稳定能量并得到释放,对于水汽、动量的垂直输送十分有利。据资料,6月5日08:00,500 h Pa上,云南省存在着中心值为-52m/s的负速度中心,上升运动明显;20:00负速度转为正速度。6月6日08:00-7日08:00玉溪市一直处于负的垂直速度影响范围内,强烈的上升速度为暴雨天气的发生发展提供了有力的动力条件。6月5日当天,700 h Pa上存在着垂直速度大值中心,强度达到了12 m/s,700~200h Pa均为负的速度区。20:00,近地面至300 h Pa转为正速度区,6月6日玉溪市上空又转为较强的负速度区,中心值为-25 m/s的垂直速度中心位于500~400 h Pa,6月6日20:00,再次转为正速度,强度较弱,降水趋于减弱。总之,垂直速度变化与强降雨时段基本一致[2]。
2.3 不稳定条件
2.3.1 K指数
K指数用于描述大气稳定度,当K指数越大时,表示大气越不稳定,据研究表明K指数>35时有利于暴雨和强对流天气的发生。6月5日08:00,云南大部分地区K指数都达到了35,玉溪市一带K指数达到了38,20:00,中南半岛中北部至北部湾海绵均为K指数大值中心,并向云南省伸出高能舌,玉溪市K指数达到40~42;6月6日08:00,K指数有所下降,但20:00左右又升至38。说明整个暴雨过程中玉溪市上空存在着较强的不稳定能量,大气层结处极不稳定状态,K指数大值时段与强降水时段吻合。
2.3.2 假相当位温
分析850 h Pa假相当位温场可知,6月5日,存在着中南半岛伸向北部湾的高能舌,云南南部地区有密集的等θse线;6月6日08:00,云南大部分地区θse不高,但20:00左右,θse高值中心再次向北伸出高能舌,云南省境内θse线密集。说明玉溪市上空呈现对流不稳定状态,有利于暴雨天气的出现,锋面与切变线南下使得不稳定能量得到释放,暴雨天气出现。
3 结语
在低涡切变线及弱冷空气共同影响下,2014年6月6-7日玉溪市出现暴雨天气过程,这是一次典型的前汛期锋面暴雨。整个强降水过程中,西南气流源源不断第为暴雨区输送了大量水汽,暴雨区上空湿层深厚,是暴雨发生发展的有利的水汽条件;切变线南下、强烈的垂直上升运动使大量不稳定能量得到释放,为暴雨天气提供了有力的动力条件;而且,玉溪市在暴雨期间K指数、θse值均较大,说明暴雨期间暴雨区上空积聚了大量的不稳定能量。
摘要：利用常规气象观测资料等对2014年6月6-7日玉溪市暴雨天气过程的天气形势、物理量条件等进行分析。分析得出,此次暴雨发生背景为弱冷空气及低涡切变线,西南急流为暴雨区输送了大量水汽,切变线及辐合区成为动力抬升的有利条件,且不稳定能量变化与暴雨时段十分吻合。
关键词：暴雨,低涡,切变线,西南急流
参考文献
[1] 朱乾根,林锦瑞,寿绍文,等.天气学原理[M].北京:气象出版社,2003.
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C.社会进步
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