抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式, 主要表现为情感低落、思维迟缓、闷闷不乐、兴趣丧失;对生活缺乏信心, 体验不到生活的快乐, 并伴有食欲减退、失眠等典型症状。现今, 当代大学生正处在人生成长的关键时期, 正在迅速走向成熟但又未完全成熟, 他们需不停地思考、选择和探索。因此, 特别容易产生相应的心理问题, 应格外地加以关注。为此, 本文在了解抑郁症种类的基础上, 分析了大学生抑郁症常见的原因, 并提出了一些大学生抑郁预防与自我调节的方法, 以促进大学生的自我心理健康和维护。
1 大学生抑郁症的发病原因
1.1 自我认知方面
所谓自我认知, 即人们对自己的认识或自我评价。心理健康的大学生应该能够客观地认识自我, 评价自我, 具有正确良好的自我观念。而随着自我的分化逐渐完成, 处于大学阶段的青年学生自我意识增强, 他们对自己的认识与评价不在局限于“现在我”的层面, 而表现为“理想我”、“应该我”与“现实我”三者间的统一。其中, “理想我”指向于个人的愿望, 即自己所希望、想要成为的自我形象;“应该我”指向于个人的责任, 即在父母、他人以及自己的期许下, 认为自己应该和必须达到的, 一旦“理想我”、“应该我”与“现实我”的差距过大, 尤其是在现实条件的制约下, 这种差距很难或根本无法消除, 就会很容易引发出抑郁苦闷心理, 严重时还会导致抑郁症的发生。
1.2 人际关系方面
大学普遍被认为是半个社会, 复杂的人际沟通也日益被提上日程, 而如何处理好人际关系已成为摆在大学生眼前的一大难题。据调查显示:能很好地处理人际关系者, 不易发生抑郁, 反之, 有以下情绪者, 则较易引起抑郁的心理, 故应更加关注此类情绪者, 指导其努力改变自已, 加强其社会沟通能力, 以便更好地适应社会, 预防抑郁的发作。多见的不利情绪有: (1) 过分相信自己的聪明从而恃才傲物, 对比自己差的不屑一顾, 恶语相向, 或者对别人冷漠淡然, 不屑与之交流, 如此下去, 人们只会避而远之, 被社会人群所忽视, 处于一种寂寞与自我调整的矛盾之中, 久而久之形成心理障碍; (2) 而有些看不到自我价值者, 常备感孤独。且与人交往也畏畏缩缩, 认为自己这也不好那也不行, 没有主见, 看别人脸色行事, 缺乏安全感, 经常处于一种孤独、寂寞之中, 很容易产生抑郁心理[1]。
1.3 感情问题
我国大学生年龄基本在18至24岁之间, 从生理阶段来讲, 生理发育早已成熟, 渴望异性, 并希望得到生理上的满足。很多大学生在潜意识中对异性的渴求尤为强烈。由于缺乏经验和处理恋爱问题的能力, 常为感情纠葛而头痛。有的同学因为谈恋爱与同学关系疏远, 与朋友少交往而孤立。有的学生害怕别的同学抢走自己的朋友, 常胡思乱想、坐卧不安, 产生焦虑情绪。有的学生因为两人性格不和或其他原因失恋, 一方可能陷入感情漩涡不能自拔, 甚至产生自杀等心理危机。大学阶段学生年龄、生理及感情的特殊性, 往往会产生情绪焦虑等心理问题, 从而更易导致抑郁的发作。
2 抑郁症的预防措施
大学生抑郁症由生理、心理、环境等多方面因素相互作用而引发, 忽略哪方面都不利于对该问题进行全面、深入研究, 不利于提出相应对策。就大学生而言, 主要应以自我教育、心理调节以及适宜的人际交往等方式来逐步改善自我的心理障碍[2]。现具体预防措施如下。
2.1 加强心理认知教育
开展心理健康讲座, 讲解抑郁症的相关概念及症状, 让大学生对抑郁症有相关了解, 提高自己对抑郁症的认识, 从而关注自己以及身边同学的心理健康, 做到早预防、早发现、早治疗[1]。
2.2 强化自我意识
充分认识自己心理个性的特征、身心发展特征, 能够做到自我分析, 自我解剖, 正确估价自我能力, 使主观的我和客观的我达到和谐、统一。同时正确摆布好自我和他人、自我和集体、自我意识和集体意识之间的关系[3]。自我意识能使人认识和体验自己的情绪, 同时也可控制情绪的变化。通过更好的定位自己, 从而提高自我意识的支配能力, 保证较高的自我意识水平, 发挥正常的自我意识功能, 在一定程度上调节不利的情绪。
2.3 改善人际关系
进入大学后, 大学生存在着集体意识和“存在着强, 亡者必弱”的两种不同的发展趋向, 该趋势诱导着彼此之间的攀比, 斗争与不屑共存。因此在成才教育中必须引导学生创建和谐“互助互谅”的集体。让他们知道“我为人人, 人人为我”的社会环境需要每个人付出努力, 也唤醒某些大学生的同情心[4], 掌握人际交往的基本原则和方法, 懂得人际交往的基本礼仪知识, 行为举止大方、优雅、自信。在人际交往中更好地为展示自己打下良好的交往基础[5]。
2.4 加强社会关注
大学生抑郁症是社会存在的严重问题, 相关单位应加强对抑郁等心理问题的关注及提出相应的措施。对此, 可从横向以及纵向两个方面来加以阐述。横向包括老师、同学、朋友等, 大学生们可向他们倾诉自己的心事, 敞开心门, 给自己更大的放松空间;纵向包括学校、社团及社会, 这些单位可以积极组织各项活动, 提高对抑郁症的相关了解, 关注自己的心理健康, 积极参加体育活动, 娱乐节目, 转移自己的注意力, 还需要加强各项心理辅导工作, 定期进行心理测查, 疏导大学生心理问题, 及时备案。
2.5 合理处理情感
对爱情的本质要有正确的把握, 明白爱情不仅需要生理上的满足, 更需要有共同的兴趣与志向, 有共同奋斗的目标。同时还要树立健康向上的情感观, 爱情固然重要, 是人生大事, 但不是人生的全部, 需要处理好爱情, 学业及事业三者之间的关系。避免与不正当的人交往, 避免网恋, 要彼此尊重, 听取对方的意见, 在恋爱方式上, 要端庄文明, 树立该有的责任感。除此之外还要培养承受失恋的能力, 能够自我调节情绪, 不要意气用事, 伤到自己及他人。
摘要：在大学扩招, 就业压力提升等因素的影响下, 大学生抑郁问题日益凸显, 现已成为当今社会普遍关注的问题之一。因此, 本文就大学生抑郁症的发病原因来加以具体阐述, 并提出了相应的预防措施, 以便更好地提升大学生的心理素质, 减缓其抑郁症的发生率。
关键词：大学生,抑郁症,原因,对策
参考文献
[1] 王磊磊.大学生患抑郁症的原因及教育对策[J].成都大学学报 (教育科学版) , 2008, 22 (12) :16～17.
[2] 张建民, 杨映兰.浅谈大学生抑郁症形成原因及对策[J].卫生职业教育, 2008, 26 (5) :148～149.
[3] 赵炳坤, 邵长兰.试析大学生的自我意识[J].职业时空 (研究版) , 2006, 2 (9) :14.
[4] 曹晓燕.大学生抑郁症的分析与治疗方案[J].临床和实验医学杂志, 2007, 6 (1) :167.
[5] 张伟.试论大学生的人际关系问题[J].卫生职业教育, 2005, 23 (5) :12～13.