第一篇：最有效最速度减肥方法
如何戒酒最有效？最快最有效的戒酒方法
最快最有效的戒酒方法说明:
长期大量饮酒的结果就是身体喝跨，事业喝倒，家庭喝散。如果是你本人，你还在为戒不掉酒找借口吗?如果你是他的亲人，你还能再坐视不管吗?因过量饮酒引起的酒精肝心脑血管疾病，每年夺走300万人的生命。清酒三效疗法，齐集传统中医与现代科学技术完美结合。20天为一个疗程，酒精依赖症患者经1—2个疗程即可康复，症状较轻的患者1个疗程即可治愈
1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。
2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。
3.饮酒速度增快。
4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。
5.以酒当药，用来解除情绪困扰。
6.有藏酒行为。
7.酒后常常有遗忘表现。
8.无计划饮酒，常常出现酒后误事的现象。
9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。
10.睡前饮酒。
11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜。
12.在情况允许的时候选择酒的品牌。
13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作。
14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。
少量或适量饮酒，可使人愉悦，缓解紧张情绪，减轻焦虑。但是，一部分人经过长期饮酒后，酒量会逐渐增多，出现一系列的临床症状，这就表明已经罹患一种特殊的慢性病——酒精依赖症。一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑酒依赖。
全国第一个能彻底根治酒精依赖症的方法
“清酒三效疗法”，在大大降低您的治疗费用同时，也减轻了您的心理和精神负担。独家秘制方剂采用纯天然中药现代化高倍浓缩提取有效成分，由鹿茸、竹茹、高良姜、葛花、乌梅、桑葚、枳椇子、芦根、草果等多味名贵纯天然药物
组成。运用中医理论辨证施治，治疗酒精依赖症以及长期饮酒引起的慢性酒精中毒症状，短期内可解除患者对酒精的强烈渴望，清除体内的酒精积蓄。在戒除酒瘾的同时治疗各种并发症，如酒精肝、脂肪肝、失眠健忘、烦躁易怒、手抖出虚汗等、肝损伤和脑神经损伤，修复受损的脏器，恢复受损脏器的正常生理机能。根据患者的酒精依赖程度不同和身体各组织器官受损状况，制定个性化的治疗方案，使患者在短期内就可以戒除酒瘾，恢复正常的工作和家庭生活。
清酒三效疗法--------治疗酒精依赖症全国领先
一般患者服药三至五天就有一定效果,一疗程即可基本戒酒，后期巩固治疗后达到治愈后患者自己不再想喝酒，同时饮食增加、睡眠改善，手抖、出虚汗、烦躁，各种症状都会有明显改善，幻觉和尿床的情况基本消失，见酒就躲见酒就烦。20天为一个疗程，一般酒精依赖症患者经1—2个疗程即可康复，症状较轻的患者1个疗程即可治愈。
【药品成份】鹿茸、竹茹、高良姜、葛花、乌梅、桑葚、枳椇子、芦根、草果等多味名贵纯天然药物组成。
【功能主治】长期饮酒、失去自控、每天必喝、酒后嗜睡、情绪激动、胡言乱语、打人骂人、损坏物体、性格改变、记忆力减退、反应迟钝、营养不良、失眠、焦虑、抑郁、固 执、多疑、手抖、夜出盗汗、心慌心悸、四肢麻木、四肢末梢疼痛、阳痿、早泄、性功能减退、小便失禁、烦躁易怒、情绪低落、厌世悲观、有自杀倾向、心律不 齐、幻听幻觉、嫉妒妄想等缓解并发症如脑萎缩、癫痫、脑动脉硬化、高血压、肝硬化、冠心病、末梢神经炎等症
疗效：一般患者服药一疗程即可感到明显疗效，达到治愈后患者自己不再想喝酒，对酒产生厌烦。
【药理特性】根据患者的酒精依赖程度不同和脑神经及身体各组织器官受损状况，采取了不同类型的分型治疗，以中医中药治疗，心理治疗，康复治疗等三重疗方法。运用统体中医治疗理念，具有清热解毒 清肝利胆 健脑醒脑、镇静安神、恢复并提高人体免疫力之功效，调整大脑并根本修复人体中枢神经系统，药物能高效穿透各种生理屏障，在酒精沉淀病灶部位集结，与细胞紧密结合，促进体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用，达到根本的脱瘾疗效。解除患者对酒精的强烈依赖，清除体内的酒精蓄积慢性中毒，并能形成酒精成瘾厌恶保护的永久天然屏障。在戒除酒瘾的同时治疗各种并发症，如肝损伤、脑神经损伤、股骨头坏死等，修复并恢复受损脏器的正常生理机能，达到调节心理、病理消除、生理康复之目的。
清酒毒阻止戒断反应 + 恢复元气缓解并发症 + 综合调理气血改善记忆中枢祛除心瘾 → 厌酒烦酒不再复饮，三效合一，能完全消除留存在体内的快感记忆，形成厌酒烦酒，见酒就躲的条件反射。对酒不再有任何依恋，戒酒完成后没有心瘾不会复饮。一般患者服药三至五天就有一定效果,一疗程即可基本戒酒，后期巩固治疗后达到治愈后患者自己不再想喝酒，同时饮食增加、睡眠改善，手抖、出虚汗、烦躁，各种症状都会有明显改善，幻觉和尿床的情况基本消失。
专家提示：各种酒精依赖症患者服用“清酒三效疗法”系列组方一疗程以后达到基本戒酒的目的后，需要巩固1-2疗程，以防止后期出现复发或反弹。清酒三效疗法三大优势
第一优势 清酒瘾
采用动物矿物等数十味中草药提取的有效成分，具有健脾袪湿、清肝利胆、健脑醒脑、镇静安神之功效，短期内即可解除患者对酒精的强烈渴望，清除体内的酒精蓄积，结合力极强之本草系列，进入人体后，能迅速分解，被人体吸收，并随身体循环系统到达全身，在酒精沉淀病灶部位集结大量浓度，高效穿透各种体膜，与细胞紧密结合，发挥其强大的疗效作用。
第二优势 恢复机体功能
该疗法通过中医调节脏腑阴阳气血，有效地将患者因酒精在生理上形成的依赖平衡调节正常，人体的自然平衡，调节紊乱的气血运行恢复元气，一般一疗程20天就能治愈酒精依赖情况，部分严重酗酒患者缓解
第三优势 厌酒烦酒不复发
中药组方改善记忆中枢对酒精的依赖程度，逐渐消除脑神经对酒精刺激的强烈反映，使患者恢复理智，有效清除脑内记忆酒精刺激感受的保留，防止酒精的作用，从而使酗酒患者再也不会体验到饮酒后的欣快效应，于是对酒精的渴求以及因此产生的酗酒行为就会终止，厌酒烦酒，不再复饮，实现了治疗酒精依赖症的新突破，使众多破碎的家庭重新组建起来，受到广大患者及家属的信赖和好评。康复病例
承德酒龄30年陈先生经过三个疗程戒除酒瘾
患者陈某：男，56岁，承德，农民，酒龄30年，酒量日趋逐增，独自在家中无定时饮酒，由于家人阻饶经常外出偷着买酒藏于家中，无人的情况下偷着饮酒，酒后易醉，由于睡眠不好常以酒来麻痹强迫入睡。由于长时间空腹饮酒酒后不吃饭，身体消瘦。该患者酒后易大汗，生活中精神恍惚，性格孤僻，少言少语，记忆力减退有意识障碍甚至出现幻觉，在家好闲贪婪身体颤抖手指麻，疼。曾多次因酒精中毒入院治疗，经检查患有严重酒精肝，糖尿病，脑萎缩。患者家属于2011年11月来我院寻医，给予制定了治疗方案服用中华酒神安系列，在患者家属的配合下监督其在服药9天开始对酒产生淡漠感，饮酒量，次数开始减少，第一个疗程后食欲增加，睡眠有所好转，两个疗程后基本上已经不饮酒，闻到酒味甚至有恶心的感觉，遵医嘱巩固第三个疗程，经回访至今已戒除酒瘾，逢年过节家里人在一起喝酒，患者自己在少量饮酒后主动口述不想喝，经人劝说也不会再饮酒。现每天和家人一起下地劳作恢复到以前的状态。
深圳饮酒20年患者杨某戒酒成功
患者杨某，42岁，广东深圳，已婚。饮酒20年 ，每日饮用白酒2到3瓶，由于在工厂夜班时间较长故日常生活不规律，白日和朋友打麻遇到不顺心，妻子和孩子成了他的撒气筒，由于经常失眠常常处于兴奋状态，家人也不能很好的入睡，孩子的学习成绩也逐步下降，有时甚至出现家庭暴力。妻子不堪忍受来我院寻医。。。由于患者体质较差常年饮酒不思饮食，身体极度消瘦加之有低血压，糖尿病等慢性病。患者本人不同意戒酒患者家属一直对其说是治疗睡眠的药，患者在服药期间还大量饮酒，效果在一个月后才显现，家属反映患者第一个疗程饮酒并未减少只是睡眠和食欲效果不错，后经过三个月的治疗，患者酒瘾解除，脾气也较之前好很多，血压也正常了。
第二篇：最基本的方法最有效的美文摘抄
因为职业的关系，有时我会对孩子们说：“今天，老师要教给你们一个绝招。”其实，就是一个比较简便的解决问题的方法而已。更多时候，教给孩子们的是那些最基本的知识。于是，一旦遇到比较困难或者比较麻烦的问题时，就会有孩子问我：“老师，这次有没有绝招啊?”我只好老老实实地回答：“没有，真的没有。”我不能骗孩子们。类似的要求与想法，在成人那里是普遍存在的，就是不管做什么事情都想找个终南捷径，换个不让人爱听的词，也可以说成是投机取巧。当然，有时候，这样的“捷径”还是有的，这样的“巧”也会为某些聪明人所用，但也不是什么时候都有。
一个孩子在草地上玩玻璃球，一不小心，玻璃球掉在草地上找不到了。这时，换做是你，以成年人的思考，你打算怎么办?随便乱找?如果这样，最好的结果是一下子就找到了，最坏的结果是怎么找也找不到，不但找不到，有些地方还会被反复地去寻找，浪费不少的精力。因为，有些地方始终未能纳入你的视线，找不到是理所当然的。
换个方式，如果从一端开始，一点一点地向另一端搜索呢?最好的结果，当然也是一下子就找到了，这会令人非常高兴;最坏的结果，无非就是搜索到最后才找到那个玻璃球，但总比遍寻不到要好得多吧。可是，这后一种方法，有的人不屑一用。他们想当然地认为，无论什么事都肯定会有“捷径”可循，而四处钻营。其实，哪有那么多的捷径?若真的事事有捷径，这世界上哪还会有那么多的奋斗者的励志故事?
如果你有足够多的阅历，你就会发现，生活中，这两种人多的是。我见到的那个孩子就属于前一种，直到我给他讲清楚其中的道理。后来，我给孩子们一小篇文章，要他们找出其中的错别字。这个孩子的方法是，用直尺比对着，从文章开头即逐行寻找。这远比没头的苍蝇四处乱撞一样的寻找效率高多了。我想，这就是最基本的方法。
看旧书《夷坚志》，翻到一篇宋人防盗的故事。一个人家境富裕，藏银颇多，日日担心银两被盗。后来，他终于想到一个妙招，就是把所藏银两全部铸成千两重的大银球，并起名为“没奈何”。因为银球太重了，就算有窃贼惦记，一时半会儿也偷不走。有人就此评论说：“有时，最笨的方法能产生最有效的结果”。不过，我倒不以为这是最“笨”的方法，也与聪明和智慧无关，这只是最基本的方法。
说它最基本，“基”就是基础，“本”就是根本，二者结合，就是方法的本源，其他一切方法皆出自其中。是故，最基本的方法也是最有效的。有个成语，叫大厦将倾，原因就是“基本”不稳。意大利有个比萨斜塔，被人视为世间奇景，津津乐道。那是因为比萨斜塔不是自家的。如果自家的房子也倾斜了，有谁还会将其视为谈资吗?要知道，数十年来，比萨人一直都在绞尽脑汁想办法要把斜塔扶正呢!
第三篇：灭蟑螂最有效方法
洁兵灭蟑螂
主题：灭蟑螂最有效方法
日期：2011年10月18日
作者：洁.兵杀虫师
蟑螂特别是小蟑螂(德国小蠊)是非常的难灭除的。由于蟑螂喜欢“居住”在缝隙中，而且一般是夜间出来活动，也就是人们睡觉的时候，它们就出来“工作”，所以要想灭除它们是非常困难的。再加上它们的繁殖能力非常强，一只蟑螂一次就可以繁殖出四五十只蟑螂，如果您家里看到两只蟑螂的话，就有可能会出现上百只蟑螂，看到这个数字，大家可能会觉得非常可怕，但事实就是如此。如果找不到有效的灭蟑螂方法，那么家里就可能成为“蟑螂天堂”了。那么灭蟑螂最有效的方法是什么呢?
根据洁.兵灭蟑螂联盟()多年来对蟑螂药的使用效果分析，目前来说灭蟑螂最有效的方法就是使用杀蟑胶饵来灭蟑螂。经过大量用户使用后的效果反馈，洁兵杀蟑胶饵(灭蟑螂客服热线：0771-3309566)和金装厚生杀蟑胶饵在杀蟑胶饵种类中效果非常不错的。杀蟑胶饵为什么是最有效的灭蟑螂方法呢?
1、杀蟑胶饵一般是针管式的，可以直接把药挤在缝隙中，而且药里含有引诱剂引诱蟑螂去吃，这样就可以很好地灭除缝隙中的蟑螂了。
2、由于药的毒性非常低(对人没有害)，蟑螂吃了后一般不是马上就死，而是回到窝里慢慢死亡，窝里的活蟑螂再分食死蟑螂的尸体，达到连锁灭蟑螂的效果，最终“一窝清”，这样就可以彻底灭绝全部的蟑螂了。
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第四篇：企业管理最有效和最基本方法
企业管理最基本和最有效方法
过程方法的理解和应用
刘明伟
从事企业管理工作将近二十年了，却一直迷茫，想找到一种“放之四海而皆准”的工作方法。却一直没有得到很好的结论。直到前几天，重新学习ISO9001：2008，才从中悟到了确切的结论。现进行总结，以利于以后的工作。
现在，我们可以明确地、毫无疑问地说，企业管理最基本和最有效的思维方式和工作方法就是过程方法。
之所以这样说，基于以下几个方面的原因：
一、 任何事物和结果的形成都是由相应的过程组成的。认识事物深层次的要求其实就是认识其形成的过程
其实不仅仅企业管理是这样，世界上任何事物都是这样的，其形成都经历了许多许多不同的过程。这个道理非常简单，不必我们去证明。当我们认识这些事物时，总是这样一个过程：先看事物本身，然后深入了解事物的形成和原因，也就是开始寻找事物形成的过程。当你认识了这些过程时，你就对事物有了进一步的认识。企业管理尤其是这样，因为企业管理本身就是一个过程性事物，它表现出来的就是一个个过程的有机体。所以，我们说管理好了过程，也就管理好了企业!
二、 要得到预想的事物和结果，就必须对形成该事物和结果的过程进行控制
什么是企业管理呢?从一定的角度来说，企业管理就是控制过程，将我们预期的目标提出来，找到形成这个目标的过程，对过程进行管理和控制，就是企业管理。企业的目标就是我们想得到的事物或结果。事物的形成过程得到有效控制了，企业的目标就会实现了。实现了企业目标的管理当然是有效的也是高明的。
三、 认识了事务和结果形成的过程，就认识到了事物和结果的本质。控制了事物和结果形成的过程，也就会得到预期的事物和结果
认识事物的最本质要求也就是认识其形成的过程，而认识其形成过程的根本目的是为了控制管理这个过程，从而为我们服务。企业管理正是这样的一系列过程。只要真正控制好企业运行的每一个过程，企业就会有效运行，效益当然就会与我们的预期一致。
四、 企业管理是一个认识过程和控制过程的工作活动，过程方法是企业管理最基本和最有效的方法
既然企业管理从特定的方面来说就是过程管理和控制。而控制好过程就会得到良好的预期结果。那么有关于过程和过程方法的思维方式或说管理方法当然就是最基本和最有效的企业管理方法了。这在企业管理界其实本来也不是需要证明的真理。但由于坚持很难，所以简单叙述以上内容。望企业管理者持之以恒地坚持这一思维方式和工作方法。
那么，怎样理解过程方法呢?
一、 过程方法的定义
首先看什么是过程，过程就是通过使用资源和实施管理，将输入
转化为输出的一项或一组活动。对此，作为企业管理者，你可能会认为这本身就是一个企业管理的定义，那么，你还怀疑这一方法的正确性和有效性吗?
再看过程方法：为了产生期望的结果，组织内诸过程组成的系统的应用，连同这些过程的识别和相互作用，以及对这些过程的管理就是“过程方法“。说白了，过程方法就是围绕过程这一管理中心，将企业管理分成若干过程，把这些过程之间的关系理清，对这些过程进行管理和控制。从这一角度来说，这是一种思维方式。但其在企业管理中又是实在的而且直接实用的，所以，又是一种工作方法。其突出的优点是实现了对过程系统中单个过程之间的联系以及过程的组合和相互作用进行连续控制。而这也正是企业管理这一永不能停的车轮的运转所必须的。
二、 过程方法的理解(PDCA循环)
过程是一个主管性很强的概念。一个过程内涵的多少、外延的大小取决于划分过程人员的认识。从大的来说，企业管理本身就是一个过程，而这个过程又包括许多许多子过程。不论是大的过程，还是小的过程，从管理和控制的角度来说，都遵循一个PDCA的无限循环规律。具体来说有以下含义。
P-策划，就是根据组织的方针，建立实现结果所必需的目标和过程。也就是解决做什么和怎样做的问题。
D-做，实施过程。就是将策划的方案认真地执行。
C-检查，根据方针、目标和其他要求，对过程和结果进行监视和
测量，并根据结果对相关情况做出评价。
A-处置，采取措施，以持续改进过程绩效。
以上顺序是正向的一般过程，而且也是不间断的，没有严格界限的。我们需要用辨证的方法去认识他：一方面他们之间是不一样的，各个阶段有其各自不同的任务;一方面他们之间又是紧密相联的整体，相互制约和依存，永续存在和发展变化。
其实，我们最关心的还是过程方法这一种工作方法或说思维方式在企业管理中是如何应用的。我们称之为“过程六步实施法”。
一、 确定事物或结果的形成所需的过程(找过程)
前面知道了，事物和结果的形成是由过程组成的。但是，这些过程却不是路面上的石子，我们简单地去拣起来就可以了。要将这些过程找出来，还是需要一番努力的，需要对行业的深入理解和相应经验。而且，这些过程是人为分割的，分成怎样的由管理者自己根据情况决定。找准了，找全了，企业管理就成功了40%。一般来说，要将企业管理分成你可认识和可控制的一个个过程或过程系统就可以了。找出了过程就明确了管理目标，是过程方法的第一步，也是很重要的一步。
二、 确定这些过程的顺序和相互作用(理过程)
找出了过程，将过程像放砖一样堆在那里，这肯定不行。还需要对这些过程进行分析和清理，我们称之为“理过程”。就是将这些过程的顺序理出来，哪个在先，哪个在后，哪几个是相互关联的等，并将这些过程进行系统化，将联系紧密的过程归入一个系统。这样，这些过程就不再是孤立的了，而是有机联系的整体，为我们下一步的工
作奠定了基础。
三、 确定这些过程有效运作和控制所需的准则和方法(定准则) 企业管理最终要对过程进行控制和管理，当我们明确一个结果的产生所需的过程，而且理清了这些过程的顺序和关系，继而要做的就是定出这些过程有效运作和控制所需的准则和方法。这里的准则和方法包括两个方面：一是过程运作(管理)的准则和方法，二是过程控制(监测)的准则和方法。有了准则和方法，只要我们认真按制定的方法和准则去做就可以了。这就是企业管理中的执行问题了，当这一过程的运作和控制得到有效执行时，企业管理的预想结果就会产生。
四、 确定保证这些过程有效运作和监视所需的资源和信息(配资源)
找到了过程，理清了过程，并且也制定了控制过程的方法，那么，我们还需要什么呢?配资源，对!不论做任何事情，都需要相应的资源。没有资源是一定做不成事的。资源一般来说包括人力、基础设施、环境、信息等。而且不只是过程控制的资源，还包括监视的资源。需要我们对这些系统的过程进行分析，找出运作、控制和监视这些过程所需的资源，并真正的按需配备。中国传统的“没条件创造条件”只是一种精神，在企业管理中是很难做到的。
五、 监视、测量和分析这些过程(做监测)
实际上，对前面的论述，我们可以用比较常见的方式进行：那就是“找过程和理过程”解决的是做什么的问题，而“定准则和配资源”解决的是怎样做的问题。这两个问题解决了，就是实实在在开展工作，
进行实施了，这自不必说。而“做监测”强调的是对管理过程的监视、测量、分析和评价。这项工作有效开展可以保证前面的工作在实践中执行和实施，所以，是非常重要和必要的。
六、 确定这些过程持续改进的措施方法(常改进)
如果有这样的不可再细分的单独的过程来看，完成以上各项工作时，这个过程的工作就全部完成了。但是，由于企业管理是一个过程的结合，涉及到许多过程。而且根本没有不可再分的过程，每一个再小的过程，只要调整一下标准，都还是可以再分成更小的过程的。这样，正好前面我们说过的，这个过程也是一个PDCA循环过程，也存在一个持续改进的问题。那么，从企业管理的角度来说，就得明确持续改进的措施和方法，保证过程的持续改进，继而保证企业管理的不断提高和改进。
这是一种经过无数人总结，历经世界各国上百年的企业管理实践证明了的，最基本和最有效的思维方式和工作方法。是我们企业管理人应该深切理解并应用的。其必将给我们企业管理带来良好的效果。
2011年10月15日
第五篇：最快最有效的减肥器材(方法)
健身房的“速瘦”项目排行榜!
想去健身房塑身，肌肉却越练越大?你有过这种烦恼吗?美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜!这里魔鬼小精灵提示，不要太偏激哦!有疑问的话，可以和我交流QQ是88594384 。
第5名：普拉提
最大功效：让你“看上去很瘦”
如果你：想瘦，却不想节食
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
第4名：有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”
如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。第3名：肚皮舞
最大功效：让身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙
水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
第2名：动感单车
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
第1名：热瑜伽
最大功效：超级燃脂
如果你：因久坐长出小肚子
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。如果您有更好的方法，不妨加我Q(88594384)为各位减肥姐妹们分享哦。