教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。下面是小编收集整理的《调节你情绪的方法教案》，供大家参考，更多范文可通过本站顶部搜索您需要的内容。
第一篇：调节你情绪的方法教案
《调节你的情绪》课堂实录
杨
桂
玲
山东省东营市利津县陈庄镇中学
《调节你的情绪》课堂实录
导入新课：
师：首先我们来欣赏一小品片段，大家注意小品中白云大妈的变化，请欣赏。播放小品片断《火炬手》。学生看完小品，教师问：“刚才同学们注意到白云大妈什么发生了急剧的变化?”生答：“情绪。”教师：“我也在留意同学们的变化，播放小品的过程中大家都喜笑颜开，但一播放完很多同学就有意犹未尽的感觉，甚至失落，这种内心的态度体验就是情绪，也说明我们的情绪是不断变化的。那我们来共同学习《调节你的情绪》。看课件认识教学目标和重难点。
学习新课
1、 情绪产生的原因：
教师创设情境，刚才播放的《火炬手》只是一个片段，最精彩的部分已经截取掉了，大家想看它的完整内容吗?调动同学们的情绪，我们来播放《火炬手》的完整内容好吗?学生情绪高涨，这时教师告诉大家，对不起，刚才是老师做的小实验，这部小品有20多分钟，因为时间关系我们无法播放，刚才是让同学们切身体验情绪的急剧变化，这里我还准备了两幅图片，请大家结合自己的切身体验和图片中两人的反应，说一说情绪为什么会发生这样的变化?课件出示相同事件，但情绪截然不同的图片。学生思考回答后学生读出情绪发生变化的原因。
2、 情绪的表现
从刚才同学们情绪的变化，以及小品中白云大妈的变化都让我们感觉到情绪是复杂多样，丰富多彩的，下面我们来比一比。我们这样安排
1、
3、5组说情绪体验，
2、
4、6组接受挑战表演各种情绪怎样。同学们纷纷说出高兴、痛苦、着急、开心、哭泣、愤怒、害怕等等各种情绪，另几组同学及时表演。对大家的表现给予表扬如：同学们表演的太精彩了，真是只有你说不出没有我演不出，当然也是说情绪的同学能说出这么多情绪给我们机会。下面看有没有同学表演的更精彩，给大家点难度，大家听过忐忑这首歌吧?下面请几位同学来根据播放的音乐进行表演。请几位同学表演并鼓励。可见情绪是复杂多样的，不过我们可以把情绪分为四类，刚才的高兴、快乐等属于喜，生气、愤怒属于怒，伤心难过属于哀，害怕紧张属于惧。这四类情绪我们可以根据眼睛眉毛和嘴巴用线条表现出来。下面大家来画一画，哪组画喜„„教师分别根据举手的先后指定学生来到讲台在乒乓球拍(球拍上提前用白纸剪好圆脸面贴上)上用记号笔画，其他同学在纸上画，画完都举起来，看谁画的好。鼓掌鼓励。
3、 情绪的影响
不用问，大家都喜欢四类情绪中的喜吧，就因为它是积极情绪，那你的情绪是属于积极情绪呢还是不良情绪呢?我们来测一测，课件出示选择题，让同学们快速完成。1分钟时间做完并得分小于9分的举手。跟我预料的一样，同学们都有着积极乐观的情绪，不过在人生的道路上，不如意事十之八九，以往生活中你遇到过痛苦悲伤难过害怕紧张生气愤怒的情况吗?学生的回答是肯定的。这样的情绪曾经对你造成什么影响呢?下面请同学们打开记忆的闸门，讲讲自己的情绪故事。我给大家设置了一个模式，记得
我
。课件出示。根据这个模式来说。对学生的回答进行适时引导，问同学们你被老师表扬后，心情怎样，课堂表现怎样，思维是不是很敏捷了呢等。大家都讲了自己的情绪故事，我这里也准备了一个案例，大家看后思考一下，出示医生把病历弄错导致不同结局的故事课件。故事的两位主人公的不同结果说明了什么?也可以引导学生用一些古人、名人的故事说明，如林黛玉忧郁而死，诸葛亮气死周瑜，伍子胥过昭关愁的一夜白了头。这一切事实都告诉我们：学生齐读情绪的影响。
4、 调控情绪
情绪的影响是巨大的，我们该怎么办呢?对，调控情绪做情绪的主人。我给大家准备了几个典型的事例来借鉴一下，课件出示几例典型的情绪案例。读事例后各小组讨论，找代言人来谈谈自己的收获。接下来我们在学习借鉴的基础上，牛刀小试，针对四类情绪分别进行调控。
有的同学说“喜”是积极情绪不必调控是吗?同学们半信半疑，有的同学能说出乐极生悲的例子，展示课件《范进中举》的图片，讨论“喜”的情绪也需要调控吗?怎样调控呢?经过讨论和教师的引导认识到：情绪把握要有度，否则会物极必反，对很多事情做之前最好有最坏和最好的打算，做好心理准备，不至于出现过悲或过喜的情况，一旦出现要理智的控制，或者转移注意力，来调控情绪。
对于大喜的状况我们可以调控了，那对于大悲呢，也就是“哀”，这里先看看老师提供的几个典型的事例，看他们在极度悲伤的境地是怎么做的。课件出示典型事例。对于这些“大悲”我们要学习他们不沉浸在悲伤中不能自拔，而是奋发向上，努力开创另一片天地，创造不一样的人生。对于我们生活常遇到的一些伤心难过的情形，该怎么调节呢?让各组学生代表回答，教师引导出示几种做法。
那对于“怒”该怎样调控呢?比如你的同学不小心把你的书碰到了地上，没有给你捡起来，你生气了怎么办?同学给你起绰号你怎么办?打他骂他?讨论回答。展示林则徐的做法，是一种积极的心理暗示法。
最后就是“惧”，害怕紧张时怎么调控呢?先让学生说可以如何做。展示课件，看阿里是怎么做的，并让同学们一起大声读出阿里暗示自己的语言：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军”。让学生说说还可以如何做，纷纷说明。让学生看课本几种不错的方法。
教师和同学们共同总结调控情绪的方法，最后一个最重要的问题也解决了。
最后是课堂检测：各展身手，题目设计是生活中常常遇到的几种情形该如何调控情绪。形式是：当(
)时你应 (
)。人同学们分组分别用所学的方法来调控这几种最常见情况下的情绪。
小结：我们共同学习了一些调控情绪的方法，相信同学们遇到各种会产生不同情绪的情况是，能顺利调控各种情绪了，那就让我们一起向快乐出发吧!播放歌曲《快乐歌》。听着这首好听的歌曲有秩序带回教室。
第二篇：调节挫折情绪的心理学方法
再平坦的道路，也会有坎坷;再顺利的人生，也会有挫折。
从心理学家来说，挫折是个体在从事有目的的活动过程中，从到主客观因素的阻碍或干扰时，所产生的情绪状态。
面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受能力。挫折承受能力能通过后天 的学习加以提高。我们每一个人都应该了解一些调节挫折的心理学方法，并适时应用，以不断提高自己的挫折承受能力。调节挫折情绪的心理学方法有：
一、 心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。
二、 注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
三、 反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积
极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。
四、 心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。例如，有一位新生还不适应环境，抑郁、苦闷。幸亏在心理咨询师的帮助，使她重新恢复了自信，确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。
总之，在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就会在我们面前低头，最终的胜利者还是我们!
第三篇：孕妇情绪调节方法
一、孕妇为什么容易情绪不好?
在很多人眼里，怀孕是一件幸福快乐的事情。孰不知，不少孕妇在孕期会出现情绪不稳定，暴躁，敏感，易发怒等，更有甚者患上抑郁症。其实，孕妇情绪不稳定是个正常现象，只要我们积极应对，是完全可以解决的。孕妇不仅需要生理上多加呵护，心理上同样需要细心呵护。
整个孕期，由妊娠引起的一系列生理变化和生活角色的转换会使准妈妈产生一定的心理压力，在怀孕的不同阶段，心理压力的原因也不尽相同。
孕早期：担心流产;意外妊娠，没调整好心态，没有做母亲的心理准备;早孕反应带来的疲劳;与工作的矛盾，怕影响工作、职位
孕中期：担心胎儿健康;孕期各种并发症带来的烦恼;夫妻生活上的冷淡
孕晚期：担心分娩过程有意外、怕痛;宝宝出生后的养育问题;与家人(主要是长辈)在坐月子、孩子喂养方面的观念冲突
造成准妈妈心理压力的原因，除了上述社会环境因素以外，生理上的改变也是一个重要原因。孕期，准妈妈体内的雌激素会出现明显变化，而雌激素的高低对女性的情绪有很大影响：当雌激素降低时，女性的情绪就容易波动、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，导致准妈妈很容易产生各种异常心理表现，她们常常会为一点小事而感到委屈，甚至伤心落泪。有时候，家人会觉得怀孕后女性会变得比较“作”，就是这个原因。
二、如何调节孕期情绪?
孕妇在孕期情绪不稳定是正常的，要以乐观的心态面对，并且积极调整心态，保持良好的心态和愉悦的心情，这有助于宝宝健康成长。
1、孕妇该怎么做?
首先要树立自信。相信自己是健康的，宝宝也是健康的!!!一切都是很自然的发生，自己不必过分担忧，以平常心对待。既然自己在妊娠期间营养良好，自己又生活健康无不良嗜好，也没有滥用药物，肯定就会顺利的生下一个健康的宝宝，何须杞人忧天徒增烦恼。 其次，保持心胸开阔，不必过于敏感，不想太多，学会忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，孕妇要以开朗明快的心情面对问题，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
调节情绪有以下一些方法：
(1)在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。还有，在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心，增进夫妻间的感情。
(2)写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。 (3)有时间多散步，多参加户外活动，欣赏大自然美景，做一些体育锻炼，可以让自己心情放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。
(4)除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，参加社交活动，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。同时，不要有太大的工作压力，要相信工作随时都可以做好的，但让宝宝健康成长是此时最需要你做好的
(5)多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或听听欢快、优美的音乐，给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教，孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等
(6)逛街转移烦恼。当心情不愉快的时候，准妈妈不妨去环境比较好的商店逛一逛。还可以给未出世的宝宝买些可爱的小物品，分散自己的注意力，这会使自己对未来充满新鲜感，从而改变郁闷的心情。
(7)多跟家人、朋友聊天。当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。
(8)饮食起居要有规律，每天都应该注重劳逸结合。如果感到累的时候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情时，都可以小睡一会儿或是闭目养神，这样有利于使自己的心情趋于平稳。
(9)转移注意力还有一个方法就是美容法：改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。
(10)看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康的书籍，科学了解孕期生理和精神变化。
2、丈夫该怎么做?
(1)看一些有关胎教、怀孕常识、孕妇孕期等的书籍，了解孕妻的生理状况和心理情绪，学会怎么呵护妻子跟宝宝。
(2)善于洞察妻子的心理活动，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，针对妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。
(3)陪同妻子上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。
(4)孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解和包容。
(5)保持幽默。经常给孕妻讲一些笑话、生活中的趣事，让她心情愉快。
(6)多陪陪准妈妈，多跟她聊天，有什么事情都要尽量迁就她，对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，要给孕妻营造一个轻松愉快的生活环境
(7)可以经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的宝宝图片等,陪伴她一起分享怀孕的喜悦，一起分担怀孕的责任。
3、家人应该怎么做?
保证准妈妈有一个舒适的生活环境和健康的饮食起居，多理解和迁就她的不良情绪，多跟她沟通，不要给她生男生女诸如此类的压力，多体贴和安慰，使其感受到家庭的温暖。
其他的一些调节情绪的类似说法： 孕妈咪做做“心理体操”:
第一节：布置一个温馨的环境 适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!
第二节：通过语言传递心声 每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等。
第三节：接受音乐的洗礼 每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
第四节：与幽默亲密接触 要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。
第五节：记心情日记 这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。因此，不要错过这个也许是唯一的时光哦!
声明：本篇资料均从互联网上收集整理。
如需专业意见应当咨询专业的医生!
第四篇：大班学习调节情绪的课堂教案
一、教学目标：1、理解故事内容，知道不开心会受冷落，开朗的人会有更多朋友。
2、学习调节自己的不良情绪。
二、环境与材料：
1、《幸福拍手歌》的录音带。
2、教学挂图
一次备课
1、看画册
引导幼儿看画册〈不开心小树〉，让幼儿说一说图上是什么内容。
2、听故事
教师讲故事，幼儿倾听。
提问：
你喜欢不开心小树吗?为什么?
下雨了，不开心小树又怎么说?
说?不开心小树又是怎样说?
小朋友到树林里玩，不开心小树怎么
鸟儿们为什么后来都到不开心小树上唱歌、做窝了?
3、表演故事
教师故事，幼儿表演。
幼儿分成开心小树和不开心小树两组，表演对话内容。
4、讨论
引导幼儿说一说自己开心的事情和不开心的事情。
集体讨论：怎样让不开心的事情变得开心起来。
5、体验快乐
播放〈幸福拍手歌〉，体验开心快乐。
第五篇：调节和控制好自己的情绪教案
内容标准
一、1.3 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、1.2 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。 教学目标
1.情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
2.能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。
3.知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。 教学内容分析：
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”。主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。
教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定
的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。
教具:多媒体 教学活动过程： 一.导入新课
展示课件1：用孩子的笑声创设情景,与学生互动，共同欣赏、感受。 生谈感受. 师结并引出课题与第一目学习内容。
调节和控制好自己的情绪 师结:这说明我们的情绪是可以调节的!我们在消极情绪面前不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。今天我们就一起来探讨和学习怎样调节和控制好自己的情绪 (板书课题—调节和控制好自己的情绪)。
二.合作探究 展示课件2.3：
合作探究遇到下列情况,如何调控自己的情绪?A.与同学吵架，非常生气时。B.一到考试，就坐立不安,发挥失常。C.担心自己赢不了明天的乒乓球比赛。乐器助学.flv 师引导学生思考，分组讨论。学生各抒己见，教师适时地给予学生恰当的评价，并用板书的形式归纳学生所说的调控情绪的方法,适时拓展知识。之后，再用视频故事(课件3)强化知识。
三.探究应用
展示课件4: 根据情景材料及设置的问题探究调控情绪的方法。先自主感悟，再分小组讨论，教师巡回指导，然后共同归纳方法。
探究应用50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗?”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。于是，周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。他告诉我这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，让我留下作个纪念。我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。(1).周总理用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾?(2).你还有利用幽默化解法调控情绪的小故事吗?说出来与同学们分享。
师点拨总结：周恩来采用了“幽默化解法”来处理交往中的矛盾.这样，既调控了自己的情绪，让大事化小，解除了大家的愤怒，同时也维护了国家的尊严。
四.智慧背囊 展示课件5：
智慧背囊老何的腿受过伤，一长一短，有人叫他“何瘸子”，他听了从不生气，还会笑着说：“腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”你知道他调控情绪用的是什么方法吗?自我解嘲法:是在自己尴尬的处境下，用言语或行动为自己掩盖或辩解被人嘲笑的事。 教师利用事例拓展情绪调控方法。
师结:调控情绪的方法是多种多样的,适合自己的才是最好的方法. 五.自主感悟 展示课件6：
自主感悟有个皇帝长了对驴耳朵，他要求他的理发师保守秘密，否则就要被杀头。理发师一直将秘密闷在心里，终于生病了。医生建议理发师:“你到深山里挖一个洞，对着洞口大声说出藏在心中的秘密，病就会好了”。理发师听了医生的话，立刻到深山里挖了个地洞，对着洞口大声喊:“国王有一对驴耳朵!”喊完以后，他立刻觉得轻松多了，病也好了。故事给我们什么启示?消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。 学生自主感悟《国王长了驴耳朵》的故事给人的启示，让学生明确消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。
六.合作交流 展示课件7：
合作交流哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄你认为合理宣泄情绪的方式有哪些?
小组讨论合理宣泄情绪的方式有哪些?之后，师生共同归结合理宣泄情绪的有效方法(哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄)。
七.说事拉理 展示课件8：
说事拉理材料一：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。材料二：李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着!”(1).上述两则材料中主人公的做法对周围的人有什么影响?(2).你认为在宣泄情绪时要注意哪些问题?情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,换句话说就是喜怒哀乐，不忘关心他人。工程师.flv 通过两则材料进行对比，设置情景问题， 让学生探究讨论，明确宣泄情绪需要注意的问题，解决本课难点。(此处也可利用近期发生的《国企工程师为宣泄情绪偷窃》的视频)。
师点拨引导：情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,喜怒哀乐，不忘关心他人.
八.体验感悟 展示课件9：
体验感悟《傅老大快乐养生操》第一节：走猫步挺胸收腹扬头脚后跟儿着地脚是人的第二心脏后脚跟儿着地等于是按摩自己的心灵第二节：想美事我年轻，我漂亮我心里老美啦，我这人老幸福了第三节：唱幸福幸福就是毛毛雨只有心里高兴自己掉下来第四节：开口笑傅老大快乐养生操.Flv我美我浪我开口笑哈哈哈哈哈哈哈哈(1).他们是怎样调控情绪的?(2).你生活中还有哪些未解决的烦恼?学习本课后找到解决办法了吗?举例说明。(3).通过本课学习,在调节情绪方面你有哪Fldd.flv些新的感悟和收获? 通过观看视频《傅老大快乐养生操》领悟和体验如何调控情绪. 然后让学生归结知识，查漏补缺,并运用所学解决实际问题。
九.学法点拨 展示课件10：
学法点拨12345，“情绪”是“猛虎”;谁管这只“虎”，非我莫属。打球、跑步和跳舞，理智训导这只“虎”。喜时微微笑，怒时读读报。合理宣泄很有效，幽默、暗示不能少、不能少! 引导学生寻找利于自己学习与记忆的方法。 十.课外作业
展示课件11：
课外实践搜集有关有效调节情绪的小故事,如“塞翁失马”、“卧薪尝胆”,做一期手抄报. 板书内容： 调节和控制好自己的情绪
一.情绪是可以调控的 (方法)：
理智调控法 注意力转移法
幽默化解法
积极的自我暗示法
二. 合理宣泄情绪
哭泣宣泄
倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
设计教师：日照市莒县浮来山镇中心初级中学 冯学荣
《调节和控制好自己的情绪》教案
主 讲 人： 冯 学 荣 单 位：日照市莒县浮来山镇中心初级中学 时 间：2010年4月12日