在开展一份新的工作或者任务之前，你是否会感到紧张和迷茫？而一份好的计划能为新的工作制定方向，更加胸有成竹。那么计划要如何书写呢？以下是小编整理的关于《足球队训练计划全》，仅供参考，希望能够帮助到大家。
第一篇：足球队训练计划全
零基础足球队训练计划训练概述
DTU商学院足球队训练概述
高校业余足球和职业足球比较，在比赛的激烈程度、对抗程度以及技战术含量上明显有很大的差距。业余球队的人员构成比较复杂，队员间体能状况和技术战术能力都有很大的差异。从参加专业和业余比赛的对比，总结以下经验业余比赛的几个制胜关键：
一、体能差异
体能的差异在业余足球比赛中，单个队员的体能差异就直接导致整场比赛的结局。业余比赛中，队员的体能状况很不一样，在同等技术水平的情况下，一方队员的体能优势直接决定比赛局面。防守方单个位置上队员的体能体力透支就是队伍最致命的弱点，只要以此为突破点，就可以获得机会取得胜利。
二、技术差异
技术的差异业余比赛中队员受训练的程度不一样，对足球的基本技术动作的掌握应用能力不一样，很多没有经过训练的爱好者在场上一触球就很明显的不会踢球，也有很多曾经受过专业训练的队员一触球就可以看出球感很好，可以连过数人，比赛中技术使用合理有效，是比赛中取得胜利的重要参数指标。
三、战术差异
整体战术的差异业余比赛中，尽管有的队有很优秀的队员，但比赛中没有明确的战术指导思想，没有明确的进攻防守组织套路，队员间没有配合，出球没有明确目的，比赛场面混乱----整场比赛尽管在多个局部取得优势，但无法取得胜利;反观有些球队，队伍中没有技术很突出的的队员，但通过长时间的磨合，战术思想统一，配合熟练，队员间很熟悉有默契，通过简单有效的战术组合，很好的掌握比赛节奏，却经常能取得胜利。
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四、球员个人能力
同等技术战术水平下的单个把握机会的能力业余比赛中队员技术战术水平相差不大的情况下，哪个队有单个队员的把握机会的能力和创造机会的能力就是一个队伍取得胜利的关键。
业余球队训练的基本方面：
一、体能训练
业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要!体能训练必须占到整个训练的1/3甚至更大比例。
在训练中必须要灌输足球是竞技体育项目，首先是身体的对抗，体能是第一关键，足球比赛需要大量的奔跑，踢足球必须先练体能的观念。在足球场上除了倒下其他时间必须是在跑着，不能走或者是停下来休息。
体能的训练包括：放松和柔韧性协调性训练，持续奔跑和爆发训练，无氧负荷和对抗性训练以及保护性防护训练;
放松和柔韧性协调性训练：(每次约2分钟)主要有定量(400米-600米)慢跑夹杂转体和一个(30-50米)冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。
关节和韧带的牵引和放松运动：(每次约3分钟)主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。
持续奔跑(后)和爆发能力(先)训练：(每次约15分钟)主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员比赛能力的根本体现和要求。
在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练(2-3组，中间休息2分钟)无氧负荷和对抗性训练(每次约10分钟)目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作
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的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力保护性防护训练(每次约5分钟)主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。
二、有球基本技术训练
颠球训练：主要是训练队员对球的感性，训练队员接触球和控制球的能力，是足球的最基本技术，通过颠球的训练可以迅速提高队员的球性。
运球的训练：主要是训练队员对球的运动方向和速度的反应，通过几个基本的运球和控球基本技术的训练迅速提高队员对球的控制能力。主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。传接球的训练：传接球是足球比赛中的最基本动作，是完成队伍由单人到整体的关键所在，传接球是整个配合的开始，是整个战术组合的最基本单元。如果一个队员连完成最基本的传接球的能力都没有，他就不应该上场参加比赛;在比赛中不能够把球传给自己队友的队员不是好队员，因为他没有配合的意识;一个队员不能接稳队友的传球说明他还不具备参加比赛的能力。
训练主要有：队员接停球的能力训练，队员传低平球的能力训练，队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力，和队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。
射门的训练：主要是训练队员射门的技术动作和控制，提高队员的破门得分能力。主要有定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。
三、战术基本训练和对抗比赛训练
主要以局部2-3人间的传接球和跑位训练和半场(或1/4场)的分组对抗训练为主战术的基本构成就是局部的2-3人的传接配合和交叉换位构成的，由多个局部的配合连续直至形成射门得分的过程就是整个进攻战术，也就是怎么最有效的运用局部配合形成完整的整体进攻的组合。
分为传球和跑位两个方面，传球要让接球队员舒服和有利于下一个战术动作的组合;跑位要求空挡性有利性和威胁性。整个战术的组织和组合要掌握对球控制的原则，宁可不出球，不可出球就丢球。对球的控制权就是比赛的主动权，只要球在本方控制下，对方就必须处于防守状态，而一丢球本方就必须进入防守状态，主动权就在对手一方。在训练中灌输控制球就是比赛主动权控制的观念和局部配合不丢球的观念;在传接球训练中灌输有利于的观察原则，避免盲目出球。
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四、整体战术的训练(结合比赛)
主要训练队员全场观念和局部观念，也就是训练队员在局部的配合控球和局部转移的观念和能力，学习掌握局部转移的时机判断和把握。通过训练要培养队员在对方队员中发现薄弱环节和对方的主要进攻手段，结合本队的实际情况，如何利用对方薄弱环节制造突破，把握机会形成得分的能力。培养队员总结比赛的能力。
基本战术：
基础战术个人的和二三人的局部进攻战术是组成全局性进攻战术的基础，所以叫基础战术。一个球队的战术水平与基础战术的质量有很大关系。个人战术队员无球的摆脱，跑位和有球技术的合理应用都包含着战术内容。队员的战术意思好，技术精，则个人战术能力就强。
一、摆脱与跑位
当队员得球，就要发动进攻，同队一些队员的任务就是摆脱对手的紧逼，或制造宽度，造成空当，给有球队员造成多条传球路线，把进攻推向对方球门。在对手紧逼的情况下，多数的跑位都要采取摆脱的动作。
摆脱：方法有突然起动、冲刺跑、急停、突然变向、变速和假动作等。摆脱的方向可以向左，向右侧，可以向前向后。但应明确目的是为了拉出空挡，制造有利的传球位置。
跑位：就是有目的的跑动，跑向有利位置或空挡。比赛中跑动很重要，善于跑位的队员在场上能占据更多空当，从表面上看，好似人数多于对方。
跑位的作用：使自己在短时间处于摆脱对方情况下接球;可牵制或扯动对方;可扰乱对方防线。接应、策动、牵制、突破等跑位的作用是随场上的情况的变化而不断互相转化的，因此队员应机动灵活，多谋善变，即勤于跑位又善于跑位。
一场比赛，一个对员掌握球的时间一般不超过两分钟，大量的时间都在不停地跑动，因此有人说，会踢球的人是非常能跑，而且善于跑的人。跑位和摆脱时应做到：①目的明确 ②机动灵活 ③摆脱要及时 ④动做要突然。
二、传球
传球是集体配合的基础，它是创造射门机会的主要手段。选择传球目标，掌握传球时机和控制传球力量是传球的主要内容。
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传球按距离与传球的高度可分为短传(15米内)，中传(15--25米)，长传(25米以上);高传一般指高过人体，低传一般指低于膝部的空中球和地滚球。长传速度快，短传准确，长传一般用高传，短传一般用低传。
传球的目标：一般分为向脚下传和向空当传。应明确向前传和向空当传是主要的。但也需要向脚下传、横传和回传。
传球的时机：比赛中传球一般有两种情况，一种是以传求指挥跑位，传球在先，跑位在后;另一种是跑位促使传球，先跑位，后传球。重要的是及时传球，要把握时机，避免造成失误。
传球的力量：传球一般传球力量应该适中，有利于同伴处理。传球的到位，传球的时机及传球的力量是传球成败的主要因素。
传球队员注意：①传球前尽可能隐藏自己的意图 ②动作要快速，简练，多变。 ③攻守队员集中再一侧时应转移传球方向。 ④遇风雨天比赛，顺风时少直传、长传、高传、传球力量也要比平时小些;逆风时多低传，力量大些，下雨地滑多向脚下传，少传地滚球。
三、射门
射门是一切战术配合的最终目的，射门必须准确，突然，有力，准确是关键。突然有力的射门使守门员猝不及防。射门要准，但不能过于求稳，射门要突出一个“敢”字。利用自然条件，也是射门者具有的一种意思识。
四、运球过人
运球过人是进攻战术中一种极为重要的个人战术。特别是在对方罚球区附近时利用运球突破防线，更是一个优秀队员应具备的条件和能力，运球是调动、扰乱对方防线造成以多打少，觅得传球空挡，突破密集防守，获得射门机会的有效手段。足球应以传球配合为主，运球过人相搭配。在没有传球配合的可能或运球过人后能有更好的传球机会或射门机会时，则应大胆运球突破。
五、二至三人的局部配合
两人的局部进攻战术两人的传球是集体配合的基础。一般情况下都是一个防
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守一个，进攻队员利用摆脱或运球过人等动作，在短时间内造成二过一的局面，大多数情况的局部配合可能是二对二，二对一。
两人的局部配合与用的比较多的在前场，但由于传切有失误的可能，因此在后场，尤其在罚球区附近后卫间决不能冒这种风险。
比赛中常用的两人配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等
二人配合对队员的要求：场上局部地区出现二对一的局面往往转瞬即逝，因此进攻队员必须抓住这一战机以多打少，若稍一迟缓，防守队员就会回防到位，变成二对二的形势。在二对一局面时，进攻者一定要作运球过人或二过一传球配合的两种准备，这样真真假假才更有利于完成二过一的配合。任何一种二人配合，都要求插入的报员用突然快速的起动去接球，假使防守队员是最后一个后卫，则要注意传球和起动时间，避免越位。场上出现二人配合战机时，应根据防守者的位置，场上空当等具体情况来决定选用某种二人配合。
三人配合比二人配合进攻的面更广，二人配合传球的路线只有一条，而三人配合的传球路线有两条，传球可有变化，这对防守队员来说困难也就更大。三人配合的方法，归纳起来大致可分为下列两种：
一种是一个队员利用自己跑向空当牵制一个防守队员，其他两个进攻队员利用传切战胜另一个防守队员，这种配合称为传第二空当。
另一种是三个队员通过传球进行一次间接二过一或连续两次二过一的配合以战胜两个防守队员。
三人的配合对持球队员和接应队员的要求与两人的配合基本相同，持球队员在传球前，观察场上情况应更全面，范围应更大些，两个接应队员的起动、跑位时间应有先后，以利一人制造空当，一人插入空当。
如何训练和提高：
1、自觉自我训练，提高自己的体能和对抗能力。 每天坚持跑步和锻炼身体，在日常生活中控制吸烟和喝酒等伤害身体的行为，没事多触球，进行球感和控球的训练，规范击球和传接球的动作，以及射门动作的练习。
2、利用训练比赛前后的时间，进行自我总结。
3、制订科学系统和有针对性的训练和比赛计划。
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4、组织各球队的友谊比赛，了解对手实力和技术特点，制定针对性训练和战术方针，以及针对性人员安排。
5、经常组织进行技术战术的研讨活动。
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2017.11.24 于大同大学图书馆
第二篇：足球队训练计划.
足球队训练计划 (一训练时间
每周
一、
二、
三、
四、五下午四点五十到六点十分。 (二训练原则
1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 (三训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段
一、身体训练 (一身体训练的目的
培养学生反应灵敏,并提高身体素质。 (二身体训练的主要内容 1.以跑为主的身体训练。 (l慢跑。
(2变速跑。
3、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练 (一技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。
2.让学生准确掌握技术动作要领。 (二技术训练的主要内容
1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2.单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三守门员的训练 1.手型训练。 2.自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练 (一战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。 2.培养阻击和防守方法。 (二战术训练的主要内容
1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2.学习基本的护球和盯人战术。
3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛 (一目的
1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。 (二比赛方法
1.一对
一、二对二的传接球比赛。 2.三对
三、五对五的有门踢球比赛。 3.小场地比赛。 第二阶段
一、身体训练 (-身体训练的目的
1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2.让学生学习正确的快跑动作。 (二身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。 2.以跑为主的身体灵敏、速度训练。
(1变速跑。 (2耐久跑。
(3曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。 3.蛙跳。
4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练 (一技术训练的目的
提高带球能力和运球的技术。 (二技术训练的主要内容
1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2.让学生学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4.学习移动时的传接球。 (三守门员的训练
1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2.进行接射门练习。
3.巩固上手球和下手球的接球方法。
4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练 (-战术训练的目的
1.培养接球、传球的集体进攻意识。 2.培养防守和站位,增强集体防守意识。
3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。 4.接自抛球练习。 (二战术训练的主要内容
1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3.练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5.学掷界外球。
四、游戏和比赛 (一目的
1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。 2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。 3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c (二游戏比赛方法
1,一对
一、二对
二、四对二传抢球游戏比赛。
2.小场地比赛。 第三阶段
(一身体训练的主要内容
1、短距离冲刺训练。
2、折回跑:15米X
2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
3、耐力跑练习：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。
4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的 1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同 时培养学生在运球时开阔视野。 3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤 其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容 1.有节奏地快速带球。 2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。
三、足球战术训练 (-)技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技 能。
(二)战术训练的主要内容 1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2.学习个人突破战术。 3.学习二人一组传切射门战术。 4.练习沉底传中和包抄战术。 5.练习掷界外球战术。
6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的 1.通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2.通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高 战斗力。 3.通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好 技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。 2.点球大战。
2、小场地比赛。
第三篇：足球队训练计划
千渭初中体艺“2+1”项目活动
足球教学计划
2013年3月
2013年千渭初中足球队训练计划
教练员 赵恺 李文文
一、训练指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们学校深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标
1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、由教练通过一个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周
三、周五下午4：30——5：30 训练地点：学校足球场
四、足球训练实施过程
(一)课前准备
1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
(二)课堂组织教学
1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
五、训练基本任务、内容、要求及手段
(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：
1、严格组织学生纪律性。
2、严格提高学生训练质量。
(二)提高队员比赛作风：
1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球能力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对
1、3对2能力。
3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。
(六)主要训练手段
1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3、战术训练手段：2对
1、2对
2、3对
2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。
六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队
1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。
2、学期结束时，由教练员选拔出15至25名队员组成学校足球队。
七、训练队纪律及安全的特别强调
1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。
2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试成绩下降给予警告。
3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。
4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故
2013.3
第四篇：业余足球队训练计划
篇一：业余足球队训练计划
一、训练目标
1、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风;
2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术;
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想;
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。
二、训练时间
上午：7:00~7:40
下午：3:20~4：00
三、训练内容
1、技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。
2、战术训练：借助一对
一、二对
二、三对
三、四对
四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。
3、身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。
4、心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前进;培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。
5、足球理论知识：至少懂得《足球竞赛规则》中的主要规则;介绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想;观摩某些重大比赛的技战术过程。
6、训练比赛：以三对
三、四对
四、五对五为主的比赛传授技战术配合打法，并以每周末比赛为总结检阅。
篇二：业余足球队训练计划
校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步。第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。 训练任务：
一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。
三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
训练内容：
(一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性。培养良好体育道德作风，严格训练质量。
(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏。协调。爆发力等素质。
1 .学习掌握跑的正确技术。
2 .提高速度所需要的肌肉力量。
3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长。
1 .提高活动中控球能力。
2 .正确掌握传接球技术。
3 .提高技术运用能力。
4 .注意发现学生特点加以培养。
(四)提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。
1 .明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。
3 .确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
(五)主要训练手段。
1 .身体训练：各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习。
2 .技术训练：各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等。
3 .战术训练：2对1,2对2,3对2 对抗攻守，半场攻守练习比赛。
备注：
1、每堂训练课都必须奉着“安全第
一、健康第
一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
2、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
篇三：业余足球队训练计划
今年冬训依据“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则和全年计划任务要求及队内状况重点加强身体素质和基本技术训练，不断提高队员的身体素质和技术水平。
身体训练：首先是抓好，一般身体素质的训练，通过训练增强体质，提高一般身体素质，重点抓好提高速度的训练。
技术训练：重点抓好传接球技术训练，传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术，是完成战术配合的基础。也是战胜对手的主要手段，因此，要认真系统执行训练计划抓好传接，控球技术及其运用能力的训练。
战术训练：重点是基础战术，抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用，提高
二、三人的局部攻守配合能力。
根据全年训练计划的要求，冬训训练分成三个阶段进行
第一阶段
1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。
2、加强身体训练，发展速度，灵敏等素质。
3、改进提高基本技术(传、接、运控等技术)
4、学习个人攻守技巧，提高个人攻守能力。
第二阶段
1、严格训练，严格要求，苦练基本功。
2、加强专项身体素质训练(速度、一般耐力)
3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。
4、学习局部战术配合，(二对一，三对二攻守配合)和整体战术配合(攻守)增强战术意识，提高作战能力。
第三阶段
1、抓好比赛作风的培养和遵守赛场纪律教育。
2、改进提高局部和全队的战术配合。
3、提高对抗情况下的技术运用能力。
4、邀请赛，教学赛，检验训练，锻炼队伍。
篇四：业余足球队训练计划
一、指导思想:
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养学生集体主义观念，备战小学生足球比赛。对足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各级比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。
二、训练对象
二到五年级足球队员
三、训练地点
学校足球场
四、训练的基本任务
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
(二)全面提高队员的基本技术
四、五年级：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
二、三年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
五、训练的主要内容: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
(四)训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术:
二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。
篇五：业余足球队训练计划
一、训练指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标
1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5：45—6：25
训练地点：学校足球场
四、足球训练实施过程
(一)课前准备
1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
(二)课堂组织教学
1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
五、训练基本任务、内容、要求及手段
(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：
1、严格组织学生纪律性。
2、严格提高学生训练质量。
(二)提高队员比赛作风：
1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球能力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对
1、3对2能力。
3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。
(六)主要训练手段
1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3、战术训练手段：2对
1、2对
2、3对
2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。
六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队
1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。
2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。
七、训练队纪律及安全的特别强调
1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。
2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试(月考、中考、终考)成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。
3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。
4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故
第五篇：校足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战全市的确足球邀请比赛。对六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练目的
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。能够在全市的足球邀请比赛中获得好名次。
三、奋斗目标
力争在全市小学生足球邀请赛中进入前六名。
四、训练内容和手段
一、第一阶段
(一)身体练习
1、身体练习的目的
①提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度
②提高学生的灵敏性。增强学生的身体素质。
2、身体练习的主要内容
①发展反应速度的练习。30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑;50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。
②发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后(或听到起跑信号后)，起跑抢球(或跑到制定区域)。
③发展灵敏速度的练习。运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。
④发展动作速度的练习。10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。
(二)足球技术练习
1、足球技术练习的目的
①训练学生熟悉球性。
②让学生准确掌握技术动作要领。
2、技术训练的主要内容
①垫球。
②让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。
③让学生初步学习和掌握各种射门的方法
④守门员的训练 1.手型训练。 2.自由训练。 3.下手球和上手球接法练习。
4、踢定位球训练。
3、练习方法
①垫球。抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。
②学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。两名学生利用各种脚法互相传接球。
③学习脚背内侧推射、脚背正面抽射、脚背外侧射弧线球。在距离球门10码处，利用各种脚法定点射门。
④守门员单独训练手法，以及两个守门员相互抛球，练习上手接球和下手接球的技巧。在队员练习射门时，进行自由练习。培养守门员的判断意识，以及初步让守门员感觉飞身扑救的技术。
(三)、足球战术训练
1、战术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
2、战术训练的内容
①学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
②学习个人突破战术。
③学习二人一组传切射门战术。
④练习沉底传中和包抄战术。
⑤练习掷界外球战术。
⑥学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
3、战术训练的方法
①教师画图进行战术讲解，使学生明白战术要求，以及战术意图。培养和提高学生的战术意识。
②指导学生进行战术配合练习，通过战术排列，使学生能够明白如何在实际中运用战术。
二、第二阶段
(一)身体练习
1、身体练习的目的
①提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。 ②提高学生的有氧耐力，为比赛打下基础。
2、身体练习的主要内容
①发展上肢力量的练习。单杠引体向上;双杠双臂屈撑;俯卧撑;杠铃推举;哑铃等各种练习。
②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐;俯卧背伸;原地收腹跳;单杠悬垂举腿;肩负杠铃体转。
③发展下肢力量的练习。蛙跳;杠铃深蹲;单腿连续跳;立定三级跳。 ④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞;运用合理冲撞的连续跳起争顶球;跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。
⑤发展有氧耐力的练习。12min计时跑;变速跑;50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。
⑥发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑;30～50m全速冲刺反复跑。
(二)足球技术练习
1、足球技术练习的目的
①继续培养学生对足球运动的兴趣。
②提高带球能力和运球的技术。
③用各种手段巩固加强传接球技术。
④提高学生射门能力和意识。
2、技术训练的主要内容
①以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
②让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
③学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。④学习移动时的传接球。
⑤守门员的训练 1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2.进行接射门练习。 3.巩固上手球和下手球的接球方法。 4.学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
(三)足球战术训练
1、战术训练的目的
①培养接球、传球的集体进攻意识。
②培养防守和站位，增强集体防守意识。
③通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
④接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
2、战术训练的主要内容
①学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
②学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
③练习盯人、堵截和补位。
④在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
⑤学掷界外球。
五、训练时间
星期二：下午5：00～6：00; 星期三：下午4：20～6：00; 星期五：下午5：00～6：00。
2009.9