第一篇：没有人能让你放弃梦想
有梦想苍蝇翅膀也能让你飞翔
——采访朱德庸
“我们正处在‘一个不够’的时代：一支手机不够、一份薪水不够、一位情人不够、一辆车子不够、一栋房子不够„„我们对外面的世界过度需求，对每天的自己过度使用。”在新年到来之际，台湾著名漫画家朱德庸，再度为晨报读者送上了贺岁漫画。 “2013，你要用梦想拉着世界往前走。 ”在这个欲求不满、什么都觉得不够的时代，朱德庸却愿意静下心，和晨报读者一起聊一聊梦想。
去年，他通过漫画向读者传授了幸福的秘诀：有时候不要想太多。今年，他为读者送上了关于梦想的祝福。“只要有梦想，就是苍蝇翅膀也能让你飞翔!”漫画家预言，世界正面临重新洗牌，敢于出牌的人就是最有可能成功的人。而“现在能够出的牌，就是你的梦想。 ”2012，在你离开之前能不能帮我和2013打个招呼，让它在新的一年里善待我一点。朱德庸
[2013年梦想]
为自己而画
朱德庸说，人小时候的梦想很单纯，成长过程中会受到污染，受各种价值观的影响，开始做事业时污染会加重，人会迷失，但随着年龄的增长，梦想又会回到单纯的状态。谈到今年的梦想，朱德庸向记者表示，2013年，他会为自己而画。这个梦想一直会持续。
他还希望把他家的老房子画出来，然后交给儿子，让他传下去。“因为那个房子住过我们家三代人,它在不久的将来一定会消失。这个梦想或许对别人没有意义，但对我意义很大。 ”
朱德庸说，梦想最重要的，就是对自己有意义。它对别人的意义，也许是自己的梦想完成后会对别人产生影响。 “这20多年来，我的每一幅漫画都是一笔一笔画出来的，不用电脑，不请助手。在这个大量复制的社会里，或许也能带给大家一种纯粹的意义。 ”
[预言2013年]
洗牌的时代
朱德庸觉得，现在是开始洗牌的时代，要鼓励大家都有梦想，也许这对赚钱来说是个损失，但对人生来说不是损失。
“试问，当一个人咽下最后一口气，拥有梦想的人会不会含笑而去?2013年，让我们马上开始，梦想永远都不迟。大家曾把2012当成末日，其实末日每一天每一刻都在发生。 ”
[人为什么要有梦想?]
梦想可以带来快乐记者：去年你的贺岁漫画，锁定了幸福的主题。 “2012要幸福。 ”为什么今年你选择了梦想主题?
朱德庸：如果说2012年我们度过了“末日”，那就意味着一种新生。所以2013年，我觉得应该是梦想的一年。所有的想法需要改变，会消失，但快乐，却是你在过程中就已经享受到了的东西。
记者：你觉得这是一个梦想缺失的年代么?
朱德庸：这是一个又有梦想又没有梦想的世界。亚洲的小孩很少有梦。因为他们从来没有被社会、被父母允许过拥有自己的梦想。我小时候写作文，老师要我写“我的梦想”。有时我会按照大人的要求，把梦想写得非常伟大，比如要做造福全人类的科学家。我把梦想写得越大，从老师这里得到的分数也越高。但如果我只写很简单很小的梦，比如希望做一个手工艺人，做出自己喜欢的桌子椅子，我的分数就不高。老师的评语是你的梦想应更大一些。说白了，就是觉得你这个孩子没出息。
在整个成长过程中，我们的小孩没有被允许有自己的梦想。而且经过升学，全部朝向一个物质的梦想，我要发大财，我要做大富翁。从升学的压力开始后，梦想就变了，父母会说你要好好念书考好学校，将来出国深造，这样比较好赚钱。可以住好吃好，娶漂亮的老婆。人类现在的梦想太单一化了，就是钱而已。
记者：在你看来，梦想应该是个什么东西?
如果一个人不照着自己的梦想去做，相当于把灵魂的出口塞住了。慢慢开始会都不通了。我一直认为有梦想是一件很好的事，不管是社会还是个人，拥有梦想才能让一切事情启动起来。
[如今是否依然有梦?]
曾想画出华人最好的漫画 50岁后梦想变得更纯粹
记者：小时候你最大的梦想是什么?
朱德庸：所有的梦想都会随着年龄作出调整和修正。我的梦想也随着年龄做了很多调整。念幼儿园和小学时，我的梦想并不是成绩好，功课好，考上喜欢的学校。小时候的梦很简单，最好就是一天24小时坐在电视机前，看我喜欢看的片子，然后面前放一张大桌子，摆满各种食物。这个梦想一直跟到我小学毕业。
到了初中，学校开始教那些不属于我们的梦想，比如做人要奋发图强，出人头地。那时，我处在没有梦的阶段，大人给我的梦都不是我的梦。幸亏我还有一个画画的梦，我不爱念书，一直在画画。我就想为什么我不能一直画下去呢?整个高中我一直在画。
记者：画画的梦想你坚持了多久?有过比较世俗的梦想吗?
朱德庸：上大学后，我的梦想是拍电影。但电影的梦想两年就破灭了。我发现，电影在为了完成梦想，我把所有时间都用在工作上。边看得很清楚，她知道我的梦是场噩梦。她要我停下来。后来我被迫停了下来，但并不乐意。后来，我有了另外一个梦，那个梦不再是挣很多钱，而是一个很单纯的梦，10多年，从那时到现在，从未改变过。
记者：这个梦想是不是对你造成很大压力?现在你每天醒来，是否依然有梦?
朱德庸：这个梦想对我来说不是压力。我不会每天起床后，就督促自己要画出华人最好的漫画。但这个想法一直在我心中。这些年我平均每两年才出一本书，因为我希望把每本都做到最好，不会因为市场和钱，就加快速度。
现在我慢慢步入50岁了，这个梦想变得更纯粹，单纯到好像又回到了小时候，那就是只想安静地坐在书桌前，画我自己想画的东西。这个过程中我不求任何回报，连我要画出华人最好的漫画这个念头也没有了。而是回到最单纯的本身，那就是创作本身给我带来快乐。我相信，在很单纯的状态下，我的创作应该就是最好的。
[什么样的梦想有价值?]
不要因梦想太小而不安 不要等更稳定时才有梦
记者：那你觉得什么样的梦想才有价值?
朱德庸：梦想可以很小。所有的大梦想都是从小梦想发展出来的，其实只要是自己的梦想，就是美好的梦。华人向来不鼓励不允许小孩有自己的梦想，全部都是物质的。没有梦想，创造力就不存在了。梦想具有创造力，很多大人的创造力，就是银行里的数额而已，这一点很悲哀。所以梦想是很重要的事情。如果社会不允许你有梦想，势必就会转换成世俗的东西。我们小时候就被教导，比如这个人家庭背景好，就是成功的，而巷子口做鞋的人，大家就看不起他。我26岁时去美国费城，在一家已有70多年历史的鞋店里买了一双手工做的鞋，一直穿到现在。我已经52岁了。去年我儿子觉得这鞋好看，把它拿去穿了。一个人要拥有多么伟大的梦想，才可以做出能如此传下去的鞋子啊。什么样的梦想有价值?对我来说，费城那家鞋店，就是一种梦想。
记者：一个人如果只拥有小梦想，会不会感觉很不安?
朱德庸：拥有很小的梦，比如只想开个小店，可能一点安全感也没有。但当经济一崩盘，很多在大企业做事的人也并不觉得快乐和安全。小小的梦想没有安全感，但现在大梦想也没有安全感。现在全球经济如此，正是证明了人类现在的梦想太大了，
第二篇：我能让你瘦
我能让你瘦 前言
第一章 先知道怎么瘦再决定怎样瘦——不可不知的的瘦身常识 1.有决心瘦一生，无决心瘦一时 2.想要减肥就要先学会健康运动 3.缓解心理压力也有助于减肥
4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥 5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦 6.认清食物中的卡路里秘密 7.节食减肥是导致肥胖的重要原因 8.瘦身大战，“水”主沉浮
9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥
第二章 简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果——饮食中的瘦身秘笈 1.管住嘴巴才是最科学高效的饮食减肥方略 2.调节健康饮食，恢复你5年前的完美身姿 3.分食减肥法：让身体倍轻松的不二法则 4.阿特金斯减肥法：颠覆传统减肥的科学方法 5.减慢进食速度：瘦身达人最有效的减肥心得 6.控制脂肪摄入量，享“瘦”完美身材
7.“三日苹果减肥法”：保持体重最理想的减肥大法 8.让身材变窈窕的花生减肥法 9.“地中海”饮食减肥法，既健康又瘦身 10.乐在其中的“五日循环减肥食谱”
第三章 只有燃烧你的脂肪才能让你瘦——运动中的瘦身秘笈 1.经常变换运动方式，达到意想不到的瘦身效果
2.早晚健身减肥操，改善睡眠质量，每天享受燃脂瘦身生活 3.原地跑步运动减肥法：跟肥肉说拜拜 4.家务劳动减肥法：转身成就美丽公主 5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪
6.为每个人准备的办公室健康小动作，塑身减肥时刻进行 7.半程马拉松，让你彻底燃烧脂肪 8.在家就能进行的搏击操运动 9.摆脱“西洋梨”的瘦身运动组合方案 10.瘦腰零赘肉的完美计划 11.用力量才能找回完美体型 12.洗洗也减肥——全身轻松游泳的减肥法 13.智慧运动，健美身姿的最佳良药
第四章 不可不知的经络按摩技法——按摩中的瘦身秘笈 1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法 2.按摩腿部，塑造完美纤细修长美腿
3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式 4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能拥有完美腰线 5.经络按摩瘦身，让全身的脂肪尽在“掌握” 6.针对细节部位的淋巴美体按摩术 7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法
第五章 先排毒再减肥，腰腹臀腿轻松瘦 1.“半断食”排毒减肥方法，瘦身一步到位 2.最纯净的排毒功效，快速达到减肥瘦身效果 3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法 4.针对“外食族”的肠道排毒瘦身方法 5.身体五大重要领地的排毒方法
第六章 治表治里、由内到外的中医疗法——中医理疗中的瘦身秘笈 1.中医理疗让身体恢复正常运转 2.对付易胖体质，中医针灸疗法巧瘦身 3.中医拔罐，减肥出奇效 4.刮痧瘦身，让你更加自信 5.气功减肥：调身，调息，调心 6.中医食疗，神奇去脂肪 7.瘦身疗法，中医有妙招
第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈 1.选择最适合自己的瑜伽，打造完美身体曲线 2.十大技巧，帮你融入瑜伽练习 3.六式瑜伽基本动作，塑造S型身材 4.减肥瑜伽七大要领，轻松实现瘦身梦 5.拜日式瑜伽动作，助你瘦腰腿 6.六式产后瑜伽瘦身，辣妈不难当 7.瑜伽瘦脸术，塑造紧致小脸蛋 8.美颈瑜珈，让你气质非凡 9.瘦臀式瑜伽，练出性感蜜桃臀
第八章 明星的力量产生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 1.杰西卡·奥尔芭：性感辣妈的窈窕秘笈 2.麦当娜·西科尼：健康瘦身的美丽宣言 3.克里斯汀·戴维斯的健康减肥攻略 4.安吉丽娜·朱莉：性感女星的塑身秘诀 5.台湾第一美女林志玲的全身美瘦秘方 6.“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯的燃脂秘诀 7.蔡少芬产后瘦身丰胸4大秘诀
8.世界名模克劳蒂娅·雪佛的美体诀窍
人究竟能活多大岁数?长寿究竟能多长?这是中老年人问自己最多的话题，也是中老年人问别人最多的话题。或许，人人都动过科学养生的念头，都尝试过一些养生的方法。但是，有许多人最终都不了了之。这究竟是怎么回事呢?其实，这并不难回答。多数是因为我们太缺少恒心，不能坚持;多数是因为我们太贪图安逸，过分享受;多数是因为我们太不讲科学，盲目随从;多数是因为我们太刚愎自用，不能放下架子;多数是因为我们有太多的欲望，不能舍弃。同样是作为人的生命体，世界最长寿的人——哈萨克斯坦卡拉甘达市的萨汉·多索娃活了130岁，而有的人却“英年早逝”，仅仅活了她一个零头。这样的结果简单得不能再简单了，欲望是生命的大敌!你舍弃不了欲望，生命就将舍弃你。一般情况下，人活到80岁去世就已经算是喜丧了。其实，人最短可以活到100岁，而理想的寿命是120岁，假如我们能坚持运动，选择合理的膳食，改变不良的生活方式，有症状及时就医，活到100岁将不是神话! 老年人养生，是涵盖经济上的供养、健康上的关心、生活上的照料、精神上的慰藉和生活方式上的科学。联合国大会于1991年12月16日通过的《联合国老年人原则》，就老年人独立、参与、照顾、充实和尊严，做了原则性的规定，并鼓励各国政府尽可能将这些原则纳入国家方案。我国在老有所养、老有所医、老有所为、老有所学和老有所乐方面，就政府职责、家庭职责和社会机制等方面均做出了明确规定。 在物质生活越来越丰富的今天，许多老年人已不满足于衣食无忧地度过晚年。他们渴望这段以分秒计算的日子能过得更精彩、更舒畅。但幸福要靠自己去争取，而不是等待别人来赐予，我们可以遛狗、养花、养鱼;可以练太极拳、跳舞、爬山;可以下棋、弹琴、唱歌，写写书法，练练绘画;可以三五知己小聚浅酌，生活不亦乐乎。我们可以和老伴像年轻时一样畅饮热恋的美酒，丧偶或离异的老年人，也不妨像年轻人一样去恋爱。 总之，我们为子女操了大半辈子心，正所谓“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛”。现在他们成家立业，有了自己的生活，那就学会放手吧!距离更能产生美，这是一种洒脱。面对不肖子孙，不要独自垂泪，也不要纵容，勇于求助法律，这是一种权利;面对骗子，要擦亮自己的双眼，这是一种智慧;面对疾病，不要讳疾忌医，这是一种坦然。 本书从老年人健康切入，关注养老、关注养生、关注运动，通过关于老人、人体奥秘、运动健身、长寿秘诀、家事和睦、情感婚姻、“性”福生活、病从口入、理财有道、心理健康、人身安全、生活习惯、闲情雅趣、药食同源14个栏目，为怎样做一位健康、快乐、长寿的老年人，提供了全方位的资讯。 相信本书，会使老年人的生活幸福得像花儿一样绽放! 《黄帝内经健康长寿诀要》简介：
《黄帝内经健康长寿诀要》节选编译了《黄帝内经》中有关养生保健的论述。从养生百岁问题的提出，达到百岁的途径，养生百岁的方法，养生百岁需要懂得的知识，养生百岁中可能发生的病变及自我处治的方法等，都有细致而深入的阐述和指导。第二部分是摘录自百岁寿星老中医马云屏先生，运用《内经》实践健康长寿创建的“运气行血保健法”，以达到治病于未病。阅读《黄帝内经健康长寿诀要》，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程，养生能够得道，使自己更加充实、超脱，使生活更加美满、幸福，建立长寿百岁的信心，达到高寿的目的。
第三篇：这书能让你戒烟读后感
(一)
加工科缸体二班 陈丰昌
你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。——题记
读一本书就能戒烟?别开玩笑了!作为一个苦于戒烟无门的资深烟民，看到这本书名字的瞬间我第一感觉是怀疑，然后就是极大的好奇，看一本书真的能戒烟吗?带着怀疑和好奇，我认真地读了这本被翻译成38种语言，销量超过1000万册的国际畅销书。
这本书的作者是艾伦?卡尔。1958年，他是一名出色的会计师，但强烈烟瘾让他每天必须要抽一百多支香烟，这让他感到十分绝望。他通过各种方法戒烟，经过长达二十余年的无数次失败经历，终于在1983发明了最简单有效的“快乐戒烟法”，成功率高达90%。随后他离开会计岗位，将戒烟诊所开到了世界上45个国家的150个城市，努力帮助全世界的吸烟者摆脱苦海，取得了极大成功。
香烟致害的罪魁祸首是尼古丁，俗名烟碱。是烟草的重要成分，对中枢神经系统、周围神经系统、肾髓质都有很大负面影响。尼古丁与尼古丁乙酰胆碱接收器结合，增加神经传递物的量，使脑中多巴胺增加，制造了大脑空虚感。而通过吸烟等方式提高浓度后，缓解了尼古丁快速代谢带来的空虚感，给人一种吸烟可以给人自信的幻觉。
为什么戒烟这么难呢?因为拖延。每个人都说我迟早会戒烟的，不过不是今天，等到明天再说。明日复明日，明日何其多?最终我们会在失望中怀疑自己的意志力，在拖延中渐渐纵容自己。戒烟是一场修行，检验的是我们的自控力，也就是自我约束的能力。实际上不仅仅是戒烟，做任何一件事困难的事都需要坚持不懈的毅力。
吸烟的成本也是相当的高昂，可以说是性价比为负的投资。每天吸20支烟的人，一辈子花在香烟的花费多达10万元以上。然而高昂的花费换来的是什么呢?是附着在肺片上一层层乌黑的焦油，是发黄的牙齿和难闻的口气，以及对公共环境造成的污染。
所以为了积极响应公司创建“无烟工厂”的号召，为了我们的身心健康，烟民朋友们一定要立下决心戒掉烟瘾。同时希望这本书能给挣扎在戒烟战役中的烟民打开一片新的世界。健康生活，从戒烟开始!
这书能让你戒烟读后感
(二)
信不信，只这两步就能帮你戒掉烟!
小黄
对于这本书，我是被书名吸引着打开它的。因为亲人中有几位资深烟民，一边吞云吐雾一边感叹戒不掉的苦恼，我想如果能有行之有效的方法使他们既不受痛苦又能将烟戒掉该多好呢。
“我说最近一次戒烟差不多是在两年前，强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨，我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了禁烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道，因为没有足够的意志力重新尝试。”瞧，这是不是吐露了广大数烟民的心声呢?这段话来自本书的作者亚伦.卡尔，他烟龄长达33年，每天抽100根烟(五包烟啊!!)。他说有一次受外伤的时候，发现从伤口流出来的血液居然是褐红色的，可想而知香烟对他的伤害有多么大!在1983年时一个偶然他发现了“轻松戒烟法”，从此告别了烟瘾。那么我们来看看这是个什么神奇的方法，能使这样一位吸了几十年的瘾君子彻底得摆脱了香烟的束缚呢?
书中提供的戒烟方法有以下的特征：
即时见效;
无论烟瘾轻重同样有效;
无痛苦，无戒断症状;
不需要意志力;
不使用冲击疗法;
无需辅助手段或替代品;
不会增加体重;
效果持久稳定。
多么诱人人的方法，作为烟民的你不想来试一试吗?
有的人会对此说法不屑一顾，一本书能将烟戒掉?开什么玩笑!可您千万别小瞧这本书，正是它让世界上1000多万烟民，成功地将烟戒掉了，并且是彻底的。
坐过高铁的朋友们都知道，火车在车站停留时间只有一分多钟，到时会有一些人提前聚集到车门口，只当车门一打开就急忙窜下车，边走边点烟，深深地嘬上一口，恨不得一下子将整根烟吸完似的。然后在乘务员的一再催促下，极不情愿、恋恋不舍得将手中的烟扔到地上，狠狠一踩，然后迅速上车。这种情况您说是谁控制着谁呢?不言而喻当然是人被这种化学物质控制着。
提起关于吸烟产生的危害，大多吸烟者都心知肚明，可为什么还都乐此不疲呢?就是总在自己给自己找借口，总认为自己是特例，那些肺癌呀，呼吸系统疾病啊，心脑血管疾病啊，都与自己无关。说起戒烟，大多烟民会说，“张学良吸烟，人家都活到100多岁了”等等诸如此类的特例。樊登老师在讲解这本书时就举了一个形象的例子：开车逆行不一定一次就被撞死，也可完好回来;并不是所有逆行的人都会付出生命的代价，但毕竟逆行的风险是很大的，你会因为一次无事而天天逆行吗?同理，吸烟的风险也很大，可吸烟者就是靠着麻痹自己和侥幸心理，每天都在和健康行为“逆行” 。
作者列举了大量戒烟的好处来唤醒吸烟者对自身健康的重视。
戒烟8个小时，血液中一氧化碳水平会恢复到正常值，血氧水平会恢复正常;
戒烟24小时，心脏病发病几率会大大降低;
戒烟48小时神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力会更加敏感，行走时会变得轻松;
戒烟2到3个月，血液循环会改善，肺功能会增加30%，呼吸更加顺畅，晚上睡觉不打鼾了(打鼾意味着呼吸骤停。);
戒烟6到9个月，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘会相应减轻，呼吸道的纤毛会再生，清洁肺、降低感染能力会增强;
戒烟一年，冠心病的危险率，降到吸烟者的一半。
醒醒吧!我们为什么还要对这百害而无一利的事情，继续坚持到底呢!为了自身和家人的健康，您为何不试试这个“轻松戒烟法”呢?
作者阐述，吸烟的你就是如同被两只毒虫缠绕着，若能将它们快速消灭掉，你将彻底摆脱烟瘾的束缚。
先从小毒虫说起吧。小蠹虫就是指尼古丁，可不要小瞧尼古丁啊，请特别注意：尼古丁就是毒品，吸烟就是在吸毒。将一支烟里所含的尼古丁提取出来，并注射到人体内，人当场就会死亡。
吸烟时尼古丁70%是被肺吸收了(没有进入血液)，其中1/4的量在几秒之内，会快速进入到大脑，它将大脑激活，产生更多的多巴胺(多巴胺由脑内分泌，吸烟、毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋)，这就是我们平时所说的“饭后一支烟，快乐似神仙的”这种感受的由来。这种产生愉悦的刺激，烟草带来的反应速度比海洛因还快。如同“水中花，镜中月”一样，尼古丁在人体内代谢非常快，吸烟半小时以后，血液中的尼古丁含量会下降50%，再过半个小时就会下降到25%，随着尼古丁在身体快速下降，多巴胺水平也会快速下降。为了寻求多巴胺水平的上升，在很短的时间内，会持续地进行吸烟。烟瘾会因此越来越重，从开始的一天几根，到一天一包，甚至更多。吸烟带来的短暂愉悦快速下降后，吸烟者受不了情绪上冲击，吸烟的次数及烟瘾深度会越来越增加。尼古丁具有毒品的特质，但它容易戒掉(不像海洛因就不容易戒掉)。
切记，这只小毒虫也就是尼古丁，只要在5至21天之内不去碰它，你能从生理上完全将其隔离了。
再说大毒虫，就是心理因素。心理因素是由一些错误观点(为吸烟找理由)构成的。
第一点：吸烟能缓解压力。事实是，用吸烟来缓解压力的话，你的压力会越来越大。当潜意识里包含着自责时，自我评价会越来越低，相应吸烟者所承受的压力水平比正常人要大。吸烟能缓解压力，没有一点科学上的根据，它只是吸烟者给自己找了一个借口而已。
第二点：吸烟可对付无聊。吸烟本身就是件无聊的事，他怎么能对付无聊呢!生活中有很多有意义的事儿去做，干嘛要用无聊来对付无聊呢!
第三点：吸烟可使我们集中注意力。大家从新闻报道上可以看到，各个国家的首脑人物，在开会或讲话的时候有几个是叼着香烟的呢?难道他们的注意力不集中吗?
第四点：吸烟可使人放松。这也是自己欺骗自己的方式之一。放松是自己内心的事情，如果想放松就放松，不是靠外在的东西进行放松的。科学证明，尼古丁具有兴奋作用，它会导致心率上升。所以说世界上最不容易放松的人就是有严重烟瘾的人。人们会说当吸烟者感到易怒易暴时，点上一支烟就好多了。这种现象的实质是饮鸩止渴!想通过吸烟来放松，结果是越来越不能放松，()越来越离不开它。一天中大量的时间用来吸烟了，何谈放松呢!
第五点：吸烟有利于社交。如今谁还会将这种低级别、基础的社交行为搬到台面上来说事儿呢?真正正规的社交场所，不会是烟气熏天的。试想一位牙齿黄黑、难遮口臭的人在大型的社交场合中会受到几人的欢迎呢?
当今的社会大环境对戒烟非常有利，大家越来越认为在公共场所吸烟的人是对自己没有约束力的人，是一个不管不顾不珍惜自己和他人生命的人。看到这里你还会为了图一时之快做那个被大家鄙视的人吗?
从心里上化解了这些错误观点后，这两个毒虫也就被全部杀死，同时烟也就戒掉了。
快乐戒烟法的核心就是：
第一招：我决定从今天开始不抽烟了。(戒毒，就是要立刻显现，跟毒品断绝关系)
第二招：不要质疑我这个决定，开心快乐的去面对这个决定。(从心里想自由了，不被香烟束缚了，不是被尼古丁毒害了)
大家都知道不会给宝马车加90号汽油，因为劣质的油会将车的心脏——发动机损害。可吸烟的人为什么不珍惜自己的健康，每天都给自己加“90号汽油”呢?自己的健康可比宝马车贵重多了，因为人生只有一次，生命不可重来!
为了使“轻松戒烟法”更加行之有效，书中附带几个小窍门儿：
在初始戒烟时，当烟瘾难忍时，就好比小毒虫在向你招手，你就想我得饿死它!饿死这条小毒虫!能饿一天就多一天，最多超不过21天，你的生理毒瘾就跟它彻底决断了。
特别想再吸一口的时候，你就想象着如果这一口吸下去，小毒虫立刻就会活蹦乱跳，并且一下子变大变成巨兽一样，不容易将它打倒了。所以还得坚持不去碰它。
当看到周围的人吸烟勾引你的烟瘾时，你要从心里产生慈悲心，感慨他们还没有深切认识到吸烟的坏处，还沉溺在尼古丁的毒害中不能自拔。你要同情他们，怜悯他们，用慈悲之心帮助更多的人。
多接触那些戒烟成功的人，多想正面的例子。在5至21天的阶段，鼓励他再过几天就好了，只要坚持到底，将生理上的烟瘾戒断之后，心理上慢慢疏导就成功了。
最后将精华总结一下(重要的事情说三遍)：
吸烟不是习惯，尼古丁就是一种毒品，吸烟就是吸毒;戒烟就是打败两条毒虫的过程，首先饿死小毒虫(尼古丁)，然后再杀死大毒虫(心瘾的);戒烟只是与毒品断绝了关系，其他没有放弃任何东西;最核心的错误观点就是吸烟是一件好事，请注意吸烟本身不是一件好事。
真心得希望读到这些文字的“瘾君子”们，从此能与“尼古丁”彻底决裂，同戒烟成功者们一起，享受戒烟以后轻松、健康的生活!
第四篇：一个能让你抓住财富的读后感
每个人都希望自己能够拥有财富，成为富翁。可是往往想象的很美，但现实却很惨酷。为什么我们就不能让理想和现实一样的美丽呢?读过《财富的机会》这段故事，您或许就会和我有相同的读后感悟。从前有一个人和我们的想法一样，希望自 己变的富有，一天他在梦里得到神的指示：最近会给他一个机会能让他得到一大笔的财富。这个人很是高兴，于是他停止了一切工作，专心等待财富机会的降临。可是一直等到他的死亡财富机会他也没发现。于是他很生气的去找神理论，为何没有兑现承诺。神说我没有说一定给你财富，我只说给你财富机会，可是遗憾的是你没有抓住。那个人一听更生气了，自己专心等机会，连个影子都没有发现，神怎么能说给过?
见他不解于是神讲起他经过的事。曾经有一个旅途劳顿的老者拼命向他求助一碗水救命，结果他只想发财机会，毫无同情 心的走过去，结果最后老者让一个小男孩给救助了。要知道这位老者是一个大富豪， 他许诺谁救了他就将给他一笔财富，结果小男孩得到了。还有他曾经遇到一个姑娘遭人调戏，结果害怕惹麻烦选择躲避，如果那一刻他仗义直言，他依然会得到一笔财富。因为这位姑娘是 王储的女儿。
此刻那个人早已经泣不成声了。神接着说你只知道在等却不知道抓住，要知道机会从来都不是等的。只有来临抓住它才是关键!看到这里，亲爱的朋友您的读后感是什么呢?开篇我就曾说过或许您会和我一样的读后感：自己每天所做的就是为抓住机会而备的功课 ，一劳永逸的等待可千万要不得! 原创内容，谢绝转载。
第五篇：戒烟周年记：阅读《这书能让你戒烟》有感
原创： 何新云
(2018年11月30日)
我是去年今天的晚上戒的烟，到现在正好一年。这个时间其实是不能算作戒烟成功的，因为到现在，只要闻到烟味或者看见别人点烟吸烟，依然还会唤醒我内心深处对香烟的那种深刻记忆，还会习惯性的想象着吸烟的那种感受。
对于一个有着30年吸烟历史的烟民而言，想要戒烟，确实是一件非常艰难也是一件非常痛苦的事。但无论如何，至少现在的我是走在成功戒烟的路上了，这本身也是一件值得祝贺的事情。所以，借助这个机会，说说自己这一年戒烟的历程。
说起戒烟，每一个抽烟又想戒烟的人，估计都有着一段很曲折的经历，我也同样如此。之前曾经戒过几次，最多的时候坚持了个把月，但很快又复吸。这么来来回回的几次，也让我失去了信心，于是就这么一直继续着吸烟的生活方式。但其实内心潜意识层面是一直想戒掉的，因为每一个吸烟的人，肯定知道吸烟的害处，只是苦于戒不掉而已。还好，多种要素集合在一起，终于促成了我这次彻底戒烟的机会。
我清楚的记得去年的这一天晚上，几个朋友小聚，我提前退场，出来后习惯性的想抽烟，才发现身上的烟遗忘在了餐厅里。就想着再去买一包吧，可是走了挺长时间的路，愣是没见到有卖烟的。
这心里一上火，就对自己说，“算了，干脆今晚就不抽了，看看能怎样，反正也想戒烟的。”
然后，就这么憋着，一直到家里，正好家里也没有烟，再加上时间也比较晚，开始犯困，于是洗漱后就直接睡觉了。
其实心里是很想吸烟的，但还是告诫自己：“忍着，别抽，明天再抽不迟”，就这么着，真的是一晚上没有抽烟。
第二天起来，尽管还是非常渴望想要抽烟，但一方面家里没有烟，另一方面也不断告诫自己忍着不抽，看看到底能怎样。这么一挺过来，到了办公室，时间又过去了两个小时。
“从昨晚到现在没有抽一根烟，好像也挺过来了，也没啥”。这么一想的时候，坐在办公桌里，就开始认真的思考这个戒烟的事情了。
这人一认真，就不一样了，行动上很快也开始跟上。
大半年前买过一本书，书名叫做《这书能让你戒烟》，一个英国作者写的。忘记是谁推荐的，但肯定是当时和朋友提到想戒烟的事情，才会推荐这本书。
听到书名，也觉得挺不一样，所以一时兴起，还真的买回来这本书，但买了后就一直放书架里，压根儿就没去阅读，甚至连想也没有想过。
如果不是这次机会，估计还不知道什么时候会想起这本书。坐在办公室，想着戒烟的事情，于是找来这本书翻阅起来，因为已经在思考戒烟的事，所以就阅读的很认真。这一看不得了，一下子就把我给震住了。
书中的很多观点，完全颠覆了我过去对吸烟和戒烟的认知。
正如书名一样，这本书的确能让我戒烟，而且我也确实是受到这本书的牵引和启发，才对戒烟有了信心，也才有了我现在一年时间没有再吸一根烟的经历。
这本书的作者写作的水平很一般，整本书罗哩罗嗦的，来来回回的捣腾重复那几个观点。但不可否认，作者提到的观点非常有用。
戒烟不是通过毅力、减量或者替代法能成功的，而是靠认知才能戒掉的。
这本书告诉我，人们之所以难以戒烟，是因为烟中的尼古丁让我们上瘾，而尼古丁很容易上瘾却也最容易消散。吸烟上瘾后，之所以要重复吸烟，是因为要不断补充体内的尼古丁，从而满足身体对尼古丁的需要。
这个过程会给人一种舒服和愉悦的感受。但尼古丁在身体里面大概半小时到一小时就会消散，这个时间很短。尼古丁消散的过程与获得的作用恰好相反，刚才是快乐，现在则是空虚、紧张、烦躁。为了消除这种感受，就需要通过吸烟的方式补充尼古丁。
周而复始，一天下来，除了吃饭、睡觉剩下大概十几个小时的时间，正好需要大致20根烟的样子，才能满足身体一天对尼古丁的需要。这也是为什么，绝大多数吸烟的人，每天吸烟的数量大致就是一包的缘故，而这也是香烟每包设计成20根烟的原因(各位烟友，是不是从来没有想过这些背后的逻辑关系，如果不是因为戒烟，我也不会知道这些知识)。
同样的道理，很多乘坐飞机的烟民，为什么一下飞机出来后的第一件事情就是即刻吸上一根烟的原因。因为在飞机上不准吸烟，而飞行的过程短则个把小时，长则三四个小时。对于一个吸烟的人而言，这么长的时间，身体内对尼古丁的依赖已经变得非常的迫切了。
明白吸烟成瘾的原理后，我开始理解为什么靠意志力或者减量或者替代品等方式都没法戒除吸烟的习惯。我的意志力不可谓不强，每天基本上我都在刻意的控制住自己的烟量，保持三天两包的量，但事实上我是在刻意压制自己的那种获得感，而效果却很一般，反而还会产生很多负面作用。
其中一个就是，不断在耗损我的精力，因为我时时刻刻都需要集中在“要不再抽一根吧，不行，再熬一个小时再抽”这样的心里斗争中，这个斗争过程其实是挺辛苦的。我也曾经购买过电子香烟，但那种感受怪怪的，最终还是回到正常吸烟的路径上。
而这本书告诉我，原本不抽烟的我，根本就不需要遭遇这些煎熬，因为在此之前，我本来就是一个不吸烟的人，也根本就没有这些折磨人的心里行为。现在出现的这一切，完全是我自己寻找的，而且也是完全可以不再需要的一种行为。
这本书让我明白，吸烟不是一种习惯，而是对尼古丁上瘾。只要能坚持2到3天左右的时间不吸烟，人体内的尼古丁就会基本排出，身体就会失去对尼古丁的依赖。做到这一点还是比较容易的，这也是书中提及到的生理上对香烟的戒断。而戒烟最难的是在心里上对香烟的依赖。
毕竟这么多年的时间，拿烟、点烟、吸烟这一整套的动作已经变成机械化变成一种惯性，这些动作已经成为每天生活中的一种方式。现在，突然一下子，不需要再重复这些习惯性的动作，那种极度不舒服的感受就开始产生。
所以，最初戒烟的那几天真的是非常难受，
一方面是身体里特别需要尼古丁造成的不舒服，
另一方面则是没有机会重复这些习惯性的动作带来的不适感。
大概坚持了三周时间，这些习惯开始发生变化，可以每天不再去想这些重复性的动作，但焦躁、不安、精神不振等等症状也一样出现在我的身上。
过了大概三个月后，对香烟的那种生理和心里依赖都基本上消除的时候，食欲却开始大增，每天都要吃很多的东西，因为嘴里不再靠烟来填充，习惯使然，就会找来很多的零食填充到嘴里。
随后就是，突然有一天发现自己长胖了。这个变化倒是让我特别的惊喜，因为这么多年想要长胖的欲望从来没有实现过，想不到因为戒烟却实现了这个梦想。
这是我一点儿也没有想到的，这就更加坚定了我继续戒烟下去的决心。
和很多戒烟的人一样，这个过程，我也经历了很多的波折。期间遇到的同学聚会、老烟友见面、客户送烟等等情景，是最容易让人复吸的。尤其是以前抽烟的老朋友见面递烟的时候，听说我戒烟了，那种坚持要让我再吸一根烟的热情，是一般人无法拒绝的。
所以后来我总结出一条心得：遇到别人递烟，不要告知对方说自己戒了，而是要直接说：“不好意思，不吸烟”。人都很奇怪，一旦听说你不会吸烟，即刻就会把你排除在外，而不会和你就抽烟这个问题继续下去。
但如果听说你过去抽烟，而现在戒掉了，那可不得了，在这些人的心目里(包括以前吸烟的我)，你这以前就是我们一个战壕里的人，怎么能让你掉队呢，所以想方设法也会让你再抽上一根的。
所有的这些诱惑，我都抵制住，再没抽一根烟。每一次诱惑的出现，都会让我想起这本书中提到的“不存在最后一只烟的说法，既然不抽，那就根本连一根烟也不要吸”。我也相信自己依然还是能以这样的心态继续走在戒烟的路上。
尽管我现在依然不能下结论，说自己戒烟已经成功，因为有时看见别人拿烟点烟吸烟的一整套动作，看见他们抽烟的那种享受和舒适感，依然还会唤起我内心深处那种想要吸烟的欲望。当然随着时间的推移，这种感受变得越来越淡，但感受依然还是存在的。
这也足以说明，这种想要吸烟的心魔是非常难以去除的。实证研究也表明，一般情况，18个月到36个月的时间，都没有再吸一根烟，那就基本上可以说是戒烟成功了。而我这一年戒烟的经历告诉我，戒烟真的没有我们想象的那么难。
戒烟周年，写下这篇文章，和各位吸烟的朋友分享，也和那些已经戒烟的朋友共勉。
何新云
国内知名的组织及人力资源管理专家，曾任职于华为、金蝶等知名公司，担任过经理、总监、常务副总等职位，目前是深圳市合智企业管理咨询机构创始人。有超过15年专职咨询经验，已为上百家企业进行过深度管理咨询，为上千家企业做过管理方面的培训和辅导。致力于帮助企业提供组织能力建设并推动经营目标实现的服务与辅导。是多家报纸杂志专栏作者，出版光碟《从优秀到卓越》，出版书籍《求职就是推销自己》。