华东师范大学教授王振宇指出, 目前, 我国已有3000万青少年儿童处于心理亚健康状态, 其中约五分之一的孩子有抑郁倾向, 自闭、自私、沟通障碍, 心理能力差等情况在青少年身上广泛存在, 而这些与儿童情绪管理教育有着很大程度的关系。
据儿童教育学最新研究指出:六岁以前的情感经验对人的一生具有很大的影响, 孩子如果此时无法集中注意力, 性格急躁、易怒、悲观、具有破坏性, 或者孤独、焦虑, 对自己不满意等, 会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养, 如果负面情绪常出现而且持续不断, 就会产生持久的负面影响, 进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。
因此, 在家庭教育中, 家长必须及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导, 帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪, 学会理解他人, 培养起孩子的“情绪管理能力”, 让孩子从小就拥有优质的情商。
一、儿童情绪管理的内涵及意义
情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态, 同时他也蕴藏着表现某些行为的倾向, 儿童已经是情绪的个体, 能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪。
儿童情绪能力是指幼儿能够辨识、理解自己与他人情绪, 并在此基础上进行调节、控制和适当表达情绪的能力, 主要由情绪识别与表达、情绪理解和情绪调节三个维度构成, 儿童的情绪能z常所说的要让孩子做情绪的主人, 觉察情绪、表达情绪、利用情绪被认为是情绪管理的要素。管理情绪包括两个方面的内容:一是能够充分地表达自己的情绪, 不压制情绪。二是要善于克制自己的情绪, 要善于把握表达情绪的分寸。
通过儿童情绪管理教育, 让孩子学会倾听和表达快乐、悲伤、紧张、胆小等各种情绪, 同时, 教育孩子学会聆听别人谈话、欣赏别人优点、对待生活中得失等。这不但有利于孩子身心健康发展, 还会有助于提高孩子的人际关系与解决问题的能力, 帮助孩子形成良好的心理品质, 而这一切, 也是奠定孩子成功人生的基础。
二、如何培养孩子的情绪管理能力
(一) 让孩子认同自己, 有情绪空间
要让孩子喜欢自己, 家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范, 父母首先要学会管理自己的情绪, 不让不良情绪带给家庭、带给孩子, 要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境, 用欣赏的眼光鼓励自己的孩子, 让身处其中的孩子产生积极的自我认同, 获得安全感, 让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪, 使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。
(二) 让孩子认识情绪, 表达情绪
管理情绪的第一步, 就是能识别出自己的各种情绪, 现在很多家长都能有意地去跟孩子共情, 其实, 共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感受。通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪, 说出自己心里此时此刻真实的感受。平时, 父母可以在自己或他人有情绪的时候, 趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”, “嗯, 我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的, 我们还可以通过句式“妈妈很生气, 因为…”, “我感到有点难过, 是因为…”来告诉孩子自己的情绪来源, 同时你也可以问孩子, “你是什么感觉呀?”“妈妈看见你很生气、难过, 能告诉我发生了什么事吗?”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因, 有利于提高孩子的情绪敏感度。
孩子能识别出的情绪越多, 他就越能清晰地表达出来, 而准确地表达自己的情绪, 就是处理情绪的开端。能表达, 他才能沟通, 才能想办法。有时, 只需表达出来, 情绪就解决了。
(三) 让孩子体验情绪, 洞察他人情绪
游戏在孩子的心理发展中起着重要作用, 要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪, 感受他人的情绪, 知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外, 我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事、物来引导孩子设想他人的情绪和想法, 从他人的情绪反应中, 孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐, 消极情绪会让自己和对方痛苦, 不利于事情的解决。如果孩子在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话, 便能以建设性的态度表达强烈的情感而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。
(四) 让孩子学会乐观面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能, 使其保持旺盛的体力和精力, 维护心理健康, 消极的情绪体验只能使人意志消沉, 有害身心健康。为此, 学会保持乐观的生活态度与情绪, 对孩子来说是十分重要的。作为父母, 要培养孩子乐观地面对人生, 自己首先对生活要有一种乐观的态度, 孩子的情绪受父母行为的直接影响, 与孩子相处时, 父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时, 除了多与孩子交流, 培养孩子的自信心之外, 还有一个很重要的方面, 就是首先父母要相信自己的孩子, 给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取, 克服一些他现在克服不了的困难, 只有这样, 才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。
(五) 教会孩子适当宣泄不良情绪
人在精神压抑的时候, 如果不寻找发泄机会宣泄情绪, 会导致身心受到损害。生理学研究表明, 人的泪水含有的毒素比较多, 用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见, 在悲伤时用力压抑自己, 忍住泪水是不合适的。另外, 在愤怒的时候, 适当的宣泄是必要的, 不一定要采取大发脾气的方法, 可以采取其他一些较好的方法。例如:在盛怒时, 不妨赶快跑到其他地方, 或找个体力活来干, 或者干脆跑圈, 这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。
三、父母如何面对孩子的负面情绪
(一) 负面情绪是孩子成长的必经之路
情绪没好坏之分, 只要是情绪, 都是正常的。但是我们往往不喜欢负面情绪, 认为那是坏东西, 应该压制下去。我们尤其受不了孩子的负面情绪, 内心希望他们痛快地接受任何失望, 不要哭闹。这对孩子来说, 是不可能达到的境界。其实负面情绪是上天赐给我们的礼物, 它们有助于我们的生存, 保护我们不受伤害。儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程, 我们需要接纳他们的情绪, 把每一次情绪体验都当作辅助他们成长的机会。
(二) 給孩子自己处理消极情绪的机会
孩子发脾气, 父母本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义, 就知道, 不必急于让情绪消失, 而是要尽量给孩子机会, 让他感受、识别, 同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次, 他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。
一看见孩子闹情绪, 有些父母就感到烦躁不安, 其实孩子愿意在父母面前表达内心的感受, 正表示他对家庭存有一定的信心和安全感。所以, 当孩子闹情绪时, 父母并不需要立即喝令孩子收拾情绪。如果可以的话, 尽管让孩子有些时间来发发脾气, 等他的脾气安静下来之后, 再慢慢了解情况和教导他如何处理不快的情绪。心理学研究证明, 偶尔发一两次脾气、哭一场对精神健康是有益的。
(三) 帮助孩子掌握负面情绪的管理技巧和方法
在美国有些中小学, 在课程中加入冥想的练习, 让孩子坐下, 闭上眼睛, 意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现, 静坐冥想有助于降低一个人的焦虑感, 而且能够强化注意力的集中, 进一步提升学习效率。像这些设计得当, 适合孩子的放松技巧, 早早学会, 对他们未来的抗压能力就会有所帮助。
父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣爱好, 来帮助他们排解压力, 例如带孩子一起体育锻炼, 画画、唱歌等。心理学上的研究显示, 做运动是极佳的疏压方法之一, 持续做有氧运动20分钟以上, 会促进大脑中脑内啡的分泌, 因而在生理上起到舒缓压力的作用。
当孩子产出负面情绪时, 教给孩子处理负面情绪的办法:
宣泄法:比如打沙发打枕头 (当然对于爱打人的小男孩慎用) 、撕纸等, 以破坏性最小, 不影响别人的方式发泄情绪。
倾诉法:找人聊天、写日记、随意画画等。
镇静法:数数、深呼吸等。
转移法:看景色、听歌、运动等
总之, 在每个孩子的成长道路上, 不可能永远一帆风顺, 挫折痛苦是在所难免的, 不愉快的情绪会不时找上他们, 关键是如何正确管理自己的情绪。作为父母, 我们只要帮助孩子从小建立起情绪管理能力, 让孩子面对积极情绪积极体验、控制有度, 对待消极情绪能积极应对、正确释放, 孩子就能真正成为情绪的主人。
摘要：据儿童教育学最新研究指出:六岁以前的情感经验对人的一生具有很大的影响, 孩子如果此时无法集中注意力, 性格急躁、易怒、悲观、具有破坏性, 或者孤独、焦虑, 对自己不满意等, 会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养, 如果负面情绪常出现而且持续不断, 就会产生持久的负面影响, 进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。因此, 在家庭教育中, 家长必须及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导, 帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪, 学会理解他人, 培养起孩子的情绪管理能力, 让孩子成为情绪的主人。
关键词：情绪,认识,体验,情绪管理
参考文献
[1] 王振宇著.儿童心理发展理论[M].华东师范大学.
[2] 晏红著.中国儿童情绪管理 (0-6岁) [M].清华大学早教.