不合理的信念范文

不合理的信念范文（精选8篇）

不合理的信念 第1篇

不合理信念和与之相应的合理信念 RET认为情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念。那么在日常生活中都有哪些不合理的信念？其不合理处在哪里？它们的共同特征又是什么？情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种主要的不合理信念，这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。我们应该学会自己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。现分述如下：一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。

D(辩驳)——这是不可能实现的。人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。E(合理信念)——一个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。

2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。

D(辩驳)——这是不切实际的目标。“金无赤金，人无完人。”世界上根本就不存在一个十全十美的、永远成功的人。一个人可能在某些事上较他人有优势，但在另外一些事上，却可能不如他人。虽然他以前有许多成功的境遇，但他无法保证在每一件事上都能成功。持有这样信念的人，不得不为永远无法实现的目标而徒自悲伤。

E(合理信念)——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。

D(辩驳)——“人非圣贤，孰能无过？”这个世界没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，不该因他人一时之误就认定他是坏人，以致对他产生极端的排斥和憎恶。就像艾里斯所说：“每个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。”

E(合理信念)——人人都有可能犯错误，对那些犯错误的人要宽容以待。

4当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。

D(辩驳)——“人生不如意事十之八九。”一个人不可能永远成功，生活和事业上的挫折可以说是家常便饭，关键在于你如何对待它。如果一遭受挫折就感到十分可怕，那么只会导致情绪困扰，使事情更加恶化。如果遭受挫折会仔细分析并寻求解决的办法，那么挫折将会是一笔无形的人生财富。

E(合理信念)——受挫是很正常的事情，没有什么可怕的。不喜欢某事可以试着去改变它；如果无能为力那就试着接受它。

5不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。

D(辩驳)——外在因素对个人幸福是有一定的影响，但并非如自己想象的那样严重。情绪是人的主观体验，正是人对外在事件的知觉、感受和评价引起了人的情绪体验。不正确的、歪曲的评价导致消极的情绪；正确的、合理的评价引起积极快乐的情绪。我们改变不了外在事件，但是我们可以改变对待事件的态度。

E(合理信念)——不是外在因素而是对外在事件的评价决定人的主观幸福感，通过改变悲观的评价态度，人是可以控制调节自己的快乐和幸福的。我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。

D(辩驳)——对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对其进行客观的评价、正确地面对并有效地处理解决。杞人忧天只会使生活变得沉重而缺乏生气，导致整日忧心忡忡,焦虑不已。与其担忧不如置之不顾，将精力花在当前需要解决的事情上。

E(合理信念)——对危险可怕的事情要有一定的心理准备，但是不可过分忧虑。面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。

D(辩驳)——逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问题的时机，逃避只会使问题更加恶化或连锁性地引发其他问题和困难，从而使问题难上加难，最终会导致更为严重的情绪困扰。

E(合理信念)——逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。

8一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来依靠。

D(辩驳)——虽然人在生活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人，会让被依靠的人产生极大甚至是难以承受的心理压力，反而使良好的人际关系破裂。而过分夸大依靠的必要性很可能让人放弃培养独立自主的能力，失去自主性而导致更大的依赖，产生不安全感。

E(合理信念)——每个人都是一个独立的个体，别人至多只能在某些方面帮助你，但不能代替你生活。安全感的获得还是得依靠自己能独立自主。过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。

D(辩驳)——过去的经历而成历史，这的确无法改变，但不能说过去的事就会决定一个人的现在和将来。因为事实虽不可改变，但对事件的看法和感悟可以改变，因此人们仍然可以控制、可以改变自己的现在乃至以后的生活。

E(合理信念)——过去已成历史，但并不决定现在和将来，人通过自身的努力是有能力改变现状的。

10我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。

D(辩驳)——关心他人、富于同情，这是有爱心的表现。但如果过分投入他人的事情，就很可能会忽视自己的问题，引发自己的情绪失去平衡，这样不但没有能力帮助他人解决问题而且也使得自己更糟。

E(合理信念)——对于他人的的问题，我们可以表示关心和同情，有能力时不妨伸出援手，但如果帮不上忙也不必过多牵涉或是自责。

11人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。

D(辩驳)——人生是个复杂多变的过程，人生的问题总是层出不穷，有些问题有明确的答案，有些不一定有答案，有些即使有也不一定有正确而完美的答案，对任何问题都寻求完美的解决办法是不可能的事。如果坚持要寻求某种完美的答案，只会使自己感到迷惑、失望和沮丧。

E(合理信念)——并不是所有的问题都会有正确而完美的答案，对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底，更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。但求够好，不求最好。

人并不是受事情本身的困扰，而是受到他们对这些事情的看法的困扰。

——艾比克泰德

人人都有一个本性——趋乐避苦。有人以聚财为乐，有人以享受为乐，有人以服务大众为乐……。每个人的“乐”不一定相同，但趋乐避苦的本性都是一样的。生活中人们按照这个本性去满足自己的需要和欲望，去实现目标，追求成功。在这个过程中肯定会遇到挫折，从而使自己的部分需求得不到满足，这时就会产生压力。面对压力不同的人会有不同的应对方式。乐观积极的人会面对现实、解决问题、自我协助；而悲观僵化的人则回避现实、抱怨问题、自我挫败。之所以会有这样的差异，和困境本身没有必然关系，而在于我们对困境、自身、及它们的关系如何去认知和评价。我们对各种事务的认知和评价综合起来，就是我们的信念系统。我们的各种信念，包括处理困境的信念，往往是自动地或者说是在潜意识之中来进行判断和工作的。所以在生活中我们往往感知不到自己的核心信念是什么，而是自然而然地依靠他们来对事物进行评价和决策，这也是最节约能量的工作方式。

例如：一次努力失败，出现内疚、伤心，其信念如果是“只能成功，不能失败”，必然会使情绪更加低落，低落的情绪会导致注意力不能集中，睡眠障碍，引起效率降低，下次尝试就更容易失败，如此恶性循环。

所有的非理性信念都涵概一个绝对的必须和要求，如果人们把这些信念改为希望或期待，就能降低困扰：

常见非理性信念包括：

1.我需要身边重要人物的爱与赞赏，而且我必须避免使任何人不满意。

2.做任何事情我都必须成功，而且不能出错，只有这样我才是一个有价值的人。

3.人们应该在任何时候都做对事情。当人们行为卑劣、不公正或自私，他们必须受到谴责和惩罚。

4.事情必须是按照我所希望的情况进行，否则生活就无法忍受。

5.我的苦恼是因为我无法控制的外在事件所引起，所以，我几乎没有办法让自己感觉好受一些。

6.我必须想着那些可能发生的危险、不愉快或可怕的事情，否则，它们可能真的发生。

7.如果我能避免生活中那些困难、不愉快的事情和责任的话，我就会更加快乐。

8.每个人都需要依赖比自己强大的人。

9.过去发生的事情是我的烦恼之源，而且它们现在还一直影响着我的感受和行为。

10.当其他人遇到难题时我应该感到不安，当他人悲伤的时候我应该感到难过。

11.我不应该感受不适和痛苦，我不能忍受这些，我必须不惜任何代价来避免。

12.每一个难题都应该有一个理想的解决办法，如果找不到完美的答案将是难以忍受的事情。

要想解决这些不合理信念，我们必须时常警醒并且与之辩论和斗争，经过一段时间以后才有可能真正起到效果，在生活中以积极乐观的态度面对一切。

常用的解决技术包括：辩论、理性应对陈述、示范、理性分析、劝说他人、双重标准的辩论、灾难标尺、魔鬼主张、认知重建、停下观察、认知作业、心理教育作业、理情想象、强制应对陈述、录下强力驳斥、角色扮演、角色互换扮演、幽默、会心演练、时间投影、放大想象、强化、惩罚、暴露练习、打击害羞的练习、冒险练习、矛盾行为（欲擒故纵）、悖于个性行为等。

不合理的信念 第2篇

下面是我们生活遇到的最普遍的不合理信念：

1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬

不反对人需要别人的称赞与喜爱，而且认为能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事。但他认为，如果把这当做是绝对需要的话，就是一个不合理信念了。因为它是不可能实现的。假如一个人相信这个信念，就会花很多的心思与时间曲意取悦他人，以求得对自己的赞赏。这样不但会使人丧失自己，使自己没有足够的时间去追求其他快乐，也会使人丧失安全感(如时时担心能否被别人接纳或接纳的程度如何等)，结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。

2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的

艾利斯认为，一个有理性的人，凡事会尽力而为，但不会过分计较成败得失，因为重要的是参与过程而不是结果。如果要求自己十全十美，或过分要求自己在某一方面有成就，为自己制定不能达到的目标，只能让自己永远当个失败者，在自己导演的悲剧中徒自悲伤。

3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚

艾利斯认为，每个人都会犯错误，责备与惩罚不但于事无补，而且会使事情更糟。所以对犯错误的人，要做的是接纳、帮助他，使之不再犯错误，而不能因此否定他的价值，对其采取极端的排斥与歧视态度。

4、事不如意是糟糕可怕的灾难

一个有理性的人应该正视不如意的事，寻求改善之法;即使无力改变，也要善于从困境中学习。

5、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑

艾利斯认为，外在事物并不能伤害我们，倒是我们自己对这些事物的信念与态度让我们自己受到了伤害。所以，只要我们尝试改变自己有关的非理性思维内容，就可以有效地改变自己的情绪状态。

6、对可能(或不一定)发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生

艾利斯认为，考虑危险事物发生的可能性，计划如何避免，或思虑不幸事件一旦发生如何补救，不失为明智之举，

但过分忧虑，反而会扰乱一个人的正常生活，使生活变得沉重而缺乏生气。

7、对于困难与责任，逃避比面对要容易得多

艾利斯认为，逃避困难与责任，固然可以得到暂时的解脱，但问题并没有解决，而且会因贻误时机而使问题变得越来越难以解决。所以，理性的人会通过实际的行动增加自信，使生活过得更加充实。

8、一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人

艾利斯认为，由于社会的分工、个人经历的多寡、闻道的先后等原因，有时我们确实需要他人的帮助，此时，如为了证明自己的所谓价值而拒绝他人的帮助，反而是不明智之举。但这并不是我们时时事事都依赖他人的理由。在生活中，任何人都是具有独特价值的个体，在大多数时候，他需要独立面对生活中的种种问题，所以，独立自主能力的发展对一个人的成长至关重要。

9、一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的

艾利斯认为，无可否认，过去的经历对人有一定的影响，有的影响还比较大，但这并不是说它们就此决定了一个人的现在与未来。因为人是可以改变的，只要我们客观地分析过去对现在可能存在的限制，善用自己的能力和机会，就可突破这种限制，使自己的现在与未来充满希望与生机。

10、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过

关心别人是人的一种美德，但我们无须为别人的困难与不安感到难过，需要的倒是帮助他们面对自己的困难与情绪困扰，并早日走出阴影。

11、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。

艾利斯由此创立了情绪ADC理论来帮助人们战胜不合理信念，所谓情绪ADC理论简单地说就是让人认识到自己的情绪，然后自己和自己进行辩论和说服，来达到纠正不合理认知，产生合理正确的认识，以此消除情绪困扰。在情绪ADC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。

生活不需要“构思过度”

笔迹心理分析：阿里巴巴马云

爱，是让自己被爱的计谋

不合理的信念 第3篇

一、高职学生理想信念教育概况

理想和信念是一个人价值观的重要体现, 对学生进行理想信念方面的教育也是高职教学的重要内容之一。我们常讲“又红又专”, 这其实就是要求我们要把培养学生过硬的专业知识与加强学生的思想政治教育结合起来。近些年, 随着我国社会主义市场经济的深入发展, 高校的思想政治教育工作面临许多机遇, 同时也面临着很多挑战, 各高校在教育实践过程中发现的一些问题也引发我们的思考, 比如:如何顺应时代发展的要求, 结合新时期特点, 在思想政治教育内容和方法上有所创新, 提高思想政治教育工作的针对性和实效性, 以保证高校人才培养的战略目标。

在教学方法上, 对学生的理想信念教育还缺乏时效性。目前的教学还是主要通过课堂教学来完成的, 教学方法还需要进一步联系学生的实际, 使“理想信念教育”让学生看得见摸得着。在考核方式上, 也需要进一步改进, 如何能够较为全面的评价学生的学习情况、思想状况这需要在教学实践中不断深入探索。

在部分高校的教学过程中, 还存在着不顾社会现实和大学生的实际需要, 理想信念教育给人的直观感受就是“唱高调”, 使大学生对理想信念教育产生“虚空”感。比如, 共产主义理想是中国共产党坚定不移的远大目标, 建设中国特色社会主义、实现中华民族伟大复兴是全国人民的共同理想, 但是在具体的教学过程中一部分教师往往是宣讲一些课本上的内容, 没有能够和学生的学习、生活联系起来。

此外, 青年人喜欢憧憬未来, 对未来充满了希望, 喜欢追求理想的生活, 但是目前对于未来的生活缺乏实际的体验, 导致了学生的内心憧憬与理想信念的教学标准与现实生活之间存在较大的落差, 这会使青年学生们感到“虚、空、远”。导致了理想信念教学在实际大打折扣。

二、高职学生理想信念教育存在的主要问题

(一) 科学理论现实指导作用较低

对高职大学生进行理想信念教学过程中, 要积极发挥高职院校的教学作用, 提高教学使用价值才可以保证高职理想信念教育方式的创新, 只有通过高职理想信念教育方式的使用价值改善才能让学生和老师都体会到理想信念教学的真实用途。目前, 马克思列宁主义、邓小平理论与毛泽东思想、“三个代表”、科学发展观等都是非常重要的指导思想, 是指导我国坚定不移的建设中国特色的社会主义的科学理论, 推动了我国的社会主义现代化建设与发展, 但是现阶段的学生在学习过程中缺乏对这些理论的信任感, 存在一定的信任危机。马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观只是“进了教材”, “进了课堂”, 而没“进头脑”, 在未来要提高科学理论的实际指导意义, 提高科学理论的指导价值。

(二) 理想信念教育主体单一化

如果把“教育者主体”这种观点发展到极致, 就会出现“我讲你听, 我打你痛”的单向式灌输的教育模式, 从而产生不分对象的“一锅煮”的弊端。长期以来, 大学生理想信念教育被认为是通过理想信念教育者向大学生灌输既定的思想观念、理论、政治观点、道德规范等, 这就使得部分学生对理想信念教育的热情不高、兴趣不浓。

(三) 网络媒体环境的不利影响

由于网络环境具有虚拟性特点, 所以容易导致理想信念教育过程中人际关系的疏离。长此以往, 必然会影响和改变大学生的生活方式, 导致部分大学生的自我封闭, 削弱其对社会和他人的责任感, 甚至诱发一些大学生的破坏欲望, 从而增加理想信念教育工作的难度, 影响大学生理想信念教育工作的实效性。

(四) 思想政治理论课教师队伍能力有待强化

从总体上来说, 思想政治理论课教师队伍的基本状况是良好的。绝大多数教师能够认识到思想政治理论课的功能与作用, 积极开展教学工作, 把教书和育人结合在一起。但随着时代的发展, 思想政治理论课教师队伍的能力还有待于进一步强化。

第一, 思想政治理论教学和科研的质量有待提高。思想政治理论课教师的专业知识不扎实, 教学方式和方法比较单一, 科研水平不高, 这些是影响和制约思想政治理论课教学质量的主要因素。第二, 辅导员队伍建设有待加强。作为大学生理想信念教育的专职化队伍, 辅导员队伍素质的高低与大学生理想信念教育的质量和效果有着重要的影响。但是目前的状况是有些辅导员学历层次不高、知识结构不合理, 职责定位不明确, 工作方法较为滞后, 队伍建设不稳定。

(五) 部分学生对实现共产主义理想缺乏信心

实现共产主义理想是一个漫长的过程, 现代的青年大学生对自身的任务和历史使命感觉较薄弱, 对待共产主义发展的远期目标不明确, 而且学生们逐渐了解到了发展过程中的不足, 不能掌握好未来共产主义发展的责任, 对待发展存在不明确心理。这些主要表现在:一些学生认为共产主义目标与实际生活关系太遥远, 远不可及, 高不可攀, 是一种飘渺的摸不到的理论知识, 对于学习共产主义思想来说青年一代还欠缺在内心中的一种坚定不动摇的信念教学。实实在在的生活与共产主义思想结合出现了问题, 不能很好的结合到一起。此外, 大学生自身对社会理想发展与认识存在不足, 不能认清当前的发展环境, 缺乏历史使命责任感, 对社会主义的前景认识存在一定障碍。

三、优化高职学生理想信念教育的策略

(一) 尊重学生的主体性, 加强师生互动

教育者与大学生之间的作用和影响是双向的, 分别构成了互为客体指向的两个理想信念教育活动的循环圈。所以, 在对大学生进行理想信念教育的过程中, 应该充分发挥教育者与大学生双方的主动性和创造性。理想信念教育只有在教育者和大学生之间相互作用、相辅相成、共同完成的双向互动中才能使它的效果最大化, 从而提高理想信念教育的实效性。

(二) 维护好理想信念教学环境

加强环境建设, 是优化理想信念教学的有力保障, 这其中主要包括:校园环境、学习氛围、人际氛围、竞争氛围、合作氛围等等。要形成在校内“讲正气、树新风、讲学习、讲奋斗”的良好环境。要加强学校内党员队伍建设, 共产党人谈思想、办事情, 都要从有利于发挥党员先进性作用出发, 大学生周围的党员教师和领导干部更要给学生树立好的榜样, 必须以党性原则和党章的要求来规范约束自己的言行, 做到事业在先, 无私奉献, 勇于同一切不正之风和违法乱纪行为作斗争。

(三) 教育内容具体化, 理论联系实际

要使理想信念教育内容的创新及改进与社会重大现实问题紧密结合在一起, 在理想信念教育基本内容的基础上, 对教育内容进行充实, 及时做出新的理论概括和科学说明。教育者只有运用创新和改进后的理想信念教育内容才能随时应对大学生所出现的思想认识问题, 使他们相信理想的真实性, 对理想信念持正确的态度, 确保他们理想信念的确立和深化。此外, 理想信念教育内容要充分体现个人理想教育与社会理想教育相结合。要加强大学生的个人理想信念教育, 在社会理想的指导下, 使他们树立正确的生活理想、职业理想、道德理想。

(四) 增强针对性, 把握规律性

理想信念教育内容的创新与改进不能是任意的, 必须有针对性, 必须与当前大学生的思想和生活实际相结合。对于大学生而言, 理想信念教育是必不可少的, 而对于教育者来说, 我们必须在深入调查研究的基础上, 紧抓大学生的思想问题, 找准症结, 把握规律, 为他们排疑解惑, 解决他们的思想实际问题, 认真去探讨能受到大学生欢迎和接纳的理想信念教育的内容。

(五) 净化网络环境, 加强舆论引导

网络宣传作为一种全新的宣传方式, 是一种最广泛的红色信息宣布渠道, 可以帮助学生获得理想与信念教学的推动能力, 也可以获得理想与信念的教学新思路。改善了理想与信念的发展特点。建设好融思想性、知识性于一体的主题教育网站或网页, 积极开展生动活泼的网络理想信念教育活动, 形成网上网下理想信念教育的合力。将大学生最关心的热点与难点问题进行汇总, 一一举例说明, 利用理想与信念的教学引导思想提高教学目标的要求与教学标准。进入新媒体时代, 言论闸口拓宽, 信息来源多样, 形形色色的“传言”、“猜想”裹挟在信息洪流中泥沙俱下, 令舆论场的复杂性骤然增加。加强舆论引导, 净化舆论环境, 掌握舆情主动权, 需要借重广大教师和学生的力量。新媒体时代, 信息传播速度加快, 特别是当涉及到一些热点、敏感事件时, 不仅会加速传播, 而且还会加倍放大。我们应该真诚倾听学生呼声, 真实反映学生愿望, 真情关心学生疾苦, 多为学生办好事、办实事。

(六) 加强辅导员队伍建设

学校要为辅导员创造良好的条件和平台, 使他们的知识和能力结构得到加强和完善。我们应该清楚地认识到辅导员与专业教师的区别, 不能凡事都要找辅导员, 只有这样才能使辅导员从繁重的事务性工作中解脱出来, 更好地去探索大学生理想信念教育的规律, 从学生实际情况出发, 运用更多更好的方法和手段来促进大学生理想信念教育取得良好的实效。此外, 还应该增强辅导员队伍的职业吸引力。要增强辅导员队伍的职业吸引力, 重点在于坚持以人为本, 创造物质条件和制度保证, 切实关注辅导员的学习、工作和生活。学校要把辅导员明确纳入到教师编制, 切实做到对辅导员和专业教师一视同仁。在辅导员的晋升问题上, 学校要为他们提供提升发展的平台, 在党政后备干部的选拔中, 要给与辅导员适当的名额和机会。

注:本文属于课题《高职院校大学生理想信念与社会对复合型人才的要求的差异性研究》的研究成果。

摘要：理想和信念是一个人价值观的重要体现, 对学生进行理想信念方面的教育也是高职教学的重要内容之一。目前的大学生“理想信念教育”还存在很多问题, 比如科学理论现实指导作用低, 理想信念教育主体单一化, 以人为本教育理念淡化, 网络媒体环境的不利影响, 思想政治理论课教师队伍能力有待强化, 部分学生对实现共产主义理想缺乏信心等。为了优化理想信念教育, 我们应该尊重学生的主体性, 加强师生互动;维护好理想信念教学环境;教育内容具体化, 理论联系实际;增强针对性, 把握规律性;净化网络环境, 加强舆论引导;加强辅导员队伍建设。

关键词：高职学生,理想信念,教育策略

参考文献

[1]钟发亮:《新时期高校思想政治教育中的理想信念教育》, 《莆田学院学报》, 2010, (9) 。[1]钟发亮:《新时期高校思想政治教育中的理想信念教育》, 《莆田学院学报》, 2010, (9) 。

[2]宋振文:《论高校创业教育与理想信念教育》, 《辽宁学院学报》, 2010, (5) 。[2]宋振文:《论高校创业教育与理想信念教育》, 《辽宁学院学报》, 2010, (5) 。

[3]江波:《新时期大学生实现理想的因素》, 《阜阳师范学院学报 (社会科学版) 》, 2010, (2) 。[3]江波:《新时期大学生实现理想的因素》, 《阜阳师范学院学报 (社会科学版) 》, 2010, (2) 。

[4]肖继军:《新时期我国高职生理想信念现状分析及对策研究》, 《职业技术教育》, 2006, (11) 。[4]肖继军:《新时期我国高职生理想信念现状分析及对策研究》, 《职业技术教育》, 2006, (11) 。

改变不合理信念 第4篇

最近一段时间，A同学精神状态不佳。正当我打算找她聊聊以了解情况时，却收到了她的“求助信”——

我是班上的宣传委员。一个半月前，学校通知要开展经典诵读比赛，班主任嘱咐我把活动组织好。队形排练时，我觉得自己设计的队形方案很新颖，可是，有些同学总起哄说不好，弄得我很难堪。之后，在决定领读的人选时，同学们又跟我发生争执，不配合我的工作，个别班委也不支持我。为此，我和他们发生了激烈的争执。争执无果之后，我们找班主任裁定。最终，班主任决定用我的队形方案和角色人选进行排练，我们班也在比赛中取得了一等奖的好成绩。

比赛结束后，我感觉很多同学故意疏远我、孤立我，处处与我作对。甚至在一次检查作业时，一位同学就是不让我检查，还说“凭什么都得听你的”。我觉得特别委屈，我是班委，老师让我管作业 ，他们当然要听我的了。现在，只要一到教室，我心里就堵得慌，乱得很。和同学的交往变少了，上课注意力也不太集中，学习效率明显下降。老师，希望您能帮帮我，这样下去，我会受不了的。

【案例分析】

从信中，我发现她有几个不合理的想法：

1.我是班委，所以同学们都要听我的话。

2.我是为班级服务，所以同学们都要听我的。

由此可见，造成A烦恼的原因并不是经典诵读比赛这一具体事件，而是这一事件背后的不合理认知。所以，处理此问题的关键是改变其不合理认知。为此，我决定采用合理情绪疗法。

“合理情绪疗法”由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，该理论认为引起人们情绪困扰的并不是发生的事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知情况，因此改善或者改变情绪困扰的主要途径不是致力于改变外界事件。因为事件本身不具有好与坏之分，差与强之别，只有当人们赋予自己的偏好、欲望和评价时，才会产生各种无谓的烦恼和困扰，所以应着力改变的是人的认知。通过改变认知进而建立合理信念，促进心理的健康发展，使人格趋向完善。

合理情绪疗法的具体方法是通过与求助者交流，找出情绪困扰的具体表现（emotional and behaviroral consequences，简称C），以及与其对应的诱发事件（activating events，简称A），对两者之间不合理信念（beliefs，简称B）进行分析，使求助者领悟到自己的问题与自身非理性信念的关系，帮助求助者建立合理信念，从而消除不良情绪。因此，其核心理论又称为“ABC理论”。

晚自习时，我找到A，想通过聊天帮她解决问题。以下是我和她之间的对话：

A：我觉得特委屈，我是班委，为班级劳心劳力，为什么同学们还是不喜欢我，不听我的？

师：是啊，作为班委不被同学理解和支持的确很委屈。不过，按你所说，你是班委，同学们就应该听你的，是吗？

A：当然了。

师：所以，你信奉的是：同学们都应该听班委的话？

A：是的，我是班委，我负责这项活动，同学们为什么不听呢？

师：那作为班级一员，你也听其他班委的话？

A：这……，也不都是，其他班委如果说对了，我当然要听了；说的是错的，我也不能听啊！

师：你做班委时，你要求其他同学都要听你的话；而你作为班级一员，对于其他班委的话，你有的听，有的不听。你的说法是不是前后矛盾呢？

A：（语塞）那不一样啊，我是为了班级利益着想，我在为班级做贡献啊！

师：那是不是只要为班级利益着想，为班级做贡献的班委的话，你都会接受呢？

A：我想是的。

师：在你们班的经典诵读比赛中，和你持不同意见的班委，是不是故意想损害班级利益呢？

A：（犹豫）好像也不是，他们都热爱班级。

师：你的意思是他们也是为了班级利益着想，也是为班级做贡献，对吗？

A：嗯，是的！

师：你前面说只要为班级利益着想、为班级做贡献的班委的话你就会听，但在这次经典诵读中，你却没有听同样是为班级利益着想的另外几位班委的话。你的说法是不是前后矛盾呢？

A：（思考）我好像明白了，我要求别的同学必须听我的话有些绝对了。可他们不听我的话，班级活动又怎么开展呢？

师：事实上，你不也没有完全听其他班委的话，而班级活动也在正常开展吗？

A：（思考）我明白了，同学们有自己的自由，不能苛求他们必须听班委的话。

师：对，正是由于你的绝对要求没有得到满足，你才苦恼烦躁的。

A：（露出微笑）我懂了，谢谢老师！

通过以上谈话，我意在让A认识到：她的真正问题不在事件本身，而在于她对事件的认知，前后两种不同的认知会出现两种不同的结果。即：

【案例反思】

自那次聊天之后，A打开了心结，对人对事，不再以班委的身份去要求别人听自己的了。班上同学觉察到她的改变，也纷纷向她抛出了“橄榄枝”，她再一次融入到集体之中。

合理情绪疗法意在让学生树立正确认知，只有这样才能从根源上解决学生的心理问题。当然，这种方法一方面要求老师充实心理学理论知识，提高解决问题的能力；另一方面也要认识到学生的认知难免出现反复，老师要做好打持久战的准备。

（作者单位：邹平一中山东滨州 256200）

信念的名言-坚持信念的名言 第5篇

1、面对困境，我们要坚持自己的信念，就像守住一段珍贵的沉香。

2、梦想，是坚信自己的信念，完成理想的欲望和永不放弃的坚持，是每个拥有她的人最伟大的财富。任初七

4、阳光是信念，驱使你坚持不懈，不断向前；阳光是信心，安慰你受伤的心灵；阳光是希望，给予你无限的畅想。总而言之，阳光使你的明天更加辉煌。愿每个人心中充满阳光，为明天的快乐谱写乐章

5、你是一个什么样的人，就会听到什么样的歌，看到什么样的文，写出什么样的字，遇到什么样的人。你能听

到治愈的歌，看到温暖的文，写着倔强的字，遇到正好的人；你会相信那些信念，温暖，梦想和坚持这些早就老掉牙的字眼；是因为你就是这样的人。

6、信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至只是一个善意的欺骗。然而，你一旦坚持下去，它就会迅速升值。

7、平凡朴实的梦想，我们用那唯一的坚持信念去支撑那梦想。

8、为自己选择的跑道去冲刺，即使很漫长，即使有阻碍，即使会跌倒；但是，坚定的信念会一直陪伴着我欢笑的、努力地、飞快地奔跑。即使非常非常的辛苦，只要有坚持下去的勇气，再大的山、再阔的海都可以跨越，努力的奔跑，天空的那一边就不再遥远！

9、无论这个世界多么混乱，坚持自己的信念。

10、让信念坚持下去，梦想就会实现。

11、异地恋要求你要能够忍受寂

寞，而且这种恋情需要一个大团圆的希望，就算很缈茫也好。这是一种精神支柱，是支撑着你坚持这段感情的信念。

12、人生便如一块香料，是只有在坚持的信念为柴，坚守的行动为火炙烤中才能散发出最浓郁的芬芳。

13、我们理解所有的人，因为已经进行了四十代人，还要延续一百代人的艰难奋斗中，永远保持理智却是是一个奢求。但也请所有人记住我们，站在这里的五千多人，既有联合政府的最高执政官，也有普通的列兵，是我们把信念坚持到了最后。我们都知道自己看不到真理被证实的那一天，如果人类得以延续万代，以后所有的人将在我们的墓前撒下自己的眼泪，这颗叫地球的行星，就是我们永恒的纪念碑！

14、我们有开心有不开心，但是都不要紧，我们BEYOND永远会组BAND组到手指不会弹为止坚持我们乐队之前的信念。

15、执着：是信念的推动，是热情 的投入，是理想追求的动力。执着，使你对生活充满信心；执着，使你对梦想坚持不懈；执着，使你对心中那个信念勇往直前。但执着，从古至今又有几个人能做到呢？

16、你的怀抱是我的避风港，你的眼神是我的坚持的信念，你的好是别人无法比拟的！我想告诉你：我们的爱，是世界上最幸福的爱！

17、没有人知道失败和成功间的差距是多么得小。它们之间只相差了一个词的距离，那就是胆怯。依靠坚持和信念必然可以让人从失败走向成功。

18、青春是一张过期不候的车票，青春是一片稍纵即逝便不回头的云朵。把握短暂的青春，坚持年轻时的理想和信念，坚持对生活的热爱和向往。

19、生命的苦行，是人间沧桑之正道，捋清茫然的思路，寻光明一斑亮点。坚持信念，在青春渐行渐远的时光中，让坚强奔赴一场与生命没有预约的艰辛，走过；总会有不同的风景出现，累

过；成就不平凡的收获。以生命苦行之旅，用艰辛之手，还给生活一份宽慰的温婉，历尽心血，让生命在艰辛中漫舞，凝结芳华。相信错过的昨天，永远是明天的起跑线。生命的意义在于不断的寻找，梦想的终点一定是要付出而才能收获成功的。信念的名言天地本宽，庸者自扰，我们不是懦夫，也不是时光的玩偶，让波澜不惊的生命苦行，在时光藏匿的岁月里，艰辛推搡流年旖旎的轮渡，一路前行。

20、在心事之外还有现实的存在，现实之中我们都必须面对，必须坚强的为自己的信念而坚持，这或许也是秋天的心情，秋天的精神。

21、成功者永不放弃，放弃者永不成功。坚持就会有支持！相信是对伙伴最大的支持。信念的名言相信自己，相信伙伴，相信信念的力量！我一定要！我一定能！

22、在这些人身上，我们感受到太多太多对生命信仰的坚强守护对人生信

关于信念的感悟随笔:坚定的信念 第6篇

前几天听说身边有一个70后的姐妹，得了宫颈癌，刚查出来癌症那段时间，她对生活真的没有了一点希望，几乎能感受到死神正在一步一步向她靠近。

但是考虑到她的儿子正在备战高考，她接受继续治疗，儿子也说他俩一起加油。后来她自己在治疗之余，找了一点事做，慢慢的，她发现了自己的价值，她并不是家庭里的吸血虫。

跟她聊天，我全然感受不到她是一个病人，更不用说是癌症病人，比我还更加的正能量更加积极。又仔细了解她的经历，除了配合治疗化疗，在平时的生活工作里，她用极其端正的态度，认真地做好每一件事，而且特别有责任心。

当然，她也收获到了很多，把她的小事业做的有声有色，甚至比正常人做的更好。最重要的是，医生说她的心态非常好，所以她的病情很稳定。真心希望这位姐妹可以创造医学的奇迹，真正的好起来。

这不禁让我想到，去年我看过的一个节目《超级演说家》旗袍先生崔万志的故事，因为出生时脑部缺氧，导致行动不便，语言不流畅。毕业后因为身体残疾，投了几百份简历，一到面试，就被赶走了，找不到工作的他特别的绝望。

当时他的心里只有一种信念：我要养活自己，我要养活自己，我要养活自己。抱怨没有任何作用，他想，改变不了现实，只能改变自己。

于是他从摆摊卖旧书卖卡片，再到开书店开网吧，到开网店，以及到现在自己做起来的旗袍品牌，而且还获得中国旗袍“十大领军人物”“十大魅力旗袍人”荣誉。

这一路走来，即使是正常人，也会遇到很多挫折和困难，也会走的很艰辛，或许在这其中，很多人走着走着就放弃了。然而，这位身体残疾的崔万志先生却可以做到今天这么巨大的成就。

那天晚上知道那位患癌姐妹的事情后，我想了很多，除了被她深深的感动，除了联想到崔万志的演讲，我想的更多的是，为什么残疾人或有病魔缠身的人，比很多四肢健全或身体健康的正常人做的更好?他们的智商、情商或家庭背景也并不突出，可是为什么他们却可以做的更好?

我想了又想，某一刻突然明白了。原因很简单，因为前者无路可走，别无选择。她们只能朝着目前看的到光的这条道路努力地前行着。前者要想拥有正常人的生活，他们必须付出翻倍的努力，使出自己的洪荒之力。

为此，他们心中拥有了坚定的信念，全力以赴的去做一件事。当一个人有这样的信念，并且坚持努力去做的时候，他总会想各种办法去克服困难，他始终用解决问题、积极乐观的心态去面对所有。

所以，不管他是什么样的人，他都会离成功不远了，或者已经成功了。

而大多数正常人生活的道路看似很宽阔，反正用正常人拥有的基本能力也能养活自己啊，虽然生活的不尽如意，但吃饱三餐、逛逛花园还是可以满足的。

所以，他们并没有这样坚定的信念，当他们遇到困难时，很少去想办法解决，即使小试了一两种办法，一旦行不通，他们立即会被困难打倒、服软，找外界因素，抱怨，很少从内在找自己的问题，同时，还错觉地认为自己使出了自己的洪荒之力。

没有谁的人生是那么一帆风顺的，尤其是在这个高速发展的信息社会，更需要保持一种不断学习、用于尝试、克服困难的精神。如果遇到困难就退缩，那只能原地踏步，更可能是退步，因为别人在进步。

事实上，如果自己能满足这样状态也没什么，但是他们偏偏还羡慕嫉妒恨别人高品质的生活，羡慕嫉妒别人做事认真的态度、遇事淡定乐观的心态。

其实，人与人之间的区别，身体健全或健康状态的不同，并没有起到决定性的作用。

起决定性作用的，是你的内心到底有没有一个坚定必胜的信念：你愿意为此不断的努力奋斗下去，你愿意看到一个正在变好的自己，你愿意发现自己真正的价值，你愿意看到自己的孩子也如你一般坚强、乐观、真诚、相信爱，你愿意自己这一生过得至少有那么一点儿不同。

作者|静菇凉

不合理的信念 第7篇

信念，是人生的指路明灯。它就像鼠标能操控计算机一样，可以控制一个人的前进方向。记得我初中时一度无所事事，庸庸碌碌地混日子，就如无头的苍蝇不知往何处飞。班主任找我谈话，为我分析。他告诉我：“人是要有点追求的。”真是感谢他啊!是他在我迷茫的时候为我明确了目标，有了人生信念。正是那天，我立下了志愿：考入梦寐已求的高中，到长沙去读书!自从有了这个信念，我感觉生活不再那么轻飘，日子不再显得空虚。专心听课，钻研难题，苦练英语……我就像一台高速运转的计算机，紧张却充实而快乐地运转着。我也变得开朗、自信。因为，我握有了信念，也就是握住了人生的鼠标——我相信，有了她的指引，我人生的小艇在生命的长河中必定会朝着美好的下一站航行，崭新而多彩的人生页面必将为我打开!

信念于人，实在重要。电脑的软件在鼠标的点击下激活运行，而人生前进的潜能也因信念而被激发出来。司马迁身遭腐刑，人格遭到了极大的侮辱，悲痛欲绝的他甚至想到了自杀。但因为一个信念，那就是一定要把《史记》写完，他忍辱负重地活了下来，终于成就了“究天人之际，成一家之言”的业绩。法国著名作家巴尔扎克为了还清债务，笔耕不辍，依赖咖啡提神，并说“我必将死于三万杯咖啡”。正是这种信念，促使他创作了大量的优秀作品。信念，激活了人生，竟然让多灾多难的人生如此辉煌，让短短的一生如此有价值!信念，创造出的奇迹太多太多：红军战士缺衣少食却在枪林弹雨中完成了艰难重重的二万五千里长征，洪战辉以稚嫩的肩膀支撑起一个家庭的重担，柔弱的刘殊威教授冒着暗杀的威胁毅然揭穿蓝田公司提供虚假财务的事实，捍卫了股民的利益，捍卫了正义。

拥有鼠标，可以选择有益的信息。而拥有信念，也让人拥有更加精彩的人生。因为信念让我们拥有了崇高的目标，也就让我们有了实现目标的压力和紧迫感，她会时时警示着我们，时时提醒我们去点击人生的精彩。这样，就能使我们一心一意，心无旁骛。就像我，每当被那些精美的杂志吸引而不能释手时，每当我被足球给绊住不能自拔时，就会有一个声音喊着我：“还不充实自己的知识，你的雄心壮志何时实现?”于是，我就会很坚决地放下手头的事物，去为了心里的那份信念学习。

没有了信念，就如缺少鼠标的电脑，潜能就难以发挥。我曾在竞赛场上打拼过，但最后关头却在一次关键的考试中落败。曾经的追求成了水中幻影，该何去何从?我迷茫不知，消沉极了。但是冷静下来想一想，我突然醒悟，人生不仅仅是为了竞赛，它只是人生中的一段经历而已，我还有更加重要的事要做。于是，把泪水深埋心底，重新确定信念，我又开始一步一步向前迈进!

信念，人生的鼠标!朋友，让我们用好自己的人生“鼠标”，不断点击人生的精彩，朝着美好的目标打拼吧!

评点：

作者始终扣住信念与鼠标的相似性做文章，从开篇到结尾，信念“就像鼠标能操控计算机一样，可以控制一个人的前进方向”，“我就像一台高速运转的计算机”、“崭新而多彩的人生页面必将为我打开”，“用好自己的人生‘鼠标’，不断点击人生的精彩”等词句让文章自然而然地形成了一个“场效应”，紧紧抓住读者，让其留下极为深刻的印象。(周红)

作者：潘金龙

不合理的信念 第8篇

国家梦、民族梦就是中国梦, 是中国几千年来历史发展过程中所凝聚的灿烂中华民族文明。大学生作为民族的希望和未来, 如果没有树立正确的理想信念, 不能提升认识, 树立远大的梦想, 就不能与中国梦相融合, 因此, 以 “中国梦”为出发点, 展开大学生理想信念教育的新思路探讨具有重要意义。

一、中国梦视阈下的大学生理想信念问题

( 一) 理想意识淡漠, 方向感不强。在经济全球化的大背景下, 随着东西方价值理念相互融合, 大学生的价值观念和思想文化发生了很大变化。而西方价值理念在我国的不适应性, 特别是受到潜在的消极 “个人主义”、“享乐主义”影响, 有的大学生的理想信念动摇, 甚至怀疑改革开放的成果, 渐渐失去了社会主义理想价值观的信心, 而且还会萌发一切虚幻的念想, 导致失去明确的理想信念, 迷失未来发展的方向。

( 二) 信息社会负面影响的害处。二十一世纪是信息全球化时代, 网络技术和信息技术的高速发展, 给人们生活提供了极大便利, 不过不良信息的传播, 也使人们深受其害。校园网络的普及, 使更多大学生充分利用网络来玩游戏、进社交聊天室交友的同时, 负面信息也渗透到大学生的意识当中。有的大学生接受了偏激、低趣味、反动的信息之后, 就会走上犯罪违法的不归路。互联网上信息参差不齐的大环境下, 大学生面临着艰难的抉择, 难以形成合理而科学人生信念。

( 三) 多样化的价值观, 与社会价值观产生 “代沟”。现在大学生都是九零后的独生子女, 从小就是温室里的花朵, 考上大学之后就只顾享受物质生活, 讲求穿好的、用贵的、吃好的, 而将从小树立的信念、梦想很快忘记, 即使没有忘记也疏于自我管理和追求梦想。一部分大学生在接收到社会转型价值理念的各种思想后, 就会注重享受、不思进取、自私、金钱至上、忽视义务重视权利、注重索取, 忽视奉献、进取、拼搏的可贵的品质。部分学生则是除了上课时间就整日待在宿舍中, 上网玩游戏、看电影, 不想出门参与到社会当中去, 与社会相脱节, 处在 “贫穷”的精神世界当中, 个人理想信念当然也不切实际。

二、中国梦视阈下展开大学生理想信念教育的新思路

( 一) 强化思政教育主阵地建设, 用中国梦用来武装大学生头脑。展开大学生理想信念教育的主要渠道和阵地是各大高校思政理论课, 所以在思政课中应当 “渗透”中国梦。详细而言, 就是各大高校应当加大力度来建设大学生思政体系, 使社会主义理论教育工作形成一个完整的系统, 加大力度来革新思政教学, 探寻能够满足大学生成长规律和思想追求的、优化开展中国梦思政教学的路径和方式, 从而真正使中国梦注入到大学生的脑子当中。其次, 各大高校要强化大学生思政教学教师队伍建设, 使老师团体的专业素养得到提升, 老师真生能够树立远大目标, 真正成为践行和信仰社会主义理想信念的先进工作者, 老师应当在言行举止上为学生做好的榜样, 用科学、合理、多样化的思政教育来燃起大学生的青春梦。

( 二) 强化党情、国情教育, 使思政教学内容丰富。党情、国情教育是展开大学生理想信念教育的辅助渠道, 该种教育和宣传的方法需要呈现出多元化, 相关老师不但可以在课堂上展开教学, 还可以将理论内容渗透到实践生活当中去, 强化党的历史、党情和国情的教育, 使学生通过学习客观真实的史料, 使学生分辨 “正”、“负”价值取向的辨识能力得到提升。另外老师应将校园网充分运用起来, 使网络中覆盖大学生信念理想教育, 构建网络思政交流和教育的平台, 加大力度展开大学生信念理想教育, 并与重大时政事件相结合, 激励学生为伟大中国梦的实现而努力。与此同时应当充分运用网络进行道德教育, 能够借助于此来提升其辨识是非对错的能力, 使学生抗击网络冲击力的能力提升。

( 三) 展开形式多样的理想实践性活动。实践是检验真理的唯一标准, 所以在学生学习了大量理想信念教育理论的基础上, 在社会和校园实践当中去, 真正践行理想信念教育, 这就要求各大高校创建学生进行理想信念实践平台, 并且为学生创造更多的机会进行社会实践, 通过各种活动来使学生深入了解和认知我国的国情、社会发展状况, 高校老师应当以此为契机来指导学生树立精准的信念和价值理念。而想要做好这一工作, 思政老师应以中国梦有关理论为依据, 使大学生深入到各种以中国梦为中心的实践当中去, 在实践中让学生了解社会、认知自己, 将理想和现实生活相结合, 为正确理想信念的树立而努力。比如, 各个高等院校应当在摸清学生本身的特征前提下, 有方向的组织大学生援建、勤工俭学、支教、社会服务、大型地方性志愿服务等活动, 大学生在实践的磨砺中, 能够使学生顽强不息、不怕艰难的精神得到培养, 使学生的社会责任感增强, 并且大学生的理想信念在实践中逐渐丰富起来, 进而为大学生的青春梦与中国梦融合奠定基础。

三、结语

总之, 在中国梦视阈下展开大学生的理想信念教育, 不是一蹴而就就能够实现的, 而是需要社会、家庭、学校相联合, 为学生搭建理想信念教育平台, 真正使大学生的理想信念建立在中国梦的基础上, 使学生的青春梦融入到社会当中, 这样才能够为祖国的繁荣富强奠定基础。

参考文献

[1]郑志锋.“中国梦”视阈下的大学生理想信念教育[J].重庆交通大学学报 (社会科学版) , 2013 (05) :4-7+16.

[2]李小玲.“中国梦”视阈下大学生理想信念教育浅析[J].武汉商学院学报, 2015 (05) :86-88.

[3], 李捷, 从中国近现代历史看中国梦[J], 中共党史研究, 2014 (06) :45-46