室外健身器材使用方法与注意事项（精选12篇）
室外健身器材使用方法与注意事项 第1篇
室外健身器材使用方法与注意事项
随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世。器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。相信，随着社区建设的不时进步，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个全新的时代，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为全名健身提供了随时随地的便当。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到健身的目的。
室外健身器材目标群体是大众，室外健身器材里的器械设置。广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它终究是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。
今年4月，国《健身器材健身路径的平安通用要求》国家规范在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用安全。使用器械要牢记四注意可以适当提高运动量.注意一：不要运动过量。
以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身10，15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。
注意三：运动之后要做些整理活动。?
因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。左不要低于30分钟。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右。右不要超过1小时。把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
器械平时还要注意：社区“健身路径”健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以协助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能。压得高不代表健康。建议最高不可过肩。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压。因为老年人肌肉软组织里的水分少，用下腰训练器同样要十分小心。还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
室外健身器材使用方法与注意事项 第2篇
冬天寒冷，不仅冻人，也冻车。
早起出门，走到自家车跟前，余光留意一下车底，有无渗漏的痕迹。
学员老公小王，就是因为少看了这一眼，车开到半路，就开锅了。没办法，叫了救援。
上图车底下，就有一滩液体，略微粘稠，经检查，防冻液漏了。北方冬天，零下二十多度常见，车上不少管线，会有老化和裂痕。因此，防冻液渗漏，也是常见的现象。
很多驾驶新手，对车的基本养护和性能都是一窍不通。
我给学员上课时，都会适当普及一下基本常识。
首先，简单了解一下防冻液，是一种含有特殊添加剂的冷却液，主要用于液冷式发动机冷却系统，防冻液具有冬天防冻，夏天防沸，全年防水垢，防腐蚀等优良性能。
那么，使用防冻液有哪些注意事项？
1、防冻液多久换一次？
我和修理厂的师傅沟通过，建议5000公里左右，或者半年左右换一次，一般在春季和冬季比较适合。
2、防冻液能混用吗？
防冻液尽量不要混用，不同品牌的防冻液，生产配方会有差异，多种添加剂之间很可能会发生化学反应，造成添加剂失效。
3、防冻液缺了，可以用自来水替代吗？
有些车主在夏天，喜欢添加自来水来替代防冻液，这样做是不正确的。自来水中含有的氯成分，会对水箱和发动机等造成腐蚀或锈阻，导致冷却系统不畅，从而造成发动机温度过高，致使车辆受损。
我在修理厂，就见过，有人加水和防冻液混合后，不到半年，水箱就漏了。换水箱的成本远远大约防冻液的价格。
4、防冻液缺少的表现。
1）留意车底：如果车底有不明液体渗漏，一定要找到原因。2）留意指示灯报警。如下图，就是提示防冻液缺少。
3）留意水温指示灯。如下图，水温如果过高，马上靠边停车，不然，车就会开锅。那样，就不止是换防冻液这么简单了。
4）打开机器盖子，直接检查防冻液是否低于最低限。如下图
5）尽量使用相同颜色防冻液。
市面上销售的防冻液，颜色分为红色、绿色和蓝色，如果说是少量补充的话，可以使用相同颜色的防冻液，不同颜色的防冻液不能混用。混用后有可能会出现化学反应，破坏防冻液的原有本质，严重时还会导致水箱腐蚀、堵塞、漏液及水泵故障等。
5、防冻液泄露的原因，一是水箱水泵漏水可能导致防冻液泄露，二是可能水管的卡子坏了使防冻液泄露。根据车型不同，可能导致泄露的原因不同，具体应该去店里仔细检查一下。
6、如果自己补充防冻液，一定要注意，等温度冷却下来后，再打开螺栓，否则，水温高，容易喷溅出来，烫伤人。
室外健身器材疲劳试验方法的探讨 第3篇
GB19272-2011《室外健身器材的安全通用要求》中, 对于器材的安全使用寿命有如下规定:器材的安全使用期限应不小于8年, 超过安全使用期限的器材应报废;对于器材可能存在的易损件, 供应商应在说明书或产品标牌中明确承诺其寿命周期;在安全使用寿命内, 供应商应确保易损件损坏前及时更换。
对于具有活动性能的器材, 标准规定需要进行疲劳性能试验, 试验载荷为2400N, 且试验必须在最不利的方式下进行。检验运行频率或线速度如下:摆动性、起伏性器材应不低于60次/min (往复各计一次) , 双向摆动角度应不小于60度或设计最大运动范围的80%;转动类器材的运动表面线速度应不低于150m/min。疲劳性能试验单次连续运行时间应不小于4h, 间隔1h后, 持续运行。器材进行疲劳性能试验后, 不应有断裂、开焊、明显的永久变形、运行失效以及零部件损坏等现象。疲劳性能试验的次数应符合下列要求:太空漫步机、摇摆机等类似器材30万次;秋千、荡椅等类似器材20万次;健骑机、椭圆漫步机等类似器材10万次;室外跑步机等转动类器材1000km;其他具有活动性能的器材10万次。
在实际检验过程中发现的问题如下:
一、疲劳试验器材的确定
标准规定对于具有活动性能的器材需要进行疲劳性能试验, 试验载荷为2400N。但对于像大转轮, 上肢牵引器等不承载人体重量的活动性器材则无法在器材上施加2400N试验载荷。所以应为承受重量的活动性器材进行疲劳试验。
二、试验载荷的施加位置
标准规定试验载荷为2400N, 但没有规定施加位置。个人认为应按大多数人使用器材时的具体受力情况将2400N载荷分开施加。
三、摆动性、起伏性器材
标准规定摆动性、起伏性器材运行频率应不低于60次/min (往复各计一次) , 但对于哪些产品属于摆动性、起伏性器材也有不同意见, 本人认为太空漫步机、钟摆器、秋千等类似器材属于摆动器材, 跷跷板等类似器材属于起伏性器材, 原因是这些器材整个运行区间往复运动一次, 相当于以它的中间位置为起点向前、后 (或上、下) 各运行一个循环动作, 而健骑机、伸展器、椭圆机等不属于此类器材, 应往复共计一次。
四、疲劳性能试验运行频率
在实际检验过程中发现一些器材疲劳性能试验运行频率达不到60次/min, 但运行频率对疲劳性能试验的结果影响很大。对两台同一款健骑机进行了试验, 第一台座位表面试验载荷1200N, 扶手及脚踏板各600N, 设计行程的80%, 试验过程中, 健骑机向后运行时应自由撞击限位, 运行频率30次/min, 试验6万次构件断裂;第二台相同条件试验, 运行频率20次/min, 试验10万次, 试验后器材运行正常, 未出现构件断裂、变形等异常现象。这就充分说明了运行频率在试验中的重要性, 如果在实验过程中运行频率不能达到规定数60次/min, 我们就应该规定出一个切合实际的运行频率, 以便科学、公平的进行测试, 参照GB17498.1-2008《固定式健身器材通用安全要求和试验方法》标准中6.8条款耐久性负载试验规定运动频率按照3个人预先负载训练试验的平均数, 选取3个身体健康的年轻男士分别对健骑机、椭圆机进行使用测试测试结果平均数均为30次/min。建议将此类器材疲劳性能试验运行频率更改为30次/min。
冬日室外健身四项注意 第4篇
那么，在冬季室外健身要注意什么呢？
一、参加锻炼前要做好准备活动，尤其在进行较剧烈的体育活动时，要用平时2-3倍的时间进行准备活动，这样，能有效防止韧带拉伤和关节受伤。准备活动主要是活动四肢关节和韧带，还可以通过跳跃运动来促进血液循环和身体的柔韧性。
二、冬季室外干燥寒冷，锻炼时，要注意呼吸方式，并注意呼吸的节律，鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸。需要口腔辅助呼吸时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。
三、要注意预防冻伤和感冒。室外锻炼时，人体在寒冷的环境中，肌肉关节容易僵硬，血液循环能力降低。因此，刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点的衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。另外，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，以防冻伤。
四、冬季室外锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前最好事先定好合适的运动量。心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别小心，最好尽量避免剧烈的室外运动，天气条件不好时，进行室内锻炼也同样会取得良好的效果。
室外健身器材国家新标准介绍 第5篇
《室外健身器材的安全 通用要求》（GB 19272-2011）由国家质量监督检验检疫总局、国家标准化管理委员会发布，2011年10月1日开始实施。该标准是对室外健身器材的技术要求、试验方法、标志、包装、贮存及管理维护等进行规范的新的强制性国家标准，是在《健身器材 室外健身器材的安全通用要求》（GB 19272-2003）的基础上，历经1年多时间修订而成的。新国标的编制由体育总局群体司牵头，参与单位包括体育器材装备中心、北京国体世纪体育用品质量认证中心、北京市体育局群体处、天津市体育局群体处、国家体育用品质量监督检验中心及10个健身器材生产厂家。新国标在编制过程中参考了日本、美国、欧洲等国的相关标准，技术含量达到国际领先水平，是指导企业设计和生产健身器材的重要依据，是产品质量监督检验、产品认证的重要依据，也是室外健身器材招标采购工作的重要依据。
一、出台新标准的目的及必要性
（一）满足群众对室外健身器材功能和质量的新需求。随着物质文化生活水平提高、健身意识增强，越来越多城乡居民开始频繁使用身边的室外健身器材进行体育锻炼，对室外健身器材功能与结构的安全性、科学性、人本性、健身性、舒适性等要求也越来越高，按原有国家标准生产、安装的器材已不能充分满足群众的这些需求，必须出台新的国家标准加以引导规范。
（二）适应我国室外健身器材生产技术的新进步。因受当时我国经济社会发展水平及器材生产技术的制约，旧标准规定宽松、门槛过低，在规范室外健身器材生产、保障室外健身器材质量等方面存在局限。现在，我国经济社会发展达到了新阶段，室外健身器材的生产技术也获得了长足进步，为通过出台要求更高、规定更严、门槛更高的新标准，消除旧标准存在的局限创造了有利条件。
（三）解决室外健身器材行业出现的新问题。随着市场经济发展，室外健身器材行业与室外健身器材产品出现了不少新问题，包括：室外健身器材生产企业良莠不齐，或者剽窃、抄袭其他企业的技术和产品，或者在投标时竞相压价进行恶性竞争。这些问题严重干扰了室外健身器材的正常生产秩序，影响了室外健身器材产业健康发展，而旧标准存在的局限性已不能有效防止这些新问题的出现，有必要通过出台新标准来加以规范。
二、实施新标准的重要意义
新标准的颁布实施对我国全民健身事业和室外健身器材行业的发展具有重要意义：
（一）有利于更好地保障群众的健身安全，维护广大群众的体育健身权益。为切实保障器材使用者的安全，新标准在器材的安全技术指标上做出了一系列更严格规定，如：增加了有害物质的最大限量要求，对铅、镉等可能造成中毒、致病的物质做出限值规定；将手及手指剪切、挤压和卡夹伤害间隙禁区修订为8mm～30mm，明确链、环连接及其与器材的连接安全间隙应小于8毫米或大于30毫米；器材活动部件应有限位装置，防止部件因活动范围过大而导致器材损坏或造成第三者伤害；转动式器材的转动部件应配置阻尼装置，使转动部件在使用者停止运动时能迅速停止下来。
（二）有利于提高室外健身器材的维护管理水平。新标准设“管理与维护”章节，明确室外健身器材管理的主体为体育主管部门及使用单位，采购方必须对使用环境、管理水平进行全面评估，确保器材配置与使用环境、管理水平相匹配；明确器材招标采购后要进行安装检查与定期检查，对器材安装后的验收程序和方法提出要求；明确器材安装后要建立配套管理制度等。这些规定将大大推动“全民健身路径工程”和“农民体育健身工程”的规范化建设，提升器材的维护管理水平。
（三）有利于进一步规范室外健身器材市场，促进室外健身器材生产行业健康发展。由于新标准对室外健身器材的 安全、质量、结构以及维护管理等提出了较高要求，以价低质劣产品及投机取巧方式谋利的企业将由于新标准推行而逐渐失去生存空间。相比之下，强调技术创新与进步、注重产品质量、讲求诚信的企业则将获得更多发展机会，从而加速行业重新洗牌，进一步规范和净化室外健身器材市场环境，促进室外健身器材行业健康发展。
（四）有利于推动器材生产技术创新，提升室外健身器材的质量与档次。新标准在器材的使用寿命、结构和材料等方面提出了更高要求，如：将器材的安全使用寿命提高到8年，将器材主承载立柱钢管壁厚提高为不小于2.75mm，并规定供应商应在器材使用寿命周期内对易损件及时更换等。为满足此类规定，生产企业必须加强技术创新，改进产品。因此，新标准的实施必将有力推动室外健身器材的生产技术创新，加快室外健身器材产品升级换代，提升室外健身器材的质量与档次。
三、新标准主要技术要求和创新点
（一）器材构造与形状
1．外露棱边R值 将支撑人体表面的器材所有棱边和尖角半径R修订为大于3mm；将器材表面厚度小于6mm的板材外露棱边修订为全部倒R为圆弧面。
2．外露手把直径 针对部分器材手把直径偏小而对使用 者或第三者可能造成刺穿，要求把手端部直径不小于50mm。
3．标准件防护 为防止标准件对使用者造成磕碰划伤和钩挂，要求使用者可轻易触及的螺钉、螺帽等器材紧固件永久覆盖住突出的螺栓螺纹，覆盖件在其安装面以上的直角部分高度不超过3㎜。
4．开口和间隙 要防止对使用者头部、颈部、脚或腿、手及手指等部位造成卡夹伤害。
5．凸出物和旋转部件 要能防止造成衣服、头发钩挂或缠绕。
6．跌落缓冲层 为防止使用者因跌落而造成伤害，器材站立面高度在距地面大于600毫米时要设置缓冲层。
7．上肢牵引器类产品的活动手把质量 要求不大于600g，以防手把对人体头部造成意外碰撞伤害。
（二）器材安装
1．地埋器材应标志出永久地埋标志线。
2．一般器材地埋深度 器材地面以上的高度大于2000mm时应不小于600mm, 器材地面以上的高度大于1000mm且小于2000mm时应不小于500mm, 器材地面以上的高度小于1000mm时应不小于400mm。
3．地埋式篮球架地埋深度 应不小于900mm（其中混凝土地坑的水平尺寸应不小于800mm×800mm）。4．器材安装时距各类住宅的水平距离应不小于8m。5．器材安装完毕后供应商应提供安装检查表。6．器材安全警示应采用“图示方式”。
（三）器材试验及额定承载能力
1．器材金属涂饰件耐候性试验时间为800h； 2．器材疲劳性能试验载荷为2400N；
3．主要零部件的静负荷能力须达到120kg，其中牵索、绳索等连接接头抗拉力指标为14000N。
玛莎琪健身器材室内室外介绍 第6篇
属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。
应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
二、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；
多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。
三、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备 器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。
1.适合年轻人的高强度健身方法
热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此
外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。
2.适合于中老年人的有氧运动健身法
具体的练习方法为自由骑行法，每次骑行时间在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握，开始阶段一定要慢速，逐步加快，健身结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为度，应有意识
地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意骑车的强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内，其上限=220-年龄*90%，下限=220-年龄*60%。
3.健身车更适合女性，提臀减肥强化骨骼
从运动解剖学上看，女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高。因此，一般性体能消耗女性低于男性，所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。另外，女性肌力较小，但相对的肌肉耐力不错，这一点正与骑车运动相吻合。另外，运动生理研究表明，在人体运动的开始阶段，消耗掉的体能主要由血糖供应，当血糖耗尽(大约在20分钟左右)才会开始消耗肝糖元和脂肪。如此长的运动时间只有骑车才容易完成，所
健身球瑜伽球使用注意事项 第7篇
一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
栗塘小学室外体育器材安全排查 第8篇
自查报告
为了贯彻上级关于开展室外体育器材安全排查的文件精神，进一步加强学校室外体育器材的使用、管理，保障学校和师生的生命财产安全，我校近期对室外体育器材安全使用、管理进行了一次彻底检查，现就检查情况汇报如下：
一、组织机构健全
为了加强对学校体育器材使用、管理的监督检查工作，我校成立了体育器材安全检查工作领导小组。要求检查组成员采用定期检查与不定期抽查相结合的方法，加强对室外体育器材安全管理的检查力度，发现问题，及时纠正。
二、建立完善的制度
体育器材室、音乐室各种制度齐全，均上墙公示。具体有《仪器室管理人员职责》、《器材使用登记制度》等。
三、明确任务，责任到人
学校为了加强对室外体育器材的管理，实行问责制，谁主管谁负责，出现问题，一查到底，仪器室由涂宇晴老师具体负责，检查组督促。
四、检查情况
1、各种器材都能按照要求存放保管。
2、有器材使用登记，有借出时间，归还时间，经手人等有详细记录。
3、室外各项体育器材（单杠、双杠、爬竿、平梯、爬绳爬杆、篮球架、足球门等），多媒体音箱吊座无安全隐患。
今后，我校还将利用国旗下的讲话、班会课、安全教育课等形式对学生进行了体育活动方面的安全教育，确实保证体育教学正常进行和学生室外体育活动的安全，为广大师生营造一个安全、祥和的生活学习的环境。
栗塘小学
室外健身器材使用方法与注意事项 第9篇
第二条 本办法适用于本市行政区域内室外公共场所的健身练功活动及其管理。
本办法所称室外公共场所是指广场、人行道和绿化地带等场所。对外经营的公园和公共体育场均不适用本办法。
第三条 西安市体育行政管理部门是本市室外公共场所健身练功活动的行政主管部门。
区、县体育行政管理部门负责管理本辖区内室外公共场所的健身练功活动。
公安、市政、民政、工商等有关部门按其职责，协同对室外公共场所健身练功活动进行管理。
第四条 室外公共场所健身练功活动，以文明、健康、小型、分散为原则。
鼓励单位在社区内开展社区体育健身，提倡市民参加体育健身活动。
第五条 镇人民政府和街道办事处应当做好社区健身练功活动的组织、协调工作。
依法健身练功活动，受法律保护。
第六条 在下列重要场所，不得聚集从事健身练功活动：
(一)航空港、火车站、长途汽车站等场所;
(二)省、市、区县党委、人大、政府、政协以及法院、检察院等机关的周边地区;
(三)广播电台、电视台、军事单位及其他要害部门的周边地区。
前款所列场所的具体周边距离，由市体育行政管理部门会同有关部门规定。
第七条 在室外公共场所从事健身练功活动，禁止下列行为：
(一)妨碍车辆行驶和他人行走;
(二)妨碍社会公共秩序;
(三)设置横幅、标语、旗帜等宣传广告;
(四)宣扬封建迷信，散布歪理邪说;
(五)法律、法规和规章禁止的其他行为。
第八条 举办健身气功活动，应经体育行政管理部门批准。
第九条 举办健身气功活动的，举办者应向举办所在地的区、县体育行政管理部门提出申请。体育行政管理部门应当自收到申请之日起5日内作出是否批准的决定。其中需要向公安等有关行政管理部门办理手续的，按照国家有关规定办理。
经批准的健身气功活动，应当按批准的时间、项目内容、地点和人数进行活动。
第十条 经批准的健身气功活动，需要变更批准内容的，应当由申请者向原办理批准手续的体育行政管理部门申请办理变更手续。
第十一条 违反本办法第六条、第七条、第八条、第九条、第十条规定的，由体育行政管理部门责令改正，并依照有关法律、法规、规章的规定予以处罚;构成犯罪的，依法追究刑事责任。
室外健身器材使用方法与注意事项 第10篇
夏季下雨及雷雨天气较多，雷雨是空气在极端不稳定状况下，所产生的剧烈天气现象，它常挟带强风、暴雨、闪电、雷击，甚至伴随有冰雹或龙卷风出现，因此往往可造成灾害。在这气候条件下室外作业容易导致事故发生，为确保在室外作业安全，对下雨及雷雨天气安全生产工作的重要性有充分的认识，对下雨及雷雨天气注意事项要有充分的了解和严格要求，并采取有效措施确保下雨及雷雨天气的安全工作。
一、下雨、雷雨天气室外作业相应防范措施
1、下雨、雷雨天气在室外作业行走时尽可能慢走，要看清路面，注意观察周围的情况并正确穿戴雨具，作业时应穿戴雨衣，不能打伞妨碍作业。
2、下雨、雷雨天气在室外工作需要上下楼梯时，要双手扶紧楼梯扶手，并且小心上落。
3、平均风力达6级以上，或者阵风8级以上可能持续的，应停止室外高空等危险作业；切断室外作业的电源。
3、下雨、雷雨天气在室外工作使用的用电气设备或手持电动工具应有防水措施，防止漏电发生触电或次生事故。
5、雷雨天气在室外作业时，应停止室外高空等危险作业，如果感到头发竖起时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝。
6、在室内躲雨时，不应依着建筑物或构筑物墙壁站立，宜保持一定距离。
7、下雨、雷雨天气时尽量不要出门，若必须外出作业，最好穿胶鞋，披雨衣，可起到对雷电的绝缘作用。闪电打雷时，不要接近一切电力设施，如高压电线变压电器等。远离开阔的地方、孤立建筑物，不在避雷针及其引下线、有外漏金属物的地方（比如路灯下等）停留，不在屋顶停留，不在大树和岗亭下避雨。
8、下雨、雷雨天气闪电时，不得拨打接听电话、手机，因电话线和手机的电磁波能引入雷电伤人。
9、下雨、雷雨天气在室外作业，电气设备绝缘性能下降，人的电阻也明显下降，在空气干燥的环境下，人的皮肤阻抗尚可抵御50V左右的电压不至电击，但在潮湿的环境下超过12V就可能造成触电事故或者引发次生事故，所以接触电器设备时极易发生用电安全事故。
二、上下班途中注意事项
1、暴雨天低洼地带积水较多，经过有积水的地方时尽量绕行。上班下班途中尽量结伴而行。
2、在积水中行走要注意观察，防止跌入井或坑、洞中。不要将垃圾、杂物等丢入下水道，以防堵塞，造成暴雨时积水成灾。
3、电闪雷鸣的时候，不要接打手机，听音乐等，在家应切断电源，防止触电伤人。当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑 料雨具、雨衣等。
4、回家途中要远离路灯、高压线，绕开涵洞、桥下、大坑；远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生。特别要注意道路前方和道路两旁是否存在垮塌（泥石流）、树木倒塌和山洪暴发等安全隐患存在。
5、有汽车的同志上下班开车请打开双跳灯，减速慢行，走大路勿走小道，遇见积水道路请绕行。
室外健身器材使用方法与注意事项 第11篇
一、检修作业现场的防火防爆
1．对设备检修作业用的脚手架、起重机械、电气焊用具、手持电动工具、扳手、管钳、锤子等各种工器具认真进行检查或检验，不符合安全作业要求的工器具一律不得使用。
2．对设备检修作业用的气体防护器材、消防器材、通信设备、照明设备等器材设备应经专人检查，保证完好可靠，并合理放置。3．对设备检修现场的固定式钢直梯、固定式钢斜梯、固定式防护栏杆、固定式钢平台、箅子板、盖板等进行检查，确保安全可靠。4．对设备检修用的盲板应按规定逐个进行检查，高压盲板须经探伤合格后方可使用。
5．对设备检修现场的坑、井、洼、沟、陡坡等应填平或铺设与地面平齐的盖板，也可设置围栏和警告标志，夜间应设警示红灯。6．对有化学腐蚀性介质或对人员有伤害介质的设备检修作业现场，应各有作业人员在沾染污染物后的冲洗水源。
7．需夜间检修的作业现场，应设有足够亮度的照明装置。8．需断电的设备，在检修前应切断电源，并经启动复查，确定无电后，在电源开关处挂上“禁止启动，有人作业”的安全标志及锁定。
二、设备与管道的清洗置换
1．设备与管道的清洗置换。置换时应切断一切有毒有害介质来源，并严防有毒有害介质倒回设备或管道，危及设备置换操作人员及检修人员的人身安全。置换后进行分析，分析合格后，办好设备交接手续。被清洗设备上的有关电源必须从配电盘上予以切断，拨出熔断器及锁定。
2．主要阀门、电气开关挂上禁动牌或锁定，危险地区挂上警告牌。
三、检修作业现场的防火防爆 1．厂内严禁吸烟。
2．动火作业必须按危险等级办理相应的“动火作业安全许可证”。动火证只能在批准的期间和范围内使用，严禁超期使用，不得随意转移动火作业地点和扩大动火作业的范围，严格遵守一个动火点办一个动火证的安全规定。
3．如需进入设备容器内或需在高处进行动火作业，除按规定办理动火证外，还必须按规定同时办理进塔入罐安全作业许可证或高处作业安全许可证。4．动火作业前，应检查电气焊等动火作业所用工器具的安全可靠性，不得带病使用。
5．使用气焊切割动火作业时，乙炔气瓶、氧气瓶不得靠近热源，不得放在烈日下暴晒，并禁止放在高压电源线及生产管线的正下方。两瓶之间应保持不小于5m的安全距离，与动火作业点明火处均应保持10m以上的安全距离。
6．乙炔气瓶、氧气钢瓶内气体均不得用尽，必须留有一定的余压。乙炔气瓶严禁卧放。
7．需动火作业的设备、容器、管道等，应采取可靠的安全隔绝措施，如加上盲板或拆除一段管线，并切断电源，清洗置换，分析合格，符合动火作业的安全要求。
8．动火作业时，须遵守原化工部颁发的《动火六大禁令》。9．在高处进行动火作业应采取防止火花飞溅的措施，五级以上大风天气，应停止室外高处动火作业。
10．严禁用挥发性强的易燃液体，如汽油、香蕉水等清洗设备、地坪、衣物等。
11．禁止用氧气吹风、焊接，切割作业完毕后不得将焊(割)炬遗留在设备容器及管道内。12．动火作业结束后，动火作业人员应消除残火，确认无火种，方可离开作业现场。
四、严防进塔入罐作业中毒窒息
1．凡进入各类塔、釜、槽、罐、炉膛、管道、容器以及地下室、窨井、地坑、下水道或其他封闭场所作业，均须遵守原化工部颁发的《进入容器、设备的八个必须》。
2．未经处理的敞开设备或容器，应当作密闭容器对待，严禁擅自进入，严防中毒窒息。
3．在进入设备、容器之前，该设备、容器必须与其它存有有毒有害介质的设备或管道进行安全隔绝，如加盲板或断开管道，并切断电源，不得用其他方法如水封或阀门关闭的方法代替，并清洗置换，安全分析合格。
4．若检修作业环境发生变化，检修人民感觉异常，并有可能危及作业人员人身安全时，必须立即撤出设备或容器。若需再进入设备容器内作业时，须对设备或容器重新进行处理，重新进行安全分析，分析合格，确认安全后，检修项目负责人方可通知检修人员重新进入设备或容器内作业。5．在设备或容器内作业应根据设备或容器的具体情况按规定搭设安全梯或架子，并配备救护绳索，设备或容器外设监护人员，确保应急撤离需要。
6．进入设备或容器内作业应加强通风换气。必要时应按规定佩带防护器材。
7．谨防设备或容器内解析出有毒有害介质，必要时应增加安全分析项数，加强监护工作。
8．作业人员必须会正确使用气体防护器材。
9．严禁在雷电天气的情况下，在较高的铁质塔内进行作业，以防在塔内作业的人员被雷电击伤。
10．若有的单位为监测设备容器内溶液液面，在设备容器外安装有放射线装置的，在此种情况下，作业人员在进入设备容器内之前，必须将放射线装置拆除，放置到安全地点，或将该放射线装置进行有效的隔离屏蔽，以确保设备容器内作业人员不受到放射线的损伤。
五、防触电事故
1．电气设备检修作业必须遵守本公司《电气设备安全检修规定》中的有关规定。2．电气工作人员在电气设备上及带电设备附近工作时，必须认真执行工作票、操作票和允许工作制度、工作监护制度及工作转移、间断、终结制度，认真做好保证安全的技术措施和组织措施。工作票由指定签发人签发，经工作许可人许可，办妥工作许可手续后方可作业。3．不准在电气设备、线路上带电作业，停电后，应将电源开关处熔断器拆下并锁定，同时挂上禁动牌。
4．在停电线路和设备上装设接地线前，必须放电、验电，确认无电后，在工作地段两侧挂上接地线，凡有可能送电到停电设备和线路工作地段的分支线，也要挂地线。
5．一切临时安装在室外的电气配电盘，开关设备，必须有防雨淋设施，临时电线的架设须符合有关安全规定。
6．手持电动工具必须经电气作业人员检查合格后，贴上标记，方能投入使用，在使用中必须加设漏电保护装置。
7．电焊机应设独立的电源开关和符合标准的漏电保护器。电焊机二次线圈及外壳必须可靠接地或接零，一次线路与二次线路须绝缘良好，并易辨认。一次线路中间严禁有接头。
8．各单位应指定专人负责停送电联系工作，并办理停送电联系单。设备交出检修前必须联系电气车间彻底切断电源，严防倒送电。9．一切电气作业均应由取得特种作业证的电工进行，无证人员严禁从事电气作业。
10．作业现场所用的风扇、空压机、水泵等的接地装置，防护装置须齐全良好。
六、防高处坠落和物体打击
1．高处作业前，必须按规定办理“高处作业安全许可证”，采取可靠的安全措施，指定专人负责，专人监护，各级审批人员严格履行审批手续。审批人员应赴高处作业现场检查确认安全措施后，方可批准。2．患有“高处作业职业禁忌症”的职工，不得参与高处作业。3．高处作业用的脚手架的搭设必须符合规范，按规定铺设固定跳板，必要时跳板应采取防滑措施，所用材料须符合有关安全要求，脚手架用完后应立即拆除。
4．高处作业所使用的工具、材料、零件等必须装入工具袋内，上下时手中不得持物，输送物料时应用绳袋起吊，严禁抛掷。易滑动或易滚动的工具、材料堆放在脚手架上时，应采取措施，防止坠落。5．登石棉瓦等轻型材料作业时，必须铺设牢固的脚手架，并加以固定，脚手架应有防滑措施。6．高处作业与其他作业交叉进行时，必须按指定的路线上下，禁止上下垂直作业，若必须垂直进行时，应采取可靠的隔离措施。7．高处作业要严防触电、化工放空和其他作业的干扰和伤害。8．高处作业须视现场状况设置警戒区，挂警示牌。
七、防机械伤害
1．所有机械的传动。转动部分及机械设备易对人员造成伤害的部位均应有防护装置，没有防护装置不得投入使用。2．机械设备起动前应事先发出信号，以提醒他人注意。
3．打击工具的固定部位必须牢固，作业前均应检查其紧固情况，合格后方可投入使用。
4．清理电缆沟，抬运盖板，以及搬运笨重物件时，应统一指挥，协调动作。
八、厂区交通安全
1．严格遵守厂区交通规划，严禁扒车、抢道、人货混装。2．电瓶车上严禁站(蹲)人。
3．严格执行原化工部颁发的《机动车辆七大禁令》，严禁无证驾驶机动车辆。4．动土作业须按有关规定办理“动土证”，在道路上断路动土时，应没安全设施，夜间须悬挂红灯，以提醒他人。
5．严禁车辆和检修用的设备、材料占用交通道路，需临时占用，应经有关部门批准。
九、防中暑
1．化工年度设备大检修期间通常为盛夏季节，因此各检单位应备足防暑降温用品，以供检修人员使用，严防中暑。
2．各单位所供防暑降温饮料等应符合食品卫生标准，防止食物中毒或肠道疾病发生。
3．在确保大修项目任务完成的前提下，各单位可自行调整作息时间，以避开高温。
4．搞好劳逸结合，防止职工过度疲劳。
室外健身器材使用方法与注意事项 第12篇
整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。世界公认的脂肪杀手绝非浪得虚名，虽然看上去简单，但减脂效果极强。它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪，并且对肌肉线条也有很好的帮助。
标准立卧撑动作
1、保持站姿，双膝微微弯曲。
2、下蹲，双手着地。
3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。
4、完成一个俯卧撑的动作。
5、双腿回收，保持下蹲姿势。
6、身体向上跳起/站直。
整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。除了能够减脂，训练到多个肌肉群外，还能够锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。之所以能让无数健身者又爱又恨，因为它能完全榨干体能，做到做后甚至会有生不如死的感觉。
立卧撑跳减肥效果
不仅减肥!还能练出女生向往的马甲线!全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。肌力运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的运动，所以效果是极佳的。