柔力球运动概述理论讲稿

柔力球运动概述理论讲稿（精选6篇）

柔力球运动概述理论讲稿 第1篇

柔力球运动概述理论讲稿

一、柔力球运动的起源与发展

1、柔力球的概念

柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。

2、柔力球运动的起源

柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。这标志着柔力球运动的正式诞生。

3、柔力球运动的发展

3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）

1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；

1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；

1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定 ；

1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；

2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。3.2 2001年——至今（普及推广阶段）

2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。

2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。

2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。

2011年4月襄阳市柔力球协会成立，在其努力下，襄阳市柔力球练习群体发展至近万人，有湖北文理学院、襄阳职业技术学院、襄阳技师学院、37中、9中等学校学校开展了与柔力球相关的课程及活动。

另外，在国际上柔力球运动也得到了空前的发展，亚洲、欧洲、澳洲和美洲的20多个国家和地区开展了这项运动，并成立了相应的专业协会。

二、柔力球运动的特点

（一）浓郁的民族性

柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，衍生于中华民族博大精深的“太极”文化，体现着“以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，和平圆满”的传统文化思想。它即保留了太极思想和太极运动的精华，又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起，体现出浓郁的中国传统文化特色和民族气息。

（二）运动形式的多样性

目前在全国广泛普及和推广的主要有两种形式

1、柔力球竞技：技能主导隔网对抗性得分类项目

2、柔力球套路：技能主导表现难美性评分类项目

两者技术特点相近，技能可互相迁移，在练习时可相互结合。

（三）广泛的适应性

（1）适应不同的年龄。

（2）适应不同的场地。

（3）适应各种不同身体状况的人。

（4）适应各种不同经济条件的人。

（5）适应各种不同时间。

（四）较高的娱乐性

柔力球运动之所以吸引人，是因为该项目具有较高的娱乐性。由于柔力球运动具备两个运动项群特征，因此在练习时可以根据自己的需要选择不同的练习形式：配上音乐即可体验柔力球的柔美；隔网对抗便可体验柔力球的激烈与刺激，不同的运动形式和评价方式，使得练习者能够最大程度的获得运动的快乐，在身体和精神上得到双重愉悦。

（五）创新性

柔力球运动的创新性主要体现在：

（1）技术动作创新（两种运动形式均需要）

（2）套路编排的创新（针对于套路）

（3）战术运用的创新（针对于竞技）

三、柔力球的健身价值

我们通常说的健康实际上包括两个方面的内涵，及身体健康和心理健康。由于柔力球运动技术的特点及对我国传统文化思想的传承，使得柔力球在健身和健心方面具有较高的价值。

（一）健身价值

1、太极柔力球运动是全身各部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的动，它可以使眼、颈、肩、腰、腿、神经比较全面的锻炼和改善，能有效提高练习者的协调能力和反应能力。

2、由于柔力球运动的运动强度和持续时间的特性，该运动属于有氧运动，长期锻炼可改善人的呼吸系统和血液循环系统功能。

3、由于柔力球一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，因此可完全避免身体各个关节在运动中的硬性冲撞，其锻炼的结果即增加了肌肉力量锻炼了身体，同时也有效减缓了肌肉的疲劳程度和骨骼关节在运动中的损耗，从而达到防病治病的效果。

（二）健心价值

1、由于柔力球运动带有浓厚的中国传统文化思想，因此在练习过程中，能让练习者潜移默化的受到传统文化的的熏陶；另外该运动能与音乐完美融合，能够使人同时享受音乐和运动带来的双重快乐，达到快乐健身，怡情养性的目的。

2、柔力球“以退为先，以静制动”反意识活动，能够促进练习者进行多项思维和反向思维。如果把柔力球当做一个个困难和矛盾，那么球拍的运动形式无疑是指导人人们如何认识矛盾，化解矛盾，变被动为主动，并巧妙的婉转获取成功，在这样的运动中能潜移默化地培养练习者含蓄包容、积极向上、永不言败的精神，有助于增强练习者增强心理承受能力和心理调节能力。

3、柔力球有助于培养练习者的注意力。因为柔力球运动过程中，球拍内要控制一个随时要向四处滚动的圆球，稍一分神或技术不正确，球就会滚跑，所以对注意力的集中、维持身体生理和心理平衡有显著效果。

四、给初学者的几条建议

做为柔力球运动的新手，如何进行正确有效地练习，这是每个爱好者迫切希望解决的问题，在此我向大家提几条建议：

建议一：正确理解柔力球的运动原理及“柔、圆、退、整”的指导思想；(“柔”是柔力球的灵魂；“圆”是柔力球的核心；“退”是柔力球前提；“整”是柔力球的根本)

建议二：正确理解柔力球“弧形引化”过程，即“迎、引、抛”的三大技术要素；

建议三：注意改变原有球类的运动习惯。在以往的体育项目中很多是以速度和力量取胜，这已在人的心里形成习惯，因此在柔力球初学阶段一定强调柔软之力，切不可求快、好勇、斗狠、追求力量、追求速度，应该力求动作的准确，最终形成正确的动力定型。

建议四：正确把握对旋转轴和旋转半径。柔力球主要是做各种不同方向的圆周运动。要想使球拍划出较为规范的圆，获得较高的旋转速度，需要将旋转轴和半径固定好，这样才能使球获得更大的出拍惯性。避免最后出球阶段压肘、抖腕等突然加速动作，而解决这类问题的关键在于对每个动作的旋转轴和半径的找准。

建议五：套路练习与竞技要并举。这一点我要特别提示男同学，因为大多数男同学对柔力球竞技的兴趣特别浓厚，对于套路不太重视，这种思想是不对的。柔力球套路的动作是我们进行柔力球竞技对抗的基础，也是熟悉球性，进行技术储备的必经阶段。

建议六：相互帮助，虚心求教

柔力球运动概述理论讲稿 第2篇

大家好！

在这秋风送爽，丹桂飘香，硕果累累的金秋时节，我们即将迎来又一个九九重阳节，xxxx县柔力球分会在上级领导及老体协的关心支持和分会全体人员的共同努力下,组织了这次以“庆双节，广泛普及柔力球运动、增强身体素质，丰富老人文化生活”为主题的庆祝活动，今天，我们非常荣幸的邀请到xxxx县妇联、文化局、老体协的各位领导与大家欢聚一堂共度这美好时光。借此机会，我代表柔力球分会向一直关心支持柔力球工作的各位领导、各位老年朋友们表示热烈的欢迎和衷心的感谢！

目前，全国各地老年人体育健身活动开展得如火如荼，老年人参加体育健身蔚然成风，体育健身已经成为广大老年人的一种健康文明的生活方式。柔力球运动作为一项新兴的健身项目，巧妙的将舞蹈、健身和技巧结合，使健身运动更具观赏性，以其丰富的文化内涵和广泛的适应性，深得广大老年朋友的喜爱。近年来，在上级领导及老体协的关心支持和分会全体人员的共同努力下，柔力球活动在我县得到了较快的 发展，柔力球运动不仅在县城，还在各大小乡镇的老年朋友中广为流传，就连“三寸金莲”的小脚老奶奶也热衷于此项运动，为此我们分会成立了领导小组定期下乡培训，在县城开办学习班，满足广大柔力球爱好者的需求，随着我们柔力球分会队伍的不断壮大，特别是上级领导的关心重视，柔力球分会必将会得到更好的发展，让更多的老年朋友参与进来，感受其中的乐趣，使柔力球更加广泛的普及。

最美不过夕阳红,温馨又从容。夕阳是晚开的花,是陈年的酒,是动人的歌,是美的展示,是辉煌的见证。祝愿我们柔力球分会的每位老同志都能创造出“夕阳无限好”的多彩人生，在柔力球的陪伴下度过欢乐、温馨、幸福的晚年生活！

最后，我再一次衷心地感谢在百忙中抽空来到我们现场的各位领导，提前预祝在座的各位领导、老年朋友们中秋重阳双节快乐！生活美满！谢谢大家！

xx柔力球分会

柔力球运动概述理论讲稿 第3篇

太极柔力球是我国开创的新兴运动项目。它体现了中华民族博大精深的太极文化, 将中国和谐的养生之道与西方的竞争体育观相结合, 同时又加入现代元素, 并且很好地使两者融合在一起。它改变传统的击球方法, 而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。这一运动符合了人体解剖学, 运动生理学, 运动生物力学, 运动心理学中的一些基本原理, 能够更好的激发大学生对运动的乐趣, 提高对大学生身心健康的影响。

1 太极柔力球运动的诞生

太极柔力球运动起源于我国山西省, 1991年由山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕发明的。白榕老师尝试把太极拳先引后发, 借力发力的原理应用到日常的体育教学中来, 于是发明了一种太极式的球类运动———太极娱乐球。后来经过多次试验, 在以前的基础上, 又结合羽毛球, 乒乓球等项目的特点全面的进行了研究, 于1992年正式向社会推出此项目, 并最终将其定名为“太极柔力球”[1]。1994年它被列为第三届全国工人运动会正式比赛项目, 2000年列为推广的新项目。这项运动具有深厚文化内涵和哲理, 融传统运动方式与现代竞技双重特征于一体, 集趣味性, 健身性, 观赏性, 适应性和活动方式多样性于一身, 易于推广与普及, 深受广大群众喜爱。

2 太极柔力球运动的特征

2.1 太极柔力球运动的技术特征

太极柔力球是一种具有独特技术特征的运动项目。它在练习的过程中要在顺来球的方向和路线做划弧动作, 并且要连贯的完成“迎”, “纳”, “引”, “抛”的四个技术环节, 其中, 首先是“迎”, 其次是“纳”, 然后是“引”, 最后是“抛”。而且在击球时球与球拍之间不得出现撞击, 折向, 持球引化和二次发力等错误行为。

太极柔力球不同与其它持球拍类运动的技术, 它不是将球击打出去, 而是运动员用身体带动球拍旋转, 产生一个惯性离心力将球抛甩出去。而且它在接抛球时是划一个圆弧, 会有一定时间的一个过程, 而在接球后可以有目的地用不同动作和不同的角度出球, 使对手难以琢磨, 无法判断, 做到出其不意的效果。划弧的过程中可以使动作不断随意创造, 使运动者和观赏者都得到一个创造美, 欣赏美的享受, 通过运动, 使大家锻炼了身体, 也陶冶了情操, 愉悦了身心。

2.2 太极柔力球运动的健身特征

太极柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动:体力不好的可以以逸待劳, 以轻松的姿势和状态进行, 体力好的也可以像其他运动那样活力四射。刚开始学的人可以尝试轻抛多训练, 和平过渡;娴熟者可以玩出姿态, 各展雄风。运动时必须人拍合一, 灵活多变, 切不可呆板死磕。同时, 它也是一项有氧代谢的运动, 非常符合现在大多数人运动潮流。它有效地增强锻炼者的心肺功能, 却不会有什么大的伤害, 而且运动速度可快可慢, 运动量也可强可弱, 完全由锻炼者自己掌控。更重要的是它还是一种全身性的运动, 长期坚持, 可以使颈, 肩, 腰, 腿得到均衡全面的发展[2]。它是由于圆形动作的变化比较复杂, 随机多样, 对训练中枢神经系统机能和发展多项思维都具有良好的作用。它还可以作为一项隔网竞技项目, 为了比赛的胜利, 参赛者在遵守规则的前提下, 运动员不断钻研进取, 在运动中创造出很多意想不到的动作, 能够提高人们灵敏, 速度, 耐力等素质与协调能力。因此, 太极柔力球运动的健身特点也符合大学生的健身要求。

3 太极柔力球运动对大学生身心健康的影响

3.1 太极柔力球运动对大学生身体方面的影响

3.1.1 太极柔力球运动对大学生身体形态的影响

我国大学生的年龄大约在18~22岁左右, 这个年龄特征决定其心理不完善, 不成熟, 不平衡, 波动性比较大, 身体还处于从青春发育期到成熟期的过渡阶段, 他们的身体形态也处于发育阶段。因此在此阶段参与一定的体育锻炼有助于大学生身体形态更好的发展。而太极柔力球运动是一项低强度的有氧运动, 其优点是运动时全身各个肌群都会参与运动, 并且动作轻松自然, 人不会感到枯燥乏味, 不容易失去兴趣, 运动量小, 不易疲劳, 可以坚持很长时间。长期坚持此项运动可减少体内多余脂肪, 促使肌肉发达有力, 使运动员身体中的脂肪参加能量代谢, 让脂肪充分运动起来, 以达到减肥的效果。它不仅能增强体质, 健美体型, 还能预防疾病。

3.1.2 太极柔力球运动对大学生心血管系统与呼吸系统的影响

王红光等老师在《太极柔力球运动对大学生体质的影响》一文中研究, 受试者经过12周的太极柔力球训练, 其生理机能均发生明显变化, 同时受试者的台阶指数也显著提高。测试结果说明太极柔力球运动可以加快运动后心率的恢复, 表明心脏承受负荷能力增强。同时受试者在安静时心率也显著低于练习前, 说明出太极柔力球练习使受试者心脏每搏输出量提高, 可能机制是太极柔力球练习使运动着心肌纤维增粗, 心肌收缩力增强实现的, 这样提高了太极柔力球练习者心脏的供血能力。另外, 呼吸系统也受到影响。太极柔力球属于有氧运动, 运动时, 膈肌和其它呼吸肌缓慢收缩舒张, 因此使其得到了充分的锻炼, 同时使肺得到充足血液供应, 增加了血氧饱和度, 促进更多的肺泡动员, 改善了肺的通气功能。它的呼吸节奏缓慢、深长, 提高了对太极柔力球运动的兴趣, 深受大学生的喜爱。长期锻炼, 会使大学生的心血管系统与呼吸系统的功能得到改善。

3.1.3 太极柔力球运动对大学生身体素质的影响

太极柔力球运动技术动作多变、全身肌肉参与运动的方式, 在从事太极柔力球运动时全身各大小关节以及各个肌群都参与其中, 因此练习太极柔力球的大学生有利于消除身心疲劳。同时使大学生的神经系统和运动系统间密切配合, 使大学生的身体素质得到全面提高。在运动中, 运动员还应具有灵敏的速度、随意创造与组合动作的能力, 还能够灵活的应用创造技能完成动作和达到战术意图。在运动中构思出很多创造性动作并能够完成且达到目的, 能够提高大学生的反映速度、动作速度与移动速度。肌肉的收缩能产生更大的力量, 有助于运动员更好地, 掌握合理而有效的动作技巧。而且让运动员的灵敏度显著提高, 加大运动员的反映时间, 更快的做出反映与判断, 充分发挥运动员的能力, 更好地进行练习和比赛。还能提高运动员的耐力素质, 延长运动员练习的时间, 保证运动员以充沛的体力参加练习和比赛。总之, 太极柔力球运动对大学生的身体素质有着重要的影响。

3.2 太极柔力球运动对大学生心理方面的影响

3.2.1 太极柔力球运动对大学生心理素质的影响

太极柔力球运动类似于我国传统运动项目太极拳一般以柔克刚、刚柔相济, 它是将我国传统和谐的养生之道与西方竞争的体育观两者相结合, 设计出的一种全新的运动方式, 它犹如四两拨千斤, 但是动作却轻松优美、连贯流畅, 潇洒大方, 是运动性和艺术性完美结合的产物。太极柔力球的这些特征还能促进大学生的心理的健康发展, 同时对提高大学生的发散思维和逆向思维有着很好的促进作用。这项运动化刚为柔的接球方法, 促使大学生们在练习时内外兼修, 养成处事冷静, 不再急躁粗暴处世做人, 减少了成长中很多的不愉快, 使大学生能更快的成熟起来。在太极柔力球的练习过程中感受到不但能够缓解自己的心理压力, 还能在不自觉中学到为人处世的方法, 这说明这项运动对于促进大学生的心理健康的发展有着非常重要的作用。大学生练习太极柔力球来调整自己的心态, 消除烦恼和一些不利于发展的不健康心理因素。

3.2.2 太极柔力球运动对大学生心境的影响

太极柔力球运动还是一项内外双修的运动, 从表面上看它没有其它运动如篮球那样激情但是他不缺的就是运动效果, 人们在运动中用怡情的态度不断锻炼了身体也陶冶了情操。大家通过比赛来交流情感, 竞技娱乐, 让大学生们在这项运动所营造的自然祥和的氛围中, 更能轻松愉快地锻炼身体, 提高体质, 使我国传统的生机盎然。太极柔力球也能够让大学生在运动中平心静气, 不虚浮气燥, 使同学在享受体育快乐的同时, 促进他们的身心健康和建立愉悦的心态。让他们在学习与生活中拥有无限的自信, 对未来充满希望。它是一项自然和谐的运动, 更是培养大学生心境不可缺少的运动。

4 结束语

太极柔力球运动是一项全身的运动, 长期坚持可使肢体各部均衡全面发展的运动项目;不仅可以让练习者在运动中健身娱乐, 而且练习者在运动中锐意进取、努力专研、勇于创新;同时这项运动也可以培养练习者果敢、坚毅、机敏、顽强的意志品格。它可以动员全身的肌肉进行锻炼, 使大学生保持良好的身体形态, 改善心血管系统与呼吸系统, 增强身体素质, 还能使大学生心理素质、心境有着良好的促进作用。它追求的是人与人、人与自然、以及人与球的统一和谐。太极柔力球运动不受场地、年龄、环境等的约束, 简单易学, 是一项有氧运动, 能够提高大学生的运动兴趣, 符合大学生的身心发展特点。因此, 太极柔力球运动对大学生身心健康的发展有着积极的作用。

参考文献

[1]李凤琴.浅析太极柔力球运动[J].太原工业学院体育与素质扩展部, 2009, (11) :1.

[2]石健东.浅谈普通高校开展太极柔力球运动的价值[J].桂林工学院体育教学部, 2008, (5) :1.

[3]李恩荆.太极柔力球的现状与发展对策[J].北京体育大学学报, 2002, (6) :2.

适合老年人的太极柔力球运动 第4篇

运动者手持特制的球拍，一个人接球、抛球，或两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360，也不会掉下来，不知道的还以为球和拍子之间有什么吸引力，其实它利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。打球的动作多少跟太极拳有些相似之处，就连球拍上也是一幅太极八卦图。和着悠扬委婉的乐曲，时而挥拍迎球，时而纳球入拍，似弧形上下翻飞，随球起舞；似太极刚柔并济，舒缓柔和。

太极柔力球特制的拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一种能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。

由于弧形引化可做出各种随机多变的动作，很多动作都是在转体、划弧形、旋转中完成的。完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，控制好球的路线，减少外界因素的影响，做到心球合一，所以对提高中枢神经系统的功能和发展多向思维具有良好的作用。经过一定时间的锻炼，能提高协调能力，使反应更灵活，因此能使练习者神经系统得到提高和改善。

人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰老，如发生骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质增生、关节病等疾患，所以老年人己不适宜进行高强度和强爆发力的运动。而柔力球运动是一项有氧运动，打起球来刚柔相济、行云流水、连绵起伏、姿态优美。它没有高强度的对抗练习，一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15－20分钟练习，有大量排汗过程；30分钟后，练习者的脉搏，10秒钟可达20次左右，血液循环加快，练习者不感觉累，而感到舒服。由于出汗多，还可起到减肥的效果。练习得当，能够健美体形，防治由于肥胖引起的一些疾病。

由于柔力球运动绝大多数动作是顺关节自然放松的圆弧运动，所以在完成动作时几乎全身都在动，不仅大肌肉参加活动，小肌肉群也协同参加，在划弧、旋转、翻身、转体等动作中，始终保持周身良好的生理状态，锻炼了肌肉，保护了关节。长期锻炼，可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。

肩周炎是老年常见病，是一种无菌性炎症，主要是因为缺乏活动、组织粘连引起的，它给人们的生活带来很大的痛苦和不便。而柔力球运动是以肩关节为轴，做各种弧形引化运动，练习者的注意力集中在控球上，肩关节肌肉在相对放松的状态下挥臂起到了化瘀通络、按摩牵引的作用。

打柔力球可左右手各持一拍进行练习，对右脑功能的开发起着积极的作用。

柔力球运动概述理论讲稿 第5篇

太极柔力球运动具有浓厚的民族特色,是太极拳的衍生体育锻炼项目,它将民粹太极拳的精髓融入到现代体育运动项目的技能中,使其具有浓郁的民族文化特色和内涵。太极柔力球运动是对传统民族文化的传承和创新,它充分体现了极拳连贯、柔和、流畅、连绵不断的特点,一种太极化了的球类运动,它不仅能强身健体,又能修身养性、陶冶情操,是一项于身心皆有益的且具有较强趣味性的运动。

在高职院校的公共体育课中开展太极柔力球运动可以为体育教学注入新的元素,对于我国普通高职院校公共体育课程的教学改革具有很好的推动作用。同时,这项运动在高职院校的开展也是我国特色教育的展现。当前北京、湖北、辽宁等地的许多高职院校已经具有了较好的太极柔力球教学经验,但是,其它省市高职院校开展较少。本文的目的就是,针对如何推进太极柔力球运动在高职院校公共体育教学中的普及和展开进行分析和研究,以期增强普通高职院校公共体育教学中的中国传统元素,为太极柔力球运动在高职院校推广普及提供建议。

1 高职院校开展太极柔力球运动的积极效应

1.1 有益于学生健康成长

高职学生处于青春期发育后期到基本发育成熟期的过渡阶段,这一时期的青少年往往会表现出情绪易波动、心理不成熟的外在特征。公共体育课不仅是提高学生身体素质的需要,更是培养学生心理成熟度、完善自我和塑造品性的需要。通过开展太极柔力球教学课程,不仅能够使学生强身健体、促进身体发育,更能陶冶情操、愉悦身心、修心养性。据研究,持续性的练习还对学生大脑皮质机能的提高具有很好的促进作用,从而使其在日常的生活和学习中保持愉悦的心态,同时更有利于疲劳的消除和身体器官功能的恢复。

1.2 太极柔力球运动是一项美学体验运动

太极柔力球运动是以柔和的技巧、刚柔相济的手法,通过弧形引化抛接球。它刚柔并济,行云流水,具有很强观赏性和艺术气息。学生在掌握运动要领后,练习中就可以通过想象学会发现美、欣赏美、表现美。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。它是周身一致、上下相随的协调运动。另外,太极柔力球运动和音乐有着良好的融合,音乐的抑扬顿挫、刚柔相济,有如套路中各个动作的虚实起伏,松紧结合。太极柔力球运动可以让同学们一边体味健身的乐趣,同时置身于优美的韵律中,真正懂得什么是愉悦身心的运动。学生们通过一段时间的配乐练习,必将深刻感受到心情的舒畅,同时学习的疲劳也消失了,身体各器官的功能也恢复加强了。这会进一步增强学生对该项运动学习的兴趣和欲望,从而加快练习和理解进程,最终产生最佳的健身效果。

1.3 有利于培养学生的终身体育意识

终身体育意识对于一个人的一生是非常有意的。太极柔力球运动的诸多优点和益处非常便于高职学生接受并形成爱好,这对于他们培养良好的体育锻炼习惯、形成终身体育意识具有良好的引导作用。据相关统计研究,由于太极柔力球非常简单由一个拍和一个球组成且价格便宜,特别适合年纪大的人锻炼身体,修身养性。另外,该运动动作轻松自然、连贯性好、意味深长,对于老年人常见的骨质疏松症、中枢神经系统衰弱以及老年痴呆症等有较好的预防作用。

1.4 有益于高职学生身心成熟

当今社会竞争激烈,高职学生作为一特殊社会群体,其心理健康问题正越来越多地展现出来。太极柔力球运动的特点特别适合于调整学生心态、消除不良心理因素。一些研究表明,学生参与太极柔力球练习能感受到其不但能缓解心理压力,而且能愉悦心情,对于学生的身心健康有很大的帮助。另外,体育课堂互动性强,学生在联系太极柔力球时可以互相帮助、共同进步,这对于培养学生的团队合作意识也是很好的机会。总之,该运动对培养学生的运动兴趣,积极主动进行体育锻炼进而促进身心健康具有重要意义。

2 高职院校开展太极柔力球运动的策略

2.1 利用高职院校丰富的教学资源,加大太极柔力球运动的宣传与推广工作

促进体育运动发展的最合适场地是高职院校,校内太极柔力球运动在帮助学生进行有效身体锻炼的同时也可以得到的良好的宣传和普及。利用高职院校内丰富的宣传资源,可以加强对太极柔力球运动的宣传与推广,例如通过高职院校的宣传栏、校内公共网站、体育课堂等方式来加强太极柔力球运动的推广力度,让学生充分认识太极柔力球的优缺点,了解其功能和运动方法,激发学生们的兴趣。同时,在校内体育活动上还可以请太极柔力球专业者来做示范,通过与学生们互动活跃气氛,让学生参与到运动中。另外,还可以在校内组织成立太极柔力球协会或俱乐部来加大太极柔力球的影响。

2.2 从师资培训着手,加强对武术教师太极柔力球的培养

太极柔力球的运动方法易懂易学,因此可以先对高职院校的武术教师进行培训,然后由武术教师对其他专业体育教师宣传普及。另外,省高职院校体育协会可以通过成立太极柔力球俱乐部、分会和论坛等方法来加强各校间的学习与合作,定期组织理论研究活动,逐渐形成太极柔力球专业性团队,深入研究和完善太极柔力球的教学方法和课程安排等。

2.3 增设太极柔力球选修课程,提高太极柔力球运动的价值

在高职院校内增设太极柔力球体育选修课,让太极柔力球运动真正走进高校。根据学生们的运动爱好和身心发展特点,针对性的对太极柔力球选课学生进行科学教学。比如:对太极柔力球中的套路部分,课程内容应尽量趣味性强且具有一定挑战性,通过激发学生的兴趣加强学生的自主性。同时,在教学中应选择适合学生们节奏的音乐进行辅助运动。学生们在充分了解太极柔力球运动文化背景的同时,也掌握了太极柔力球的理论知识和基本技能。这样不仅丰富了高职院校的体育文化,还提高了学生的思维能力和人文素养,提高了学生对体育的兴趣,促进了学生们身心健康地发展。随着学生们从校园踏入社会,这对太极柔力球运动在社会的宣传与推广也蕴含了很大的长远意义。

3 结语

我国特色高等教育的不断深入要求高职院校公共体育理应更多地体现“民族元素”。目前,由于太极拳运动的特点,学生普遍的排斥性已成为太极拳在高职院校推广的瓶颈,这主要是因为太极拳的兴趣性不强。而太极柔力球运动趣味性好、民族特色鲜明,易于学生接受,同时作为太极拳的“升级版”其在普通高职院校的开展前景十分可期。

参考文献

[1]全远芳.太极柔力球的文化背景及价值体现[D].华中师范大学,2008.

[2]李恩荆.高校开设太极柔力球选修课程的可行性研究[J].湖北体育科技,2009(7).

柔力球运动概述理论讲稿 第6篇

关键词：太极柔力球运动；高校体育；教育

中图分类号：G849.9

文献标识码：A

文章编号：1000-8136(2009)20-0107-02

随着改革开放的深入和社会主义市场经济的蓬勃发展，我国大学的教育体制发生了巨大的变化，对大学体育教育提出了新的要求，大学体育教育应顺应形势，处于历史性的变革之中。大学体育教育在国家教委“全国普通高校体育课程教学指导纲要”的要求下已向兴趣化，多元化方向发展。从课程的性质、目标、结构、内容与方法等方面对高校体育课的各构成要素提出了全新的理念，它以追求人的和谐发展为目标，希望人的本性、人的尊严、人的潜能在教育过程中得到发展，本校的体育课正是根据现有的场地、器材、师资力量等条件开设的多个选项课，其中太极拳柔力球运动作为一项新研发的体育运动项目被列入课中。本文就是本着对学生充满人文关怀的主线来探究此项运动进入课堂的可行性及实效性。

1使学生了解太极柔力球运动

1.1太极柔力球运动的技术动作美

太极柔力球运动是一种具有民族特色的新兴的体育运动项目。它借鉴了武术、网球、羽毛球和乒乓球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。它的主要技术特色是一改硬性击球方式，运用特制的带有弹性的球拍迎接来球，将接纳入球拍的球，缓冲后再通过做—个弧形引化，利用惯性将球顺势抛出。从接球到抛球的整个过程是连惯，自然，流畅，宛如行云流水，一气呵成。太极柔力球是将球类运动的动感与太极拳的轻柔，舒缓有机地结合在一起，动作柔和，优雅潇洒，是一项民族性、健身性、趣味性、娱乐性、竞技性，活动方式多样化的优美运动通过多种多样的接纳球、引化球、抛球的练习，能舒展全身筋骨，达到健身强体的目的。它是吸取了太极拳理论的以柔克刚、刚柔相济、变化多端的精髓，使动作流畅连贯，恰似星云流水，具有极强的观赏性和艺术性。

1.2太极柔力球运动对身体器官的影响

由于柔力球运动“弧形引化”可做出各种随机多变的动作，绝大多数动作是顺关节自然放松的圆弧运动，很多动作都是在转体、划弧、旋转中完成的，完成每个动作都要集中精力、脑、眼、四肢协调配合，控制好球的路线，减少外界因素的影响，做到心球合一，在完成动作时几乎全身都在动，不仅大肌肉群参加活动，小肌肉群也协同参加，在划弧、旋转、翻身、转体等动作中，始终保持周身的良好生理状态，锻炼了肌肉，保护了关节，因此能使练习者神经系统灵活性得到提高和改善。

1.3太极柔力球运动的音乐美

随着现代科学的发展，音乐已跨出艺术的范畴，闯入科学的殿堂，被视为一种“特别的维生素”。

太极柔力球运动的每一种(单人、双人、集体)套路都配有优美动听的音乐，乐谱中的每一个音符相当于套路中的每一个动作，音乐的抑扬顿挫、刚柔相济，有如套路中各个动作的虚实起伏，松紧结合。同学们带着健身的欲望，置身于美的旋律中，享受着音乐美，真正懂得了什么是音乐美和音乐效应。通过一段时间的配乐练习，他们确实体验到了音乐可使人心情舒畅，有提高大脑皮质的机能，消除疲劳，陶冶情操，改善身体各系统器官的功能。这种身心愉快的体验增加了同学们对太极柔力球运动学习的浓厚兴趣和强烈的欲望，从而大大加快了掌握太极柔力球运动技术动作的速度和理解进程，最终产生最佳的健身效果。

2咨询法

对国内已开展的省市院校教师进行咨询天津、辽宁、北京、山西等几位从事过此项运动的老师做了电话或问卷咨询。大家都认为太极柔力球运动是一种全身性多方位的运动，可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善和发展。它不受场地的约束，而且场地大小跟羽毛球场地大小相近，各高校都有羽毛球场地，开展起来比较方便。因此进入大学体育课堂是非常有必要的。

3文献资料法

收集了目前国内各出版社出版的有关太极柔力球运动的专著和光碟。我国已出版太极柔力球专著两部(人民体育出版社、北京体育大学出版社各一部)，北京体育大学音像出版社光碟两套。

4问卷调查法

向国内已开设太极柔力球运动的7所高校发放了700份问卷，回收了586份问卷。对回收的有效问卷586份作了统计分析得出结论。

(1)来自农村的学生，由于地域差异和运动条件的限制，他们的运动基本能力还处在初级阶段，常开的几项体育项目，由于场地、器材的原因，比起城里的同学相差比较大，跟不上正常教学。

(2)初高中学习比较紧张，参加体育锻炼比较少，常规项目对他们没有兴趣。而柔力球运动既有套路练习，又配有音乐伴奏，在音乐与动作结合的环境中，心情愉快地锻炼身体。

(3)太极柔力球运动场地跟羽毛球场地大小差不多，锻炼场地易找，练习方便，而人数却不限，2人，3人，都可以练习，这样同学们更便于互相学习交流。

(4)在回收的586份问卷中，显示78.5％的同学比较喜欢这项运动。尤其女同学更多一些，13.6％的同学表现一般，7.9％的同学不喜欢此项运动。

(5)一学年除体育课外，有28.3％的同学几乎不到体育场锻炼身体，开设太极柔力球运动后，这一比例有所下降，现只有20.5％的同学几乎不到体育场去锻炼身体。

5统计分析法

对太原电力高等专科学校开设太极柔力球运动课程的学生体质进行测试对比，并对测试数据进行率的计算。

实验对象；2004年入学，参加太极柔力球上课的120名新生，时间一学年(第一学期，第二学期)。

实验方法：在学校正常教学，第一学期开始，第二学期结束进行测试。

实验分析；现阶段，随着社会的进步，人们生活水平的提高，高蛋白、高脂肪的摄入量增加，再加上学生对体育运动的不重视，造成肥胖人数的增加，学生的体质下降。追其原因，就是没有比较好的运动项目对他们感兴趣，这跟学习一样，感兴趣的东西就愿意去接受，愿意去探索，开设太极柔力球运动后。通过一学年的学习，提高了同学们对此项运动的兴趣，原来不喜欢体育锻炼的同学，现在也可以在操场见到他们的身影，学生身体素质和身心健康均有提高，尤其是女生的身体素质提高较大，50m提高了0.124s。800m提高了5.89s。

6研究结果与分析