专注力训练小方法

专注力训练小方法（精选5篇）

专注力训练小方法 第1篇

专注力训练方法

1、根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期，其注意力一次性集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间，孩子会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。

2、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

3、要安排好孩子的学习和休息的时间。既然孩子的注意力不能长期集中，那就要安排好孩子的时间，让孩子学习一会，休息一会或玩一会，这样的安排好像是学习的时间少了，但其实是学习的效率提高了。当我们给孩子进行了合理的作息安排后，我们就可以要求孩子，孩子要能动能静，在学习的时候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取严厉的惩罚措施。该玩时，痛快地玩，该静时能很快静下来，时间安排要有规律，孩子每天要有

一、两次较长的“安静”时间，这时全家要配合地进入“安静”状态，家长可以和孩子一同玩“静”的游戏，如搭积木、画画、折纸、走迷宫等。对于孩子好的表现要及时表扬。以便逐渐在孩子的生物钟里形成一个安静时段，并逐渐有意识地延长这个时段。孩子注意力不集中的罪魁祸首

4、家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？

5、给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。培养孩子人际交往能力的六个误区

6、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。

7、不要替孩子贴标签：即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语。对他们来说，这就等于贴了一张负面标签在自己身上，那样只会让孩子否定自我，而且会造成孩子对孩子的反感，不利于亲子关系的发展。

8、赞美孩子努力的过程：不要将结果看得太重，即便孩子还没有达到大人的要求，但只要他有了积极的表现，家长也同样可以赞美。当亲朋好友打电话来的时候，家长可以在电话中向他们赞美孩子的努力表现。

9、找出让孩子专心的办法：这里的“办法”针对的是感官。有些孩子特别容易被视觉刺激的东西吸引，有些则是触觉，也有可能是听觉。在了解到哪一种感官刺激最能吸引孩子之后，家长就能够因势利导，轻松提升孩子的专注力。天鹅之路原创

10、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

11、为孩子营造一种良好的学习环境。许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。当孩子学习时，家长一定要保持安静。不要让孩子注意到家长在做什么。如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。孩子的房间内应尽量少布置一些图画或照片；孩子学习的地方，尽量要远离他平时玩的玩具；孩子的学习用品，也要尽可能地简朴，防止分散孩子的注意力。孩子学习时要尽可能地保持安静，少给孩子呈现与学习无关的刺激。在孩子做作业时，家长应拉上屋子的窗帘，不可开电视或收音机，以免打扰孩子。在孩子学习时，家长不要时不时地去看孩子。

12、给孩子适当的奖励。比如，当孩子按时完成了作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励。同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他“谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的”。

13、帮孩子创造成就感：成功的喜悦感可以鼓励孩子再接再厉，当孩子顺利达到家长的要求时，可以奖励一个小红花。在集满脸10朵小红花之后，就可以给孩子买一本他喜欢的书或是一件玩具，让孩子在成就感中不断提高自己的能力。

14、将工作合理分割：孩子的稳定度不如成人，如果要求孩子一次性解决需要长时间专心才能够做好的事，当然很难收到效果。这时不妨先仔细观察一下，看孩子专注的时间按能够持续多久，然后把工作量做合理分割。如此一来，对孩子的要求一开始就落在了合理的范围内，然后再协助孩子逐渐拉长工作时间。

15、提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力，尤其是情绪带来的干扰（如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中）。提高抗干扰能力，能使孩子适应各种环境，不管在何时何地、客观条件如何不如意，都能很快将注意力集中到想做的事情上。

16、当你不得不训斥孩子的时候，你不能简单、粗暴地骂他一顿完事，而是要注意方法。同时，还要告诉他什么是正确的，应该怎么去做。一般来说，注意力不集中的孩子遇事不愿意多加思考，因此当他犯错误的时候，你就要乘机给他提供一些进行思考的机会，并提出更好的解决问题的方法。

17、注意说话的语气与指令：家长一旦着急起来，在很多时候都会出现不耐烦的语气。另外，如果家长所说的话不是很清楚，也会让孩子感觉无法理解。因此，在与幼儿对话时应使用温柔的语调，重复、清晰的叙述指令，亲身示范给孩子看。例如先带孩子看时钟到了极点，然后提示孩子应该做什么事，最后带领孩子一起去完成那些事。

18、你必须明白，孩子的行动都不是故意的，不要经常把自己的孩子同其他的孩子进行比较。随着孩子年龄的增长，注意力不集中的问题自然会有很大的好转。因此，做父母的要对孩子抱有积极的期望，要根据事情发生的具体情况，沉着、冷静、富有智慧地加以应对和解决。

19、教孩子控制自己的行为家长应当认识到，孩子的注意力不集中，是一种心理因素，完全可以通过培养和训练提高的。不要把它当作孩子性格上和意志上的缺陷，批评和责怪孩子。家长要教育孩子如何集中自己的注意力，比如：上课如何注意听讲，怎样注意观察事物，如何排除干扰等等。让孩子控制自己的行为，把注意力集中到应该注意的地方。

20、选择适当的学习书籍家长可以给年幼的孩子买一些内容活泼、字迹醒目的书。让他们尽量去读懂书中的内容，培养孩子读文字书的能力，逐步加长他们读书的时间。对注意力不集中的孩子，要尽量让他们少看连环画、卡通一类的书。

21、培养孩子的运动能力运动能促进人的体能，增强人的协调性和专注性，尤其是乒乓球、羽毛球、篮球等项目。对于发育不够好的孩子，要根据孩子的情况，适当辅以治疗，注意营养，提高孩子的身体机能。

22、进行注意力的训练提高注意力的训练，可以从加强孩子的观察能力入手，让他们较长时间集中精力进行观察，同时要利用一切机会，提高孩子的注意力。一些能够帮助静心，需要有耐心，需要集中精力的需要认真观察的文娱活动与游戏都可以用来锻炼和提高孩子的注意力。家长可以让孩子去学习某种乐器，制作航模、船模、车模，或者学画画、练字等等。通过这些活动，使孩子集中注意力的时间由短逐渐加长，做到能够长时间集中精力。

23、学会给孩子“戴高帽”，即表扬、鼓励孩子，从积极的方面去评价孩子，努力找到孩子身上的闪光点。当孩子在某一时刻在专心学习的时候，就要立刻给以表扬，给他贴上“爱学习，非常专心”的标签，这样当他面临学习任务时，他自然就会以他自身标签的形态——爱学习、非常专心来表现自己。

24、通过游戏培养孩子的专注力。明代著名哲学家、教育家琮仁曾经说过：大抵童子之情，乐嬉戏而惮拘检，如草木之始萌芽，舒畅之则条达，摧挠之则衰痿。今教童子，必使其趋向鼓舞，中心喜悦，则其进自不能已。这段话充分说明游戏在教育儿童过程中的作用，儿童一向对游戏最感兴趣，也玩得最致志，所以说游戏也能训练孩子高度集中自己的注意力。

25、注意饮食、睡眠。平时控制一下孩子的饮食，少吃糖、罐头饮料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性强的食物，适量吃些苹果、梨子、葡萄等，多吃深绿色的蔬菜、海鲜、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠适中，一般7岁儿童平均每日需要11小时，10岁儿童每日需要10个小时，到了12岁就可以与成人差不多的每日睡9-10个小时，这些都有助于大脑对注意的调控能力。

26、给他尽量多的爱。让他感到你是爱他的，愿意帮他的，他会有安全感，能够听你的话去完成任务。不要让他怕你，怕也不会使注意力集中。

27、家长陪孩子读书不可提倡。事实上，正如一位权威人士所说：“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。”大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。天鹅之路原创,这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。

28、适时解除孩子内心的忧虑。当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。许多孩子害怕考试，尤其是害怕一些被家长们告诫为“将决定一生命运”的考试。为此，孩子们经常心猿意马，甚至胡思乱想。背负着沉重的心理负担，孩子们自然就无法专心学习。因此，但凡优秀的家长，都是孩子称职的心理安慰师。

29、让孩子了解坚持的重要性：在事情刚刚开始或者进行到一半的时候，如果孩子开始抱怨“我不喜欢做这件事”，那么家长可以告诉他，并不是他不喜欢，而是他不够专业。当孩子开始某项学习课程后，家长也可以告诉孩子，倘若不继续下去就会有什么样的后果，把最后的 决定权留给孩子，让孩子了解到坚持的重要性。

30、身教不可少：家长的以身作则非常重要。要让孩子安心学习，家长首先自己安下心来，可以读读书，看看报，做一些不出声，不惹孩子发生兴趣的事。为孩子创造一个安静、学习气氛良好的空间，远比坐在孩子身边加以监督有效得多。在孩子学习时，不要过度关心地叨唠，问这问那，更不要在孩子学习的房间接待客人，干扰孩子，使他无法集中注意力。

31、善用有效辅助品：当家长明确得知孩子喜欢某项物品之后，就可以利用这些物品来加强孩子的专注力。比如孩子喜欢有卡通图案的拼图，那么家长就可以使用拼图让孩子先稳定下来，然后再慢慢增加拼图的片数，以延长孩子专注的时间。或者使用沙漏计时，如果单纯跟孩子描述3分钟有多久，孩子可能觉得好抽象，那么可以使用沙漏做说明，滴完一次就表示3分钟时间到了。这样一方面能吸引孩子对时间的注意力，另一方面家长也可以更方便地进行观察。如果沙漏滴完了，孩子却仍然在继续做原来的事，那就明确表示孩子有进步了。

32、加强体育锻炼，提高反应力。现在的孩子很多都缺乏体育锻炼，而注意力不集中和发育有关。体育锻炼不仅提高身体素质，更重要的是有利于孩子各项能力的培养的。因为在大运动中，孩子的各部肌肉、神经和感官都要相互配合，才能完成想要做的动作，也就是协调能力和平衡能力要好。如孩子跳绳时，眼要看，手要摇绳，脚要准备什么时候跳起来，这些的配合都要经过大脑的指挥才行。精细动作比如在折纸时，孩子的眼睛和手都要配合起来，才能折好纸。这就叫“感觉统合”。

感觉统合协调的人，大脑的指挥能力很强，控制各部肌肉、神经的能力很强。这样的孩子不论在运动时，还是在长时间静止时，都是有极强的自控力。而“感觉统合失调”的孩子，他的大脑的指挥能力和控制能力就很差。除了做事和运动时显得笨手笨脚外，就是在坐着时，也难于长时间地坚持，他会感觉到腰酸背疼，全身难受，只有动来动去才觉得能够舒服一些。而在这个过程中，他的精神有很大部分去注意自己的难受，而不能去参与该做的事情当中，也就是注意力不集中。

33、提高孩子的极限能力。每个孩子注意力各有不同，测量孩子的注意力可以用一个极限能力的概念来衡量。也就是专心做某件事情的最长时间。家长可以通过幼儿在一段时间内专心做一件事，如绘画、练琴、练书法等，不断提高孩子极限能力。也许孩子一开始只能坚持十分钟，那么，提高到十一分钟就是我们第二天的目标。这个过程中有一定的强制性，通过这种强化训练，孩子的注意力会迅速提高。训练最好有固定的时间和固定的地点，以便形成一种心理活动的定向。一些孩子在刚开始学习某样东西的时候，由于有兴趣，就会比较专著，可学着学着，兴趣下降，注意力也就下降。这时候，我们不要轻易改变孩子每天的持续时间，可以让孩子在可以接受的某个固定长的时间下，坚持一段时间。很多情况下，家长以孩子吵闹或没有兴趣为由，随意减少孩子的学习时间，这不利于孩子注意力的提高。

34、要培养孩子的兴趣。有了浓厚的兴趣，才能在大脑皮层形成兴奋中心，使注意力高度集中。兴趣和成才关系密切，大量事实都充分地证实了这一点。孩子喜欢的事情、从未见过、听过的事物，都能以独特的魅力吸引孩子的注意。兴趣是观察、专心的动力，给孩子一定的目的和任务，因为儿童喜欢东瞧西望，目的性不强，抓不住要领，因而得不到收获。因此，家长应有意向孩子提出一些要求和目的，比如，玩游戏的时候，要进多少关；观察事物时，引导孩子抓住本质，从浅入深。不要一会儿叫做这事，一会儿又叫做那事。家长不要整天把孩子关在房间里学习，要鼓励他们从事各种活动，让他们在活动中发觉和发展自己的能力及兴趣，并借以培养自己的注意力。如果是因为老师所讲得课都听懂了，那么，我们不妨让孩子学习一些其它东西，也可以让孩子超前学一些东西。这个时候，家长要切忌对孩子的过度要求。比如，每次都要接近100分，或者不允许偶尔有成绩落后的时候。因为孩子没有达到要求，就对孩子严加指责，这只能让孩子丧失对学习的兴趣。

35、要明确做事的目标。心理学家指出，动机在学习中是很关键的一个因素，如果学习缺少良好的学习动机，可能造成在学习过程中难以具有高度集中的注意力和稳定愉快的情绪，这就给完成学习任务带来一定的困难。古今中外凡有成就的人，大多对自己所从事的事业专心致志，甚至到了痴迷的程度。比尔?盖茨童年曾痴迷计算机，数学家陈景润童年痴迷看书、做题，昆虫学家法布尔在童年观察昆虫习性，从早到晚伏在大石头旁看蚂蚁搬家。正是这种长久的专注，才使他们有了日后的成功。

为此，我们不能为了注意力集中而集中，应该更多地关心孩子学习的兴趣，孩子对目标的达成，而不是是否精力集中。如果孩子达成了目标，对孩子上课不听讲、做小动作的行为应该给予宽容。需要特别指出的是，在目标的制定上需要合理。孩子考了90分，没有考100分，就说孩子注意力不集中，这就属于过度的要求，不恰当的联想。因此对孩子的严厉要求，反而可能导致副作用。

36、要从生活习惯方面，培养孩子良好的行为习惯。一切从对小事的处理开始。比如，做事前先确立明确的目标，鲁迅曾告诫：“与其每天想一百件事，不如每天做一件事。”每天要养成执行计划的习惯，不能做事做一半；

（1）同一时间内只做一件事，在学习中停止无关的活动，不要一边做作业一边吃零食、一边看电视；

（2）要求具体、认真，如擦桌子、椅子腿等旮旯处，可以训练孩子的注意力、细致和耐心

（3）要求孩子准时就寝、起床；

（4）按时饮食，15分钟饭吃完，不吃完，饭收走，到了吃饭的时间如果不吃饭，家长应停止“供给”吃饭中间的全部零食；

（5）玩具用过就还原；

（6）改进读书方法，限时、限量，促进视觉及大脑高速运转。

（7）做事要认真做好，否则重来；

要注重品质形成中具有本质意义的举足轻重的“小事 ”，关键在于“及时”、“彻底”。天鹅之路原创

37、培养阅读能力。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。

阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。

38、限制孩子们的玩具。至于孩子们到底应该拥有多少件玩具，专家们的意见还不统一，但许多人认为对学龄前儿童来说，两打（24件）就足够了。但这其中不包括图书。研究发现，阅读对提高儿童的认知能力和自信心有很大帮助，与此相反，电脑和电子游戏会对孩子造成不良影响，因为它们剥夺了他们的创造力和想象力，而这些正是孩子们最宝贵的天性。

39、丰富孩子的生活。学习是脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，若望子成龙心切，整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动，必然造成孩子大脑疲劳而精神分散。因此，合理制定孩子的作息时间，让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心完成学习任务，养成劳逸结合的好习惯。

40、利用游戏训练孩子的专注力

孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，即使是小学一年级的学生一次集中注意力时间至多15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐渐好转。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。现举其具体操作方法以作参考：（1）玩扑克游戏，可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花

2、黑桃

3、方块5，选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

（2）买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

（3）玩“开火车”游戏。

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，儿子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛有利于儿童教育，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

（4）玩乒乓球干扰注意游戏。

本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。让孩子把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。家长在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”孩子为了不输，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

41、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。

42、做些醒脑体操。如轻轻拍自己的后脑勺；用手捂耳朵，一按一放短促地、低强度地震动耳膜；把嘴张大再合上；或扭脖子，前后左右旋转，低头仰头，左右倾等等。

43、在嘈杂的环境中，练习阅读，可用铅笔或用手指，指着书上内容，一行一行往下读。

44、练习静坐。腿放平，身子坐正，眼睛盯住前方的某一中点，头脑想象前方有一个物体或思考某一问题。如此反复训练。

专注力训练小方法 第2篇

家长们可能会遇到这种情况：

1.宝宝在家，妈妈给他一个玩具，宝宝玩了不到3分钟，就不想再玩了，眼睛不断的在寻找新的玩物。

2.宝宝在看一本书或者是一部电视剧，眼睛一动也不动的，足足看了半个小时。

前者的妈妈说：“我家宝宝注意力特别不集中，玩玩具不到3分钟就不想玩了”。

而后者的妈妈也说：“我宝宝看书的时候就是不能专注，但一看到电视剧，眼睛就一转也不转了”。

出现上面的情况，原因有两个：一是孩子对这东西或者这事情没兴趣二是孩子的注意力或专注力不够集中

专注力也称注意力，保持良好的`注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

专注力是一项非常重要的能力。它不是特殊人物才具备的，只要经过定期集中训练都将能够获得这样的能力。在孩子的学习和以后的工作中，专注力都将会是影响孩子优异与否的一个重要因素。孩子们先天都有个体差异，对事情的专注程度都不一样，爸爸妈妈们无需担忧，只要后天注意对孩子们进行有意识的训练，那么孩子在这一方面都会有很大改变。

研究表明，孩子年龄越小，专注力时间越短：

2岁2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟

3-5岁3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟

6、7岁6、7岁约为15-20分钟。

训练专注力，提高学习效率 第3篇

当今世界，千万计的教师、亿万计的家长都在关注同一个问题：如何才能让孩子考出好成绩？每当思考这个问题时，我们会发现，现在的孩子绝大多数都很聪明，但真正学习成绩优秀的却是少数。这是为什么？其实，在孩子成绩与聪明之间，还有一条重要的通道：那就是专注力。

专注力，简单讲就是“精神集中，专心一致”，就是聚精会神的学习能力，就是专心致志的做事能力。它是感知、记忆、思维、想象等心理活动的组织者和协调者，是学生有效学习一切知识的基础。

专注力教育专家曹云昌认为：学生学习成绩的优劣，不取决于他的智商，根本的区别在于他在课堂上是否专心听讲。要想提高学生的学习成绩，必须从专注力抓起！

二、.实施策略

根据专家分析，学生专注力缺失的原因主要有遗传、垃圾食品、缺营养、没责任、运动少、无目标、填鸭式等22种之多，其中既有先天遗传因素，也有学生自身因素，更有我们教师教学方法不当的因素。因此，不管是家长、学生还是教师，都要端正态度，高度重视对专注力的培养。基于实际，现仅从教师层面谈谈对学生专注力训练的实施策略。

（一）端正态度、思想重视、强化责任意识

作为教育工作者，我们思想上要高度重视学生专注力缺失对学生、家庭、学校和社会造成的危害，端正态度，充分认识到提高学生专注力的重要性和必要性。我们要把责任心放在第一位，不管是什么样的学生，在课堂上我们都是责任人，要尽职尽责，尽最大努力，让每一个学生尽可能多的去学习知识，掌握本领，健康成长。

（二）注重课前组织，做好收心工作

俗话说“良好的开端是成功的一半”，在学期或节假日开学的时候，同学们受假期各种活动的影响，往往不能很好地进入学习状态。所以，在每学期开始时，都要对学生做收心工作，让学生尽快进入学习状态。另外，要注重课前组织和准备工作，保证学生在每节课的起始阶段高度的集中自己的注意力，为完成一节高效的课堂学习打下坚实的基础。

（三）提出要求，为学生提高专注力提供方向

做任何事情都要有一个方向或目标，才容易成功。因此，教师要根据专注力的外在特征，提出上课要求：如目光要追随教师或发言者的一举一动；有机会开口说一定要开口说；翻书、拿笔的动作要快；回答要针对所问；倾听要全神贯注，对别人的回答有异议马上举手补充，做到口到、心到、手到。并在每节课最后一、两分钟让学生以此为标准来评价自己这节课是否认真听课。这些要求为学生集中注意力提供方向，使学生操作起来有章可循。

（四）依托学科教学，激发兴趣，提高学生课堂专注

课堂教学要提高学生的专注力，最基本的还是要提高授课的吸引力，注意讲课艺术，尽最大努力把课讲得生动精彩。当我们讲公开课时，学生几乎没有不注意听的。有人说这是因为有其他老师在听课，学生不敢分心。有这方面原因，但最主要的是公开课准备充分、老师讲的精彩。学生喜欢“质量好”的课，这就要求老师要在备课上下功夫，在讲课时重方法，能让学生乐学的，就不要让学生苦学，能在课堂上学会的，就不要放在课下。总之，课备得精，讲得好，学生自然就喜欢学，何愁他们不专注。

（五）增强情感沟通，保持学生的专注力

高尔基曾经说过：“谁最爱孩子，孩子就爱他；只有爱孩子的人，他才可以教育孩子。”在日常教学中，老师应该亲近学生，“蹲”下来与学生交流沟通、拉拉家常，征询学生的意见，尊重学生的情感、看法、自尊心等。学生被尊重，就有了被提升的感觉。否则，他（她）就会有被冷落的感觉，做小动作、搞恶作剧就成了课堂的常规项目。亲其师乐其道的学生必定怀着热情去听课，当然专注力保持也会长久，学习效果也会突出。

（六）运用语言魅力，转移学生的专注力

在传递和延续人类文化知识的教学中，教师的语言具有特殊的作用。美国心理学家艾帕尔说：“人的感情表达由三个方面组成：55%的体态，38%的声调，7%的语气调。”对于有声语言而言，无声语言无疑是对其表达信息量的重要补充。

教师要根据引起注意事物的强度规律，在教学中巧妙运用语言，适当地控制声音，使教学语言强弱分明，调动学生的听觉。其次，运用好教师无声语言：目光、手势、姿态、距离等同样可以转移他们的注意力。

（七）恰当运用“多媒体信息技术”，提高专注力

在当今这个信息时代，加强信息技术与学科教学的整合成为培养学生专注力、提高课堂效率的有效手段。教育实践告诉我们：多媒体信息技术在课堂上的运用能够调动学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，帮助学生提高专注力。但在教学实践中，我们也应注意信息技术运用要恰当，如果在课堂上过度依赖信息技术，学生的注意力就会只集中在“多媒体课件”上，而不是关注学习内容和学习活动，在课堂上的学习活动就得不到好的效果。

（八）激励性评价产生不竭动力，保持学生的专注力

一节课40分钟，如果让学生时时保持专注力的集中，对于小学生来说是非常困难的。作为老师，采取怎样的措施来尽量保持学生专注力集中呢？就是通过激励性课堂评价产生动力，保持学生的专注力。教师看似不经意的一句话，只要评到点子上，不仅使学生对自己的学习能力和学习水平有了了解和判断，同时还能充分调动学生的积极情绪。在这种欣赏、激励、赞美的评价形式之下，学生会产生仔细倾听的不竭动力。

当然，培养孩子专注力的方法有很多，具体实施方法也不尽相同。教师要根据学生专注力的特点，根据学科内容和进程，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养学生的专注力。培养学生的专注力不是一朝一夕的事，需要老师在教学过程中时时处处注意培养，直到学生真正成为习惯为止。

专注力训练教案 第4篇

1．听故事回答问题 “老师头顶的蜜蜂”。

小刚和小红是同桌。在上数学课的时候，小红认真地听着老师的每一句话，看着黑板上的每一道题，不时地在笔记本上记录。而小刚呢，虽然也想好好听课，但是一听到窗外有鸟叫声，就情不自禁地想看看这鸟长得什么样；一听外面有人大喊大叫，他就想知道发生什么事了；还不时地用手摸一下衣服兜里的乒乓球，想着一下课就马上去抢占乒乓球案子。突然，他看见窗外飞进来一只小蜜蜂，在老师头顶舞来舞去的，那蜜蜂嗡嗡地跳着“8”字舞，可有意思了，他不由地笑出了声。老师看见了，要他站起来回答问题。这下他可傻了，老师讲什么他一点也没听进去，低着头，红着脸，紧张得不知所措。老师批评了他，然后要同桌的小红回答同一个问题。小红干净利落地回答了老师的提问。老师满意地笑了，然后对小刚说：“你可得好好向小红学习啊尸小刚惭愧地坐下了。

(1)小刚为什么回答不出老师的提问?小红为什么能回答老师的提问?(2)小刚应该向小红学习什么？

(3)从这个故事中，你懂得了什么道理。

2．老师依次念一些事物名称(小猫、白菜、黄瓜、苹果、长颈鹿、西红柿、黄鱼、松树、蜻蜓)，让学生听到动物名称拍一下手，听到植物名称拍两下手。3.注意的广度训练 1． 火眼金睛

找一些大小相同的玻璃球（或珠子、豆子）放在桌子上，然后用盖子把玻璃球盖上，不让对方看见。这时，告诉学生要注意桌上玻璃球的数量，然后教师在很短的时间内出示一些玻璃球；让学生说出这些玻璃球的数目，并记录学生的回答，看他能说对几次。2． 用五秒钟看一些东西，如书桌上的东西、橱窗内的东西，然后闭上眼睛说出这些东西的名称，越具体越好。4.注意的稳定性训练

3． 1．听觉训练：找一个闹钟，让学生听它的滴答声，并伴随着闹钟的声音，在心中默念“滴答、滴答、滴答„„”。念10个，反复做8遍。

4． 2．视觉想象训练；首先在大脑中想象一个点，在这一瞬间除了这个点外；头脑中什么也不想，然后再延长这一点使点变成直线，然后再在大脑中描绘成旋涡状等的简单图形；这样每隔一天，让图形复杂些，并用心多描绘几次，连续做十天。

专注力训练教案2 1．听故事回答问题 “毛主席小时候读书的故事”

毛主席小时候非常爱读书，学习也非常刻苦，很小的时候就能背《三字经》等当时私塾里学的课本。上学后，老师每次留的作业他都能及时并保质保量地完成，所以，他经常受到老师的表扬。

有一次，他为了养成读书时专心致志的好习惯，便来到人群聚集的地方看书。开始时，他总是受到别人说话、走动等声音的干扰，眼睛也不自觉地转向周围的人。但他努力控制自己不要走神，认真看书。时间长了，别人在旁边做什么都丝毫不影响他，渐渐地养成了读书时专心致志的好习惯。从此，他的学习成绩更好了。

问题：(1)毛主席小时候为了养成读书时注意力集中的好习惯，是怎样做的?(2)你在学习时遇到过受干扰的情况吗?你是怎么做的?今后你会怎么去做? 2．教师拿出一叠纸，请一名同学来数，在数的过程中还要回答老师提出的问题，如5＋8＝? 7＋9＝? 这样反复三次后，问学生共数了多少张纸? 3．请同学读短文回答问题：

未来的汽车体积小，功能多，而且可以在水中和陆地行使。车身上的油漆可以变色，是按照季节的不同而改变的。夏天，车身是浅色的，可以防止太多的阳光；冬天，车身会变成深色，以吸收更多的阳光，使车内保持温暖，行使时没有噪音。未来的汽车不需要方向盘和刹车踏板等，完全由电脑控制方向和速度。当发现前方有汽车或行人时，电脑会自动把车速减慢或把车停下来。未来的汽车里有电视、电话和雷达装置，能够把几公里内的交通情况，随时提供给电脑，以选择最佳路线。那时人们开车时，可以用电视电话来办公，也可以闭上眼睛睡大觉。

未来的水陆空三用汽车更神奇。当高速公路上汽车很拥挤时，这种车会展开翅膀飞过拥挤的道路，然后降落在车少的道路上继续行驶。如果人们想去大海，把车开到海上，车就会像游艇一样在水上高速前进。

问题：(1)未来的汽车与现在的汽车有什么不同?(2)未来的水陆空三用汽车是什么样的?(3)你想象中的未来汽车是什么样的? 2请你运用丰富的想象力想一想：

幼儿园专注力训练教案 第5篇

活动目标：

1. 培养小朋友观察能力，熟练运用从左到右，至上而下的观察 方法，为快速阅读打基础;

2. 提高幼儿空间能力，认识“上、下、中间”的概念;

3. 培养幼儿口语完整的表达能力，并在循序渐进的达成目标的 过程中，增强幼儿自信心和社交能力。

活动重点：

培养小朋友按照正确的观察顺序，快速浏览画面，同时能对看到的事物进行完整的描述。

活动难点：

对口语完整表达的掌握。

活动时间：一课时(30分钟)

活动过程：

活动前调整好座位，分好组(如苹果队和草莓队)，调动两组良好竞争。

以课呼“小教室，大世界，One World One Classroom ”开始活动。

1. 静定活动 (是小朋友在特定的下，逐渐保持平静的心态，做 好学习准备)

任课教师在活动前进行简单引入，并提出要求“首先，请小朋友们站起来，跟电视里的漂亮阿姨一起跳一段优美的舞蹈，不要发出声音，看看谁跳得最好看。”配班老师在左或右前方领舞，任课老师观察，提醒没投入的幼儿。(2-3分钟)

活动结束进行简要点评，多鼓励和赞扬幼儿的表现。

2. 腹式呼吸 (让小朋友知觉感官尽量放松)

任课老师在活动前进行简单引入，并提出要求“接下来，小朋友们跟电视里的姐姐一起来做腹式呼吸，把新鲜空气吸进去，把肚子里的废气排出来。闭上双眼，不要出声。”配班老师在左或右前方示范，任课老师观察和辅助没能按要求做的小朋友。(1-2分钟)

活动结束进行简要点评，多鼓励和赞扬幼儿的表现，适当纠正个别不符合训练要求的.情况，注意语气。

3. 眼球训练(培养小朋友视觉专注能力，提升视觉平稳度，增强小朋友眼睛扫描的控制力)

任课老师在活动前进行简单引入，并提出要求。“接下来，小朋友们又该跟蝴蝶一起玩了。注意头不动，眼珠动，不要出声。准备好了吗?”配班老师和任课老师观察和辅助孩子参与活动。

冥想环节(培养小朋友想象能力，提升视觉扫描能力)

“小朋友们保持姿势，蝴蝶飞走了，我们在大脑中想象刚才蝴蝶飞舞的样子，小朋友们用眼珠再沿着蝴蝶飞过的线飞两遍”注意观察和表扬做得好的幼儿。

活动结束后进行点评，多鼓励和赞扬幼儿的表现，适当纠正个别不符合要求的情况，注意语气。(2分钟)

4. 第一个专注力活动《我家餐厅》这种活动是让小朋友根据实物，进行描述。一面培养说的能力，一面让小朋友能专心的看并表达出来，然后让小朋友进行默读、最后眼睛看大脑就有读的反应。进而培养速读能力。

(一)复习检查 《我家的客厅》5分钟

1“上一次，豆豆带小朋友去他家的客厅去玩了，小朋友们还记得客厅的样子吗?我们今天先去看看吧。”点出客厅画面，提出要求“小朋友们仔细看，用心想，用正确的顺序和完整的语言讲出你所看到的客厅。我们看是哪一队的小朋友表现更棒!”

2 看图时间到。从各队请一位举手的小朋友回答。并作点评，对孩子回答的声音应有明确要求。对于违反活动要求的小朋友，要及时用恰当的语言予以指出.("我喜欢举手回答问题的小朋友、知道答案请举手、小树苗挺起来”)对于表现更好的一方(综合考评，包括纪律，积极性等)加分表扬，暂时落后的一方提出鼓励。

3老师带领大家仔细听电视提示音，用心，然后集体，用笔描绘出正确的观察径。在前可视情况再加入个别。

(二)提出教学任务(10分钟)

“刚才我们又去了一次豆豆家的客厅。小朋友们都表现得很好。豆豆很开心，今天，他又要带我们去他家的餐厅吃好吃的，大家想不想去。大家还是要仔细看，用心想，用正确的顺序和完整的语言讲出你所看到的餐厅。我们看是哪一队的小朋友表现更棒!好不好”

1 点出《我家的餐厅》。作看图方法的提醒和遵守活动要求的提示。看图时间到了后，不关闭图，鼓励幼儿看图说话。对于幼儿的描述给予表扬，并发掘尽量多的幼儿来说。老师对幼儿的积极态度表示肯定，对很少回答问题的幼儿要格外重视。

2接下来，在老师带领下，全体幼儿调整状态进入听提示的环节。老师确认“准备好了吗?”然后点出对餐厅的正确观察和描述，在这个听的过程中教师辅助和规范做得不到位的幼儿。可听两遍。

3再次进入环节，这时幼儿大多知道描述的方式和顺序，需要的是鼓励发言。可以设置抢答环节，抢答到了，回答基本达标则可给该队加分励。最后进行整体结束。

这个活动结束后，点评。对表现好的，有进步的，没敢举手的，都要兼顾到鼓励和表扬。

5. 第二个专注力活动《小动物爬高》(8分钟)

(一)提出教学任务

“小朋友们刚才表现的真棒!集体鼓励一下自己。”(用各自班特定的方式)在这个环节，也许幼儿的注意力会有所下降，设置一个短暂的体觉活动，调节一下。(大西瓜，小西瓜，高个子，矮个子等)“好，豆豆今天还给我们带来了最后一个游戏，他说有几个朋友在树下爬高，小朋友们想不想去看看。(孩子互动回答)那老师请小朋友按照从上往下的正确顺序观察，看看有几个小动物，他们都是谁，然后用完整的语言说出来，大家行不行?”(孩子回答)苹果队和草莓队现在比分是...... 看看谁是最后的冠军，好不好?”

1 点出画面《小动物爬高》。

老师提示“仔细看，用心想，待会知道答案的请举手”。时间到了，老师问第一个问题“图上有几只小动物?”两队各抽几名幼儿，尤其不怎么回答问题的孩子，借这个机会给其锻炼的机会。并酌情加分。

集体回答。

老师问第二个问题“图上的三只动物是什么名字?”两队各抽几名幼儿，尤其不怎么回答问题的孩子，借这个机会给其锻炼的机会。有人说错顺序的时候，老师先问听出来错误没有，并找人指出。并酌情加分。

集体回答。

2 引入方位描述。“小朋友，谁能告诉老师图中的三只小动物分别在什么呢?”请小朋友自己回答。不足之处老师不直接纠正，只是按正确描述的语句重复强调一下，加以完善。等几位小朋友回答过后，再统一听老师描述。“图中有三只小动物。小鸡在小羊的，小羊在小鸡和小牛的中间，小牛在小羊的下面”这个的答案不唯一，很多幼儿有自己的表达方式，只要方位是对的就应鼓励。

3老师引导小朋友，从个别到集体。也可以实际教室中的物品叠加为例子，先认物品，在说位子。运用“、下面、中间”。

此环节结束，点评。并酌情加分。