鼓励别人锻炼身体的名言心理上

鼓励别人锻炼身体的名言心理上（精选4篇）

鼓励别人锻炼身体的名言心理上 第1篇

74、一时的挫折往往可以通过不屈的搏击，变成学问及见识。

75、一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。

76、再冷的石头，坐上三年也会暖。

77、在避风的港湾里，找不到昂扬的帆。

78、事常与人违，事总在人为。

79、事业的大厦如缺乏毅力的支柱，只能是空中楼阁。

80、收获是事业的雨量计;聚集着奋斗者洒落的每滴汗珠。

81、谁把安逸当成幸福的花朵，那么等到结果时节，他只能望着空枝叹息。

82、松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。

83、松软的沙滩上最容易留下脚印。钽也最容易被潮水抹去。

84、在懒汉的眼里，汗是苦的，脏的，在勤者的心上，汗是甜的，在勤者的心上，汗是甜的，美的。

85、上游，是勇士劈风破浪的终点，下游，是懦夫一帆风顺的归宿。

86、生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。

87、如果圆规的两只脚都动，永远也画不出一个圆。

88、撒进奋斗的沃土，一滴汗珠就是一颗孕育希望的良种。

89、沙漠里的脚印很快就消逝了。一支支奋进歌却在跋涉者的心中长久激荡。

90、山不辞土，故能成其高;海不辞水，故能成其深!

91、山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。

92、山路不象坦途那样匍匐在人们足下。

93、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。

94、生命力的意义在于拚搏，因为世界本身就是一个竞技场。

95、生命力顽强的种子，从不对瘠土唱诅咒的歌。

96、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

97、如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。

98、如果为了安全而不和大海在一起，船就失去了存在的意义。

99、实干家在沙漠里也能开垦出绿洲，懒惰者在沃野上也不会获得丰收。

100、世上所有美好的感情加在一起，也抵不上一桩高尚的行动。

鼓励别人锻炼身体的名言心理上 第2篇

1、只要是辛勤的蜜蜂，在生活的广阔原野里，到处都可以找到蜜源。

2、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。

3、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

4、岸边的奇花异草，是拘留不住奔腾向前的江水的。

5、只有登上山顶，才能看到那边的风光。

6、再好的种子，不播种下去，也结不出丰硕的果实。

7、消沉就角一支单调的画笔，只能给未来涂上一层灰色。

8、停止奋斗的脚步，江河就会沦为一潭死水。

9、行路人，用足音代替叹息吧！

10、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

11、只有收获，才能检验耕耘的意义；只有贡献，方可衡量人生的价值。

12、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

13、萤火虫的光点虽然微弱，但亮着便是向黑暗挑战。

14、天赋是埋藏在矿里的黄金，才能是挖掘矿藏的矿工。

15、眼睛里没有追求的时候，一定是心如死灰的时候。

16、小溪---在生命的长河里，你前进的步伐每时每刻都拨动着大海心中的琴弦。

17、我成功因为我志在成功！

18、战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要象和风一样温柔。

19、为了走上成材的道路，钢铁决不惋惜璀璨的钢花被遗弃。

20、痛苦的记忆是泪水洗不净的，只有汗水才能把它冲掉。

21、通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹。

22、执着的攀登者不必去与别人比较自己的形象是否高大，重要的是要多多思考自己前进的脚步是否扎实。

23、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

24、向你的美好的希冀和追求撒开网吧，九百九十九次落空了，还有一千次呢……

25、有建树的人，并非具备了比一般人更优越的条件，相反，他们要经过更多的磨练，走更艰辛的路。

26、纤夫在河边留下一串脚印，那是跋涉者生活的省略号。

27、只要你想种下美好记忆的种子，便能找到你心灵中的处女地。开垦吧，现在就开始。

28、同样的旋车，车轮不知前进了多少，陀螺却仍在原处。

29、正是礁石的阻挡，才使浪花显得美丽。

30、腰板挺得笔直的人，终究不会走在攀登者队伍的前列。

31、太阳虽有黑点，却在奋力燃烧中树立了光辉的形象。

32、闲适和宁静，对于浪花，意味着死亡。

33、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。

34、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。

35、一帆风顺，并不等于行驶的是一条平坦的航线。

36、种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。

37、无穷的伟大，也是从“一”开始的。

38、贪图省力的船夫，目标永远下游。

39、鞋底磨穿了，不等于路走到了头。

40、要是你的心本来就在燃烧，那么一旦需要，掏出来就可以当火把。

41、要想成为强乾，决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。

42、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。

43、只要能收获甜蜜，荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影。

44、英雄的事业必定包含着艰险，如果没有艰险也就不成为英雄了。

45、躺在被窝里的人，并不感到太阳的温暖。

46、燕子嘴上的春泥，别看它点点滴滴，筑不成大厦，却能垒起幸福之巢。

47、天才之舟，在汗水的河流里启程。

48、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。

49、站在巨人的肩上是为了超过巨人。

50、智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印。

51、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

52、沿着别人走出的道路前进时，应该踩着路边的荆棘，因为这样走多了，就能使道路增宽。

53、新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。

54、松树在悬崖峭壁上巍然挺立，雄风不衰，是因为它具有勇于傲霜斗雪的内在气质。

55、踏着过去的脚印，不会增加新的脚印。

56、望洋兴叹的人，永远达不到成功的彼岸。

57、望远镜---可以望见远的目标，却不能代替你走半步。

58、竹笋虽然柔嫩，但它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。

59、压力---在事业成功的道路上，你是无知者颓丧的前奏，更是有志者奋进的序曲。

60、只有脚踏实地的人，大地才乐意留下他的脚印。

61、希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼。

62、与其是无数遍地重温那个虚幻的玫瑰式的梦，还不如去一个静静的湖畔采一朵金黄色的野菊花。

63、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。

64、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。

65、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。

66、在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。

67、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

68、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。

69、砖---经受过炉火的考验，才有资格成为大厦的一员。

70、小鸟眷恋春天，因为它懂得飞翔才是生命的价值。

71、竹根---即使被埋在地下无人得见，也决然不会停止探索而力争冒出新笋。

72、为了成材，松树从不向四季如春的温室外献殷勤。

鼓励别人锻炼身体的名言心理上 第3篇

1 对象与方法

1.1 对象 选取扬州大学公共体育课一年级健美操、篮球和羽毛球各3个班级作为研究对象。根据其运动强度的不同分为实验组和对照组, 其中每个运动项目的2个班级分为中强度组和小强度组, 另1个班级为对照组。所选班级包括文理科不同专业的大学新生, 健美操和羽毛球班级均为女生 (健美操中强度组29名, 小强度组37名;羽毛球中强度组32名, 小强度组37名;篮球中强度组39名均为男生, 小强度组38名 (其中女生10名, 男生28名) 。

1.2 方法 分别对中、小强度的健美操或羽毛球或篮球运动干预12周, 被试在相同的时间、地点并有固定教师指导, 每周锻炼3次, 每次持续时间为30 min (不包含准备活动和放松活动) 。实验组的锻炼强度通过心率指标进行控制, 中等强度锻炼干预心率控制在135～150次/min, 低强度锻炼干预心率控制在105～120次/min。每组选取固定4名学生至实验结束, 使用Polar心率遥测仪。

实验前期测量被试心理健康, 并以性别和专业进行双因素方差分析;运动干预6周 (实验中期) 和运动干预12周 (实验结束) 分别采用相同量表再次测试大学新生心理健康, 对实验中期和后期不同运动项目的中小强度实验组进行重复测量的多因素协方差分析。

中国大学生心理健康量表 (Chinese College Students Mental Health Scale, CCSMHS) [2]是由教育部《大学生心理健康测评系统》课题组2003年编制, 该量表采用Likert 5点记分, 共有104个问题, 分为12个维度, 分别是躯体化、焦虑、抑郁、自卑、社交退缩、社交攻击、性心理、偏执、强迫、依赖、冲动和精神病倾向, 每个维度的得分越低, 表明心理状况越好。CCSMHS适用于中国在校大学专科生、本科生和研究生, 此外, 该量表中有检测作答可靠性的题目, 考察被试是否认真, 是否具有掩饰倾向, 量表具有良好的信度和效度。

1. 3 数据处理 所有数据采用SPSS 13.0软件进行统计处理。定量结果使用undefined表示。

2 结果

2.1 实验前期大学新生心理健康比较

对照心理健康量表每个维度的T分, 表1结果发现:实验组大学新生心理健康水平基本处在可能有心理症状和无明显心理症状之间, 属于一般水平。在专业方面, 理科类学生和文科类学生在各个维度的得分差异无统计学意义, 理科生在躯体化、焦虑、社交退缩、社交攻击、精神病倾向维度得分高于文科生, 在其余维度文科生得分高于理科, 心理健康总均分文科低于理科, 因此文科生心理健康水平稍优于理科生。在性别方面, 男生和女生在各个维度上差异均无统计学意义, 男生仅在强迫、偏执和性心理维度得分高于女生, 其余维度均低于女生, 心理健康总均分显示, 男生心理健康状况稍好于女生。

2.2 实验中后期大学新生心理健康比较

在对实验中后期大学新生心理健康的各个指标进行比较时采用以前期数据为协变量, 中期 (6周) 和后期 (12周) 数据为重测指标进行重复测量的协方差比较, 考察锻炼持续时间效应、锻炼强度效应、锻炼项目效应以及3者之间的交互作用, 结果见表2。

注:*P<0.05, **P<0.01。

表2是实验中后期大学新生心理健康的比较, 结果发现:锻炼持续时间和锻炼强度对大学新生心理健康各维度影响不同。锻炼持续时间主效应在抑郁、焦虑、社交退缩、社交攻击、偏执、依赖和总均分维度方面差异均有统计学意义 (P<0.01或P<0.05) , 其中, 12周身体锻炼对心理健康 (47.68a, a=48.06) 的影响效果好于6周;锻炼强度的主效应仅出现在偏执维度;时间×项目的交互作用在冲动维度方面达到非常显著性水平;项目×强度的交互作用出现在躯体化维度;时间×项目×强度的交互作用在社交攻击和偏执维度上达到非常显著性水平, 锻炼项目的主效应和时间×强度的交互作用不显著。

3 讨论

在心理健康方面, 随着锻炼持续时间的推移, 大学生心理健康大部分维度的得分基本处于下降趋势, 说明大学生心理健康状况越来越好, 经检验, 锻炼持续时间在大部分维度上的主效应显著。有学者曾对中小学生进行了为期6～8周的锻炼干预, 实验结果证明, 长期的体育锻炼能够取得较好的锻炼心理效应[3]。可见锻炼的持续性也是影响心理健康不可忽视的因素之一。但是本实验中偏执维度随着锻炼持续时间的延长, 其得分也逐渐升高, 而且在强迫、依赖、冲动、精神病倾向和总均分方面也出现“ V”型曲线, 这表明身体锻炼对心理健康有促进和维持两方面的作用。随着锻炼持续时间的推移, 身体锻炼促进心理健康的效益逐渐转变成维持现有的心理健康水平。虽然锻炼项目的主效应不显著, 但是篮球锻炼组心理健康总均分 (45.89) 明显低于健美操组 (47.77) 和羽毛球组 (48.84) , 这也说明竞技性运动有助于大学生心理压力的释放, 以及在活动中获取更多的运动愉快感, 这也与汪晓赞[4]的研究结果一致。强度的主效应仅出现在偏执维度, 但在心理健康总均分方面, 中强度组得分 (47.09) 和小强度组得分 (47.01) 都要低于对照组得分 (48.26) , 可见经常参加身体锻炼对心理健康的效果要优于不经常参加锻炼的。时间×项目的交互作用出现在冲动维度, 时间×强度、项目×强度均未有明显的交互作用, 时间×项目×强度3者的交互作用出现在社交攻击、偏执2个维度上, 这与季浏等[5]的研究结果类似, 他们以中小学生为研究对象, 结果发现:参加不同项目、不同强度的体育锻炼, 将会产生不同的锻炼心理感觉, 适宜的体育锻炼能使中小学生获得积极的情绪体验[5]。

参考文献

[1]车文博.大学生心理压力感基本特点的调查研究.应用心理学, 2003, 9 (3) :3-9.

[2]全国教育科学规划领导办公室.“大学生心理健康相关评定量表的编制”研究成果述评.当代教育论坛, 2007 (4) :11-14.

[3]李林, 季浏.中、小学生参与不同项目锻炼的心理效应及其与心理健康的关系.中国体育科技, 2006, 36 (6) :35-37.

[4]汪晓赞.学校体育教学与中学生心理健康关系的研究.成都体育学院学报, 2003, 29 (5) :70-72.

鼓励别人锻炼身体的名言心理上 第4篇

关键词：身体锻炼；大学新生；人格；心理压力

中图分类号：G804.3文章编号：1009—783X(2009)04—0423—04文献标志码：A

身体锻炼的身心健康效应已经成为共识，它能够降低压力反应，促进心理健康的发展。身体锻炼与大学生的身心健康密切相关，针对大学生的身心特点，结合高校体育改革，探讨身体锻炼对促进大学生心理健康的作用，充分发挥身体锻炼的身心健康效应，缓解大学生心理压力，促进大学生人格健康发展，是我国体育心理学研究以及学校体育改革与发展中需要解决的重要理论和现实问题。本文以身体锻炼为干预手段对大学新生人格和心理压力进行实验研究，探讨不同持续时间、运动项目和强度的身体锻炼对大学新生人格和心理压力的干预效益。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以扬州大学公共体育课一年级健美操、篮球和羽毛球各3个班级共319名大学新生做为研究对象，其中每个运动项目的2个班级为实验组(分为中强度组和小强度组)，另一个为对照组。所选班级包括文理科不同专业的大学新生，其中，健美操中强度组29名，小强度组37名，对照组38名；羽毛球中强度组32名，小强度组37名，对照组34名；篮球中强度组39名，小强度组38名，对照组35名。

1.2研究方法

1.2.1实验法

实验组分别用中、小强度的健美操或羽毛球或篮球运动干预12周，被试在相同的时间、地点并有固定教师指导，每周锻炼3次，每次持续时间为30 rain(不包含准备活动和放松活动)。实验组的锻炼强度通过心率指标进行控制，中等强度锻炼干预心率控制在135～150次／min，小强度锻炼干预心率控制在105～120次／rain；对照组运动强度为平时体育课心率，体育课中随机抽取学生测定心率在98～136次／mln。每组随机选取固定4名学生至实验结束，使用Polar心率遥测仪，每隔5min检测心率。实验组和对照组均要求尽量不参加其他身体锻炼。

1.2.2心理测量法

人格测量采用王登峰等编制的《中国大学生人格量表》(CCSPS)，该量表由68个项目组成，包括人格的活跃、爽直、坚韧、严谨、利他、重情、随和7个维度。在实验前、实验中(运动6周后)和实验后(运动12周后)对被试人格进行3次测量。

心理压力测量采用梁宝勇等编制的《中国大学生心理应激量表>>(CCSPSS)[4]，该量表依据应激源所涉及的活动领域，分为学习、生活、社交、发展和家庭5个分量表；依据应激源的性质，分为生活事件、日常琐事2个分量表，依据受测学生对事件性质的具体评价，分为正性事件、负性事件和中性事件分量表。

2研究结果与分析

2.1实验前实验组与对照组的人格扣心理压力的比较与分析

表1结果显示，采用单因素方法分析的方法，对健美操、篮球和羽毛球的实验组与对照组的人格分别比较发现，健美操组在重情维度有显著性差异(P<0.05)，羽毛球组在利他维度有显著性差异(P<0.05)。篮球组人格各维度均不存在显著性差异。表2结果显示，采用单因素方差分析方法对实验组与对照组心理压力的比较发现，篮球组在心理压力方面不存在显著差异，从应激源涉及的领域来看，健美操组在生活、发展和家庭分量表存在显著性差异(P<0.05)，在学习分量表存在非常显著性差异(P<0.01)，羽毛球组在社交分量表存在显著性差异(P<0.05)，在家庭分量表存在非常显著性差异(P<0.01)。实验前测不同运动项目的中、小强度实验组和对照组的人格和心理压力在个别维度存在显著性差异。产生此结果的原因可能是由于此次测量时间是在新生进校第2周，刚踏人大学校园且来自不同的地区，具有不同的家庭背景和认知体系以及人格本身的差异性，此时实验组与对照组在人格和心理压力的个别维度存在显著性差异是可以解释的。为此，笔者对实验中、后期的数据采用重复测量的协方差分析方法，避免锻炼前已有差异对实验干预结果产生影响。

2.2实验前、中、后实验组与对照组的人格和l心理压力的比较与分析

2.2.1实验前、中、后实验组与对照组的人格比较与分析

对实验前期数据进行比较，由于发现不同运动项目的实验组和对照组在人格和心理压力的部分维度存在显著性差异，因此对实验中期和后期的数据采用重复测量的协方差分析，将实验前期数据作为协变量，中期和后期数据作为因变量进行处理。

由表3可见，不同持续时间、运动项目和强度的身体锻炼对人格各维度影响不同。锻炼持续时间在各维度主效应不显著，但从均值来看，锻炼12周各维度得分高于6周。项目在爽直和重情维度主效应显著(P<0.05)，羽毛球项目对爽直(51.347 a，a=49.789)维度的影响明显(a为重复测量协方差分析中相对于该指标的前测数据的一个相对值，下同)，健美操对重情(51.115 a，a=51.24)维度影响明显。强度在随和维度主效应显著(P<0.05)，中强度对随和(63.257a，a=63.01)维度影响明显。时间×项目在活跃和随和维度主效应显著(P<0.05)，12周健美操锻炼对人格的活跃(49.731 a，a=48.97)和随和(64.253 a，a=63.01)维度影响明显。项目×强度在利他和重情维度主效应显著(P<0．05)，小强度健美操对利他(52.004 a，a=48.911)的影响明显，对照组羽毛球对重情维度(51.462 a，a=51.24)影响明显。时间、时间×强度、时间×项目×强度对人格各维度主效应均不显著。

锻炼6周和12周对人格的影响没有显著性差异，结合已有研究 ，笔者任务这一研究结果主要是因为人格本身的稳定性和复杂性等特点所致。坚持6周或12周的不同锻炼项目对活跃和随和维度影响具有显著性，这表明参加锻炼的项目和持续的时间不同对人格的影响程度有差异。中强度和小强度组身体锻炼对随和维度的影响具有显著性差异，随和维度得分越高说明越热情、机智灵活、诙谐乐观。中强度的健美操、羽毛球和篮球锻炼提高学生的灵敏机智

优于小强度和对照组。不同锻炼项目对爽直和重情维度的影响具有显著性，健美操和羽毛球锻炼优于篮球锻炼，爽直得分说明人际交往中的平和稳重控制情绪的程度，重情反应为人处事坚持原则和注重情感联系的情况。从得分来看，篮球对活跃和坚韧维度的影响优于羽毛球和健美操，活跃得分高说明与人交往积极主动、温和自然，坚韧维度得分高说明做事目标明确、坚定执着、踏实努力，篮球和羽毛球运动属于对抗性运动，既有对抗又有合作，项目本身的特点决定了对提高活跃和坚韧维度的特殊作用。不同锻炼项目对人格各维度的影响不同，与项目本身具有的特点有一定关系。

2.2.2实验前、中、后实验组与对照组的心理压力比较与分析

由表4可见，不同持续时间、运动项目和强度的体育锻炼对心理压力各维度影响不同。

本研究结果显示不同持续时间、运动项目和强度的身体锻炼对心理压力各维度影响不同。时间、强度、时间×强度、项目×强度在对大学新生心理压力的有些维度有显著性作用；项目、时间×项目、时间×项目×强度对大学新生心理压力各维度主效应均不显著。锻炼的时间对心理压力各维度影响较强，一方面可能与实验前期心理压力各维度均非常显著性高于常模，随着进校时间的增长，学生逐渐适应新的环境，同时又面临着新的学业压力、目标定位等各种心理困扰，致使心理压力不断变化，由于影响心理压力的因素有许多，身体锻炼能够降低心理压力的作用远低于此阶段大一学生所面临的各种困扰而产生新的心理压力，因此总体来看心理压力各维度出现了增大、先降低又增大、先增大又降低的不规律趋势。但从总体来看，12周身体锻炼对缓解大学新生心理压力的效果优于6周。从强度、时间×强度、项目×强度在对大学新生心理压力的有些维度有显著性作用的研究结果可知，大学新生只要参加身体锻炼而且持续一定时间和强度就对其心理压力有影响，而且小强度的身体锻炼对缓解部分维度的心理压力效果优于中强度。

3小结

不同持续时间、运动项目和强度的身体锻炼对人格和心理压力各维度影响不同。从锻炼时间来看，锻炼12周对人格和心理压力的积极效果优于6周。从项目来看，羽毛球和健美操对大学新生的人格积极影响优于篮球项目。从强度来看，中强度对人格影响优于小强度和对照组，小强度对心理压力的积极作用优于中强度和对照组。从时间×项目来看，12周健美操锻炼对人格的影响明显。从项目×强度来看，小强度健美操对人格和心理压力均影响明显。从时间×强度来看，12周小强度的锻炼对心理压力的积极影响明显。与运动项目相比，锻炼持续时间和强度对心理压力的积极影响更具有显著性。

4建议

由于大学新生参与身体锻炼的持续时间、强度和项目科地位，但我国整个社会处于一个转型期，随着体育职业化程度不断提高，国际体育交流日益频繁，“体育事业”逐渐向“体育产业”转变，出现的体育争议也随之增多。北京2008年夏季奥运会的成功举办，一系列与奥运相关的法律问题也要求我们与国际接轨。在这一时代背景下，我国建立以体育仲裁为核心，以司法审查制度、体育行会先行内部救济为辅助的多元化体育纠纷解决机制，有助于我国体育纠纷的解决，能够为我国体育事业的发展提供一个公平、有序、高效的环境。

参考文献：

[1]刘苏．体育仲裁的目标价值取向探析：对我国体育仲裁立法的原则指引[J]．首都体育学院学报，2006(5)：13-16．

[2]郭樹理．多元的体育纠纷及其救济机制的多元化[J]．浙江体育科学，2005(4)：1-7．

[3]兰仁迅．体育仲裁的独立性与强制性[J]．法学，2004(11)：11—14．

[4]中华人民共和国主席令第55号．中国人民共和国体育法[s]．

[5]陈胜，李泽波，代天修．对《体育法》有关体育仲裁规定的研究[J]．武汉体育学院学报，2003(2)：31—34．

[6]汤卫东．体育法学[M]．南京：南京师范大学出版社，2000：270—271．