擒敌术教案范文（精选6篇）
擒敌术教案 第1篇
批准人：
****年**月**日
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案
作业准备
1、清点人数，整理着装、装具；
2、组织准备活动，选择清理场地；
3、宣布作业提要。
课
目：擒敌术 目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。
内
容：擒敌拳 时
间：X小时
方
法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：
1、认真听讲，严守队列纪律
2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成 场
地：擒敌术训练场
器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等
作业实施 【理论提示】
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。【讲解示范】
口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3„„16，停”
“擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停” 预备姿势 示范动作：略 边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。第一动、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。示范动作：略
边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。
要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。
易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。第二动、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。示范动作：略
边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。
易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。
第三动、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。示范动作：略
边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。
第四动、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。示范动作：略
边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。
第五动、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。示范动作：略
边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。
第六动、上架弹砍 动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。示范动作：略
边讲边做：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要点归纳：右脚上步双架臂，左脚弹踢，右掌砍。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
易犯错误：一是上步不快，架臂不到位；二是砍击不到位。
第七动、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。示范动作：略
边讲边做：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提。
要点归纳：进步右抄抱，左手抓手腕，右脚撤步手上提。动作要求：撤步涮摔协调一致。
易犯错误：一是进步抄抱不到位；二是撤步，上提动作僵硬。
第八动、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。示范动作：略 边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。要点归纳：垫步左横踢，背步右鞭拳，转体格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
易犯错误：一是垫步横踢不快；二是转体鞭拳不平稳。
第九动、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。示范动作：略
边讲边做：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
要点归纳：进步左直拳，跟步右摆拳，转体左勾拳。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
易犯错误：一是进步，跟步慢；二是拳击节奏不明显。
第十动、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。示范动作：略
边讲边做：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；转体的同时，双掌收回成虎爪置于两腹前，目视前下。要点归纳：起脚右前蹬，落步掌前插，转体成虎爪。动作要求：抱腿顶摔协调一致。易犯错误：一是前插不到位；二是收手体变型。
第十一动、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。示范动作：略 边讲边做：右脚进步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。
要点归纳：进步左抄抱，背步，摆腿，抡臂。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。易犯错误：一是进步慢；二是背步，摆拳、抡臂不协调。
第十二动、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。示范动作：略 边讲边做：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。要点归纳：转体格挡，左脚弹踢，右拳勾击。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
易犯错误：一是格挡不到位；二是弹踢时，双拳下掉；三是骑龙步不到位。
第十三动、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。示范动作：略 边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。要点归纳：垫步侧踹，落步砸肘与膝平。动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
易犯错误：一是侧踹不到位；二是砸肘时弓背扭胯。
第十四动、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。示范动作：略
边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。
要点归纳：提膝上防，掌前插、肘后击，落步左臂架防，右拳击。动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。易犯错误：一是提膝重心不稳；二是侧击不到位。
第十五动、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。示范动作：略 边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，右掌前戳与喉部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要点归纳：提膝上防，左拳防颌、右拳护腹，垫步前戳与喉高。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
易犯错误：一是提膝重心不稳；二是前戳过高。
第十六动、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。示范动作：略
边讲边做：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
要点归纳：进步左摆拳，接右勾拳，接右冲膝，转体落步成格斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
易犯错误：一是进步击拳不迅速；二是冲膝落步不到位。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74②）。【组织练习】 先分解动作，再分解练习，尔后进行连贯动作训练，方法可仿攻击技法训练方法。【小结讲评】
每名同志都能及时纠正自身存在的问题，训练积极性比较高，进步比较明显，希望在下面的训练中继续保持。
作业讲评
本节课我们主要对擒敌拳进行了训练。从训练效果来看，每名同志都比较用心，能积极开动脑筋思考问题，克服身上存在的孤僻动作，训练效果比较明显。今天训练中好的个人有XXX、XXX。希望其他同志能向他们学习，并在课后对今天训练内容进行思考练习。讲评完毕
编写人： 二〇一四年五月十日
擒敌术教案 第2篇
课目：擒敌术
目的：通过训练，使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领，提高实战能力，为以后的执勤、处突打下坚实的基础。内容：
一、姿势与步法
二、击打技术
三、防击打技术
四、擒敌拳
方法：理论提示、教学示范、组织练习、会操评比、小结讲评
时间：XX课时 地址：擒敌术训练场
要求：
一、认真听讲，牢记要领。
二、刻苦练习，反复巩固。
三、遵守训练场纪律，防止事故发生。器材保障：（略）
作 业 进 程
作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„10分钟
1、清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论： 擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。通过训练，能够提高受训者的体能、技能水平，培养敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高实战经验。作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„45分钟
一、格斗势与步法
（一）格斗势
1、理论提示：格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正确的格斗势是进行有效攻击的基础，其要求是：能够随时快速实施攻击；能够随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。
2、教学示范
口令：“准备格斗，停”（1）示范动作
（2）结合动作讲解要领：
在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（3）动作要求：身体放松，两眼目视攻击方向，注意力高度集中。
（4）易犯毛病及纠正方法：
1两脚重叠在一起。纠正方法：朝格斗势的方向在两脚○之间画一垂直线，前脚尖和后脚跟距线5—10厘米，反复纠正练习。
2两臂外张过大。纠正方法：大臂轻贴肋部，肘部自然○下垂。
3身体前倾或后仰。纠正方法：将身体重心落于两脚之○间，反复体会。
3、组织练习
浅谈军校学员擒敌术训练 第3篇
一、讲清目的, 注重理论
作为一名军校的擒敌术教员, 要想更好地施训于学员, 首先要让学员认清擒敌术的目的就是为了增强官兵体质, 提高个人作战能力, 使自己在执勤和处突过程中不受到攻击或少受到攻击的技法;更要让学员认清只有付出艰苦的训练和不懈的努力才能真正学会擒敌技术, 把他们从擒敌术就是喊着口令打打拳、踢踢腿的误区中领出来, 并讲授相关理论, 从而了解擒敌术起源、发展和概念, 让学员练有所向、学有所用。
二、因人施教, 循序渐进
从近几年的新学员入学强化训练来看, 由于地方学员和部队学员个体差异较大, 其训练水平也参差不齐, 同样的训练内容对部队学员来讲可能是相对低水平的重复训练, 可对有的地方学员来讲还是很难完成。针对绝大部分学员对擒敌技术的掌握情况, 教员应制定一整套切合实际和有针对性的组训方法。
1. 对于初学者, 要从最基础的基本技法开始训
练, 即身体专项素质、格斗势和步法的训练, 而后结合攻击技法击打练习的训练。在掌握了正确的空击技法要领后, 就要不断加大空击强度, 使受训者在最初的技术风格上顺利完成量变到质变的飞跃, 同时强调击打节奏和重心的控制问题, 提高个人基本技术, 初步形成自己的技术风格。
2. 随着受训者个人技术的不断提高, 就要从单
纯的空击练习逐步转入实物击打练习和条件实战训练, 以此来巩固受训者的个人技术风格, 为提高个人作战能力打基础。
3. 当受训者具备一定的技术水平和实战能力后,
要及时转入高级训练阶段, 即擒敌术教材中的战术训练, 战术训练的实质内容就是实战对抗。实战对抗是在具备相当的实战技术、良好的心理素质和对抗能力的前提下, 两人运用踢、打、摔、拿等动作进行的自由搏击, 其特点是对抗性很强, 对身体素质要求高。通常在实战对抗前要进行严格的身体检查, 而后才能转入实战对抗阶段。
4. 擒敌术实战原则是进行实战对抗的基本原则。
第一, 要勇敢沉着。时刻保持从容不迫的精神状态是进行实战对抗的优良品质, 也是克敌的必要条件。第二, 要把握时机。如果进攻时能准确控制和掌握实施拳、腿、摔法攻击的有效距离, 而在防攻反击时可以将距离控制在刚好能避开敌攻击锋芒, 又能迅速进行反击的距离上, 就可以有效实现“退可守, 进可攻”。否则如若时机把握不准, 必然会导致失败。其次, 要控制好重心。要使身体始终处于能快速出拳、出腿和移动的最佳姿态上。再次, 要集中精力, 密切观察, 及时发现敌暴露的空当, 同时要及时分析、判断敌攻防运动的规律, 找出弱点。第三, 要攻防兼备。实战中应该将攻防有机地融合在一起, 要做到攻中有防, 防中有攻。进攻时要注意加强防守, 防守时要积极进行防守反击。第四, 要活用战术。活用战术在实战中显得至关重要, 是提高实战能力的关键。它的总体要求是:避实击虚、扬长避短、正奇应用、攻防兼备。这就要求学员不仅要熟悉基本战法, 并能根据实际情况灵活地应用防攻反击、直接攻击、乘虚强攻、上下配合、迂直并用等战术, 还要加强战术运用的针对性, 能够及时把握对手的特点和弱点, 并能迅速地做出判断, 采用针对性的战法给对手以有力的打击。
三、科学组训, 防范事故
上级领导一再强调杜绝训练事故的发生是考虑到个别基层部队有盲目训练至伤亡的现象。为贯彻这一精神在擒敌训练也存在着消极保安全, 出现不敢练, 少练, 甚至不练。部分学员由于种种原因, 出现“不敢训, 不愿训”的思想。针对这一现象, 教员在组训时要切实遵循训练原则, 科学组训。对抗训练时让技术、战术、身高、体重、体能相当的学员搭对, 戴好护具, 说明规则和禁止击打的部位。在基本动作训练时, 做到四不训:未做好训前准备活动不训;不带护具不训;学员队领导不在场不训;没有摔擒场地不训, 并严格遵守训练安全规定, 切勿拿擒敌动作开玩笑。
四、认真备课, 改进方法
要想搞好一次精彩的授课, 最重要的就是要编写一份好的教案。因为教案是教练员上课的计划和直接依据, 是教练员具体实施教学与训练的方案。
1. 编写教案的要求应因人、因科而异, 区别对待。
新教员因为在课堂教学内容的把握, 教学过程的设计, 课堂气氛的调控, 教学措施的应变以及驾驭课堂的能力等方面还没有一定的经验, 需要详细的教案作为脚本。因此, 在编写教案前除了深入钻研教材、吃透教材, 还需要参考大量的书籍。
2. 编写教案无论新教员还是老教员都要有从“厚—薄—厚”的过程。
随着新课程改革的不断深入, 学员主体作用的充分发挥, 课堂教学显得更加开放灵活, 使得教案预示性越来越不明显, 课堂中许多出现的突发问题, 在课前是很难预料的。这就要求教员课前的准备更加充分, 不但要吃透教材, 吃透学员, 还要博览群书, 学习新课改的理论, 制订出几套教案进行比较, 这是厚积。薄, 就是把教材、学员、教学参考书、已经编写的多套教案以及跟授课相关的信息融于一炉、烂熟于胸, 备好腹案, 成为真正意义上的无纸备课。
3. 编写课后教案。
擒敌术与兵家谋略一二 第4篇
[关键词] 谋略 擒敌 实战
使用擒敌技术克敌，仅仅依靠胆量、技术是不够的。两军相逢勇者胜，只从一个方面说明士气、斗志在克敌中的作用，岳飞有句名言：“运用之妙，存乎一心”，在实战中，还需用“心”杀敌。所谓用“心”，即在与敌格斗时，灵活运用兵家谋略。源远流长的战争史，留下丰富、灿烂的兵家谋略。博大精深的兵家韬略包含着一系列指导战争的普遍性原则、蕴含着朴素的唯物主义认识论和辨证法思想。这些原则、思想，不仅对军事斗争有极为重要的指导作用，而且对擒拿格斗也具有同样的指导作用，它将其带有普遍意义的军事规律和作战原则，运用到擒敌实践中去，这对提高武警官兵的擒敌实战能力，无疑大有裨益。
一、知彼知己，百战不殆
擒拿格斗，是敌我双方技法的直接对抗，双方一拳一脚，一招一式，都力争使敌处于自己支配之中，而掌握敌的技、战术特点及行动规律方有利于自己先于敌采取有效的破敌措施。《孙子兵法》中说：“知彼知己，百战不殆”。孙子的“知彼知己”包括了解、掌握敌与自己两个方面的内容。“知彼知己”方能使主观与客观相一致，方能料敌于前，应措于先，主动自如，顺时导势，否则，盲人瞎马，胡拼硬打，是很难以巧取胜或以弱胜强的。孙子不仅提出了“知彼知己”这条原则，还提出了 “相敌”、“试探”两种方法。
“相敌”是在对抗过程中通过观察敌的神态、动作等外部行动特征，揣测敌的动机、企图或摸清敌虚实真伪的方法。“相敌”就是“审敌”，临战中，无论敌怎样力图掩盖自己的企图，但总有一些朕兆、细微现象暴露于外。武谚中有“料敌在心，察机在目”之说，就是通过敌神态表情的变化、身体姿态的变动、攻击力度的轻重、动作的虚实、战术运用的变化来观察、判断敌的企图。
“试探”就是在对抗中通过主动试探性的动作，观察敌的反应，以此探明敌的虚实、真伪。《孙子兵法·虚实篇》中提到“故策之而知得失之计，作之而知动静之理，形之而知死生之地，角之而知有余不足之处”。这里的“策之”就是策动驱使敌；“作之”就是挑动、激怒敌；“形之”就是示形引诱敌；“角之”就是以攻击性的动作试探敌。实战对抗中，如对敌风格特点了解不够，意图掌握不清，均可以运用各种试探性的攻防动作，有佯有真，有虚有实，诱逼对方作出各种反应，借此探明敌虚实企图。
比如对于进攻凶猛之敌的打法，就应不与之纠缠，避其锋芒，运用灵活多变的步法，削弱其体力和攻击力，侍机抓住敌破绽，运用防守反击战法，重击其要害；再比如对于擅长防守反击之敌的打法，就应在严密防守的基础上，采用多角度、多部位、快拳快腿攻击的方法，积极进攻，使敌难以摸清我攻击的规律，诱其主动进攻，使其暴露破绽和弱点，进而创造机会反击。
二、兵者诡道，出奇制胜
“兵者，诡道”是孙子提出的重要的用兵思想。擒拿格斗，不仅是比技术、比体力的过程，更是斗智慧、斗机敏的过程。“诡道取胜”是运用谋略，以巧取胜，化劣势为优势、变被动为主动的智斗方式。在方法上，孙子提出了“能而示之不能，用而示之不用，近而示之远，利而诱之，乱而取之，实而备之，强而避之，怒而挠之，卑而骄之，佚而劳之，亲而离之”的“诡道十二法”。其核心就在于“攻其不备，出其不意”。这些方法，归纳起来，体现了以下几条原则：
（一）迂直互用
擒敌对抗中，敌在某些方面居于优势，如身高力大，攻击力凶猛，或士气正旺，这时与其争锋，不如削其势。《孙子兵法·军争篇》中说：“军争之难者，以迂为直，以患为利。故迂其途，而诱之以利，后人发，先人至，此知迂直之计者也。”意思是说：争取先机之利于最困难的地方，是要把迂回的弯路变为直路，要把困难变成有利。所以要迂回绕道，并用小利引诱敌人，这样就能比敌人后出动而先到达，这就是懂得以迂为直的方法。毛泽东同志也曾指出：“为了进攻而防御，为了前进而后退，为了向正面而向侧面，为了走直路而走弯路，是许多事物在发展过程中有所不可避免的现象。”(《毛泽东选集》第一卷第189～190页)。迂直互用原则，实质是防止硬拼，趋利避害，选择最有利的时机、途径，部位给敌突然打击。表面上，退让闪避，曲折迂回，绕远兜圈，实际上，正是通过迂直互用之诡诈手段，拖延、消耗敌，化其锐气为惰气，变其强势为弱势，转化双方的势态，掌握场上的主动权。笔者就曾在一次擒敌对抗中，交替利用先中后侧，先侧后中之迂直互用战法，打得对手晕头转向，陷其于疲，结局大为获胜。
（二）正奇互用
“《孙子兵法·势篇》说：“凡战者，以正合，以奇胜。”“正”与“奇”是用兵的一对重要范畴。其含义甚广，就一般而言：常法为正，奇法为奇；明攻为正，暗袭为奇；实攻为正，佯动为奇等等。两者的关系是辩证统一的关系。即正中有奇，奇中有正，互相包容，变化无穷。擒拿格斗运用奇正原则，就是要讲求战术的新奇多变，使人难以防范。有时以正为奇，有时以奇为正，有时以正为正，有时以奇为奇，千变万化战胜不复。当敌认为我意如此，我却突然改变为彼；当敌认为我将攻上，我却虚上而打下；当敌认为我将用腿，我却虚腿而拳实。形彼意此，真假难辩，以变制变，使敌难辩。比如对于摔法高超，拳法凶狠，而腿法一般的人来说，就可充分利用奇正战术来实现战术意图。可先用拳法做掩护，用摔法牵制敌，并寻机采用腿法攻击；当敌以为其腿法功夫好，想近身打时，就可变奇为正，充分发挥拳法攻击凶狠的优势；当敌想避开拳腿攻击，则正中下怀。这样奇正并用，灵活多变，就一定能够战而取胜。
（三）攻守兼备
《孙子兵法》云：“不可胜者，守也；可胜者，攻也。守则不是，攻则有余。”擒敌技术要求攻防兼备。攻迅雷不及掩耳，所向披靡，在气势上咄咄逼人，乘敌人惊慌，犹豫的瞬间，采取先发制人的战术，给敌人造成精神压力和心理上的恐惧，掌握制敌的主动权。此乃：“善攻者，动于九天之上。”同时在进攻时要善于卖破绽，虚虚实实，假做真时真亦假，使敌防不胜防。正如孙子所说：“及其陈未定而荡之，”出其所不趋，趋其所不意，”“善守者，藏于九地之下。”如果敌人先发制人，我则；“逢强智取”。在擒敌格斗中，一定要攻中有防，防中有攻，将攻防有机地融合在一起。进攻时要加强防守。用拳法攻击时，要一手攻一手防，并要快打快收，防敌用拳法反击我头部和用挟抱的动作反击。用腿法攻击时，也要快打快收，重点防敌用接腿摔动作反击。防守时要积极进行防守反击。防拳时要做到防上攻下、防下攻上、防左攻右、防右攻左。防腿时要做到在闪身或抄抱的基础上，迅速用拳、腿、摔法进行反击。不能在对抗中顾此失彼，要坚决做到防打，攻防兼备。
（四）示假诱敌
孙子说：“故善动敌者，形之，敌必从之；予之，敌必取之。以利动之，以卒待之”。这段话是说善于调动敌人的人，伪装假象去迷惑敌人，敌人就会听从调动；引诱敌人，敌人就会上钩。用小利去调动敌人，用重兵伺机攻敌。擒敌格斗中，就是采用伪装、欺骗的动作，给予敌以假象，使敌上当受骗。自己则乘机攻击敌。比如：早以严阵以待，却故意显露出“空当”，使敌上当攻击，陷入被动挨打地步；明明要攻击上部，却假装要攻击下部，使敌注意力转移，失去防备而失算；明明要用腿法攻击，却摆出用拳猛攻的架势，使敌专注防范拳法攻击而忽略了对腿法攻击的戒备；本来是虚弱之处，却故张声势或虚则虚之，反使敌难辨虚实而不敢放胆。
对待乱打的敌，要诱引进攻，此时你可虚与周旋，待其锐气已过时准确地反击敌。《百战奇法·避战》：“故初来气锐，且当避之，伺其疲蔽而击之，则胜。”在散打中避开敌锐气，想方设法麻痹敌，这样敌就没注意和思维集中，当然就不会有意志行动，我便采用“出其不意，攻其不备”的战术打击敌。 如我欲用左直拳进攻，敌已重点防守，此时，我就摆出一副左直拳进攻的架势，当敌人防守时，突然用腿法进攻。如果敌采用引诱战法，我即佯装上当，欲擒故纵，寻找敌人突破口，使敌进攻落空。这叫做你打你的声东击西，我打我的声东防西。如孙子所云：“行军之极，至于无形，”使战术灵活变化到敌看不出我行动的规律，从而进入‘善攻者，敌不知其所守；善守者，敌不知其所攻’的自由境地。
“兵法无常势，水无常形”，实战擒敌，情况错综复杂，战机稍纵即逝，生死有时就在瞬间，这就要求武警官兵要应时应势善于随时改变自己战略、战术和技术，绝不能拘泥某一战术和技术，努力做到敌变我即变，灵活运用兵家之谋略，从而使自己立于不败之地。
作者简介：
擒敌术基础动作教案 第5篇
作 业 准 备
课目：擒敌术基础动作
目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。
内容：
一、基本手型与步型
二、格斗势和步法
三、攻击技法
四、防守技法
五、攻防组合技法
方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。
时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求：
1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。
2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。
作 业 实 施
擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型
（一）手型
1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌
立
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横
掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。
插
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。
4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
（二）步型
1、弓步
左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步
左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3、仆步
右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
4、虚步
右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
5、骑龙步
左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势和步法
（一）格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略 动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。
格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：
端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。
两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗 4 势。
（二）步法
1、进、退步
主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进（退）步，开始；停”
“进（退）步，1、2、3—停” 示范动作：略 动作要领：
进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。
横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。
垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。
动作要点：
身体上下协调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。
蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：
身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。
横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。
蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。
三、攻击技法
（一）拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
示范动作：略 动作要领：
直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线 6 击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。
右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。
摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。
左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转 7 体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
动作要点：
左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。
转体带拳勾击迅猛，发力短促。
勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位 犯毛病及纠正方法：
摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。
用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。
臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。
引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求 8 规定纠正，逐渐形成固定模势。
勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。
转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：
直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：
先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。
鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，开始；停”
“左(右)鞭拳，1、2、3...；停”。
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后 9 旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。
（二）肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。
示范动作：略 动作要领：
左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
动作要点：
转体挥肘迅猛发力短促。
在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。
易犯毛病及纠正方法：
肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。肘击时臂抬不平。纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。
肘击不到位。纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。为增大攻击距离，使身体前探过大。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。
组织训练：
个人体会。分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。
（三）腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、路线长，易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必 11 要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
1、横踢。示范动作：略 动作要领：
横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。
左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾；右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。
动作要点：
左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击连贯迅猛。
收腿后，成格斗势要快，一次到位。
易犯毛病及纠正方法：
支撑脚转动不够，胯不能充分前送。纠正方法：先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。
在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确。纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。
踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向。
组织训练：
个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。
训练方法：
可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线，也可在放松的基础上进行踢腿，在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。
2、侧踹
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。
示范动作：略 动作要领：
左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚 13 跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹：在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体，同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步，成格斗势。
易犯毛病及纠正方法：
膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法：可采控腿方法，体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。
抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。
右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法：抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。
组织训练：
个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习；恢复格斗势。连贯动作练习。
训练方法：
可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身 14 体成一线。
3、弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。
示范动作：略 动作要领：
左弹踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右弹踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向上前方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。
动作要求：
提膝快，弹击猛，踢击准。易犯毛病及纠下方法：
没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法：先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。
提膝弹踢时划弧。纠正方法：提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。
弹踢时上体格半势形。纠正方法：踢弹时拳可稍向前移，但 15 不得下降上体保持格斗势。
组织训练：
分解动作：提膝上抬，绷脚尖；大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送。
4、前蹬
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范动作：略 动作要领：
左前蹬：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移置右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。
右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。
动作要求：
提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。易犯毛病及纠正方法：
勾脚尖不到位，着点不准确。纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成。
提膝不到位。纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。
前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。
前蹬时小腿不收回。纠正方法：通过分解动作纠正其毛病直至改正。
组织训练：
个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。
（四）膝法
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法。膝法分右冲膝和左冲膝。
示范动作：略 动作要领：
右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前 17 上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝：在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势。
动作要求：
提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。易犯毛病及纠正方法：
冲膝时支撑腿弯曲。纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直。两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧。组织训练：
分解动作：冲膝上拉下压；恢复格斗势；连贯动作。
（五）击打动作组合
击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节。主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。
1、拳法组合
进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。
2、腿法组合
左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。
3、肘膝法组合
左横击肘+右横击肘+右冲膝
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。训练方法：
原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习；配手喂递练习。
4、攻防组合
进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳
用途：运用攻防战术，在近距离连续防守反击。
四、防守技法
同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成，是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
（一）接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱。
1、拍击
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向 19 左转的同时，右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。
要求：转体拍击协调发力短促。易犯毛病及纠正方法：
拍击路线不准确。纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。
组织训练：
分解动作练习，分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右）转体臂要防到位。
训练方法：
个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领；反应练习，可以想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型；两人攻防练习，两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。
2、格挡
格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时，左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向左转，左拳护颌，左下格挡时，左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌。右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向 20 左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂。
要求：格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。易犯毛病及纠正方法：
格挡时，形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时，小臂上提肘部下垂。
格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米，同时稍转体。
3、抄抱
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。动作要领：
左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、准。易犯毛病及纠正方法：
抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈。两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习，规定两的的位置。
五、攻防组合技法
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法 21 组合。按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳
腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢
肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝
攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳
作 业 讲 评
1、重述科目、目的、内容及方法。
2、讲评训练情况，表扬好人好事。
3、提出存在的问题。
《擒敌术擒敌拳动作》 第6篇
编制：
审核：
审批：
1目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据
2适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作 3职责：
3.1服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。3.2安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。
3.3安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。
4内容
4.1擒敌术基本技法 4.2擒敌拳动作
4.1基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
4.1.1基本手型与步型
常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
4.1.1.1手型
拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌(图2-2)。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。
勾。五指捏拢屈腕（图2-4）。
用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
4.1.1.2步型
弓步
弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。
马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
仆步
仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。
虚步
虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，虚点地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展45°，屈膝半蹲；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图2-8）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的 同时两手放下。
骑龙步
骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝盖略朝前，右（左）脚跟提起，重心落于两脚之间，右（左）膝与左（右）小腿中部同高；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图2-9）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。
4.1.2格斗势与步法
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
4.1.2.1格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5～10 厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90～110°，右拳臵于下颌前右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（图2-10）
格斗势反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。
格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动。做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
4.1.2.2、步法
步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
进、退步
进、腿步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步（图2-11）；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步（图2-12）。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
横移步
横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-13）；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髋部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于
左脚（图2-14）。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。
动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。
垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步（图2-15）；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步（图2-16）。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
4.1.3拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
4.1.3.1直拳
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-17）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-18）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
4.1.3.2摆拳
摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-19）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高。
高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-20）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。
4.1.3.3勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护 于颌前，目视攻击方向（图2-21）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过 头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-22）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
4.1.3.4鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
右鞭拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳臵于右胸前（图2-23①）；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-23②）；击出后，右脚回撤一 步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳的动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，转体方向不同，其他要领同右鞭拳。动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。
4.1.4肘法
肘法是以肘部为着力点（图2-24），在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
左横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30°，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
动作要求：转体挥肘猛，发力短促。
4.1.5腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端（图2-27）为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。
4.1.5.1横踢
横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
左横踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，大小腿夹角约130°（图2-28①），边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图2-28②）。击出后，膝关节挺直瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转的同时，右腿展髋屈膝，大小腿夹角约130°（图2-29①），边侧抬边向左方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图2-29②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
4.1.5.2侧踹
侧踹是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹包括左侧踹和右侧踹。
左侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90°，脚掌正对攻击目标（图2-30①），上体侧后仰，左脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图2-30②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，右腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90°，脚掌正对攻击目标（图2-31①），上体侧后仰，右脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图2-31②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
4.1.5.3前蹬 前蹬是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。
左前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，勾脚尖（图2-32①），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图2-32②）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。
右前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，上体微后仰，右腿提膝上抬，勾脚尖（图2-33①），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图2-33②）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格 斗势。
动作要求：提膝上抬蹬击连贯，猛蹬快收。
4.1.5.4弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法。主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢包括左弹踢和右弹踢。
左弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，压脚尖（图2-34①）。随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。踢击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图2-34②）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。
右弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，压脚尖（图2-35①）。膝法是以膝盖（图2-36）为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。攻击的技法。踢击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图2-35②）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
4.1.6不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪躲早了，敌则转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速反击为宜。
4.1.6.1上体左、右、后闪
上体左、右闪
主要用于躲闪敌直线型拳法或腿法对上体的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，上体左闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向左侧闪躲，目视敌手（图2-39）；上体右闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向右侧闪躲，目视敌手（图2-40）。闪躲后迅速恢复格斗势。
动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。
主要用于躲闪敌各种拳法对头部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体含胸后仰，目视敌手（图2-41），闪躲后迅速恢复格斗势。动作要求：后闪与恢复格斗势迅速。
4.1.6.2下潜闪躲
主要用于躲闪敌各种手（拳）法或腿法对头、颈部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，左脚迅速向前一步，右脚跟进成骑龙步，同时低头缩颈快速向下躲闪，上体保持格斗基本姿势，目视敌手（图2-42），闪躲后迅速回撤恢复格斗势。动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。
4.1.6.3横移步闪躲
主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-43）；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势
动作要求：闪身要快，重心要稳。
4.1.6.4后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。
动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图2-45）闪后迅速撤回成格斗势。
动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。
4.1.7接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时，防守动作防护面要大，立足防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。
4.1.7.1格挡
上、下格挡
主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
上格挡动作要领：在格斗势的基础上，左上格挡时，左臂上提，左拳臵于距太阳穴约20 厘米，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图2-46）；右上格挡时，右臂上提，右拳臵于距太阳穴约20 厘米，同时上体左转，左拳护于颌前；上格挡时，着力点在左、右小臂外侧，拳 略高于头部，目视敌手（图2-47）。
下格挡：在格斗势的基础上，左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20 厘米处，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图2-48）；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20 厘米处，同时上体稍向左转，左拳护于颌前（图2-49）。下格挡时，着力点在左、右小臂内侧，目视敌手。
动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。
4.1.7.2架臂防
主要用于防敌持棍棒由前上向下攻击的手臂。分为单臂架防和双臂架防。
动作要领：单臂架防时，在格斗势的基础上，左（右）臂上抬，小臂横于额前20 厘米处，同时上体稍右（左）转（图2-50），右（左）拳护于颌前，目视敌手，着力点在小臂内侧；双臂架防时，两手臂同时上抬，左臂在外，交叉于额前20厘米处，拳心向外（图2-51）。双臂架防时，着力点在小臂交叉处，目视敌手。动作要求：架臂要及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。
4.1.7.3.提膝防
用于防敌腿法对膝、踝关节及裆、腰、腹部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，重心移至右脚，左腿屈膝上提，脚背绷直。右腿支撑，接触点在小腿和脚外侧，目视敌手（图2-52）。动作要求：提膝迅速，支撑稳，上体防守到位。
4.1.7.4横移步闪躲
主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-43）；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势
动作要求：闪身要快，重心要稳。
4.1.7.5后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图2-45）闪后迅速撤回成格斗势。
动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。
4.1.7.6拍击
拍击主要用于防敌对上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆（腹）部。动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护于颌前（图2-53）；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护于颌前（图2-54）。拍击时，着力点在手掌和小臂内侧，拍击距离约为5～10 厘米，目视敌手。双手下拍时，左脚回撤收腹略成虚步的同时双掌（左掌在下）并拢向下拍击，略与裆部同高（图2-55）。着力点在手掌，目视敌手。拍击后，左脚上步成格斗势。
动作要求：拍击迅速，发力短促。
4.1.7.7抄抱精
主要用于接抱敌脚踝或小腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左抄抱时，上体稍向左转的同时，左手下伸至左腹前约30 厘米处，掌心向上。右手成掌臵于左胸前10厘米处，掌心向外，目视敌手（图2-56①）；右抄抱时，上体稍向右转的同时，右手下伸至右腹前约30 厘米处，掌心向上。左手成掌臵于右胸前10厘米处，掌心向外，目视敌手（图2-56②）。接腿时（侧踹腿横移步闪身、前蹬时后闪、横踢时稍转身上步），左（右）手向上兜抄，右（左）手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。动作要求：兜抄，扣抓要快、准。
4.1.8攻防组合技法
攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用，这种编串必须建立在正确掌握单个技法的基础上。由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以进行技法组合时，必须考虑它的合理性。首先，第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲。其次，组合技法要把攻中有防、防中有攻的因素考虑进去。再次，组合技法的编串要充分考虑到动作的节奏和多方位击打的因素。
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。这里列举四组技法组合动作，作为官兵必须掌握的基本内容。按照组合技法编串的合理性要求，操作者可自行组合各种技法进行训练
4.1.8.1拳法组合
动作用途：主动进攻，在近距离上以组合拳法攻击头、胸、腹部。动作过程：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳。
动作要领：在格斗势的基础上，前进步的同时击打左直拳。随即接右直拳，接左摆拳，再接右勾拳。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛、节奏分明。
4.1.8.2腿法组合
动作用途：主动进攻，在远距离以组合腿法攻击裆、胸、腹、肋部。
动作过程：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚垫步左弹踢。随即，接右前蹬，接左侧踹，再接右横踢。
动作要求：踢腿迅猛、重心平稳。
4.1.8.3肘膝法组合
动作用途：主动进攻，在贴近敌时以肘法击头部，再以膝法冲撞腹、裆部。动作过程：左横击肘—右横击肘—右冲膝。
动作要领：在格斗势的基础上，左横击肘。随即，接右横击肘，再接右冲膝。动作要求：肘击迅猛、冲膝有力。
4.1.8.4攻防组合
动作用途：防中带攻，在闪躲成功的基础上，以拳腿组合技法攻击头、肋部。动作过程：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳。
动作要领：在格斗势的基础上，进步下潜闪躲。随即，接左摆拳；接右横踢，向前接左鞭拳。
动作要求：闪躲到位、拳腿有力、动作迅猛。
4.2擒敌拳动作
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
2、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图6-①）；起左脚弹踢（图6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图6-③）。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图7-①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图7-③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图8-①）； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8 横踢鞭打
9、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图9-①）；右脚跟步接右摆拳（图9-②）；右转体接左勾拳，目视前方（图9-③）。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图9 直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：起右脚前蹬（图10-①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米（图10-②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图10--③).动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
图10 抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图11-①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图11-②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下（图11-③）。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11 绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图12-①）；起左脚弹踢（图12-②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图12-③）。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12 格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图13-①）； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图13-②）。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
图13 侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图14-①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图14-②）.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。~ 3 / 4 ~
图14马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图15-①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图15-②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（15-③）。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图16-①）；接右勾拳（图16-②）即右冲膝（图16-③）。右脚落步，左后转体180°成格斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图16摆勾冲膝