4个习惯让你更成功

2024-06-01

4个习惯让你更成功（精选12篇）

4个习惯让你更成功第1篇

4个习惯让你更成功

一、记录和总结，每天记录做了哪些工作，有什么心得，让经历成为经验；

二、远离“职场负能量”，多观察优秀同事的做事方法；

三、制定每周、每月的计划，完成明确目标，时刻给自己动力；

四、坚持学习，针对工作需求，完善知识结构和技能结构，它会让你更有价值。

4个习惯让你更成功第2篇

习惯一：记录财务情况

能够衡量就必然能够了解，能够了解就必然能够改变。如果没有持续的、有条理的、准确的记录，理财计划是不可能实现的。一份好的记录可以使您：1、衡量所处的经济地位，这是制定一份合理的理财计划的基础。2、有效改变现在的理财行为。3、衡量接近目标所取得的进步。

习惯二：明确价值观和经济目标

了解自己的价值观，可以确立经济目标，使之清楚、明确、真实，并具有一定的可行性。缺少明确的目标和方向，便无法作出正确的预算;没有足够的理由约束自己，也就不能达到期望的2年、甚至40年后的目标。

习惯三：确定净资产

一旦经济记录做好了，那么算出净资产就很容易了―――这也是大多数理财专家计算财富的方式。只有清楚每年的净资产，才会掌握自己又朝目标前进了多少。

习惯四：了解收入及花销

很少有人清楚自己的钱是怎么花掉的，甚至不清楚自己到底有多少收入。没有这些基本信息，就很难制定预算，并以此合理安排钱财的使用，搞不清楚什么地方该花钱，也就不能在花费上作出合理的改变。

习惯五：制定预算，并参照实施

财富并不是指挣了多少，而是指还有多少。听起来，做预算不但枯燥、烦琐，而且好像太做作了，但是通过预算，可以在日常花费的点滴中发现大笔款项的去向。并且，一份具体的预算，对我们实现理财目标很有好处。

习惯六：削减开销

4个饮食坏习惯让你营养失衡第3篇

1、多吃纤维,钙质流失!

过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙 (镁、锌和磷) 随着出现负平衡。

2、磷失衡“赶走”钙!

钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。

正常情况下,人体内的钙磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙10倍以上,使钙∶磷比例高达1:10-20,钙磷的比例严重失衡,这样,饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。

3、药物导致营养流失!

大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用,避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能,妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。

4、狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”!

现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一检查照样患有缺铁性贫血。

因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质 (富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸) 存在的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。

10个习惯让你更显老第4篇

熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰。会使人的容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞自我修复和营养吸收。

爱纠结

爱纠结的人很难走出过去的阴影，导致早衰数年。抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病风险。

很少喝水

抗衰老专家古德森博士表示，每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。

爱吃甜食

过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。

揉眼睛

经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。

吸烟

吸烟会导致破坏人体健康的自由基增多，增加癌症、心脏病、认知障碍症及早亡危险。戒烟越早，越有益长寿。

过量饮酒

过量饮酒会导致心衰、高血压、肥胖症和肝硬化等疾病危险大增。酗酒男性和女性死亡率分别比普通人群高2倍和4.6倍。

反复节食减肥

反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险，进而加速衰老进程。专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。

趴着睡觉

趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤，长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。

不注意减压

长期压力会增加心血管疾病、哮喘及自体免疫系统疾病等多种疾病风险。太多的压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹，导致疲劳乏力。专家建议，应该学会通过自然方法缓解压力。比如，瑜伽、气功、冥想打坐和深呼吸都是不错的选择。

好习惯，让你更优秀演讲稿第5篇

张庆新

此文是鹤壁市兰苑中学副校长张庆新同志在-下期开学第一次国旗下演讲的文稿。

张校长告诉同学们：好习惯，让人更优秀!我们身边优秀的同学，在他们身上，无一不是良好习惯养成的结果。

亲爱的同学们：

大家早上好!

是中国的农历已亥猪年，在中国的传统文化中，猪是六畜之首，猪年意味着风调雨顺、五谷丰登、六畜兴旺。

新的学期，又是一年新的开始，迎接我们的将是新的挑战，同时也孕育新的希望。我们要在过去成绩的基础上，更要满怀期待，做出新的努力。

今天我想给同学们分享的第一个话题是：

习惯是什么?着名的美国作家杰克?霍吉在他的书中写道：“我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败，我就是习惯。”教育家叶圣陶老先生曾经指出：“简单的`说，教育就是要形成习惯。”同样在我国古代也早就有了“少年若天性，习惯成自然”的说法。由此可见，一个人从小养成的行为习惯会长远的发挥作用，甚至会影响他的一生，是一个人的立身之本，立业之本。

34岁的C罗，最近在ins上发了一段很可爱的视频。他穿着白色T恤和运动裤，边跑步边跳舞，展示了自己的健身日常。岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹，他的身体年龄更像是24岁，体脂率未超过7%。为了能长时间保持高水准状态，生活中的C罗极其自律。他保持着每周3天、每次4小时的高强度训练，训练总是提前来，最晚离开;每晚11点前睡觉，晚上要保证至少10小时的睡眠，拒绝晚睡和夜店;饮食上严格控制，摄取的食物都是低糖、低脂，常年吃白水煮鸡肉，而且几乎不饮酒。控制欲望、意志坚定、坚持不懈，这些品质帮助他成为了最顶级的球员。

(网络中看到了这样的一段文字,与同学们分享)

当代年轻人，也许早就习惯了低配的生活：

在微信运动里刷存在感，在网络小说中找爱情，在游戏里成就王者荣耀;脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，日复一日地在抖音里虚度人生;网络段子张口就来，网红的名字如数家珍，却忘了自己有多久没有好好看过一部经典电影、一本纸质书;为现状焦虑，却不肯踏出舒适区，没有勇气去改变自己;凡事三分钟热度，终日浑浑噩噩、随波逐流;总是自我设限，杀死自己的潜力。这样的你，在虚拟世界一片美好，现实生活却一地鸡毛。天天沉溺于虚拟快感、活得浑浑噩噩的人，永远不知道在学习和工作中拼尽全力是一件多么快乐的事。

习惯低配，只会让人生道路越走越晦暗，最终庸碌无为。

习惯低配，只会让你继续过着自己不想要的人生。

向上的路，其实并不拥挤。拥挤是因为，大部分人选择了安逸。如果一个人总是用将就的态度来搪塞自己，最终只会越过越低配。

反之，如果一个人总是精益求精、一生悬命，最终必会改写自己的命运。

同学们，也许，你努力学习，没有时间去领略祖国的大好山川，但是你要坚信，你在为自己前行付出努力的同时，在你为自己未来踏踏实实地前行时，那些你感觉从来不会看到的景色，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来。

今天是2月25日，距离20的中考只有短短的120左右。()九年级的同学们一定要克服自身的不良习惯，勇于挑战自己，实现中考目标，实现人生的第一个跨越。

我们可以看看我们身边优秀的同学，在他们的身上，无一不是良好习惯养成的结果。(以学校实际情况谈)

第二个话题：校园欺凌

校园欺凌是一个非常沉重的话题，校园欺凌是指同学间一方(个体或群体)单次或多次蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方(个体或群体)身体伤害、精神损害等的事件。

发生在本应充满了知识欢笑和青春以及纯真快乐的校园中，是多么令人痛心的现象。

“校园欺凌”对于被欺凌学生造成的伤害通常是身体上和心灵上受到双重创伤，并且容易留下阴影，长期难以平复，也使部分受欺凌者发生恶逆变化，由受欺凌者转化为欺凌者或者欺凌者的帮凶。同时对于目睹欺凌现象的旁观者来言，也往往会因为帮不到受害者而感到内疚、不安，甚至惶恐，或明哲守身以自保，或不自觉的加入欺凌行列。同时对于欺凌者来言，危害也显而易见，形成欺凌者道德滑坡、人格扭曲，甚至走上犯罪道路，受到刑事追究。

所以，学校对于存在的校园欺凌事件，将持零容忍的态度。发现一起，查处一起，绝不姑息!

新的学期，希望同学们心中有目标、有追求，更要有拼搏、有奋斗。时刻以“有志者，事竞成”自励，用“思变、图强”的行动告慰家长，用“励志、日新”的成绩回报老师，用不断成长的进步答谢自己，用中考的优秀宣告中学阶段的胜利。

青山元不动，白云自去来。春天，我们美丽的校园即将鲜花绽放，绿草茵茵，在这样美丽的校园中，学校希望看到同学们朝气蓬勃、知识求索的青春追求，希望看到是你们精彩人格魅力绽放的风华，洋溢在青春脸庞上的微笑。

9个让你更幸福的小习惯第6篇

1、整理床铺

外部的整洁能够帮你实现内心的沉静和创造力。保持整洁和快乐的一个简单方法就是――整理床铺，而且还要每天都整理。

2、闻闻玫瑰花或者其他美好的事物

香味可以让你不费时、不费力甚至不费金钱就提升情绪。

3、遵循“一分钟定律”

被未读邮件和其他杂事淹没了吗？一分钟定律就是，能够在一分钟之内完成的事，我绝不拖延。及时挂起外套、及时打印好文件并填好，及时阅读信件然后丢掉，拒绝拖延。

4、设定闹钟，不仅仅是为了叫你起床

由于情绪和睡眠是挂钩的，所以那些不想关灯睡觉的人最好设置一个上床闹铃，会从中受益良多。对很多人来说，闹铃的确很有效,他们只是需要一个提醒而已。

5、不喜欢这本书？那就别看了

如果我不喜欢一个节目，那我就不看了。所以为什么不把同样的逻辑用到读书上呢？

6、听一首开心的音乐

听起来很熟悉，但的确很有用。

7、吻你爱的人

古代哲学家和当代科学家一致认为，感情可能是通往幸福的关键，所以不管任何时候，做一些深化感情或者扩大交际的事情，都能使你更快乐。

8、制定一些亮线规则

习惯和快乐之间有着直接联系，严格的规则可以让一个人从“做决定的痛苦”中解放出来

9、广交善友

生活中七个坏习惯让你更长寿第7篇

说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿，不信，请往下看！

1.合理发怒有益血压。没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

2.电子游戏也帮你锻炼。美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特-佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

3.说点粗话缓解疼痛。说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德-斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。

4.偷点小懒助你长寿。公共健康专家皮特-亚科斯特说，天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

5.压力有助提升记忆力。长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染疾病。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域，压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

6.逃避家务能防过敏。有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

3个热恋小习惯让你更有魅力第8篇

许多人婚后都会逐渐忘却“浪漫”二字，被生活琐事困扰，这时，不如回忆下热恋时的小动作，重新找回魅力，引起对方注意!

缠绵纸条

肯尼斯伦德的太太所用的纸条传情法并不新鲜，但却很奏效。著名影星刘雪华也曾经透露过婚姻幸福的小秘诀，与此不谋而合。她和台湾制作人邓育昆的婚姻一直被称为娱乐圈模范，但两人日常生活中也时常发生矛盾，他们就把小纸条作为传情工具，将道歉或爱意绵绵的话都写在上面。刘雪华会趁邓育昆出去的时候，把这些小纸条藏在衣服里、冰箱里以及一些邓育昆回家会看到的地方，以此逗他开心。起初这方法是丈夫邓育昆想出来的，不过久而久之就成了两人维系婚姻的共同秘诀。

别小看这些心思，要做好“小纸条”很不容易。每次都要有感而发才能打动对方，达到预期的效果。小纸条不单可以用在吵架、冷战时期，显示自己的个人魅力，也可以是你生活中的调味剂，只需要悱恻缠绵，绝不要柴米油盐……

传情礼物

挑准对方中意的礼物，既能展露你的个人品位，也可以在平淡的生活中激起一些浪花，但更重要的是你的言行。如果辛辛苦苦挑了一份礼物，对方却毫不领情，先别埋怨他，从自己这里找找原因：是不是送礼物的时候什么都没说?是不是把礼物直接拿出来就给对方了?换位思考，如果老公给你买了份礼物，直接往桌上一甩，你也会觉得没滋没味，甚至怀疑是不是哪里大减价。再想想恋爱的时候。“你猜”“喜欢吗”“我特意给你挑的”，这些话是不是现在都被打入“冷宫”了?那就赶快拿出来，任何时候，都需要这些“做作”却能引起对方注意的话。

另外。送礼物也要因人而异，不能结了婚就总是以“实惠”为大前提，有时候也要满足一下精神上的需要。对“工作狂”，可送名笔、手表和公文包。对“文化人”送他歌剧、音乐会的门票，电影要挑古典名片，善解人意永远是对方视为珍宝的魅力所在。

爱心便当

对美食家来说，燕窝、巧克力自然是表达爱意的最佳选择，如果是自己亲手做的烛光晚餐那就堪称完美了，“锁住男人的胃”是永恒不变的旋律。当然，每天的爱心便也能有非凡的表达效果。

办公族yoyo对自己的老公就很有一套，本来夫妻俩带便当节约生活成本是件很家常的事，也想象不出有什么浪漫可言，但yoyo却能做到。她每天都会用不同的蔬菜刻一个笑脸。压在便当的最底下，把完成任务的午饭时间也变成夫妻俩的传情时刻。老公发现了这个秘密后，不仅吃饭的时候有好心情，更是把爱心便当全部消化。男人有句谲少数女人能上眼。极少数女人能上心。听起来好像很苛刻，但仔细分析，就知道细心的女人更能在婚姻生活中占主导地位。一个细微的表现就能让你的魅力值大增。

增加美丽值的小动作

台湾女星林志玲是娱乐圈的“嗲妹”，模特出身的她总能以优雅的姿态出现。就让她现场教学如何改变小动作增加魅力值。

优美坐姿

优美的坐姿应该让人觉得安详舒适，端正稳重。正确的坐姿是上半身挺直，两肩放松。下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上；谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠拢，脚跟靠紧。

站立美姿

国旗下好习惯让你更受欢迎的讲话第9篇

亲爱老师和同学们，早上好！今天我国旗下讲话的题目是“好习惯让你更受欢迎”。

大家都听说过尤里·加加林吗？他是前苏联第一艘载人宇宙飞船的宇航员，也是世界第一名航天员。要知道宇航员的挑选是非常严格的，当时跟加加林一起参加竞争的人选有几十个。那么加加林是如何脱颖而出的呢？有这么一段插曲，当时他们一起去参观要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来穿着袜子进入座舱。这是因为他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢？不然就要弄脏了！”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他觉得，只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人才放心。于是，在他的竭力推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。

听到这里，你会不会觉得，加加林脱鞋子的动作怎么就恰好、碰巧被主设计师看到了呢？他的运气实在是太好了！下次，我去参加竞选、竞聘，也要讲卫生！无独有偶，就在前一段时间，我校举行了松江区“好苗苗、当代小先生”竞选，在竞选教室门口的地上横着一把扫帚，还躺着一些纸屑。非常遗憾的是，那些优秀的同学从门口进进出出，都跨过扫帚和纸屑开始演讲和展示，竟没有一个人伸出手去把扫帚扶好，更别说弯下腰去把纸屑捡起来了！

脱鞋子、扶扫帚、捡纸屑，都是生活中非常细小的举动，是细节。有的同学听了会很不屑，这次是我没想到，下次轮到我时，我好好表现就行了。但是你知道吗？行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。比如，同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；任何一个想法，重复验证21次，就会变成习惯性想法；而一个观念如果被验证了21次以上，它就一定已经变成了你的信念。

听到这里，你还觉得脱鞋子、扶扫帚、捡纸屑，这些行为是偶然的吗？你平时从来不去做的事情，在关键紧急的时候，你会去做吗？加加林如此讲卫生和爱惜物品一定是他一贯如此、长期坚持和重复形成的习惯性动作、习惯性想法，甚至是他的信念。习惯成自然，是一种看似偶然的必然啊！

一屋不扫，何以扫天下？本月起，我校将开展“行为规范教育月”，学校已经明确了具体的要求，相信同学们也已经了解。希望大家借此机会，梳理一下自己的不良习惯，向着讲卫生、有礼貌、会守时、重诚信、尊重他人、乐于助人、与人合作、有幽默感等方向积极改善，坚持重复比较长的一段时间。相信好习惯让一定会让你更受欢迎！

按摩这几个穴位让你更美丽哦！第10篇

面部护理除了保持面部的清爽、美白之外，很多人不知道保持一个好的脸型也很重要，随着时间的推移很多人的脸庞开始下垂，没有那种饱满的感觉，那么这里我叫教大家如何通过穴位按摩来保持一个好的脸型。

如果以下情况你满足3个以上，抱歉，你真的在做“无效保养”。

1、一阵按摩之后肌肤还是泛着油光。

2、保养后的肌肤暗淡无光，没有生气。

3、按摩后10分钟，肌肤开始萎靡，气色不咋地。

4、尽管每天都有抹脸，细纹、皱纹还是照长不误，并且纹路不断加深。

好习惯让你更长寿第11篇

1.每天保持1.5小时的无意识体力活动最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无～不遵循着以生产、生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

2.与关爱老人的子女生活在一起长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房间等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不会待在家中无所事事。

3.有明确的生活目标和乐观的生活态度大部分长寿老人开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，他们的免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4.多吃豆少吃肉对长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最少的，一天中的食物量呈倒金字塔状分布。