个人养生心得范文

个人养生心得范文（精选8篇）

个人养生心得 第1篇

个人养生心得

如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。

想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

前段时间，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源；还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。

但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。

呵呵~~，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。

个人养生心得 第2篇

不知不觉，这个学期选修的太极养生体育课已经接近尾声了。从一开始对养生概念的一无所知，到现在基本上能打得出一套八段锦、大舞，可见，一个学期的上课、练习，还是令我这个不懂何谓养生的大学生对太极养生产生了一定的了解。

刚开始之所以选这门体育课，说实话其实不太愿意，只是没有其他更好的体育课可选摆了。因为从名字上听起来，这门体育课好像专门为那些退休在家，有一定年龄的中老年人开设，与我们这些阳光朝气的大学生有点不符。事实上，老师在一开始上课也讲到了这点，这是一门刚开始在大学生中推广的体育课。但是，在一个学期的学习之中，我体会到这听上去好像很容易的体育课，练习起来并不那么简单。养生功法讲究有松有紧，两者要有机的结合，这也是最难体会和感觉的地方。可能是悟性不同，在把握上也是因人而异。可能的话希望老师能在这方面讲多一点，如何感觉到松紧是否到位，以及其转换的时间。虽然说太极养生课总体上有些沉闷，尤其是那些有点催眠的音乐，但是个人感觉它还是很有价值的。首先，太极养生可以传授一些身体锻炼上的养生知识。而且所需要的场地没有什么限制，动作不算很高难度，为了增加一点趣味性是否可以加一些视频短片，不用只是跟在老师背后做，希望能全方位看到每个到位动作，让自己理解更深。其次，在练习太极养生时，心境很平静，当然除了考试之外。整套功法都是很缓慢的，但是由于不同人觉悟不一样，在心境的感受上也会不同。越是专注时，感受越多。

个人养生心得 第3篇

2000年, 西昌成立城区广电网络公司, 在开展广电有线电视的传统业务的同时, 看见广电HFC网的优势资源, 决定拓展增值业务及向用户提供上网业务, 于2001年对西昌城区网络进行双向改造, 采用了TDMA系统, 即DOCSIS1.0协议的CMTS同轴电缆调制传输技术提供一个回传数据通道, 回传电信号频率选在5MHz～46MHz低端传输频谱, 下行采用64QAM的调制方式, 带宽为6M, 中心频点为196MHz, 总线速率达36Mbps的通道。HFC网的弱点是结构呈树形, 所以当用户增多时, 在低频端的回传噪声积累也相应变大, 另一方面, 树形结构的本质是总线共享型的, 所以当使用CM的用户数增多时, 在单位时间内分配给用户的带宽变窄。由于双向HFC网络的设计和施工的要求都比较高, 低端噪声的汇聚 (称之为漏斗效应) 对回传的传输质量影响很大, 加之考虑到整网改造的投资过大, 所以放慢了HFC网双向改造的进度, 随之采用了LAN技术, 机房将数据信号用光纤收发器点对点的送到各光节点, 中途采用交换机将信号再生以使信号能传送的更远, 对需要上网的用户重新拉5类线入户, 当时的网内光节点所带用户数为2000左右, 线路远的地方采用了延伸光纤的做法, 即将电信号再次进行光转换送到远端再转为电信号接入用户, 这样的做法使的线路的节点太多, 造成故障点也增多, 并且如果有局部断电时会造成几乎所有用户无法上网, 我们引入了PON技术, 但ONU太贵, 也没有大量的使用, 但是对整网进行了重新规划, 增加更多的光节点, 使每个光节点所带用户数为500左右。在对网络进行了改造后发现, 最大的困难是在新修小区的接入中, 由于都是新房子, 用户不愿意对房子穿墙打动重新拉根5类线入户, 如果我们在新房修建时每家每户都铺设5类线, 由于有多家网络运营商的竞争, 使得我们铺设的5类线使用率很低, 这样势必导致安装成本升高, 所以我们在用户接入的最后50米目光又回到了同轴电缆上。

1.1 困惑

(1) 采用Cablemodem的方式, 线路质量要求高, 解决回传噪声需要多台CMTS来分解汇聚噪声, 而CMTS的投资成本太高。 (2) 采用LAN的技术, 在线路过远的地方只有采取光电转换, 用光纤代替过远的五类线, 而这些都是有源器件, 中途停电或者出故障, 会影响该光站所带用户, 造成网络不稳定。并且在新建小区每户都铺设五类线, 也会造成投资成本太高。 (3) 采用EOPN设备, 能取掉很多中途的有源设备, 给维修降低成本, 提高网络的稳定性, EOPN的投资成本也太高。 (4) 虽然现在的增值业务仅仅是为用户提供上网的业务, 用户数量并不是很多, 但考虑到广电未来的增值业务如专网接入、互动点播等等都需要有回传通道, 所以, 双向网络的改造是必须的, 那我们如何做到低投入, 高质量的双向网络改造。

2 BIOC技术原理

BIOC (Broadcasting and Interactivity Over Cable) 广播交互同轴网络接入。

BIOC广播交互同轴网络接入技术是一种基于有线电视同轴电缆分配网的广播交互信号传输技术, 在“三网融合, 光进铜退”的大趋势下, 针对HFC网络光节点最后100米的双向如何接入, 给予了有力的技术支持。完全利用现有的分配网资源, 承载广播电视信号 (模拟/数字电视) 与数据信号。其原理分为两个部分:基带数据信号的OFDM/mQAM调制方式的调制/解调、电视信号与数据调制信号的混合/分离。

根据我国的有线电视传输频谱配置, 5MHz～65MHz是留给广电双向改造的上行通道, 82MHz～108MHz是留给调频广播使用, 110MHz～860MHz频段用于广播电视信号传输, 有线电视网络传输频率特性在1GHz频段有较好指标, 因此我们可以确定在有线电视网860MHz以上频谱资源还没有得到利用。根据有线电视频谱设置, 860MHz～900MHz为电视信号与数据信号频段间的保护频带, 用于隔离两者之间的频谱干扰, 现在市场上有采用低频 (5～65) 和高频 (900～1100) 2类EOC产品。我们现有网络的多数区域采用900MHz～1100MHz频段传输数据信号。

基带数据信号以10/100Base-T的以太数据信号接入, 进行纠错编码/自适应mQAM调制/OFDM调制后的数据信号搬移到900MHz～1100MHz频段, 与电视信号混合后实现广播交互信号在同轴电缆上共缆传输;反之, 接收分离的调制数字信号, 通过OFDM解调/自适应m-QAM解调/纠错解码, 输出以太数据信号。目前, 各个生产厂家采用BIOC技术的产品, 统称为EOC (Ethernet over Coax) 产品 (如图1) 。

3 EOC产品的选用

目前, 市场上的EOC产品, 低频以采用PLC (Home plug power line alliance) 技术标准的EOC产品为主流, 高频有WLAN无线通信联盟技术标准 (Wi-Fi降频至950MHZ) 和同轴电缆多媒体联盟标准 (MoCA-Multimedia over Coax Alliance) 的两种高频产品为主流。我们目前HFC网络的状况是, 老区都是安装的可寻址集线器, 并且光站下都带有一至二级放大器, 集线器和放大器都是预留双向的, 也就是说, 在放大器和集线器里的放大模块前端没有双工滤波器, 而是用直通插片连接。而新建小区几乎没有放大器, 由于新建小区都是只能用机顶盒收看电视, 所以没安装集线器。在实际运用中, 我们在老区选用了低频EOC, 以便于线路的损耗能在可控范围, 新建小区的线路损耗小, 所以选用了高频EOC。

4 EOC实际使用中遇见的问题及解决办法

在实际使用过程中, 低频EOC线路衰减最大的环节就是集线器对它的衰减, 经过测试, 每个集线器对低频信号的衰减在20个dbuv左右, 所以当低频信号经过两级放大器后的效果并不理想。而高频EOC在无放大器的情况下, 使用比较理想, 如果遇到有放大器的地方必须使用有源中继器。

4.1 内部原因

(1) 终端VLAN、MAC、限速等参数配置 (登录局端设备, 根据设备使用说明重新配置) ; (2) 设备硬件故障 (更换局端或者终端设备, 排除故障) ; (3) 配件故障 (F头、电源适配器、网线故障) ; (4) 网络广播风暴、病毒影响 (软件升级到最新软件) ; (5) 系统带宽不够 (带宽扩容, 增加局端设备) 。

4.2 外部原因

(1) HFC线路衰减过大。检查分支分配器是否支持到1G, 分支分配器是否进水老化, 如果是线路过长引起衰减过大, 将局端下移至靠近用户端。 (2) HFC线缆接头问题。检查两根线缆是否有直接拧接的, 如果有, 采用分支分配器连接。 (3) 上联数据设备故障 (交换机、EPON等上层数据设备) 。

4.3 对低频设备使用的总结

因为我们线路上的集线器和放大器是预留双向, 在没加双工滤波器的情况下, 局端和终端的信号都会经过器件里的放大模块, 而电平过高, 引起了放大模块的过载, 导致引起电视效果有干扰。我们采用了安装跨接器或者在放大器和集线器里加装双工滤波器使这一故障得到部分解决。用户端的Modem发射电平因为分支分配器的隔离度不够, 也引起电视效果有干扰, 我们采用了更换分支分配器和降低发射电平的方法, 使问题得到解决。

4.4 对高频设备使用的总结

(1) 覆盖性问题和改造成本问题。高频衰减大, 覆盖范围小, 只能做到楼道覆盖。从而导致成本高。跨接放大器需要考虑有源设备, 网络引入有源设备, 增加了故障点, 并且成本较高。高频滤波器, 信号混合器相比低频成本要高。 (2) 网络适应性问题, 目前国内存在大量的550MHz, 750MHz, 的分支分配器。很难适应高频传输。目前我们公司所用分子分配器都是0～1000MHZ。 (3) 在实际使用过程中, 高频设备报修较少, 几乎没有因安装了EOC引起报修电视效果不好的故障, 所报故障基本出在线路上的分支分配器的损坏和线缆的损坏引起。 (4) 综上所述, 抛开成本的考虑, 在实际应用中, 高频设备的报修及维护相比低频设备少维修也比低频设备的简单。

5 个人心得

在三网融合的大趋势下, 广电网络要在大融合的背景下立于不败之地, 又要在资金短缺的情况下低投入高产出的对网络进行双向改造, 并且还要使网络能稳定运行, 我个人认为, 应该根据网络现状, 能使用LAN技术的继续使用LAN的方式接入在新建小区不便使用LAN技术的使用EOC技术, 根据线路质量的好坏选取EOC高低频的设备, 尤其是在使用低频EOC的产品的时候, 必须有一个全网改造的概念, 也就是说, 当有一个用户有双向需求的时候, 那么, 在该用户所在光站覆盖的范围内, 必须将线路所有需要跨接的有源设备全部跨接, 并且计算所有线路衰减, 做到EOC局端设备有一个合理的发射电平。为了网络的稳定, 应该减少中间的环节, 使光纤到楼栋, 最终光纤到户 (FTTH) 。那么我们应该尽早使用密集波分复用的技术, 鉴于目前EPON产品的价格也在不断下降, 所以现在应该毫不犹豫的使用EPON设备以替代原来机房里的光纤收发器, 用无源光分器取代原来线路上的延伸光纤收发器。这样减少了中间环节的故障点, 出现故障的时候不至于影响大面积用户, 而且在故障排查中也简单很多。而我个人认为PON+EOC+LAN的发展方式应该是广电在以后的双向网络改造的首选模式。

摘要：西昌广电网络公司为拓展增值业务而进行网络双向改造, 在改造中所遇到的问题以及最终决定采用EOPN+LAN+EOC的方案对网络进行双向改造。

一个人的养生堂 第4篇

养生堂在介绍自己时，“是一家生产和经营健康产品为主的现代化高科技企业”。经营健康是个什么概念?与国计民生相关的产品都可以认为与健康有关，“健康”是一个飘渺的皮球。

而养生堂的产品也顺着这个飘渺的概念划出一条再凌乱不过的轨迹：从最早的保健品龟鳖丸再到农夫山泉纯净水，随后忽一转身做起丁清嘴含片，而后又是朵而胶囊、成长快乐，直至最近两年卖得红火的农夫果园以及夸张的“尖叫”……

养生堂就在这条路上乐此不疲地“忽悠”下去，而所有的产品之间甚至看似没有任何关联。

最近养生堂一把手钟睒睒应邀到电视台做了一期节目，主持人用“超生”来形容他对养生堂的感受。“国内有两个特征最鲜明的企业家。一个是最节育的宗庆后，所有的产品线都围绕着娃哈哈转，饮用水、碳酸饮料、儿童乳品，甚至童装；另一个最不节育的则是钟睒睒，养生堂的产品全都相见不相知。彼此间谁都不像是同根兄弟……”话音未落，钟睒睒便接了过去：“我还要生下去……”

顿时嘘声四起。在行家的眼里，钟睒睒是在跺着钢丝做企业——这个企业没有战略，没有主业，所有的表现形式都是不断地炒作，不断变着花样赚快钱。

对这个说法钟睒睒一点都不在意：“外人怎么看并不重要。养生堂人自己看自己，完全是两种感觉——恰恰相反，我们是一个有着清晰战略和产品定位的公司。”

“钟式思想”及半个圆理论

1996年8月，下海5年的海南“养生堂主”钟睒睒衣锦还乡，带着拳头产品龟鳌丸回到杭州打市场。钟之前做过几年浙江日报农村版的记者，一个相识的总编建议钟睒睒收购自己家乡建德县的一个黄酒厂。黄酒厂过于破烂，收购没有谈成，其后钟睒睒一行“顺势”参观了相隔不远的千岛湖。千岛湖水的纯净及独特水质让钟睒睒大为震惊，然后几人便决定做一个饮用水项目。在钟睒睒看来，水是国计民生需要的东西，当时在娃哈哈、乐百氏的带动下。水势头很猛。

1997年，豪情满怀的钟睒睒运着一大车农夫山泉4升的桶装水到了上海，但市场的反应并未像钟睒睒期待的那样热烈——千岛湖名声再大，出了浙江，几乎就无人知晓，更何况是在“花花世界”的上海。

卖不动的农夫山泉只好采取了“送”的办法。这年夏天，上海市的很多中小学生都有了一个意外的收获。一辆大卡车停在学校门口，放学的孩子每个人都可以领到一桶4升装的桶装水，随后再搭上一张传单：“此水取自千岛湖下70米……”

传单被人根本不看就扔掉了，不过中小学生在喝过之后的普遍感觉是“有点甜”。这个简单而富有好感的第一“印象”让钟睒睒茅塞顿开——“农夫山泉有点甜”，就是这句浅显上口的广告语，让农夫山泉撬开了上海市场。

钟睒睒一度也试图像娃哈哈、乐百氏一样深耕渠道，发展经销商，但事实证明此路不通。“1997年的农夫山泉混迹在几十个饮用水品牌中算不上出色，而且产品价格比别人高，根本没有出彩的空间”。

其后在保健品行业早已游刃有余的钟睒睒用上了一着险棋：用保健品的营销手段来推广饮用水。保健品营销讲究“造势、轰动、噱头和缝隙”，这对于钟睒睒而言无疑是轻车熟路。这些做渠道的手法在理论上，被称为“反向推拉”。

1997年下半年，农夫山泉采用了时尚的“卜”形瓶盖设计。在一声声惊讶而好奇的“卜、卜”声中，农夫山泉的销售扶摇直上，第二年的销售便突破亿元。

在传统的观念中，与体育结缘的一般都是碳酸、功能饮料。但钟睒睒逆向思考，认为凡是运动都得补充水分，多少也与体育搭上些关系。这年夏天世界杯开幕，两个养生堂人来到了央视直播现场，以“不到100万元”的价格在演播室后面无人利用的墙壁上立起了一块“农夫山泉有点甜”的牌子。结果世界杯一结束，全中国人都知道了“农夫山泉有点甜”。

钟睒睒靠着一系列的反向推拉和逆向思维最终成就了农夫山泉。而后在养生堂内部，：这一套模式被以企业宗旨的形式固化为“半个圆理论”：一半是继承，另一半是创造。照钟睒睒的理解，继承是先要切入行业，创造则是进入后寻找一个“至少别人没有发现”的市场盲点来差异化营销。

半个圆理论其后经过无限的复制和放大，并最终“落地”成为了养生堂做产品的经营理念：“不是在货架上多一个品牌，而是让消费者在货架上多一个品种。”

2004年，娃哈哈的激活与乐百氏的脉动在市场上打得不可开交时，养生堂推出了“尖叫”。虽然“尖叫”的成分与两者毫无差异，但养生堂人自己给其命名为“情绪饮料”，以示区分；当统一鲜橙多，康师傅的鲜，的每日：C在市场上交火正酣时，养生堂也推出了果蔬饮料农夫果园，“三种水果，喝前摇一摇”的农夫果园独创一脉混合饮料的概念：娃哈哈与乐百氏的纯净水还在火拼时，农夫山泉则宣称只生产天然水。在这种背景下，润喉的产品成了“怼知道清嘴的味道吗”，朵而减之上升为“减与不减，本来就是一种生活态度”……

半个圆理论被外界诟病为“打擦边球，投机钻空子”，不过钟睒睒有自己的理解：“在各方面部处于人后的情况下，这只能是最好的办法。”

钟睒睒给自己那些天才的广告创意打了60分，“农夫山泉还行，最多打个65分”。即便那个被所有人认为是前无古人的“从现在起，你买一瓶农夫山泉，你就为申奥捐出一分钱”的活动，钟睒睒也觉得毫无过人之处。“你越是希望从商业上来获取利益，广告越是充满了商业味道，就越达不到期望的效果，要知道，最不商业的营销才是最商业的。”

“钟氏思想总是能达到别人想不到的高度，这也是养生堂为什么个个产品都让人眼前一亮的底牌。”著名策划人王志纲形容钟睒睒“完全是个人精，简直把策划和广告玩到了极致”。

渠道梦与痛

时至今日，养生堂人还记得2000年“水仗”时的情景，“真有硝烟弥漫，乌云压城，踏平农夫山尔这势。”不过即例面对所有“敌人”的口诛笔伐，嘴硬的农夫山泉也让其他对手占不着半点便宜，至少在场面上，农夫山泉以一种近乎悲壮的收发尾赢得了胜利。

不过这咱胜利在同城的宗庆后看来是一种阿Q式的胜利。一场水仗过后，农夫山泉与行业内所有的企业结下了“梁子”，对手们采取了渠道封杀等方式来报复农夫山泉的“不懂规矩”。甚至，娃哈哈还一度放出了风声：“农夫山泉的渠道快要崩溃了。

是的，钟睒睒具有超强的营销策划能力，但在做渠道方面，农夫山尔经验浅薄。这造成了一种头重脚轻的现象。农夫山泉的名头很响，但在全国很多二、三级城市难觅踪影，铺货率不足的劣势显而易见，甚至成了钟睒睒的一块心病。为此，钏睒睒于2000年下半年请来在可口可乐旗下做过通路建设的刘颗，出任水务公司的老总，执掌农夫山泉。

刘颗所在的三年，农夫山泉取得了不少的进步，并保持了每年30％以上的销售增长。刘颗在农夫山尔建立了销售汇报制度、客户拜访制度，这些都让养生堂人有“耳目一新的感觉”。这个时代的农夫山泉与一些主流卖场、超市的关系相当紧密，甚至并不输给强劲的娃哈哈和乐百氏，而该套体系在刘颗走后依旧沿用。

但钟睒睒并不满意这样的结果：“农夫山泉名声在外，即便在现代通路上不下多大的功夫，本身也差不到哪里去”摆着的数据是，2003年，娃哈哈的纯净水销售额达到了55亿元，而农夫山泉还不到15亿元。刘颗时代的农夫山泉在弱势的传统通路上依旧未有起色，“这样的结果，是养生堂的人员从2000膨胀10000的人海战术结果，从长远来看，对企业的发展绝无好外。”

刘颗的来去让钟睒睒很长一段时间都在琢磨“有些东西在洋人手里搞得很好，而到了国人的手中就玩不转”这个道理。钟睒睒随后提拔了在养生堂呆了多年、对公司文化理解更为透彻的朱帆。

朱帆基本沿用了刘颗时代的策略，在业绩上也有50％的增长，不过在传统通路的渗透上依旧不得要领，这同样令钟睒睒不能满意。

“朱帆时代”不到一年宣告结束，接替朱帆的是“在康师傅有过七八年生产、管理经验”的钟纪纲。不过，钟睒睒很快发现钟纪纲在营销上“先天不足”。三个月后，钟纪纲做了负责日常事务的总经理，钟睒睒不得不亲自跳出来做了执行总裁。

迄今为止在养生堂比较伤痛的一段记忆是：2001年农夫山泉股份曾经推出一个名为农夫C打的产品，当时钟睒睒的想法是将C打做成一个像嘉士伯啤酒一样的高档休闲酒类产品，为此还投入重兵推广这个“不含酒精的酒”。然而，农夫C打最终因为没打人餐饮、迪吧等渠道而夭折。这也成为了养生堂为数不多的失败产品，原因在养生堂人看来“很大一部分是因为渠道”。

2005年元月，钟睒睒担任执行总裁后的第一件事是成立了大客户中心。年初的大区经理会上，钟睒睒甚至要求有条件的地区铺货必须到县、镇一级市场，并纳入年度的考核指标。以前农夫山泉总觉得可口可乐、娃哈哈那些细枝末节的渠道细节过于繁琐，这次钟睒睒不得不放低了姿态，承认“有些东西还是要向娃哈哈学习”。

今天，坐在杭州曙光路边上的家里，钟睒睒正气定神闲地规划着农夫山泉的下一步：“我们已经完成了布局，下一步便是理顺渠道。一方面经济发达的成熟地区我们会迅速跟进，解决铺货率不足的问题；另一方面就是紧跟超市、卖场，毕竟经济发达的地区，他们也会跟进，这样也会带动我们。总的形势是好的，因为国家的形势在发展。”

一个人的养生堂

养生堂人看钟睒睒，像是在看一座山峰。那些经典的广告策划，至今都是钟睒睒一个人亲力亲为。新员工进公司时往往会有一种异样的激动，而这种激动在了解“天才”钟睒睒的才能后又很快转化为滔滔江水般绵绵不绝的崇拜。

“老板是一个有着超级自我认同感的人，同时有着超强的个人掌控欲望。每个员工：几乎都跟不上他跳跃性的思维，所有的养生堂人在老板面前也都是笨人。”这位对钟睒睒理解得很透的员工觉得钟睒睒在企业家群体中绝对是个另类。钟睒睒一向独来独往，在商业上基本没有朋友，当然他也不屑于这样“低级的方式”。钟惟一的兴趣爱好便是周末打高尔夫，并且从来都是一个人来去如风。钟睒睒做事的规律性很强，眼里几乎没有什么难事。这跟那些整天愁眉苦脸的老板大不一样，甚至大家有种钟睒睒是在“玩企业”的感觉。

一次某著名电视台的记者在养生堂呆了数日后，与养生堂员工闲侃。该记者小心翼翼地挑了一个自认为很贴切的词形容钟睒睒，“狼”。话音未落，钟睒睒从门口走了出来：“狼，我就是狼嘛，而且还是独狼。”

每到高兴的时候，钟睒睒会召集手下一帮“小学都没有毕业”的广告策划者，给他们讲一堂广告理论方面的课，而没有很好的广告创意他会觉得“痛不欲生”。

钟睒睒的眼里，基本上没有对手，更谈不上崇拜，至于他一直比较欣赏的现代广告之父大卫。奥格威，“还行，有点水平”。最近受邀做客央视对话时，钟睒睒径直带着一瓶农夫山泉就奔了上去。把水摆在桌上，犯了严肃谈话节目不能变相做广告的大忌，不过钟睒睒却并不认账：“农夫山泉是我的儿子，凭什么不让我带自己的儿子出场?”——这似乎是一个永远不会按牌理出牌的“另类”。

这种偏执的个性使得手下们对钟睒睒有了另外一层理解。钟睒睒是一个天才的创业者、爆破手，但绝不是一个“合格”的管理者。创业者总是充满了激情和不按牌理出牌，而爆破手总是想着法子将城门爆破，并不在乎爆破后的结果。

2004年，娃哈哈将销售额做到了120亿元的规模，并喊出了5年实现千亿销售的目标，这年养生堂的销售额是20多亿元，多年来也就在这个数字上徘徊。钟睒睒需要面对的是，保健品的一条腿已经有些老迈。朵而的生命周期已经过去，目前处于自然销售状态；清嘴含片高峰之叫，每月销售有4000万元之多，目前只在春秋季节销售，回款只有几百万；因为非典而“唱红”的成人维生素、成长快乐系列产品需要进一步的维护和渗透，但很显然钟睒睒没有如此多的精力。

养生堂近几年维持30％以上的增长靠的是新品的不断推出，包括2003年的农夫果园和2004年的尖叫。2005年，养生堂甚至计划推出一个名为农夫汽茶的新品。“汽茶”在茶饮中灌入汽水，给人的感觉有些莫名其妙，不过这自创一脉的“汽茶”概念，与农夫果园有异曲同工之处。

钟睒睒并没有心思来好好打理既有的战线，而养生堂也在“推一个，红一个，找下一个”的创新怪圈中穿上了“红舞鞋”。

个人性格决定企业命运，养生堂打上了钟睒睒强烈的个人烙印，因此有人说这是钟睒睒“一个人的养生堂”。

情归何处?

两三年前，农夫山泉声名鹊起的时候，提亲的人就找上门来丁。照旁人的理解，饮用水行业的老大娃哈哈、老二乐百氏都早已折服于洋人的刀枪之下，而作为老三的农夫山泉犯不着认死理，找个有钱的婆家嫁了也算是一种高明的了断。

不过最终的结果却令洋人们失望。“无论是谁找上门来，我们基本上只是握手、吃饭，根本没谈什么实质性的东西。”钟睒睒否认自己认死理，“但那些‘花上个三五千万，农夫山泉就会出嫁’的报道，实在是过于天真的想像。”

钟睒睒甚至排斥别人称农夫山泉为“姑娘”。姑娘总是要出嫁的，而自己要做就做“小子”，只有小于才可能去娶姑娘。在不同的场合，钟睒睒毫不讳言自己的观点，如果连简单消费品都做不过人家，还有什么高科技?像可口可乐，靠的就是一块牌子。话锋一转，钟睒睒又玩起了“太极”，声称自己绝不是个民族主义者，甚至农夫山泉的大门永远对别人敞开。至于这几年农夫山泉与“洋品牌”间的关系，也是“一只手在握，一只手在打”。

说归说，农夫山泉这几年的日子并不是很好过。混迹在饮用水行业多年，隔一段时间都要折腾一次，这些年基本上没有赚到什么钱。2000年的渠道封杀以及2004的查超载更是令农夫山泉一度出现负利润，在其他新品需要不断投入而旧有产品获利有限的情况下，养生堂内部的员工用“相当紧张”来形容眼下的处境。近两年农夫山泉投入了超过12亿元的资金买下了几个湖的经营权，其中很大部分都来自银行的贷款。

为缓解资金的压力，养生堂曾在2002年组建了农夫山泉股份有限公司，并准备在国内主板上市。不过2002年8月结束上市辅导期后，IPO并没有按照预期进行，直至2005年，上市融资的计划依旧未能实现。

摆在养生堂面前只有两条路：一条是收缩战线，在目标领域做成专家，这需要钟睒睒极其痛苦地砍掉“自己的儿子”；另一条是卖，把没有希望做大或者自己所不擅长的产业卖掉，这其中包括“有着花容月貌”的农夫山泉。

钟睒睒比谁都明白其中的道理，照其看来，农夫山泉无疑也在做着两手准备。一条是继续撑，到了2008年奥运会“势”起来了，与体育结缘的农夫山泉有可能会“火”一把；另一条路是在奥运会前“不玩了”，到时选个“有实力并且与农夫山泉情投意和的婆家”。

不管出现哪种情况，人们普遍认为，农夫山泉以及钟睒睒的命运，三五年内都会有一个水落石出的定论。

芒种养生心得介绍 第5篇

对于很多人来说芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，或者说对于养生的人来说，二十四节气之中任意一种都是不可忽视的。因而在芒种，除了收获作物之外，对于养生也要重视起来。

芒种养生十分重要，稍有不慎暑湿入体，便会导致疾病，并且因为天气变换的原因，中暑也是很常见的情况。

心得一：勤洗

芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的.天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。

因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内“阳热，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。

心得二：食清

清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。

此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危险的疾病。

心得三：预防热伤风

夏季人们容易因为暑气而出现感冒，中医将这种感冒称之为“热伤风，流涕、喷嚏、发热、头痛甚至呕吐腹泻都是这一疾病的表现，会给人带来诸多的不便。

所以，预防热伤风是很重要的事情，通过绿豆汤、金银花茶、菊花茶可以清除体内暑气，降低患病几率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滞的食物，如海鱼、糯米饭也可以减少这种疾病出现的几率。

另外，合理的纳凉，多做一些能够祛除体内暑气的事情，也是预防热伤风的好方法，譬如前面提到过的洗澡便是一种。

心得四：养心

芒种养生先养心，因为在这一节气中，心脏病其实是高发病症，因此保护心脏健康，是很关键的事情。除了饮食、生活习惯之外，情绪同样十分重要。

因为天气闷热很多人会出现烦躁、郁闷的情况，而这对于心脏是不利的，记着一句话，天气越热心越要静，保持淡泊开朗的心境，可以有效避免天热带来的负面情绪伤害心脏。学会情绪转移，避免心脏受损，而这就是芒种养生先养心。

养生培训心得 第6篇

中小学继续教育90学时培训，我选择了浙商职业技术学院的“饮食保健与养生”的短期培训班，经过12天的学习，收获很多。下面逐一展开谈谈自己的几点体会。

一、想养生首先要学点基础的医学知识。

通过本次课的学习，了解了人体结构的组成，人体是由细胞组成组织，组织组成器官，器官组成系统，人体有九大系统：消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、脉管系统、运动系统、内分泌系统、运动系统、神经系统。当人体哪里有不适时才能知道是哪个系统出了问题，比方说右上腹不适知道可能是肝脏出了问题。其次学习了人体所需的六大营养素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素、膳食纤维。这部分内容的学习对我科学的控制体重很有帮助，读书时我的一位女同学为了减肥采取残酷的节食方法，每天只吃少量的水果，肥是减下来了，结果一天出门逛街时晕倒在路边了，后来医生说这样很伤身体，当时我就想那如何能减轻体重，又不伤身体呢。现在我刚好二宝生完，有点体重过重，那么这次培训使我有理论知识来指导我科学的减重，科学的控制体重。白老师推荐的白魔芋粉我也试吃过，味道不错，打算减重开始实施。希望以后能合理的控制体重，有一个小小的愿望这次我的体重成功减下来，并控制在理想体重范围内，我就开始帮助我爸爸和我婆婆减重，并控制体重。因为二位老人家太胖了，人一胖各种疾病都随之而来。

二、生活不只是有工作和娱乐，还应该有点良好养生小习惯。

老师说重复一件事超过28天就会变成习惯，对此我深信不疑，因为我曾今为了考研想提高英语水平，强迫自己每天都去教师早读英文半小时，开始很不习惯，后来坚持一个月以后，每天一起床洗簌完毕必须去教室，如果不去这一天就像少了什么一样。那么养生也一样，在上梁老师的养生太极课中，梁老师教了我们很多锻炼身体的小方法，以及控制体重的小措施，比方说管住自己的嘴，动起自己的腿，每日饭后懒人可以靠墙立半小时，做家务时踮脚尖，教务和健身两不误，晚餐5点前吃，过了5点管住自己的嘴，这些小窍门长期坚持会有很大的受益。

三、养生不枯燥，养生是热爱生活的体现。

小的时候生活在农村，每天能吃饱就是最高境界，后来自己考大学终于走出了山坳坳，上班了自己有工资了，可以买到自己喜欢的东西，当然也包括美味的食品，这几十年了我的意识里食品只有美味不美味，我从来都不考虑它的营养价值，从来不想我的身体是否需要它，所以有的时候我会好多天不吃肉，或者一天中大部分都是在吃荤，成家后父母和我住一起，烧饭的事母亲来做，她老人家烧啥我吃啥，因为小时候物质匮乏，养成了不挑食的习惯，这一吃不当紧，体重蹭蹭往上涨，年前自己开始关注烹饪，有的时候空下来会练练手，本次培训让我突然觉得其实养生和烹饪是紧密相关的，如何吃的又好，又健康自己完全可以搞定，昨天我回家里做了一锅养生包子，朋友圈里一晒，引来无数个大赞，朋友们都说，这吃货，画风一转，小日子过得这么有滋有味的，老娘以前老嘲笑我，你以后单过可怎么办，不烧饭就不叫过日子。昨天见了我的包子，又听我得瑟了其中的营养成分，一下子就刮目想看了，还说以后你多做点，咱不再做传统的饭菜了，看把你爸都吃的三高了。今后我还打算买来做洗点的工具，做点适合小朋友的西式糕点，让两宝爱上吃家里的饭菜和点心。所以我说家庭主妇学点养生结合烹饪，那日子过得绝对是有生有色。

四、学好养生健康一家三代人。

本次培训使我萌生了考公共营养师的想法，因为我们家上一代四个老人，下一代两个孩子，一共有八口人，不间断的总是会这个人，那个人健康方面出现问题，我深知良好的生活方式可以将很多疾病拒之门外，所以我想通过相关营养课程的学习，让我们家里的八口人吃的又好，又健康，老人身体没大病，小孩聪明健康成长。比方我这次听了食品健康讲座，王老师是营养师她讲了如何去除水果和蔬菜的农药残留及如何挑选时令蔬菜水果，这就很实用，学过之后告诉我妈妈不要现在去买苹果又没营养又贵，现在的水果就是桃子，如果搞不清什么是时令水果蔬菜，那就去水果摊、菜场看什么便宜什么多就买什么，老人家笑了说这个简单。还有白老师讲豆浆有营养，如何搭配五谷豆浆，以前我就有豆浆机，但妈妈嫌清洗麻烦就一直处置高阁，我回去一跟老人家讲，她马上拿出来，老爸去超市买来各种各样的豆子，喝到美味豆浆后，老爸说这真是好东西，老便秘都缓解了。我家大宝挑食，只从跟我去听了几次课，回到家早上的牛奶是必须要喝的，因为他知道牛奶里有钙，再也不吵着和橙汁了，因为我把王老师配橙汁的视频让他看了，他知道里面没有橙子是添加剂的杰作。所以说如果我进一步学习养生的相关知识，我们家的老人小孩都会从中受益很多，我应该感谢这次培训让我带上家人从此走上了养生之路。当然要学的还有很多，今后学习中可以带上老人孩子一起共同学习，家里的老人应该更有兴趣。

中华养生武术心得 第7篇

养生的形式各种各样，不仅有中医养生，还有美食养生，现在又开始流行武术养生。武术是一门绝学，也是我国从古自今都在传承的技艺。像太极、武当、少林寺这些武术圣地所发展起来的武术绝学在当代就被用来强身健体，保健养生了。 当今社会，武术这门技艺欣欣向荣，习武者成为晨练的主体，各种武术书籍、光碟均应运而生。就太极拳这个门类来讲，有各大门派的传统套路、国家体委有关部门组织专家集体创编的各种竞赛套路，还有很多新编的太极拳、太极剑、太极刀、太极扇等等，在传承过程中又各有演变，如有的太极剑，同称是一个师傅亲传，但又有差异。真是百花争艳，绚丽纷呈，大有“乱花渐欲迷人眼”之势。

对一个习武者个人来说，就要根据自身的条件和爱好，有所选择，不能见好爱好“迷了眼”。 有的晨练者认为武术套路学得越多，本领就越好，在人前就可夸耀自己懂得多少套路，表示本领高强。 历史上和当今的许多武术名家，都是专攻本门派的技艺，狠下功夫，精益求精，达到炉火纯青的境界。形意拳大师郭云深在未成名前赶毛驴为人驮货，跟在毛驴后面打崩拳。有人笑他打了三年驴屁股。后坐了牢，在牢中因带有脚镣，行走不便，就打“半步崩拳”。出狱后，功夫炉火纯青，与人此武，出手便赢，武林中人都夸他“半步崩拳打天下”。杨澄甫大师当年功夫已十分了得，有位名家想和他交流另一拳种，互相学习。杨澄甫大师说：“我觉得把我自己的拳练好就行了。”晨练内容到底少到什么程度，又精到什么程度才好?这要根据各人的具体情况而定。比如年龄、体质、是否训练有素、能有多少时间投入晨练、记忆力摹妨能力如何?毅力与天赋又如何?不能一概而论。拿太极这个系列来说，就有陈、杨、吴、孙、武各家，而且还有一些支派和神仙祖师爷们亲传的套路，说都是传统的和现编的.拳、剑、刀、杆、扇等套路。在原有套路上再加几个动作或减几个动作，又是几个套路。各个派又有分支、分支了又再分支。 对一般晨练者来说，能学三四套拳，两三套器械就很不错了。在学会了或比较熟练了的基础上，如果有兴趣再学一两套也未尝不可，但要选择风格比较接近的，如风格特点与原来所学大有不同就要慎重，避免影响原来所学的。

个人养生心得 第8篇

高等职业教育的定位是以服务为宗旨, 以就业为导向, 走产学研结合的发展道路, 它强调校企合作, 工学结合。我们的教学不能照本宣科, 脱离实际, 而应该基于职业需求开设专业, 基于工作过程开设课程。实践证明, 劳动者的素质和创新能力不高, 已经成为制约我国经济发展和增强竞争能力的瓶颈。我们既需要一大批从事科学研究、工程设计的人才, 也需要培养一大批在生产一线从事制造、施工等技术应用工作的专门人才。否则, 即使有一流的产品设计, 最好的研究成果, 也很难制造出一流的产品。高等职业教育正是为满足这种需要及时发展起来的。与本科教育、中职教育相比, 高职教育培养出的学生应该是高级技术应用型人才, 他们既要掌握本专业必备的基础理论和专门知识, 又要具有从事本专业实际工作的全面素质和综合职业能力, 能在生产、建设、管理、服务第一线工作。所以, 高职毕业生不同于普通高等教育培养的理论型、设计型人才, 也不同于中等职业教育培养的直接技能型人才, 而是一种专业理论够用, 生产技术操作熟练和组织能力强的复合型人才。由于高职教育培养的学生是为生产第一线服务的, 因此高职人才毕业去向具有很强的基层性。这正是高职教育的生命力所在。

多年来教育行政部门和广大高职教育工作者坚持党的教育方针, 积极探索符合我国国情的高职教育的新理论、新模式、新机制、新规律, 在教育思想观念上不断取得新的突破。其中, 以明确的教学思想指导办学实践至关重要。只有坚定不移地贯彻党的教育方针, 牢固树立高职教育的特色思想, 认真总结高职教育的基本规律, 不断改革创新, 才能使高职教育事业实现持续健康的发展。以我校为例:近年来学校不断加强实训基地建设, 积极探索各种形式的产学研结合的人才培养模式, 通过学训交替、工学结合、生产性实训、顶岗实习来培养学生的职业能力综合素质;同时适应社会需求, 坚持“以服务为宗旨, 以就业为导向, 走产学研结合发展道路”的办学方针, 推进专业结构优化, 改革课程体系和教学内容, 取得了显著成绩。

唐代文学家韩愈在《师说》中提到:“师者, 传道授业解惑者也。”今天, 我们经常说教师是人类灵魂的工程师。学生掌握知识的过程是一个能动的过程, 学生的思想状况和积极性在学习过程中起着决定性的作用。中华民族历来有“师道尊严”的传统, 董仲舒的“天地君亲师”把师生之间规定为尊卑关系, 但在21世纪教育观念发生了巨大转变的条件下, 必须突破师道尊严的传统思想。当代教育家顾明远教授明确指出:“要树立起学生是教育主体的观念。”“师”的存在是为了“生”的更好发展, 教师要以平等、合作、民主的精神, 理解尊重学生, 与学生建立和谐密切的师生关系, 并积极主动地创造条件, 实现学生的主体地位, 从而最大限度地促进学生向全面发展转化。但学生的发展与老师的引导是分不开的。突出学生的主体地位, 并不意味着教师对学生的发展失去了引导, 也不是削弱教师在教育教学系统中的作用。在这一关系定位中, 学生在教育教学活动中的自由度越大, 对教师的要求越高。高职教育是一种职业教育, 它对学生进行某种职业生产和管理教育, 以提高职业技术水平为目的。它以职业岗位群的需要为依据开发教学计划, 在对职业岗位群进行职业能力分析的基础上, 确定培养目标和人才规格, 明确列出高职毕业生应具备的职业道德、职业知识和职业能力, 进而组织教学。其中, 职业知识和职业能力的提高, 要着眼于产业结构和产品结构的调整, 面向21世纪科技发展, 不断更新教学内容, 调整课程结构, 注重知识的横向拓展与结合, 体现知识的先进性和应用性, 培养学生掌握新设备、新技术的能力。当前社会的各项科技发展日新月异, 高职教师特别应该实时补充新的知识与技能, 令自己随时与社会接轨。作为高职教师, 我们应该认真钻研业务, 加强教学经验的总结和自身提高, 拓宽知识面, 及时充电, 对学生负责, 对教育负责。

高职院校在招生时是最后一个批次录取, 与本科院校相比, 学生文化素质、道德素质及其他方面素质相对差一些, 差生相对多一些, 这是作为一名高职教师不可避免地要面对的一个现实问题, 也是我们教师不可推卸的责任。教师要体现细心、耐心, 一视同仁。只有对学生倾注全部的爱, 真挚地关心、体贴, 才能使其产生积极的动力。另外要善于发掘学生的闪光点, 关注他们的每一点进步。多一句赞扬, 少一句批评, 都会有助于学生树立自信, 提高他们的成绩。这也是我们为人师表, 立德树人最重要的工作。

摘要：本文就高职高专教育思想进行了个人的总结, 并通过讨论获得了一定心得体会。