保持乐观情绪的小技巧

保持乐观情绪的小技巧（精选5篇）

保持乐观情绪的小技巧 第1篇

保持乐观情绪的小技巧

(1)善于人际交往。

良好的人际关系，本身就会使一个人乐观愉快。

孤僻的人，不善交往的人，他们不快乐，因为他们缺乏与人的沟通，不能理解和倍任别人，他们缺少友谊。

当他们有苦恼时，没处诉说，于是只好憋在心里，从而就会感到不快乐。

(2)多参加有益的娱乐活动。

例如，桥牌活动、沙龙、联谊会、庆祝会等，这会使自己的心情时常保持一种愉悦状态，同时，它又是人的一种精神奇托，在这些活动中，可结交很多朋友，甚至会结交一些志同道合的朋友。

通过参加这些活动，也能陶冶自己的情操，使自己遇到顺心事若闷时.能转移心馆和注意力。

(3)学会爱别人，积极去帮助他人，向他人显示你的信心，并把信心传给他人。

有些自卑、孤傍助人。

他们与砾观绝缘，因为他们时常处于一种封闭状态，他们不愿与别人交往，当然谈不上爱别人，去帮助别人。

一个人若不愿与人交往，久而久之，别人也会越来越疏远你，这时，依就会孤独，就会感到不快乐。

相反，你若时常主动去帮助他人，一方面能得到他人的感激和肯定，另一方面。

也能体现自己的`价值，别人也愿与你交往，这时，你既会感到自已是一个快乐的人。

(4)对人要宽容。

在心理咨询时，我们常疆到这样一些来访者，他们说自己情绪总是不稳定，被动大，别人总喜欢与自己过不去，自己总在想办法对付这样的人。

其实，在生活私人际交往中，难免会磕磕碰碰‘遇到达样的事，人要宽容，大事化小，小事化了。

俗话说，你敬人一尺，人敬你一丈。

对于你的宽容，大多数人是会接受，井与你同行。

弥若不能容忍，想办法对付和报复，这样，一报还一报，永远没完没了，佑也不会感到快乐。

因此，对人要宽容。

(5)要正确、辩证地看待生活。

生活充满了五额六色，说的是生活满是酸、甜、苦、辣，既有甜蜜的部分，也有令人苦恼的部分。

就是因为生活什么都体验过，生活所以才有意义。

一般来说，生活完全是痛苦，这是人所不希望的，但生活全是幸福，这也是不现实的。

名人、伟人、政治家有他们辉煌、灿烂的一面，但他们也有他们的苦恼，甚至不幸。

因此，面对生活，我们应该充满乐观，当幸福来临时，我们不可忘乎所以，当不幸降临时，我们应该坚强，笑对世界，笑对人生。

(6)知足而乐。

人生需要目标，既需要大目标——你的理想，也需要小目标——近日的工作和学习计划。

你的目标不要定得太虚无缘渺，因为那难以实现，往往会导致你的失望，甚至悲观。

你要知足，小事往往成就人的事业，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，就是这个道理。

很多劳模、英雄，他们并没有惊天动地的事迹，他们都是做很平凡的小事，然而，平凡中孕育着不平凡，就是这些小事，才使他们获得了成功。

在制定目标及实现过程中，人要知足而乐。

(7)学会心理防卫。

当自己苦恼时，可去想高兴的事，做高兴的事，这是移情的作用;当自己没有钱，物质上比不过人家时，你可以在事业上于出一番业绩来，从而得到满足，这是补偿作用等等。

保持乐观情绪的小技巧 第2篇

1、伤痛使你更坚强，眼泪使你更勇敢，心碎使你更明智，所以，我们都应该感谢过去，它给我们带来了一个更好的未来。

2、我们每个人都生活在各自的过去中，人们会用一分钟的时间去认识一个人，用一小时的时间去喜欢一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。

3、小时候我们拼命想长大，长大后才发现还是童年最无瑕;读书时我们做梦都想工作，工作后才明白还是寒窗时光最留恋;单身时羡慕别人出双入对，结婚后才懂得单身的自由也是一种无比的幸福。我们是一路向前走的，走过了也就错过了，唯有珍惜即时的拥有，生命的记忆里才会少一些悔与恨。

4、人生不过如此，且行且珍惜。自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。

5、人生归根结底是属于你自己的，你决心要走哪条路，想成为什么样的人，准备怎样对自己的懒惰下手，自己决定什么样的人可交，什么样的人不可交，和什么样的人相爱，这些都由自己决定。别对每一个人报有太多期望，别把未来寄托在谁的身上，把更多期待放在自己身上，你是怎么样的人，就会吸引什么样的人。

6、如果你觉得我哪里不对，请一定要告诉我，反正我也不会改，你别憋出病来。

7、和阳光的人一起，心里就不会晦暗;和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑;和进取的人一起，行动就不会落后;和大方的人在一起，处事就不小气;和睿智的人一起，遇事就不迷茫;和聪明人一起，做事就机敏。借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。

8、没有绝对的高贵，也没有绝对的卑微。当心是一滴水的时候，它就作为一滴水而活着，一旦它滴入大海，它便成了海。倘若人们认识到生命中住着一个心君，那么所有的彷徨，迷失，虚荣都不过是客尘。

9、所谓的幸福就是：吃饭有爹妈陪着，睡觉有爱人陪着，上班有朋友陪着……人生的幸福并不是荣华富贵，无非就是亲情、爱情和友情。有这三样，就很幸福，而恰恰这是最难得最奢侈的幸福。

10、生活中总是充满了选择和矛盾，请一定审视一下自己的内心，去争取那最珍贵的东西。

11、很多事的好与坏都在于程度：善良是好事，但太善良就会变成逆来顺受;交际是好事，但太热衷交际会变得浮躁;爱人是好事，但太热烈的爱可能会迷失自己;玩游戏是放松，但沉迷游戏或许是浪费时间。人世间大多事都有个度，过度了好也会变成不好，而这个适度就需要你自己把握了。时刻提醒自己。

12、女人最大的敌人，不是时间，不是权利，不是金钱，而是自己的偏执，对不该爱的男人却爱的无法自拔。除了你的父亲，和你将来的老公，谁也不值得你付出太多，为父亲付出，因为他给了你上半辈子的爱，为老公付出，因为下半辈子的爱，将会是他来给。

13、失去了铁斧，神明会送上金斧银斧。吃下毒苹果，是为了王子的亲吻。所有的丢失都是为了珍爱之物的来临腾出位置;所有的匍匐都是高高跃起前的热身;所有的支离破碎都是为了来之不易的圆满。

14、不要等到人生垂暮，才想起俯拾朝花。

15、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。

16、年轻的时候会想要谈很多次恋爱，但是随着年龄的增长，终于领悟到爱一个人，就算用一辈子的时间，还是会嫌不够。慢慢地去了解这个人，体谅这个人，直到爱上为止，是需要有非常宽大的胸襟才行。

17、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

18、好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。

19、当你的心真的在痛，眼泪快要流下来的时候，那就赶快抬头看看，这片曾经属于我们的天空;当天依旧是那么的广阔，云依旧那么的潇洒，那就不应该哭，因为我的离去，并没有带走你的世界。

20、曾经以为，伤心是会流很多眼泪的，原来，真正的伤心，是流不出一滴眼泪。什么事情都会过去，我们是这样活过来的。

21、多年以后，当年少的梦想尘埃落定，才知晓，远方有多远，牵挂就有多长。当走过那么长的路，那么多日子如落叶般撒在身后，忽然发现，原来许多梦想都是可逆的。比如，年少时念念不忘的远方，一旦成行，却还原为今日思乡的.惆怅。

22、放眼看去，世上普通人多，你我他，通通相貌平平，才学马虎，家境平凡，坚持在某一超水准范围内寻找伴侣，恐怕会终身失望。

23、不管多久没见面，我们彼此都还是老样子，脾气差，说话大声，不注意仪表。可是，永远笑的那么开心。

24、有些事情，时间到了，自然就懂了，不必太纠结。

25、美好的人，并不是那么难遇到。难遇到的，是美好而且深爱我们的人。因为深爱，我们才得以享有体会进而理解他们的美好，他们的不为外人所知的美好。

26、人生不过如此，保持乐观积极地情绪，逆着阳光，一路向前。

27、不要为将来担忧。如果你必须去到将来，你会带着同样的理由去的，恰似你带着理由来到现在。 一个人不管别人的言行思想是否正确，只管注意自己的行为是否正确，那么这个人的生涯将是何等丰富!老实讲，一个好人是不要窥察别人内心黑暗，而是目不斜视地直赴目标。

28、爱，就是没有理由的心疼和不设前提的宽容。

29、大部分时间内，我觉得寂寞是有益于健康的。有了伴儿，即使是最好的伴儿，不久也要厌倦，弄得很糟糕。我爱孤独。我没有碰到比寂寞更好的同伴了。

30、纯洁无暇的生命是多么快乐，遗忘世界的人世界也把他遗忘。美丽心灵的永恒阳光，接受每个祈祷，回应每个愿望。

31、我们不能改变过去，也不能预测未来，唯一能做的，只有把握现在。人生的幸运或不幸，都是在我们现在的每一个行动中形成的。应付未来的唯一方法，就是把今天的事做得尽善尽美。把握住了现在，就是把握住了幸福的秘密。只有破除对过去和未来的执着，活在当下，才算是真正明白了生命的真谛。

32、灵魂只能独行，因为我们都有能力决定自己的方向，却没有能力控制别人的道路。如果偏要把别人拉到你的生活轨迹上，或者你又要强行的进入别人的世界，最终的结果无非只有两种，要么在自己的世界里等死，要么在别人的世界里被扯到四分五裂。

33、“我做好了要与你过一辈子的打算，也做好了你随时要走的准备“ 这大概是最好的爱情观，深情而不纠缠。

34、曾经以为，离别是离开不爱的人，有一天，长大了，才发现，有一种离别，是离开你爱的人，有一种离别，是擦着眼泪，不敢回首。

35、只有看不清自己的人，才会特别在乎别人怎么评价自己。如果你足够了解你，哪会理睬别人看不看好，你心里一定会明白我就不需要任何人看好。

36、爱一个人，总难免赔上眼泪;被一个人爱着，也总会赚到他的眼泪。爱与被爱的时候，谁不曾在孤单漫长的夜晚偷偷饮泣?我们一再问自己，爱是什么啊?为什么要爱上一个让我掉眼泪而不是一个为我擦眼泪的人?他甚至不知道我在流泪。

37、有时候真的觉得你傻，学不会争功劳，学不会说漂亮话，学不会借着别人往上爬，学不会一切在这个世界上可以活得更好的生存技能。不是不聪明，却学不会卖弄聪明。不是不努力，却学不会显摆努力。但是，你也许不够成功，不够招人喜欢，不够扬眉吐气，至少，你够真实。

保持乐观开朗的情绪 第3篇

看完信以后，我的心情很沉重。在对她的情况做进一步了解以后，我找到她的症结所在。我迅速给小萧回了信并对她进行了心理辅导。我的信是这样写的：

小萧：你的问题是多方面的，如果用一个词来概括的话，我想，恐怕最为贴切的词要算“烦恼”吧。何谓“烦恼”?从心理学的角度看，这是指一个人由于挫折或发生矛盾；中突时引起的一种心理现象。一般来讲，人的一生不可能“万事如意”、“心想事成”，总会遇到这样或那样有违心愿、不如己意的地方。因此，烦恼对于一个人是不可避免的。只是有的人通常能正确对待所遇到的烦恼，有些人则不能。你的烦恼，有些是学习方面的，有些是环境适应方面的，有些是青春期的心理困惑方面的，也有性格和前途方面的。

从主观原因讲，你的烦恼的产生与你的身心发展特点有关。处在你这一年龄段的青少年身心的发展还未完全成熟，面对生活中出现的一些新情况、新问题不能正确调整自己的认识和行为：当自己经过努力也未能使自己的期望得到满足时；当生活中一些两难问题不知如何去解决时……内心深处就会产生强烈的难以排解的痛苦体验，就会情绪波动很大。如果这些烦恼得不到及时的排解和疏导，势必造成情绪上的混乱、理智上的模糊，进而出现不良的心理和行为问题，这样不仅会影响你的身心健康，甚至会导致严重的后果。

小萧同学，为了消除你心理上的烦恼，我想你应该对烦恼有一个正确的认识。

烦恼犹如逆境一样在某种意义上讲是有利于人的成长的。它可以成为促进自己成长的契机，起到积极的作用。有了烦恼不要怕，要学会倾吐，学会自我化解；遇到不顺心的事向同伴们倾吐，以求得帮助和心理上的平衡。

信发出以后没多久，小萧回信了。她希望我给她指出克服烦恼的具体方法。于是我又给她写了第二封信：

小肃，解除心理烦恼的方法很多：

一要客观看待和评价自己；

二是当自己由于好心做出违背心愿的错事时要能大胆地“原谅”自己；

三是坦率地面对现实，保持乐观开朗的情绪。乐观开朗的心情能激发人体潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康。

如何才能保持乐观开朗的情绪呢?建议你不妨照下面的办法去试试看：

(1)尽量忘掉不愉快的事情；

(2)随时面带微笑；

(3)学会保持友情，多看别人的优点；

(4)唤醒愉快的回忆，养成快乐的习惯；

(5)学会倾吐，保持快乐心境。

保持乐观情绪的小技巧 第4篇

懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。

过程与方法：

发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。针对本校、本班的学生的实际问题进行讨论。情感、态度与价值：

帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。

教学建议

教学重点、难点：

整框都是重点，根据青少年情绪发展的特点，易产生不良情绪，为避免不良情绪的产生，指导学生培养良好情绪犹为重要。

本框的难点是树立远大的志向、培养宽广的胸怀。远大理想与情绪活动的联系，学生不易理解。教法建议：

1.学生搜集一些典型事例，进行正方两面的分析，帮助学生理解。

2.利用书上的小栏目学生进行讨论，提高学生的认识水平。

3.观看录像《中国残疾人艺术团》表演片段、名人照片，引导学生理解乐观的生活态度是保持良好情绪的源泉。

4.名人名言欣赏

教学设计示例 教学过程：

情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。

（板书）：

三、保持乐观的心情，做情绪的“主人”

（板书）：1.要树立远大的志向，培养宽广的胸怀

（故事）：1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。

（投影）：年年失望年年望，处处难寻处处寻。横批：“春在哪里？” 年年失望年年望，事事难成事事成。横批：“春在心里。”

俗话说：“海纳百川，有容乃大”。人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。

（录音故事）：《赵忠祥下放农村》

（讨论）：情绪与志向、胸怀之间是什么关系？

结论：志向远大才会有宽广的胸怀，才能避免或减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的培养。

（投影）：世界最宽广的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

--雨果

（学生活动）：

看谁形容心胸开阔的俗语、成语、名人名言多。

[板书]：热爱生活，培养乐观的生活态度。

（录像）：《中国残疾人艺术团》的表演片段

（图片）：贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片

（提问）：他们为什么这么快乐？

结论：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

（提问）：我们怎样才能热爱生活，培养乐观的生活态度？ 结论：善于寻找快乐！

（学生活动）：

寻找快乐。要求学生进行表演，目的逗大家乐，注意表演的语言、动作要健康向上。

（投影）：有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。--卡耐基

生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。

[板书]：3.拓展兴趣爱好，丰富课余生活。

当不良情绪产生后，参加一些自己感兴趣的活动，就会使自己的情绪随着活动的进行得到调节。

（学生讲故事）：

1.二战时期的美国总统富兰克林·罗斯福喜欢集邮来调节自己紧张的情绪。他每天强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。去的时候，满脸阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，离开的时候，精神状态完全变了，似乎整个世界变的明亮了。

2.列宁经常郊游，放松心情。《详见扩展资料》

这些名人在自己情绪不良时都会用各种方法来排解，我们同学也是一样，下面我们同学来介绍自己的兴趣爱好是什么？对你调节情绪有什么作用？

（学生活动）：

可以让学生将自己的作品、收藏、制作等带来展示。

[小结]：学生时代是培养兴趣爱好的时机，多培养一些兴趣爱好，可以丰富自己的课余生活，使自己的生活变的充实而有意义。这样可以减少消极的情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养。

（投影）：名人名言欣赏：

真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。--爱因斯坦

一个人既然不能取悦全世界，那么何不干脆回过头来做真正的自己。--黄碧霞

一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、愉快、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。--穆尼尔·纳素夫

假如生活欺骗了你

不要忧郁，也不要愤慨

不顺心的时候，暂且容忍

相信吧，快乐的日子就会到来。

--普希金 板书设计：

三.保持乐观心态，做情绪的“主人”

1.树立远大的志向，培养宽广的胸怀

2.热爱生活，培养乐观的生活态度

保持乐观情绪的小技巧 第5篇

1。 树立远大的志向，培养宽广的胸怀

2。 热爱生活，培养乐观的生活态度

3。 拓展兴趣爱好，丰富课余生活