大学学生会体育部个人工作总结

大学学生会体育部个人工作总结（精选6篇）

大学学生会体育部个人工作总结 第1篇

大学学生会体育部个人工作报告

转眼间一年飞逝，我从一个大一新生蜕变为大二的学长，在我们分团委工作也有一年了，在这些过程中我学到的东西是书本上没有的，使我有机会接触更多的人，提高了交际能力和工作能力，我是真的.获益匪浅。回顾这一年的我们体育部工作，也许体育部在这一年的工作中没有取得什么丰功伟绩，但是我相信我们的部长和每一个干事都对每一项工作持有认真努力的态度。因为努力不一定成功，但放弃必定失败。我们每一个人都得做到在其位，谋其职。

1. 体育部联谊会(部长戢珂，副部长刘婷，各位新干事)。通过这次联谊，增进了部门干部、干事间的相互认识与了解，为以后的配合和顺利工作奠定了良好的基础。

2. 体育部工作分配。部长详细划分了每个干事所管理的班级，工作是负责检查每个班级的早操出勤情况。通过这次工作分配，我初步了解了作为干事应做的工作，并初步确立了工作目标和努力方向。 3. 健护系日常体育活动。体育部负责组织系里的一些体育活动，近期我们部负责举办了新生运动会，大一篮球赛联谊，以及校篮球队比赛，乒乓球、羽毛球、跳绳比赛等等各类大型比赛，大大的丰富了学生们的课余生活。通过组织此类活动，我不仅增加了工作经验，更加得到了锻炼，并建立起了与其他各系学生的友谊。

4. 迎新晚会。体育部负责搬道具，拉幕布，为晚会做好了充分的准备。我部各干事团结协作，做好了各方面的工作，迎新晚会圆满成功。

5. 体育部协助其他部门工作。体育部干事与勤工部，治保部共同负责活动中心的卫生。我们共同努力为学生创造了一个良好的活动氛围。增进了与其他部门成员的友谊。

我要给本部门提出以下建议：

1.要加强与各部门的交流互动，协助其他部门共同建立好我们的学生会。

2.鼓励各部门积极响应学校开展的各项活动，让学生会文化得以更好的发展。

当然 ，我在工作中也发现了自己的一些不足和缺点：

1.工作中有些死板，不够灵活。

2. 有时会迟到，一些工作做不到位。

我决心在未来的工作中，在交流能力和工作态度方面进行改进，以便提高工作效率和综合素质，让自己成为一名优秀的学生会成员，一个合格的大学生。请主席和部长督促并指导我。谢谢!

大学学生会体育部个人工作总结 第2篇

在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。 而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我最好的选择。

我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。

二、一周计划制定

既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期，确定了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。相关安排如下：

热身活动: 绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。

时间安排：6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉)

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。

星期一：胸肌、肱三头肌

第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个

第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个

第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组 每组8-12个

第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组 每组8-12个

第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个

休息10分钟左右

第6个动作：平板杠铃窄握推举， 4-6组 每组8-12个

第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组 每组8-12个

第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组 每组8-12个

星期二：背肌、肱二头肌

第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止

第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个

第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个

第4个动作：硬拉(60Kg)，4-6组，每组8-12个

第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个

休息10分钟

第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个

第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个

第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个

星期三：三角肌、腿

第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个

第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个

第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个

第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个 休息20分钟

星期四、1.平板杠铃卧推2组 每组12-15次，组间休息1分钟

2.杠铃深蹲2组 每组12-15次，组间休息1分钟

3.器械坐姿下拉2组 每组12-15次，组间休息1分钟

4.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟

星期五——星期日重复以上的运动。

大学学生会体育部个人工作总结 第3篇

1.1 缺乏社会实践

据调查, 我国目前大部分大学在进行思想政治教育工作时紧抓“两课”建设, 理论教育相当成功, 却忽视了体科生的专业特点, 缺乏必要的社会实践。相当一部分的教师仍然固守相对枯燥的课堂教育模式, 以课本知识讲授为重点, 没有向学生提供机会让他们能够走出课堂, 走向社会进行实践活动。这直接导致了思想政治理论教育变得空泛, 学生实际应用能力不足, 思想没有转化为行动, 没能很好地促进学生思想、能力的进步。

1.2 学生政治意识淡薄

随着网络技术的发展和信息化社会的进步, 新思想、新事物、新潮流不断涌现, 给学生的世界观、人生观和价值观带来了极大的影响。不少体育专业大学生越来越重视专业技能而忽视思想政治教育。他们普遍有着功利思想, 认为思想政治可有可无, 只有专业知识和技能才是有利于将来就业的。此外, 部分学生虽然承认思想政治教育的重要性, 但在逐年加大的就业的压力下, 不少体育专业大学生为了提升综合竞争力而纷纷报考第二学历或考研等。在这种情况下, 大部分学生在没有时间保障的基础上为应付学校制度而学习思想政治, 显得十分被动, 学习效果十分不理想。

1.3 厌学现象明显

大部分的体育专业大学生都来自不同的环境, 思想性格各有差异, 加之信息全球化的不断深化发展, 我国高校处于多元文化的包围之中, 国内本土文化以及原有的思想文化结构形态面临国外各种思潮的冲击, 不良社会现象和风气给校园带来了较大的负面影响, 体育专业大学生面临这越来越复杂的社会环境。由于思想政治教育工作没有很好地结合学生的实际, 往往让处于迷茫状态的学生产生排斥感, 进而引起厌学情绪。

1.4 教育的针对性不强.忽视整体差异

体育专业的大学生作为高校相对特殊的群体, 有其自身所固有的专业特点, 他们灵活好动, 兴趣广泛, 表现欲突出, 虽然在自己的专业方面和身体素质上有着明显的优势, 但是他们的文化知识教育这块却不令人满意, 课程基础和试卷成绩较差。很多高校往往脱离体育大学生的专业特点, 片面进行思想教育, 从而忽略了体育专业学生的整体差异。

2. 加强体育专业大学生思想政治教育的对策

2.1 提高学生实践能力

近些年来, 有些高校在体育专业方面加强了对学生的文化课的教育力度, 较以往学生的文化成绩有显著的提高, 但是其专业的技术又有所下降。怎样才能把这些学生培养成专业人才成为国家的栋梁, 这就离不开学生扎实的专业基础、充分发挥自己的特长、良好的学习心态和优秀的学习作风, 全面考量学生的知识能力素质, 进而拿出适合学生发展的教学方案。着实保证学生的文化和专业知识的共同提升。作为老师可以组织开展有利于培养学生的竞猜或活动。从教练、运动员到裁判员都由他们自己担任, 使他们学会如何运用所学的知识。提高实践能力。

2.2 培养政治意识

大学教育应始终坚持“育人为本, 德育为先”的理念, 培养学生积极的政治意识。良好的政治意识是体科生学习文化知识和体育技能的精神支柱和根本动力。思想政治教育工作者应紧密结合大学生的生活实际和思想理念, 激励学生确立积极的人生观和价值观, 培养崇高的爱国热情和民族自尊心、自豪感, 逐渐纠正不良的功利思想。此外, 还可以通过开展各类有益活动, 引导学生关注国家政治生活, 促使学生能够在健康的校园文化氛围中受到潜移默化的教育, 抛弃功利思想, 培养良好的政治意识。

2.3 促进个性发展

体育专业大学生的思想政治教育必须从实际出发.根据不同的具体问题.进行分类指导和个性化教育.突出教育内容的个性化。坚持先进性和广泛性相结合指导确立符合实际的目标和理想, 正视个体差异, 坚持“教育从细”的原则, 针对不同特点的学生进行细致的教育引导工作。进而言之, 各个高校的思想教育工作的目标是一致的。体育专业学生的思想教育工作对于高校来讲是一个崭新的课题, 有很深的研究价值。不同的高校的受教育的人千差万别, 文化基础也参差不同。针对这种情况, 作为思想教育者应积极发挥主观能动性, 了解体育专业的学生特点, 有效的改进工作方式和教育的内容, 加强学生的思想教育工作, 并且有针对性、及时性和实效性的来提高体育专业学生的思想政治教育水平。

2.4 强化制度建设

没有规矩, 不成方圆。思想教育工作也是一样的, 如果没有切合实际可行的方案, 就不能收到良好的教育效果。完善学校教育方面的规章制度, 不仅能规范学生的言行, 还能提高学生的体育技能。针对体育专业的学生的特点可借助这些制度来让学生自我约束。在思想教育管理工作中, 要结合体育专业学生的特有特点及国家有关思想政治教育的政策、法规, 制定适应本校新时期体育专业大学生特点的岗位责任和规章制度, 同时有选择地将党和国家所倡导的先进思想、高点目标和价值观念融入其中, 不断地提升学生的思想素质和道德水平。

结语

体育专业大学生的思想政治教育工作关系到我国体育事业的未来。为此, 社会和学校应从体科生的个性特点和学习习惯出发, 针对现有问题加以改进和完善, 使我国的思想政治教育工作迈向更高的层次。

摘要：本文从体育专业大学生的思想现状出发, 探讨当前国内高校在进行思想政治教育工作中存在的问题, 多角度分析问题形成的原因, 并根据体育专业的教育实际提出可行的建议和对策, 提高思想政治教育工作的成效。

关键词：体育专业,思想政治教育,大学生

参考文献

[1]刘原.体育专业大学生思想政治教育研究[J].科教文汇, 2009 (6)

大学学生会体育部个人工作总结 第4篇

摘要：为探讨无氧工作能力与身体素质相关性，随机选取体育系体育教育专业女大学生和普通系女大学生各40名进行30 s Wingate无氧测试，分析100 m、800 m、纵跳高度以及背力、握力等身体素质与无氧功率值的相关性。结果显示：800 m成绩、纵跳高度以及背力、握力与Wingate各项测试指标均不相关，100 m成绩与Wingate无氧功率值相关性最高，100 m成绩与无氧功率峰值（PK－AnP）呈正相关（|r|=0.48）。

关键词：无氧能力；身体素质；相关关系

中图分类号：G804.23文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)07-0939-03

Wingare Anareobic Test(WAT)是当前公认的对人体进行无氧和有氧能力测试的方法。自1970年Wingate无氧测试被提出并运用于实践，一直以来是测试高功率运动的运动能力、训练效果和训练方法的一个重要测试手段。身体素质与无氧工作能力的关系如何，通过身体素质训练能否提高无氧工作能力，这个问题还有待于进一步研究。本文通过对体育系与普通系的大学生身体素质的测试结果与无氧工作能力的相关性进行分析，了解身体素质与无氧工作能力的相关性。

1研究对象与方法

1.1研究对象

实验对象为温州大学体育学院体育系2004届的40名女生和浙江科技学院普通系2004届的40名女生，其基本情况见表１。

1.2测试仪器握力计、背力计、秒表、瑞士产Monark894E无氧功率自行车、纵跳仪。

1.3测试指标纵跳高度、背力、握力、安静时心率、100 m、800 m成绩（以最近期一次100 m、800 m测试的成绩为准）。

功率根据纵跳高度测的的数据进行计算，利用功率计算公式P=W√0.5 gH ×9.8得出功率。W为体重（kg），H为纵跳高度(m) ，g为重力加速度(m/s²) ，P为功率（J/s）。

Ｗingate测试：让受试者带上心率摇测仪，确认心率表已经工作正常，记下受试者运动前的心率，试验步骤首先是准备阶段，让运动员在自行车上试验性骑行，心率达到130 b/min左右，期间进行2～3次５ s左右的全力骑行。接着休息３ min，心率降至110次/min。然后正式试验，计算出适宜负荷，负荷为0.075让受试者进行30s最大用力骑行，结束时记录即刻的心率。最后是放松阶段，让受试者放松骑2～3 min，或放松跑2～3 min，电脑中就记录下了受试者的最大功率(PP)，平均功率(AP)、最小功率(MP)和疲劳指数(%)。

1.4统计学分析利用spss12.0对数据进行偏相关关系。

2结果与分析

2.1WAT75测试结果一般认为，在Ｗingate无氧实验中，PP反映肌肉在短时间内产生高机械功率的能力，在很大程度上取决于瞬间爆发力的水平，可作为评价磷酸原供能能力的一个重要指标。Ap则反映肌肉维持高功率的耐力，可以评价糖酵解系统供能能力。体育学院女大学生的PP值和AP值明显小于以往的文献资料报到的值，这可能与实验中所采用运动负荷的标准不一样造成的。实验数据显示，PP、 PP/kg、AP、AP/kg、MP、MP/kg 等测试结果体育系女大学生均优于普通系的大学生，组间比较具有显著性差异，说明体育系女大学生的无氧工作能力明显优于普通系的学生。

疲劳指数为(最大功率-最下功率)/ 最大功率×100，反映无氧供能情况下的疲劳程度，其值越低说明疲劳程度越小，肌体的抗疲劳能力越高。通过对疲劳度的计算，根据Wingate无氧功率实验的疲劳指数标准对受试者的成绩进行了统计，最大值为58.67，最小值为20.98，其中优秀占42.5%，良好占17.5%，合格为7.5%，差为17.5%。实验结果表明，体院女生疲劳指数平均成绩为68.37分。实验结果表明，体院女生的抗疲劳的能力一般。

2.2身体素质与无氧能力的相关分析

2.2.1100 m成绩与无氧能力的相关分析100 m跑是径赛项目中距离最短、速度最快、运动强度最大的项目。Ｗillian等报道，100 m全力跑时间为11 s，无氧代谢供能约占90％。体育系女大学生的100 m成绩与最大功率和最大功率／体重呈正相关、中度相关；与最小功率、最小功率／体重、平均无氧功率、平均功率／体重呈正相关、弱相关。普通系女大学生的100 m成绩与最大功率／体重呈正相关、中度相关，与最大功率、最小功率、最小功率／体重、平均无氧功率、平均功率／体重呈正相关、弱相关。由100 m成绩与无氧工作能力的相关性分析可以看出，100 m成绩是衡量受试者无氧运动能力的一项很好的标准（表4、表5）。

2.2.2纵跳高度与无氧能力的相关分析体育系女大学生纵跳高度与最大功率呈正相关，与最小功率、平均无氧功率（M-AnP）呈负相关、弱相关。纵跳高度与最大功率／体重、平均功率／体重呈中度相关。与最小功率／体重不相关。普通系女大学生纵跳高度与体育系测试结果的相关性基本上一致。说明，最大功率／体重、平均功率／体重的能力越强，学生的纵跳能力相对越好（表4、表5）。

2.2.3立定跳远成绩与无氧能力的相关分析普通系和体育系女大学生立定跳远成绩与最大功率、最小功率均弱相关与平均功率均不相关；与最大功率／体重、最小功率／体重均呈中度相关，与平均功率/体重呈弱相关。立定跳远成绩的大小主要与爆发力有关，主要以磷酸原供能，受试者立定跳远成绩与最大功率／体重、最小功率／体重均呈中度相关，说明体重因素也是影响跳远成绩的一个主要原因（表4、表5）。

2.2.4力量素质与无氧能力的相关分析体育系女大学生握力与最大功率不相关，与平均无氧功率（M-AnP）、最小功率呈正相关，相关系数不大，为弱相关。握力与最大功率／体重、平均功率／体重呈负相关呈负相关、弱相关，与最小功率／体重不相关。普通系女大学生握力与最大功率和平均无氧功率呈中度相关，与最小功率呈弱相关（表4、表5）。

体育系女大学生背力与最大功率、最小功率、平均无氧功率均不相关。背力与最大功率／体重、平均功率／体重呈负相关，与最小功率／体重也不相关。普通系女大学生背力与最大功率／体重、平均功率／体重呈中度相关，与其它指标均不相关（表4、表5）。

2.2.5800 m成绩与无氧能力的相关分析

体育系女大学生800 m成绩与最大功率不呈相关关系，与最小功率、平均无氧功率呈负相关，且为弱相关。成绩与最大功率／体重、最小功率／体重、平均功率／体重均不相关。普通系女大学生800 m成绩与平均无氧功率、平均功率／体重呈弱相关。说明800 m成绩与人体的无氧工作能力的关系不大(表4、表5)。

2.2.6心率与无氧能力的相关分析体育系女大学生安静心率与最大功率、平均无氧功率呈负相关，弱相关，与最小功率不相关。安静心率与最大功率／体重呈弱相关与平均功率／体重、最小功率／体重不相关。普通系女大学生的安静心率与以上指标均不相关。说明安静时的心率与人体的无氧工作能力无关。

体育系女大学生最大心率与最大功率无相关性，与最小功率、平均无氧功率均呈负相关，弱相关，与最小功率呈负相关，弱相关。最大心率与最大功率／体重不相关，与平均功率／体重、最小功率／体重呈正相关、中度相关。普通系女大学生也呈现相同的结果。说明运动时的最大心率与人体的耐力水平有一定的关系（表4、表5）。

3结论与建议

1) 通过测得指标对Wingate测得的无氧功率的相关性比较，表明100 m成绩、最大心率、立定跳远是相对较好的评判个体无氧代谢能力的指标。

2) 通过查阅相关评分标准得出体院女生疲劳度一般，虽然占优秀的人数不少，但同样不及格的人数也还占17.5%，针对体院女生抗疲劳的有氧耐力训练还有待于加强。

3) 建议在对体育院校体育专业本科和普通系女生教学训练中，有针对性地加强无氧代谢能力和身体素质方面的教学与训练，以提高学生的身体机能，形态，素质和水平。

参考文献：

［1］ 洪涛，等.无氧功实验适宜负荷确定方法的研究［J］.青岛海洋大学学报，1995 (3)： 413-417.

［2］ 叶卫兵，马楚虹.体育专业大学生Wingate测试研究［J］.浙江体育科学，2002 (6)：42-45.

［3］ 吴昊，冯美云.Wingate测试法的代谢研究［J］.北京体育大学学报，1997，20(1)：30-37.

［4］ 姜传银，陈养胜，赵斌.Wingate测试对武术散打运动员无氧代谢能力评定的研究［J］.成都体育学院学报，2002(3)：85-89.

［5］ 赵国如，洪涛．男女大学生运动员台阶无氧功率实验的比较研究［J］.青岛大学学报，2001(3)：91-93.

［6］ 洪涛，等.台阶无氧功率实验中负荷与功率关系的研究［J］.体育与科学，1999(116)：34-37.

［7］ 卢存.高校体育专业一年级男生身体形态、机能素质指标对30 m、100 m成绩影响的研究［J］.体育科技，2001(2)：31-34.

［8］ 冯连世，冯美云，冯炜权.优秀运动员身体机能评定方法［M］.北京：人民体育出版社，2001.

［9］ 郭敏，等.2000年国民体质监测报告［M］.北京：北京体育大学出版社,2002.

［10］ 邓树勋，王健，黄玉山.运动生理学［M］.北京：高等教育出版社,2001.

大学生个人体育锻炼计划（模版） 第5篇

周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组

用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。

周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

周四 打乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；

2．可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。

3． 可以提高协调性 ：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

50分钟

周五下午

打羽毛球

：a.锻炼手脚的敏捷性;b, 锻炼身体（腰、肩）的柔韧性；c.锻炼身体各部的协调性；d.参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛 21个球。打一局休息5分钟 2到三局

周六早晨

沿着林大北路骑到奥体公园南门 往返

周日休息

大学生体育考研个人心得体会 第6篇

一、相信自己

自信是原动力。很多考生，上海体育学院346体育综合考研复习还没开始就对考研有畏惧心理，觉得自己这也不行，那也不行，严重缺乏自信。其实，每年都有很多考生后悔自己当初为什么不报考更好的学校。因为，经历过以后就会发现考研并没有那么可怕，只要有信心，一切皆有可能。

二、端正态度

态度决定一切。请务必要有破釜沉舟，背水一战，一定要考上研究生的决心，最忌讳抱着着试试看的想法。考研是一场持久战，如果抱着试试看的态度，一遇到困难和问题就很容易打退堂鼓。既然打算上海体育学院346体育综合考研复习，就要全力以赴，不达目的誓不罢休。

三、恪守计划

上海体育学院346体育综合考研复习必须根据自己的实际情况，制定出符合自身学习需要的切实可行的学习计划。有了计划，最重要的是要付诸于实际行动，严格按照计划行事，切不可用来作个样子。

四、劳逸结合

文武之道，一张一弛。要做到学要学个痛快，玩要玩个尽兴。学习不在时间长短，关键是要注重效率。中午吃完饭人会感到困乏，建议休息半个小时，这样下午学习才有效率。平时看书累了，可以到教室外面转一转，换换脑子，放松一下。

五、精挑细选

上海体育学院346体育综合考研参考书和复习资料铺天盖地，种类繁杂，但是良莠不齐。参考书贵精不贵多，考生要精挑细选选择出适合自己的，不要盲目跟风，看见别人用什么就跟着买什么。个人的时间和精力有限，不可能看完那么多书。

六、抵制诱惑

既然决定上海体育学院346体育综合考研复习，就必须“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，外面“花花世界”基本与你绝缘。不要看见同学或朋友们没有打算考研，整天可以玩得不亦乐乎，自己就心向往之。请记住，当前自己的真正第一要务就是考研，除此之外，一切都要让路。

七、虚心请教

在上海体育学院346体育综合考研复习的学习中难免会遇到自己不懂或者难以解决的问题，这时就要放下架子，虚心向周围同学或研友请教。记住请教别人从来就不是什么丢人和难为情的事情，它恰恰是我们进步的最好机会。

八、保持健康

身体永远是革命的本钱。上海体育学院346体育综合考研复习本身就是一种折磨人身体和心理的苦差事，没有好的身体和心理素质很难坚持到底。建议每天在固定的时间，都到操场坚持锻炼，但不要做剧烈运动。复习累了，到教室外面与研友聊聊天，也是一个缓解心理压力的好方法。

九、关注信息

及时掌握准确的上海体育学院346体育综合考研信息，是打赢考研这场持久战的必背素质，特别是对于跨地区、跨专业的考生更为重要。所以，考生在复习的过程中，要关注考研最新动态，特别是自己报考的院校专业的一举一动。知己知彼，才能百战百胜。

十、坚持到底