最安全的减肥方法

最安全的减肥方法（精选18篇）

最安全的减肥方法 第1篇

1、有氧骑车法--减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2、强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

3、力量型骑车减肥方法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4、脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。

最安全的减肥方法 第2篇

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

最安全的减肥方法 第3篇

这一理念同样适用于新型信息技术[2]。随着新型信息技术的发展和应用,信息安全正逐步从技术层面扩展到技术与管理的相互融合。经过实践不断验证的虚拟化技术正体现了这种融合的趋势。虚拟化后的资源也同样面临着风险管控和安全评估。

安全评估属于信息安全风险管控的范畴。部署需要一个过程,评估也应该是一个开放的动态过程,如何从海量的信息中,快速、准确地抽取有用的信息,也是网络信息安全评估的关键。这一需求与数据挖掘中最优决策树的思想相一致,而这类研究越来越多地被应用于信息安全领域[3]。文献[4]阐述了在大数据背景下的系统评测基准,针对安全攸关系统提出了一种安全检测模型。网络安全包含预测、反应、防范和恢复[5],评估又是预测中最为重要的。

1 需求分析及评估模型

1.1 需求分析

空管信息网络具有分散性、即时性等特点。如何更加快速、客观地对空管信息网络安全进行评估,特别是在安全评估过程中能结合空管自身的特点,探索一种动态高效且更能突出安全关切的评估算法,值得我们深入研究。与其想如何快速准确地获取对空管信息网络相对有用的安全信息,不如转换角度考虑如何快速准确地剔除对其相对无用的信息,剩下的就是对安全最有价值的信息。这样既可突显重要的安全风险,又与数据挖掘中决策树的思想一致。

1.2 安全评估模型

空管信息网络的安全评估策略及模型均来源对空管安全需求的客观分析,安全评估模型如图1所示。

部署时间和费用决定了安全耗费值,而信誉度单独列出来则反映了空管人对信息网络安全风险的高度重视。信誉度量化后则为安全信誉值,时间权和费用权体现的是安全耗费内部对部署时间和费用的权重比,信誉权和耗费权则是总体上对风险耗费的关注程度。显然,由于空管的自身特点,对风险的关注程度要高于对耗费的关注程度,即信誉权会较高。如果特征值是一个动态变化的过程,那么基于它们建立的评估模型也会具有学习机制[6]。随着评估过程的不断进行,空管信息网络的信誉体系随之就建立好了,这些对于信息网络系统的规划决策也会起到重要的参考作用。模型中的各权值包含了空管多属性评估、决策问题的偏好信息[7]。

2 安全评估策略及目标函数

2.1 安全评估策略与最优决策树

在民航一些重要部件如飞机发动机、着落雷达控制系统[7]故障的预测和排除中也常用到最优决策树的思想。在一些涉及安全的领域,运用最优决策树的思想,对系统进行安全性评估越来越受到重视[8]。决策不仅是个评估的过程,也涉及评估后的规划。最优决策树因其高效性在数据挖掘中越来越受到重视,这一优点正是空管信息网络的安全评估所需要的。基于此,本文探讨了安全评估策略及方法。

将空管信息网络系统中的所有节点进行抽象,每个节点包含信誉度、部署时间、部署费用3个维度。所有节点将构成一棵树,整棵树包含了经过量化所有的评估结果,这是安全评估的解空间。于是,搜索该树即等同于进行动态评估。

搜索树需要从设定的3个维度来设置约束,每个约束就像是一把剪刀,将会使一些不符合条件的子树淘汰出局。本文设置了4把剪刀:剪刀1是节点的分层约束,剪刀2是部署时间约束,剪刀3是部署费用约束,剪刀4为安全耗费约束。4种评估约束依次对网络节点树进行剪枝,对应的正是评估策略。

2.2 安全评估目标函数

安全评估目标函数是评估的核心。根据空管信息网络安全评估模型,安全耗费的计算公式如式(1)所示。该公式提取了安全部署时间DeploymentCost和安全部署费用DeployrmerntTime两大特征量,用来量化安全耗费SafetyConsume,式(1)中DeploymentCostWeigths为耗费权重值。

通过定义目标函数,本文给出了获得评估因子AssessmentFactor的计算公示如式(2)所示。其中,Credit为信誉度,SafetyConsume为安全耗费;CreditWeigths和ConsumeWeigths则分别为安全信誉度权重和安全耗费权重。

3 算法实现及分析

3.1 算法实现

有了信息网络安全评估函数,对安全评估也就有了一个度量。本文抽象出三大特征量,然后用数据结构中的三叉树及链表来实现一种以这三大特征量为依据的民航信息网络安全评估方法。三叉树由链表来实现。

本文在Visual Studio 2010平台上实现并运行了该算法。编程平台如图2所示。

3.2 算法分析

为便于进行算法分析,本文设置节点为12个,节点ID从1到12。每个节点实际上是空管信息网络中各节点的抽象,它们构成了一棵待安全评估的三叉树。在主函数中首先利用初始化函数生成这棵树,然后调用ATM＿SafetyAssessment ()进行动态评估。显然,信誉度反应安全风险的程度,信誉度越高,安全风险越低。

条件1:设置安全信誉度权重为最高值,安全耗费权重为一个非常低的值。Weigths[2]={1,0.06},其中Weigths[0]为信誉权重,Weigths[1]为安全耗费权重。DeploymentCostWeigths[2]={5,3},12个节点的信誉度依次为{0.62,0.37,0.71,0.28,0.45,0.33,0.87,0.65,0.66,0.85,0.79,0.96}。

条件2:安全信誉度权重,安全耗费权重及信誉度均改变。设置Weigths[2]={0.99,0.29},其中Weigths[0]为信誉权重,Weigths[1]为安全耗费权重。DeploymentCostWeigths[2]={5,3},1 2个节点的信誉度依次为{0.65,0.40,0.74,0.31,0.48,0.36,0.90,0.68,0.69,0.88,0.82,0.99}。

条件3:在条件2的基础上继续降低安全耗费权重,同时提高节点10的信誉度,降低节点1 1的信誉度。设置Weigths[2]={0.99,0.09}。DeploymentCostW-eigths[2]={5,3},12个节点的信誉度依次为{0.65,0.40,0.74,0.31,0.48,0.36,0.90,0.68,0.69,1.00,0.38,0.99}。

调用ATM＿SafetyAssessment ()进行动态评估后,可得到3个条件下对应的安全评估因子(见表1)。

由表1可绘制其对应的评估因子图(如图3所示):横轴为Safety Path ID,纵轴为安全评估因子。条件1对应Curve 1,条件2对应Curve 2,条件3对应Curve 3。

在图3中对比Curve 1和Curve 2可以发现,Weigths的改变对评估因子的影响较大,特别是信誉权重,这也正体现了空管对风险管控的重视。对比Curve1、Curve 1和Curve 3发现,当权重和各节点的信誉度发生改变时,评估因子也会随之改变,评估因子的变化趋势也会有明显的变化。实际上权重也好,信誉度也好,这些都是一个动态开放的量,它们会随着学习过程的深入而改变,趋向于更加精准。

算法运行的过程也验证了其高效、快速的特点,节点越多,这一优势愈加明显。其实,这与本文采用了数据挖掘中的剔除策略有关,剔除相对不重要的节点,凸显其重要节点,这些节点既可以是安全评估因子最高的,也可以是最低的。总之,风险管控建立在节点信誉体系的建设上。

4 结语

传统信息系统与新型信息系统都应具有系统工程理念,都需要进行安全评估。通过抽象网络节点,本文以实际需求为导向的多个维度建模有助于找到一种更适合空管信息网络的安全评估方法,而最优决策树的动态性和高效性使得这种方法在空管信息网络安全评估策略上有着明显的优势。

本文通过为主要参数设置一些具体的值,在Visual Studio 2010平台上运行该算法,仿真结果证明了该算法的有效性。整理运行所得的数据,用MATLAB 7.0绘制出相应的对比图,直观地验证了本文的结论。信誉度的引入体现了“空管人”对安全的重视,更凸显对“安全第一”这一观念的贯彻。本文希望通过这种安全评估方法的探讨,能对空管信息网络信誉体系建设的研究和应用有所帮助,从而能更好、更高效地提高空管信息网络安全保障能力。

摘要：安全评估属于信息安全风险管控的范畴。高效而客观的安全评估方法,对于发现空管信息网络的薄弱节点,进行及时防护和科学规划都具有重要的指导意义,因此安全评估越来越受到重视。文章利用数据挖掘中决策树的思想来制定安全评估策略,从信誉度、安全部署时间、安全部署费用多个维度对空管信息网络安全进行抽象建模。以该模型为基础探讨了一种基于最优决策树的空管信息网络安全评估方法,并用C语言进行了实现。文章在Visual Studio 2010平台上运行并验证了该算法的有效性,结果表明,该方法能较好地满足空管对信息网络安全评估的要求。

关键词：数据挖掘,安全评估,信息网络,风险评估

参考文献

[1]斯坦普.信息安全原理与实践[M].北京:清华大学出版社,2013.

[2]姚宏宇,田溯宁.云计算:大数据时代的系统工程[M].北京:电子工业出版社,2015.

[3]金澈清,钱卫宁,周敏奇,等.数据管理系统评测基准:从传统数据库到新兴大数据[J].计算机学报,2015,38(1):18-34.

[4]杜德慧,程贝,刘静.面向安全攸关系统中小概率事件的统计模型检测[J].软件学报,2015,26(2):305-320.

[5]董会敏.银行网络信息安全的实现[D].上海:华东师范大学,2011.

[6]陈蔼祥,姜云飞,柴啸龙,等.面向结构的基于学习的规划方法[J].软件学报,2014,25(8):1743-1760.

[7]陶志,卞文静.基于先验概率优势关系的粗糙决策分析模型[J].中国民航大学学报,2013,31(4):60-64.

打开U盘的最安全方法等 第4篇

首先要关闭U盘的自动运行功能，推荐使用组策略法，该方法在熊猫烧香病毒发作时被网友热荐。具体操作：单击“开始一运行”，在“打开”框中，键入“gpeditmsc”，单击“确定”按钮，打开“组策略”窗口。在左窗格的“本地计算机策略”下。展开“计算机配置一管理模板一系统”，然后在右窗格的“设置”标题下，双击“关闭自动播放”(图1)。单击“设置”选项卡，选申“已启用”复选钮，然后在“关闭自动播放”框中单击“所有驱动器”，单击“确定”按钮(图2)，最后关闭组策略窗口。

然后，在插入U盘后，点击“开始”一“运行”，输入"CMD"命令(进入DOS命令模式)，键入“G：”(举例G盘为U盘的盘符，此命令为进入u盘所在盘符)，键人“start”(注意start后面是一个点“.”此命令为打开U盘)。

这种方法有些麻烦，有的网友说使用“资源管理器”打开U盘就能安全了，其实现在的u盘病毒非常猖獗，哪怕用户使用“资源管理器”打开U盘，也会激活病毒。此种打开U盘的方法，是一种非常规的打开方式，病毒的激活代码中并不会涉及到DOS中的内容，因此这种方法是目前打开U盘最安全的方法。(天使)

两款U盘病毒专杀工具

U盘病毒的危害性越来越大，我们除了要掌握必要的U盘安全使用技巧外。还可以借助杀毒软件来对付U盘病毒。有时候杀毒软件也会力不从心，所以，推荐大家两款比较实用的绿色专杀软件，这两款软件更新还是比较快的，相信能帮你提高使用U盘的安全感。下载地址：http：／／www usbcleaner.net／download.htm2009年10月1日最新发布。USBCleaner是一种纯绿色的辅助杀毒工具。据称能侦测的病毒种类达到1376种。软件具有病毒检测查杀、U盘病毒广谱扫描、U盘病毒免疫、修复显示隐藏文件及系统文件、安全卸载移动盘盘符等功能，全方位一体化杀除U盘病毒。

下载地址：http：／／xlazai.xiazaiba.com／Soft/U／USBKiller_V2.41110_XiaZaiBa zip

2009年1 1月10日最新发布。USBKlller是一款专门用于预防及查杀U盘病毒、Auto病毒、闪盘病毒的工具。除了可以30秒闪电查杀RavMone、Rose、rislng、Fun,Xls等几十种通过U盘传播的病毒外，还可以对系统实行主动防御，自动检测清除u盘内的病毒。免疫功能让病毒永远也无法进入你的U盘；解锁功能解除U盘锁定状态，解决无法安全删除设备问题；修复功能修复无法显示隐藏文件、双击无法打开硬盘、清除右键Auto字样、修复无法打开杀毒软件等问题。(小飞)

U盘文件夹都变成了同名EXE文件怎么办?

最安全最有效的祛斑方法 第5篇

1、做好防晒工作

日常不注意防晒，黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话，就会在皮肤中沉淀下来，不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就算是在室内，灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作。

2、口服补充维生素

怎么可以快速祛斑有效,维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。所以想要祛斑，可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。

二、认清色斑成因，科学应对是关键

斑点的出现，并不是简单的一个原因或者一天两天造成的!黛芙薇尔的护肤专家告诉你，致使斑点产生的原因很多，但是归根结底的经过法国黛芙薇尔DIVOER祛斑中心多年研究发现，当皮肤接触紫外线或是其他刺激导致DNA损坏，基底层色素细胞就会产生一种叫麦拉宁的褐色色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护皮肤细胞，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了皮肤表皮角质层，形成了我们所看到的色斑和肤色不匀等肌肤问题。

三、找准祛斑方法，轻松祛斑不再难

最快最安全的减肥方法 第6篇

很多人会说，吃饭不能吃到撑不能吃得特别饱，那不是成天饿着肚子，其实没叫你不吃，只是要学会吃好的东西。

1、不吃或少吃甜食。

女生大部分都喜欢吃甜食，但是甜食的糖分和热量都超高，无顾忌的吃甜食自然会让你发胖，所以对于甜食，女生们浅尝则止。

2、少吃肉，多吃蔬菜。

多吃蔬菜有助于瘦身排毒，当然也不是不吃肉，不过经量少吃肉，因为肉类比较油腻，不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆积。

3、多吃膳食纤维食品。

丰胸的最安全最有效的方法 第7篇

1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

ps：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!

二：

1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。

2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。

ps：不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。

三：

1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。

英国美食最大众的,也是最安全的 第8篇

英国人一般较喜爱的烹饪方式有:烩、烧烤、煎和油炸。对肉类、海鲜、野味的烹调均有独到的见解;然而, 他们对牛肉又有特别的偏好, 如烧烤牛肉, 在食用时不仅附上时令的蔬菜、烤土豆, 还会在牛排上加上少许的芥茉酱;在佐料的使用上则喜好奶油及酒类;在香料上则喜好肉寇、肉桂等新鲜香料。较知名的英国料理有:烤牛排, 炸鱼, 薯条, 皇家奶油鸡等。

民以食为天, 英国人享受美味, 也更懂食品安全。1996年英国疯牛病引发的恐慌促使食品可追溯系统首先在英国建立。此后二十余年, 不断的研发投入和技术更新让英国在该领域一直保持领先, 涌现出一批专注于单一行业, 提供追溯方案的技术型公司。例如, 著名鸡蛋追溯方案供应商New Market Impressions (NMI) 与标识领导者多米诺共同组建的TEN Media公司, 致力于将鸡蛋行业所积累的成功经验向全球推广。其特有的标识生产追溯系统使每一只进入市场的鸡蛋成为持有有效“身份证”的好蛋。通过与零售商订单系统的整合, 产品的生产、储藏、运输和消费, 一切环节尽在掌握。在一只鸡蛋从农场到超市, 再到餐桌的旅程中, 任何环节都实现了可识别, 从而有效防止有害物质的交叉传播, 确保了食品安全。

最简单最完美的减肥方法——散步 第9篇

散步是帮助成熟女性恢复苗条身姿的好方法，这个号称全世界最简单的减肥方法，真是超Easy省力，不仅能让您的腿瘦下去，而且让您轻松减肥。

散步可以把它分解成几个小部分：三段20分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步 30 分钟，要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动，每次5分钟就可以。

快速步行法

方法：快步走指的是速度比普通散步速度要快，步幅稍大的散步运动方式，一般速度保持在每小时6公里左右。因为快步走比一般散步的动作幅度大，速度快，可以调动几乎全身的肌肉一起运动起来。一般散步，在运动时，全身只有一半左右的肌肉能运动起来。锻炼的肌肉多了，能量消耗相应的就大了。快步散步每分钟消耗的热量几乎是一般散步的2倍。

快步走几乎可以锻炼到全身上下的骨骼和肌肉，使身体得到全面的锻炼。它由于行进速度比较快，需要消耗更多的热量，血液循环的速度相对加快，对心肺功能的加强、耐力和体力的提高效果也更加明显。

饭后散步法

方法：饭后45分钟左右锻炼20分钟，以每小时4.8公里的速度散步，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

定量步行法

方法：在散步锻炼开始之前先在附近慢走五分钟，做到张弛有度，这会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。

在平地和坡地上步行，例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上散步15分钟，再在平地上散步15分钟。专家说在锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变，系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

摆臂散步法

方法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，手臂前后用力摆动，摆动幅度大，摆动的力量具有带动身体向前的作用，在维持身体平衡的同时，可以充分的发展上肢肌肉的力量。

普通散步法

方法：用慢速和中速散步，首先快速走两分钟，然后选择中速走两分钟。在整个散步的过程中保持这种走法。适宜在风景秀丽的地方休闲，也可以利用远足、跟狗狗一起散步等活动来增加活动量，而且还能增加其趣味性。

专家提醒：科学的方法才能实现瘦身目的

别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

运动姿势：正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60—80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

运动强度：以体质而异，一般以微微出汗为宜。在步行的各种方式中，慢步走的运动强度最低，一般散步、快步走，运动强度依次增大。最适合的速度是一边快速步行，一边与同行者说话，如果呼吸没有时显急促的喘息声，双方都能够听清楚对方的讲话，这时的步行速度是最合适的。

运动时间：如果两次锻炼之间间隔的时间太长，那么上一次锻炼积累的成果就会在间隔的时间内消失。所以，要想取得明显的减肥效果，最好是坚持每天锻炼，如果比较忙的话，每周锻炼也不要少于4次。

散步开始是糖类分解提供能量，在散步达到20分钟以后，才开始燃烧脂肪。因此散步的时间不能太短，必须在30分钟以上。

TIPS—最简便易行的有氧运动

最安全的丰胸方法 第10篇

以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉三次，再分别以双手拉抬胸部的方式，向颈部连续按摩三次，左右各三次.

抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节的地方开始一直向下推到胸部。此动作做5~10次，再换边做

双手并拢放在胸部的下方(整个胸部都在手掌内)，用中指轻压两胸中间的位置，再往后让整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下的位置轻压两下。此动作做5~10次。

用食指和中指按压胸部的边缘，使胸部放松。按压时，力道要感觉微微的酸涨感。

产后丰胸的最快方法最安全的方法 第11篇

1、揉捏法按摩丰胸

step1：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。

step2：开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻;

step3：然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。

step4：如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

2、叩击按摩法丰胸

step1：首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。

step2：从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。

PS：讲究的是正确方法，否则只会造成长肉或无效的结果。叩击按摩法能有效刺激乳腺，让胸部有第二次发育的机会。这个方法适合睡前做，能在夜晚刺激胸部发育。

3、指压按摩丰胸

step1：从乳房的正中央开始，以手掌包裹胸部，由内而外、自上而下，以画圆的方式按摩，重复5-6次，换一侧进行。

step2：手掌成杯状，将大胸肌旁软软的肉往胸部拨，由腋下往胸部中央推，重复5-6次，换一侧进行。

功效：每天早晚这样按摩下来，胸部皮肤的弹性变好，不会因为生理变化胸部骤然增大而出现妊娠纹，同时哺乳期胸部的恢复也会加速。

最快最安全的丰胸方法 第12篇

1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。

3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型。

沐浴推拿健胸

沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效。

1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热。

2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性。

3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

学会探求最便捷的解题方法 第13篇

一、设置悬念,激发学生的学习兴趣

我向学生出示一份各科考试成绩表(如下图),要求学生不管用什么方法,只要能算出总分即可,学生之间可以进行讨论。

教室里顿时热闹了,面对这个问题,学生的兴趣顿时被调动起来。有的学生不知所措,看着表格不知怎么下手,东张西望;有的学生想起了“附件”中的“计算器”,开始相加;有的学生想起了Word软件中学习表格时用过“自动求和”的方法,凭着印象琢磨起来。大约十分钟时间,我观看学生的操作情况,发现我所预想的情况都出现了,学生探究的兴趣也越来越浓,在每一个学生的心中,他们探求知识的兴趣已经开始萌发了。

二、自我展示,让学生主动学习

于是,我先请用“计算器”计算的学生上来演示,请他只演示表格中的一个总分计算方法即可。他用鼠标一个个单击“计算器”上的数字。这样计算速度比较慢,虽然计算结果正确,但是显然不是最便捷的方法,不过我还是表扬了这位学生聪明,能想到用这种方法来计算总分,肯动脑筋。然后,我又请另一名学生上来演示,他用的方法有点出乎我的意料:先选中表格中需相加的数字,答案即刻出现在窗口下方的状态栏中“求和527”,这位学生就在对应单元格中输入数字。学生们的反应比刚才热烈了,显然他们比较赞同后一种方法。我即时表扬了这名学生思维灵活、观察仔细,给大家介绍了一种好方法。而后,我又请了一名早已迫不及待的学生来介绍他的方法:他选中需求和的数字,再按工具栏中的“∑”(自动求和),在“总分”单元格内即刻出现“527”的总分。接着又求出第二、第三、第四个学生的总分,学生们看得都呆了。因为他们都发现了,这种方法比前两种更便捷。我热情地表扬他真棒、真聪明,夸他的方法好。

在这段教学中,学生们不是在被动接受地学习,而是主动参与,他们探索出每一种方法我都给予热情的表扬。同时,他们通过探索发现了自己的能力,品尝到跨越困难的欢愉。这种探索求知的氛围为下一步的教学奠定了良好的基础。

三、师生共同探讨,寻求便捷途径

我趁着学生们正在兴头上提问:“我还有更快的方法,想不想学?”学生们的眼睛齐刷刷地盯着显示器。我马上展开演示,选中应求总分的所有表格中的各科分数和总分的单元格,单击“∑”,表格中的总分就一下子出现了,学生们吃惊极了。我又趁热打铁,因势利导提出了更快的计算方法。没等学生们反应过来,我就按动鼠标选中要求总分的所有表格中的各科分数和总分以及各科总分的单元格,单击一下“∑”,一秒钟不到,“总分”和“各科总分”已经显示出来。这时全班静得出奇,我轻轻地说:“请你们用你们认为最好的方法算出所有的总分。”学生们马上投入了行动。

这时看起来是我一个人在演示,其实每个学生的思维都在积极活动,他们既要观察我的操作过程,又要与我的方法作比较,思考什么方法是更便捷的。于是,学生实践的欲望提高了,探索的信心更充足了,师生在共同的探求中向另一层学习台阶迈进。

四、举一反三,让学生体悟

最省钱的减肥方法等 第14篇

女士们每年花在减肥产品上的金钱不少。然而，如果有一天你经济拮据，手头紧了，腹部的赘肉却不会自动收紧。如何在这种情况下进行减肥呢?

专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练运动，既经济又健身。

上楼梯——

如果你每星期坚持上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，便可消耗400-500卡热量，另外还有助强健小腿、大腿及股部肌肉。

步行——

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

瑜珈——

对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂神秘，但如果适当练习，每星期做3-4次瑜珈，会对你的身体带来莫大的好处，包括强健肌肉、增加身体灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

跳舞——

跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3-4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

骑自行车或溜旱冰——

每星期3-4次，每次持续半小时，可以令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

早晨体操——

早上起来，做约20分钟徒手体操，不但有锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

跳绳——

连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

办公室体操——

坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，或者只是间或站起来走几步，也可以舒展一下筋骨。

利用公园的设施——

你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

家务——

这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如擦地板，一个钟头便可消耗350-400卡热量。

摘自：生活时空网

孕妇慎用3物

（1）电热毯

孕妇使用的电热毯通电后，产生的电磁场会影响胎儿的细胞分裂，使婴儿的骨骼发生缺陷，导致畸形。

（2）风油精

风油精的主要成分之一——樟脑，其渗透能力很强。樟脑穿过胎盘屏障进入羊膜腔，对胎儿不利。

（3）维生素A

维生素A是视黄醇类的一种，视黄醇类可引起某些先天缺陷，如外耳畸形、腭裂、心脏缺陷及脑发育不良等。因此，孕妇及将要怀孕的妇女每天服用维生素A的剂量，一定要控制在安全范围内。

摘自《生活时报》

领带太紧易患青光眼

穿西装打领带基本上是当代男士在正式场合的标准装束，一些单位也要求员工上班时这样着装。这样的装束虽优雅，可穿戴时却要小心，特别是打领带时，一定要给自己的脖子留点“空间”。因为一项新的研究结果称，领带系得太紧易使人患上青光眼。

新出版的《英国眼科杂志》上的一篇研究报告指出，领带太紧会压迫颈部的血管，引起人的眼压上升，而眼压升高是导致青光眼的主要因素之一。

该报告的作者是纽约耳科与眼科医院的里奇大夫等。他们曾对40人进行观察试验。其中20人为青光眼患者，另外20人无青光眼。研究人员先让这些人打紧领带，测量他们的眼压，然后再让他们解下领带，3分钟后重新测量他们的眼压。结果发现，70％无青光眼的人和60％青光眼病患者，在系领带时，眼压都比不系领带时要高。

里奇表示，如果一个人在日常生活中领带经常系得较紧，会引起眼压持续升高，结果会导致青光眼或其他的视神经损伤，甚至会造成长期的伤害。他表示，虽然这看起来是日常中的小事，但在人们越来越习惯穿西装打领带的情况下，一定要注意领带太紧带来的危害。

目前，加拿大有30多万青光眼患者，约占人口总数的1％。

摘自《科技日报》

吃好早餐等于吃补药

一日三餐早晚最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一，应把吃早餐放到重要位置。

如果不吃早餐，易造成精神不振。人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。其二是易致身体发胖。因只吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠，极易造成脂肪堆积，使人发胖。其三是易患胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

由此可见，吃好早餐十分重要。而要吃好早餐，对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化。最少活动30分钟后再吃早餐。早餐营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质和脂肪。

摘自：飞华健康网

男人吸烟易患风湿性关节炎

一项新的研究结果显示，吸烟会使男性患风湿性关节炎的危险增加一倍，但却不会增加女性患风湿性关节炎的危险。研究人员推测，雌激素可能是造成吸烟不会增加女性患风湿性关节炎危险的原因。但他们也强调，对吸烟影响的性别差异还需要进行更多的研究工作。

风湿性关节炎与更常见的骨关节炎不同，骨关节炎是由于关节随着年龄增加磨损而造成的，而风湿性关节炎的病因则是机体免疫系统发生错误，对关节内的粘膜进行了错误的攻击，从而导致出现关节炎症、僵硬和畸形。风湿性关节炎在女性中的发病率高于男性，它还会同时影响人体的其他内脏器官。

美国斯坦福大学的研究人员对1095名先前被确诊为风湿性关节炎的芬兰患者与1530名健康成年人进行了对比。结果发现，与从不吸烟的男性相比，以往曾有吸烟史的男性患风湿性关节炎的危险会增加一倍。

科学家发现，只有在那些类风湿因子呈阳性的男性中才会存在上述相关性。类风湿因子存在于风湿性关节炎患者的血液中。研究人员指出，以前的研究显示吸烟会促进这种抗体的产生。尽管如此，该研究证实吸烟与女性患风湿性关节炎的危险并不相关。这说明雌激素和其他性别差异能够抵消吸烟造成的这种影响。

导致类风湿性关节炎发病的确切原因,至今还不十分明了，年龄、吸烟、肥胖和遗传因素都是危险因素。女性月经周期可能会抵消吸烟对类风湿因子和风湿性关节炎发病的影响。但研究人员强调，目前还没有足够的证据能够证实女性月经周期的这种影响。

摘自《北京青年报》

三类药不能热水送服

1. 助消化类 如多酶片、酵母片等，此类药中的酶是活性蛋白质，遇热后即凝固变性而失去应有的催化剂作用。

2. 维生素C 维生素C是水溶性制剂，不稳定，遇热后易还原而失去药效。

3. 止咳糖浆类 止咳药溶解在糖浆里，覆盖在发炎的咽部粘膜表面，形成保护性的薄膜，能减轻粘膜炎症反应，阻断刺激而缓解咳嗽。若用热水冲服会稀释糖浆，降低粘膜稠度，不能生成保护性薄膜。

摘自：健康网

十种生活习惯有害健康

一些医药和保健专家认为，以下十种生活习惯有害健康：

不吃早餐 专家们认为，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人在一上午繁忙的工作中感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆结石，同时又极易催人老；

空腹跑步 空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心率不齐，甚至导致猝死，尤其是50岁以上的老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多，发生意外的危险性更大；

用滚开水泡茶 用滚开的水泡茶会破坏茶叶中的维生素C。有保健专家认为，泡茶最好用70至80摄氏度的白开水，这种水温泡制出来的茶水最有益于人体健康；

睡前不刷牙 睡前不刷牙，对人身体危害很大。国外防疫专家研究认为，晚上睡觉前经常不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落；

睡前不洗脸 面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康；

用油漆筷子吃饭 油漆含有多种对人有害的化学物质，其中的硝基成分被人体吸收后，会与含氯乙氨的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺；

鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还可能引起粘膜蚀伤、食管水肿；

药片掰开后服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，容易损伤食管和肠胃；

餐桌上铺塑料布 多数塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒；

醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应后会产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

摘自《新华日报》

午间小睡，效果如一夜好眠

美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。

该研究显示，如果午间小寐60-90分钟，可以让头脑休息充电，功效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。

这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后学习能力后得出的结论，研究结果刊载在自然神经科学期刊。没有午睡的那一组受试者，学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天睡60-90分钟的受试者在傍晚时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比没有午睡者强50%。

最有效安全的祛斑方法 第15篇

给你好脸色

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人而且还达到了祛斑的效果。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示

最安全健康的丰胸方法 第16篇

材料：木瓜一小个(约3两即可)，新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋。

做法：

1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状;

2、带鱼洗干净，也切成块状;

3、把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮;

丰胸食谱2：

材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒。

做法：1、将牛肉洗干净，切丝;

2、找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡;

3、把莴笋去皮，洗干净，切成丝状;

4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用;

5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。

6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。

4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。

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最有效最安全丰胸方法推荐 第17篇

原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量。

制法：

1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳、枸杞、花生。

功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。牛奶炖花生是最有效的饮食丰胸方法之一。

二、核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。

做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。

三、菊蛋

用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮;等蛋熟，敲开鸭蛋一头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

丰胸功效：此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。

四、羊肝焖黄鳝

用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。

②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。

③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。

丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可丰胸。

有些成年女性体型偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：

五、豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、油、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。

有关函数最值的解题方法 第18篇

一、运用二次函数的性质求函数的最值

函数y=ax2+bx+c(a≠0),叫二次函数。配方得y=a(x+b/2a)2+(4ac-b2)/4a,当x=-b/2a时,y取得极值为(4ac-b2)/4a。运用此方法解题,关键要判断自变量的取值范围,观察能否取得极值,从而求出最值。

1. 求简单式子的最值。

例1已知x、y为实数,且满足3x2+2y2=6x,求x的最大值和x2+y2的最大值。

解:∵3x2+2y2=6x∴2y2=6x-3x2

∵y为实数,∴y2≥0

∴6x-3x2≥0

解得0≤x≤2…(1)

故x的最大值是2.

由3x2+2y2=6x得2x2+2y2=6x-x2

当(x-3)2最小时,x2+y2最大。

∴当x=3时,x2+y2最大,但由(1)可知x的最大值是2.

故x2+y2的最大值为4。

例2已知x+2y=10,试问x、y取什么值时,lg(x/2-1)+lg(y+1)有极大值?

解:设z=lg(x/2-1)+lg(y+1),则z=lg(xy/2-y+x/2-1)。因为对数的底是10,所以xy/2-y+x/2-1与z同时有极大值。

设m=xy/2-y+x/2-1

∵x=10-2y,

∴m=-y2+3y+4=-(y-3/2)2+25/4

∴当y=3/2时,m有极大值。即y=3/2时,lg(x/2-1)+lg(y+1)有极大值。

这时x=10-2×3/2=7,即当x=7、y=3/2时,lg(x/2-1)+lg(y+1)有极大值。

2. 在实际应用中求最值。

例1在长为1的线段AB上,有一动点P从A向B运动,现在AB的同侧分别以AP、BP为边长做正三角形APQ及BPR,求QR的最小值。

解:建立直角坐标系,以AB直线作为X轴,过A点作垂直于AB的直线为y轴令AP=x,动点P的坐标为(x,0),因此Q点坐标为,R点坐标为.

∴QR2=1/4+3(1-2X)2/4

当x=1/2时,QR2=1/4是最小值。

∵0≤x≤1

∴QR的最小值为1/2。

例2△ABC底边BC长为a,高为h,M为BC上一点,过M作AB、AC的平行线分别交AC、AB于N、P,且BM/BC=x,试将△MNP的面积表示为x的函数,并求△MNP面积的最大值。

解:S△MNP=(S△ABC-S△PBM-S△NMC)/2………(1)

又∵△PBM∽△NMC∽△ABC

∴S△PBM/S△ABC=(BM/BC)2=X2

又∵S△ABC=ah/2

∴S△PBM=ahx2/2………(2)

又∵S△NMC/S△ABC=(MC/BC)2=(1-BM/BC)2=(1-x)2

∴S△NMC=ah(1-x)2/2……(3)

将(2)、(3)代入(1)得

当x=1/2时,S△MNp有最大值为ah/8.

注:※或用均值不等式求,方法略。

二、利用均值不等式求函数的最值

运用均值不等式求最值必须注意三点:一正,二定,三相等。特别注意均值不等式中等号成立的条件。在求极值的问题中,往往用到下面两个性质:

(i)如果两个正数的和一定,那么当两数相等时,它们的积最大。

(ii)如果两个正数的积一定,那么当两数相等时,它们的和最小。

1. 运用已知条件直接最值。

例1已知x、y为正数,且2x+5y=20,求lgx+lgy的最大值。

当且仅当2x=5y,2x+5y=20时,

即x=5,y=2时,lgx+lgy的最大值为1。

例2已知a、b∈R+,且a+b=1,求y=(a+1/a)(b+1/b)的最小值。

当且仅当a=b=1/2时,y的最小值为25/4。

2. 先变形然后求最值。

例1已知x、y∈R,且1/x+4/y=1,求x+y的最小值。

当且仅当y/x=4x/y,1/x+4/y=1时,即x=3,y=6时,x+y的最小值为9.

例2设x>-1,求函数f(x)=(x2+5x+8)/(2x+2)最小值。

当且仅当(x+1)/2=2/(x+1)时,即x=1时,f(x)的最小值为7/2.

三、利用判别式△≥0求函数的最值

利用根的判别式△≥0求最值,根据的原理是一个方程要想有实根,△必须大于等于0。然后解这个不等式求出最终答案。

例求y=(x2-x+1)/(x2+x+1)的最值。

解:原式去分母整理成关于x的一元二次方程,得

(y-1)x2+(y+1)x+(y-1)=0

方程要有意义,△必须大于等于0.

即△=b2-4ac=(y+1)2-4(y-1)2≥0

解得1/3≤y≤3

∴y的最小值为1/3,最大值为3.

当y=1/3时,x=1;当y=3时,x=-1.

∴当x=1时,ymin=1/3;当x=-1时,ymax=3.

四、运用数形结合求函数的最值

运用数形结合来解题可以把复杂的问题简单化,使问题变得更直观,更易理解,更容易运用已学的几何性质来得出答案,精简、明了是该方法的主要特点。

例1设四边形ABCD内接于椭圆x2/16+y2/25=1,且A点的横坐标为4,C点的纵坐标为5,求四边形ABCD的最大面积。

分析:(如图)欲求ABCD最大面积,只求△ABC与△ADC分别截取最大面积即可。由于AC定长,因此只要取B、D到AC距离最大即可。这恰好是与AC平行的二条切线之切点。

解:设与AC平行且与椭圆相切的直线为y=-5x/4+b代入椭圆方程并整理,得25x2-20bx+8b2-2

∵相切,∴△必须等于0。

由△=400b2-100(8b2-200)=0

答:四边形ABCD的最大面积为.

例2求y=(2sinθ-2)/(cosθ-3)的最值。

解:y=2(sinθ-1)/(cosθ-3)

y的几何意义是定点A(3,1)和动点,P(cosθ,sinθ)连线斜率KAP的2倍,(如图)动点P的轨迹是x2+y2=1,过点A作圆的两条切线,切点分别为点B、点C。