谈谈羽毛球运动的健身价值

谈谈羽毛球运动的健身价值（精选12篇）

谈谈羽毛球运动的健身价值 第1篇

谈谈羽毛球运动的健身价值

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的在室内外均可进行的小型球类运动。场地适中、器材简便，既充满乐趣又能强身健体的一项大众化的体育活动，也是竞技性较强的比赛项目。

羽毛球运动主要有两方面价值：娱乐性价值和锻炼性价值 娱乐性价值主要表现在两个方面，即自娱性和观赏性。

羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。

健身性价值表现在增强体质，培养意志，陶冶心理等方面。

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

总之，羽毛球运动在健身方面具有重大意义。羽毛球运动是一个传统项目，深受大家的喜爱。有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体，锻炼意志品质，娱乐交友等方面起着重要的作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，通过羽毛球运动，让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。

谈谈羽毛球运动的健身价值 第2篇

刍议大学生参加乒乓球运动的健身价值

乒乓球将成为21世纪的第一运动.乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的板佳手段而引起各方面的重视.大学生积极参加乒乓球运动,培养大学生终身体育锻炼的意识和习惯.有助于校园文化的和谐发展.有利于乒乓球运动的社会化.推动“阳光体育”的`开展,推进全民健身运动,达到健身的目的和健康的效果.

作 者：糜祖伟  作者单位：毕节学院体育系 刊 名：科技信息 英文刊名：SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G64 关键词：乒乓球运动   键身   价值   特点  

谈谈羽毛球运动的健身价值 第3篇

若以传统的指标衡量, 建国数十年来, 我国居民平均期望寿命 (生命期望值) 从35岁增加到71岁, 总体健康水平处于发展中国家前例, 超过中等收入国家平均水平。但若以国际上统一的健康评价指标衡量, 我国与许多国家相比存在较大差距。根据世界卫生组织近年公布191个国家的排行榜我国居民平均寿命是62.3岁, 其中男性61.2岁女性63.3岁, 在世界排名第81位。而我们的邻国日本排名第一, 平均健康寿命都是74.5岁, 其中男性71.9岁女性77.2岁。

上面两组数据显示, 我国人群健康水平较低。国际卫生组织衡量一个国家人口的生命质量最主要的评判标准是健康年龄而不是单纯生理寿命长短。如果一个人活到100岁, 其中却有30年重病缠身或者处于植物人状态, 这样的长寿简直就是难, 不仅于家人无益, 还会给社会造成很大的负担。

总体来说, 我国国民体质呈下降趋势, 约58.18%的中国人遭遇亚健康威胁, 白领的比例更高。影响健康的职业因素为:精神压力大 (61.76%) 、脑力劳动过重 (47.31%) 、人际关系紧张 (36.79%) 、体力劳动过重 (32.91%) 、工作不顺利 (30.08%) 、待业 (下岗) (26.30%) 、工作单调 (22.27%) 、工作中求胜心切 (17.86%) 。影响健康不良生活因素依次为:吸烟 (72.80%) 、作息不规律 (70.09%) 、饮食不节 (60.81%) 、酗酒 (58.59%) 、缺乏运动 (55.00%) 。每七个中国人中, 有一个营养不良:0到5岁儿童身高达不到国际标准:脑血管病已成为中国人死亡的第一主因;一亿多高血压患者, 五千万糖尿病患者、每年新增肿瘤患者160万……慢性疾病患病率快速攀升, 发病率和死亡率居高不下, 已成为威胁我国人民健康的主要问题。调查表明, 一些小学生已有高血压, 中学生有了动脉硬化、糖尿病。十年前六十岁才可能发生的疾病, 现在二十年岁的年轻人就患上了, 一些疾病的低龄化十分严重。

从以上的情况, 可以看出, 我国国民健康因为身体素质差, 缺乏锻炼, 缺乏体育运动的群众占了很大的比例。全民身体素质下降, 疾病缠身, 从而影响生活质量。这样不仅给自身带来了不便, 同时对社会的发展也起到一定的影响。因此, 大力提倡全民健身, 积极参与体育运动, 加强锻炼势在必行。

羽毛球运动的开展不受场地及参与人数的限制, 而且参与者年龄跨度比较大, 但羽毛球运动又具有上手快, 活动安全性高, 活动时间灵活, 健身效果明显等特点, 是老少皆宜的运动项目, 逐渐成为广大体育爱好者以及普通民众最喜爱的健身运动之一。

二、羽毛球运动的健身价值

1. 对心理健康的影响

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求, 以及揣摩对方的战术意图, 对各种战机的把握。对自己运用战术的选择等意志及智力因素, 因此, 经常进行羽毛球运动, 可以使人思维敏捷, 对培养学生的意志品质、坚定信念, 具有显著作用。羽毛球运动由于比赛的紧张, 竞争的激烈, 对学生的心理素质能够得到很好的锻炼, 在竞争中, 强化进取精神、是人的智、勇、技在竞争对抗中得以升华, 使人临危不乱, 泰然处之, 以良好的心态, 正确得人生观面对荣辱、得失。当代大学生面对多重压力, 特别是就业压力是每位大学生不得不面对得问题, 如果能正确对待, 以良好的心态选择就业范围, 既能减轻就业压力, 又能满足人才得合理配置, 促进社会的和谐发展。

2. 有利于开发学生的智力

羽毛球运动员的综合素质要求高、全。智力素质在羽毛球运动中显得格外重要。两位实力相当的运动员比赛, 一方面看竞赛状态, 临场发挥, 另一方面就应看智商高低, 是否用脑子打球, 是夺取胜利的关键所在。众所周知, 智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在羽毛球运动的对抗中, 每一个瞬间的击球动作, 都将引起对方的高度注视, 即就是一点细微变化, 也逃脱不了对手的眼帘。譬如在接发球时, 必须精细观察, 对手的挥拍方向, 磨擦球的部位、角度、力度、速度等要求, 将所有信息快速传递给大脑皮质, 经过迅速加工处理, 才能判断和预测来球的速度、力量、旋转与落点, 这一系列的观察和形象思维, 在极短的时间内完成, 然后采取接球的对策, 做出适应性反应。假如, 在接球时未能看清对手击球动作, 也就无从谈起用脑子打球, 很可能就会直接失误或间接失误。因此, 要求练习者具有细微的观察力、准确地判断力、敏捷地行动能力, 如果在每一次练习中, 都能注意观察, 用脑打球, 久而久之, 无疑对开发学生的智力大有碑益。

3. 羽毛球的观赏性

欣赏羽毛球比赛总能让观众产生一种强烈的移情作用, 给人精神上的满足与升华, 得胜时的欢呼雀跃, 失败后的沮丧与忍耐。优美、高超的技术和默契的战术配合, 以及运动员在比赛中的超水平的发挥, 使观众赏心悦目并激发起高昂的情绪。比如有的运动员, 在连续的大力扣杀进攻却毫无建树的情况下, 突然一个轻吊网前对接对角, 球过网后应声落下, 使对手措手不及, 这样以最省力的方式获得胜利, 而网前的一些假动作, 更是奇招叠出, 防不胜防, 让观众拍案叫绝。这些能给我们带来美感, 同时也给我们更多的思考。

4. 羽毛球运动对中老年健康的促进作用

羽毛球运动有很强的娱乐性、自由、创造性的生活使人精神充实。中老年人可以在娱乐和竞争中克服心理和生理障碍, 使人自由、创造的本性回归, 既在运动中锻炼了身体, 又陶冶了情操。羽毛球运动可以全面增强人的体质。经常从事该项运动可以发展人体的灵活性、协调性, 可以提高运动者上下肢及躯干的活动能力, 改善呼吸系统和心血管系统的功能, 提高有氧供能和无氧供能的能力, 起到增进健康, 抗病防衰, 调节精神的作用。同时, 中老年人在锻炼与竞争中强化了进取精神, 使智、勇、技得以升华。既增长了了智慧又陶冶了心理, 不仅能在羽毛球活动应付自如, 而且能以良好的心态, 正确的人生观面对事业, 家庭和荣辱, 使自己的心境和意志有很大的提高。

三、羽毛球运动的社会价值

1. 群众基础好, 便于全民健身活动的开展

对黑龙江省多个羽毛球场馆开放调查表明:场馆出租率高, 尤其是晚上和双休日, 常常是爆满, 如果没有事先预定, 一般就没场地打球了。把羽毛球运动作为强身健体, 作为娱乐性的运动项目, 已经被越来越多的人所认可, 这与该运动项目的特点有关, 它集体育运动和娱乐为一身, 羽毛球运动技术千变万化, 战术变幻莫测, 锻炼者从中可享受到许多乐趣。同时也表明羽毛球在武汉市的群众基础比较好, 受大众欢迎, 项目发展有很大潜力。

2. 促进国民身体健康, 提高国民体质

现代文明社会使人们丰衣足食, 应该说每一个现代人都具备了健康长寿的条件。中年脑力工作者一般是社会人中的佼佼者, 他们事业有成, 家境宽裕, 努力追求有品位、高质量的生活, 成为人们崇拜、仰慕的群体。

3. 消费低, 具有经济性, 适于大众

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单, 只需两个球拍、一个球和一条绳索 (球网) 即可。正规比赛场地面积仅65~80平方米, 长13.40米, 宽6米 (双打) 或5.18米 (单打) , 平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下, 可以在户外进行活动, 只要把球网架起来, 就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线, 双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行, 也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。武汉市近年来也相继建了很多室内羽毛球馆, 包括很多高校, 基本上按小时/场地收费, 价格都不贵, 在2元~40元/小时不等。大部分球馆上午则收费减半或者更低, 如果办会员卡的话, 更是划算。正是由于武汉市羽毛球馆收费能基本符合大众的消费水平, 使得球馆生意也异常火爆, 特别是平时晚上和周末, 如果不提前预定, 去的话肯定没场地。这些都证明了在武汉市羽毛球的发展有着很大的潜力。

4. 培养国民意志品质

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求, 以及揣摩对方的战术意图, 对各种战机的把握, 对自己运用战术的选择等意志及智力因素, 经常进行羽毛球运动, 可以使人思维敏捷, 对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。羽毛球运动对人的综合素质要求高、全。智力素质在羽毛球运动中显得格外重要。在羽毛球运动的对抗中, 每一个瞬间的击球动作, 都将引起对方的高度注视, 即使一点细微变化, 也逃脱不了对手的眼帘。因此, 要求参与者具有细微的观察力、准确的判断力、敏捷的行动能力。如果在每一次练习中, 都能注意观察, 用脑打球, 久而久之, 无疑对开发智力非常有益。

四、羽毛球运动的发展前景

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小球运动, 是全面锻炼身体、增强身体素质的一种良好手段, 同时也能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化、信息化时代, 工作时间减少, 休闲时间增多, 丰富多彩的体育生活必将成为人们青睐的对象。羽毛球运动以其独特的特点及运动价值, 吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣, 体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。回顾羽毛球百余年发展历史, 让我们清楚地看到羽毛球运动的发展历程, 纵观百余年羽毛球运动的发展, 从20世纪的以快和稳为主, 慢拉慢吊的技术与战术特点发展到目前的在快攻快打的基础上, 全面提高控制与反控制的技术能力的技术、战术特点。然而, 从羽毛球运动的发展来讲, 新赛制的出台对羽毛球百年来发展起来的传统经验和打法是一种挑战, 这也未必不是一件好事, 21分新赛制主要特点之一是“抑强扶弱”, 竞赛的偶然性加大, 这也在一定程度上缩小了强弱之间的差距, 使得强者优势减小, 弱者机会加大, 更有利于羽毛球的普及、发展。

高空优势是现代羽毛球运动发展的必然结果。从羽毛球运动项目的特点而言, 羽毛球运动员的高空优势意味着能相对容易地抢到较高的击球点。击球点高, 无论是杀球还是吊球, 能发挥出球路刁、落点深的特点, 延长对手的回动时间, 增加对手移动距离。运动员的身高是形成高空优势的重要条件之一, 与弹跳相比较, 身高优势主要体现在杀球后的落地周期短, 缩短了第二次进攻的时间。可见高空优势符合现代羽毛球运动发展趋势。

羽毛球运动的新赛制鼓励进攻技术, 打破过多回合、慢节奏的攻防状况, 增加比赛精彩程度。新赛制的实施推动技、战术发展与创新, 保持攻防强弱均衡, 维护比赛的激烈、精彩的对抗。新赛制加快比赛的攻防转换节奏, 鼓励进攻技术的运用。更讲究抢攻、抢分、上网等技术的发展。推动羽毛球扣杀和劈杀技术以及快速进攻打法的发展, 而快速进攻打法的发展又对杀球和劈杀技术提出了更高的要求, 有利于个人风格的形成。对基础扎实打控制球为主、技术全面、讲究控制球的队员提出了更高的要求。对队员的自我调整的时间, 包括技战术的安排等是一个考验。

五、结论与建议

羽毛球运动集健身性、娱乐性、竞技性、观赏性等特点为一体, 可以增强人们的体质, 陶冶人们的心情, 有较强的健身价值、健身价值、带动体育消费的经济价值, 而且羽毛球运动有着良好的群众基础, 作为集运动和娱乐为一身的运动项目, 既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势, 又在全民健身活动中有其固定的社会价值, 在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小, 羽毛球运动让人们认识了许多的朋友, 让人们之间有了更多的帮助和交流, 同时促进了社会的和谐发展值得在全民健身活动中推广和普及。随着现代人们生活节奏的加快, 可以锻炼身体享受轻松生活的时间越来越少, 而羽毛球运动的这些特点使得在大众健身运动中发挥了重大作用, 是一项值得在大众健身活动中推广和普及的体育项目。

摘要：羽毛球作为一种全身运动项目, 在我国具有广泛的基础, 因为不受年龄、性别限制、易于学习、安全性高、娱乐性强、活动时间灵活, 健身效果明显等特点, 逐渐成为广大体育爱好者最喜爱的健身运动之一, 同时也为广大高校学生所喜爱。文章通过收集资料, 研究了羽毛球运动的健身价值。

关键词：羽毛球,全民健身,价值

参考文献

[1]国家体育委员会.全民健身计划纲要[J].体育学刊, 2008 (1) :6-10.

[2]吴瑞红, 张宏磊.对大众体育健身活动的调查与对策研究[J].衡水师专学报, 2009, 6 (2) :56-57.

[3]邵金艇, 王美燕.经营型羽毛球俱乐部的经济效益与市场前景[J].科技信息, 2010 (2) :306.

[4]于丽辉.众性羽毛球运动发展策略研究[J].辽宁体育科技, 2008 (6) :25-27.

论述羽毛球运动的健身价值及特点 第4篇

摘 要 羽毛球运动属于全面性健身运动，在运动的过程中无需刻意寻找特定场地，在茶余饭后，早起晨练阶段都非常适合。本文将对羽毛球运动的健身价值及特点进行分析。

关键词 羽毛球运动 健身价值 运动特点

我国国民生活水平质量近几年得到了质的飞跃，所以大众开始重视娱乐健身。因此，操作便捷、健身效果好的羽毛球运动便在我国风靡开来，并深得广大人民群众的喜爱与追捧。

一、羽毛球运动的特点分析

（一）具有全身性运动的特点

羽毛球运动从健身锻炼与比赛的角度去分析的话，他们都存在一个共同的特征，就是需要人使用合理的打球技术配合合理的步伐实施对打。在羽毛球健身锻炼的过程中，需要运动人员不断的调整身体、转换步伐、挥动手臂做出击球动作才可以，这种运动方式对人的上下肢、腰腹部等都进行了有效的锻炼，同时也强化了锻炼人员的心血管及呼吸系统功能，促进了人体血液的良好循环。除此之外，在羽毛球锻炼中，还需要锻炼人员及时的判断球路，进行攻防转换，从而锻炼了人体与大脑协调性，有效的提高了人体各项机能及免疫力。

（二）具有可调节的运动量

羽毛球运动可以说适合各年龄段的不同性别的所有适用人群。在儿童中推广羽毛球运动趣味游戏，可以磨练孩子的耐性、提高孩子的身体素质。在青少年中推广羽毛球运动可以培养孩子坚强、团结的品质，提升孩子的心理应对能力，锻炼孩子的机体，强化青少年的体魄，促进青少年长得更高。在中老年人中推广羽毛球，可以实现保健锻炼的作用，让中老年人利用羽毛球运动实现身体各关节部位的运动与舒展，促进体内血液血环，强化身体的心血管系统功能等，有助于预防各类中老年疾病。

（三）具有简便性的特点

羽毛球运动不受地理环境及场地的限制，所使用的体育器材无非就是羽毛球拍与羽毛球，只要找到安全的空地就可以进行锻炼。脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。

二、羽毛球运动的健身价值

（一）可以增强人体的体质

羽毛球运动可以增强锻炼者的身体素质。在羽毛球运动中，锻炼者都会在通过争取掌握主动权的过程中快速的做出反击，从而提高了锻炼者的身体灵敏度与柔韧性，也让其快速反应能力得以提升。在羽毛球运动的过程中，人体的力量、耐力、速度、灵敏性等都得到了有效的训练。所以，时常进行羽毛球锻炼的人，身体的协调性与灵活性往往优于普通人，并且他们的神经系统也具有较高的抗乳酸能力，在进行上下肢活动时更加的灵活协调。除此之外，羽毛球锻炼也有助于对人体的心脑血管及呼吸系统功能进行改进，实现了神经调节、防摔抗病的目的。

（二）对锻炼者的意识进行了有效培养

在进行羽毛球锻炼的过程中，很多人会因为赛点的存在而达到运动的高潮。随着运动量与身体负荷的不断增加，健身锻炼的人往往会感觉四肢无力、注意力无法集中，这种状况大多在双方实力相差无几的时候才会出现，此时拼的的就是彼此的意志力。因此，坚持到最后的往往都是胜利者，这也有效的磨练了健身者的意志。就算是日常的普通健身锻炼，通过更好完成羽毛球配合运动，也会激发健身者的坚持不懈的意志，从而对其身心进行了深度的磨砺，提高了运动的锻炼价值。

（三）可以陶冶锻炼者的情操

羽毛球运动是可以升华到心灵锻炼的一种运动。在羽毛球健身对打中，锻炼者需要正确的判断对方的意图与击打技术，从而制定合理的对策通过灵活的身法与技术的配合迎击对方的攻势。通过这种激烈的对抗锻炼，可以有效的磨练健身者的身心素质，让其在运动的汗水中品尝快乐，使人们能够在运动带来的竞争中强化进取精神，让自己的心智、勇敢、技能在参与竞争的同时得到升华。人们在参与羽毛球运动中积极做到平衡心理、稳定情绪，在这项锻炼中增长智慧，陶冶情操，也可以以正确的人生观、价值观面对自己今后的人生。

（四）有助于广交益友

羽毛球运动除了可以陶冶情操外，还可以在运动中结识更多的朋友。青少年参与羽毛球运动可以在锻炼身心的同时，找到志同道合的小伙伴。中老年人在羽毛球锻炼的时候可以通过交流寻找意气相投的朋友。而一些具有身体残疾，比如眼疾、手疾的特殊人员，也可以通过羽毛球运动增加结交有识之士的机会。通过以求会友与打球心得的交流方式，也使得彼此的友谊变得更加深厚。并且，在羽毛球運动的配合锻炼中，也有助于启迪人们对人生思考的智慧，帮助人们化解生活中的心结，让人们在运动中寻得快乐。因此，羽毛球运动可谓是有百利而无一害。

（五）有助于人类树立健康的思想

通过羽毛球健身运动的推广，有助于为社会大众树立终身运动观念，实现全面健身的目的。鉴于羽毛球运动操作简单、工具携带便捷、老少皆宜、不受场地限制等优点，我国已经有大量的人群积极的、自发的参与到了羽毛球运动健身的行列之中。只要不断的坚持锻炼，想必在不断提升身体能力、磨练心理素质的基础上，必然会为社会大众树立起终身体育思想，从而为实现全面参与体育运动、全面健身的目标打下坚实的基础。

羽毛球运动有助于锻炼人们的身体、强化人们的心理素质，能够有效的起到健身、保健、预防疾病之功效。在未来的发展中，羽毛球运动必然会得到更多人的认可与参与，更好的发挥全民健身价值、促进社会和谐发展。

参考文献：

[1] 赵涛.羽毛球运动健身价值的调查研究[J].青少年体育.2016（08）.

[2] 杨心.羽毛球运动在全民健身活动中的价值与作用研究[J].科技资讯.2014（33）.

全民健身日羽毛球比赛的方案 第5篇

为科学指导群众性体育运动，有效提高镇社区居民、村民的身体素质，推动体育健身进社区活动的深入开展，以服务辖区居民、村民，促进社区和谐为宗旨，镇全民健身活动领导小组通过研究决定，制定以下羽毛球比赛方案：

一、比赛时间、地点：

1、比赛时间：2018年8月8日上午8:30分

2、比赛地点：在**村羽毛球场

二、比赛主题、宣传口号：

1、比赛主题：“飞舞羽球，强健体魄，全民健身，幸福一生。”

2、宣传口号： “友谊交流第一，比赛输赢第二，切磋球技为重，和谐上庄为首。”

三、活动流程：

1、比赛开始仪式，运动员入场。

2、运动员代表、裁判员代表宣誓。

3、领导致开幕词，宣布比赛开始。

4、开始各组正式比赛。（场外同步进行观赛爱好者羽

球互动小游戏，发放纪念品。）

5、颁奖、比赛结束。

附件：各参赛队员分组情况表

谈谈羽毛球运动的健身价值 第6篇

保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对于健身的益处

保龄球的技巧

1）持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖祝如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

2）摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

3）出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

4）走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

5）左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞

6）落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

保龄球比赛规则有哪些

保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。

比赛以抽签的方式决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等。投球的先后次序以抽得的A、B、C顺序为准。

保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。

（1）单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠军，次者为亚军，再次为第三名。

（2）双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高低决定名次。

（3）三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。

（4）五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高低决定名次。

（5）全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。

（6）精英赛：通过上述前四项比赛，取24局总分的前16名参加准决赛马，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是第一次挑战；胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军，连负二局者为亚军。一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局低的为亚军。如果两局总分相同，就要看双方第九轮与第十轮的成绩了，分数高的夺得冠军。

保龄球运动对于健身的益处

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。

保龄球的的特点和作用：

1、缓解、消除工作和生活中的压力。

2、不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

3、不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

4、弥补日常生活中和工作重负下的运动不足

保龄球

如何选择适合自己的保龄球

选择保龄球时，你可以将球放在掌心作比较，如果你可支持半分钟，这球便适合你了。当然你可以选用更轻的球，不过击球的威力会减弱。

初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法，即把中指和无名指插入指孔中，直至第二指节为止。采用这种抓球法，最重要的是要选择姆指指孔稍宽松的球，但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很容易掉球。

随着技术的进步，你便需要较宽的指孔间隔（大姆指和中指、无名指的距离），以使用曲球抓球法，又称作（半指尖式曲球抓球法），即把中指和无名指插入指孔直至第一指节为止。采用这种抓球法，姆指、中指和无名指都不能太松，否则便不能打出半指尖式抓球法的旋转力和击瓶的威力。

谈谈羽毛球运动的健身价值 第7篇

五峰羽毛球协会成立于2010年5月，最初由16名羽毛球爱好者组成，现已拥有会员96人，成为目前我县影响力最大的体育运动类社团。

五峰羽协会员来自全县各个系统各条战线，年龄层次从不到十岁的孩子到年过五旬的长者，并且还在不断的增加。羽协以城关灯光球场为活动基地，每天开放时间为下午六点到十点，无论天晴下雨还是节假日都不曾间断。协会常规活动包括基本技术教学、战术讲解、球技训练、实战指导、会员对抗赛等，当然还有一年一度的羽毛球大赛。协会有一名国家二级运动员、裁判员常年进行专业羽毛球指导。协会会员有四分之一具有本行业系统羽毛球比赛的经验，每天的开放时间里，会员们互相切磋交流球技，并不吝指导新会员提高技术。

今年6月22日至24日，我县羽毛球协会组织了今年度的全县羽毛球大赛，共有13个代表团105名运动员参加，参赛规模阵容强大。大赛吸引了千余名观众到场观赛，五峰电视台新闻频道进行了采访播报。此次赛事成为今年参与人数最多，影响力最大的全县性体育赛事。

谈谈羽毛球运动的健身价值 第8篇

1 羽毛球在全民健身中的独特优势

1.1 基础动作简单易学, 利于普及的可操作性

全面健身计划提出的目的是提高人们的身体素质水平及体育意识, 因此从健身的角度来看, 只要参与者初步掌握了羽毛球中的发球、接发球、跨步等基本技术就可以进行运动了, 而且上述基本动作技术难度小, 易于掌握。

1.2 老少皆宜, 面向人群层次广泛性

由于羽毛球的基础动作便于掌握, 可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人选用。不论男女老少, 不论什么工作阶层只要有兴趣, 都可以参与其中。如健身操, 女性参与的较多;篮球, 男性参与的较多;羽毛球在这方面的限制较少。

1.3 场地自由, 可供选择的随意性

羽毛球运动不需刻意的选择场地, 在一定程度上弥补了某些地区场地不足的境况, 若没有专门的羽毛球场地, 可在露天广场、公园空地, 甚至只需一块小场地就可以进行, 在一些大中型城市, 体育俱乐部的快速发展也为羽毛球爱好者提供了广泛的参与场地。

2 羽毛球在全民健身中多元化价值体现

2.1 引领有氧潮流, 塑造完美形体

对于绝大多数羽毛球爱好者来讲, 他们参与羽毛球运动的主要动机是“让身体流汗, 增强体质, 愉悦身心”;而对于女性爱好者而言, 除追求以上动机外, 追求完美的形体是她们梦寐以求的目标。羽毛球运动需要身体各部分的协调配合。玩上45min的羽毛球, 需要进行90~200多次以上的身体调整, 击球次数高达数百次;最直观的数据显示, 以普通节奏进行羽毛球运动15min, 将消耗90千卡的热量, 对于修身塑形、有氧减肥来说, 真正做到了娱乐健身两不误。

2.2 有效改善身体机能, 促进身体健康发展

2.2.1 促进人体骨骼肌肉的生长发育

人体的支架是骨架, 骨骼生长发育能够促进人体形态及内脏器官的发育。动作丰富多样的羽毛球, 其可以根据性别、年龄, 身体条件和训练水平的不同来调节运动负荷, 有针对性的进行全面的练习, 交替地收缩、放松每一块肌肉, 这样会使得肌肉的收缩力增强, 良好的肌肉线条的形成能够改善形体。

2.2.2 提高呼吸系统和改善消化系统的机能水平

羽毛球运动有别于太极, 健身走等平缓的运动, 它的手臂、下肢动作灵活多变。运动十几分钟后, 消耗的能量增加, 也加快了新陈代谢, 这样对于氧气的需求就会增加。要获得氧气, 呼吸就要加快、加深, 对于呼吸肌的收缩力量和幅度也要加大。运动的效果通常会使肺的容积和吸氧量会因运动的效果成倍增长, 肺部容积和吸氧量也增大了和强而有力的呼吸肌, 使机体具有较强的有氧代谢能力。

2.2.3 改善血液循环系统, 提高心肺功能

在进行羽毛球运动时, 身体的各个关节都在运动, 调动起人体各器官系统运动。由于肌肉的运动, 心肌收缩力, 心肌收缩力增强, 供血能力提高, 从而起到增大心脏输出的功效。器官相互配合能有效提高有氧代谢功能, 增强各器官的机能, 有助于脑细胞的供氧供能, 改善新陈代谢, 减少脂肪沉积, 延缓血管硬化。

2.3 缓释社会大众心情, 心理健康的调节器

随着社会的进步, 人们在享受科技带来的舒适生活的同时, 也受到来自各方面的精神压力。由于现代人压力大, 巨大的心理压力常常使人处于焦虑状态, 从而导致“文明病”、“肌肉疲劳”的出现。在紧张的工作之余, 选择羽毛球运动, 能刺激脑细胞兴奋、延缓疲劳的出现, 使锻炼者在得到身体锻炼的同时也放松了身心, 无疑是释放压力的一剂良方。

2.4 加强交流与沟通, 起到社会教化效果

由于羽毛球运动具有群体性特征, 即常常是多人集体性活动, 使其成为一种社会交往的工具。这便于加强健身者的相互交流与沟通。健身者在日常生活工作之余, 参加健身, 能相互了解、结交朋友, 加深友谊。有益于树立正确、文明、和谐的社会风气, 从而起到了很好的社会教化功能。

3 健身羽毛球在全民健身中的综合开发利用

3.1 以社区体育为基点, 带动羽毛球的大众化

羽毛球在全民健身中的发展, 需要社区力量的大力支持, 从各级行政部门到地方的俱乐部都需要体育社会指导员, 他们可以根据社区现有的场地设施大力地开展羽毛球教学, 比如在社区长年举办羽毛球培训班, 成立羽毛球协会等, 积极开展各种活动, 利用民资, 使羽毛球在全民健身中走向大众化。

3.2 培养羽毛球指导员, 打造健身行业主力军

一位健身界人士曾经说过这样一句经典的话:“世界上有两种人, 健身的人和不健身的人, 他们的比例由健身教练决定。健身教练将是决定健康人群的领军人物。”这句话形象而生动的体现了健身指导员的重要性。羽毛球指导员是健身羽毛球活动的宣传者、组织者和执行者。全社会推行全民健身计划, 需要一大批具有思想觉悟高、业务能力强的羽毛球指导员。在运动负荷、强度的安排上, 在具体动作的准确性和规格上需要科学地指导。如果没有科学的指导, 则会使有氧羽毛球长期处于盲目自流的状态, 从而影响健身效果。因而, 各级体育领导机构应和高校联合担负起此项任务, 抓好羽毛球社会指导员的培养工作。

3.3 增加体育经费, 营造舒适的健身环境

要创造出有利于大众参加体育锻炼的环境和条件, 这就需要为体育增加必要的经费投人, 尽快改变我国体育设施落后的现状, 满足大众对体育基本设施的需要, 保证全民健身计划的顺利实施。与各大体育俱乐部的环境相比, 群众自发性的健身场地、器材会比较简陋, 如果是室外场地, 遇到天气恶劣的情况, 健身计划势必会受到影响。这种情况下:一方面, 各大健身房、健身中心要承担起提供场地、器材、教练的职责;另一方面, 各级地方政府、社区管理部门都要相应的筹拨体育经费, 添加健身器材、为群众开辟健身场馆, 努力营造舒适的健身环境。

3.4 加大宣传力度, 普及科学健身常识

羽毛球在全民健身中要更好的发挥作用, 必须重视做好宣传工作, 普及健身的基本知识。由于羽毛球传入我国时间较晚, 近几年虽然发展速度很快, 但仍有大多数群众对其缺乏了解。需要体育行政部门、新闻媒介、健身教练对其正确、全面的加以引导, 形成正确的健身导向, 为群众提供合理、科学的健身方法和指导。如借助开展内容丰富的小型健身竞赛活动, 以提高羽毛球在群众中的认识程度不失为一个很好的宣传策略。

3.5 依托地方高校, 充分发挥专业优势

许多高校都有自己的羽毛球课, 有着相当数量的羽毛球专业学生, 高校体育院系在研究全民健身理论与方法中具有丰富的经验, 在学科队伍中聚集了一大批经验丰富的专家教授和羽毛球专业人才, 具得天独厚的理论优势和人才优势。充分发挥这些优势, 为羽毛球在全民健身中的广泛开展、提供理论与方法提供科学指导。

4 结语

羽毛球运动作为群众性体育活动, 既以其简单易学、老少皆宜、场地自由等优势深受广大健身爱好者的喜爱又在全民健身活动中有其固定的价值, 在引领时尚、增强体质、放松身心等方面发挥着重要的作用。把羽毛球运动作为开展全民健身运动的一个窗口, 将有助于更好地落实全民健身计划。因此, 应通过培养指导员、增加体育经费、加大宣传力度等方式加强羽毛球运动的普及。

参考文献

[1]叶继强.关于羽毛球运动作为全民健身的手段分析与改革探讨[J].体育人文社会学, 2013, 3 (4) .

[2]蔡文婧.论乒乓球运动在全民健身运动中的普及[J].林区教学, 2013 (1) .

谈谈羽毛球运动的健身价值 第9篇

关键词：羽毛球运动全民健身价值

1.前言

当今社会步入科学化、信息化时代，人们工作时间缩短，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必然成为人们提高生活质量、满足自我需要的追求方式。正是在这样的时代背景下，羽毛球运动以其具有自主控制运动量、对抗而没有身体接触、所需器材简便，充满乐趣又能强身健体的特点吸引了众多的爱好者，人们在羽毛球运动中找到乐趣，达到强身健体的作用。本文通过对羽毛球项目本身的特点进行分析，探讨羽毛球运动在全民健身运动中的社会价值，为羽毛球运动在全民健身活动中的进一步发展提供参考，吸引更多的人参与到羽毛球运动中来。

2.羽毛球运动的特点

2.1 它可随意调节运动量

运动量可根据各人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况不好的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨从而增强心血管和神经系统的功能。

2.2 器材简便、易学

羽毛球拍便于携带，羽毛球爱好者只要带上球拍和一只球，在平整的空地就可以进行锻炼了，因此，常见到在公园、小区有打羽毛球的锻炼者。羽毛球运动量大小可调节，适用于不同年龄、不同性别的人，参加运动的人，都能在羽毛球活动中充分享受到它独有的乐趣，并达到锻炼身体、增强体质的目的。

2.3 运动时人的身体安全有保障

运动损伤是制约运动项目推广的主要因素之一，羽毛球运动属于隔网对抗项目，场地中间横竖一网，分隔成为对抗双方的场区，没有直接的身体对抗、身体碰撞。比较其他项目，它的运动安全系数明显要高，只要做好运动前的热身活动，掌握正确的动作要领，一般在该项运动中就可避免受伤。

2.4 健身性、娱乐性和观赏性并存

羽毛球运动具有独特的娱乐功能。娱乐体育成为现代体育的新兴理念，任何一项体育运动，必须具有娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现娱乐体育，健康强身之目的。譬如跑步，它对增强体质十分有利，但运动时毕竟枯燥、单调，往往不被练习者所坚持，羽毛球运动则不同，它有竞赛技能对抗和休闲娱乐之功能，深受人们所喜爱。

2.5 羽毛球运动在全民健身活动中的价值

2.5.1 羽毛球运动需要人全身心投入，具有很高的健身价值

羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体，合理地运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160—170次，中强度心率可达到每分钟140—150次，低强度运动心率也可达到每分钟100—130次。因此，经常从事该项体育活动可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和手脑之间的协调性，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

2.5.2 符合现代人减肥的需求

当前电视上充斥的各种瘦身机构打出的广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难。其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来。根据美国运动医学会建议：每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在羽毛球运动锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如在30分钟、60分钟、90分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%。羽毛球运动是一种中等强度的有氧运动，也是一项很好的全身性运动项目。在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。羽毛球运动明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”的中老年人吸引力更大，要想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

2.5.3 热门项目受欢迎， 普及推广有优势，能够充分吸引更多的人参与全民健身

羽毛球运动在我国具有广泛的群众基础，普及程度很高，对于推动全民健身运动的发展起到了积极的促进作用，多年来一直是国家塑造体育强国的一支重要力量。中国羽毛球队有着辉煌的历史，为祖国和人民赢得了许多荣誉：中国羽毛球队在参加过的四届奥运会上夺得了八枚金牌；在近三届世锦赛上共夺取十项冠军。 尤其是2004年6月，中国男子羽毛球队在12年后重夺“汤姆斯杯”，使羽毛球热在国内再度升温。2008年第29届奥运会，林丹为我国重夺夺得象征当今羽坛最高水平的男子单打金牌， 更进一步带动了我国羽毛球事业的蓬勃发展，吸引更多的人参与到羽毛球运动中去，对我国全民健身活动也起到推动作用。

2.5.4 羽毛球是一项“绅士运动”，具有独特的文化魅力

现代羽毛球运动起源于英国，在当时是一项只有贵族才能参加的运动。赋予这项运动高贵的品质。羽毛球运动要求比赛双方选手要身着正式的服装参加比赛，有着严格的比赛规则。要求尊重裁判，尊重对手，尊重自己，尊重观众的竞赛礼仪等等。

3.结论

羽毛球是一个传统项目，在我国羽毛球运动的发展势头喜人，前途光明，在群众中的普及程度已经逐渐成熟，势必成为大众体育中的新亮点。羽毛球作为集运动和娱乐为一身的运动项目，具有鲜明的特点和全面的健身功能，具备诸多有利的推广条件。羽毛球对场地器材要求低，适合我国体育场馆设施现状，适合我国国家、个人体育投资现状，符合国情；便于传播、指导、简单易学、容易推广；适合不同的群体、推广面宽，便于普及；具有很高的锻炼价值，可以全面增强人的体质，调节人的心理，改善人的精神面貌，符合大众身心协调发展的需要，深受大众的喜欢。羽毛球便于推广普及，具备全民参与的特点，有全面的健身价值和社会价值，又符合国情，也深受大众喜欢，符合我国全民健身的需要。

参考文献：

[1]叶继强.关于羽毛球运动作为全民健身的手段分析与改革探讨[J].当代体育科技，2013，4.

[2]陈莉琳，杨强益.群众性羽毛球运动开展的模式与构想[J].体育科学研究，2007，1.

[3]韩伟.羽毛球运动在全民健身中的健身价值分析[J] .价值工程，2011，16.

[4]张献浩.羽毛球运动在全民健身中的重要作用[N].体育世界，2012.7.

乒乓球羽毛球健身房管理制度 第10篇

为加强乒乓球馆的管理，进一步提高体育场所的使用效益，更好地为我集团服务，特制定本管理规定，具体条例如下：

一、讲文明，讲礼貌，活动时不大声喧哗、起哄。

二、乒乓球馆内日光灯允许在光线不足时开启，离开后请自觉关闭日光灯和电器设备。

三、为了延长地板的使用寿命，入馆时，需穿运动鞋入馆，穿皮鞋或高跟鞋不予以入内。

四、自觉爱护乒乓球桌，严禁用球拍和不正确技术敲打桌面、不得坐在乒乓球台上；不得私自搬动乒乓球桌，不得私卸球网。因任何人为原因造成乒乓球桌及其她物品损坏的，按物品原价进行赔偿，并将有关情况上报有关部门。

五、精致携带易燃易爆易腐蚀等危险物品入内。

六、不能再乒乓球馆内踢足球、打篮球及与乒乓球活动无关的项目。

七、乒乓球关内不准打架斗殴，严禁吸烟，严禁随地吐痰，严禁乱丢果皮壳纸屑，严禁在雨天将雨具带入市。

八、乒乓球馆钥匙不得随意借出或配置。一经发现持有者后果自负。

九、乒乓球开馆时间：周一至周五，每天上午8:30—12:00 ，下午2:00—4:30

羽毛球馆管理制度

为加强羽毛球馆的管理，进一步提高体育场所的使用效益，更好地为我集团服务，特制定本管理规定，具体条例如下：

一、爱护木质地板及塑料场地，打球时请穿软底运动鞋，不要穿钉鞋（铁钉或胶钉）皮鞋、凉鞋等以防损坏场地。

二、爱护馆内设施、地板、墙面、玻璃及其它公共设施，禁止擅自动用馆内消防设施和电源。

三、爱护网球网，不要用身体依靠在球网上。

四、球馆内禁止乱吐痰、乱扔垃圾，禁止吸烟，请自觉维护场馆卫生。

五、凡有心脏病、高血压及其他不良疾病不适合从事剧烈体育运动者，谢绝参与活动，否则后果自负。

六、所有进入球馆内的人员请报关好随身携带的贵重物品。

健身房管理制度

为加强健身房管理，确保广大员工拥有一个文明、安静、舒适的健身环境，健身房使用特作如下规定：

一、健身房的使用人员和管理人员要遵守用电管理规定，严禁私自乱拉电线，严禁增加用电设备。

二、员工进入健身房时请勿穿皮鞋及高跟鞋，一面磨损地面和跑步器材，同时避免运动中脚踝受伤，因此请员工自带运动鞋。

三、健身房内的活动用具只供在本室内使用，员工要爱护健身器材和公共设施，严禁用器材打闹取乐，严禁乱扭乱扳。健身结束后要自觉放回原处。若有违反操作规程，随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。

四、员工健身应按照操作规程使用健身器材，应掌握正确使用方法。初次使用者应主动向管理人员咨询正确使用方法，避免因使用不当而造成事故。

五、员工健身要科学使用体育器材，根据自身条件循序渐进，要量力而行。注意自我保护，确保人事安全。健身前要熟悉器材使用方法，做到规范使用，保障安全。健身时要摘下钥匙串和手机等硬物。

地掷球运动在全民健身中的价值 第11篇

关键词：地掷球,全民健身,休闲体育

一、地掷球运动的概况

地掷球 (Bocce意大利语) 起源于古希腊、古罗马时代, 是由石制圆球进行投掷游戏演变而成。19世纪末, 这项运动已风靡西欧诸国, 并随着欧洲移民的迁移传播至世界各地。20世纪初, 随着运动方法、规则、运动器械的不断发展和演变, 地掷球运动在欧、美国家有了较大的发展, 使得这一娱乐性活动成为一种竞技体育项目[1]。

二、地掷球运动的比赛场地和竞赛方法

地掷球的正式比赛场地由天然材料或合成塑胶组成, 长26.5米, 宽4~4.5米, 场地四周设立高度为25厘米围板, 厚3~4厘米。比赛用的大球和小球均为非金属合成材料制成。小球直径4厘米, 重量为60克;大球, 直径为10.70厘米, 重量为920克。

地掷球的基本技术主要有三种: (1) 滚靠球, 是运动员将球沿着地面滚动并使其靠近目标球 (小球) 或根据比赛需要将球滚到某一区域的掷球方法; (2) 滚击球, 是运动员将球沿着地面滚动 (或跳动) 去撞击目标的一种击球技术, 目的在于击中不同目标, 使场上局势产生有利于本方的变化; (3) 抛击球, 是运动员用球直接或借助限定的地面去撞击所声明的目标的一种击球技术, 目的在于击中不同的目标, 使场上局势产生有利于本方的变化[2]。比赛时, 运动员按照规则规定顺序将球掷出。掷球时, 各方使用滚靠球技术努力使本方的球接近小球;采用抛击球或滚及球技术排斥对方接近小球的球, 使其远离小球;当双方将规定的球都掷完时计算分数, 球距小球较近的一方便可得分;在场地上往返进行比赛, 直到一方先获得15分时该局比赛结束。

三、地掷球运动在全面健身中的价值

1、地掷球运动的生物学价值

在进行地掷球比赛时, 运动员需要精力充沛, 心态良好, 情绪稳定, 斗志旺盛。运用滚靠球技术时, 必须要选择好路线, 并且随着小球位置的改变而随时调整滚靠球的力度, 要求有良好的观察、判断能力和精确的肌肉控制能力;抛击、滚击球时必须果断、准确、充满信心, 要求动中有静, 静中有动, 全身用力协调;采用战术时需用概率、矢量、弹性碰撞等数理知识进行准确的计算。

经常参加地掷球运动, 对于锻炼人的上肢、下肢、躯干和全身肌肉, 促进身体全面发展, 有良好的作用。能改善和调节人的中枢神经系统机能, 提高神经系统对运动过程中错综复杂的变化的判断能力, 并及时作出协调, 准确, 迅速的反映。能改善新陈代谢, 增加机体对糖代谢的调节能力和对脂肪的动员能力, 为人体从事各项活动提供更多的能量来源。同时对骨骼, 肌肉, 关节和韧带都会产生良好的影响, 可使肌肉保持正常的张力, 并通过肌肉活动给骨组织以刺激, 促进骨骼中钙的储存, 预防骨质疏松, 使关节保持较好的灵活性, 韧带保持较佳的弹性。此外, 还可以增强运动系统的准确性和协调性, 提高人的平衡能力和自我控制能力。因为地掷球的比赛是以双方大球和小球之间的距离关系决定得失分的, 只要有人掷球便会产生新的排列组合, 运动员每掷出一个球, 场上情况就会变化无穷[3]。这就要求运动员对每个球都要全神贯注、认真对待, 这对提高人的心理素质和集中注意力的能力方面有良好的作用。

2、开展地掷球运动的社会学价值

2008年北京奥运会上, 我国在体操、跳水、乒乓球等项目取得了非常好的成绩, 再一次说明了, 东方民族更适合一些非身体接触的运动项目, 以发挥其身体灵活、动作协调的特点[4]。地掷球运动技术要求感觉细腻、身体灵活、动作协调, 是最适合我名族这一特点的项目之一, 中华民族的身体特点是发展此项运动的潜在优势。地掷球动动引进我国时间不长, 但其发展速度非常快, 几次组队参加世界重大国际比赛都取得了显著的成绩, 这就足以说明地掷球运动在我国具有极强的生命力和发展前景。

我国现阶段的国情决定了, 完全依靠国家建设的体育设施无法满足广大群众的需要。要提高国民身体素质, 开展全民健身就应开展一些体育硬件设施经济、适合国人参与的的体育运动形式。地掷球运动仅在长26.5m、宽4~4.5m的长方形场地进行, 面积小、投资少, 可以使更多的人加入到地掷球游戏中来, 更能突出它的游戏性的特点。在练习或比赛中队员没有身体接触、对抗、冲撞, 因而它区别于某些以牺牲健康为代价的运动项目, 具有很高的安全性。它的技术动作只有三种, 简单易学, 一看就懂, 一学就会, 可根据自身的能力调节运动量, 是男女老少皆宜的运动项目, 常常可以看见不同年龄、不同性别的人都可以同场比赛。不仅可以在城市开展, 更易于在农村开展, 也很适合学生作为健身和游戏娱乐的体育运动项目, 是较其它运动项目的更易实现“城乡一体化”的项目。推广地掷球运动能更好地促进了全民健身的开展, 有利于全民健身计划的顺利实施。

小结

目前, 全面健身成了大众关注的焦点, 通过参与各种休闲体育运动以达到身心的娱乐和调整, 让人的心理获得松弛。地掷球运动既不是竞技比赛追求运动成绩, 也不是以崇拜力量为目的;它不要求有规律的系统训练, 而是通过自发参与的体育活动。在运动中忘了疾病、忘了烦恼, 当打出一个好球时, 会有一种自豪感, 增强自信心, 激发良性心理运动, 使身心放松, 达到气血畅通, 身心健康之目的。还能培养人的高雅运动情趣和姿态, 特别在提高人的良好心理素质、运动耐力素质和缓解疲劳和精神压力方面, 具有非常好的效果。由此可见, 地掷球运动的价值已经远远超过了健身、娱乐的需要, 能够成为全民健身的一个新的亮点。

参考文献

[1]胡建国:《地掷球运动》, 人民体育出版社, 2003年。

[2]陆仲元:《地掷球竞赛规则与运动技术》, 沈阳体育学院学报, 1996, 3:78-80。

[3]刘芦萍:《略论地掷球运动与全民健身》, 西安体院学报, 1998, 6:30-32。

谈谈羽毛球运动的健身价值 第12篇

关键词：羽毛球运动 健身活动 价值 作用

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）11（c）-0202-02

在人们的生活品质和生活水平稳步增长的今天，深入人心的观念已经变成了拥有健康的体魄，为工作和生活打好坚实的基础，因此，人们对于健康的重要性与其价值的重视度越来越高，人们普遍赞同羽毛球运动的娱乐休闲和社会交往性质，使得羽毛球运动的参与者越来越多。请人健身已经变成了当今社会下最为流行的交际方式之一，并且逐渐成为一种时尚的趋势[1]。而羽毛球运动有着独特的社会价值与运动优势，集娱乐与运动于一身并且有着良好的群众基础，是娱乐交友、意志培养以及身体锻炼的重要手段，积极促进了《个民健身计划纲要》的全面实施。羽毛球运动不分年龄，易于上手，有着较高的安全系数，因此，对于公民健身运动的开展是非常有利的。

1 羽毛球运动在全民健身活动中的运动价值

1.1 受欢迎程度较高

当今社会，羽毛球运动有着较高的普及程度和广泛的群众基础，积极的促进了全民健身运动的开展，是国家多年来对中国体育强国进行塑造的一支重要力量[2]。中国羽毛球队的历史非常辉煌，获得过非常多的荣誉，在2004年6月重新夺得了“汤姆斯杯”，使羽毛球的热潮在中国再次掀起。已经越来越多的人把羽毛球运动当做强身健体的娱乐性项目，在群众的心里对羽毛球运动的认可度是非常高的。表1是不同年龄段对羽毛球喜好的调查表。

1.2 增强体质

全面增强人的体质是羽毛球的特点之一，在完成击球动作时，练习者需要在前场、后场的时候快速的移动身体，在中场左右灵活转身以大力杀球，处在被动状态下时，需要补救球，这些对练习者的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧素质与及时应变能力都有较高的要求。例如，需要用到手臂和腰部的力量来进行中场的杀球；当球处在后场的时候，要打高球；在双方水平接近、实力不相上下以及多拍的情况下，就需要有较快的速度、耐力，通过速度耐力来争取主动；需要有腿部的力量来支持身体的被动上网和快速移动；在被动情况下施展扑救球时也离不开良好的柔韧性以及灵敏性；良好的判断能力以及极快的反应能力也是在防守时必不可缺少的。因此，在发展人身体的灵活性与协调性方面，经常从事羽毛球运动的人要比一般人好的多，此外，羽毛球运动还能调节并提高神经系统抗氧酸的能力，提高机体有氧、无氧的供给能力，从而使人体达到调节精神、抗病防衰以及增进健康的目的。

1.3 培养意志

羽毛球运动的对抗性、竞争性较强，并且有着较强的练习强度，因此，羽毛球练习者的意志品质在练习时具有着非常重要的地位，羽毛球技术正在朝着全面、快速和多变的方向发展，当双方运动员比赛进行的激烈并且双方实力相当时，一场比赛下来就需要50～70 min的耗时，有时候甚至还超过70 min，例如2004年在厦门同安举行的全国少年羽毛球比赛，北京的杜宇鹏与江西的罗成在男子单打比赛中争夺前8名席位时，就打了整整有100 min，整场比赛有着很高的观赏价值，比赛场面扣人心弦，精彩激烈，这种竞争的强度非常高，运动员执行的拍数随着时间的增加而越来越多，在这种情况下，运动员会出现眼前发黑，身体无力，喘不上来气，出现了“极点”，感觉到自己不能够坚持了。不是只有一方会出现这种情况的，双方先后或者同时都会出现，尤其是在势均力敌的情况下，在这种情况下，比赛者耐力的考验就显示出来了，谁能够一再的坚持，谁就能够得到胜利，而这种坚持的品质，就是坚定的信念和顽强的意志品质，羽毛球运动即使不是在比赛中，对意志的考验也是非常严格的，不然，就不能做到很好地完成该项练习，不能够得到趣味、愉悦的气氛和珍贵的锻炼价值。

2 羽毛球运动在全民健身活动中的作用

2.1 促进机体健康发展

全民健身者中进行羽毛球运动的人的数量是非常巨大的，远高于篮球、排球以网球，多数人认为羽毛球对机体健康有积极的促进作用，羽毛球运动对人体协调性以及灵活性的发展有着积极的促进作用，对人的躯干及上下肢的活动能力的提高起到很大的作用，对心血管系统与呼吸系统的功能进行改善，将无氧功能和有氧功能的能力提高。因此，很容易可以看出，羽毛球运动对人体健身的全面性，身体素质的全面发展能够起到很好地促进作用，这是其在运动学上的价值，另外，羽毛球运动对中老年人的运动价值尤其突出，能够促进中老年人身体健康发展，帮助老年人克服在竞争和娱乐中产生的生理障碍和心理障碍，使他们在运动中陶冶情操、锻炼身体。

2.2 促进人们健康思想的树立

现代教育的理念是促进身体健康和树立终身的教育思想，教育的深化改革的目的也是如此，实现体育健康教育目标、树立终身的教育思想是羽毛球球运动的重要项目[3]。由于其具有规律、严谨的技能特点，羽毛球运动已经使得相当一部分人受到其魅力的吸引而投身到羽毛球运动的锻炼中，无论是任何一项体育运动，只有在练习者是自发、主动的基础上才能够激发其自身的积极性与练习的热情，将锻炼坚持下来并持之以恒，不少人已经将羽毛球运动作为生活工作中的一部分，这对于体育健康目标的实现以及体育思想的终身制有着非常重要的作用。

2.3 促进人与人之间的和谐发展

对于人际关系方面，羽毛球运动有着非常重要的影响作用，羽毛球运动项目的性质是抵抗性，因此，无论是比赛还是练习，对手与同伴之间进行交流和沟通是非常必要的，在这个过程中，个人技术与积极性的发挥、同伴协作的能力是很重要的，对人的交往与表达能力有着很好的锻炼作用，还能够培养人的合作意识[4]。并且，在健身场馆进行锻炼时，人们相互之间还能够对打或是组成临时搭档，由此，大家开始慢慢变得熟悉，从互不相识的人开始变成朋友，将自己的交际圈扩大，使自己新的关系网格构筑起来。

3 结语

我国传统的优势项目之一就是羽毛球运动，其群众资源非常优厚，并且集娱乐与体育运动于一身，是一项老少皆宜的体育项目。羽毛球运动的运动优势是锻炼者全身锻炼效果好、球龄长，有着固定的社会价值，在娱乐交友、强身健体以及意志品质锻炼方面有着重要的社会作用，积极促进《公民健身计划纲要》的贯彻实施，加强民族体制建设、提高全民族的健康水平和身体素质是《公民健身计划纲要》的核心，因此，羽毛球运动在我国应该继续保持和发展，将羽毛球运动的优势充分发挥出来并普遍的开展，提高人民身体素质和推动全民健身运动。

参考文献

[1]郭华帅，柴仲学.探析羽毛球运动项目在全民健身活动中的应用价值[J].当代体育科技，2014（16）.

[2]孙亨玉.羽毛球运动在我省全民健身活动中的价值研究[J].体育科学研究，2005，9（3）.

[3]张献浩.羽毛球运动在全民健身中的重要作用[J].体育世界：学术版，2012（7）.