要养成良好的生活习惯

要养成良好的生活习惯（精选11篇）

要养成良好的生活习惯 第1篇

中学生要养成良好的生活习惯

中学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子不但身体好而且学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要在营养和饮食上要科学的搭配。具有强健的体魄和聪明的头脑。所以中学生要养成良好的生活习惯：

（一）饮食习惯养成良好的生活习惯

1、时定量吃好三餐

这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，中学生大脑耐受能力低，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂等。

还有一些同学早上不吃早餐或者经常吃垃圾食品，要知道不吃早餐会造成大脑营养供应不足，严重影响上午听课的效果，长期下去，甚至会影响大脑的发育。有一句话说“民以食为天”。说明食物是人赖以生存的基本条件。如果不注意合理饮食，会导致营养过剩或不足，进而引发多种疾病。例如油炸食品会导致心血管疾病；汽水可乐类饮料会导致我们长不高；而冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）因含过多奶油会引起肥胖等。希望同学们一定要合理饮食，吃好早餐，多吃健康食品。

2、吃够蛋白质 蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋 白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高，还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素Ａ、Ｄ和Ｂ族。所以，学生早点最好每天能吃１-２个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。

3、饮水要充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

4、多吃蔬菜水果

绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素、维生素Ｂ和Ｃ的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸，它能和维生素Ｂ12共同合成脱氧核醣核酸，促进脑的发育。所以，多吃绿叶菜，对儿童的智力开发有重要作用。

5、适当吃些坚果

如花生、核桃、葵花子等。这些坚果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，即益智又健脑，对大脑的营养很有好处。

(二)生活规律，养成健康良好的习惯

中学时期，正是养成生活习惯的关键时候，我们应该培养自己的生活规律，养成健康良好的习惯，而养成好习惯，就要从小事做起。但在平时，一些小事会常常被我们忽略。例如，随手扔掉一个小纸团，倒垃圾时不注意垃圾分类，经常吃零食，甚至毫无限制地玩电脑游戏等。就如一个随意扔在地上的饮料罐，对整洁的校园来说，是十分刺眼的，并且出现这种情况时，往往不会只有一两件垃圾出现，而是一堆堆，一大片地出现的。且不说这样影响很不好，就是对打扫卫生的同学来说，增大了他们的工作量，对他们劳动极不尊重，不尊重他人就是不尊重自己。其实只要每个人都自觉爱护环境卫生，大家都会感到舒适快乐。我校上下正紧张的迎接“两项”评估，对同学们的仪容仪表、学校的环境有很高的要求，每一位同学都是主人，都应该自觉的积极地维护洁净的校园环境。

另一方面，有些同学甚至学会了吸烟。这不但是中学生日常行为规范里明令禁止的，而且对个人的身体健康和良好素质的养成也是极为有害的。我们早就知道，吸烟危害健康，吸烟会引起许多肺病、心脏病，对青少年的身体发育成长有很多不利的影响，这对学习任务和压力都很大的中学生来讲，吸烟对身体健康的危害性就更大。除此之外，现在要买一包烟，要花十块钱左右，那么对一个养成烟瘾的人来说，一个月最少要抽十包烟，就要花费一百元，中学生还是消费者，花的是父母的血汗钱，要勤俭节约，不能奢侈浪费。如此看来，吸烟的行为对任何人来说，都是有害的。既然如此，我们就不应该再坚持这种行为。而抵制吸烟，就是为自己的健康负责。

当年，美国阿波罗号航天飞船登上月球时，航天员阿姆斯特朗留下了一句世纪名言：“我现在迈出的是一小步，但在人类历史上却是一大步”！良好的生活习惯是我们保持身体健康的重要环节，它关乎到我们的一生。而且养成良好的生活习惯是我们成长的重要一步，是每个人日常生活的基础。套用美国航天员那句话：“每个人的素质提高一小步，整个民族素质将提高一大步”，那么，要提高民族素质，我们就要养成良好的生活习惯，就要从现在做起，从小事做起。

（三）不良生活习惯原因

一）模仿

习惯源自模仿。调查发现，一般学生容易出现的不良习惯，绝大部分是受其它同学和少部分老师的影响。如只要一个队伍里有一个学生做操不认真，慢慢的旁边的同学就会蔓延。老师经常在学校穿拖鞋。老师经常打第二次铃声才到教室门口。老师在课堂上大讲特讲吸烟，喝酒是不良习惯。可自己下课后在学生面前老是叼着根烟，经常把喝醉的丑态暴露在广大学生面前等等。

读书时期学生的模仿力极强，老师和同学的一言一行容易为学生所吸引、模仿，进而造成一些不良习惯的养成。

一位老师在谈到学生的不良习惯时，检讨说：“他上课的时候学生老是要等打了第二次铃声后才进教室，打了预备铃后有的同学匆匆的去上厕所、洗手、喝水。他说，不良习惯养成是有原因的，弄清原因，才能采取针对性措施予以纠正。学生的情况不能说与我无关，他习惯了打了第二次铃声到教室门口，到了教室就上课，学生知道我这个时候到，充分利用预备铃声到第二次铃声这5分钟时间，来做课间10分钟要做的事情。老师打第二次铃声才到教室，导致学生也养成了打第二次铃声进教室的不良习惯。

（二）重复

习惯是行为不断重复制造出来，并根据自然法则养成的。一个动作，一种行为重复N次就会成为习惯。

有个优秀的班主任有一次就一件小事毫不留情地训斥了一个学生，因为这个学生老是打了预备铃后还喜欢在走廊上逗留一下才进教室。

学生不服气：“您就为这一点小事而谴责我？！”

“你经常这样做就不是小事了”班主任回答说，“你会养成一个终生受害的坏习惯。”

重复的力量是巨大的，一旦形成习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益；反之，就会在不知不觉中害孩子一辈子。所以，为人老师者应密切关注孩子的一言一行一举一动，尽可能地避免重复造成的不良习惯，抓好“第一次”，哪怕是坐不端正这样的小毛病，在初起的时候也要及时发现并设法制止。

（三）纵容

还记得临刑前咬掉妈妈乳头的那个盗窃犯的故事吗？他之所以成为江洋大盗并最终被判处极刑，与小时侯母亲对他的纵容是有直接关系的。试想，当他第一次偷人家东西的时候，母亲及时予以制止而不是采取赞许和鼓励的态度，他也许会有另一种人生。

很多学生的不良习惯，都是在老师的纵容下形成的。当学生第一次做了错事，老师一定要明确地表明自己的态度，并予以制止，否则一旦形成恶习，改起来就难了。

有时侯，老师对学生偶发的不良行为，采取不闻不问的沉默态度，这也是不对的。须知沉默也是一种纵容，是一种心理的暗示。它会使学生觉得这样做没什么不可以，于是放手去做，终成恶习，贻害终生。

后天环境和后天教育是可以人为控制的。老师了解了不良习惯的学校成因，从改正自身不良习惯做起，给学生做好的榜样，并努力在学校教育中加以预防，就能极大限度地降低或避免学生不良习惯的形成。

远离不良习惯，养成终生受用的好习惯，学校教育就会事半功倍，学生也就比较容易走向成功。这不正是我们做老师的都希望看到的事实吗？

要养成良好的生活习惯 第2篇

早上好！今天国旗下讲话的主题是“良好的卫生习惯要从小养成”。

少年儿童处在长身体、长知识的重要时期。你们是祖国的未来和希望。养成良好的卫生习惯，把你们的身体炼得棒棒的，将来有利于参加社会主义建设。科学家告诉我们，目前世界上有几十种传染病，虽然有的传染病被我们征服了，但如果不搞好卫生防御工作，有的传染病还可能卷土重来。良好的卫生习惯是我们战胜疾病的法宝。人生活一辈子，就要讲究一辈子卫生。良好的卫生习惯，贵在坚持，贵在从少年做起。

如何养成良好的卫生习惯呢，全体队员都应该做到以下几点：

1、不随地吐痰的习惯。确因身体状况克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶；

2、不随手乱丢的习惯。要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为。

3、捡拾地面上废弃物的习惯。要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁。

4、生活起居的习惯。按时睡，按时起，每天应睡足10小时，保证1小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。

5、清洁卫生的习惯。早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，不在墙壁、桌子上乱刻乱画、乱涂乱抹，不随地大小便。不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。

6、饮食卫生的习惯。定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。

7、用眼卫生的习惯。一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过弱过亮灯光下长时间看书、读写害处多。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。

8、体育锻炼卫生的习惯。积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动。

9、积极清扫的习惯。积极参加教室卫生打扫，早读前、中午、下午课后要积极拣拾清洁区纸屑杂物。不要乱倒垃圾，在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾箱中，且不可乱倒。

10、不买零食的习惯。不买零食，不把包装袋带进校园，每个人都保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝乱扔乱丢现象。

学习语文要养成良好的习惯 第3篇

看看班级同学的学习情况就更清楚了, 朗读课文遇到不认识的字词就用“嗯嗯”两声含糊带过, 全班找不到一本现代汉语词典:查阅工具书的习惯没养成。作业写一半漏一半, 很多同学一个答案:自主、独立按时完成作业的习惯没养成。听老师讲课和同学发言, 书本上干干净净, 不留一点痕迹;随手做笔记的习惯没养成。一篇课文读一两遍就算学过, 浮光掠影:熟读成诵的习惯没养成。书写随意, 字迹潦草, 笔画模糊, 难以辨认:规范书写、文面整洁美观的习惯没养成……

其实一个人自觉养成某种好习惯并非易事, 有时不“强迫”一下, 恐怕难以形成“条件反射”。我在具体实践中就采取了另类措施——“强迫”, 我发现原来“强扭的瓜”也甜。

一、培养学生经常使用工具书的习惯

语文学习离不开字典, 它是一个无声的小学老师。但我发现班里大多数学生认为整天带着它是个很大的负担, 每每碰到一些“拦路虎”, 他们只好干瞪眼、瞎着急、胡乱读。

有一次, 我真的动怒了, 采取了“杀鸡儆猴, 痛打落水狗”的狠招, 即不带字典者一律罚抄课文。此招果然灵验, 学生们一时被我吓住了。第二天检查时, 结果令我感到十分满意。但好景不长, 总有个别学生不长记性, 我于是严格按规矩办事, 学生不敢再偷懒耍滑了。为了让学生们把这种好习惯长期坚持下去, 预习课文时, 我要求学生利用工具书读字音, 读通课文;讲读课文时, 遇到重点词、多义词、不理解的词, 我也有意识地让学生翻阅字典、词典来解决;作业练习中也设计一些题目让学

浅议数学教学中学生创新能力的培养

◇何大平

在全面推进素质教育的过程中, 数学教育如何以新课程改革为契机, 积极开展创新教育, 培养学生的创新能力, 开发学生的创新潜能?笔者认为可从以下四个方面着手。

一、转变数学教育观念, 是培养学生创新能力的前提

其一、教师要实现由“师长型”向“学长型”的转变。培养学生的创新能力, 数学教师首先应该具备创新意识, 具有开拓创新的能力。这就要求我们的教师必须有丰富的知识储备和终身学习的习惯以及更新知识的能力。其次要交给学生数学学习的方法和技巧, 让学生真正体验数学学习中获得的自我探索、自我创造、自我成功、自我快乐的愉悦。

其二、教学内容要实现由“重课本”向“重实践”的转变。数学教育要重实践能力的培养。因此, 在数学教育中要把学生身边、学生生活中的问题通过建立数学模型引进课堂。这不但能拓宽学生的知识面, 扩大视野, 改善知识结构, 促进学生的思维能力的提高, 发展学生的创新能力。

其三、教学模式要实现由“传统式教学”向“创新式教学”的转变。课堂教学中, 教师要彻底改变传统的“注入式”教学模式, 积极引导学生参与到教学活动的全过程中来, 激发学生的主体意识, 帮助他们形成一种重视解决实际问题的探究式、合作式的学习方式。

二、改革数学课堂教学结构, 是培养学生创新能力的关键

其一、调整课型结构。宜根据新课程改革精神, 在数学课堂教学中适当调整课型结构, 把原来单一的课程结构, 分成“探究课”、“实践课”、“活动课”等。

其二、营造民主和谐的学习氛围。一是要激发学生学习数学的兴趣。布鲁纳说过:“学习的最好刺激乃是兴趣”。激发学生学

生通过查工具书来完成。这样, 学生在学习的实践中, 就经常得到了字典这位不会说的“老师”的帮助, 尝到了使用工具书的甜头, 自然地养成了使用工具书的习惯。

二、培养学生自主、独立完成作业的习惯

有的学生作业习惯很差, 每次检查作业时, 总有不完成作业的“老大难”。为了纠正这种恶习, 我采取了“一网打尽、各个击破”的策略, 专门把班里那几个有名的“大懒虫”“请”进了我的办公室, 责令其现场保质保量地完成。在这种“严盯死守”下, 这帮小家伙个个吓得都把作业完成了。后来, 再有随便不完成作业的, 一律请进“班房”, 享受我的“特殊优待”。久而久之, 到我那儿写作业的人不再成群结队, 反而越来越少了。班级有个学生叫孙晓风, 经过我仔细观察发现她写作业时喜欢玩笔, 作业不能按时完成。我就陪她写作业, 一看到她有小动作就及时提醒。我又发现她的字写得很工整, 就在班级公开表扬她, 很少被表扬的她又害羞又激动。尝到了被表扬的甜头, 从那以后她都能积极主动完成作业。

三、培养学生勤读书、读好书的习惯

勤读课文是语文学习的一大好习惯, 但个别后进生总是不用心背, 有时短短的一篇课文都读得不成样子。有一次, 我布置了读课文的任务, 而且明确要求家长配合、监督签字。结果第二天早上检查时, 发现有几个学生读不好课文, 更没有家长签字。看来不给他们一点颜色瞧瞧, 根本压不住这股歪风邪气。你不是不读嘛, 我就采取“故意找茬、相互竞争”的策略, 即要求那些不认真读书的学生, 只要一下课, 就必须拿着课本习兴趣的方法很多, 如在课堂教学中设置问题悬念, 变更题目结构等都能激发学生的思维, 启迪学生的智慧, 增加学习的趣味。二是要尊重学生的个性。尊重学生的个性, 也就是突出学生的主体地位, 让学生敢想、敢说、敢做。因此在教学活动中, 教师要积极引导学生敞开思路, 积极探索, 大胆发言, 把各自的见解、想法尽量地挖掘出来, 形成互相讨论、探索、互相促进的育人氛围。三是要把握精讲的内容。精讲就是在教学过程中要讲得精当, 能突出重点, 突破难点, 抓住关键, 能让学生触类旁通, 引起联想, 给学生留有思考的余地。同时还要针对学生实际, 针对教材内容和教材目标。

三、更新教材评价体系, 是培养学生创新能力的保证

教学评价就是要依据数学学习的目标和一定的价值标准, 对数学学习的情况和质量进行科学的价值判断。评价应具有客观性、公正性、科学性和可操作性。那么如何评价有助于培养学生的创新能力呢?

教学过程的评价。这种评价贯穿于教学活动全过程。它主要包括对教师的教学方式, 教学水平和教学艺术的评价以及对学生学习方式, 探究能力, 创新能力的评价。首先教师要在教学活动中力求在“导”字上下功夫, 讲究“导”的艺术, 变“教学”为“导学”, 由学生“学会”转变为学生“会学”。其次学生在学习中要积极参与, 充分发挥他们的智力因素和非智力因素, 不断探索、交流, 从而发现问题, 勇于创新, 形成自主交流、合作学习, 不断创新的能力。

教学效果的评价。教学效果的评价应主要从学生完成作业质量, 诊断性测试, 实践活动能力等各方面综合评定。

迅速来办公室报到, 轮番读背后再进行一对一的“PK”, 每组的优胜者再进行“PK”, 直到我满意才可“PASS”。否则, 你就得跑来跑去的, 整天不得安宁。“PK”胜利的同学沾沾自喜, “PK”输了的同学暗中卯足了劲。自从用了这一些招, 班级一些落后生也能说出一些自己在书中看来的妙词佳句。看到了没有, 这就是被强迫出来的“良好效果”。

四、培养学生规范书写、文面整洁美观的习惯

练好钢笔字是学生应具备的一项重要能力。有的学生能自觉临摹字帖, 养成良好的书写习惯;有的学生以“三天打鱼, 两天晒网”的姿态应付差使。后来, 班里明显出现了“书写两极分化”的现象。为了弥补这一差距, 让落后生也能写出一手漂亮的钢笔字, 我采取了“魔鬼训练、日积月累”的策略, 即专门为他们成立了“书法小组”, 要求每天放学后, 必须认真临摹一张字帖再回家。我会亲自坐阵临督指导。此举一出, 的确起到了“立竿见影”的效果:从前那种乱涂乱画的现象没有了, 取而代之的是整洁的书面, 规范的字形。我班的学生书法有了整体性的提高, 在学校举行的钢笔字书法比赛中, 我班获奖者最多。看着自己的学生登上领奖台, 我的心里也是甜滋滋的。

经过一段时间的实践, 班级学生养成了良好的语文学习习惯。学生学习效率得到提高, 语文学习水平得以提升, 很多学生获得语文学习的成就感, 信心倍增。你瞧, 原来“强扭的瓜”真的也很甜。

学习语文要养成良好的预习习惯 第4篇

就目前的教学情况看，预习这一环节做得怎么样呢?通过调查发现，一些师生做得不是很好，一些师生做得很不好，还有一些教师则干脆省去了这一环节。做得不很好的是有要求落实不到位。做得很不好的是没有具体要求，也不去落实，流于形式。这种现象严重影响着语文课堂教学效果。那么怎样才能在学习语文中养成良好的预习习惯，提高语文课的教学效果呢?我认为必须从以下两方面做起。

一、课前教师要提出具体的预习要求

良好的开端是成功的一半。预习作为学习一篇课文的起始环节，教师能否将这一环节落到实处对学生学好一篇文章是至关重要的，落实这一环节对培养学生自主学习、独立思考的能力也有重要作用。教师在课前必须提出预习要求，并进行预习指导。预习要求一定要具体，设计切实可行的操作模式，要让每个层次的学生都有所收获。如预习一篇课文，教师可以如此设计：

(一)预习中你的收获：(1)你对作者、作品了解多少?(2)预习中你掌握了哪些生字、新词?(3)从标题中你知道些什么?(4)课文主要写了什么?(5)你最欣赏的人物是谁，你最欣赏的语段有哪些，为什么?(6)读完课文你有什么感悟?

(二)预习中你有什么问题。这些问题可以是不理解的词、句、段，也可以是想不明白的道理。每人最少发现一个问题。

根据不同课文提出不同的预习要求，学生在预习中不仅有所收获，更重要的是要让学生发现自己不懂的问题，进一步提高学生的自主学习和独立思考的能力。

二、教师要认真检查预习情况

预习能否落到实处关键靠检查。在课堂上，教师不要怕耽误时间，认真检查预习情况，要创设和谐民主的课堂氛围，给学生充分展示自我的平台。或生生交流、或小组合作交流，盡量让每个层面的学生都能谈自己的收获和问题。对于学困生哪怕是在预习中掌握了一个字，理解了一个词，教师也要给予鼓励，让他们享受到成功的喜悦。对学生提出的问题，能通过现场解决的要及时解决，以满足学生的求知欲。对于学生提出的有价值的问题，教师要加以肯定，并大力表扬，鼓励学生去发现问题。通过检查，教师要根据学生的预习情况，调整教学策略，和学生一起制订切实可行的教学目标，展开教学，让学生成为真正意义上的课堂主人。

总而言之，学生养成良好的预习习惯不是一朝一夕的事情，必须经过长期坚持，才能有所成效。这样既能培养学生自主学习、独立思考的能力，又能掌握学习新知识的方法，不断提高学生的认知水平，让学生终身受益。

要养成良好的读书态度和习惯 第5篇

要养成良好的读书态度和习惯

人可一日不食肉，不可一日不读书。清朝萧抡在《读书有所见作》中说：“一日不读书，胸臆无佳想，一月不读书，耳目失清爽。”古人说，一日不读书，便觉俗气冲天，三日不读书面目可憎，言语无味。读书时要有敬畏心理，细细品味，切不可马马虎虎，不要遇到与自己想法不合的观点就大加指责与批评，甚至对作者产生反感。在读书态度上要敢于下吃苦的决心，面对书藉的知识高地，敢于横下一条心，以冬战三

九、夏战三伏的韧劲，以头悬梁、锥刺股的拼搏毅力，攻破一个个知识高地。要确定一个读书坐标，把各类书藉划分为若干系列，规划某一阶段相对应读哪些系列的书，从而一个系列一个系列地循序阅读。读书要善于挤和钻。要养成手不释卷，巧用点滴时间去读书的习惯。要尽可能挤掉一些应酬及打牌、下棋等娱乐事项；要尽可能钻进属于自己的时间阅读，出差途中利用坐车的时间阅读，就寝前后利用一些时间进行晚读和早读，工作间隙和饭前饭后利用空余时间阅读。

小学生要养成良好的行为习惯 第6篇

同学们老师们 大家早上好！

记得爱因斯坦有句名言：“一个人取得的成绩往往取决于性格上的伟大。”而构成我们性格的，正是日常生活中的一个个好习惯。好习惯养成得越多，个人的能力就越强。养成好的习惯，将为人生的成功打下坚定的基石。

有人曾做过部分杰出青年的童年与教育研究，发现他们之所以杰出，人格因素是最重要的原因。在这些杰出青年身上，集中体现出这样6种人格特点：

1、自主自立精神;

2、坚强的意志力;

3、非凡的合作精神;

4、鲜明的是非观念和正确的行为；

5、选择良友；

6、“诚实、进取、善良、自信、勤劳”为做人的基本原则。举例来说，他们在童年时，如果未完成作业而面对游戏的诱惑，60%的人“坚持认真完成作业”；三分之二的人非常喜欢“独立做事情”；80%的人对班上不公平的事情“经常感到气愤”，而一半以上的人“经常制止他人欺负同学的行为”。可见，良好的行为习惯可以成就积极的人生。

但审视有些同学的行为，不难发现种种不规范、不文明的言行，如行路不遵守交通法规；不遵守文明准则；班级里大声喧哗；同学间因一点小事而吵架；上课做小动作；考试作弊等等。再看看开学以来我们同学的表现，有人勤奋，有人懒惰;有人认真，有人马虎;有人惜时如金，有人挥霍光阴;有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做……事实告诉我们，良好的行为规范是一个学生品行修养的外在表现，是保证良好学习的前提，也是树立健康人格的基础，更是走向事业辉煌、开创成功人生的关键。有怎样的行为习惯，就会有怎样的人生!

当然，良好习惯是通过每一天、每一步良好行为的积累和沉淀而实现的。下面是摘录的一段顺口溜，希望对大家有所帮助:

衣服整洁讲仪表, 满面春风精神好。进出校门莫拥挤，看见师生问声好。因病因事不到校，坚持请假要做到。课前准备要充分，提前预习效果好。下课先让老师行，有始有终堂堂好。出操整队上操场，队列做到快静齐。有益活动利身心，说笑玩耍讲文明。放学之后自减压，独立作业勤复习。找出重点和难点，查缺补漏忘不了。

同学们，这些行为规范看上去都很细小，对于你来说只要事事用心，就能养成良好习惯。

要养成良好的生活习惯 第7篇

近几天，各大高校新生已陆续开始报到。大学新生来到新的环境或多或少都有些不适应，之前在家里有父母照顾，现在却要独立生活，少了父母的唠叨，再加上短时间内不能适应异地食物的口味，很可能会养成不良的饮食生活习惯。因此，武汉市食品化妆品监督所专家提醒大学新生，在大学生活期间，应注重养成良好的饮食习惯，现在养成一个好习惯，将来好习惯就养着你。

一是注意用餐时间。大学新生刚刚开始独立生活，由于缺少监督、自制力差等原因，饮食作息时间常不规律，很不利于健康。在用餐方面，应遵循“7-12-18”时间原则，即早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐18点左右。根据人体消化系统运行规律，混合食物在胃中停留的时间通常为4-5小时，因此两餐间隔时间为5小时左右，用餐时间和身体节律保持协调一致，健康饮食的任务就完成了一半。二是要注意三餐的热量分布。民间有“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”的说法，这是很有道理的。一般情况下，大学男生一天需要摄入总热量约2600千卡，女生约2100千卡，三餐应该满足3:4:3的热量比例原则。一日之计在于晨，饿了一夜的你需要一顿营养丰富的早餐，帮助你开始忙碌的一天。辛苦了一个早上，午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。不过大学生有时晚上还要上课或者自习，晚餐也要保证吃饱吃好。

三是要注意营养和食品安全。大学生都是自学能力比较强的群体，在搞好自己专业学习的前提下，也应该适当关注一些营养方面的知识，做到均衡营养，合理膳食。另外，还需要注意食品安全方面的问题，关注食品安全部门发布的食品安全预警信息，不到无证餐饮单位就餐，发现影响食品安全的违法行为要懂得及时举报，用法律维护自身权益。

四是注意零食的选择与节制。很多同学喜欢吃零食，认为在宿舍一边玩着电脑一边吃零食是一大享受；还有一些同学认为零食就是“垃圾食品”就敬而远之。其实只要选择得当，吃零食会也变成一种健康的生活习惯，健康零食如核桃、瓜子可以增强记忆力，牛肉干、鱿鱼丝可以补充体力，各类水果、即食蔬菜可以补充维生素，桂圆肉、葡萄干可以减压促进睡眠，而不健康的零食如碳酸饮料、甜味食品容易导致肥胖，油炸食品易使人早衰，街头小吃却容易引发疾病等等。但即便是健康的零食也要注意有所节制，零食吃太多容易影响正餐的食欲，打乱正常的饮食习惯。

养成良好的饮食习惯提高生活质量 第8篇

1. 建立饮食日记

糖尿病患者要学会记饮食日记, 这有利于详细记录诊断和治疗的全部过程;有利于了解自己每日或一个阶段实际饮食量、运动量和药物用量;还有利于糖尿病并发症的早期发现和治疗。饮食日记包括饮食及与饮食相关的内容:1.食品种类、用量摄入记录:每日坚持均衡饮食, 记录下与之相关的各种食物种类和用量。种类是否齐全, 是否包括主食、瘦肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类、豆制品类、植物油类8大类。2.活动或运动记录:每日何时进行何种活动以及持续时间。3.体重记录:超重、肥胖、消瘦等各种体型患者的体重变化, 在医生的帮助下制定计划, 尽快达到标准体重。4.尿糖、血糖 (空腹、餐后) 、甘油三酯、肾功能等检查记录。

2. 坚持规律进餐

作为糖尿病患者, 应坚持适量而规律地进餐, 一日三餐要定时定量, 进餐速度适当慢一点。如果餐后血糖高, 则要少量多餐, 即将全天的主食合理地分配到各餐中, 这样就可避免集中食用主食而导致餐后血糖出现大幅度的升高, 应用胰岛素的患者, 不可随意减少主食, 否则容易出现低血糖, 这对血糖的平稳控制十分不利。加餐次也可减少低血糖的发生。尤其是晚间睡前1小时加餐, 可有效预防夜间低血糖的发生。定时定量定餐, 养成规律的进食习惯, 可减轻胰腺负担, 也有利于控制血糖。

3. 控制饮食加运动

糖尿病患者常常体重超重和肥胖, 控制饮食的同时要注意科学运动, 有利于控制血糖, 提高胰岛素的敏感性, 增强机体抗病能力, 糖尿病患者采用运动治疗时, 必须选择合理的运动项目, 最好是一些非剧烈性或非对抗性的运动如散步、慢跑、广播操、太极拳等。掌握好运动的时机不要在胰岛素和口服降糖药发挥最大效应时做运动。身上可以备几块糖果, 防止低血糖的发生。老年糖尿病患者并发症较多, 在开始运动时要本着量力而行、适宜勿过的原则, 绝不能运动过度。

4. 改掉一些不良的饮食习惯

在日常生活中, 人们的很多饮食习惯其实并不科学。尤其是一些糖尿病患者自己长期养成的生活习惯, 不肯轻易改变。殊不知, 长期采取不健康的饮食行为, 给糖尿病、高血压、高血脂等许多慢性疾病埋下了隐患。以下的不良习惯提醒大家多多注意: (1) 常吃泡饭, 易导致油盐等摄入过多; (2) 饭后马上吃水果, 不利于营养物质吸收, 还会增加胃的负担; (3) 口味偏重, 喜欢辛辣、过咸等食物; (4) 嗜吃荤腥:爱吃肥肉, 而且吃菜时有喝油腻菜汤的习惯; (5) 爱吃油炸食品:对烟熏火烤和油炸食品情有独钟; (6) 嗜烟好酒:每天酒不离口, 烟不离手; (7) 吃饭常凑合:怕麻烦, 每天就吃两顿饭, 还常常凑合, 觉得省事。 (8) 长期偏食:一旦喜欢吃某种食物, 就三天两头做着吃, 反复吃。 (9) 喜吃精粮:不吃糙米粗粮, 只吃精米白面; (10) 带着情绪吃饭:情绪波动较大, 吃饭时也总想着烦心事等等。

5. 零食选择要适当

得了糖尿病, 并不等于要跟零食说再见了, 关键要了解所吃的零食, 并掌握一定的量。聪明的病人既能控制病情, 也能享受吃零食的乐趣。所谓“零食”, 其实包括很多种食品, 对于蔬菜类零食, 比如黄瓜、西红柿, 是不需要限量的;水果类, 应该在血糖控制平稳的前提下适当吃, 比如一个苹果可以一天分2~3次吃;米面类, 如饼干, 可以在正餐主食不够的情况下添加, 但每次不超过半两, 要算到一天的主食总量里, 一天2~3次;坚果类, 由于所含油脂多, 也会引起血糖升高, 每天进食不应超过1两 (包括壳的重量) ;油炸类, 如薯片等, 这类食品建议糖尿病患者就不要吃了。

6. 学会应用血糖指数 (GI)

目前, 有大部分病人及家属对G不了解, 知识缺乏, 依从性差, 导致其血糖指标控制不理想, 不利于预防和控制糖尿病的并发症。研究者设定葡萄糖的GI是100, 一般而言, GI>70为高GI食物, 该类食物引起机体血糖升高幅度较大, 而GI<55为低GI食物, 该类食物引起机体血糖升高幅度较小, 当GI在55~70时为中GI食物。低GI的食物在体内缓慢消化, 血糖上升缓慢和血糖升高幅度较小, 从而能够使糖尿病病人很好地控制血糖。饮食中要注意高、低GI食物的搭配。

7. 合理的烹调方法

合理的烹调方法在控制血糖方面也是不可忽视的, 同样食物有不同的GI, 由于加工方法不一样, 所生成的GI不一样, 不同加工方法对于食物所含糖类分子的结构破坏程度不同, 进而影响其消化和吸收进入血液的速度。每种食物都有一个宽范围的G值, GI与加工有关。淀粉在加工过程中, 淀粉颗粒在热与水的作用下, 有不同程度的膨胀, 有些淀粉颗粒甚至破裂并分解, 变得很容易消化, 如煮粥时间越长, 糊化程度越高, GI越高, 对血糖影响越大。又如食物颗粒大小也会对其产生影响, 食物颗粒越小, 越容易被水解吸收, 其Gl越高。谷类食物被加工的时间越长、温度越高、水分多, 则餐后GI越高。因此, 应本着宁粗勿细、简单、多用火、少加水的加工或烹调原则。

8. 节假日饮食要注意

中国节假日非常多, 再加上生日、朋友相聚宴请, 对于糖尿病病人来说, 就极易干扰正常饮食, 加重病情, 甚至可能引发酮症酸中毒。在节假目, 糖尿病病人在饮食方面应注意些什么?最好是定时定量, 尽量不打乱原来的饮食规律;吃饭时多选择少油、清淡、低糖的菜肴;避免过饱, 以七分饱为度;均衡饮食, 一定要进主食;以水或茶代酒;按时服药, 餐后最好能查血糖。

9. 保健食品的选择要科学

目前的保健品市场比较混乱, 再加上广告的虚吹效应, 常使糖尿患者

饮食调理生活频道

在买保健品时, 不知从何下手。我们首先要了解不同保健品的基本功效。膳食纤维类保健食品:膳食纤维是一种活性多糖组分, 有助于糖尿病患者降糖、降脂, 对糖尿病有益;含微量元素类保健食品:微量元素铬、锌、钙、钒等, 对控制糖尿病情有很大作用, 特别是铬, 作为胰岛素正常工作不可缺乏的一种元素, 参与人体糖脂代谢, 维持正常的血糖水平;锌能增加胰岛素的活性;而钙则能降低血糖, 并有降血脂作用, 对于高血压也有一定疗效。同时可适当补充维生素。这类保健食品对糖尿病有辅助治疗作用;无糖类保健食品起不到调节血糖的作用, 但能改善高血糖患者的口味, 提高生活质量。需要注意的是, 无糖类保健品只是不含蔗糖, 但其他甜味剂如糖精等, 照样能提供少许热量, 如果吃得过多也会影响血糖。

糖尿病类保健品只有这些基本功效, 如某些保健品夸大宣传有多种疗效或能“根治”、“治愈”、“完全替代药物和胰岛素”, 则不能轻信。

1 0. 养成良好的饮食习惯和生活方式

要养成良好的生活习惯 第9篇

一、现状

近段时间，笔者一直在校内听课，向授课教师学习，在听课学习的过程中，注意到了课堂当中一些细节。这些细节是和学生的听课习惯相关的。比如在某老师的课堂上，老师讲授的是《愚公移山》，正当老师在黑板上板书课文中的重点文言字词的时候，我注意到有好几个学生不是在认真做笔记，而是东张西望，无所事事。还有几个学生拿着笔转来转去，甚是悠闲。还有几个学生趁老师转身在黑板上书写的空档，低下头在桌箱里掏弄。后来老师又开始讲授了，他们的动作才稍有收敛。老师强调完重点文言字词后，让学生当堂背记，我又注意观察，有好几个学生不知道该记什么，显得非常的茫然。

二、当前初中学生语文听课习惯不好的原因简析

学生上课时候不认真听课，对老师所讲自然知之甚少，课堂上收获到的知识自然也不会太多，学生的学习效率可想而知。那么，初中学生为什么没有能够养成良好的听课习惯呢？主要有以下几个方面的原因。其一，学生自控能力差，不能够集中注意力到课堂学习上来。其二，老师授课存在问题。学生没有养成良好的听课习惯，主要的因素还在老师的身上。如果老师能够多关注学生的心理需求，多站在学生的立场考虑问题，学生一定会将注意力集中到课堂上来的。其三，老师没有引导学生养成良好的听课习惯。根据发展心理学的理论观点，初中阶段的青少年学生对某个事物的注意力不会超过二十分钟，如果教师能够意识到这一点的话，学生的听课习惯自然会好的。这也是现在要重点解决的问题，即老师该如何培养学生养成良好的听课习惯。

三、良好听课习惯的培养策略

根据心理学的相关理论，一个良好学习习惯的养成需要二十一天。因此，要让学生养成良好的语文听课习惯，语文老师要有“打持久战”的准备。首先，让学生意识到养成良好听课习惯的重要性。告诉学生，只有在课堂上认真听课，才能知道老师讲些什么，才能跟着老师的节奏和步伐探索科学文化知识，感悟文化内涵，丰富语文素养，提升审美能力，才能获得扎扎实实的基础知识，才能对科学、文学、文化有基本的认知，才能用语文指导以后的学习和生活。只有学生意识到了听课的重要性，他们才有可能安安稳稳地坐在教室里听课，并从老师的讲授中体验学习的乐趣。

其次，要求学生做好课前准备工作。学生升入初中，语文老师在第一节课上就应该向学生交代清楚语文课前应该准备什么东西。作为初中学生，在上语文课时，老师要告诉学生，课桌上要准备好课本、配套练习册、课堂笔记、语文摘抄本、语文草稿本、笔等学习用具。有些学生没有课前准备的意识和观念，老师也不做强调，上课后老师说将课本翻到某某页，学生才从桌箱里翻找课本，等找到课本半分钟就过去了；老师说拿出配套练习册翻到多少页，学生又在桌箱翻找；老师说拿出笔将某个重点词语圈出来，学生又在桌箱找笔。一节课只有四十分钟，经不起学生这样折腾。因此，老师一定要严格要求学生做好课前准备工作。

再次，要手把手的教学生学会听课。老师要告诉学生，课堂上要紧跟老师的思路，按照老师的要求来做。比如老师说将课本翻到多少页，学生即应该照做。老师说将某些重点内容写在课堂笔记上或者写在语文摘抄本上，学生就要立即响应。在习惯培养的初始阶段，老师一定要严格要求学生按照自己所说的做，绝对不能够打折扣。学生如果不能够遵循老师的要求去听课，要想获得知识，将会花费很长的时间。老师作为学生求知道路上的掌灯人，一定要引好路。

最后，语文老师要不断强化听课习惯。习惯的养成只有经过不断的强化才能够伴随学生的学习始终。对此，语文老师要通过经常性的训练来强化学生的听课行为。刚开始训练学生习惯的时候，要坚持每节语文课前都要检查课前的准备工作。或者可以开展竞赛，看谁的桌面摆放的语文学习用具齐全，或者看谁把学习用具摆放得快。授课过程中，老师也要经常抽查学生是不是认真在听课，对有些较为枯燥的语文知识和文章的学习，老师要多动些脑筋，注重激发学生的学习兴趣。

养成良好的生活习惯 第10篇

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们 大家早上好！

每次听到值周老师让丢三落四的同学认领上交的一大堆的东西。如：口罩、手套、校服、红领巾等物品时。我会想，如果大家有一个好习惯，不在丢三落四，于人于己那该有多省事。所以我今天讲的话题是：“养成良好的生活习惯，争做优秀小学生”。

我国著名的教育家叶圣陶先生认为，教育就是养成习惯。那么怎样才能养成良好的习惯呢？养成那些好习惯呢？首先，要养成早睡早起，不懒床、不熬夜的好习惯，起床后，认真洗漱，吃早点，不空腹上学，保证身体健康发展。其次，养成昨晚家庭作业后及时整理书包的好习惯，尤其不能等到第二天临走时收拾或让家长代劳，致使上课缺笔少书是，手足无措，担惊受怕影响功课的。再者在家主动帮家长做一些力所能及的事，锻炼自己的劳动能力，生活能力，培养家庭主人翁意识，责任感。总之，穿戴整洁，物归原处，学会倾听，认真作业，按时就寝等等，都是我们应该养成的好的生活习惯。

同学们！“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”即昨日的习惯已经造就今日的我们，今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起、从今天做起听家长的话、服从老师的教育，严格要求自己养成良好的生活习惯，做一个优秀的小学生，拥有一个幸福的人生。

我的讲话完毕，谢谢大家！

幼儿良好生活习惯的养成 第11篇

一、良好生活习惯培养的多样性

1、运用游戏，训练幼儿的生活习惯。

良好的生活习惯是要经过反复练习才能养成的，而反复的练习容易让幼儿产生厌倦的情绪，在以往对幼儿生活习惯的培养上，多采用单一说教，这会更让幼儿更多厌倦情绪的产生，根据幼儿这一心理特点，把幼儿的穿衣、穿鞋、洗手等内容利用多种形式进行，使幼儿在轻松有趣的活动中掌握一些基本的生活技能，主动的去做，愿意去做。作为一名教师不仅要会教还要会观察幼儿，了解幼儿的年龄特点，例如在穿衣中，由于孩子年龄小，就从学穿外衣、外裤开始，设计了《衣服宝宝》的活动，我利用《娃娃家》的游戏教幼儿学习有序地正确地穿脱衣服。我请小朋友从家里带来了自己喜爱的娃娃，我为小朋友们准备了娃娃的衣服：上衣、裤子，我和小朋友一起玩布娃娃穿衣服的游戏。

2、利用音乐，让幼儿养成良好的生活自理能力。

对于幼儿的洗手，幼儿通常是不能正确地去洗手，我就通过儿歌让幼儿认识手，知道洗手的重要性并学会洗手的正确方法，每次的洗手都会给他们放上歌曲《洗手歌》让孩子们在愉悦的情绪下洗手。

音乐能陶冶幼儿的性情，如果能利用音乐去指挥幼儿的行为，比起教师用口头的命令幼儿更容易接受。在班上我就采用了收拾玩具、上厕所、洗手、喝水、休息等音乐，当幼儿听到音乐的提示下，慢慢地幼儿就养成良好的生活自理能力。

3、利用文学作品，培养幼儿良好的生活自理能力。

文学作品选择的好，有利于促进幼儿的发展。在培养幼儿的生活习惯上。我选择了一些幼儿容易上口的诗歌、吸引的故事来培养幼儿的良好行为习惯。如：教幼儿洗手，我们就自编了一首儿歌，教幼儿边读儿歌边洗手：“手心、手心搓搓搓，手背、手背搓搓搓，小手小手碰碰碰，甩甩小手真干净。”歌读完了，手就要洗完，这样幼儿又学会了洗手的方法，又不会玩水；幼儿外出活动，到处乱跑，我就给他们讲“母鸡和小鸡”的故事；幼儿挑吃，我就教幼儿诗歌：吃饭、情景表演：“两个朋友去买菜”，“动手剥”等文学作品。

利用图片及录像片，让幼儿来分辨自理与不能自理的不同行为。并在幼儿园的墙壁上，创设一些生活自理图片，图文并茂，让幼儿学习一些生活自理能力的好处，纠正幼儿饭来张口，衣来伸手的懒惰行为。

二、家园配合坚持不懈、持之以恒

培养幼儿良好的生活习惯，只靠在幼儿园培养是远远不够的，在生活习惯培养方面家庭教育将起到很大的作用。我利用《家长园地》向家长宣传了培养幼儿良好生活习惯的重要性，建立一个“家长经验交流角”家长可随时在上面留言介绍自己的经验和困惑，我们也进行家访与家长进行交流和沟通及时给予帮助。每月固定一天为家长开放日。家长在这一天中可以随时来幼儿园观看自己的孩子日常的生活，同时看看到幼儿园是如何培养幼儿生活习惯的。