中学生健康有效的减肥方法有哪些

中学生健康有效的减肥方法有哪些（精选20篇）

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第1篇

在学校饭堂吃饭的学生，时间都比较匆忙，根本没办法控制热量及用餐量，如果摄入的热量过多，就会造成肥胖，想要健康减肥，不妨放慢你的吃饭速度，遵循细嚼慢咽和八分饱的原则，则可帮助减少体内的脂肪。

学生这样瘦腿不会变萝卜腿

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第2篇

1跳一次，双腿张开，跳一次，双腿合上，做两组。

​2右脚向前踢45度后放下，左脚跳，做一组;左脚向前踢45度后放下，右脚跳，做一组。

3右腿膝盖抬起与腰平行后放下，左脚跳，做一组;左脚膝盖抬起与腰平行后放下，右脚跳，做一组。

4右腿膝盖打开，内侧朝上(类似踢毽子)后放下，左脚跳，做一组;右腿弯曲膝盖向后踢，左腿跳，做一组;左腿膝盖打开，内侧朝上后放下，右腿跳，做一组;左腿弯曲膝盖向后踢，右腿跳，做一组。

5右腿伸直膝盖向前踢90度，左腿跳，做一组;左腿伸直膝盖向前踢90度，右腿跳，做一组。

女人健康减肥食谱

第一天

汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第3篇

一、游戏辅导概述

“游戏辅导”指的是以“游戏”为媒介,通过游戏的内容,了解个体内心的需要、冲突、情绪,并通过游戏降低防卫、促进表达、内省,同时利用游戏的操练功能让学生在游戏中获得成长或练习成长的一种辅导形式。最早将游戏引入对儿童个别心理辅导的是霍尔莫斯,随后大量心理实验证明心理游戏辅导能有效地培养学生健康的心理品质。

1. 游戏的分类

通常,小学心理健康教育中的游戏分为创造性游戏和规则性游戏,前者主要有角色游戏、结构游戏和表演游戏,后者有体育游戏、音乐游戏和智力游戏。另外,也有按治疗作用进行的分类,如在治疗小学生心理障碍方面可以分为指导性游戏和非指导性游戏。

(1)指导性游戏。此类游戏需要教师在实施前对小学生的心理状况进行初步诊断,基于结果设计有针对性的游戏方案。游戏重视情景设定,以此重塑小学生焦虑反应的体验,教师在游戏过程中实施指导,帮助小学生从困境中解脱。

(2)非指导性游戏。这类游戏强调在教师与学生之间营造良好的情感关系,让学生充分表达自己,疏通阻塞的情绪,解开困顿的想法,帮助学生体验自我、观察自我、反思自我。

2. 游戏的优点

其实游戏的形式并不重要,重要的是游戏的内容实质,即利用游戏作为载体,将游戏的精神实质与心理学理论相结合运用于心理健康教育。

(1)游戏强调自由,体现主动。赫伊津哈说过:“游戏是自主的,实际上是自由的。”游戏最本质的特点是自由的、主动的,游戏可以使小学生全身心地投入其中并积极参与,因为有心理上的内在动机,为心理健康教育提供了基础;允许教师在活动过程中根据儿童的表现和反应,及时地调整游戏的内容和形式,使儿童施展自己的能力,发现自己的潜力,这为心理健康教育的有效进行提供了保证。

(2)游戏释放情绪,表达体验。游戏本身是一种虚构的社会情境,满足了学生心理的愿望和需要,让学生在游戏中更容易释放情绪。虽然游戏是虚构的,但学生在游戏中获得的体验,在游戏中的行为表达却是真实而具体的。这有助于学生解放被压抑的自我,合理地释放自己的内心情绪,达到身心放松、治愈心理的效果。

(3)游戏整合各种关系,发展自我。通过游戏,儿童能够认识自我、调节自我、发展自我、完善自我:不仅可以让他们在轻松的玩乐中得到完全的释放,发泄现实中无法排解的情绪、压力,而且可以让他们认识自我,挖掘和开发潜能,与他人建立情感联结,从而更好地融入社会。

二、游戏辅导的实施

游戏辅导虽是小学生心理健康教育的高效方法,但并不是绝对有效的。想要达到预想的效果,一般需要遵循3个原则:满足小学生渴望被人赞扬的心理需要原则,妥善考虑小学生心理安全原则,遵循儿童的心理发展原则。在遵循原则的基础上,可尝试以下常用的心理游戏进行心理健康教育:

1. 画出理想的你

首先向学生提出问题:“如果你是一种植物,你希望是什么?并将这种植物画下来,解释你选择这种植物的理由。”在这个游戏中,学生选择了某种代表自己的植物,是因为这种植物与自己相同或者有自己所希望具备的特质,从而可以投射出对自己的期望。

2. 写出心目中的10个自己

每个人在纸上用10个词来描绘自我性格特征,比如高大、漂亮、聪明、可爱、懒惰等形容词。然后让一个同学分享,由其他同学帮忙补充,最后解释,为什么要用这些词来描绘自己。游戏目的:让自己更好地了解自己,鼓励学生用赞美的字眼来描绘自己。

3. 学动物园里动物的叫声

每个人在一张纸上写一个字母,然后教师出示规则:A—F模仿小狗,G—L模仿公鸡,M—R模仿猩猩,S—Z模仿大象。游戏目的是帮助学生克服尴尬,从扮演中找到乐趣,培养幽默感。

4. 勇于承担责任

让学生相隔一臂站成几排,当老师喊一时,向右转;当老师喊二时,向左转;当喊三时,向后转;当喊四时,向前跨一步;当喊五时,不动。当有人做错时,做错的人要走出队列,站到大家面前先鞠一躬,举起右手高声说:“对不起,我错了!”这个游戏的目的是让学生体会面对错误时,大胆地承认自己犯了错误。生活中我们就算犯错了,也不会主动或是用于承担错误,很难克服心理障碍,这能培养学生的责任心,同时对承认错误、承担责任不再畏惧。

三、游戏辅导的注意

游戏辅导的活动多样、效果显著,学生都积极地参与到辅导过程中。为了更好达成辅导目标,还需要注意以下3点:

1. 加强游戏总结,增进观点澄清

在进行游戏辅导的过程中,因为学生们的能力与阅历较浅,在游戏过程中所获得的感悟与收获较为浅显与模糊,如果不加强游戏总结,增进观点澄清,那么就学生就无法将辅导内容充分内化,导致辅导效果较差。

2. 关注学生情绪,提高过程情趣

著名心理学家岳小东指出:“心理辅导即为谈论情节与情绪。”假如游戏辅导的方式与内容学生们不认可,则无法使学生敞开心扉。因此,游戏辅导的方式与内容要满足学生的心理需求,才能获得学生的认可。只有生动有趣、充满动感的辅导过程,才能够有效地提高小学生的参与热情,增加其体验与感悟。

3. 围绕辅导目标,注重实效

游戏辅导目标是心理辅导目标的主要部分,所以游戏的设计过程必须要紧紧地围绕辅导目标进行。在充满动感以及趣味的游戏辅导过程中,辅导教师不能受制于学生的参与“热情”,而是要充分围绕辅导目标去选编游戏,同时也不能在游戏辅导中受制于学生的“热闹”,而是要树立强烈的目标意识。

总的来说,游戏辅导能让辅导过程更为有效,让学生感到更加轻松,更易敞开心扉,勇敢地表达自己,所以在小学生心理健康教育过程中值得推广。

参考文献

[1]陶建锋.心理游戏———小学心理健康教育的良好途径[J].小学教学参考,2005(9):21-22.

[2]徐素芬.游戏辅导在小学心理健康教育中的运用[J].浙江教育科学,2010(2):24-27.

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第4篇

【关键词】高中学生体质健康水平

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A【文章编号】1674-4772(2014)06-046-01

我认为要增强学生体质健康水平是全社会的责任，不仅是教育和体育部门的事情，而要提高学生体质健康水平首要的是提高全社会对此事的认知度，要积极宣传学生体质健康水平是我们整个民族健康的根基。广大学生身心健康 、充满活力 ， 是民族旺盛生命力的体现、是社会文明进步的标志、是衡量国家综合实力的重要指标。学生体质健康水平不仅关系到中华民族的未来，同时也关系到他们个人的健康成长和亿万个家庭的美满幸福。让孩子身体健康、人格健全、一生幸福是每个家长的愿望，是素质教育所追求的目标，也是我们全面建设小康社会，构建社会主义和谐社会的重要内容。大量事实证明，身心健康是一个人成长成才的物质基础。没有健康的体魄，即使品德再好、学问再大，也难以报效祖国和服务人民，更谈不上有自己的幸福生活。提高学生的体质健康水平有如此重要的意义，我认为我们应当从以下几个方面入手去努力。

一、加大落实关于学校体育工作的一系列文件的力度

国家教育部要把应落实的学生体质健康指标和要求纳入各级教育行政部门及学校的业绩考核指标。对落实不到位的单位和个人在业绩考核时，实行“一票否决”，从根本上改变应试教育的评价机制，提高体育教育在学校中的地位。学校要树立“阳光体育、健康第一”的思想，引进多元化的教育思路，保证学生每天至少有一小时的体育活动时间，真正落实 “每天锻炼一小时，健 康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念。教育行政部门要重视体育锻炼，不能光喊口号，一定要把学生的体质健康水平作为评价学校办学水平的一个重要性内容，在“中考”和“高考”中让体育有一席之地，而绝不是搞形式主义。

二、加强学校体育理念建设

学校要坚持“健康第一”的指导思想，为学生健康成长做好服务工作，抓好教育教学流程的管理，走“低负高效”的路子，保证学生每天在校有1小时的体育活动时间。教师要把好教学关，向课堂要效益，提高学生的学习效率，其他文化课老师不占用学生的课余时间 ，不加重学生作业负担 ，还给学生课余活动 时间，体育教师要强化责任意识，牢固树立“健康第一”，自加压力，切实做好体育教育教学工作，有效地发挥体育课 、课外活动 、课间操 、学校橱窗板报等教育阵地 ，从学生的需要出发安排体育教育内容，多方位地对学生施加影响，为提高学生体质健康水平多作自己的贡献。

三、加强社会舆论宣传的力度

学校要想办法提高社会对加强青少年学生体育重要性的认识，让学生积极参加体育锻炼并成为一种重要生活方式和自觉行动，必须加强宣传动员，发动一切力量，要主动积极地向家长宣传“健康第一”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”的理念；提高家长认识，促使他们更加关注子女的体质健康问题；调动家长的积极性，发动家长的创造力，从营养、体育锻炼、个人卫生等各个方面与学校配合，增强学生体质，培养学生的健康意识，养成学生良好的习惯，强化学校体育教育效果。也可在学校举行运动会的期间，主动邀请家长来做一些亲子项目的运动项目，让家长也体会体育运动带来的快乐。

四、加大学校体育经费的投入

学校要积极争取经费，不断改善学校的体育场所，为学生提供优质、安全、舒适的体育活动场所，同时要主动营造体育锻炼氛围，有效地发挥班主任的作用，体育老师与班主任密切配合，组织各种形式的锻炼活动，引导学生去参与体育锻炼，并及时地给予表扬和鼓励，调动学生的热情，培养学生的锻炼习惯和健康意识。

学校要定期组织开展一系列的体育活动和竞赛，如：体育节、田径运动会、达标运动会等，活动的内容要丰富、形式要多样，为学生搭建一个展示的平台，让学生有个展示自己参加体育锻炼获得体质健康成果的舞台。要设立各种奖励办法和激励措施，奖励面要大、要广，针对多数学生，激发兴趣，帮助学生确立一个体育锻炼的努力目标，为竞技体育储备人才。

五、加快评价制度完善建设

学校要建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。测试报告书都进入学生档案，并作为学生毕业重要依据。建立《学生体质健康标准》公告制度，学校定期公布《学生体质健康标准》的情况和测试结果。建立新生入学体质健康测试制度，同时希望高等学校、普通高中和中等职业学校组织新生进行《学生体质健康标准》的测试，以便我们的工作做得有连续性，落实的有效。

六、加强体育教师的业务能力的培训

学校要组织好一年一度的“学生体质健康标准”测试工作。必须要成了组织机构，由学校副校长负责，要组织体育教师进行培训，加强学习，要吃透精神，要严格执行标准，认真检测，降低误差，做好各项的数据统计汇总 ，及时分析，掌握学生体质健康状况 ，并做好跟踪调研工作等。

以上是我的一点浅薄的认识，供同仁参考。

[ 参考文献 ]

[1] 王登峰.全面推进素质教育与学校体育教学改革.国培计划

2013年体育与健康骨干教师培训发言稿,2013,10，13.

[2] 刑文华 .中国学生体质与健康的现状成因及对策.国培计划

2013年体育与健康骨干教师培训发言稿,2013,10，14.

[3] 季浏主编.体育（与健康）课程标准解读[M].湖北教育出版社,

学生健康快速减肥方法有哪些 第5篇

运动是很好的减肥瘦身方法，有空可以多运动，如跳绳、爬楼梯、跑步、多走路、打球等，课间时间不要老是坐着，不妨出走廊站一站。

一般每周锻炼4-5次为宜，半个小时以上，晚饭前两小时运动最佳。

学生健康瘦身方法有哪些 第6篇

大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。

想瘦身的美眉们，饭后散个步吧!会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪。美丽身材就是这样“散步”出来了。

学生健康瘦身方法有哪些 第7篇

海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，减肥就会更轻而易举。

学生健康瘦身方法：禁止吃宵夜和喝饮料

在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊!

猪舍消毒的方法有哪些 第8篇

消毒有很多方法, 如机械消毒、物理消毒、化学消毒、生物消毒等等, 只要各种方法合理组合使用, 均可达到控制和消灭传染病的目的。

1 猪舍消毒

猪舍消毒包括猪舍墙壁、舍内设施、舍外运动场、饮水、饲料、垫料、粪便等的消毒。集中消毒法均可使用。

1.1 机械消毒法

饲养动物的圈舍、运动场, 运载动物的车、船, 活动物交易场所, 鲜肉市场, 动物体表等采用清扫、冲洗、洗刷等手段将其粪便、垫草、饲料残渣清除干净。清除的污物放入粪池或指定地点, 进行无害化处理。

1.2 物理消毒法

⑴日光消毒:阳光中的紫外线具有杀菌作用。运载动物的车辆等经机械消毒后可放在日光下曝晒消毒。有条件的动物饲养圈舍也可用日光曝晒消毒。夏季曝晒1h以上。日光照射对猪围栏、运动场、饲槽以及饲养人员的工作服等, 都具有消毒作用。对于被病原微生物污染的粪便、垫草、剩余饲料、尸体等废物。

⑵紫外线消毒:紫外线消毒在猪场入口、动物疫病诊断室、无菌操作室、手术室、更衣室等空间和物表, 用紫外线灯照射, 可以起到杀菌效果, 每次消毒30min以上。

⑶干热消毒:诊断动物疫病所用玻璃器皿等放入干燥箱中, 在150~160℃经1~2h进行干燥消毒。

⑷焚烧消毒:被动物疫病污染的垫草、粪便等污物和病死 (扑杀) 动物尸体采用焚烧消毒, 以烧成灰烬为止。

⑸煮沸消毒:将30%新鲜的草木灰浸出液加热至50℃~70℃, 喷洒或浸泡可用于猪舍、饲槽、水槽、运动场的消毒。把准备消毒的物品擦洗干净后浸入水中, 加热煮沸20~30min, 待自然冷却后取用;凡是耐热、耐湿的物品, 都可以用煮沸法消毒。

1.3 化学消毒法

⑴石灰消毒法:石灰对引起肠道传染病的一些病原微生物具有较强的抑制或杀灭作用;用生石灰配成10%~20%的悬液, 喷洒在猪舍的墙壁、围栏、地面等处, 可以净化猪舍环境。另外, 将生石灰直接撒在地面上或猪舍入口处, 亦有一定消毒效果。

⑵喷雾消毒法:消毒具体时间一般在午后进行。各猪舍安排在以下时间进行, 妊娠舍周三;产仔舍每周一、周四;保育舍周二、周五;生长舍周三。消毒药物要轮换使用, 用量要根据说明而定, 不要擅自加大剂量。消毒前一定要彻底清扫, 消毒时要使地面像下了一层毛毛雨一样, 不能太湿 (以免猪腹泻) 也不能太干 (否则起不到消毒的作用) , 每个角落都要喷到。消毒时要让喷头在猪的上方使药液慢慢落下, 不要对着猪消毒。

⑶熏蒸消毒法:甲醛熏蒸猪舍应在进猪前进行。预先用水进行清洗, 再进行熏蒸。每立方米用福尔马林 (40%甲醛溶液) 50mL、高锰酸钾25g, 21℃以上、70%以上相对湿度, 封闭熏蒸24h, 之后打开门窗进行通风48h, 方可进猪。

⑷浸洗消毒法:用化学消毒药物按规定比例稀释, 对注射局部皮肤进行擦拭或对被污染场所进行浸洗。

⑸浸泡消毒法:将被消毒物品浸泡于规定的药物、规定的浓度溶液中, 或将被病原感染的动物浸泡于规定药物、规定浓度的溶液中, 按规定时间进行浸泡。

1.4 生物消毒法

⑴坑 (堆) 发酵法:在坑 (堆) 底面垫一层稻草或其他秸秆, 再堆入待消毒的粪便等污物, 粪便过干可加适量水份 (冬天加热水) , 堆好后表面加盖10cm厚的湿泥浆, 湿泥表面再盖一层塑料膜。堆放1月 (夏天) 至3个月 (冬天) 后可作农肥。

⑵沼气池发酵法:将粪便等污物倒入沼气池中进行生物发酵消毒。

2 土壤消毒

运动场及圈内的泥土地面应先清除粪便、垫草等污物, 然后再将上面的一层泥土铲除, 阳后用20%的漂白粉溶液或20%的石灰乳、3%的热烧碱水浇洒。

3 粪便消毒

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第9篇

鲜蔬饮料

高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

1、黄瓜汁 取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁；或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。

2、番茄汁 选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。

3、紫薯汁 紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。

降血脂饮料

高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。

1、柠檬汁 柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

2、山楂汁 将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

3、南瓜汁 将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟；然后用勺压烂成泥，用纱布过滤；再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。

4、胡萝卜汁 取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

低嘌呤含量饮料

高尿酸老人宜饮用嘌呤含量低的饮料。

1、生菜梨子汁 将半棵生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。

2、莲藕蔬果汁 将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。

3、蜂蜜牛奶果汁 取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

中学生瘦腿最有效方法有哪些 第10篇

上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。

推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。

小学生语文有效阅读方法有哪些 第11篇

叶圣陶先生说：“语言文字的训练，最要紧的是训练语感。多读作品，多训练语感，必将渐能驾驭文字。”大量的、高品位的阅读是培养良好语感的不二法门，这是语文界专家学者教师们的共识，也是被无数事实证明的真理。但是从教师的观念来看，目前相当多的小学教师仍然把“阅读”等同于语文课内课文的阅读和讲解，把语文学习的目的理解为提高语文考试的分数，甚至以为只要学生学好了课文，就能学好语文。

教师在教学中对教材的过分关注限制了学生语文学习的视野，使语文教学陷入画地为牢的困境：死抠教材，了无情趣，教师越教越窄，学生越学越死。前苏联教育家苏霍姆林斯基就精辟地指出：“如果学生什么书都不阅读，那他就连教科书也读不好。”因此，要真正开展学生的课外拓展阅读，首先要求教师能真正转变教育教学观念，重视学生的课外阅读，放开手脚让学生投身到课外阅读的海洋中。

二、激发兴趣，鼓励课外阅读。

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”孔子的这句话为我们揭示了一个怎样才能取得好的学习效果的秘密，那就是对学习的热爱。因此，要取得好的课外拓展阅读效果，教师就要善于激发学生课外阅读兴趣。不同的阅读方式是使学生对阅读感兴趣的关键。在组织课外阅读活动时，不仅可采用指名读、互读、分角色读等多种阅读形式，还可采用游戏、表演等方式，帮助学生提高理解能力和认识水平，从而增强阅读的兴趣。阅读是一个由少到多、由低到高、循序渐进的积累过程，没有阅读量的积累，就难有阅读的质的飞跃，因此古人有“行万里路，读万卷书”的精辟论断。《语文课程标准》明确提出：小学生课外阅读总量不少于100万字。从表面上看似乎有些庞大，但如果我们能够充分调动学生阅读的积极性，让他们爱读书、多读书、读好书，这个目标就不难实现。

三、积极指导，引领课外阅读。

1.结合语文课本拓展课外阅读，指导课外阅读方法。

语文课本中的课文往往以有限的文字讲述一个故事，而这个故事往往有着复杂的背景。如果没有足够的背景资料，要理解课文是有难度的。所以，我们要根据教学内容的特点，开展课外阅读，加大学生的阅读量。

古人云“授人一鱼。仅供一饭之需;授人以渔，则终生受益。”因此，我们要利用课堂，把阅读方法的指导寓于课堂教学之中，指导学生掌握科学的读书方法，如：精读法、略读法、浏览法、做读书笔记等。这样学生能自觉或不自觉地把课内学到的阅读方法在课外阅读中加以实践应用，促进知识和能力的迁移，达到“教是为了不教”的目的。

定期开展各种形式的读书活动，也特别有利于促进学生的课外阅读。我们知道，学生本身就是宝贵的教育资源，同龄人之间的相互启发、帮助、竞争，对学生的学习兴趣提高和思维水平提高有重要意义。这是因为：“学校的重要特征之一就是有大量的同伴。一旦儿童进入学校，他们就开始与同伴进行比较，并以此来评价自己的行为和态度。”

2.推荐好的课外阅读书籍。

由于小学生课外阅读的自主性和依赖性并存，所以，当激起学生的课外阅读的热情之后，教师要不失时机向他们不断地推荐课外阅读书籍。教师要考虑推荐的课外书与学生的生活密切相关、与学生的心灵世界息息相通，读物的语言水平要略高于学生。所以向学生推荐课外阅读书籍时特别要注意以下三点：

(1)把握好课外阅读书籍的程度、层次。

目前，小学生语文课外拓展阅读实践中存在着一定程度的无序、无层次现象，为改变拓展阅读的无序、无层次现象，教师应该加强计划性，可以在每学期初制订课外拓展阅读的计划，而后根据具体的操作情况及时做出调整。

(2)把握好课外阅读书籍的类型、迁移性。

要根据不同的目的选择相应的拓展阅读的类型和形式。小学语文学习很重要的一点就是对表达形式的学习模仿，并通过阅读学会阅读，因此更应重视迁移性和比较性的拓展。教师有必要推荐那些和课文形式相类似的内容，引导学生主动阅读。教师要善于选取相关的教学资料，把内容或形式上有一定联系的读物加以对比，使学生由此及彼、组合积累，实现类化、迁移。

(3)把握好课外阅读书籍的数量、质量。

当前，课外拓展阅读材料的选择、时间的安排，基本上还是由教师说了算，学生还处于一种被动接受的状态，而且教师在确定拓展阅读材料时，很少考虑到学生的阅读兴趣、阅读能力。由于拓展阅读只使用了简单的“加法”，学生的负担明显加重，容易引起部分学生的反感。所以拓展课外阅读同样要遵循因材施教和学生主体原则。教师要面对学生，研究学生，尊重他们的阅读习惯、喜好，抓住他们的兴奋点，和他们一起选择与实际生活贴近或最受关注的文章来学习，使“要我读”变为“我要读”。

四、家校合作，拓展课外阅读。

加强小学生课外阅读的指导是一个系统工程，除学校高度重视、付诸切实有效的行动外，还需要家庭和社会等方面的积极配合，做到校内引导、校外延伸，让浓浓书香萦绕校园、勃勃兴趣油然而生。这就要求我们教师，在注重校内教学的同时，也要加强与学生家长的沟通，要注意通过家访、家长会等有利契机，对学生家长多宣传动员以便形成共识，形成家校共建的良好课外阅读环境。

小学生语文有效阅读方法有哪些 第12篇

古人讲：“近朱者赤、近墨者黑”“蓬生麻中、不扶自直，白沙在涅、与之俱黑”都是指环境的重要性，在课堂教学中也如此，良好的阅读环境可以使学生在学习过程中身心愉悦，能够轻松自如，很快进入到阅读的角色中，并从中发现乐趣，掌握所阅读知识的思想内容，提升阅读效率。在创造一个好的环境的同时，教师也应该在课堂上悉心的指导学生进行，通过这种指导，让学生对阅读产生强烈的兴趣，这样，才能提升学生的阅读水平和语文知识水平。

2、开发学生想象能力，增加阅读知识

在课堂中，教师可以通过阅读来丰富学生的想象力，让学生理解事物之间是存在一定的关联的，比如，在生活中，遇见一幅美丽的图画，你会浮想联翩，想到许多与画中相关的东西，在阅读中也一样，当遇到一篇美文或者一首诗歌时，教师应该通过对学生做想象指导，让学生更好的掌握文章所处的环境，达到身临其境的感觉。如果想提升小学生的阅读能力，就应该丰富阅读内容，进而引导学生，所以，在选择阅读教材时，要选择那些与课本内容相关联的资料，这样才能弥补课本上遗漏的知识，让小学生获得更全面的知识。

3、掌握阅读技巧

进行思维训练有哪些方法 第13篇

所用思维训练方法如下:

一、求同求异进行思维训练

求同即模仿, 跟我学, 通过这种模式让学生掌握如何具体操作, 对同一知识进行变式比较。例如在进行数学教学认识长方形时, 将长方形横放、竖放、斜放, 变换不同位置进行比较, 学生通过观察比较, 认识到几种图形尽管摆放的位置不同, 但基本属性是相同的, 即“对边平行且相等, 四个角都是直角的四边形是长方形”。

例如:语文课本《曹冲称象》, 第一步, 请学生示范, 老师一步步做, 学生一步步学。第二步是做, 相同的要求学生说, 做与老师相同的操作。这样做的目的主要就是为了强化操作技能、技巧。第三步是做不同的, 主要是在已知知识、技能的基础上, 学习创作, 培养创造性思维。即:要求学生想出与教材不同的方法, 这个过程还要请学生通过语言来阐述他们的想法、创意, 在创作中进行创新思维训练。

显然, 通过运用求同与求异的思维方法, 不但使学生建立了完整的知识体系, 而且也发展了学生多极化的思维方法, 有利于克服思维定式。

二、利用课本的图画、插图进行思维训练

这种训练方式主要是通过欣赏、思考、议论、评价、联想、发散迁移的过程, 用欣赏图画的方式进行创新思维。在这种情境刺激下, 学生能够积极主动参与到教学中来, 主动进行思考、交流、感受、感悟, 在观察思考、交流中进行创新思维训练。例如新课程数学低年级教材, 在教材起始部分配以各种插图, 学生积极思维, 拓展思维角度和广度, 提出大量不同的教学信息, 在此基础上思维得到了不拘一格的训练。

三、变抽象为具体进行思维训练

小学生的思维特点是从具体到形象思维逐步向抽象逻辑思维过渡。教学中结合知识内容, 精心组织操作活动, 可以帮助学生将抽象的事物具体化, 例如:在教学“圆柱体侧面积”这一内容时, 教师引导学生将准备好的圆柱模型侧面切开, 并观察剪开后的长方形或正方形各部分与圆柱各部分之间的关系, 从而概括出圆柱侧面积的计算公式。通过这一系列的操作、观察、思考、概括, 不仅使学生理解并掌握了圆柱体侧面积公式, 而且也增强了学生的操作意识, 提高了操作能力, 更培养了学生变抽象为具体的思维方法。

四、利用电视广告等进行创新思维训练

我们要求学生用批判性眼光去欣赏分析广告作品, 并和家庭成员一起讨论“如果我做这个广告, 我应当如何考虑”, 学生通过这种方式走进生活, 用孩子自己的眼光对广告进行评论, 在批评中进行创新思维训练。

五、感知一般与特殊进行思维训练

唯物辩证法认为, 任何事物都存在着共性与个性, 在教学中应当注意引导学生观察, 思考教学知识的一般性与特殊性, 以促进学生思维能力的提高。例如:在教学长方形周长的计算方法后, 教师通过引导学生比较长方形和正方形周长的计算方法, 从而得出:这两种图形的周长都是将每个图形的四条边的长相加, 这是它们的共性。而正方形四条边长度相等, 它的周长等于它的边长的4倍;长方形对边长度相等, 它的周长等于它的长加宽和的2倍, 这是它们的特殊性。最后得出结论:正方形是特殊的长方形。

教师通过引导学生感知一般与特殊的关系, 从而使学生树立起具体问题具体分析的思维方法, 培养学生灵活处理实际问题的能力。

进行思维训练的方式方法多种多样, 教者只有审时度势, 根据不同的教学内容和提高学生不同方面能力的需要, 巧妙安排, 灵活运用, 才能使学生形成思维的多极化, 频繁感受“山重水复疑无路, 柳暗花明又一村”的无限惊喜。

参考文献

[1]王向东.思维训练.复旦大学出版社, 2009-10.

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第14篇

摘要：运用文献资料法、抽样调查法、数理统计法、专家访谈法对宁波地区6所高校（3所公办、3所民办）2400名在校大二学生进行体质与健康抽样监测。通过对学生身体形态、生理机能、身体素质方面的检测指标的测试结果进行了比较研究和动态分析，结果表明：除身体形态和速度灵巧素质无显著差异外，在呼吸机能、有氧耐力指标及柔韧素质指标上，宁波普通高校的学生都要好于民办高校学生。

关键词普通高校民办高校学生体质健康水平

随民办高校在浙江沿海城市的快速崛起，宁波民办高校规模及办学质量都有了很大发展，而民办高校对大学生体质的不重视，师资力量配比等原因，使学生体质始终与公办普通高等院校有一定的差距。这也制约了民办高校培养一流综合型人才的重要原因之一。本文通过对宁波地区6所高校（3所普通高校、3所民办高校）2400名在校的大二学生体质的抽样监测，分析学生体质差异现状的原因，提出解决宁波民办高校学生体质下降的可行性办法。

一、研究内容

（一）研究对象

宁波6所高校（3民办、3公立）各随机抽查400（男200、女200）名在校大二学生。

（二）分析指标

测试指标：身体形态（身高、体重），生理机能（肺活量、台阶实验），身体素质（立定跳远、坐位体前屈（男），仰卧起坐（女））。

（三）研究方法

（1）文献资料法：研读发表在中国电子期刊网和中国硕士学位论文集以及体育类核心期刊中关于大学生体质的相关文章，为搞好研究提供理论基础。

（2）抽样调查法：宁波6所高校（3民办、3公立）各随机抽查400（男200、女200）名学生进行体质测试。

（3）数理统计法：运用SPSS17.0对测试数据进行统计分析。

（4）专家访谈法：根据研究需要对6所高校主管体育的领导进行访谈。

二、结果与分析

（一）民办高校与普通高校学生体质差异的现状

2011年宁波市6所高校（3所普通高校和3所民办高校）的2400名学生，就《国家学生体质健康标准》中的身体形态、生理机能、身体素质进行抽测（见表1、表2、表3、表4、表5），从抽测结果发现，身体形态方面，宁波民办高校与普通高校的大学生身高、体重指标无差异，但民办高校大学生中的肥胖学生多于普通高校大学生；生理机能方面，呼吸机能和有氧耐力指标，宁波普通高校的大学生要高于民办高校大学生；身体素质方面，在速度灵巧素质上，民办高校与普通高校的大学生不存在明显差异，而在柔韧素质上，宁波普通高校要好于民办高校。

（1）身体形态方面

（2）生理机能方面：

（二）体质差异的原因分析

1．学生的主观能动性和意志力

在宁波民办高校中，部分学生缺乏在高校培养终身体育锻炼的意识。他们的体育行为极少数为主动参与，主要是为了通过考试拿到体育学分，顺利毕业。在意志力方面，民办高校学生远远不及普通高等院校的学生。耐力项目测试上，无论在测试的态度还是重视程度上，普通高校学生要明显高于民办高校学生。

2．体育校园文化的差异

在公办的宁波高校往往走进校园你能感受到体育文化的底蕴。足球场排队等候，篮球场、网球场、排球场基本没有多余的空场地。反观宁波民办高校，体育场馆设施一流，人寥寥无几，场地空荡荡一片。

3．体育教师的主观性差异

同样身为高校教师，存在企事业编制待遇的巨大差距，加上民办高校体育教师缺少必要监督和学习培训，课堂教学放养式，偶尔的一次正规的上课也是为了应付上级或学校评估检查。

4．学校重视程度差异

在宁波民办高校中，学校往往重视学生的就业、安全。师资配备存在很大差距，同样上俱乐部课，民办高校可能高出普通高校一倍甚至还要多的学生，这样势必影响教学。没有教学质量的保障怎么可能会出好的“产品”。

三、结论与建议

（一）加强学生锻炼意识，培养学生良好的体育锻炼习惯。充分利用晨跑、校园特色项目（如健身跑、太极拳）推进阳光体育活动，从提高学生体质入手，分阶段地针对学生的速度、力量、耐力、技巧等方面加强练习。

（二）推进宁波民办高校体育校园文化的建设。定期的举行校园体育文化节；开展校园篮球、足球、排球联赛；以赛促进学生体育活动兴趣，丰富学生校园体育文化生活。

（三）加快推进教师企事业编制改革。随着民办高校在浙江沿海地区的快速成长，浙江已逐步开始落实民办教师企业转事业编制，增强民办体育教师的主观性，提高教学质量。

（四）加强监管，定期抽查。有关部门加强对宁波民办高校学生体质的监管，包括民办学校体育教师配备；不定期到学校抽查，如发现不合国家规定应给予严厉处罚。

参考文献：

[1] 教育部,国家体育总局.学生体质健康标准[S].

[2] 陈智勇.体育与健康教程[M].武汉:武汉大学出版社.2002.

[3] 刘栩林.辽宁省大学生体质健康现状与发展对策研究[J].吉林体育学院学报.2006(1):131-132.

[4] 王荣.2004年江苏省大学生身体形态和机能的状况分析[J].首都体育学院学报.2005(5):119-121.

[5] 教育部.教育部关于2004年学生体质健康监测结果公告[J].中国学校体育.2005(5):14-15.

中学生健康有效的减肥方法有哪些 第15篇

作者|艾米

首先，要弄清楚小学语文期末考试要考什么内容，试卷有多少个部分组成，有什么题型。

小学语文期末考试的试题主要分基础知识、阅读和写作三部分。基础知识就是看拼音写汉字、多音字组词、近反义词、仿写句子等内容，这一部分是相对简单易拿分的，学生们尽可能在这部分多拿分。阅读一般是课内选段或课外选文，以主观题为主，孩子们要多做阅读理解题，培养语感和提炼文章内容的主观能力。至于写作这部分，要靠学生平时的积累了，考前要做的就是熟悉各个单元的主题作文，找好作文的立意方向。

弄清楚考试内容之后，接下来就是怎么复习的问题。

第一步：熟记生字

建议家长每天坚持给孩子听写生字，把孩子不懂的字、写错的字、常记错的字提取出来，然后反复听写，加强孩子对这些生字的熟悉度。

第二步：熟读课文

大声朗读课文，一边读脑海中一边想象一下课文中的人物形象以及回忆一下作者要表达的思想感情，增进对文章的理解，反复朗读还可以培养孩子的语感，对提高孩子的写作能力也有很大的帮助!

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男生健康有序的减肥方法有哪些 第16篇

虽然说“吃得多动得少”是大多数胖纸的通病，不过也并非每个胖纸都是因此而胖的，还有一种胖纸是因为生活作息不规律而导致的肥胖。

这些胖纸可能吃得很少，但却个个吃得“与众不同”，正餐不吃只吃零食已经不算什么了，关键是由于每天晚睡晚起导致早餐不吃，而改成了夜宵，这样不健康的生活作息就算想不胖都很难。

所以说规律作息对于减肥非常重要，是一种不容忽视的男士减肥方法。另外零食和碳酸饮料也尽量少喝，否则肥胖可能会一直陪伴你哦。

男生健康减肥方法有哪些 第17篇

它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

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中学生健康有效的减肥方法有哪些 第18篇

一、初中生普遍存在的心理问题

作为初中教师, 在关注学生学习成绩的同时, 学生的心理健康问题也不容忽视。为了全面的了解初中生的心理状况, 加强学生的心理素质, 提高学生的心理健康水平, 促进学生身心发展, 对当代初中生普遍的心理问题进行全面、深入的分析, 是当前工作的重点[1]。现阶段, 初中生的心理问题比较多, 复杂多变, 总体可归纳为以下几点:第一, 初中生大多是十几岁的孩子, 处于这一阶段的学生, 性机能逐渐成熟, 使学生对性有了懵懂的认识, 并且对异性产生极大的好奇心和倾慕之心。由于初中生活泼好动, 朝气蓬勃, 个性张扬, 所以在青春期的懵懂时代, 会出现追求异性的倾向, 这也是我们常说的“早恋”。其次, 当代的初中生大多处于13岁到15岁左右, 在激烈的社会竞争压力下, 面对繁重的课业和升学压力, 很容易使学生产生厌学情绪。随着互联网和计算机技术的进步, 网络使学生开拓了眼界, 增长了知识, 但是面对互联网多种多样的信息资源, 初中生显然没有辨别信息的能力, 缺乏属于自己的“抵抗力”。初中生的心理在受到一些不良信息的影响下, 易发生扭曲。最后, 现在的孩子大都是独生子女, 家长的“千依百顺”, 教师的“法不容情”, 使得学生与家庭和学校之间产生深深的隔阂, 学生的真实想法得不到认可, 心理极度郁闷, 非常容易产生消极的人生观和价值观。

二、初中生心理健康教育的方法

1. 一切以学生为本, 坚持教育性和愉悦性相结合

学生是教学的主体, 是课堂教学活动的主要参与者。我国现代化教育的基本价值取向就是“以学生为中心”, 因此, 初中生心理健康教育要一切以学生为中心, 坚持教学内容和教学方法体现教育性和愉悦性。其中教育性主要指教师在对初中生进行心理健康教育的过程中, 要根据学生的实际情况, 进行分析, 培养学生积极向上的进取精神, 帮助学生树立正确的人生观、世界观和价值观[2]。使初中生成为祖国未来优秀的建设者和接班人。愉悦性主要是指在对初中生进行心理健康教育时, 要采用灵活多变的教育方式, 构建愉快、轻松、平等的教学氛围, 使学生充分的展现自我, 激发学生兴趣爱好, 使学生在愉悦的环境中, 进行心理健康教育。这样有助于缓解初中生心理健康问题, 增强学生的心理素质, 提高学生的心理健康水平。在对初中生的心理健康教育中采用教育性和愉悦性相结合的方式, 为了取得良好的教育效果, 教师要保证教育内容的灵活性和科学性, 保证教育方式对学生的吸引性。

2. 了解学生的情绪, 开展知识讲座进行心理健康教育

初中生普遍存在心智成熟度不够的情况, 对心理健康知识的掌握不够。因此, 教师要在心理健康工作开展中, 充分的了解学生的心理发展情况, 以针对学生的实际特征做出反映。对于情绪学生, 教师适合进行以理论为主, 以感情为先, 由感情进入理论教育。对于情绪消沉的学生, 教师应该给予宽慰, 用亲切和蔼的话语安慰学生, 使学生摆脱不良情绪的困扰, 产生自信, 然后为学生制定切实可行的学习发展计划[3]。与此同时, 学校要组织必要的知识讲座, 帮助学生形成心理健康知识学习的规律。在进行心理知识的讲授时, 所需基于的根本原则是:教师要和研究心理健康的心理专家进行沟通, 取其精华。因为心理专家所研究的内容具有广泛性, 不是单纯的针对学生个体进行的, 因此, 针对这个问题, 教师一定要有所了解, 汲取教训, 将其转化为学生心理教育的具体内容, 为同学们解决学习方面的困难及心理上的烦恼。

3. 考虑社会对学生心理健康的影响, 让学生摆正心态

在信息社会中, 计算机技术的进步, 互联网的发展, 使得人类知识从深度和广度上有了更深层次的拓展, 从而要求人们对社会有较强的适应性。试想, 如果一个人不努力学习, 在这个数字化时代里, 就无法掌握先进的技术, 也就无法实现自身的价值, 更无法为社会的发展贡献自己的力量, 更重要的是无法在社会上立足。学习, 能够使学生拥有更多的能力, 更高的素质, 更强的社会适应能力。反之, 则会被社会的进步所淘汰。现阶段, 学生只有努力的学习科学文化知识, 提高自己的综合素质, 才能在激烈的竞争中脱颖而出, 才会得到更多的发展机会, 实现自己的理想, 成为建设祖国的栋梁之才。所以, 作为初中生要把精力放在学习上, 放在提高自己的知识积累和能力提升上, 自觉抵制社会上的不良诱惑。

4. 让学生明白网络和电子游戏的危害, 引导学生正确使用网络

现阶段, 随着互联网技术的发展, 网络在为学生提供更多教育资源的同时, 也深深的影响着学生的心理健康和身体健康。初中生正处于长身体的时期, 长时间的坐在电脑前, 缺乏锻炼, 造成学生的视力下降, 思维能力和文字书写能力下降, 人格异化, 心理问题严重, 影响学生正常的思维和交往。此外, 初中生过多的关注电脑, 而忽略了与周围人的正常交往, 容易使学生产生孤独感和自卑感。网络上的大型游戏, 火爆的场面, 厮杀, 枪战等会使学生迷失自我, 严重影响学生的心理健康。所以, 在日常的教学中, 教师应该积极的引导学生辨证的看待互联网信息, 正确使用网络资源, 抵制不良信息, 保持积极、乐观、健康的心态, 去迎接属于自己的明天。

三、结束语

初中生正处于身心发展的初期阶段, 可塑性非常强, 学生容易受到不良因素的影响, 造成严重的心理健康问题, 对初中生的健康成长不利。作为一名教师, 在努力的提升自己的专业水平和业务能力的同时, 要对学生的心理健康问题进行全面系统的分析, 并且针对本班学生的实际情况制定切实可行心理健康教育方法, 以便更好的加强初中生的心理素质, 提升学生的心理健康水平, 促进学生的全面发展。

摘要：未成年人是祖国的未来, 民族的希望, 未成年人的心理健康对其成长具有重要的影响。作为初中生心理健康教育的主阵地——班级, 教师要承担起全班学生心理健康教育的责任, 引导学生积极进取, 心理朝着健康的方向前行, 以实现学生的全面发展。

关键词：初中生,心理健康,教育,方法

参考文献

[1]刘慧丽.浅论中小学心理健康教育的现状与趋势[J].现代阅读 (教育版) , 2012 (07) :125-126.

[2]朱燕华.浅谈中小学心理健康教育的现状与探索[J].广西教育学院学报, 2010 (4) :278-279.

女性健康有哪些“危险信号” 第19篇

1.皮肤颜色慢慢改变

如果皮肤在没有任何明显病因下有发生变色的症状，要引起重视。通常皮肤出现柠檬色表示甲状腺功能衰退，或者恶性贫血。出现红斑则是肝病的前兆。有些人服用镇静剂、口服避孕药等，也会改变皮肤的颜色。

2.感冒后持久不愈的咳嗽

你可能对感冒后的咳嗽不当回事，但如果咳嗽长达4周，你一定要到医院接受检查。轻者可能是单纯的感冒后期症状，如慢性支气管炎等；严重的可能是肺炎、脑膜炎等；有抽烟习惯的更应警惕。

3.每天刷牙时牙龈出血

偶尔的牙龈出血，可能是缺乏维生素所致，而健康的牙龈是不会经常出血的。如果你在刷牙或吃苹果时牙龈常出血，有可能是牙龈炎。长期不治疗的牙龈炎会造成牙齿脱落，而糖尿病患者的牙龈也会因此容易受到感染而出血。

4.乳房有压痛感觉

经期前的乳房肿痛也许仅仅是经期综合征的表现，但如果平时抚摸或拥抱时，你的乳房部位经常有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，应警惕乳腺增生或肿瘤。

5.下腹部突然隆起

最近仰卧时，你的腹部突然隆起，用手掌触摸时有坚实感，甚至有时能够摸到肿块类的东西，应警惕有患卵巢肿瘤的可能。

6.永远的经痛

经期轻微的腹痛是正常的，但长期每月剧烈地疼痛不应忽视，子宫内膜异位症、卵巢囊肿、宫颈息肉或盆腔炎症都会引起经痛和加剧经痛，还是查清楚吧。

7.时常尿频、尿急、尿痛

这是急性泌尿系统感染的常见症状。如果在性生活后出现这些状况，并伴有白带增多或有异味的现象，可能是霉菌性阴道炎或淋病引起的。

8.手脚冷的烦恼

你可能经常会感到四肢及腰部冰冷，有时这种症状与气温无关，除了必要的保暖和饮食调理以外，你也要警惕你的自律神经或内分泌系统出现了异常。通常伴随着胃冷，你可能会有痛经、情绪低沉、睡眠不佳或面部色素沉着等反应。

9.经常觉得口渴不止

每天喝大量的水对身体有好处，而口渴也通常是运动或吃过食物后的自然反应，但如果喝水超过自己过去的常量才能满足或仍常感口渴不止，要警惕糖尿病、肾脏疾病的发生。

10.背部经常性疼痛

长期伏案工作的人有时会感到背部疼痛，不要仅仅把它当作肌肉劳损或痉挛，骨质疏松也会引起背痛，而如果子宫内膜组织异位，也会引起背痛。

11.不分时间地点的心跳加速

每个人的心跳都有其各自的正常速度，但如果你在休息时心跳都在每分钟100次以上，则可能患上了某种慢性病症，如甲状腺机能亢进、焦虑或贫血。而咖啡因、香烟、酒精、压力、疲倦等则可能造成有时的心跳加速，如果在心跳加速时还伴有呼吸急促，胸部有压力或疼痛感，则更要小心。

12.头发突然大量或非常容易脱落

每天少量的脱发很正常，压力过大或紧张时头发会较平日脱落多些。但如果原本健康的头发变得非常容易且大量脱落时，要警惕甲状腺病变和真菌感染。

增高有什么方法有哪些科学有效的 第20篇

早晚各一杯牛奶纯牛奶 鲜奶 成人高钙奶粉都可以

每天吃1-2个鸡蛋能够有效补充蛋白质 但是早上不能空腹吃哦

多吃水果蔬菜可以补充丰富的维生素，促进人体代谢 还有利于瘦身哦

白米 糯米 甜点等食品则应尽量不吃 因为其中所含糖分多，会阻碍钙质的吸收

此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯

长高禁忌怀孕晾贝碳さ氖澄 不喝碳酸饮料 不可吸烟喝酒

睡眠篇

人的一生有30%左右的时间是在睡眠中度过的睡眠是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。而睡眠对长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼生长。

睡眠与生长激素的分泌有关人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多，医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的三倍多

入睡后30-45分钟生长激素分泌会增加分泌的高峰期在晚上十点-凌晨两点上升 早晨五点以后逐渐下降 所以十点之前上床睡觉 保证夜间高质量睡眠，有助于长高哦

运动篇

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。