跆拳道教材范文（精选6篇）
跆拳道教材 第1篇
跆拳道
跆拳道的历史
跆拳道古称跆、花郎道，起源于古代朝鲜的民间武艺。跆拳道起源于朝鲜半岛，已有2000多年的历史。自50年代在朝鲜半岛崛起，历经40年的风雨洗礼，现在已经风靡全球150多个国家和地区，参与者已达7000多万人。
2000年列为奥运会的正式比赛项目。
跆拳道使人强身健体，刺激脑细胞的发育，强化人的体力和脑力，提高人的分析力、观察力、判断力，培养顽强、勇敢、奋进、拼搏的信念和意志，健美体型、增强自信、缓解压力。跆拳道在于“礼始礼终，内外兼修”的崇礼精神，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲究守信、见义勇为的情操，养成忍让谦恭的美德。
跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质，磨炼成刚强不屈的意志，健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力。
跆拳道比赛或实战时，观赏竞技强，享受击打艺术的美感，双方腿法技术在对抗中表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛品势和功力检察等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
跆拳道的主要特点：
以腿法为主，拳脚并用
以击破为测试功力的手段
强调气势，发生扬威
礼始礼终，培养良好道德品质
以刚制刚，内外兼修 教育。
“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，对跆拳道的在史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要圾现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼的形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。在体育馆内始终在的气氛中行动；妥保管好自已的服装及其它物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
训练之余，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友进，都要按一定的礼节进行，通过跆拳道的锻炼，能够进一步培养人的体育兴趣，改变任性、胆怯、懦弱的不良习惯，增强良好的沟通、交际能力，培养自信、独立、团结、自强的精神。
运动价值：
通过跆拳道的训练,能磨练人坚韧不拔,积极向上的品质。达到临危不乱,处乱不危的境界。在训练过程中,锻炼人的勇气,机敏,准确度,适应能力和自控力。提高人的灵活性,平衡和协调能力。而跆拳道的基本训练则从方法,原理,思想和意图上锻炼人的准确度,它的训练能潜移默化的渗透到人们的有知和无知的领域中。跆拳道练习者认为,经过科学的训练,可以使人具备一定的反应力和判断力,并使人自信 自立自卫,促进身心健康的发展。
跆拳道的级别
跆拳道的升级和升段，不仅需要考核跆拳道的各种技术，还要审查人格、耐性、勇气、诚实性等精神修养。跆拳道的级别分为九个级和九个段。九级是最低的级别，一级是最高的级别，然后进入段位。一段是最低的段位，九段是最高的段位。
区别跆拳道的级别主要从腰带上来看：
10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。9极为白带加黄杠
8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。7级为黄带加绿杠
6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。5级为绿带加蓝杠
4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。3级为蓝带加红杠
2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克己和警告对手不要接近。1级为红带加黑杠
黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。
区别跆拳道的段位还要看道服和肩章： 一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服的衣袖和裤腿两边有黑色带条。
根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1到9可区别段位和级别。
跆拳道考级换带的内容 黄带
1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服）
2、品式：太极一章
3、步法：
a.前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）b.前交*步、后交*步（各2组，配合发声）
4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）
5、腿法：
a.原地正踢（左右各5次，配合发声）
b.后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）c.前踢脚靶（左右各5次，配合发声）
6、体能：
a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
7、考试：叠道服（两人一组）
8、整理道服，行礼，退场。黄绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极二章
3、基本功：三次上段攻防技术
4、拳法：直拳击靶左右各3次
5、腿法：
a.后腿横踢（左右各3次）b.原地侧踢（左右各3次）
c.后腿横踢接后交*上步侧踢（左右各3次）d.横踢脚靶（左右各3次）
6、体能：
a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌a.俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）d.快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）
7、整理道服，行礼，退场
绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极三章
3、基本功： a.三次中段攻防技术 b.柔韧：两腿交换竖*
4、腿法：
a.高位横踢（左右各2次）b.后踢（左右各2次）
c.后腿横踢接高位横踢（左右各2次）d.后腿横踢接后踢（左右各2次）e.后踢脚靶（打脚靶左右各2次）
5、体能：
a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）
7、整理道服，行礼，退场 绿蓝带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极四章
3、基本功：
a.高位格挡接侧步直拳 b.柔韧：横踢
4、腿法：
a.下劈腿（左右各2次）b.跳劈（左右各2次）脚靶
c.滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 d.滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 e.一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）
（必须包括横踢、下劈、后踢、腿踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢）
5、体能：
a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6、整理道服，行礼，退场。蓝带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极五章
3、基本功：
a.中段手刀外展格挡对拆 b.倒立（两人一组辅助六秒）
4、腿法
a.旋风踢（左右共2次）b.双飞踢（左右共2次）c.腾空侧踢（左右共2次）
5、体能
a.拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）b.俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）c.双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6、2分钟实战：禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极
动进攻得分）要求学院严格执行场上口令
7、整理道服，行礼，退场。蓝红带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极六章
3、基本功：
a.手刀内格接撞肘对拆 b.双手侧翻（共2个）
4、腿法：
a.旋风踢（左右各2次）b.双飞踢（左右各2次）c.腾空侧踢（左右各2次）
5、体能：
a.拳卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）
b.双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）
6、实战基本技术（穿护夹、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）：
a.滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）b.后腿横踢接双飞踢（左右各2次）c.后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7、2分钟实战，得分制，2分以上及格。
8、整理道服，行礼，退场。
红带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极七章
3、基本功：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4、腿法： a.腾空后踢
b.三飞踢（左右各2次）使用两个脚靶：
a.三飞击靶（左右各2次）b.双飞接后摆踢（左右各2次）c.前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）d.后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5、体能：
a.俯卧撑击掌（男8个，女5个，儿童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5个，女4个，儿童c.指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）
3个）
6、实战裁判（抽签回答问题）
7、实战（两分钟两回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）
8、整理道服，行礼，退场。
红黑带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极一至七章（任意抽查其一），太极八章。
3、自卫术（任选2个动作）
4、腿法：（用两个脚靶）a.旋风踢接后踢（左右各2次）b.三飞踢接后摆腿（左右各2次）c.横踢接双飞接后踢（左右各2次）d.前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢
5、体能：
a.指卧撑（男8个，女8个，儿童6个）
b.左右腿蹲起腾空脚踢前踢（男10个，女5个，儿童4个）
6、裁判规则：实战裁判并由考官提问
7、实战（2x3分钟，4分为及格，穿护具）
8、整理道服，行礼，退场
跆拳道礼仪
一名训练有素的跆拳道高手，应该具备两个要素：一是要有高超的技艺；二是良好的礼节。
在比赛中，当运动员听到主裁判喊“立正敬礼”（차 렷 경 례)的口令时，面向监督官敬礼。要求自然立正，两手置于体侧，腰前屈约30度，头部前屈约45度行礼。
当运动员听到主裁判喊“左右向”(좌 우 향 우)时，相对而站；喊“敬礼”(경 례)时互相行礼。最后一个回合结束后，运动员站在指定位置，主裁判含“立正”(차 렷)“敬礼”(경 례)时，互相行礼后等待最后的判定
跆拳道技术： 手脚使用的部位 2 准备姿势和基本步法 跆拳道基本腿法
4跆拳道组合技术 跆拳道品势
跆拳道竞赛规则： 比赛场地 ：12*12平方米水平的，无障碍物，正方形场地。场地应为有弹性的垫子，有必要时比赛场地可根据实际情况高出地面50—60厘米。级别
3比赛时间：每场比赛分3局，每局比赛的时间为3分钟，局间休息1分钟。
4比赛的方法
跆拳道的作用
1、修身养性。培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔、积极向上的品质，养成人礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想。
2、强体防身。练就健全的体魄跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮身骨，提高个关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习把握实用技击术和防身自卫能力，为保护自身安全和维护社会主义学习真正本领。
3、观赏竞技。享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣赏跆拳道竞技比赛的同时，潜移默化地受到良好的意志品质教育。
基本技术：
跆拳道的所有技术组合都是由“七腿一拳”延伸出来的。也许有人会问：“跆拳道的基本动作不应该是八腿一拳吗？”关于这个问题，本刊向中国跆拳道协会相关负责人进行了求证，最早的“八腿”中包括了直腿上踢，但由于这个技术主要是腿部自下而上发力，脚背无法充分击打有效得分部位，没有明显的得分效果，所以，基本腿法由原来的八腿变为现在的七腿。
注：第四种双飞技术属于组合腿法，取代了七种基本腿法中的勾踢，后者在比赛中几乎绝迹了。
（以下七种基本技术，以比赛中得分率的高低依次排序）1.横踢
比赛得分率：超过80％
技术形式：后横踢、前横踢、高位（前、后）横踢
得分部位：中位（躯干被护具包裹的部分）高位（除后脑以外，被头盔覆盖的部分）
技术动作特点：（1）后横踢：运动员双脚前后站立，后脚蹬地、提膝、向身体内侧转体、踢击鞭打、顺势落地。
（2）前横踢：运动员双脚前后站立，后脚向前垫步的同时，前腿提膝、向身体内侧转动髋关节、踢击鞭打、顺势落地。（3）高位（前、后）横踢：动作特点与（1）、（2）相同，只是提膝的高度更充分，踢击的目标是头部两侧。
战术运用：
后横踢是进攻、迎击、反击皆可的技术，因此，后横踢是比赛中出现率、成功率最高的技术。
*在一场完整的比赛中，运动员的每一次交手回合几乎都能出现后横踢技术。
前横踢较多地以单一进攻的形式出现。由于前横踢的动作幅度是所有技术中最小的，相对容易控制身体的重心，所以，很多运动员将前横踢做为组合技术的“探路石”，随后，再根据对手的反应做出相应的进攻动作。
*比赛中，两次交手回合，至少会出现一次前横踢技术。
高位（前、后）横踢同样是亦攻亦反的技术。进攻时，主要是组合动作的第二或第三腿，因为动作路线较长，直接进攻很可能被对手反击。迎击或反击时，主要以单腿形式出现，以此达到直接击头的目的。
*由于高位技术难度加大、合适的击头时机的出现次数并不多，有可能一场比赛中都不会出现精彩的高位（前、后）横踢。2.下劈
比赛得分：50％左右
技术形式：前腿下劈、前腿跳下劈、后腿下劈
得分部位：高位（面门）
技术动作特点：运动员双脚前后站立，踢击腿夹腿提膝至与胸水平，展胯伸腿，用脚掌或脚跟击打对方面门，随后顺势下落。
战术运用：
下劈技术多用于进攻、迎击。既可使用单一下劈动作进攻，也可将下劈与其他动作进行组合，连续进攻。
*下劈动作是动作幅度最小的高位技术，易于操作，所以，无论男子或女子比赛，下劈的出镜率都相当高哦！
3.后踢
比赛得分率：40％左右 技术形式：中、高位后踢
得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）
高位（面门及下巴）
技术动作特点：
顾名思义，后踢是向后发力，踢击目标的转身技术。运动员双脚前后站立，将踢击腿夹腿提膝的同时转身，脚跟对准击打目标，发力蹬腿，顺势收腿落地。
战术运用：
转身技术的共同特点是动作幅度大，所以一般运用于迎击、反击战术。
*一场比赛中可能会出现一至两次的后踢技术。4.双飞
比赛得分率：30％左右
技术形式：中、高位双飞
得分部位：中位（躯干两侧被护具包裹的部分）
高位（头部两侧被头盔覆盖的部分）
技术动作特点：
运动员利用髋关节的左右转动的力量带动双腿，双脚交替落地成为支撑脚。双飞动作中，双腿很像两条鞭子交替甩动。力量也是由髋关节顺势经大腿、小腿，最终传递至双脚脚背。
战术运用：
双飞动作的距离范围属于中远距离，一般用于远距离追击对手。*双飞需要运动员出色的控制重心和髋关节力量做保证，所以，双飞在男子比赛中出现的频率远远高于女子比赛，几乎每场男子比赛中都可以看到双飞动作。
*也许在比赛中，你会看到这样的情况：一方运动员的双飞技术两条腿都交替击打到了对手的得分部位，但是记分牌的得分显示是1分。这时因为，双飞动作的第一腿作为髋关节带动双腿的过渡腿，击打的力度相对于第二腿来说小的多，所以只有第二腿的有力击打才能够得分。5.旋风踢
比赛得分率：15％左右
技术形式：主要以中位为最常见
得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）
技术动作特点：
如果将旋风踢定义为跆拳道观赏性最强的技术之一，想必没有人会反对。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。
战术运用：
既然是属于远距离得分技术，也就注定了旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中。
*旋风踢又称360，就是因为整个技术完成时，运动员身体已经旋转了360度。
*男子运动员旋风踢的速度、力度和准确性明显强于女子运动员，所以男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。
*旋风踢动作难度较高，运动员使用技术时，非常谨慎。故而也许半天或一天的比赛才有可能见到一次旋风踢的出现。6.后旋
比赛得分率：不超过10％
技术形式：高位技术
得分部位：头部两侧被头盔覆盖的部分
技术动作特点：虽然后旋与后踢只有一字之差，但后旋的转身幅度比后踢多了180度。不过，后旋前1/3动作过程和后踢几乎一样。运动员在转身后，将腿向后高位蹬出，依靠转身摆胯的力量将踢击腿横向摆动，随后顺势回落至起始姿势。
战术运用：后旋不像旋风踢一样是水平旋转技术，后旋的动作路线是从起始时的中位，逐渐过渡至高，再降低高度回收动作。所以，对平衡能力的要求十分之高，多用于迎击或反击战术中。*后旋又称后摆。
*后旋的成功率之所以比其他腿法低，是因为不仅要找到合适的击打机会、距离，还要将自己转身击打的时间差全部计算精准。一旦成功击中对手头部，轻则对对手造成强大的心理打击，重则直接KO对手！7.侧踢
比赛得分率：不超过5％
技术形式：中、高位侧踢
得分部位：中位无法明显得分 高位（面门）
技术动作特点：运动员将踢击腿夹腿提膝，支撑脚向外侧旋转约90度同时转动髋关节，使提膝的击打腿与地面平行。之后，展胯蹬腿，用脚掌外侧击打目标，随后顺势落下。战术运用：由于侧踢技术必须将胯完全展开，不利于回收和连接下个技术动作，所以，极少出现于比赛中。就算出现，也仅作为阻挡对手进攻而已。
*也许，世锦赛从开赛到结束，侧踢始终不会出现在赛场上。如果大家想看到侧踢动作，还是选择《跆拳道》杂志吧！
拳
比赛得分率：几乎为0 技术形式：中位（躯干正面被护具包裹的部分）
技术动作特点：拳的动作，必须保持手臂低于肩部的水平高度。出拳的路线是直线，也就是大家常说的直拳。
战术运用：拳主要的作用是通过与身体的移动相结合，达到破坏对手进攻距离，或在双方贴靠在一起时辅助自身移动的作用。*韩国、伊朗、美国等国家的运动员，比较注重拳的练习。他们在中近距离，可以适时、适当地使用拳来辅助自己的技战术发挥。
前踢：
描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。
练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。
2、没送髋，击打距离短。
3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。横踢：
描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。易犯错误：
1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。下劈：
描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重。推踢：
描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。
2、重心往下落，腿不能水平往下落。
3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。
黄带的连踢技术：
单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。
双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。侧踢：
描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。易犯错误：
1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。
2、上体过分后仰，分散攻击力量，3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。后踢：
描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。
易犯错误：
1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。
2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。
3、边旋转边出腿，打击走弧线。双飞踢：
描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。落地迅速恢复成实战姿势。
易犯错误：
1、发力路线斜上，以脚内侧接触。
2、直腿踢，没有鞭打劲。摆踢：
描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。
易犯错误：
1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。
2、小腿没有突然鞭打发力。后旋踢：
描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。易犯错误：
1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。
2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。
3、上体晃动失去平衡。旋风踢：
描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。易犯错误：
1、旋转速度慢，出腿不连贯。
2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。
3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。
跆拳道比赛规则
比赛采用三回合制，每个回合3分钟，回合之间休息1分钟。属于有直接身体碰撞的激烈对抗性项目，运动员比赛时必须穿戴护头、护身、护裆、护臂和护腿。以拳的正面、踝关节以下部位进攻对手髋骨以上、锁骨以下被护具保护的躯干部位，以及以两耳为基准的头部和颈部的前面部分。以得分判定名次，得分多者名次列前。按体重分级别进行比赛。
跆拳道的基本哲学思想是:练习此项运动者必须修身养性，道德教育第一，运动技巧第二。此项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合。一方面，跆拳道运动均起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。另一方面，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿。
竞赛
跆拳道比赛包括两方--“Chung”(蓝)和”Hong”(红)，双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。
比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。
得分
每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击：
a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。
b.用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。
若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。
犯规
犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，不仅仅因为被罚3分--在高水平比赛中极为罕见--意味着自动失败。仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负。跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告意味着罚0.5分，但是若仅有一次这种犯规则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-go。
另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。
击倒
选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10秒的读秒。在跆拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一方退后，裁判开始用韩语读秒从1至10。即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。
胜方
在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。若为争夺金牌的决赛，则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量，率先得分者获胜，若无人得分，则裁判判定通过判断谁在该回合中占优而决定最后的胜方。重量级划分
在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时，男女各分为四个级别：男子 女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级 67公斤以上级器材。
比赛区域
比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子，为安全起见，场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜。场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。
防护服
跆拳道是一项身体全面接触的运动，要求参赛选手穿防护服，头部、身上、前臂、胫骨、腹股沟佩带护具。比赛前所有参赛选手将接受检查以确保其穿上所要求的护具。
其他规则
a.若同时出现的犯规在一种以上，则裁判以处罚较重的犯规为准。b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复，则击倒前得分高者获胜。
c.若选手得分后立即犯规，则其所获分数可判为无效，如故意摔倒(一种避免受击打的战术)。
d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。
竞赛形式
悉尼奥运会中的跆拳道比赛进行单淘汰赛直至最终的冠亚军决赛。而铜牌以更为复杂的方式决出。所有负于两位决赛者的选手均有另一个机会进行次级比赛而决出铜牌。两位半决赛的负者直接进入次级比赛。所有负于两位决赛者的其他选手在其原所在组进行单淘汰赛，两位优胜者获得余下的两个半决赛席位。每一组的优胜者与另一组的半决赛的负者进行交叉半决赛，两位胜者争夺铜牌。
跆拳道道场简介
跆拳道道场是没有思想、种族之分没有男女老少之别，任何人都可以以提高精神素养、增强体力和文化交流为目的聚集的地方。
道场是培养每个学员崇高的理念，坚定的团结力和优秀的技术的场所。因此，首先需要的是能够在技术和精神方面做出榜样的师范，其次要具备训练时必备的设施和各种锻炼器材。另外，有助于学员身心的严格纪律也是非常重要的。
-标 准 道 场 要 求
1、禁止吸烟
2、禁止闲聊
3、禁止带酒或其他食品
4、禁止穿鞋
5、没有师范的认可任何人不可随意教授别人。
6、训练时没有师范的同意不可随意出去。
7、训练时只可穿指定道服。
-道 场 内 的 礼 仪-
每一位学员都应遵守道场秩序，保持道场气氛。
1、进入道场首先向墙上挂着的国际跆拳道联盟旗敬礼。
2、站到适当的距离向师范敬礼。
3、与同僚互相问好。
4、授炼前学员排队向师范敬礼。
5、师范带头立正学员右手轻举念宣言。
6、训练结束后，盘腿坐地冥想一分钟。
7、解散前排成队向师范致敬。
8、出道场前再次向国际跆拳道联盟旗敬礼后静静离开。
跆拳道教材 第2篇
转眼间，一个学期的跆拳道学习就要过去了。虽然我的学习只能算是入门，但这一个学期的学习也让我有了很多感受。
在的跆拳道学习中，我发现最重要的并非各种腿法、招式，而是跆拳道的文化内涵和精神意蕴。记得第一节课上，老师就为我们介绍了跆拳道的发展历史，从最初的本能的自卫活动，到现在的国际竞技项目，跆拳道的每一点发展都包含了诸多人文因素。“礼仪”、“道义”、“坚毅”、“勇敢”，这些都被包涵在一个“道”字里，那句“以礼始，以礼终”更是在整个学期中从头贯彻至尾。每一个人在练习跆拳道时，都能感到它是在培养人的一种“气量”。
另一方面，跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单，而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已，但我们应该想到，那些选手正是将这些基础练的滚瓜烂熟，理解了每一个细节的要点，才能自由使用，发展出更高水平的动作。因此，学好每一个基本动作，正是我们这些初学者最该做的。
虽然最初我报名跆拳道只是因为对武术的好奇，但经过这一学期的学习，我想跆拳道不只让我锻炼的身体，也影响了我的思想，让我在身体和精神上都能有所进步，这对我来说无疑是十分重要的。我想，即使课程结束，我也依然会练习跆拳道，让它成为我生活的一部分。
为什么选择跆拳道
近年来，越来越多的年轻人喜欢把跆拳道作为自己平时锻炼身体的方式，加入到跆拳道的训练队伍中来。我认为，这里面的主要因素有三点：锻炼身体、释放压力、提升修养。
作为一项体育运动，跆拳道在对身体的锻炼方面自然有很大益处。它对人体各个部位的应用、对速度力量的追求，要求人们不断加强身体素质，这一点不用多说。现在的年轻人面对来自社会、家庭的各种压力，需要一个能够合理发泄的渠道。跆拳道这类武术项目没有很高的门槛，大多数人都能在这里挥洒汗水，同时释放压力，重新回到阳光灿烂的生活。而跆拳道中的“道”的精神也能对人产生正面影响，让尚不成熟的年轻人拥有奋力拼博、坚忍不拔、自强不息的精神，同时产生坚定的自信心。在这种自信心的作用下又能使人找到一种忍耐克己的气质和正义感，而忍耐克己又会形成谦虚、纯朴的良好品质。这些都是每一个年轻人都希望拥有的。跆拳道对于我们来说，既是锻炼身体的途径，又是修身养性的良方，因此越来越多的人愿意选择跆拳道作为自己的业余爱好。
我相信不只是跆拳道，很多种武术项目的参与者都会有这些想法。毕竟，我们并非专业运动员，不需要击败对手、获得名次。我们选择一项运动，更看重的是它能带来的益处。相信在将来，会有更多人加入到跆拳道的学习中，收获自己的运动体验。
跆拳道教材 第3篇
1跆拳道竞赛场地的演变过程
竞赛场地的变动带动着运动员技战术精细化。在竞技跆拳道比赛的新规则中,由最开始的12 m×12 m到10 m×10 m的比赛场地再到8 m ×8 m的场地。运动员在比赛的时候活动的场地呈缩小趋势,所以就要求运动员在比赛中脚步移动和技术结合运用的难度加大。在以前的大场地,运动员有更大的空间进行动作对位的进攻和防守,但是场地变小后,运动员脚下步法的幅度要严格控制,否则就会越出边界而犯规。这是对运动员和教练员的一个巨大的挑战,从而要求运动员对技战术的掌握更为严格、规范、全面和完善。
从表1可看出,2001年跆拳道比赛场地是12 m×12 m的正方形比赛区域,比赛区域大,运动员的活动范围相应大,运动员的比赛过程中的技战术的安排的空间大大增加。例如:组合步法连接腿法,腿法连接各种步法及各种腿法的结合在大场地上也会更加实用。2005年的跆拳道比赛场地则把比赛的场地缩小为10 m×10 m的正方形四边形,并且在2009年的竞赛规则中再次把比赛场地缩减为8 m×8 m的水平、无障碍物正方形四边形场地。规则的改变,比赛场地的缩小意味着运动员在比赛时活动的范围减少,范围的缩减的同时也减少了比赛中运动员消极躲避对方攻击的活动空间,对运动员的体能、技术、战术、心理和智能有了更高的要求,竞赛运动员必须要冷静的布置战术,利用有限的空间发挥自己最大的能力,灵活发挥自己的绝招和特长,方能在最后夺取比赛的胜利。同时,比赛场地的减少会给场上运动员造成更大的心理压力,运动员会对边角区域产生紧张感,这类压力和紧张感的产生就会让运动员产生退避心理;比赛场地的缩小,让持消极态度持续着比赛的运动员减少了游走的区域范围,躲避式的战术打法也相应丧失了,增大了比赛的难度,使运动员必须积极投入比赛,消极拖延时间的可能性大大减少。跆拳道比赛将变得更加扣人心弦更加激烈紧张,同时也会因场地的变更使跆拳道比赛更加精彩更具有观赏性。
2跆拳道比赛场地要素的改变对参赛运动员的影响
比赛场地由大到小由正方形到八边形,场地组成要素的变化影响着运动员竞技能力在比赛中的发挥和展现,进而影响到比赛结果和运动成绩。竞技能力即指运动员的参赛能力,是专项能力的综合表现由体能, 技能,战术能力、心理能力和智慧所构成,竞赛场地的改变和运动员的竞技能力的施展有着重大关系。运动员必须充分考虑到比赛场地的特征与制约,根据这些特点和约束最大限度地提高运动员的体能,技能,战术能力,知识能力和心理。
2.1竞赛场地的改变与运动员的战术安排
战术能力,简称战术,或称为竞技战术,是要击败对手的竞争战略和策略。(1)从几何学来看,八边形场地和正方形场地相比多四个内角,同样垫子的大小边角区域多了四个。通过对青奥会的比赛录像的观看,发现许多战术都是在边角区域完成的,可见边角区域的竞技能力发挥的好坏比赛的胜负有密切的联系。门凤伟研究在2000年奥运会跆拳道决赛中发现在比赛总得分的49分中边角得分有29分,边角得分比率为59. 2%;在比赛总时间62.35分钟内,在边角比赛的时间是24分钟,占比赛总时间的36.6%。因此,在跆拳道的诸多战术中边角战术占有非常重要的地位,边角战术的合理有效的运用对比赛结果起决定性的作用。总之, 在比赛中,在八边形的竞赛场地边角战术的运用频率更高,在比赛时,主动将对手逼入边角区域,增加对手的心里压力,然后给对手有效的技术攻击。然而主动进入边角区域也是一种战术打法,松懈对方的防守反击的心理,使对手频与进攻松懈防守给对手致命一击也是不错的战术选择。当被迫进入边角区域的时候,运动员须积极运动灵活的步法逃离边角区域回到比赛场地中间相对安全区域,化被动为主动。
(2)跆拳道场地由正方形四边形到八边形场地,从几何上来看边界线的总数量增加一倍,内角的数目增多1倍。2014年南京青奥会的场地是10 m×10 m的垫子,同样的场地面积大小时,边角增多,相应条件下场地中心的面积会增大。在几何形状上的描述可反映出跆拳道将更加剧激烈性。由于边角的增多,中心区域增大,运动员在中心进行活动的范围跟着增多,利用有限空间安排合理战术才是取得比赛胜利的关键。 由于八边形场地的多边角的特殊性,比赛短短的几分钟内,运动员除了在边角区域攻防转换就是在双方对持状态下。对峙状态时运动员显活跃状态,此时运动员必须时刻紧盯对手,预判对手的下一步动作或着自己进攻抢占先机,对持时间增加运动员的体能消耗也相对增加,即八边形的场地加大了比赛的运动量,这就要求运动必须提高专项素质中的耐力素质 。
2.2竞技场地的改变与运动员的心理
运动员心理能力是运动员竞技能力的重要组成部分,本质是运动员的大脑对于其运动行为的掌握和调解能力。现在的体育比赛,运动员不仅是技术,战术水平的较量,也是心理素质之间的斗争。比赛场地由正方形四边形转变成为八边形,运动员对场地的改变心理必定会产生变化,此时不仅仅是运动员之间技战术的对抗,更是心理上较量,这些变化直接关系到比赛成绩。在激烈的跆拳道比赛过程中,运动员在比赛中所完成各种技战术动作,都是在高强度、竞争异常激烈的条件下进行的, 场地缩小及形状的改变必将和参赛运动员紧张的心理活动联系在一起。它要求运动员在独特的和复杂的环境中发展自我控制和保持良好的情绪的能力,以及必要的一系列跆拳道锻炼意志品质。运动员在比赛进行的过程中要分析呈现的新情况、新问题、要即时改变比赛动作对策与规划,立即采取必要措施进行心理调理与暗示,让自己保持积极稳定的心理状态稳扎稳打。
3跆拳道八边形场地与大众观赏性
观赏性是所有体育运动项目提高影响力的共同特性。是大众参与程度间接原因,是体育运动存在和发展的直接原因。跆拳道项目本具有很强的感染力和生命力,跆拳道比赛的观赏性不但有惊心动魄的激烈比赛过程还有不到比赛结束都不能确定谁赢谁输的比赛结果不确定性。 在任何情况下,人们不会对索然无味的体育项目产生兴趣,而兴趣的产生、生长和持续,是人们投身该项运动的根本动力。欣赏和参与在运动项目发展过程中,是密切相关的是重要的两个基本方面。然而,跆拳道运动的观赏性不是与生俱来的不可改变的,是随着时代和社会的发展变化改变的,所以跆拳道运动的的观赏性也需要不断发展和变化。跆拳道的竞赛规则经历了十几年的变化,其中竞赛场地的变化尤为明显,跆拳道场地的变化始终围绕着加快比赛速度、增大观赏性为基本点,而每一次的规则的改变都对跆拳道比赛的技术、战术的提高起到了促进作用。近几年来四边形竞赛场地别出心裁的改为八边形,这史无前例的改动使跆拳道比赛更加符合了观赏性的需求。
4结论
(1)比赛场地的制定与改变对运动员的技战术、心理等方面的构成与发展有着重要的影响,运动员必须充分考虑比赛场地的特征与限制条件,相应地发挥运动员的竞技能力。比赛区域中新的组成要素会带来技术的倾向不同,区域的形状变化则会影响到运动员攻防战术的应用,八边形的场地有利于运动员在场上的战术更加灵活多变,使比赛节奏更加紧凑 。
(2)竞赛场地的改变对运动的心理是一重大考验,所以在平时训练中必须要结合自身的特点加强跆拳道实战心理训练。经过跆拳道实战心理训练,提高运动员的综合心理素质,提升在多变环境下的对抗能力, 以造就运动员在良好稳定的心态下能动的施展自己擅长的技战术,完美的打好每一场比赛。
(3)运动员的技战术发挥、场地、裁判的公平判决是决定跆拳道比赛观赏性的相关要素。跆拳道比赛的观赏性不仅能够增添跆拳道比赛过程的激烈性以及比赛结果的不确定性,更为重要的是观赏性关系到大众参与的程度,是跆拳道运动存在与发展的直接原因。
发现跆拳道 第4篇
公元935年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都到宫廷表演徒手搏斗技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。1392年，高丽王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间却始终没有停止。
1910年，日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人背井离乡，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与中国武术和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故土的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系，1955年被正式命名为“跆拳道”。
1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年，第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立。迄今为止，已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。
1973年，“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、台湾、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍在不断增加。
跆拳道不仅是一种具有较高攻击能力的技击术,而且还是一种精巧的艺术和健身的良方。跆拳道联系者以“礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨，培养良好的道德品质。
跆拳道是以脚部为主的功夫，脚法占的比例高达70%。跆拳道理论认为,在人体四肢中，脚力较手力为强，因此跆拳道非常注重脚法。跆拳道有品势（拳套）24套，还有擒拿、摔击、对拆自卫术及兵器。将跆拳道的基本技法综合运用，可谓千变万化，多姿多彩。
跆拳道教材 第5篇
腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。--北京博悦跆拳道
白 带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。黄 带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿 带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝 带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红 带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。黑 带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。--北京博悦跆拳道 黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。--北京博悦跆拳道
黑带四段称为“师范”（老师的老师，相当于“教授”的意思），五段以上可称为跆拳道“大师”。通过上述可知，要取得跆拳道“黑带”实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。--北京博悦跆拳道
通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。--北京博悦跆拳道
考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。
跆拳道教材 第6篇
我们做了盐城跆拳道第一届家长会——家长交流会，主谈跆拳道对孩子素质教育的重要性。
总感觉文字表述始终没有现场的感觉好，但是还是要用文字留下这历史性的时刻。
盐城的整个跆拳道行业性质即将改变。跆拳道可以强身健体，这个是老幼皆知的常识，羽毛球、跳绳、跑步、篮球……都能强身健体，不否认吧，那么家长凭什么选择跆拳道呢！跆拳道实战可以锻炼孩子勇敢、自信。跆拳道表演可以给孩子带来展示自我的机会，有助于孩子阳光健康性格的形成。礼仪、廉耻的跆拳道精神可以约束引导活泼的孩子往正轨上发展。……
跆拳道馆将是素质教育最好的场所，什么是素质教育，就是培养孩子勇敢、自信、阳光、孝顺、主动的教育，比文化教育重要。
方向比努力更重要
能力比知识更重要
健康比成绩更重要
生活比文凭更重要
情商比智商更重要
教育不是灌输 而是点燃火焰
好妈妈胜过好老师
好的跆拳道馆将培养锻炼孩子好的生活习惯
生活习惯影响学习习惯 学习习惯决定学习成绩！
希望我们的努力能给家长朋友们带来帮助。也希望我们的努力能给我们的同行馆长朋友们带来行业性质腾飞的思想火花。