成长三年计划范文

成长三年计划范文（精选14篇）

成长三年计划 第1篇

三年成长计划

有人问我：当初为什么选择教师作为职业？我会毫不犹豫地说，因为有足够的挑战性，教师面对的都是活生生的个体，他们有不同的性格、学习方式、资质、家庭背景。古人说:“桃李满天下”，每个学生身上都凝聚着教师的创造性劳动，凝聚着难以言说的师生之情，那种快乐是其他职业所没有的。

随着科技进步和社会的不断向前发展，学校体育课程体系更加完善，逐渐向科学化、生活化、个性化调整，面向终身体育，面向全民健身计划，面向教学的现代化，已成为一种必然趋势。受此影响，学校体育也应该发生相应变化，不应再单纯将体育作为调节脑力劳动，强身健体的工具存在，而应视为未来一生体育生活的入门阶段或一个重要环节，并相应提高学生运动娱乐兴趣。21世纪学校体育不仅要考虑增强学生的体质，培养学生终身体育锻炼的能力，而且要考虑培养学生的体育素质，使他们对作为教育组成部分的体育有一个正确的认识。所以，把握好新世纪学校体育正确的发展方向，培养出高素质的人才以迎接新世纪的挑战，是我们每一个教育工作者义不容辞的责任。

我校是体育传统校，在田径、乒乓球等方面均有很强的优势，曾多次在市、区举行的体育竞赛中取得了优异的成绩。虽然学校场地、器材等还不够完善，但是我们有一支团结奋

斗、协同作战的师生队伍。

俗话说“凡事预则立，不预则废”。为了更好的贯彻“素质教育”的要求，把握好新世纪学校体育教育正确的发展方向，培养出高素质的人才，圆满的完成好体育教学任务，我运用专业发展的理论结合自身的实际情况，特制定了个人专业三年发展规划，用以指导今后的体育教学工作。

我认为对我有利的方面包括：社会和教育事业的大环境很好，为体育教育事业指明了前进的方向，并提供了理论上的支持；学校在软件建设方面，领导非常重视，支持并鼓励年轻教师多参加培训学习、多交流，更好的提高了我们的教学水平；不利的方面包括：从个人角度来讲，对大环境的发展变化把握的不是很准确，工作中难免出现偏颇的现象；学校的硬件建设方面因历史原因，没有更好的体育设施，不利于体育教学任务的全面实施。

成长的过程和现在所处的阶段：我出身于一个纯朴的农民家庭，从父母身上我学到了勤恳耐劳、踏实做人、待人友善、永不服输的精神。上大学以后，认真学习文化知识，刻苦钻研专业理论，细心揣摩教学方法，为现在更好的从事教学工作打下了坚实的理论基础。现在作为一名青年体育教师，我非常热爱我的本职工作，在工作过程中，虚心向其他老师学习请教，从而不断的提高自己的教学水平。

专业知识方面：我毕业于中央民族大学体育学院体育

系，学习体育教育专业。在大学期间，系统的学习了专业体育知识、体育教育理论知识和心理学等相关课程。

教育教学能力方面：工作几个月来，通过自己的理论实践和老教师们的悉心指导，我在教育教学能力方面有了很大的提高，形成了自己的特色。

职业道德及个性特点：爱岗敬业是最基本的职业道德。体育教学是中学教育的重要组成部分，其主要任务是使学生学习和掌握体育基本知识、技术、技能和锻炼身体的方法，提高生理、心理机能能力。通过教学实践，我形成了以下几方面的特点：作为一名青年体育教师，首先，我确立素质教育的思想，充分发挥教师的主导作用。其次，正确把握分寸，不断改进教法和学习方法。在体育教学中，光靠强制性的练习，学生必然会产生逆反心理，俗话说：学习有法，教无定法。无论采取哪种教学方法，有两点必须明确，一是“引趣”，因为“引趣”可以激发学生求知欲。二是“学习”和“练习”中进行练习指导，并采用一定的身体素质强化手段，让学生在有意或无意中 进行大强度、大运动的素质练习，既提高学生体能，而又使学生不觉得疲劳和枯躁。

身体及其他方面：多年的体育训练和半年来的教学，在我的身上留下了些许的痕迹，腰、腿均留下了不同程度的伤痛，但也培养了我钢铁般的意志和自控能力。为了让学生更好的领会动作要领，每一个动作细节我都亲自多次的重复示

范，直到大多数学生都能熟练掌握为止。课后虽然累得腰酸腿痛，但是看到同学们掌握技巧后那种满足的笑脸，我早就把伤痛抛到了脑后。

结论：以上是对我自身成长历程和素质的分析。我的成长过程教会了我投身工作踏实肯干的态度；专业的知识和教学能力为我的教学提供了充分的理论基础和强劲的动力；爱岗敬业的职业道德决定了我对工作的忘我的投入；现在所处的阶段表明我还年轻，在教育战线上还是一个新兵，我还有很多需要学习、努力的空间和目标。

作为一名青年教师，必须以现代的教育思想，教育理念为指导，以先进的教育思想、科学的教学原则，正确的教学方法为前提，尽快由技能教育型向科研型转变，更新知识，提高体育教育的科研能力。体育教学，从传统技能传授课转到研究体质、提高健康水平选择教学手段方法的运动处方课。为实现这一教学目标，我计划通过三年的时间，力争达到思想素质高、敬业精神强、具有较高科研工作能力、专项结构齐全、专项特长突出、教学训练能力水平高、能够适应中小学教育教学水平发展需要的合格教师的水平。

教学方面的目标：在教学方面尽快实现思想上的转变，认真学习体育与健康新课标，并以新的理念指导学生使其主动参与并养成终生锻炼的意识。

学习和其他方面的目标：在搞好体育教学的同时，继续

《学生心理学》的学习和研究，以便更好的与学生沟通交流，为今后的教学工作打下坚实的基础。

为了更好的实施教师个人专业三年发展规划，实现即定的教学及科研方面的目标，把发展规划的每一个细项都能落到实处，我在制定三年发展规划的基础上，设定了一些切实可行的短期目标，并制定了详细的计划和保障措施。一个规划的实施能否成功，既取决于个人自身的努力，也在于学校的大力支持和老教师们的悉心指导和帮助，所以还请校领导和老教师们多多帮助我，使我能够真正实现教师个人专业三年发展规划。

客观条件的改善：对于实现规划不利方面最主要的就是客观条件的落后，因设施地的限制，很多教学内容都不能得到很好的实施，希望领导们能够给予更多的关注，尽可能的为我们体育教学创造更好的教学环境。

预期的成果及评价：我计划通过三年的时间，力争达到思想素质高、敬业精神强、具有较高科研工作能力、专项结构齐全、专项特长突出、教学训练能力水平高、能够适应中小学教育教学水平发展需要的合格教师。

兴寿学校

王云喜

成长三年计划 第2篇

学校：华新明德小学

个人三年成长计划

计划是发展进步的有效手段，制定详细的教师个人发展计划可以让我们在接下来的工作中更易达到“一年入门，两年上路，三年过关，五年成才”的职业要求。我们常说路是脚踏出来的，如果想在教师职业道路上踏出一条光明大道来，那么我们就必须要有一个发展计划来确保我们踏出坚实的每一步。

未来的三年是作为教师新手的我获得成长的关键期，为了适应教师工作新要求、迎接教师工作新挑战，我制定了以下的个人成长三年计划：

一、第一年计划

1.适应由学生转变为教师的角色。作为学生，思考的大多是学到了什么、怎样运用所学。而作为一名教师，不仅要引导学生探究、学习知识，突破重、难点，还要对知识进行深度的剖析，让学生对知识有更全面、更深刻的认识。教师的工作对象是学生，是一个个鲜活的人，因此我们要肩负起教书育人的重担，为了每一位学生的成长、成才努力成为一名合格的人民教师。

2.钻研教材，钻研“卓越课堂”教学。在备课时，要多钻研课本、多思考编者意图，把握重难点等。在教案的编写过程中，建构出小学数学知识结构网络，熟知教学目标、教学要求、教学重难点等。在编辑导学精要时，要结合学生的实际情况增、删相关探究问题，将导学精要功能化。在讲课时，要充分体现“先学后导、互助展评”的卓越课堂教学模式，树立由传统的讲授式教学向“学生发展为本”、“学生学习为本”转型的观念。引导学生在“先学”时，有自己独立的思考、有饱含深度的思考，避免给学生构建束缚思维的框架子。在“导学”时，要将导学问题化、思维化、品质化，从而突破重、难点，获得新知识。

3.多接触学生，了解学生实际情况。我认为教师与学生建立良好的关系对于教学工作的顺利实施至关重要。要获得学生的认可，就要多与学生交流、多帮组学生，让学生感受到你对他的尊重、爱护、关心。对学生的进步加强鼓励，对学生犯的错误要严厉批评，公私分明，奖惩分明，树立起教师的威严。

4.与同事建立良好的关系，向优秀教师“取经”。作为一名初出茅庐的新手，许多问题都是懵懵懂懂，不知道如何处理。因此，在工作中我要多向其他教师请教，多与其他教师交流，多听其他老师的讲课，从而相对缩短自己的成熟期。

5.利用好业余时间提高自身知识面。俗话说：要给学生一滴水，教师要有一桶水。那么要做一名合格的教师，就必须不断地更新观念、加强学习，提高自身素质。多查阅与教育、教学有关的书籍，逐步树立教学理念。

二、第二年计划

在有了一年工作经验的积累后，那么就要力求精进自己的工作。首先，在教学时，对教材的处理有所提高，逐渐找寻有自己风格的教学特色。其次，要树立良好的心态。不论对待优生还是差生，都要一视同仁、公平对待，不要以成绩论英雄，关注中下水平学生学习情况，把握大局。要多关注学生的发展，关注学生的精神面貌，培养学生的礼仪、文明等。不仅要教书，更要育人、树人。其次，虚心学习，提高专业修养，利用好学校给与的每次学习机会学习。在有了一定的技能储备后，要学会适当的展示自己。在专家、同行的指导和帮组下，通过实践、反思、再实践、再反思，让自己的教学更上一个台阶。

三、第三年计划

教学迈向第三个年头，可以说是一个迈向飞跃的年头。在这一年，一定不能放松自己。首先，要多留时间学习、研究，拓展自己学习领域。通过学习，了解数学学科的特性，了解各学段的学生的特点，对学生的发展、成长有一个全面的认识。其次，在在实践中反思发展。俗语有云：教而不研则浅，研而不教则空，反思和实践是相辅相成、缺一不可的。对于自己的教学，要多回顾、多反思、多钻研，才能在教学中获得成长。其次，要与学校、学生协调发展。我们教育的目标最终是让学生成长，因此，要与学校、学生、家长协调。最后，可以适当开展一些课题研究，在研究课题的过程中加深对小学教育的理解。

成长三年计划 第3篇

作为中国乃至世界石墨储量最多的省份, 黑龙江省正致力于把石墨产业打造成新的支柱产业, 建成全国乃至世界重要的石墨生产加工基地。计划提出, 到2018年, 培育10个创新团队, 培育和支持10家具有一定规模的石墨烯高新技术企业, 带动百亿产业链发展。形成由“科学家+企业家”组成的创新创业团队。

黑龙江省绝大多数石墨深加工企业面临的普遍问题是缺乏技术人才和研发能力, 计划提出, 搭建石墨烯产业公共技术服务平台, 构建“团队+项目+公司”的产业模式, 搭建投融资平台, 帮助企业完成天使基金、A轮融资;扶持具备产业化条件的企业, 尽快完成具有自主知识产权的专用装备样机研制与生产线建设工作。

三年专项行动计划重点产业化项目包括:石墨烯绿色制备项目, 石墨烯散热项目, 石墨烯吸波项目等。

面向黑龙江省“十三五”石墨烯产业创新与发展需要, 建立10个重点实验室和工程中心, 适时组建黑龙江省石墨烯协同创新中心, 积极申报国家级石墨新材料工程技术研发中心。研究建立石墨烯产品首批次应用示范风险补偿机制。根据规划, 黑龙江省将依托鸡西鹤岗等地优质石墨资源, 形成石墨新材料高新技术产业化集群, 打造“国际石墨谷”, 未来几年, 黑龙江省石墨烯造的电池在-55℃的低温下正常使用, 电动车仅充电6分钟即可行驶超过200km将成为现实。

佳能商务:三年转型计划起步 第4篇

佳能商务影像方案部总经理

1991年毕业于中国中山大学，1991年加入佳能株式会社，曾任佳能（中国）有限公司上海分公司商务影像方案部副总经理、佳能（中国）有限公司商务影像方案部副总经理等职，2006年就任佳能（中国）有限公司商务影像方案部总经理。

佳能办公品牌大众化的转型是一个三年计划，而我们刚刚走出了第一步。

2011年，在佳能办公品牌40年之际，我们启动了佳能办公品牌大众化策略。之前我们的营销策略以B2B为主，但是随着中国市场本身的发展，单纯B2B的营销策略已经不足够了。首先，中小企业打印机市场迅速增长。根据第三方数据，2011年A4激光打印机的市场规模为600多万台，之后每年将会有两位数的增长，到3~4年后规模将会增长到1000多万台，只有B2C的品牌策略才能和1000万用户沟通。

其次，二三线城市市场潜力巨大。迄今为止，佳能激光打印机的渠道只集中在一二线城市，三到四线城市乃至五线城市仍需深入拓展，然而这一块领域却是一个增长空间巨大的市场，也只有借助B2C策略才能将触角延伸至更多城市。

因此，2011年我们学习佳能相机部门的做法，推出了“佳能，你的办公伙伴”宣传活动，从大众媒体入手，进行B2C的营销诉求，包括在各大媒体平台如电视、户外、网络等进行“工作伙伴系列”的广告投入等，而最亮眼的投入就是和徐静蕾导演的电影《亲密敌人》的合作。

在此次合作中，我们的合作不仅包括对产品进行契合故事情节的深度植入，同时还有以电影花絮制作的电视广告，以及邀请IT人士、媒体人士等线下观影、同期微博抽奖活动等一系列动作，最大优化结果的整合营销。

在去年第四季度，佳能办公品牌的营销投入是同期的5~6倍，但无论是口碑还是关键词搜索，我们都收到了非常积极的效果反馈。

对于数字媒体，我们认为它对于每个广告主来说都非常必要，尤其对佳能来说，数字媒体可能是我们突破线下渠道限制，直接接触三到五线城市消费者的平台。在去年的一些营销项目中，我们会将宣传广告和佳能官网进行链接，可以看到每次活动期间，来到佳能官网关注办公产品的人数迅速增加，但是更进一步的效果仍需要更深入的衡量，因为作为营销负责人，我们必须要考虑投入产出比，而这个问题，数字媒体还未能给出非常清晰的答案。

整体来说，佳能办公品牌大众化的转型是一个三年计划，而我们刚刚走出了第一步。但仅仅这一个季度的创新尝试，我们已经感觉到无论是视野还是团队和合作伙伴的士气，都有了很大的提升。

2012年，一方面我们会以至少同样的投放力度进一步延续我们的B2C营销策略，另一方面我们也会在传统的渠道力量上进行升级和革新。

在现有16个分公司、5个办事处的渠道能力外，我们会进一步加大我们的服务力量和销售力量，激活更多的店、覆盖更多的城市；同时我们会在渠道中给消费者及经销商提供更多价值，比如在分公司和销售网点增加“维修接机”功能，消费者可以将需要维修的机器放到这些网点，佳能总部将会承担这些机器的维修工作。

【2012营销风向标】

Q：2011年的营销感受？一句话

我的三年成长计划 第5篇

俗话说得好，有了既定的方向就有了奋斗的目标。作为一名刚走上工作岗位的新教师，对自己的职业有一个长远的规划，使自己在进行教育事业时有一个明确的方向来前进和发展，显得尤为重要。回顾这大半年来的工作，在教学上与老教师比起来还相差很多，在课堂教学上还是会或多或少出现一些小差错，不能那么的得心应手。在未来的三年里我对自己制定的总目标是：努力成为业

务水平较高的教师、并在科研、课题上小有成就。

为了能够达到总目标，我制定了如下的分期目标：

第一年（2009.1—2009.12）：虚心接受领导和同事的指导和帮助，端正教育思想，热爱工作，热爱学生。力争多上几次公开课，并能取得老师的肯定。在工作上能得到老师和学生家长的肯定及信任。

第二年（2010.1—2010.12）：在教学上有一定的提高，并能开一次区级或市级中的公开课。在个人教师基本功中也能取得到一定的成绩。

第三年(2011.1—2011.12): 成为业务水平较高的教师，不断运用所学的理论知识指导自己的教学实践，在教学实践的进程中感悟课程新理念，使自己的教学能力迅速提高，驾驭课堂更加游刃有余。能够独立接受上级的安排。

目标已经制定，以后摆在自己面前的就是如何为这些目标努力奋斗。具体的实施措施如下：

虽然在学校里学到了很多的教育教学理论知识，但在这大半年的工作中，使我认识到实践中教育教学能力很重要。教师的任务不仅要使学生掌握科学知识、形成技能，培养和发展学生的智力和体力；而且要使学生养成文明的行为，良好的习惯，具有高尚的情操，坚强的意志。这就要求教师不断提高自身的教育才能。

在能力方面要求自己学习做到以下几点：

一、教育教学能力

1．教育感染力。用心灵去教育学生，用情感去感动学生。教育学生不能只用规范和惩罚，我主张的是情感教育。经常给他们讲道理，分析问题的原因，教他们用道德来衡量事情的对错。

2.因材施教的能力。不管是学习上还是品德上，学生与学生之间总有差异，善于发现学生的特点，并能运用适合的方式进行指导，提高他们的信心，鼓舞他们前进。

3.完善课堂教学的能力。在一次又一次的实践中学会如何完成课堂教学任务，如何控制时间，如何实现师生互动，如何使学生更好的掌握知识。

二、教学理论及教学研究

1.积极努力学习关于自己专业的教学理论知识，并能运用在自己的教学中，及时进行反思。工作中不断阅读有关教学理论的书籍，不断提高自己。平时也要不断补充其他方面的理论知识，丰富自己，做到多听、多看、多写。

中职教师三年成长计划 第6篇

我明确作为教师的基本要求和发展方向，树立了正确的价值观和责任意识。作为一名教师最重要的是要树立自己的师德。在工作中我能做到热爱学生，热爱教育事业。对学生有耐心，关心学生发展。在日常工作中，我主动向老教师学习，向同行教师学习，在实践中提高自己。在教学方法方面，我在和学校有经验的教师探讨的过程中养成了自己的教学风格。

我虽然能达到一些必要的工作要求，但在教学时还是要进一步的严格要求自己，使自己在课堂教学上灵活应对各种突发状况。教学管理水平还需要提高。对学生的教育还要进一步细致深入。科研方面我参与不是很多，还应提高自己的积极性。使自己发展的更加全面。

针对这些问题我会在以后的教育生活中不断改进。在数控技术应用教学实践方面我会继续向有经验的老老师学习，不断提升自己的实践动手能力，扎扎实实地进行学科教学，掌握教学规律，从实践中获得专业技能的成长。在今后的教育教学中我会更多投入教学科研,往技师方向发展。在理论方面我会扩大自己的知识面，从而使理论服务于实践，提高自己的教学基本功。

除此之外我会近一步训练自己的课堂教学基本功,完善自己的讲课风格。在课余的时间积极参加学校和教研组的活动多与同事沟通和交谈从生活提高自己。多听老教师的课、多学习、多体会、多运用。

青年教师三年成长计划 第7篇

当踏进盛元小学的第一步起，心里有感慨万千。步入教育行业，我深感自己的不足，同时这也鞭策着自己不断学习，不断反思。有时强迫自己静下心来，好好思考我未来的路，细细想清我最能走好的路，让我的心不再有感叹时光飞逝的无奈，作为一名青年教师，必须注重自我发展，提升自身素养，通过学习完善自己，提高自己，在学习中逐步成长起来。在认真学习了学校发展规划后，我将从基本功、课堂教学、课题研究、教学质量、学生素养的提升五个方面制定了个人发展计划。

一．基本功

教师基本功都包括三笔字，普通话，信息化应用等方面，我会从以下几个地方着手提高的基本功：

1.选择正确的学习方法和目标。比如三笔字，选择适合自己的方法，并且确定一个目标，可以在学习过程中逐步确定，且随着学习上的进步，不断提高目标，调整方向。

2.请教盛元小学基本功好的老教师。自己摸索固然重要，但易走入不正确的方向，还要多向人请教，请明人指点，多向他们学习。

3.正确对待反复。在学习三笔字、普通话中可能出现反复，出现停滞，心理上遭遇波动，关键是我们不要气馁、贻误时光，而要鼓起勇气，在坚持与探索中寻求突破与提高。

4.多读书，提升境界。从一个人的字体中可看出他的修养；反之，一个人修养的高下，可影响到其水平的高低。

5.勇于探索，我可以通过网络学习新知识，可以与同行交换经验，可以请教水平较高的老师，教师没有良好的信息素养，就不能成为一位满足现代教学需要的高素质的教师。

二．课堂教学

我上岗担任一年级数学教师的任务，面对低段的教学任务，以后几年内我将从以下几个方面组织我的课堂教学：

1.表扬引导法。小学低年级学生有着极强的表现欲和好胜心理，时时都想争得老师的表扬和肯定，成为全班同学的榜样，运用表扬引导法，在满足个人表现欲的同时，刺激其它同学的表现欲，从而保持良好的课堂纪律。

2.竞赛法。小学生有很强的好胜心理，他们喜欢争强好胜，无论什么内容的活动，只要以竞赛的形式出现，便会激起他们极大的兴趣

3.情趣调节法。低年级小学生在上课时间在２０分钟左右时会出现小动作、和同桌说话，或者是精神不振，感觉疲劳等现象，这时应及时采用富有情趣的活动加以调节，避免因过渡疲劳而降低学习效果，4.兴趣吸引法。教师要把教学内容组织的丰富多彩，形式多样，就能够提高学生的学习兴趣，把学生吸引到教学活动中。

三．课题研究

教育的改革对教师提出了新的要求：教育、教学工作的模式由“经验型”转向“科研型”。而作为学校科研的重要阵地——课题研究，它是教师专业化成长的需要，提高小学数学教师教学素养的有效途径。小学教师参与课题研究，实际上是要求教师在更高的水平层次上展开教学活动，从日常教学中蕴涵的科研成分着手，以科研的角度去重新审视教学过程，发现问题、思考问题，形成解决问题的策略，并通过教学实践使之得到验证与完善，从而使教学工作逐步向最优化方向发展。

本校数学组的课题研究是数形结合思想，数形结合是小学数学中常用的数学思想方法，能激发学生求知欲，调动学生学习积极性，能增强学生的思维能力，帮助学生解难释疑，还能将智能教育和情感教育有机结合在一起。最关键一点，能使抽象枯燥的数学知识，形象化、具体化，使得数学教学充满乐趣。想要更好的研究数形结合思想，我会从以下方面入手：

1.研究教材的编排体系和知识之间的内在联系。分析教材编排体系的过程中还将充分体会到由浅入深、由易到难、循序渐进、螺旋上升的编写原则，以及数与形的结合，计算与应用题求解的结合等。从而使学生深刻理解数学知识，并能逐步灵活运用知识，不断提高分析问题和解决问题的能力.2.研究教材的练习题，在数学课堂教学中，对学生进行有目的、有计划，形式多样，层次不一，角度多变的习题训练，是学生掌握知识、发展思维、提高能力的必由之路。练习题中哪些都涉及到了数形结合思想，在教材分析中应引起我们的足够重视。四．教学质量

提高教学质量，我深知其重要性，努力提高教学质量，力争完成制定的教学任务未来几年我将要从以下做起： 1.抓好教学常规，培养学生良好的学习习惯。2.利用多媒体手段，激发学习兴趣。

3.通过知识迁移，沟通新、旧知识间的联系，培养学生灵活解答数学问题的能力 4.加强学生动手操作能力

5.运用多样化的数学学习方式，充分调动学生的学习积极性 6.加强学困生指导，通过转化后进来提高整体水平。7.温故而知新，及时巩固新的知识点。

五．学生素养的提升

在数学课中，我们应该培养学生数学素养，不但包括数学知识、技能和能力水平，还包括数学思维品质和数学观念，涵盖创新意识、数学的美学价值及人文精神等方面的素养。小学生的数学素养是学生通过实践、探究、体验、感悟得以逐步提升的。数学教师不仅要强化培养学生数学素养的意识，而且要不断探索提高学生数学素养的方法和途径，将从以下方面做起： 1.创设学生熟悉的生活情境，在实际中解决数学问题。2.让“争论”来激发学生学习数学的兴趣。(1)设置儿歌情境，激发学生乐学情趣(2)设置游戏情景，让儿童在游戏中学会数学(3)充分利用现代化教学手段创设情景

作为一名教师我认为：在课堂教学中，根据数学学科和学生的特点，激发学生的学习动力和兴趣，让他们更积极、更主动的参与到对知识的发生、发展的研究中去，才能真正体现以学生发展为本，全面培养学生能力，提升学生学习数学的素养。

成长三年计划 第8篇

为贯彻落 实《国家新 型城镇化试点省安徽总体方案》,近日安徽省制定了《安徽国家新型城镇化试点省三年行动计划(2015—2017年)》,提出围绕“人、地、钱、规划、建设、管理”,重点推进农业转移人口市民化“153”行动、城乡统筹水平提升行动、产城融合促进行动和资金保障行动。

《行动计划》指出,要力争经过三年的努力,部分地区和重点领域试点任务取得阶段性成果,形成可复制、可推广的试点经验,全省新型城镇化质量和水平显著提升,有利于新型城镇化发展的制度体系初步建立。

《行动计划》明确,农业转移人口市民化“153”行动主要包括户籍制度改革、“五有并轨”和“三权落实”。其中“五有并轨”是指促进创业就业、增强教育保障、完善住房供应体系、提供医疗卫生保障以及健全养老服务体系。“三权落实”主要是进一步落实进城农民土地承包经营权、宅基地使用权和集体资产收益分配权。城乡统筹水平提升行动主要包括规划引导、中小城市和县城提质扩容、城乡一体化和社会管理创新。产城融合促进行动主要包括产业支撑、功能提升以及生态建设和环境保护等内容。资金保障行动主要从资金保障方面,发挥政策性金融机构作用,探索包括棚户区改造和开发区产城一体化在内的融资新模式。(来源:《安徽日报》)

中升之星推出奔驰三年无忧计划 第9篇

作为紧凑型两厢车，全新A级可以用脱胎换骨来形容，靓丽的车身线条，搭配具有弧度的车顶及向后扬起的腰线，完美的凸显了跑车化外型。以水平方式构建的醒目且宽大的车尾，散发着力量及运动气息，这归功于完美延伸到车身两侧的双色尾灯。全新梅赛德斯-奔驰A级定义了奔驰品牌年轻化运动化的概念，三款车型A180风尚版、A200都市版以及A260 Sport运动版，售价分别为人民币25.2万元、27.8万元和35.8万元。

在新车发布会现场，成都中升之星总经理吴滨这样形容全新A级：“我们自小就有一个梦想，在追求梦想的道路上，在享受成功的时刻，我们需要一个伙伴，陪伴我们在人生的道路上前行，梅赛德斯-奔驰就是这样一个忠实的伙伴。在你人生的每一个阶段，你都能找到一款适合你的奔驰车。当年轻的你为梦想而奋斗时，全新A级就是这样一个充满梦想与激情的伙伴。”

上市会上，成都中升之星总经理吴滨透露，6月成都中升之星推出奔驰三年无忧计划：购C级E级指定车型享3年免费保修+3年免费保养+3年免费保险。这个夏天，中升之星让您体验三年无忧。

此外，吴滨还透露出，全新梅赛德斯-奔驰A45 AMG将在2014年在中国上市。这款被海外媒体评价为史上最强掀背车的小车，受到了不少的关注。作为AMG授权经销商，消费者有望2014年在成都中升之星购买到A45 AMG。（记者 于鹏）

新教师三年成长计划 第10篇

时光匆匆，很快大学已经毕业，在今年的九月我也将踏入XXX，成为一名高中老师，内心高兴之余也难免有些忐忑。尽管大学所修的专业是师范类的，但毕竟学校注重理论学习，在实际的工作中我这个初出茅庐的“小老师”，总会感觉到有很多迷茫。作为一名刚走上工作岗位的新教师，对自己的职业有一个长远的规划，使自己在进行教育事业时有一个明确的方向来前进和发展，显得尤其重要。在此，我就对自己接下来三年的工作生涯做一个具体的规划：

第一（2016.9-2017.9）：完成从学生到教师的角色转变，褪下学生的稚气，成为一名沉稳的教师，这是一个痛苦渐变的过程。既要成为学生尊敬的老师，又要做他们的知心朋友，尺度的把握是门艺术。那么在刚参加工作 第一年，我首先要做的工作就是尽快适应新环境，实现学生到教师角色的转换，明确作为教师的基本要求和自己的发展方向。在这期间我需要做到以下几个方面的要求：

1.加强理论学习，提高自己的政治思想素质，积极参加各级各类的师德教育实践活动，主动向老教师学习，向同行教师学习，在实践中提高自己的师德表现，树立扎实的工作作风。

2.在学校拜老教师为师，积极听课、说课，在师傅的指导下，扎扎实实地进行学科教学，掌握教学规律，从实践中获得专业技能的成长。

3.勤于学习，树立终身学习观念，努力提高自身文化内涵，丰富知识结构。学习是教师成长的源泉，只有在不断的学习中，我们才能获得进步。在第一年，我需要不断学习，扩大自己的知识面，从而使理论服务于实践，提高自己的教学基本功。

1、读书方面努力学习政治理论，教育理论，着重学习哲学（尤其是教育哲学）、心理学等，以理论武装头脑，指引教学实践。通过读文学作品，提高自身的文化底蕴，提升自身文学素养；读儿童文学作品，走进童心，感受童心，为更好地教好语文而努力。

2、实践方面①每天挤出30分钟的冷静思考的时间，争取坚持记教育教学日记，养成及时反思和勤于积累的习惯。每天有意识、有计划地背记一些诗、词、名段、名篇。②努力改进课堂教学，千方百计激发学生的学习兴趣，使他们变“苦学”为“乐学”。③认真上好每一节课，把教学能力的提高落实在每一天的课堂教学中。认真参加每一次的教研活动，认真思考并虚心学习。第二目标（2017.9-2018.9）：加强专业知识及教育技能培养，提高班级管理能力，强化自我修炼

1.学科课堂技能是立足讲台的关键，这就需要我们向成为研究型教师方向努力，要善于在教育教学实践中发现问题、分析问题，总结经验以指导教育教学实践活动，使提高教育教学质量的得到最优化，切实打造“效率课堂”。

2.在教育技能基本熟练的基础上，积极参与班级管理工作，提高班级管理能力。

3..要给学生一桶水，自己必须要有一池水，也许一池水也是不够的，因为学生对知识渴望是永无止境的。对于始终站在流行时尚前沿的设计来说，始终需要教师保持对时尚新动向的敏感度和掌握度。在扎实的学术根底与理论底蕴之上，我觉得不断加强学习、进修，始终将专业化水平与时代接轨是十分迫切和必要的。在跨上讲台的第二年，在做好教学工作之余，我希望有机会为考研努力一番，可以进一步深造，从而将更深刻更新颖的知识回馈给学生。

（2）虚心学习，把书籍作为自己成长的土壤，经常购买图书或到学校图书室借书来阅读而充实自己。自从有了网络，上网阅读也成了我学习的一部分。无论工作怎么忙，我都挤出时间学习。教育名著、文学经典等各类书籍，《教师之友》、《小学语文教师》、《小学语文教学》等报纸杂志也成了我生活的伴侣。

（4）专业理论知识有所欠缺，对于工作上的想法不少，敏于思，却很少落笔提升到理论高度。对于教科研方面缺乏探讨研究的积极性，怕看专业性的教育学、心理学等理论方面的书籍，也导致了评课能力较弱。

第三目标（2018.9-2019.9）：形成初步自我教学特色，做一名学生喜爱的教师，1、在教育研究方面形成自己的特色，关注教育界的最新动向，能通过各种信息传播手段广泛获取现代教育教学信息和教育教学改革经验，进一步加强教育理论学习，为教学工作做好积淀。

2、继续改进自己的课堂教学，努力使自己成为学生心目中具有亲和力、轻松、快乐、幽默的老师，使自己的课堂成为诗意的课堂，成为学生向往的精神家园。3.能基本熟练地教育教学技能，有一定的教学经验和反思能力，并能在反思的过程中不断调整自己的教学行为，在教育教学过程中初步形成自己的特色。

4、时刻关注教育界的最新动向，通过各种信息传播手段广泛获取现代教育教学信息和教育教学改革经验，进一步加强教育理论学习，为成为研究教师打下基础。

5.处理好与学生的关系。我是个开朗的人，容易与他们接近，学生都感觉我是个好相处的人，好相处但是没威性，所以学生都不怕我，我一直在思索该怎么处理好我与学生的关系，这也是我最头痛的事情。我努力地与老教师探讨，但一直没有进展。所以在接下来的日子里我会好好反省，多向有经验的教师请。

我心中明白这三年会是我从教生涯中最艰难的三年，是打基础的三年，也是播种希望的三年。梅花香自苦寒来。三年，相信经霜后的我，能更自信的站在三尺讲台上，书写人生的美丽。

教师个人三年成长计划范文 第11篇

教师：李玉萍

一、自身状况分析

1、自身背景及成绩分析：

本人从事小学英语教学工作10年，这些年来，在教学中我一直培养学生自主学习的好习惯，培养学生的听说读写能力以及他们的创新精神和实践能力，教学之余我不断进行学习，提升自身素养。学习的过程是一个不断充实的过程，它为自己的教师专业成长奠定了基础。

2、对自身问题的分析

从教10年来，在领导和同事们的支持帮助下，教学方面我取得了一些成绩，获得了一些荣誉，要跨越目前的状况需要付出更大的努力。随着教育改革的深化和推进，感性的教学经验需要有科学的方法和理性的分析做指导，才能更好的服务教学，服务学生。

二、对教师专业发展的认识

在课改的推动下教育领域无疑在发生着一场巨变。教学三维目标在教学中的不断体现、落实，为学生的发展带来了广阔的前景，我们看到了学生的思维活了、涉及的视野广了、参加社会实践的机会多了、敢于表达自己想法的勇气足了，但是作为教师也越来越感觉到驾御课堂越来越难了、学生的需求越来越大了，这对教师自身提出了更高的要求。

加强校本教研与科研就是对教师专业成长的的一种具体体现。认识到教师自我专业发展应该根植于自己的教育教学实践，在自己熟悉的领域中探究、反思和理论提升。要学会规划自身的教师生涯，在不断实现规划目标中完善自己、发展自己，成为一名名副其实的好教师。

三、自身专业化发展目标：

1、整体性目标：

力求使自己由专业型教师向教研型教师转变。

2、阶段性目标：

2011年：以自主学习提升理论素养专业化为主的目标。

美国著名学者波斯纳曾经提出教师成长的公式为：教师成长=经验反思。这个教师成长的公式揭示了教师专业发展的本质。校本研究则可以从“提高经验认识水平”和“强化教学反思能力”这两个方面促使教师理论素养的专业化。

具体措施：

（１）教育理论学习要坚持。

（２）记录整理个人成长的足迹。

（３）争取学习机会，充实自己，开阔自己的思路。

2012年：

（1）、提高课堂教学艺术，强化教学反思能力。

在日常教学活动中，要养成随时记录教学中的感想和学生的创新片段，学会积累，学会研究。

（2）、加强教育科研能力，重构自身专业知识结构。

在教研与科研的实践中，发展自己，将自己的专业知识运用于教学实践并通过实践与反思而与教学对象、教学环境不断互动的过程，通过这个过程来强化自己的教学实践能力；将学科知识能力和教育理论素养相结合，通过教学实践来整合自己的专业知识，重构自己的专业知识结构。

2013年：以提高教学效率，促使教学品质专业化，努力使自己成为教研型教师。

（１）在教学中注意学法指导，努力培养学生良好的学习方法和习惯，提高教学效率。努力使学生基本形成会预习的好习惯，努力培养学生学会独立钻研的学习品质。

（２）培养学生独立钻研，敢于表达的好习惯。将比较容易的知识由学生自己来讲，充分锻炼学生的综合能力。

四、主要措施

1、用自学形式完成有关教育理论方面的学习。尤其要学习苏霍姆林斯基《给教师的建议》一书，来开阔自己的眼界，提高自己的教育水平。

2、积极参加教育部门组织的继续教育学习和学校组织的校本研训活动。说教材活动，完成本教研组设定的课题《生活中的英语》研究活动。

3、及时记录自己在教育科研、课堂教学、业务学习、个人感悟等方面的学习心得体会。完成自己的小论文，《改变学习形式，激发并保持学生学习英语的兴趣》。

4、定期参加有关的科研论文评比。

特岗教师三年成长计划 第12篇

教师：熊兰

金秋，一个收获的季节，位于铜仁市、碧江区、和平中心小学，一个充满生机的学校。在这里我迎来了我教师生涯的第一个春秋，为了自己能够更快的成长，做一名让领导放心，让家长承认，让学生喜欢的好老师，当然我在享受职业快乐的同时,我也要清楚的认识自己的目标。

目标是人生规划中是最重要的过程，它能够帮助你认清奋斗方向。只有明确了自己在人生中到底要追求什么，才会知道应该朝着哪个方向去努力，才会知道如何更好的集中精力，避免误入其途或徘徊不前。此外，制定合理的目标能够激发一个人的潜力，并且养成良好的习惯。通过这种方式能够帮助自己很快的树立起自信。为进一步开掘自身潜能，主动、积极健康地发展，更好的做一名人民教师，我特别制定了三年成长计划，希望它对自己的专业成长起到监督作用。

一.个人现状分析

了解并认清自我是教师职业规划的首要步骤。我能真诚对待自己所从事的职业，踏踏实实教书，把教育教学真正作为事业。能积极学习先进教师的教育教学观念和事迹，翻阅相关的教育书籍，包括理论知识和先进的教学理念。关心学生成长，关爱每一个学生，努力赢得学生的信任和音乐学习的兴趣。较容易接受新事物，勇于探索，能吃苦，有上进心。

除此，我也清楚认识到了自己教学中存在的不足，在专业素养和专业知识上有许多不足，理论书籍看得较少，功底较薄。

二.职业发展目标(一)成长总目标：

努力钻研课堂教学，丰富教育、教学经验；扎实练习音乐基本技能、丰富的音乐知识；在教学品格，教学技能、教学观念、教学方式、教学手段、教学心理等诸多方面具有独特的素质；为人师表，爱岗敬业；提升个人专业素质，树立终身学生理念；加强教学研究，争取成为研究型教师。具体而言，有以下几方面：

（二）个人专业目标：

1、发挥音乐教学的独特魅力，利用生动的音乐形象，对学生进行审美教育，将德育渗透于美育之中，培养学生健全人格，让学生在音乐学习中认识人生，陶冶情操，养成健康的审美情趣和积极向上的生活态度。

2、踏实上好音乐课，提高自己的课堂教学水平；认真钻研教材，充分理解新课标的要求，加强实践与创造，把激发学生学习音乐的兴趣贯穿于始终；提高学生的演唱能力，抓住音乐形象，通过歌曲的演唱、表演、编创等音乐活动，培养和提高学生的各方面能力，使所教的不同年级学生能大部分掌握基本音乐知识和演奏技能。

3、提高自身专业素养，加强专业知识学习，多阅读关于音乐教育方面的书籍。加强自身声乐、舞蹈、器乐等方面的训练，学习相关课堂乐器，加强钢琴即兴伴奏学习，提高即兴伴奏水平。

4．认真指导学生声乐知识，培养声乐尖子生，训练更多能够独挡一面的小演唱家。排练各类重唱、小组唱、表演唱等精品节目，辅导学生参加各类声乐、舞蹈比赛；积极配合学校，搞好每次活动。

三、专业发展计划

（一）近期计划：

1、认真学习《中小学教师职业道德规范》，严格要求自己，提高职业道德水准，争做一名优秀的教师。

2、多与同事交流，学习课堂教学经验；多与学生交流，让学生喜欢上我的音乐课，并喜欢我；紧抓课堂教学与声乐教学，让学生能用科学的方法演唱每一首歌。

3、在现有的教学条件下加强歌曲教学，教给学生演唱歌曲的技巧，提高学生表演歌曲的能力。以课堂音乐教学为主，开展小课题研究。

4、提高课堂教学能力，学做音乐课件、运用网络资源教学；通过多种教学手段、多渠道激发学生学习音乐的兴趣；对学生多鼓励少批评，让他们在轻松的氛围中习得音乐技能。

5、利用课余时间练习钢琴，加强钢琴即兴伴奏学习，提升自身专业水平。

6、积极参与学校安排的各项活动，开展丰富多彩的校园文化活动。

（二）分计划

第一

1．专研教材，立足课堂渗透新理念、新思想，提升自己教学。2．学习课件制作及运用。

3．认真指导学生声乐活动，参加市各项比赛，争取取得好成绩。4.从课堂实践出发。实施方式与途径：

1．多听，多想，多练，多记，多参与，多反思,在自己音乐课堂中摸索，实践。

2．多向信息老师、课件制做熟练的老师学习，尝试自己做简单课件，为音乐课服务。

3．每一次的团队活动都要做到认真负责，做好活动记录，发掘有潜质的学生进行好好培养。

第二

1．利用课余时间读相关音乐教学书，扩充专业知识，增长见识。2．进一步提高自己课堂教学效果，科学地、合理地、艺术化地设计教学方法、参与方式。能针对不同班级、不同个性学生进行教学。

3．向同行取经，将适合自己课堂教学的方法引为己用，形成自己的教学风格与教学观点。

4．认真贯彻学校工作计划，继续将课改作为中心工作，全面深入学习新课程理论，从整体上领会音乐课程标准的内涵。

5．抓好声乐教学工作，使之逐步规范、有序，活动开展正常，鼓励学生多参加各项音乐类比赛。

实施方式与途径：

1．逐步养成每天阅读的好习惯，并做好收集、摘录。2．打破课堂上的一成不变，争对不同学生接受能力分层教学，尽量让学生都喜欢上音乐课。

3．在所教班级中发觉音乐好苗子，进行培养。第三

1．从阅读到实践，上好每堂音乐课。2．将课堂中的心得写成论文发表在各报刊上。

3．经常与兄弟学校同行切磋、交流，提高自己音乐教学水平。实施方式与途径：

1．备教材，备学生，在课堂中不断进行教学实践；勤思考，多操作，提高学生音乐综合素质是关键。

2．多读音乐教学书籍，借鉴其优秀的经验，结合自己教学实际多写相关的教学论文。

四、措施：

⒈加强思想政治教育与师德教育学习，树立良好的职业道德素养；爱岗敬业、关心学生，具有正确的学生观。

⒉运用现代教育技术，贯彻课改精神，创设优质课堂。坚持“以学生发展为本”，提高音乐课堂教学。

成长三年计划 第13篇

上海市文化和科技融合推进大会9月5日在上海展览中心召开, 会上发布了《上海推进文化和科技融合发展三年行动计划》。

市委副书记殷一璀出席会议并讲话。殷一璀指出, 文化与科技融合是推进文化繁荣发展的重要途径, 科学技术的每一次进步都会给文化的发展样式、传播方式、表现形式带来革命性的变化。要重视网络文化和数字出版领域的发展, 探索建立适应互联网和移动互联网等发展的网络文化和数字出版内容生产供给体系;要重视传统文化业态技术的提升, 利用技术进步加快转型升级, 获得新的发展空间;要重视文化装备制造与系统集成, 提升文化行业关键装备和系统软件的国产化水平, 努力在全国形成示范和引领;要重视建设有利于促进文化消费的科技支撑服务体系, 培育特色文化消费项目, 拓展文化消费市场空间;要重视公共文化领域的科技创新, 突破文化资源保护关键技术, 让人民群众获得丰富多样、灵活便捷的公共文化服务。

市委常委、宣传部部长杨振武就推进全市文化和科技融合工作作了部署。副市长沈晓明主持会议。科技部高新司司长赵玉海为获得全国首批国家级文化和科技融合示范基地的上海张江授牌。

成长三年计划 第14篇

同时，建设30个“互联网+”创新创业示范园区，打造300家规模超亿元的“互联网+”试点示范企业，培育3000名以上“互联网+”创新创业精英。创新创业成本显著降低，创新创业环境显著改善。

力争到2017年，湖南宽带信息网络覆盖城乡，固定宽带家庭普及率达到60%，机场、校园、商务楼宇、景区、商场等公共区域实现W IFI全覆盖。

《计划》提出，推动移动互联网、云计算、大数据、物联网等新一代信息技术与现代制造业的融合，促进传统制造业数字化、网络化、智能化。支持建设自动化车间和智能工厂，鼓励利用互联网开展在线、实时、远程服务，发展服务型制造。支持"工业云"平台建设，实现大型制造企业与上下游产业企业在产品设计、制造、管理和商务的高效协同。

《计划》明确，推动传统金融行业开展互联网金融产品和服务方式创新，培育P2P网络贷款、网络第三方支付、众筹、供应链金融等为代表的互联网金融新业态。拓展互联网融资功能，构建互联网金融产业链，推动互联网企业与金融机构进行产品、技术、服务创新，鼓励金融机构利用互联网拓宽服务覆盖面。加快网络征信和信用评价体系建设，改进和完善互联网金融监管，提高金融服务安全性。（来源：红网）

如何缓解宝宝的“分离焦虑”

很多宝宝开学要上幼儿园，会出现“分离焦虑”的问题。如何让这个年龄段的孩子真正做到相对的自立？

“分离焦虑”是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安或伤心、痛苦等不愉快的情绪反应，以表示拒绝分离。分离焦虑产生的原因主要是环境的巨大变化。幼儿从家庭迈入幼儿园，接触到陌生的成人、小朋友还有活动空间，周围环境有了巨大的改变，生活规律和生活习惯也随之发生改变，这些都会让幼儿失去安全感，由此而产生与亲人的分离焦虑。这是一个特殊时期发生的现象，可以通过幼儿园老师与孩子逐步建立的信任感而消除。

对于家长来说，其实在任何一个阶段，交流都扮演着重要角色。当然，对于这个年龄段的孩子，在他们情绪不稳定时的交流就要特别有方法。家长最好不要厉声训斥孩子，不硬性压制，更不能打骂孩子，等孩子平静后告诉他什么行为才是可以接受的。家长不冷静的做法只能让孩子更加紧张、焦虑甚至暴躁。另外，鼓励家长使用身体抚摸的方式，身体的抚摸会使幼儿疏解紧张、焦躁的情绪，逐渐安稳下来。（摘自《北京青年报》）

看钟表刷牙 时间有保证

刷牙要刷够时间，电动牙刷每次要刷2分钟，手动牙刷每次要刷3分钟。有研究发现，人们在不知道准确时间的条件下刷牙，平均只刷1分钟多一点。医生建议刷牙的时候最好看钟，或者看沙漏，保证刷牙有足够的时间长度。（摘自微健康）

更换手机号要谨记四点

手机号码不用了，去停机就可以吗？如果你这么想，那可就大错特错了！你停用的号码会被销号回收，二次放号给其他人用。如果你此前用它绑定了微博、微信、支付宝、银行卡等又没有取消，就很危险了！那手机丢失或号码停用怎么办呢？

1、备份电话本。有些人的手机通讯录存有太多重要客户，但等扔了旧卡才知道疏忽了。因此要及时备份电话本。此外，更换手机卡之后旧卡最好保存好，以免被人利用。

2、手机号码不用及时注销。有些人在更换手机号码时直接把老的手机卡弃之不管，认为只要不用了就会自动关闭注销。事实上，虽然会自动注销，但是会耗费几个月的时间。在这段时间内，系统会自动扣除每个月的月租费，直到注销为止。手机与用户的信用度相连，为了以后办理相关业务，请及时注销。

3、更改银行卡绑定。手机号码发生更改后，需尽快修改与之绑定的各种银行卡、信用卡密码。也可以登录网银修改网银账号资料，更换手机号码。已经停机销号的只能带银行卡和身份证到银行营业厅办理。

4、更改Q Q号、微信、微博、淘宝、支付宝等应用绑定。许多人通过手机号直接登录Q Q、微信、微博等。建议更改手机号码前，在网上完成重新绑定。以淘宝为例，更换新手机号需要原绑定手机的验证码才行，如果收不到验证码只能申请邮件更换或联系客服修改了。（摘自《广州日报》）

洋葱不能补钙能保钙

洋葱作为蔬菜的一个品种，每100克钙含量只有24毫克，远远低于牛奶中的钙含量（104毫克）。如果除每天正常饮食摄入的钙，单纯依靠洋葱补充，每天大约需吃2000克的洋葱才可以满足当日的钙需求量，且洋葱中的钙也并不一定全被人体吸收。因此单靠洋葱补钙是不现实的。

洋葱有防止骨质流失、增强骨密度、预防骨质疏松而非“补钙”的作用。此外，对老年女性来说，经常吃洋葱者的髋部骨折的风险比那些从不吃洋葱者可降低20%以上。因此，洋葱虽然不能补钙，但是它对于维持骨密度，预防骨质疏松还是有一定作用的。（摘自《人民政协报》）

戴隐形眼镜细菌多

美国研究人员发现，常戴隐形眼镜者眼球上细菌存在情况近似眼睑，而不戴隐形眼镜的人没有这种现象。常戴隐形眼镜者眼球表面的甲基杆菌、乳酸菌、不动杆菌和绿脓杆菌比例是不戴隐形眼镜者的3倍。 （摘自《保健养生》）

胃不好，小米是最理想的滋补品

在所有健胃食品中，小米是最绿色也最没有副作用的，它营养价值高，对于老弱病人和产妇来说，是最理想的滋补品。