扫墓日记400字

扫墓日记400字（精选16篇）

扫墓日记400字 第1篇

4月2日 星期四

一个阳光明媚、风和日丽的星期四上午，我和老师同学们排着一支整齐的队伍浩浩荡荡的来到了烈士陵园为烈士们扫墓。

在这一天下来，我想了很多。没有烈士就没有如今的我们!是他们，牺牲了自己的生命用鲜血换回来了如今的幸福生活;是他们，用自己的血肉换回了如今的和平;还是他们，用自己的青春换回了如今平坦的大道!他们，英勇不屈，把日本鬼子杀了个片甲不留;他们，用自己庞大的身躯挡住了敌人的子弹;他们，凭着自己精湛的枪法，誓死保护着我们的生命!他们为着中国奉献的太多了。

而他们的无私奉献就是为了我们今天的美好生活。我感谢他们，我感激他们，我感恩他们!烈士们就好好安息吧。

现在我发誓我一定会好好学习，长大后为人类做出贡献，让烈士们放心。

扫墓日记400字 第2篇

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”这是杜牧的一首清明特有的景象。春天又是新的开始，草长莺飞，万物复苏，空气里弥散着夏的气息。清明一年复一年，饱含了中国人古朴的风俗，饱含了生者至以死者的一份想念，饱含了人们对老一辈人的无限希望和祝福。每逢这个时节，游子们心里就会涌起对家乡的眷恋和对亲人的思念，有的何尝不是“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。”他们千里迢迢赶回家去，何尝不是希望能在家乡多待上几天，和家人永不分离。清明节也正是游子回家探亲的时候。

生与死，迷与悟，雨纷纷，欲断魂，是谁，把生死牵连，让活着的人，想起逝去的魂？清明的习俗是丰富有趣的，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢声笑语，是一个富有特色的节日。清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”。之所以要扫墓，是因为要缅怀先烈，祭奠先人。其习俗由来已久。

开展清明纪念活动，可以使我们开阔眼界，增长知识；可以陶冶情操，提高我们的精神境界，更好的面对未来。有些事情，有些日子，是我们永远也不该忘记的。回忆是力量之源······永远不要忘记周年纪念日。开展纪念活动，如同点燃一支火炬。

扫墓日记400字 第3篇

据了解，从2008年11月8日开始，陈彩萍便尝试着让一年级新生家长每天记日记，和孩子一起写下学习生活中的点点滴滴。经过多年坚持和努力，家长日记已有上千册，粗略字数统计就不少于400万字。

陈彩萍老师说，成长日记谁都可以写，有的是妈妈写，妈妈不会写，就由爸爸写。而且，写多少也没有规定，只要家长能够参与进来，写个“阅”字也可以，一行字也行。

多是鸡毛蒜皮的小事，但是很温暖

一句话或一篇文章，成长日记对字数和内容不设限制。

昨天，记者随意翻看了下家长写的日记，发现里面多是鸡毛蒜皮的小事，对孩子有表扬也有批评。

比如有篇日记，一位妈妈写道：“今天她（学生）很棒，主动洗碗而且洗得很干净。还有她叫我明天去图书馆借书，有点进步。”不过笔锋一转，妈妈也有苦恼：“她很喜欢跟姐学，她姐姐干什么她也跟着干什么，她姐姐有时候被弄得烦了，俩人就吵起来了。我最讨厌她们吵架了。”

除此之外，有些家长还在日记里写出了对老师的期待。比如，张振哲妈妈觉得陈老师有点严肃，而张振哲则有点胆小，不敢和老师交流。她在日记里反复提了一件事情：“看到他今天领读生字卡我很高兴，希望老师多给他机会领读，这样他以后就觉得陈老师容易接触了，不再怯生生，见到陈老师说不出话来了。”

虽然日记中多是些鸡毛蒜皮的事情，但最重要的是日记成了家长、老师和孩子沟通的一个良好渠道。

陈老师介绍说，上一届学生中，有一个长得非常帅成绩又很好的男生，受到女生的爱慕，五年级的时候，隔壁班有女生给他传纸条，要和他处男女朋友，而且这件事闹得整个班级都知道了。

作为一个小学生，完全不知道怎么处理，他认为没面子，郁闷，而且把这件事写进了日记本。看到这篇日记后，妈妈也非常着急，她在成长日记中写道，希望老师能处理好这件事，而且还打电话跟老师沟通。得知这件事后，陈老师找了男生、女生分别谈话，让他们以学业为重，平息了这件事情。

峰峰是上一届的学生。他在学校很沉默，不爱举手发言，做作业比较拖拉，字迹潦草，陈老师很头疼。“更令我恼火的是，背诵总是很慢，结结巴巴的，没有办法，我跟家长多次沟通，希望家长可以在孩子身上多花时间。”

峰峰妈妈很着急，特意辞去工作，督促孩子的学习。陈老师从成长日记中看出，孩子总是记不住，自己也很着急，妈妈更着急。不过峰峰妈妈很负责，和老师一起商量想办法。随后妈妈改变了教育方法。比如孩子读书厌倦了，有时候先放一放，做做其他事情，休息一会再读效果就会好。慢慢地，峰峰改变了很多，人也更有耐心了，一年之后背诵课还“跑”在了班级的前列。

写着写着和孩子更亲近了

202班王澜小朋友的妈妈有两个孩子，王澜排行老二。王澜妈妈感触很深。她说，每天放学和孩子一起写日记是很好的沟通方式，其实就是随便聊天，说说学校里的事情，“这种一起分享的感觉真是特别好。”

写了55本家长日记的是陈俊捷的妈妈陆女士。“即便到现在，孩子还保留了给我看日记的特权。”陆女士喜滋滋地说，这份默契就是从一年级写家长日记培养的。她说，长期和孩子一起写日记，能发现孩子很多有趣的地方。

陈芷萱的爸爸说，家长日记更是和老师沟通的一种便捷方式。“虽说QQ、微信沟通方便，但大多是老师一人对多人，探讨一些共性的问题。”陈先生说，家长日记可不一样，它能很好地解决“重要但不紧急”的事。

通过写日记重视孩子教育

为什么要让家长和学生一起写成长日记？

陈彩萍说，最开始的时候，就是想通过写日记的方式唤起一年级新生家长对孩子教育的重视。因为2008年的生源，跟现在完全不同，当时学校的孩子一半是外来务工人员子女。当时一个班，高中文化以上的家长才两个。“而对于我来说，我希望通过这些日记，更直观地了解孩子每日在家学习的情况。因为有的孩子，你别看在学校乖乖的，在家里可是小霸王。”陈老师说。

小小的开始，没有想到，就一发不可收拾了。上一届的学生，40个学生，坚持了6年，和他们的爸爸妈妈一起形成了400万字的文稿，如今，这传统又延续到了她的这届学生，也已经持续了两年，很多孩子回家的第一件事就是写日记，然后交给爸爸妈妈写。

陈彩萍老师说，成长日记谁都可以写，有的是妈妈写，妈妈不会写，就由爸爸写。实际上，有些孩子父母不在身边，成长日记就由爷爷、奶奶等人承担。而且，写多少也没有规定，只要家长能够参与进来，写个“阅”字也可以，一行字也行。所以家长们没有抗拒。

实际上，大多数家长都会很认真地写日记，有的家长日记写得比孩子还要多，还要详细。特别是这届学生，才一年半时间，最多的已写了26本。按照这个速度发展下去，估计小学毕业，可以写100本。虽然日记是比较隐私的东西，但是在他们班级不是这样，陈彩萍每天会花一节课的时间，认真地阅读、批改。特别是针对一些问题，给出一些意见。

据了解，目前，陈彩萍的成长日记受到了各方关注，她也在积极整理文档，已经从中整理出了约20万字的电子档。

浙江省宁波市鄞州区教育局教科室主任舒家华说：陈彩萍让成长日记成为孩子们最好的个性教材，成为家长馈赠给孩子的最好礼物；同时成长日记成为教师们最好的行动研究，成为教师告诉给家长的最好家教，同时她将成长日记作为理解孩子的载体，值得同行参考。

（摘自《鄞州教育》微信号）

清明节扫墓日记400字 第4篇

到了姥姥的坟以后，我们先烧香，接着再把准备好的冥币烧给姥姥，愿姥姥愿姥姥在另外一个世界里得到很多的钱，买东西给自己吃，买自己衣服穿，买小轿车开……希望姥姥保佑我有一个光明的未来。其实，每年扫墓都是这些程序:一、割草。二、烧香。三、烧冥币和一些另外世界用的东西。四、叩头。五、放鞭炮。这是对死去的亲人一种纪念吧。

想着想着，我就想起当年在我小的时候，姥姥还没有去世的。那时的姥姥虽然满脸皱纹，头发都白了，但还是非常爱我，姥姥慈祥的笑，给我从小就留下了深刻印象。

小学生扫墓日记400字 第5篇

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”今天，我和爸爸妈妈一起去拜祭爷爷。

我们来到爷爷的坟前，坟边有许多密密麻麻的茅草，有的比人还高，遮住了爷爷的坟头。大人们开始除草了，有的拿着镰刀割草，一把抓住草的头部，“喀嚓”一声，草被割断;有的拿着锄头直接锄掉草根;有的拿着砍刀砍掉坟边的树枝桠;因为人多，不一会儿，坟边和坟头上的草就被清理干净了。我们先点燃了两根大蜡烛插在坟前拜台的两边，然后烧香告诉爷爷：“我们来拜祭您了。”我拿了三柱香给爷爷恭恭敬敬地鞠了三个躬，心里默念：爷爷，您要保佑我学习进步。我们在坟前摆放了丰富的供品，有鸡、卷粉、春卷、炸排骨等，给爷爷享用。接着，我们给爷爷烧纸钱，我把纸钱一张一张地扔进火堆。纸钱烧完了，扫墓接近尾声，爸爸留在最后放鞭炮，“噼噼叭叭”响彻山野的鞭炮声，似乎是在告诉爷爷，我们来看他了……

扫墓回来，爸爸告诉我，爷爷生前很辛苦，但他很勤快，退休后不肯休息享受，还去种田，护理稻谷，一年的收成我们家吃都吃不完，还送给其他亲人们。爷爷还养了一群鸡鸭猪;时不时还要上山去砍柴，爸爸下了班，会到半路去接爷爷，接过爷爷那一担沉重的柴火。听了爷爷的这些事，我暗暗在心里下决心：要向爷爷学习。

小学生扫墓日记400字 第6篇

一进大门，郁郁葱葱的数码首先映入眼帘，是陵园显得更加庄严。远处高大的纪念碑上八个雄壮有力的大字“革命烈士永垂不朽”，似乎在诉说着当年洛阳战役那段可歌可泣的光辉岁月和英勇为革 命现身的精神。是啊，没有这些英雄前赴后继，哪有我们现在的美好生活;没有这些历史的艰苦奋斗，哪有现在茁壮成长的新中国;没有这些烈士为国捐躯的高尚精神，哪有现在如此灿烂的旗帜。英雄 给了我们太多太多……

全体同学怀着崇敬的心情为革命烈士敬献了花圈，默哀一分钟。

走进墓园，一座座墓碑让我更加崇敬。这些烈士，抛头颅，洒热血，为今天人们的幸福生活打下了坚实的基础，却大

多没有留下姓名。我们虽然不知道他们的姓名，但他们的高尚精神和万古流芳的 光荣事迹将永远在我们的心中铭记，我们永远缅怀他们。

我们尊敬地把小白花轻轻的放到您们的墓前，安息吧，英雄!是你们用鲜血染红了那高高飘扬的五星红旗。您们那舍生取义的美德，将一代代传承下去;您们那光辉的英雄事迹，将被一代代铭记。 是你们，给我们开辟出了崭新而宽广的道路，我们永远感激您。

扫墓习俗的变迁 第7篇

其实，从真实历史来看，扫墓的起源远不止于春秋。

起源于祭祀

在古代，祭祀是扫墓的核心，扫墓是祭祀的形式之一。

从我国的文献记录来看，扫墓习俗大约起源于夏朝，汉朝人写的《吴越春秋》一书中记载，大禹死后，他的儿子夏启为大禹造了宗庙，他的后代在春秋两季去会稽祭祀大禹。从考古挖掘来看，有明确证据的扫墓活动出现于商朝中晚期，1976年发现的商王武丁妻子妇好的墓葬，墓道入口处地表有一片大约27平方米的建筑，考古学者认为这个建筑物是商代祭祀墓主人而建立的享堂。到了周朝，史记记载过在周武王执政第九年，周武王曾去祭祀他的父亲周文王。祭祀扫墓已经成为王朝统治者的礼制的一部分了。

进入春秋战国之后，随着周朝的礼崩，本来是统治者和贵族使用的祭祀之礼开始在民间得到普及，《史记》就记载孔子死后，鲁国人每年都去祭祀他。《孟子》一书讲过“齐人有一妻一妾”的寓言，提到有一个人天天跑到别人家祭祀现场，去捡人家祭祀用的酒肉来吃。那时不仅有祭祀的礼仪，而且已经有食品用于祭祀场合了。

秦汉时代，真正的扫墓出现了。原来对于逝者的祭祀，都是在宗庙宗祠内举行的。汉代民间开始出现去逝者墓地祭祀的风俗，西汉武帝的大臣朱买臣，年轻时因为家穷而老婆改嫁，后来吃不上饭的朱买臣在坟地遇到前妻跟新夫扫墓，前妻就拿祭扫用的食物给他吃。到了东汉时期，王充在《论衡》里面就提到，当时民间已经有“刑徒罪犯不可上坟扫墓”的习俗。而原本只在宗庙祭祀的统治者，也从东汉明帝祭扫光武帝刘秀陵墓开始，真正开始了扫墓。

与清明结伴而行

直到唐代，清明节已经成为正式的节日，也就是在这一时期，扫墓与清明节正式组合在了一起。由于唐代之前的清明节一直有郊外踏青游玩作乐的传统节目，因此当扫墓与清明节在唐朝结合后，反而让扫墓增加了几分欢乐。

公元662年，唐高宗李治下了一道禁令，内容是：现在清明上坟扫墓的时候，很多人都顺便饮酒游戏，欢乐并且不伤心，这种行为持续很久了，实在有伤风化，从今以后禁止在上坟扫墓的时候搞娱乐活动。逼得皇帝颁布这种禁令，足见当时清明节的气氛了。由于扫墓有娱乐化的趋势，从这条禁令之后，扫墓习俗被压制了。

虽然有禁令，但是在过了几十年之后，这条禁令于公元732年又被唐玄宗给解禁了，当然在解禁的时候，唐玄宗特别加了一条补充条款，允许上坟扫墓，不过所有扫墓时带去的酒水食品，不许在坟地里吃，必须拿回别的地方再聚餐作乐。扫墓解禁之后，一到清明节，民间“田野道路，士女遍满”，大伙儿都赶着清明去郊外扫墓捎带游乐了。

从唐代开始，在扫墓时焚烧纸钱也正式进了民俗。原本纸钱在汉代出现以后，是一种陪葬物品，不是用来焚烧的。到了唐代，焚烧纸钱开始成为扫墓时一道程序。根据学者考证，纸钱之所以采用焚烧的祭祀方式，是因为唐代人受到了当时广泛传播的佛教等宗教影响，产生了用火焚烧就可以将祭品转交给鬼神的观念。不过在唐代由于清明节和寒食节是合一的，而寒食节是禁火的，所以焚烧纸钱虽然进入扫墓程序，却不是清明扫墓的程序。

勿忘初衷

到了宋元时期，焚烧纸钱正式成为清明扫墓的程序之一。此外，将酒食洒在坟丘上谓之浇祭，为坟丘培土等活动，也都固定了下来。相比盛唐，这一时期的扫墓逐渐回归肃穆，思念故人的氛围开始加强。宋代正式规定，清明时节民众可以扫墓三日，到此扫墓之俗基本形成。

明代《帝京景物略》中说，北京“三月清明日，男女扫墓”，肩担手提者、乘轿骑马者，充塞道路。人们拜坟、哭坟，为墓除草添土，焚烧纸锭，最后以纸钱压在坟头上。不过，扫墓中的悲喜表现形式却不尽相同，谢肇淛在《五杂组》中说，山东人很重视墓祭，“每遇寒食，郊外哭声相闻，至不忍闻。”而田汝成的《西湖游览志余》则说，江南人在清明节携带祭品出游，在野外纵酒嬉戏。值得注意的是，到了明清时期，家族扫墓活动逐渐兴盛，扫墓必须按照家族的次序和尊卑，俨然变成了家族内部强化秩序和展示实力的舞台。

而到了如今，文明祭扫成为社会的共识，通过网络祭扫、鲜花祭扫等创新的方式，更及时地传递对先人的哀思，减少烧纸、祭品的铺张浪费，不仅能够减轻大气污染，避免不必要的火灾损失，而且更能表现追思之情。

其实，祭扫这事的初衷便是出于感情，而祭扫的形式从来也不是重点，这才是祭扫习俗中真正延续千年而不变的精髓。2400年前，孔子的学生曾子就说过一句话：“椎牛而祭墓，不如鸡豚逮亲存。”意思就是：与其在父母去世后杀牛来举行盛大的扫墓活动，不如赶在父母健在的时候给父母奉上比牛小得多的猪和鸡。曾子的这句话，2000年来一直作为《诗经》的注释之一，成为人们尽孝的准则。

（责编：石磐）

清明节扫墓的日记400字 第8篇

到了人民公园，教师组织好我们排队。离开烈士碑前，预备开端扫墓。先默哀3分种，再由四年级各班的十男十女领读朗读《写给长眠的烈士们》。扫墓活动完毕了，我懂得了：他们这一代牺牲成就了我们这代的幸福。

教师组织同窗们到草坪上吃东西。我和我的小组铺好塑料袋后，放好书包后，就开端享用美味的食物了。吃东西的进程中，最为饥不择食的就是我。由于明天太兴奋，多吃了一点。

吃完东西后，我们小组展开了各项游戏有：三个字、红灯绿灯停、投球……其中，让我玩得最开心的是：三个字。由于在玩的进程中，陈俏安由于老是抓不到我们而郁闷的样子让人好笑。

教师预备了一个游戏：拼单词得糖果。很多同窗们在教师那里力争上游地抢着答复要糖果，把教师累得气喘吁吁。呵呵，幸亏我站在教师前面抢答，教师给了我一个水密桃味的糖果，同窗们不要妒嫉我哦!我正享用着成功的喜悦!

清明节扫墓的日记400字 第9篇

我想：为什么每年的清明节期间都要给已故的亲人扫墓呢?于是，带着疑问，晚上回家后的我，便急忙上网查询相关资料，知道了清明节的习俗。

原来，清明节又叫踏青节，始于周代，已有两千多年历史了!按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间，正是春光明媚，草木吐绿的时节，也是人们踏青郊游的好时候。所以古人有清明踏青并开展一系列体育活动的的习俗。

清明节也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。按照习俗，人们通常在清明节携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜，最后吃掉酒食回家。

直到今天，人们在清明节前后仍有上坟扫墓祭祖的习俗：铲除杂草，放上供品，在坟前上香祷告，燃纸钱金锭，或简单地献上一束鲜花，以寄托对已故亲人的怀念。

陵园扫墓小学生日记400字 第10篇

今天，我和爸爸一起到盘石给我的亲人扫墓，我的叔叔和姑姑开车到下面等我们。我和爸爸进了车，准备出发了。车开动了，我们一路迎着好风光——美丽的桃花，黄灿灿的油菜花。除了花之外，还有善良勤劳的农民……

大约过了几十分钟吧，我们才来到了盘石界。盘石美丽的风光让我心旷神怡。山路很稀，稍不注意就会让车陷进泥浆里。我们路过了祖祖家，祖祖知道要去扫墓，就说要一起去，我们高兴极了。在一个店里，我们准备买炮竹和菊花，就把车停到了店旁的公路边。我们一共买了很多炮竹，也买了三束菊花，现在什么需要的东西都买好了，就继续出发了。

过了几十分钟，前面是山路了，我们不得不步行上山，祖祖叫别人看着这辆车，我们就出发了。山上风景如画，一点也不比下面的差。勤劳的蜜蜂在采蜜，连大树都是有模有样，还有漫山遍野的柏树，郁郁葱葱的。走了十来分钟，爸爸说还要翻一座山就到了。我们穿过树林，走上山坡，功夫不负有心人，我们终于到了。首先，我们把蜡烛点上，插在了亲人的坟头上，并献上一束鲜花。爸爸和叔叔来摆炮竹，摆完了就点。可就是接不上，爸爸和叔叔跑了又点，跑了又点，弄得我们哈哈大笑。最后终于点完了，祖祖撒上“圣水”，我们就一一向亲人鞠躬，心里默默地祈祷着，希望他们保佑全家人平平安安，身体健康。最后，我们依依不舍地离开了这里。

第一次扫墓 第11篇

小编姐姐来点评

写话中心突出，入情入理。小作者从给阿太扫墓的过程中，感受到了亲情，感悟到了生命的宝贵，非常可贵。

扫墓日记400字 第12篇

400字：祭祖

每到清明节这一天，我们就要去我的老家--雁山那边去祭祖。

我的老家有二十多个姓“邓”的人，一到祭祖的前一天，他们就买了好多的“天地灵通钱”。只有我们一家毫无准备，一到那里就开始要很多的“钱”去烧去祭祖，以后我们应该自己带“钱”去祭祖。

我们祭祖都要将整座山走一大圈，再沿着田地的软泥走大约两公里，然后祭五六个祖宗，当然，这些祖宗得的“钱”总是最多的，因为“百元大钞”在前面用完了，只好用“百万元大钞”的钞票了，所以，后面祭的祖宗要比前面的幸福。

我非常喜欢过清明节，因为我第一次去祭祖时，叔叔告诉我说：“这座山的这个岩石下面有一个金矿!”所以我一直想买一把电锯将石头锯开，拿一大袋金子回家，那时，我到商店里买东西，不够钱就去那儿走一趟，弄一点钱回来，买什么我都不用担心了，真爽。

扫墓日记300字 第13篇

我们怀着一颗沉重和悲伤的心情，一步一步地走到烈士身边。

扫墓仪式非常隆重也非常顺利!其中，再为烈士默哀三分钟时，我的心中就在想：“这四位烈士究竟叫什么名字?他们为了自己的祖国做出了哪些伟大事迹?他们这么无私地奉献到底是为了什么呢?”这些问题使我绞尽脑汁也没有想出答案。

但正巧，张旭老师正在讲解烈士们的伟大事迹!我洗耳恭听，生怕漏下一个字!

扫墓日记300字 第14篇

3月21日春意盎然，学校组织我们去慈城烈士陵园扫墓。我们怀着无比敬重的心境，离开庄严而庄严的烈士陵园，顺次上前默哀缅怀。园内的松柏、竹子随风摇曳着，却听不到和风拂过树叶的“沙沙”声，似乎它们也在为烈士们默哀。

这次离开烈士陵园，带给我们的不只是对往昔岁月的回想与思念，还有我们对烈士们全新的看法。我们尊重生命，更敬仰这些为反动理想和人民事业无私贡献的人;我们酷爱战争，更爱这些为社会战争、世界调和一直持之以恒努力的人。

当我们走出烈士陵园，置信每团体心中都在流泪，但每一滴泪水都凝结成我们对将来的希望。这里的每一块碑都让我们懂得了，要向反动烈士学习，为国效力、无私贡献，二心为民!牢记已经，做好如今，发明将来!我置信，祖国会在我们的共同努力下，变得愈加昌盛兴盛!

清明 并非只是扫墓日 第15篇

特邀专家 高 巍 北京民俗学会秘书长，北京市非物质文化遗产保护专家委员会委员。

清明节本是“三合一”

传统的清明节大约源自周代，距今已有两千多年的历史，是我国二十四节气中唯一一个既是节令又是节日的日子，它的重要性可想而知。我们现如今所过的清明节俗，实际上是“上巳节”“寒食节”“清明节”三节融合的结果。

清明节：鼓励大家“动起来”

清明清明，清和景明，其实仅从名字上就能体会到那种万物复苏、播种生发的春天气息，所以咱老北京自古就有“清明前后，种瓜种豆”的说法。

由此我们可以看到，清明节的主题就是鼓励大家走进大自然，行动起来。而扫墓祭祖的活动，也可以让很多大门不出二门不迈的小姐太太们有个冠冕堂皇的理由出门踏青。可以说，归根结底，让大家“动起来”才是清明节的本源。

上巳节：“清洁祈子”的狂欢节

农历的三月初三是上巳节，到了这个日子，就已经是春光明媚，草长莺飞，一片生机勃勃的景象了，这时，老百姓们纷纷呼朋唤友到水边踏青、狂欢，将积累了一冬天的垢尘洗去，迎接新的一年。

杜甫有诗云，“三月三日天气新，长安水边多丽人”，水是生命之源，年轻的女子们在河边洗脚、浮卵，这也是描写了年轻妇女们水边祈子的景象。

而上巳节的节俗能够并入清明节，一个原因是时间距离较近，另外，就是“踏青狂欢”的节日主题与清明基本相通。

寒食节：祭祀活动源自火神崇拜

寒食节禁火，其实源于古人的一种火神崇拜。古人认为火种燃烧时间过长应有所变换，自古以来，都是由最高统治者来主持灭火和生火的仪式，十分隆重。而禁火时间也从一个月逐渐缩短至几天。在禁止生火的时间里，百姓们会提前准备出一些冷食食用。

此外，禁火期间，举国会进行一些祭祀火神的活动，民间花会还会做一些酬神的表演，加深了对祭祀对象的尊崇和爱戴。由此，这种祭奠的仪式不断重复，逐步演变为以拜扫祭祖为主的民俗活动。

我们中华民族的祖先崇拜是根深蒂固的，那种果实对种子感恩的情怀，也需要这样一种形式来进行表达，其实不难发现，如今我们的扫墓过程，实际上就是一种最为简单的祭祀仪式。

由于寒食节的具体日期在冬至过后的一百零五天，这就与清明节的日期十分相近，一般来说民间的祭祀活动都在寒食节进行，而到了唐代，寒食节与清明节的民俗就基本合并到一起了。

这些误区应该解除

1、清明节就是个悲悲切切的扫墓日

很多人提起清明节就只能想起心情沉重的扫墓，其实这与清明节最早的初衷也是相背离的。古时候，清明节的活动可多着呢，全家一起出门踏青这自然是不用说的，荡秋千、玩儿蹴鞠、放风筝也是必备节目，还有依照我们现在的眼光看起来很环保的“插柳”，踏青的时候再采一些应季的野菜食用，既对时令，又十分健康。这些丰富多彩的活动，是不是立马就让这个听起来很悲痛的扫墓日，一下子欢快了起来？

2、扫墓只有“正日子”才最好

其实不光是清明，像我们过的正月十五、八月十五、端午、春节等等民俗节日，基本没有只过一天就结束的，都会有一个延续，至少会持续一个礼拜。所以，从民俗方面来讲，像清明节扫墓，也并不一定非得赶在清明节当天，扫墓的时间在清明节的前10天或者后10天都是可以的。

3、寒食节源于介子推

很多人认为，寒食节源于“子推绵山焚身”的故事，其实这也是一个误读。我国过寒食节的历史可以追溯到远古时期，而介子推的传说只是从秦汉时期才逐渐流传。这就像把开始纪念屈原认为是端午节的起源一样，弄反了源和流的关系。

本刊记者 丁姗姗

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奶酪、黄油、植物奶油、植脂末

有“奶”未必就健康

近日，国家食品安全风险评估中心公布的关于反式脂肪酸的调研结果，再次引发了人们对于反式脂肪酸的关注和热议。那么，植物奶油、植脂末、麦淇淋等这些与反式脂肪酸有瓜葛的东东与牛奶的关系是亲是疏？它们究竟有何区别？哪种更应远离？

特邀专家 李婧琳

国家二级公共营养师

不善“远亲” 多吃伤人

植物奶油：

我们常说的奶油，一般分为动物奶油和植物奶油两种。动物奶油是直接从牛奶中的脂肪分离获得的，植物奶油则是植物油和奶粉等原料加工而成的“人工奶油”。

植物油中所含的主要是不饱和脂肪，主要为液体；动物油中饱和脂肪酸含量较高，主要为固态。二者的口感不同，同时在食品中的作用不同。植物油不如动物油方便涂抹和加工，在口感方面动物油也是更胜一筹。所以，为了更好的口感，氢化植物油开始在植物奶油的制作过程中被广泛使用。

这种“氢化”过程会产生大量的反式脂肪酸，大大增加了心血管类疾病的患病风险。而且，不论是哪种奶油，脂肪含量都很高，为了身体健康，还是少吃为宜。

植脂末：

植脂末又称奶精，是以氢化植物油、酪蛋白为主要原料的产品，经过人工调制而成。植脂末能改善食品的内部组织，使口感细腻。所以我们经常会在咖啡饮料、速溶麦片等包装上看到它的身影。

植脂末速溶性好，通过香精调味风味近似牛奶，在食品加工中可以代替奶粉或减少用奶量。尽管这样可以为生产厂家降低成本，可这经济成本的下降显然是以健康为代价的，太不划算了。而且，我们在饮料中最常使用的奶精，它的营养价值要远远低于奶粉。

麦淇淋：

麦淇淋其实就是人造黄油，提取的油脂经过“氢化”之后，加入香精，就变成了这种以假乱真的人造黄油了。

一旦经过“氢化”过程，反式脂肪酸肯定就是无法避开的元素了，在一些食品的包装上，它也是反式脂肪酸的“马甲”之一。我们在选购食品的时候，一定要睁大眼睛分辨清楚。

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小提醒

国家食品安全风险评估中心公布最新的调研结果显示：反式脂肪酸远没我们想象得那么可怕。尽管目前尚无明确证据表明反式脂肪酸与早期生长发育、2型糖尿病、高血压、癌症等疾病有关，但现有资料表明，过量摄入反式脂肪酸可增加患心血管疾病的风险。

所以，在购买食品的时候，发现配料表里面有“氢化植物油、植物奶油、麦淇淋、起酥油”等，说明含有反式脂肪，为了健康，就最好不要购买了。

除此之外，还要做到远离甜点、奶茶，多吃自家厨房制作的传统三餐，回到新鲜天然、均衡营养的健康生活中来。

和蔼“近亲” 比较养人

奶酪：

奶酪，指的是在乳中加入适量的乳酸菌发酵剂和凝乳酶，待乳蛋白凝固后排除乳清，再将凝块压成所需形状而制成的乳制品。

奶酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。 就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶 ；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶，被誉为乳品中的“黄金”。

小提醒

对于孕妇、 中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一，但奶酪吃多了不容易消化，不适合肠胃不好的人。另外，老人最好还是不要多吃，因为奶酪是牛奶中营养成分提炼出的精华，其中所含的油脂成分偏高，对老年的消化系统不利。同时，如果您是想要减肥的女士或者血脂异常的人群，也建议您少吃奶酪。

黄油：

黄油也是一种牛奶的“派生品”，通过对全脂奶进行分离而成。与稀奶油相比，黄油的脂肪含量更高一些。优质黄油色泽浅黄，质地均匀、细腻。

一般来说，牛奶中的脂溶性营养成分都存在于乳脂肪当中，包括维生素和胡萝卜素等。所以，黄油是维生素A和维生素D的好来源。但是，黄油中钙和蛋白质的含量比较低，营养价值要低于全脂牛奶和稀奶油。

小提醒

黄油很少直接食用，都是用来做菜或者当烘焙的原料。一般来说，黄油适宜人群很广，但脂肪含量很高，所以要控制摄入量，而且想减肥和需要控制脂肪摄入的人群最好少吃。

本刊记者 丁姗姗

18-19

小痘变脓包，生命垂一线，专家提醒：

切莫冒险去“战痘”

特邀专家 吴 艳

北京大学第一医院皮肤性病科副主任医师，副教授。

特邀专家 郭建美

北京大学第一医院皮肤性病科医师。

近日，湖北孝感一个11岁女孩挤了痘痘后，全身疼痛，高烧38.5度以上，差点没了命……

战痘经历很多人都有，它们总是让人不胜其烦甚至恨之入骨。痘痘到底是何方神圣，又该如何处理呢？

认识痘痘

痤疮的“绰号”是痘痘

“痘痘”在医学上被称为“痤疮”，是一种常见的皮肤问题，青春期发病率很高。面部最易出现，其次是胸部及上背部。有非炎症性皮损和炎症性皮损之分，前者包括各种类型的粉刺，常见的是白头粉刺和黑头粉刺，这些粉刺还可以发展为炎症性皮损——浅表性和深在性，前者包括丘疹和脓疱，后者包括结节和囊肿。

挤痘痘真能要人命

3月13日，小娜躺在医院的病床上，她怎么也没想到，一个小举动竟然差点让她永远离开爸爸妈妈。小娜是湖北孝感人，从去年起，她的脸上长出一些青春痘，女孩爱美，她时常用手挤痘，想让痘痘快点消失。一周前，小娜又挤掉了几颗，谁知，第二天就开始发烧，接着全身疼痛，左手臂肿胀得无法动弹，全身发紫。最后经诊断，小娜患的是重度的脓毒血症、骨髓炎，双肺有脓肿。手术时，医生竟然从她左肩部引流出100多毫升脓液！

专家解读

“用手挤痘痘是一种不好的习惯，不仅容易将手上、指甲上或自己挤痘的工具上的细菌带入皮肤里，造成更严重的感染，也会增加以后痘印和痘疤的发生几率。”专家解释。

一般人最易出的是白头粉刺和黑头粉刺，白头粉刺是整个毛囊皮脂腺单位扩张，里面充满了浓缩的物质，毛囊口闭塞，肉眼看不见。黑头粉刺外观毛囊口极度扩张，内有黄色或黑褐色椭圆形角质栓子，常常是从白头粉刺发展而来。

如果处理不当，可能会直接发展成为较大快的红斑丘疹和脓疱，消退时间有的需要48天。而且脓包还会留下瘢痕，当感染更严重时，就会形成结节和囊肿。如果囊肿、结节之间有窦道相连，还会导致顽固而难治的痤疮，即使治愈也会留下瘢痕，遗憾终生。

特别提醒

危险“三角区”千万碰不得

人的上下唇、鼻子以及鼻翼两侧等组成了一个特殊的“三角区”，这一区域油脂分泌较旺盛，很容易堵塞毛孔长痘痘。这个区域的痘痘雷打都不许动，因为面部静脉血管缺少瓣膜且血液供应很丰富，一旦感染，无法防止血液回流，可能会直接进入颅内，出现颅内感染，危及生命。

有的细菌还会通过动脉循环进入身体其它部位，如果进入肺里就会形成肺脓肿，进入肝脏就会形成肝脓肿，最严重的是引发全身感染，出现败血症。

挤痘最好由医生来操作

对于粉刺等非炎性丘疹， 可以由专业医护人员在消毒的情况下用粉刺挤压器清除，然后再配合外部用药和系统治疗，但丘疹、脓疱、结节和囊肿等炎症性皮损不能挤，否则容易导致瘢痕和色素沉着。简单区分就是发红的、有些疼痛的都不可以去挤。

心情糟糕粉刺也能变“深坑”

我是大三的学生，从高中脸上就起了痘痘。那时候小，也没有在意。上大一的时候，班里有些调皮的男同学给我起了“痘花妹”的称号，他们说这个称号我当之无愧。我当时很伤心，偷偷哭了很久。我背着这个称号在校园里生活了将近两年，在此期间，我曾尝试过各种祛痘方法，可效果都不尽人意，不仅痘痘没去掉，反而越来越多。这让我的精神陷入了极度的恐慌之中，开始变得孤僻起来……

专家解读

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“痤疮是多因素作用的疾病，精神因素可以加重病情，如过度劳累、压力过大等，所以朋友们在工作生活中要注意劳逸结合，放松心情，将有助于战胜痤疮。”专家说。

痤疮主要与以下4个方面因素有关：

毛囊皮脂腺导管角化过度。这是痤疮发生的关键因素，表现为角质层细胞互相粘连，不容易分开，不能正常地脱落，随后角质细胞团块使毛囊皮脂腺导管堵塞、扩张，形成微粉刺。

雄性激素分泌过多。通过测量皮脂分泌发现，痤疮患者、尤其是中重度患者，比正常人分泌更多的皮脂，而且出油越多的人痤疮越严重。雄性激素会令油脂分泌增加，所以雄性激素水平对痤疮的影响比较大。

痤疮丙酸杆菌过度增殖。青春期后，皮脂的量增多，痤疮丙酸杆菌大量繁殖。它能把毛囊漏斗中的甘油三酯代谢为游离脂肪酸，产生刺激作用。此外，它本身还可引起免疫反应，也会带来炎症。

此外，还跟免疫反应有关，如多数囊肿型痤疮患者。

特别提醒

月经痤疮别担心

据调查，有70%的女性患者反映痤疮在月经前加重，不过这些女性中，多数人的月经周期和激素水平正常。所以对于这种月经前长痘的女性，更要注意平时保持心情愉快，劳逸结合。 如果除了痘痘还有出油多、多毛、月经不规律和脱发的女性，建议检查内分泌和激素水平，看卵巢、肾上腺及垂体有没有疾病。

特殊季节要提防

在闷热潮湿的夏季，毛囊皮脂腺导管上皮细胞含水量增加，体积增大，导致急性阻塞，痤疮往往会加重。所以这个季节特别要注意面部皮肤的清洁，别让痤疮有可乘之机。此外，紫外线也会加重痤疮，因此防晒工作必不可少。

青春期遇上痤疮不要慌

大人们总是说，青春痘是青春期的象征，过段时间自然会消失的。但它们已经跟随我两年了，在这两年里，还是时刻折磨着我的心。我想过各种方法祛痘，像用药（外用药、口服药、激素都用过了）、祛痘产品、洗面乳、面膜之类的，都没有达到我期望的效果。但是我不灰心，依然坚持在抗痘的最前线。

专家解读

痤疮之所以叫青春痘，就是因为它好发于这个年龄段。其实在青春期前痤疮就开始出现了，女性的青春期来得早，出现痤疮的时间也比男性早。通常女性在12-13岁就会出现痤疮，而男性要到13-14岁。

处在花季的女孩男孩常被痤疮困扰，因为痤疮最严重的阶段女性是17-18岁，男性是19-21岁。让人崩溃的是，多数人的痤疮将持续8-12年，在25岁后清除，但有7%的人，其痤疮可以持续到30岁以上。另外，也有25岁后才出现痤疮的“逆生长”人存在，这种痤疮叫做迟发性痤疮。

“多数人最早与痤疮打交道是在青春期，由于战痘经验不足，经常在脸上留下大片大片痘印或痘疤，为后期的治疗带来困难。”专家说。因此，正确的护肤和及时治疗是非常必要的。

特别提醒

在医生指导下用药

因为影响痤疮的因素很多，所以首先是避免上述会加重痘痘的原因，包括生活上的调节、饮食控制，平时坚持用含有水杨酸的护肤品，保持毛囊口通畅。

药物治疗中有外用药物、口服药物和中药治疗，此外还有果酸换肤、光治疗或光动力治疗等方法。如果仅仅是粉刺或非常轻的红色丘疹，可以单纯外用抗菌药物，或是一些含有水杨酸的护肤品，但如果出现多个红色的痘痘，或是自己处理无效时一定积极就医，不要延误病情，加重痤疮遗留瘢痕和痘印。

护肤不要过度清洁

有些痤疮患者觉得自己面部出油多，每天就用强劲去脂洁面乳多次清洁面部。一段时间下来，痤疮皮损非但没有减轻，反而更加严重。这属于过度清洁，破坏了皮肤正常的结构脂质、损伤毛囊开口。所以，良好的护肤习惯应该选择温和的洁面乳、轻柔地用温水洗脸，每日最多清洁面部两次，不宜长时间冲洗和摩擦皮肤。

温馨提示

痘痘皮肤如何护理

痤疮最爱长到脸上，而且就像钉子户，长了就不爱走。为了预防痤疮的出现，生活中可以注意以下几点：

1. 注意生活规律，劳逸结合，不要过度劳累，还要保持心情的愉悦。

2. 少吃油腻、辛辣的食物和甜食，减少皮脂分泌，如脂肪、糖类、可可、辣椒、烈性酒、油炸食品等，多吃蔬菜和水果。

3.选择适合的化妆品，避免过度油腻的产品，如含有凡士林、矿物油等容易导致粉刺的物质。配合使用抑制粉刺类化妆品，可以缓解病情，起辅助治疗的作用。

本刊记者 王亚楠

扫墓日记200字 第16篇

今天，我们一家去了山中扫墓，虽说还没到清明，可是，金元宝已叠好，摆在家里占地方，我们不得不去扫墓了。

下午两点五十几分，我们开车出发了，今天扫墓的人真少，这也是理所当然的，毕竟今天风大嘛，一吹，纸屑满天飞，我们拎着三大包纸便上山去了到了之后，我就觉得无聊，便只身一人进了深山，山上都是坟包，零零散散，令我不寒而栗，要是大半夜来到这，恐怕魂早就没了。忽然，我听见有人在叫我，我仔细一听，啊，原来是爸爸妈妈，我刚回去，爸爸便拉了一的铁箱子过来，倒一些金元宝进去，点一把火，金元宝便烧了起来，熊熊大火持续燃烧着，热浪和浓烟熏得我睁不开眼睛，只好站到一旁去，烧完后，便开始给死去的人磕头了。我正在磕着，突然，“咚!”我用力过猛，而把头重重的磕在石板上，“哎呦~”我呻吟着。

下午三点四十九分，我们回了家。