静坐引导词范文（精选8篇）
静坐引导词 第1篇
静坐引导词
（一）大家好 很高兴今天有我带领你们走进瑜伽的世界 希望这节课能给大家带来愉悦的心情
现在请大家选择舒适的座姿坐于垫子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭上双眼 用心灵去探索自我的世界 嘴角微微向上翘起 让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑从此刻起 抛开你所有的烦恼与杂念 和我一起呼吸冥想 放松你的双肩 双臂 双膝 双脚 将你的意识放在腹式呼吸上 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内 小腹微微鼓起 缓缓的呼气 小腹向内收起 根据自己的气息找寻自己的感觉
呼吸是瑜伽的中的灵魂 瑜伽的呼吸的要求是深 匀缓细长 在整个过程中尽量配合腹式呼吸完成 瑜伽的腹式呼吸又两大功能它可以给头部输送新鲜的血液 摄入生命之气 控制意识 通过瑜伽的呼吸练习可洁净呼吸系统 排除身体毒素 从而达到思想纯净的状态整个身体从头顶到脚底 从皮肤到骨头 从神经系统到消化系统 都能从瑜伽中受益 就这样深深的吸气 缓缓的呼气 仿佛我们来到了一片熏衣草田园里 嗅着淡淡的花香 远处几只蝴蝶在轻快的飞舞
现在让我们把意识慢慢的收回来 双手胸前合十 用力搓热 将温热的双手放于脸颊 轻轻的按摩双眼 让眼睛得到放松 再次将手胸前搓热放于腹部缓缓按摩 放松腹部肌肉 滋养肠胃 现在将双手自然放于双膝上 慢慢睁开眼睛 感受眼前的明亮
静坐引导词
（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把说手在胸前快速搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容、养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开你的双眼，感受一下眼前明亮的世界。放松双脚，按摩脚踝、双膝。
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。瑜伽 冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。
一
选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：
盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。
你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。
这时候，从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天际，直到消失无踪。｛感受一下，此刻的状态｝
我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处的喜悦。
让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜悦的空灵。
这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦的感悟中……
在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中……我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在……
喜悦，无处不在……
（提示：练习完毕后，回味感受，直到这冥想的最后一刻在脑海消失，再起身，做简单的肢体舒展。）
二
想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中；你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉流经心田，此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。
2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。
三
走到你的安全领地，躺下并且完全舒适地放松。闭上你的双眼。……缓慢步行到你心中的一块安静领地……
你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼，忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?…… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地，一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去，一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方。
你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下……它的质地怎么样?附近有钢笔，纸张，颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们，拿起它们，闻闻它们。这些是你的专用工具，或者是你的内心向导的工具，用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多远……你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香?
在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、声音和景象……这是你的领地，没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险，驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的。
记录下这块地方的气味、声音和景象……在你需要的任何时候你可以回到这里来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注意地面，触摸你附近的物体…… 遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用的，只要你愿意你可以随时进来。对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地，我可以随时过来，只要我愿意”。
现在转动你的眼睛，用几秒钟时间体验一下你的放松感觉。发现你内心的向导。
你内心的向导是一个虚幻的人或者动物，他能够帮助你展现自我并且给予你谆谆教导。他是一条连接你内心智慧和潜意识的纽带。你内心的向导能够告诉你如何放松，能够帮助你寻找压力的根源。通过瑜伽锻炼，你可以在需要的时候进入你的特殊领地并且在那里遇见你内心的向导。（以下重复两遍）
1、我每天练习瑜伽，我身体的感觉越来越健康和强壮。每次我放松时，我的身体变得更强壮、和谐。
2、我拥有良好的生活习惯，我现在充满生命力。我保持心情愉快，我已经丢掉旧包袱，开始迎接新生命。
3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能够做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感觉自己越来越快乐，每天都有成就。我善待自己。我越来越喜欢自己。我是一个聪明的、富有创造力的和有才能的人。
4、我确信自己能够达到我制定的目标。我的身体内蕴藏着改变自己的潜能。我能够解决好自己的问题。我做出的决定是正确的。我能够将纷飞的杂念抛到一边，集中精力对付我的目标。我正在实施我的计划，我对它越来越有兴趣。当我向着我的目标靠近时，一步又一步，新的热情和新的能量将会出现。
5、在有压力的情况下，我能够保持镇静，应付自如。我有勇气面对所有挑战。我将达到我的目标。
四
让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上……做一个放松的深呼吸，气流直达你的丹田……做另一个放松的深呼吸……再做一个……尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸……再来一次……你的眼皮越来越沉重……让它闭上吧，你要对自己说。现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松……让你的双腿开始感受沉重……当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重……你的双腿变得越来越重，越来越放松，越来越放松越来越重……你的胳膊也同样变得越来越重……在去掉最后的一点紧张时会越来越重。你可以感觉重力正在把它们牵引向下……你的胳臂变得越来越重，越来越放松……越来越放松越来越重……放松的程度越来越深。你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松……你的双臂和双腿感觉完全放松，因为它们释放了最后的一点肌肉紧张……越来越重，越来越放松……
同样，开始你的脸部放松。你的前额变得平滑而放松。你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张……你的脸颊也开始放松，变得越来越平滑而放松，因为你的脸颊正在释放紧张……你的前额和脸颊都已经完全放松……平滑而放松。现在轮到你的下巴开始放松了……感觉越来越放松。随着你下巴变得越来越放松，感觉肌肉正在松弛……你的嘴唇开始分离……你下巴变得越来越放松。
现在可以放松你的颈部和肩膀了。你的颈部变得越来越放松……你的肩膀变得越来越放松……感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松……非常放松……现在再开始做深呼吸，在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部……再做深呼吸，在你呼气的时候感觉你自己正在变得宁静和放松……越来越宁静和放松。
感觉自己正慢慢漂移……越来越深……变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松……漂移得越来越深……越来越深。
现在是该进入你的特别领地的时候了……一个安全而平和的地方。你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你的特别领地，随着每一个步伐，你开始由十到零地反顺序计数……随着每个步伐你变得越来越深度放松。
走到第十步时你已经到达了你的领地了……当你向你的特别领地走近时，感受那里的平和与安全。现在每走一步你觉得越来越放松。十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零。
现在查看一下你的特别领地的景观和颜色……听一听四周的声音……感受一下你的特别领地的氛围……闻一闻你的特别领地的气味。看……听……闻……你在你的特别领地感到平和安全，安全平和。
感觉自己正漂移得越来越深……越来越深……变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松。你是如此平和。
五
将您的意念凝聚于左脚上。开始感知左脚。然后让意念进入脚趾。开始将意念凝聚于大脚趾，感觉它变得柔软和舒展，接着将意念凝聚于第二个脚趾感觉它变得柔软和舒展，然后将意念凝聚于第三个脚趾感觉它变得柔软和舒展，再接下来将意念凝聚于第四个脚趾，感觉它变得柔软和舒展，最后将意念疑聚于第五个脚趾，感觉它变得柔软和舒展。这样，所有的脚趾都变得柔软放松。
·将意念集中到脚底。脚底渐渐舒展。左脚底完全放松。
·将意念集中于脚面。脚面渐渐舒展。左脚面完全放松。
·意念开始集中于小腿，小腿的肌肉，胫骨和膝盖。左小腿渐渐舒展，然后完全放松。胫骨渐渐舒展，然后完全放松。左膝渐渐舒展，然后完全放松。
·让意念上移到大腿。感觉大腿前方的肌肉渐渐舒展，然后完全放松。
·让意念游移得更高些，直到臀部，感觉臀部的肌肉渐渐放松，然后完全放松。您的左腿，从脚趾到臀部，现在都已经受到了放松护理。
现在，在右腿这边重复整套护理。
·将意念凝聚于腹中。
·将意念凝聚于盆骨部位。感觉生殖器官、膀胱、结肠全都在渐渐舒展。完成腹部的放松。
·开始凝神于背部。感觉您正紧贴地面的背部的下部、中部以及上部，然后感受它们全都在渐渐放松。完成整个后背的放松。
·将意念凝聚于左手。开始感知您的手指，首先感知小手指，感觉它渐渐变得柔软舒展，然后是无名指，感觉它渐渐变得柔软舒展，接着是中指，感觉它渐渐变得柔软舒展，再接下是食指，感觉它渐渐变得柔软舒展，最后感觉您的拇指，感觉它渐渐变得柔软舒展，完成全部手指的放松。
·开始感知您的手掌。手掌渐渐舒展，然后完全放松。
·开始感知您的手腕。手腕渐渐舒展，然后完全放松。
·开始感知您的手肘。肘部渐渐舒展，然后完全放松。
·开始感知您的上臂，包括外侧与内侧。上臂渐渐舒展，然后全部放松。
·开始感知您的左肩，肩部渐渐舒展，然后完全放松。整只左臂的放松就完成了。
在右臂这边重复整套护理。
·将意念上移到颈部。
·开始感知您的咽喉与颈部。咽喉与颈部渐渐舒展，然后完全放松。
·开始感知您的头部，头皮。头皮正渐渐舒展。整个头部都得到了放松。
·开始感知您的头顶。头顶渐渐舒展，完全放松。您的头部开放澄明，像鲜花盛开一般。
·开始感觉您的头顶正渐渐闭合，如同鲜花在夜晚合拢花瓣一般。虽然头顶闭合了，但是您的身体依然沐浴在金色的光芒中。感觉这光芒充盈了您的气息，渗透了您的躯体。
·开始感觉气息正远离您的身体。然后，切实体会一会儿自己的呼吸。
·将意念游移到身体的其它部分，开始感知手臂、腿、胸部和腹部。意识到身体正躺在地板上呼吸。
六
仰卧，两手放于体侧，手心朝上，两脚按自己舒适的方式稍分开，有条件的话，用一块黑色布段或其他软布类（毛巾也可）轻轻遮盖住双眼，以便能得到更好更彻底的放松，一旦做好了这一切，就要排除一切杂念，将注意力全部集中到你身体各个部位上来。
现在从右脚开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。
现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。
现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。
现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。
现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。（想象着）我躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了……
一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，浪花触及到我的双脚，触到了我的全身，我警醒了。我没有睡着，我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。
我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳地进行，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。我轻轻地活动我的脚趾，轻轻转动脚踝，轻轻活动手指，轻轻转动手腕，我将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。
现在两手心在胸前相合，互相摩搓，待手心发热，让这发热的手心按在肚脐上，轻揉腹部，按摩腹部内脏器官。腹部内脏器官在温热的手心里受到温暖，内脏器官得以按摩。
再继续摩搓手心，待手心发热，让发热的手心轻轻拍打两个脸颊，就像母亲在爱抚婴儿，轻轻拍打头部，感觉所有的疲劳都消除了。大拇指轻轻按自己的太阳穴，感觉精力正在恢复。
继续摩搓手心，待手心发热，将发热的手心捂住闭着的双眼，眼睛感觉到温暖，眼球得到放松，眼睛在温暖的手心内慢慢睁开，十指分开，手指缓缓下滑，让眼睛慢慢适应这自然之光。
深深吸一口气，慢慢呼出，感觉全身心得到彻底放松，现在屈双膝，慢慢坐起。睁开眼睛，将头部轻轻摆动。再慢慢站起来，两脚并拢，两手放于体侧。
深深吸气，两手从旁分开，举至头顶，十指相交，转动手腕，手心朝天，感觉所有的紧张得以消除，全身充满了精力、充满了元气；呼气，两手臂从旁放下；再次吸气，两手上举，十指相交，转动手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起脚跟，露出笑脸，感觉全身恢复了活力，呼气，放低脚跟，放下两手臂。健身瑜珈休息术已全部完成。注意： 早、中、晚练健身瑜伽休息术，放松各部位后，后面的词是不同的，晨练时，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接新一天的到来。而中午如果需午睡则不用再转动脚趾、手指，而是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。晚上临睡前（特别有利于失眠的人）做健身瑜伽休息术，则可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，在心里默念这些词时，你已经消除了各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，并且是真正的全身心彻底的放松。
坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，都可以练习。
静坐引导词 第2篇
大家早上好！我是本次度假活动的主持人，我叫王达。很高兴能与各位一起搭乘本次大巴，共享一个温馨愉快的旅程。本次活动的工作人员还有陈燕小姐，李婉璐小姐，我们将全程竭诚为您服务。本次列车即将开往美丽的林甸北方温泉欢乐谷，车程约为77.1公里，目前列车时速为----，预计车程1小时10分钟左右。预计列车进站时间为----列车进5到3站台，届时我会通知工作人员做好接车准备，预祝各位游客旅途愉快！
经过简短的问候，相信各位都对我们本次旅程充满了期待和憧憬，下面请允许我为大家简单介绍一下我们的目的地林甸北方温泉欢乐谷。
林甸北方温泉欢乐谷由江苏雨天物流集团投资5.26亿元按照国家5A级旅游景区倾力打造，景区坐落于有“中国温泉之乡”、“世界温泉养生基地”美誉之称的大庆市林甸县政府西侧，总占地面积约120000平方米，总建筑面积76716平方米。主要建设五区六十八景，分别为温泉养生区、祈福养心区、儿童乐园区、生命演生区、休闲度假区
景区共分为动、静两大部分。静的部分有祈愿、禅境、梵舟、户外温泉体验、苏州园林式温泉会所五部分组成。动的部分有恐龙探索、温泉文化动漫主题乐园、室外儿童乐园、夏威夷温泉海滩等组成。整个欢乐谷动静结合、相互呼应，蛇颈龙形的穿梭长廊将动静两区串联结合，也是整个主题欢乐谷的标志性建筑。
景区除了风景秀美之外，同时也是中国首家温泉养生低碳景区。主要有四大特色：第一，水资源的循环利用。温泉水第一次将利用于北方三亚、海滩、酒店等，经过回收池的处理后，第二次利用于景观湖水及消防用水，最后进行第三次废水利用于公共厕所，从而真正达到环保的目的。第二，太阳能的运用。园区内所有的灯具都采用太阳能技术，节能环保，外观大方，并应用于园区内部分电源。第三，使用生态透水材料。使用透水地坪，可将雨水还原为地下水，缓解城市排水压力，还可降温加湿，改善空气质量，还可改善动植物、土壤微生物的生存条件和生活环境。第四，建造绿色环保建筑。采用节能的建筑围护结构，减少采暖和空调的使用，回归自然，以创造健康的生活环境。
简单介绍到这里，我迫不及待的想告诉各位一个非常激动人心的消息，现在坐在我们大巴上的每一位会员朋友，咱们是非常幸运的，因为啊我们这次旅程是本世纪独一无二的旅程。我看到很多朋友开始好奇了，为什么我会这样说呢？因为啊咱们今天是百年一遇的闰九月的第二天。今年是甲午马年，这可算得上“有故事”的一年，除了最近被网友归纳出来的：两头春，闰九月，“洋玫瑰”牵手“土花灯”，汤圆“亲吻”巧克力，还有“金马年”,国庆翌日是重阳和“红月亮”奇观等等，总而言之，甲午马年注定要“不寻常”。那么在此我祝愿在座的每一位会员朋友生意“不寻常”的好，家人爱人“不寻常”的温馨甜蜜！大家说好不好？（工作人员配合带头说好）
进入甲午马年开始就有不少网友纷纷感慨，“一生难逢闰九月” “甲午马年从2014年1月31日到2015年2月18日，共计384天，置闰九月。” 按照19年7闰的原则测算，闰月在九月还是很稀少的。上一个闰九月是在1832年壬辰龙年（清道光十二年）距今已经有182年，而下一个则在下个世纪的2109年。
所以，亲爱的会员朋友们，想一想我们能够在这百年一遇的闰九月里相聚在一起，共同泡温泉、赏美景，对着特色美食大快朵颐，共度一天的美好时光，这是多么难得的机会，是多么大的缘分把我们引领着坐在了一起，请各位在这样特殊的日子里对陪伴在我们身旁的认识的或者不认识的朋友真诚的说一句：“是缘分让我们相聚，是缘分让我们成为朋友。”
好，既然咱们都是有缘人，那么咱们就应该亲如一家，相亲相爱，没有任何争端和矛盾。所以我决定，咱们做个小游戏比一比好好的厮杀一番，谁也不服谁哈~（工作人员带头笑）
开个小玩笑哈，咱们下面分分组进行一次简单的竞技比赛，比赛的难度系数为8.0，别害怕啊，用范伟的话说“你别整三岁小孩儿的脑筋急转弯，有能耐你整四岁的~”对了，咱们接下来就比一比咱们的脑筋啊到底会不会急转弯。
咱们就按照座位的方向分为南北两组，每组成员在我准备的题库中挑选一种类型的题目，计时一分钟，不会的题目可以过，累计一分钟内哪一个小组最后答对的题目最多则为获胜组，失败组要接受惩罚哦。咱们两组组员各自准备一句口号鼓励一下战队士气好不好？来，大家讨论一下，一会儿我们看看那一组通过口号就能给对方一个下马威。好的，哪一组已经率先想好了口号？那好，首先请我们的南组(北组）喊出自己的口号，好的，士气如虹啊。北组（南组）有没有更大的声音？下面咱们两组自告奋勇两个代表通过猜拳决定哪组优先开始。（一局一胜或三局两胜）
状语从句的引导词 第3篇
He will come to the meeting on time even if/though it rains.
即使天下雨,他也会按时参加会议。
二、引导让步状语从句除使用连词even if, even though外,还可使用although, though, as。相对而言 even if, even though含有假设意味或指一种可能性,尤其even if的假设意味更强烈。although, though, as说明一种事实或以该从句内容为前提。四个连词中as引导让步状语从句要用倒装结构。如:
Even if/though they offered twice the price, I would never sell my car.即使他们出两倍的价钱,我也不会卖我的汽车。
He made the same mistake again (even) though/although the teacher had warned him. 尽管老师提醒过他,他还是犯了相同的错误。
Child as Tom is, he has learned advanced maths by himself. 尽管汤姆只是个孩子,但他已自学了高等数学。
三、as if=as though通常用来引导方式状语从句或用于连系动词后引导表语从句,意为“仿佛;好像”,该从句常用虚拟语气。如:
教师合唱引导词 第4篇
（一）男 ：90年前，南湖上的那艘红船，诞生了中国革命的第一缕曙光，女：从此，灾难深重的中华民族，挽狂澜于既倒，撑大厦于断梁。男 ：开天辟地，点燃希望，励精图治，扬帆远航。女：历尽磨难，奋发图强，同舟共济，勇创辉煌。
男 ：正是您，伟大的中国共产党，带领着亿万中华儿女。女：携手并肩——让一个崭新的中国屹立在世界的东方； 男 ：继往开来——让万里神州把改革开放的春雷奏响；
女：高瞻远瞩——让科学发展引领炎黄子孙，走向文明富强；
男 ：与时俱进——让构建社会主义和谐社会的宏伟蓝图溢彩流光！
历史告诉我们一个恒古不变的伟大真理：
没有共产党就没有新中国
（二）男：在开天辟地的征途中，在我党我军的创业史上，女：长征 成为扭转乾坤的浓重一笔：
男：长征，是中华民族光照千秋的精神财富。
她谱写了我党我军与沿途群众鱼水深情的瑰丽篇章。女：长征，留下了我军军史、战争史上的光辉范例。
她不仅是党史军史上彪炳千秋、荡气回肠的史诗和华彩乐章，更是人类精神史上的绝唱。
男：长征，是一幅画卷，镌刻下中华民族前进的壮语豪言
女：长征，是一部诗篇，它让民族精神的火种代代流传 男：今天，让我们再次翻开长征这部史书，让我们再次回眸，那长征途中----四渡赤水出奇兵------的壮举。
赵飞飞接：--------------
（三）男：九十年的艰苦卓绝，女：九十年的劈波斩浪，男：而今：
春天的故事唱不尽，阔步走进新时代；
女：中华儿女斗志扬，走在建设强大祖国的大路上，男：我们信心百倍，意志如钢；
女：我们意气风发，斗志昂扬。
高站引导词 第5篇
你们好，欢迎各位领导到我站检查指导，我是三交河物业站站长高培云，三交河物业站共有网点15个，员工349名，所服务的项目有公寓、澡堂、食堂、办公会议服务、环卫、洗衣房、车队等。
三交河物业站在两级公司及主业领导给予的支持指导下，为努力成为汾河多经公司后勤服务标杆物业站，始终保持着服务工作日常化、动态化和制度化。同时，以“四个”同业务为载体，依据后勤服务ISO9001.通过对标达标——岗位确认、手指口述来实现后勤服务连锁式管理模式。将“规范管理上台阶，员工素质上水平”作为我们工作的目标和任务。
银行引导词 第6篇
欢迎各位领导莅临中国银行延安分行营业部检查指导工作，首先请允许我做个简单的自我介绍，我是延安分行营业部的理财经理贺諝諝，很高兴能有这次机会为各位领导介绍我们行的基本情况，我谨代表营业部全体同仁对各位领导的到来再次表示热烈的欢迎。
请允许我对中国银行延安分行及营业部做个简单的介绍，中行延安分行成立于*年，迄今已有*年的历史，营业部作为延安分行最大的单产网点，营业面积*平米，现有员工21人，平均年龄31岁，其中营销队伍员工7名，就是这样一个充满了活力与希望的年轻队伍曾多次获得总行“青年文明号”、全国银行业“雷锋岗”、中国银行业规范服务五星级营业网点等光荣称号。
我们营业部一直本着为客户服务的宗旨，将客户利益至上，于细节中体现服务之美，我的左手边有专为VIP客户设置的停车位还有自行车停放处，体现尊贵同时不忘关怀弱势群体，右手边的残疾人爱心通道提供应急服务电话以便更快的提供支援。请各位领导随着我进入大厅检查指导，我们的门厅中间有为带宠物的客户提供宠物之家，以便满足特殊客户的需求。
进到营业部大厅首先映入大家眼帘的是我们在去年所获得的“五星级银行网点”的荣誉称号，我们渴望站在“五星”的基础上带给客户“五星的服务”，站在“五星”的基础上，争创“千佳”。营业部作为智能化服务网点，自助设备配备齐全，大家现在看到的依次是中银自助通、自助发卡机、自助填单机、网银体验机等智慧银行设备一应俱全，满足了客户简单业务快速办理，复杂业务提前办的需求。特别是这台自助填单机，极大程度的减少了客户填写的不便，身份证像这样轻轻一扫业务单瞬间就填好了，配合着填单机我们还有中银发卡机，操作简单易懂“一选一扫一拍照”一张标准的中行借记卡就开好了，无需等待更没有费用产生，如果这张卡是用来存钱购买外汇的，那就方便多了，ATM机存款完成后，中银自助通就可以实现自主购汇，哪里还用排长队等待审批的过程。
如果遇到自助设备无法实现的业务，那么您可以在此等候，没错，这里就是我们的客户等候区。这里除了可以了解最新资讯及我行金融产品、热销理财外，还有随手拿的到产品宣传折页的便利服务。这里柱子前面我们摆放了带有温馨提示的饮水机，大堂经理也会不定时的为等待的客户提供休闲饮品和糖果，为了满足更多客户上网需要，我们也将WiFi覆盖整个大厅，如有业务需要，大堂经理将随时提供一对一的上网服务帮助。走到这里，我想重点推荐一下我们这个大堂微沙龙项目，说得再多不如您坐下来亲自感受一下，给我三五分钟时间一定让你物超所值。当然这不是一次推销，我们更想做的是普及更多金融知识和生活常识，定期或不定期为前来办理业务的客户举办一些丰富多彩的沙龙活动，用这种形式减少客户等待的焦虑，使客户的等待变成温馨的享受，成为了我们与客户交流沟通的一个有效的平台。
现在看到的这一幕，是我们每月都会人为的做出的调整---增设“弹性窗口”，一直以来营业部承载着延安市财政和延安市养老经办工资的收支与结算业务，每月这个时候工资发放完成，营业部就会有很多老年客户光临来办理存取款、转存业务，我们临时增设这个“弹性窗口”是为了提供给客户更高效的服务。我们这个窗口的柜员**因为其快速的业务办理速度和耐心的服务赢得了营业部老年客户的一致好评，也常登上我们的月度服务明星榜。我们面前3号窗口的马璇荣获了“省行服务明星”、延安市银行业协会服务明星、2015年最美一线员工等荣誉称号，销售业绩在全行也名列前茅，连续三年蝉联我们延安行个金开门红竞赛活动的第一名。
这里有我们为客户提供的点钞机、整把复点机、扎把机、复印机及碎纸机，贴心的做好安全提示的同时不忘为客户提供免洗酒精洗手液，一定程度的减少了细菌的侵害。下面请大家一起随我到营业部的西侧来看看，途经填单台放置有我们为中老年客户提供的不同度数的老花镜，大堂圆桌摆放有我们的便民服务箱和便民医药箱随时准备为客户提供贴心的服务与帮助。柱子两边有中英文对照的政府指导价格，现在大家所在的是我们的公众教育区，在这里除了可以了解最新资讯及我行金融产品外，我们还为客户提供了相关书籍，使客户体验宾至如归的感觉同时，实现抬头看新闻，平视看公告，随手拿的到产品宣传折页的便利服务。为了凸显客户的尊贵及隐私，我们均设有专职理财经理实行一对一点式服务，我们这里人人都有认证人人都有专长，实行轮班制接待VIP客户，这里提供给客户当日最新理财产品及贵金属展示，高低柜的设置人性而贴心，为盲人客户提供有专用卡片，网络咨询区，智能银行展示区，网银体验区，客户休闲等待区应有尽有，这样的优雅环境配上理财经理递上的一杯饮品，这是怎样的一种感受？！理财经理通过电脑、iPad等先进设备为客户展示讲解我行产品，清楚直观又不乏隐私性；每位理财经理办公室外均张贴有个人简历，室内标准化的摆放着个人资质及所获荣誉，尤其是财富管理团队主管陆婷，通过短短几年刻苦学习，先后通过考试取得了CFP认证、同时，也是目前全省为数不多取得私人银行家CPB资格认证的理财经理，具有多年理财资产管理经验，其她五名理财经理除了负责日常VIP客户业务及资产规划外，还肩负着省级财政单位公务员工资的代发、对账和日常维护工作，十年如一日的快捷高效服务得到了省上领导的高度认可。前一阵，她们加班加点，在短短的时间内完成了对3万多名公务员芯片工资卡的换卡、电话银行开通和送卡任务，受到了财政厅的表扬，称赞这是一群专业素质高、特别能吃苦、特别能战斗的巾帼标兵，她们在平凡的岗位上，以良好的专业素质和优质的服务取得了骄人的业绩。
大厅西侧的低柜非现金业务办理区域，为了给客户提供一个便捷高效的服务环境，我们在大数据分析里筛选出营业部最为频繁的一项业务就是结售汇业务，随着广大人民群众生活水平的日益提高和国力的增强，出国经商、留学和旅游的客户近两年来成几何形增长，我们营业部作为全省金融机构外汇业务最齐全的营业网点，一直致力于为广大人民群众提供优质、周全的外汇业务服务，为此，我们分别在高低柜之间开设了快速通道，通过随时对客户办理业务的分析，弹性的设置一到两个结售汇专柜，以便快速分流客户，减少客户的等待时间。银行卡、消费贷款、公积金等其他业务一应俱全，随时等待客户的咨询办理。
当然，感谢各界领导及朋友对我们中行延安分行营业部的肯定，我们的确深感责任的深远，一定会化压力为动力，一切以客户为本，担当社会责任，努力做最好的银行，回馈广大各界对我们的支持与信任。营业部是一个快乐的大家庭，每一个同志都是这个大家庭里的一份子，我们在成长，同时也会有这样那样的问题出现，希望今天各位领导对我们给予忠恳评价的同时也能指出我们的不足，给我们再次进步的机会，希望有一天大家会看到我们在创建“千佳”示范单位这条道路的渐渐成长。
如何引导学生品词 第7篇
关键词：品词；引导；理解
词语教学是句段篇教学的基础。因此，在进行词语教学时，要像李海林教授说的那样做：“语文老师的一个重要职责就是带领学生沉入词语的感性世界，只有这样词语才会在学生的心中变得丰厚起来”。
一、突出重点词语
词语教学是语文教学的头等重要训练。然而，加强词语教学并不是逢词必教，一定要有选择地进行。一般选用理解容易出错的词、表现课文中心的关键词、用得特别贴切的词语和富于表现力的词语、带有文言色彩的词语等。总之，要突出重点，以达到理解、积累和运用词语的目的。
二、力求准确理解词义
其方法有：1.在具体的语言环境中理解词义。2.结合上下文理解词义。如，学习《穷人》中的关键字“熬”，回顾前文已知，此字体现了桑娜家生活的艰难。3.通过辨析来理解词义。可具体操作为换词法，找近义词、反义词，造句等。如，用换词理解《泊船瓜洲》中的“绿”，可换为诗人曾用过的“入、满、过”等进行对比理解。4.联系生活实际理解词义。只有把语言文字与生活经验沟通，才能深得文章的旨趣。5.比较法理解词义。如，同样的“才”字，在句子“烈火在他身烧了半个多钟头才渐渐熄灭”和“从发起冲锋到战斗结束才20分钟”中，都是副词，前句中表示“刚刚”，示时间之长；而后句中则表示“仅仅”，示时间之短。6.拆词法理解词义。即通过理解构成词语的字的意思，再把字义连起来。如，“思索”中“思”即为思考，“索”即为探索，那么“思索”就是思考与探索的意思。7.比喻、申引、借代法等。如，“珍惜”可理解为像珍宝一样爱惜；“加油”引申转化为“鼓励，鼓劲”；“笔墨”指文章、文字等。
不管什么方法，都是为了使学生能运用多种方法理解词语的意思。让学生通过感悟，把握词语的丰富内涵、言外之意，以及表情达意上的作用。
词语教学是语文教学的基础，也是学生学好语文的桥梁。正如叶圣陶先生所说：“语言文字的学习，出发点在‘知’，而终极在‘行’；到能够行的地步，才算是有一种生活的能力”。
参考文献：
陈大伟.观课议课与课程建设.华东师范大学出版社，2011（11）.
引导词 第8篇
职工健身排球比赛引 导 词
尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的朋友们：
大家好！
在喜迎建国六十周年来临之际，渤海钻探工程公司渤海钻探公司庆祝建国六十周年“录井杯”职工健身排球比赛即将拉开帷幕。在这强劲有力的《运动员进行曲》中，奋发有为的体育健儿们即将迎着朝阳向我们走来，他们将以饱满的热情和昂扬的斗志，接受各位领导和观
众朋友的检阅。
1裁判员：
首先进入运动场的是担任本次大赛的裁判员代表队。他们曾多次担任排球大赛裁判工作，熟知各项比赛规则。
他们将一丝不苟，本着公平、公正、稳健的工作态度，统一尺度，秉公执法，全力保障比赛的顺利进行。
让我们用热烈的掌声为他们付出的辛勤劳动表示衷心的感谢！2公司机关：
（女）放飞理想、放飞希望。正朝主席台走来的是公司机关排球队是在公司重组刚刚一年多时间理新组建的一支排球队。在公司机关重组一年多的时间里，机关工会坚持每月组织开展一次文体活动，既增强了干部职工的体质，又丰富了业余文化生活。本次比赛他们以学习交流为主，赛出风格，赛出友谊，赛出水平，并将以饱满的姿态展示机关人员的风彩。
3第一录井公司：
现在走过来的是第一录井分公司代表队。近年来，该公司实施“内涵管理，外延服务”可持续发展战略，坚持技术引导市场，以现场服务、综合解释评价、信息服务、设备研发与制造、地质综合研究五项技术系列为主体，形成技术多元化与创收多元化格局，先后为国内陆上 12个油田、3个海上油田和国际市场提供了录井技术服务。他们坚定执着、他们信心百倍，正以“超越无极限、服务无终点”的团队精神和昂仰的斗志，向具有国际竞争力的跨国技术企业阔步迈进！4第三钻井公司：
现在，走过主席台的是第三钻井公司代表队。
今年以来，第三钻井公司认真贯彻落实渤海钻探公司的总体工作部署，巩固大港油区市场，开拓调整外部市场，严细生产组织，强化安全环保，突出钻井提速，精细成本控制,全力削减宏观环境变化对生产经营工作的影响，取得了显著的成效。截止到7月30日，内外市场累计开钻90口，交井99口，完成钻井进尺270013米，钻机月速2903米/台月，平均机械钻速13.21米/小时，井身、固井质量合格率100%。创大港油田同区块、同类型井钻井周期、建井周期、钻机月速最高指标20项，在渤海钻探工程公司开展的“三比”劳动竞赛中，有12个队次获得优胜钻井队，为渤海钻探工程公司科学发展作出了应有的贡献。
5.测井分公司
测井分公司是为油气勘探开发提供测井、射孔、井壁取心及测井
资料评价等综合技术服务的专业化公司，现已逐步发展成为一个人才济济、技术密集、装备先进、管理科学的专业化公司。“技术精、服务诚、信息真、评价准”是该公司的企业精神，“干一项工程、树一座丰碑”是他们的服务理念。在此次比赛中，测井健儿将秉承“友谊第一，比赛第二”的优良传统，让我们留一份期待，存一份期盼，祝他们赛出风格、赛出水平！
6.第二固井公司
一群意气风发、精神抖擞的队伍正向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。这就是渤海钻探第二固井分公司代表队。
第二固井分公司是一个拥有一流服务体系、特色分明固井技术、先进施工装备的专业化技术服务公司。同心协力--是他们彼此的默契，顽强拼搏--是他们永恒的信念，永争第一--是他们不变的追求。此次比赛他们将本着“友谊第一，比赛第二，全员健身，健康同行”的宗旨，发扬“团结拼搏，勇往直前”的精神，向“更高，更强”的目标迈进。让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们在比赛中取得优异的成绩！
7第六钻井公司：
渤海钻探第六钻井公司机关驻地在石家庄晋州市，主要战场分布在蒙古塔木察格和冀中市场；青海市场去年在水平井、直井施工中接连刷新和保持了18项钻井技术指标，受到集团公司和渤钻领导多次表扬，从而带动了青海台南区块的整体提速，《中国石油报》以提速专题头版头条进行长篇报道，为我们渤钻人赢得了荣誉。
钻井六公司加大市场开发力度，精心培育蒙古市场，全力打好10部钻机的生产进攻仗，在强化管理和钻井提速上下功夫，多打进
尺、提速提效。30553队目前以年进尺15706米在塔木察格37支施工队伍中位列第一，实现了阶段性整体大提速的目标。
第六钻井公司连续4次荣获“河北省文明单位”称号。他们将紧紧围绕渤海钻探“16246”发展战略和生产经营目标，大力加强基层建设和企业文化建设，充分发挥政治核心和组织保证作用，团结带领广大干部职工，艰苦奋斗，开拓创新，为实现年度目标而努力奋斗！管具公司 ：
瞧，带着青春的活力，蓬勃的生机，迈着整齐的步伐向我们走来的是管具公司代表队！该公司可为石油勘探、水文、地质等钻井钻探行业提供各种钻具、钻井工具、井控设备租赁及其配套、技术服务，具有雄厚的技术实力和较强的服务能力。可承揽各种规格的钻具摩擦焊接及检测修理业务；生产的套管头系列产品已通过API—6A 会标认证，为自主产品走向社会市场奠定了坚实的基础。看，队员们用坚定的步伐展示了他们必胜的信心，勇往直前、永不言败。
9.第二录井公司：
最后向我们走来的是，本次大赛的承办单位（东道主），华北录井分公司代表队。
该公司现拥有170支录井服务专业化队伍，他们紧紧围绕市场开发、技术装备、科技进步、人力资源发展等战略，弘扬“科学、严细、创新、奉献”的团队精神。
他们凭借优秀的队伍和优质的服务，活跃在国内外18个勘探区域，经过长期的录井实践，形成了独具录井特色和优势的油气层解释评价、综合录井、常规录井和录井信息等应用技术。
该分公司组建十三年来，特别注重企业文化建设，坚持举办了十
六届“录井杯”职工排球和乒乓联谊，在华北地区树立了良好的企业形象。