足球队训练计划

足球队训练计划（精选9篇）

足球队训练计划 第1篇

足球队训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平。

二、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2018年六月的于洪区小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

提高加强足球在校园的普及力度，成立校级联赛。

三、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

我校现有足球队员12人均为5-6年级。准备向2,3，4年招募12名球员。制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、训练对象

新城二小学校足球社团： 新城二小学校足球校队：

六、工作措施(一)训练时间

周二、周四：每天下午七八节课 每天早上7:00到7:30 节假日训练另行通知(二)训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三)训练计划及内容 可以分三个阶段： 第一阶段

一、身体训练(一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。(3)曲线跑：培养学生的灵敏。(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

三、足球战术训练(一)战术训练的目的 L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。第二阶段

一、身体训练(-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。(2)快跑：60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。(-)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛(一)目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“五人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段

一、身体训练(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练(-)技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛(一)目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

5、进行“五人制”足球比赛

报备清单

1.五人制足球门4个 2.长袖训练服装20套

3.哑铃加片的2个，学生小哑铃20个 4.足球训练标志碟盘 40个

足球队训练计划 第2篇

每周一、二、三、四、五下午四点五十到六点十分。(二训练原则

1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段

一、身体训练(一身体训练的目的

培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二身体训练的主要内容 1.以跑为主的身体训练。(l慢跑。

(2变速跑。

3、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练(一技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。

2.让学生准确掌握技术动作要领。(二技术训练的主要内容

1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.单一的射门训练和接球后的射门训练。(三守门员的训练 1.手型训练。2.自由训练。

3.下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练(一战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。2.培养阻击和防守方法。(二战术训练的主要内容

1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。2.学习基本的护球和盯人战术。

3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛(一目的

1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。

2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。(二比赛方法

1.一对一、二对二的传接球比赛。2.三对三、五对五的有门踢球比赛。3.小场地比赛。第二阶段

一、身体训练(-身体训练的目的

1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2.让学生学习正确的快跑动作。(二身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。2.以跑为主的身体灵敏、速度训练。

(1变速跑。(2耐久跑。

(3曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。3.蛙跳。

4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练(一技术训练的目的

提高带球能力和运球的技术。(二技术训练的主要内容

1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。

2.让学生学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。

3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4.学习移动时的传接球。(三守门员的训练

1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2.进行接射门练习。

3.巩固上手球和下手球的接球方法。

4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练(-战术训练的目的

1.培养接球、传球的集体进攻意识。2.培养防守和站位,增强集体防守意识。

3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。4.接自抛球练习。(二战术训练的主要内容

1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5.学掷界外球。

四、游戏和比赛(一目的

1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c(二游戏比赛方法

1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2.小场地比赛。第三阶段

(一身体训练的主要内容

1、短距离冲刺训练。

2、折回跑:15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

3、耐力跑练习：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。

4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的 1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同 时培养学生在运球时开阔视野。3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤 其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容 1．有节奏地快速带球。2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

三、足球战术训练（－）技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技 能。

（二）战术训练的主要内容 1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2．学习个人突破战术。3．学习二人一组传切射门战术。4．练习沉底传中和包抄战术。5．练习掷界外球战术。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的 1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高 战斗力。3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好 技术战术才能使比赛取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。2.点球大战。

足球队训练计划 第3篇

1、足球训练辅助器材的范围和作用

所谓足球训练辅助器材, 指的是在运动员进行体育训练的时候帮助运动员更好的完成训练任务的某些工具或者说是设备和仪器等等。因为足球训练本身就要进行大量的活动, 因此, 足球训练辅助器材也需要具备有搬动方便简单、容易活动等特点。在平常的足球训练之中, 一般会用到这样一些训练辅助器材。分别是活动足球门、木质标杆、标志盘、活动人靶等。下面来具体的说一说这些辅助器材。活动足球门就是根据实际的需求而临时制作出来充当球 门的、可以按要求设计大小的球门。毕竟, 除了正式比赛时候用到的两个球门, 足球运动员平时的训练活动是需要有球门根据运动要求的不同而可以进行调整的。木质标杆其实也是球门的一种。这种器材的使用, 主要是帮助球员进行运球、控球方面的训练, 同时还可以帮助球员完成假动作方面的训练任务。标志盘可以说是在进行足球训练的时候用到的最多的器材之一。 标志盘的作用主要来说是两个, 第一, 是作为区域界线的标志物;第二, 是充当不可移动的防守物件。活动人靶也是在进行足球训练的时候经常用到的辅助器材。 这种辅助器材的主要作用在于帮助足球运动员完成任意球方面的训练任务, 比如攻防训练等。这是很有作用的。除此以外, 还有很多的训练器材在运动训练之中经常被用到。比如水泥制成的足球墙面、吊球用的架子、台阶等等, 这些在进行足球运动训练的时候, 就都被经常的用到。

在进行足球教学方面的训练的时候, 教师要通过对运动辅助器材的合理调配和应用。这样, 才能更好的对运动员进行训练, 指导运动员的专业技术动作还有运动员之间的团队合作和对抗。有关研究的数据表明, 辅助器材的使用对运动员的生理、心理方面的提高都是很有效的。

2、足球训练辅助器材在训练中间的应用

2.1、帮助运动员进行基本技能方面的训练

通过辅助器材的帮助, 可以更好的对运动员更好的完成有关基础技能训练方面的教学任务的完成。这是进行足球教学的重要任务之一。另外, 辅助器材的应用也可以有效的提高学生的身体素质。通过对运动器材的合理利用, 学生的基本技能的掌握会更加的熟练。另一方面, 从某种程度上面来讲, 辅助器材也可以被学生当作一个进行对抗的对象。这样, 学生在进行训练的时候就可以说有了一个训练对象, 训练的方向也就能够确定。最有效的训练方法, 往往是包含有最多的比赛场上信息的训练方法, 这一点是众所周知的。只有运用有效的训练方法, 才能更好的提高训练成绩, 提高比赛的成功率。举个例子来讲, 过杆射门的训练就是一个很有效的训练方法。在训练的时候, 场地上面会有很多标志杆。这个标志杆的存在就相当于比赛时候的对方运动员。运动员进行控球过人还有射门练习的时候, 就更多的接近实际的比赛情况。有所不同的就是, 比赛场上的对方防守人员是活动的, 而训练时候的防守则是固定不动的。因此, 两者的差距就是比赛时候的防守比训练时候的防守更加具有干扰性。通过标志杆的运用, 可以很好的训练运动员的抗干扰能力。这样, 在进行正式的比赛的时候, 运动员进行带球过人和射门就会更加的娴熟和稳定。再说另外一个关于重心步点的例子。在进行重心步点方面的训练的时候, 会用到标杆、标志锥、画线或者跳绳等运动辅助器材。通过这些器材规划出来一个个跑格可以更好的训练运动员的跑步的节奏、速度等。这些都是很有效的训练方法, 可以极大的提高运动员比赛的成功率。

2.2、帮助运动员提高训练的密度

通过足球训练辅助器材的使用, 可以极大的提高运动员的训练密度。对运动员进行训练的最终目的, 就是要帮助运动员更好的完成教学任务。在学生已经掌握了基础的技能之后, 通过对运动员进行持续的训练, 帮助运动员更好的提高自身的身体素质, 提高运动员的足球技能, 帮助团队进行更好的团队磨练。只有这样, 才能将运动员的潜力通通挖掘出来。只要达到这样的目的, 教学质量也就自然而然的提高起来了。所以, 在具备有完备的教学计划的基础之上, 还需要对运动器材进行合理的分配还有利用。只有做到物尽其用, 才能最大的发挥器材的作用。通过器材的合理有效利用, 可以极大的提高运动员的训练密度。只有大量的联系, 才是对学生技能掌握情况最好的保证。举个例子来说, 在进行传球训练的时候往往会用到足球墙。运动员通过这样的练习可以大大的增加碰触足球的次数, 提高练习密度。这样, 短暂的练习时间也就可以获得更高的训练质量, 这是运动器材所具有的特定优势。

2.3、能够调整训练难度

足球运动中, 对一个技能的掌握是循序渐进的, 训练辅助器材有利于调整训练难度。如在练习带球变向运动时, 可以让学生绕标杆前进, 随着学生熟练程度的增加, 可以增加标杆的数量和密度, 从而达到锻炼的效果。再如, 为了锻炼学生的爆发力, 可以让学生负重冲刺, 根据需要可以逐渐增加负重量, 让学生逐渐克服自重。以射门为例, 辅助器材同样能够起到调整训练难度的作用, 可以将球门用线分成一个个小门洞, 根据学生的射门水平进行训练, 射门水平高学员练习从射球进入小“球门”, 水平较差的同学以大一些的门洞作为目标。这样, 不同的学员均能够根据自身水平, 选择有训练意义的标准, 同时, 学生也能根据自身训练提升水平逐步增加训练难度。

总而言之, 在进行足球训练的时候, 训练辅助器材的使用往往会使得训练得到事半功倍的效果。因此, 教练要注意在训练的时候, 根据运动员本身的实际情况和辅助器材的使用特点, 进行有针对性的组合训练。只有这样, 才能更好的锻炼运动员的身体素质还有足球能力, 促进运动员更好的发展。

摘要：在足球运动员进行足球训练的时候, 往往还会需要用到辅助器材。利用辅助器材能够帮助运动员提高训练成果, 但不合理的利用会造成损伤。笔者查阅相关资料, 另外结合自己在实际的教学活动中间的经验, 谈一谈关于在足球训练之中对辅助器材的使用的看法。希望可以供有关方面参考和研究。

关键词：足球训练,辅助器材,应用

参考文献

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社, 2006.

足球队训练计划 第4篇

【关键词】高校足球队；军事体能训练；足球训练

【分类号】G843

足球运动是一项很受广大高校学生喜爱的运动项目，在足球运动中，学生既需要掌握足球的基本知识、基本技能和比赛战术，更需要在足球训练上进行全面强化，在训练模式、训练理念和训练内容等方面不断进行改变和创新，以此来提升大学生在足球运动方面的竞技能力与水平。在足球足球运动员的各项训练中，体能训练是基础中的基础。足球比赛是激烈的直接对抗形式，攻守转换非常快，而且一场比赛持续的时间也比较长，在足球运动场上，足球足球运动员的运动可分为走、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等六种形式，而且还要在不同的运动形式中完成各种足球技术动作。据统计，一场高水平足球比赛中足球运动员在运动场上的活动距离大约是8706-14274m，快速冲刺跑大约200次，同时还要完成大量的爆发性动作。因此，对于足球足球运动员来说，强健的体魄和强大的体能非常重要！

较之以往，我国现代军事体能训练无论在设计思路，还是训练方法上，都比以前更科学合理，更简单易学，且实用性和效率都有了大幅提高。现代军事体能训练是在遵循人体生命科学规律的基础上，通过全面训练，最大限度地挖掘和发展军人的综合体能潜力，保持已获得的体能素质，避免不必要的训练伤病。足球运动的体能训练目的，与军事体能训练目的存在一定的相似性，如果在足球训练模式中，借鉴军事体能训练的一些方法和技巧，将能快速、高效地提高高效足球足球运动员的体能素质。

一、当前高校足球足球运动员的体能训练方法

由于受到时间和课时的安排限制，现在高校足球足球运动员的训练时间相对较少，不能与专业足球足球运动员一样进行长期、专业、系统的体能训练和专项训练。在日常的体能训练中，一般分为一般身体素质训练、专项体能训练。身体素质训练是为恢复和促进足球运动员身体状态的训练，以使足球运动员身体保持最佳生理状态，这项训练需要足球运动员自觉、长期地进行，并不作为体能训练课的主要内容。目前，高校足球运动队的体能训练内容主要有：一是力量素质训练，包括快速力量和力量耐力；二是运动耐力训练，足球足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：①功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比赛中有效地利用机能潜力的能力；③疲劳情况下的心理素质和意志品质；三是心理机能的训练， 在激烈竞争的球类运动中，足球运动员的心理机能和意志品质往往成为取勝的关键因素。体能训练中的心理机能主要是指在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统充分挖掘和动员机能潜力，完成比赛和训练任务的能力。

二、我国现代军事体能训练的特点

传统的军事体能训练注重技巧性，动作复杂，实用性不强。现代军事体能训练强调为战而练、为赢而训，坚持简易、实战的原则，在训练中，技术动作简单易学、实用性和实战性比较强 ，而且受场地影响较小。以往的军事体能训练内容比较狭窄，只是针对军人体力和技巧进行。现代军事体能训练更注重对军人全面的生物综合素能进行训练，训练内容包含了体力、脑力和心力等方面，其中，体能训练又包含了力量、耐力、速度、柔韧及战前体能训练等。在体能训练方法上，注重科学性和人性化，使训练过程更符合人体生物学规律；讲究训练方法，分阶段、分层次设置训练内容；强化训练监控，防止训练伤病频频发生；借助高科技训练器材和配套辅助训练器材，提高训练的效率。在体能训练组织方式上，更灵活多样，更注重训练的效率。由于体能训练具有长期性、不间断性和综合性，在具体训练过程中，一切从实际出发进行安排，从而使体能训练更具适应性、针对性和实效性。

三、高校足球队体能训练要引入军事体能训练的方法和技巧

在高校足球运动队的体能训练中，首先要遵循科学规律，循序渐进，不断挖掘和提升足球运动员的体能潜力和素质，要将体能训练贯穿于技战术训练课的全过程，这样能够避免足球运动员对训练产生枯燥与乏味感，而且能同时达到体能训练的目的。其次，要积极借鉴军事体能训练中的技术动作要领，使足球运动员的体能训练动作操作更简单，效果更实用和高效。再次，要对足球运动员进行全面的生物综合素能训练，提高足球运动员体能的同时，也要提升其在运动场上的灵活应变能力和顽强的心理素质，使其处惊不变，取得优异比赛成绩。最后，高校的足球训练对于大多数大学生来说都不是专业的学习项目，都是利用课余时间进行训练，所以在训练的时间上很难达到统一，不会有充足的时间去进行全面的训练。根据调查，一般高校的足球队平均一周训练次数为三次，每次训练时间最多一个半小时，有的为一节课45分钟的时间甚至更短，这样算来，除去学生考试、比赛的时间，一学期的训练次数不到60次，训练时间非常少，这种情况直接导致足球队训练质量降低，足球队很难有发展，因此，足球教练员要借鉴现代军事体能训练在组织形式上的灵活多样，一切从实际出发，对足球运动员的训练场地、训练时间和训练内容进行合理安排，以增加其训练频率、强度，提高训练效果。

四、结语

总之，高校足球队训练是一项有别于专业课程教学的特殊教学项目，在实际训练中，足球教练员要结合学生实际和高校教学实际，积极探究和创新训练方法，以快速提高足球运动员的各项素质。在体能训练方面，要积极借鉴现代军事体能训练的技巧和方法，采取灵活多样的训练方法，以增加足球运动员的训练时间和训练频率，最大限度、最高效率地全面挖掘其体能潜力和保持已有的体能素质，并在体能训练中注意运动员脑力和心力素质的强化，保证足球队的整体体能和技术能力不断，促进高校足球队的良性发展。

【参考文献】

[1]马俊杰. 高校足球训练教学创新探究[J]. 中国校外教育，2013，19：154.

[2]张明军. 高校足球训练教学科学化研究[J]. 当代体育科技，2013，22：88-89.

足球队训练计划 第5篇

技术训练：重点抓好传接球技术训练，传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术，是完成战术配合的基础。也是战胜对手的主要手段，因此，要认真系统执行训练计划抓好传接，控球技术及其运用能力的训练。

战术训练：重点是基础战术，抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

根据全年训练计划的要求，冬训训练分成三个阶段进行

第一阶段

1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。

2、加强身体训练，发展速度，灵敏等素质。

3、改进提高基本技术(传、接、运控等技术)

4、学习个人攻守技巧，提高个人攻守能力。

第二阶段

1、严格训练，严格要求，苦练基本功。

2、加强专项身体素质训练(速度、一般耐力)

3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。

4、学习局部战术配合，(二对一，三对二攻守配合)和整体战术配合(攻守)增强战术意识，提高作战能力。

第三阶段

1、抓好比赛作风的培养和遵守赛场纪律教育。

2、改进提高局部和全队的战术配合。

3、提高对抗情况下的技术运用能力。

校足球队训练计划 第6篇

一、指导思想

开展青少年校园足球活动，可以很好地使我校学生身体得到锻炼，体制得到增强，有一个健康的身体.除此之外还可以在团队合作中，培养学生的责任意识、机智敏捷的思维吃苦耐劳、坚忍不拔的恒心和毅力，增强学生的集体荣誉感。特别是通过班级、年级、校际间丰富多彩的活动，不但可以扩大交流、丰富校园文化而且可以让来参与训练活动中的青少年足球项运动中焕发出的青春活力精神风采，从而深受感染，参与其中。让学生在德、智、体、美、方面的获得全面发展。精彩的田径运动，不但可以有效扩大田径运动的参与面为国家的田径事业夯实基础，而且可以从中发现有潜力的田径苗子通过专业训练，进一步提高他们的田径技能和水平，让他们成为具有靠素质的国家田径天才。

二、组织机构

领队：张锋.任金良

教练：张军

球员：杨磊雷海明王丽萍王少凤 刘鹏1

梁慧敏 林俊 张雪 代鹏 吴亚峰 王建明 郭明强马玲 李阳王童 关磊张辉

三、训练安排

第一阶段（基础训练阶段安排）

一、训练目标和任务：

1.进一步提高队员对田径运动的兴趣和爱好；

2.学习与初步掌握比赛相关的技术

3.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数和时间：

每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30—11：00为训练时间。

三、训练内容：

1.身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）提高专项跑、跳的技术。

2.心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

3理论学习：

全面学习比赛规则，技术运用的合理性原则。

4.比赛：

参加市十运会比赛。

第二阶段（提高训练阶段）

一、训练目标和任务：

1.培养队员热爱田径运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；

2.在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化。

3.继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展队员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养队员急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的专项素质。

二、每周训练次数与时间：

每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30-11：30为训练时间。

三、训练内容：

1.技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力，鼓励

在掌握基本技术的基础上。形成个人技术特点和风格。

2.战术训练：

（2）位置战术：有目的地分短跑和中长跑，进行位置技战术演示和训练；

（4）通过战例分析，提高队员场上阅读比赛能力，以此培养队员的田径意识；

（5）介绍比赛战术，使之贯穿在训练和比赛里面。

3.身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方式进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。

4.心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养队员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。

4.理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性 ：结合战例进行原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识。

学校足球队训练计划 第7篇

盘山县胡家学校

足球教研组

学校足球队训练计划

盘山县胡家学校

为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战我市中小学生校园足球联赛。

一、指导思想。

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特制定校园足球训练计划。

二、训练目标：

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、备战市县教育局举办的中小学生足球赛。

三、训练时间地点： 训练时间

初中男女队

每周一至周五午自习12:00——12:40 每周三社团活动时间（第八节课）

小学男女队

每周一至周五午自习11:40——12:20 每周四社团活动时间（第五、六节课）训练地点

五人制场地（小学）八人制场地（中学）

四、训练基本任务、内容、要求及手段： 1.提高队员的训练、比赛作风

训练方面：严格组织纪律性、严格训练质量。比赛作风方面：养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

4.提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力 等素质。

5.学习掌握急停急起的正确方法。

6、提高速度所需要的肌肉力量。

7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

8、全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发 展队员个人技术特长。

10、提高活动中的控球能力。

11、正确掌握传、接球技术。

12、提高技术运用的合理性。

13、注意发现队员特点并加以培养。

14提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

15、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

16、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

17、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

18、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

19、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

20、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

肇庆学院足球队训练的思考 第8篇

1 研究方法

(1) 文献资料法:查阅大量关于高校足球队训练的资料和相关训练的书籍, 为本文撰写提供有力理论依据。 (2) 理论分析法:根据肇庆学院足球队实际状况, 在多种训练方法基础上, 通过实践找出肇庆学院足球队的优缺点, 分析出适合其本身的训练方法, 以求得更高的发展。

2 肇庆学院足球队现状分析

2.1 队员进队的目的分析

肇庆学院足球队的队员全部来自体教和社会体育两个专业的学生, 本着对足球的爱好和学有所长的目的, 经过层层选拔组建起来, 可以说这批队员代表了肇庆学院最高足球水平。他们进入球队训练, 主要目的有三个: (1) 希望能在足球的道路上学有所长, 通过自己刻苦训练, 在足球技能上有更大的提高和突破; (2) 能代表学校出战肇庆市、广东省甚至全国的比赛; (3) 希望通过足球能找一份工作;其中以前两者为主。

2.2 现有队员技战术水平析

从现有队员情况来讲, 这些队员虽说是经过筛选进入球队, 但是整体水平有待于提高, 特别是低年级的队员, 在个人技术和整体战术上更是属于较低水平。无论是球性还是个人技术、战术等各个方面跟广州体育学院等强队都有明显差距, 总体来讲, 肇庆学院足球队都处与一个相对落后的状态, 还有待于进一步的提高和发展。

2.3 队员训练理论贮备不足

由于队员进队的目的相对比较单一, 而且仅仅是对于足球的简单热爱, 没有正确的足球理念, 不能充分理解足球运动, 理论知识储备的匮乏, 往往造成困境中的退缩。对足球不能充分理解, 尤其是部分队员只是为了比赛, 且由于肇庆学院对足球运动的重视程度偏低, 一年当中参加的比赛过少, 没有比赛, 仅在单调、重复的训练中表现出种种懈怠, 训练积极性不高等问题暴露无疑, 尤其是对于理论知识的匮乏、足球理念的偏差, 极大的影响了训练热情, 降低了训练效果。

3 科化足球训练法的认识

3.1 科化足球训练

科化足球训练始建于20世纪70年代, 荷兰著名足球教练维尔·科化开发了提高个人技术, 培养更有攻击型球员的新的指导方法, 这就是现在的科化足球训练法。他用录象机慢放功能观看世界级球星的比赛, 分析后, 发现许多一对一的技术和控球技术动作能够被分解为“零碎的部分”。而且他想到了这些“部分”可以用一步一步联系的方法来教会所有的球员, 这种训练方法被国际足联广泛推广, 已经培养了大批足球运动员, 有的甚至成为国际巨星, 例如:荷兰队的罗本、英格兰队的乔·科尔等都是这项计划的受益者。现已成为全世界青少年足球队的普遍训练方法。

3.2 科化足球训练的基础划分

科化足球训练强调的是个人能力的体现, 具体课程是用金字塔来描绘的, 从底座到塔尖共分成控球、传接球、一对一进攻和防守、速度、射门、团队六部分构成。 (1) 控球:科化足球训练视控球能力为足球运动的核心, 强调反复的训练是非常重要的, 技术的学习是相对简单的, 但要把简单的技术在比赛中充分发挥出来却需要长时间的反复练习。教练员根据场地和器材的情况对练习方法不断做出调整, 这样才能保证有足够新鲜感的前提下强化最简单的技术练习。 (2) 传接球:传球的准确性是接球的前提, 观察周围的环境就成为传球的第一要素, 所以传球前要做的就是抬头, 在抬头观察以及准确性的基础上, 还要鼓励队员做创造性的传球意识[2];足球大师们好像随时随地都能很好的接住球并且控制在自己的范围内, 接球者第一脚触球就决定了这个球的发展方向, 所以接球关键是第一脚触球, 有时突发奇想的接球会给对手造成很大麻烦。 (3) 一对一的进攻和防守:比赛中, 进攻队员每过掉一个防守者, 对方的防守就会少掉一个人, 这样就会增加一个防守上的空当, 给进攻创造了更多的空间, 进攻者就会有更多的选择机会。 (4) 速度:科化足球教学对速度的要求是十分苛刻的, 它指的速度不仅仅是跑动时的绝对速度快, 最关键的是体现在处理球时的动作速度、反应速度以及决策速度的变化上。 (5) 射门:足球是一项以进球数多少判定输赢的竞技项目, 有射门才有可能会产生进球, 射门也是一切进攻战术配合的最终目的和进攻得分的唯一手段, 只有不断的提高射门质量才有扩大比分数的机率, 而集中注意力是是非常重要的, 进攻者不断地寻找机会, 随时随地都能给防守者致命一击, 拥有这一能力在现代足球比赛中的作用越来越明显, 也是获得比赛胜利的关键。 (6) 团队:所谓的团队, 并非总是指场上的11个人, 球在场上会从一个区域移动到另一区域, 而在每个区域都会有三四名队员甚至是两名队员去完成战术或者战略上的目的。在团队进攻时要快速突破进攻, 最大化缩短防守者重新组织布防的时间, 防守时要尽量掌握控球权或者延缓进攻者向前推进的时间, 最大限度的给本方重新组织防线争取时间。

3.3 科化足球训练的特点

“科化足球训练”划分为六个部分, 每一部分都会有几十种甚至上百种相关的练习和游戏, 但在训练过程中并不需要按照六部分逐层练习, 六者之间是相辅相成、紧密联系的, 金字塔描绘的是球员练习过程中逐步提高的合理过程, 提高的范围很广泛, 包括身体的协调性、柔韧性, 掌握应对各种情况的控球技术, 比赛的自信心、爆发力和敏锐的反应能力等等, 同时还可以通过各种类型的比赛锻炼训练者的头脑和足球意识, 增强队员之间相互联系, 适合任何水平的队员进行多样化的练习。

4 肇庆学院足球队训练的设想

4.1 科化足球训练为基础的技战术训练

科化足球训练虽然是以青少年训练为主的训练方法, 但是鉴于肇庆学院目前现状来看, 技术普遍较粗、战术单一、训练积极性较低是首要难题, 引入科化足球训练法, 是一种很好的选择和挑战。倡导的是快乐足球, 培养球员兴趣, 解决队员训练积极性问题;强化传接球练习, 尤其是在移动中、对抗中的传接球练习, 提高球队的控球率;强化队员个人能力, 在基本技术的基础上因人而异、因位置而已、因身体条件而已的强化个人独特能力;强化小区域的进攻和防守, 培养队员之间的配合能力;鼓励有创造力的球员, 尤其是有创造力的前锋队员, 一轮进攻, 所有队员的努力是否能有回报就看射门队员的最后一脚, 有创意性的射门往往是出奇制胜的杀手锏。看似六个部分的训练却包罗万象、相辅相成、紧密相连、缺一不可, 今后的训练应一科化足球训练为指导思想, 根据实际情况和需要进行训练。

4.2 加强理论学习, 明确足球训练理念

重视理论学习, 加强理论学习。队员理论基础差, 足球训练理念不明确是制约球队长期发展的根源。足球技术分培养固然重要, 可是理论知识、训练理念的培养更是不可缺少。教练定期上理论课, 关注现代足球发展趋势, 并采取师兄带师弟, 优秀带良好的方法, 使整体的理论水平和训练理念有一个新的提高。

4.3 完善竞赛机制, 实战与训练并重

开展好校内比赛, 参与肇庆市足协组织的足球比赛中, 更要多参加广东省组织的比赛。比赛是训练最好的老师[3], 更是检验训练效果的最好方式, 建立健全学校的联赛机制的基础上, 与肇庆市联赛中的几只强队多交流, 参加广东省组织的大学生联赛, 使得队员有更多的机会实践, 在比赛中总结经验, 吸取教训, 发现不足, 取长补短, 在实战中锻炼成长。

4.4 进一步社会化、市场化, 促进球队发展

高校经费有限, 单靠学校经费支持, 球队很难有大的发展。2012年6月份举行的广东省五人制城市冠军杯, 肇庆学院足球队得到了立讯科技的赞助支持, 冠名肇庆学院立讯队参加比赛, 虽只得到12名, 却收获颇丰。赞助商提供的经济支持、有比赛可打、力争好名次等各种因素都深深激发队员的斗志, 尤其是在对惠州临工这支半职业强中取得的宝贵经验是无可替代的。进一步的社会化、市场化, 能刺激队员训练动力, 促进球队发展。

5 结论与建议

5.1 结论

(1) 肇庆学院足球队技战术水平相对落后, 队员训练积极性偏低, 主要是因为队员水平良莠不齐、无赛可打, 动力源不足。 (2) 科化足球训练能调动球员训练积极性, 提高队员个人技战术水平, 培养团队合作意识, 符合肇庆学院足球队训练要求, 可以作为基础训练方法在肇庆学院足球队实行。

5.2 建议

(1) 教练充分利用学校现有资源, 做好训练后勤服务工作, 利用高校的有利资源, 促进训练的正常化、科学化进行。 (2) 球队的训练不应简单的复制一种理论的模板, 生搬硬套, 而是一种理念和方法, 和现有的基础相融合, 根据不同队员、不同位置、不同情况制定训练计划和训练目标。

摘要：运用文献资料法、理论分析法等研究方法, 针对肇庆学院足球队水平较低的实际情况, 结合科化足球训练法的启迪, 对肇庆学院今后的训练和发展提出设想, 在提高队员技战术水平的同时, 丰富理论知识, 建立正确足球理念, 提高球队实战水平。

关键词：肇庆学院,足球队,科化足球,训练

参考文献

[1]施平.试述对抗在足球技战术训练中的作用[J].玉溪师范学院学报, 2000 (5) :84-88.

[2]Bert VanLingen.足球训练一荷兰足球协会青少年足球训练指定教材[M].人民体育出版社, 2002.

学校女子足球队的训练 第9篇

关键词：情感教育；数学课堂教学；作用；方法；反思

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-019-01

一、在选材方面

俗话说的好，选材成功是训练成功的一半。足球运动是一项对抗激烈，强度较大，技战术要求比较高的运动，因此体育老师在女足队员的选材上要选择那些具有男性品质倾向，速度、力量、耐力等身体素质占优，思维敏捷，性格开朗，品德纪律良好，勇敢自信的队员。只有选择多方面条件都比较优秀的队员，才能在今后的教学训练中更快更好地掌握和运用技战术，节省训练时间，提高训练效率，才能在将来激烈的比赛对抗中占得优势，克敌制胜。另外，在选材时老师往往会遇到这样一种情况，就是有些自己选中的条件不错的女生出于某些原因不愿加入足球队，原因有多种，但其中最主要的原因还是来自家长的反对，担心训练会影响到自己子女的文化成绩。这种情况下，老师要耐心做家长和学生的思想工作，消除他们的顾虑，在保证不影响文化学习的前提下，灵活处理好学习和训练的关系。

二、在技、战术训练方面

对于初学足球技术的队员，一定要先认真学好准确规范的基础动作，只有这样才能为将来进一步提高技术打下扎实的基础。万丈高楼平地起，千里之行起于足下，教练员千万不能急于求成，拔苗助长。另外有科学研究表明，在做反复多次的动作时女性较男性有更强的忍耐力。因此体育老师在日常的教学训练中，在对某项基本技术进行训练时可以适当延长女队员技术动作练习的时间，这样做有利于巩固技术动作。而在技术动作的运用上，女队员相对男队员来说动作反应又没那么灵活快速，因此在训练过程中教练员要指导学生多变换练习各种技术动作，并鼓励她们要敢于和善于在比赛中运用。在战术布置上教练员不要讲得太抽象复杂，尽量做到直观具体，也不要对队员限制太多，否则会让队员感到束手束脚，不知所措，应该给予队员自由发挥的空间。足球是集体比赛项目，队友间的协作配合很重要，为了増强队员间的默契度，日常的训练本人多采用两人一球的练习方法，如互相传接球等，以此提高默契度。

三、身体素质训练方面。

学校女足队员身体正处于生长发育阶段，各器官系统还未成熟，骨骼还不够结实，肌肉里面水分脂肪较多，肌纤维数量相对男生来说较少，因此在训练中教练员要注意避免进行过多的力量性练习，尤其是下肢的负重练习，而应以速度和耐力练习为主，循序渐进，科学训练。身体素质训练相对比较单调，教练员应尽量想办法丰富练习的内容，可以多采用游戏或比赛的方式，寓教于乐，提高女队员的练习积极性。另外，当今世界女足运动发展的潮流趋势是男性化，即对抗强度越来越大，因此女足平时的身体素质练习要不断加强，水平要不断提高。

四、心理方面

女生的情感比较细腻敏感，思想注意力容易受外界因素的影响，情绪波动较大，因此在训练中教练要细心观察队员的情绪表现，及时发现处理，同时要注意方式方法，特别是语言语气和态度，不能对队员太过严厉，否则易使女队员产生叛逆或畏惧心理。对于队员出现的错误，应晓之以理，动之以情，采用耐心温和的态度，这样做比较容易让队员接受。另外对于一些外界环境因素的影响，如男生的围观起哄等教练应及时提醒队员，教会她们自我调节心理的方法，增强其心理承受力和抗干扰能力，集中注意力于训练中。为了提高队员的心理素质，本人曾经有意安排自己的女足队员们做年级学生的乒乓球赛裁判工作，每俩人负责一张球台的比赛任务，在裁判工作中，面对众多球员和观众挑剔的眼光和各种评论，甚至一些人的谩骂，女足队员们从开始时的紧张畏惧到后来逐渐变得从容淡定，从而锻炼了胆量，提高了心理抗压能力。队员只有拥有过硬的心理素质才能应对将来激烈甚至残酷的比赛。

五、日常管理方面

球队的管理至关重要。足球运动由于其对抗激烈因此深受男生的喜爱，参与的自觉性和积极性都比较高，而相对女生而言吸引力就不是那么强了，这跟女性不好争斗，喜爱安静有关，另外女生也容易为一些小事而闹情绪，闹矛盾，因此作为教练员一定要加强女子足球队伍的管理。在日常的训练中，师生都要严格遵守训练时间，不得无故迟到、早退和旷课。老师对学生要公平对待，奖罚分明，严格要求每一个队员。同时教练员要协调好队员之间的关系，使队内形成互相帮助，团结友爱的良好氛围，让队员感受到集体的温暖，从而热爱自己的球队，培养集体荣誉感。此外，老师要充分发挥队员的自我管理能力，推选出责任心强且有威信的队员做队长，协助老师管理队伍。