情绪管理辅导教学设计

情绪管理辅导教学设计（精选8篇）

情绪管理辅导教学设计 第1篇

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

心理062班05153210翁婷婷

一、团体名称

我的心情我做主

二、团体性质

发展性、结构式团体

三、团体规模

由12—15名大学生组成(不包括组长)

四、参加对象

小组成员为在校大学生。希望组员是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业，但是年龄跨度上不能太大。需有比较强烈的感知自己的情绪，能真诚地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。将不选择刚刚经理了重大事件或性情过于极端的组员，并且确保组员之间是陌生的。

五、团体活动次数和时间、活动地点、费用

每周一次，共三次，每次1~1.5小时。

封闭、安静的、有活动桌椅的教室。

海报印制费、活动材料印制和购买费等50元。

六、领导者介绍

何某某：女，大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。

曲某某：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。

聂某某：女，大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。

七、团体目标

1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

八、理论依据

1．情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论

这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

情绪管理辅导教学设计 第2篇

一、认识 情绪

活动一：“我演你猜”

【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】

1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”

6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪

愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的 情绪 反应

【活动目标】

让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】

1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？

2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：

（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。①影响身体健康。

②影响理智和正常水平的发挥。

③影响人际关系。

活动三：E Q知多少

【活动目标】

让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学生要学会情绪管理的强烈需要。

【活动步骤】

1.教师介绍“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？

1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（Walter Mische）进行了这一实验。

在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子，这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。

在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块软糖。

研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。中学毕业时的评估结果是，四岁时能够耐心等待的人在校表现优异，入学考试成绩普遍较好。而那些控制不住自己，提前吃掉软糖的人，则表现相对较差。而进入社会后，那些只得到一块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。

这项并不神秘的实验，使人们意识到对智力在人生成就方面所起的作用估价有些偏高，而对原本并不陌生的人类情感，在人生成就和生活幸福方面实际上所起的巨大作用估价太低了。正是这项实验研究引发了人们对情感智力研究和教育的重视。

2．学生讨论并发言。

3．教师介绍情绪智力的内容：在一个人成功的要素中，情绪智力占了极大的比重。1990年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：

（1）清楚地认识自己的情绪；

（2）妥善地管理自己的情绪；

（3）激发自己的正面情绪；

（4）认识他人的情绪；

（5）安抚他人的情绪。

4．讨论：举例说明以上能力与你的成功有什么关系。

5．学生代表发言。通过学生自身的论证，让学生感悟情绪智力的重要性。

二、愉快情绪 的唤起

活动一：镜子活动

【活动目标】让学生明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术。

【活动准备】学生分成两人一组，相对而坐

【活动步骤】

1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。

2．双方互换角色。

3．学生围绕刚才的活动讨论分享。

（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？

（2）情绪可传染吗？

（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？

4．学生发言，教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。

5．学生补充阅读“笑声护士”、“装笑也管用”等文章，思考这些文章给你的启发，并尽量应用到生活中。活动二：发现快乐

【活动目标】让学生明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。

【活动准备】准备三份小礼品，印发短文材料《美国年轻人眼里的开心时刻》。

【活动步骤】

1．请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。

2．请部分学生读出自己的快乐清单。

3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》发给学生，请学生快速阅读，对照自己的“快乐清单”。

4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。

5．以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的3个小组发礼品。

6．教师小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。

7．教师出示一份“情绪宣言”模板，让学生参考写一份符合自己实际的情绪宣言，每天早上（特别是心情不爽时）大声读出。

教师的情绪宣言模板：今天我要学会控制情绪！弱者任思绪控制行为。强者让行为控制思绪。每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就这样与之抗争：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我继续工作；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自负时，我想想自己的目标。

8．学生补充阅读“如何发现快乐与传播快乐”。

附：

美国年轻人眼里的开心时刻

1．异性一个特别的眼神。

2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。

3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。

4．发现自己想买的衣服正在降价出售。

5．被邀请去参加舞会。

6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。

7．傻笑。

8．一次愉快的谈话。

9．有人体贴地为你盖上被子。

10．在沙滩上晒太阳。

11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。

12．在细雨中奔跑。

13．开怀大笑。

14．开了一个绝妙幽默的玩笑。

15．有很多朋友。

16．无意中听到别人正在称赞你。

17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉。

18．自己是团队的一分子。

19．交新朋友或和老朋友在一起。

20．与室友彻夜长谈。

21．甜美的梦。

22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。

23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。

24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。

25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。

26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。

27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。

28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。

仔细琢磨一下，快乐真的就这么简单。只要你用心活着，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。活动三：快乐大本营

【活动目标】让学生互相学习使自己快乐的有效方法。

【活动准备】每小组一张大纸，写上“快乐大本营”。

【活动步骤】

1．学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。

2．小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，存入“快乐大本营”内。

情绪管理辅导教学设计 第3篇

高校辅导员是开展大学生思想政治工作和日常生活管理的主要力量, 与学生的关系最为密切, 但是高校历来是以教学为主, 因此高校辅导员成为了高校教师队伍中的一个特殊群体, 不受重视[1]。同时高校辅导员的责任重大, 学生的学习、生活等方面的问题是他们的工作职责, 需要辅导员有足够的耐心去处理琐碎的日常事件及随时可能出现的突发事件, 如果辅导员的心理健康出现问题, 将会对辅导员个人及整个学校正常运转产生不良后果, 但是目前社会对高校辅导员这个特殊群体的心理健康认知不足。本根据目前高校辅导员心理健康的特点, 设计六大功能模块, 高校辅导员可以通过相应的模块, 来检测自己的心理健康情况, 并据此进行相应的自主调节和管理, 从而提升自己的情绪, 使自己的心理得到健康发展。从而对学生的心理健康起到更好的引导作用。

2 目前高校辅导员的心理健康与情绪管理现状

高校辅导员是年轻而富有朝气的一群人, 由于高校辅导员的年龄特点, 他们对自身有着不同的要求, 对事业渴望成功, 同时他们还是家庭中的中坚力量, 因此工作性质和职业需求之间的冲突会使辅导员产生急躁、困惑、抑郁等心理问题[2]。

①辅导员专业素质欠缺, 经验不足影响心理健康的发展。高校辅导员往往是刚毕业的大学生, 有的辅导员还不是师范院校毕业, 本身欠缺心理学与教育学的相关知识, 虽然在大学里具备一定的组织才能, 当过班干部, 但是面对不同的对象尤其是教师与学生之间的角色没有及时转换, 还以学生时期的经验来管理学生, 不能正确看待工作中的得与失, 不能及时排解心中的焦虑情绪, 导致心理出现问题。

②高校没有建立辅导员心理健康机制。近年来高校对大学生的心理健康教育非常重视, 入校时进行心理测量, 对有问题的学生及时进行心理疏导, 而且各所高校尤其是师范院校中一般都建有心理咨询室, 解决大学生的心理问题, 但在这一方面, 学校没有建立针对于辅导员心理咨询机构, 有些辅导员的心理出现了问题, 也不好意思到心理咨询室进行咨询, 而且虽然高校辅导员本身对心理卫生方面的知识较为匮乏, 出现问题不知道如何进行自我调节, 减轻心理压力与焦虑。

3 基于WEB的高校辅导员心理健康和情绪管理平台的分析与设计

基于WEB的高校辅导员心理健康和情绪管理平台是在对十堰地区高校辅导员的现状调查研究的基础上, 综合心理研究的相关知识和心理健康的理论, 对相关理论进行归纳、总结, 借助于多媒体技术与网络技术, 构建的一个相对完善的服务于高校辅导员的心理健康管理的网络平台, 高校辅导员通过用户的相关模块, 可以对自己的心理健康情况进行自我测试、并对自己的情绪进行自我管理, 并且可以进行情绪反思, 通过几大模块的测试与评价, 对自己的心理健康情况得到正确的评估, 从而促进自己的身心发展。

(1) 系统分析

高校辅导员虽然是一个弱势群体, 但与学生的关系紧密相连, 因此这一群体心理健康情况对学生的发展影响深远, 针对目前高校辅导员心理健康现状和已经出现的相关问题, 将本系统分成管理员和用户两大模块, 管理员模块主要是对用户和数据库管理, 对网站进行维护, 及时更新相关的信息, 用户模块分成六大部分, 高校辅导员可以根据自身的具体情况, 选择不同的部分进行测试, 比如, 自我情绪分析, 人往往都有情绪低落的时候, 如果这个时候, 情绪方面的问题没有及时得到排解, 心理就容易出现问题, 这时, 就可以借助于我们提供的平台, 进行自我情绪分析, 针对出现的问题, 及时解决问题。该平台运行一年多, 根据各大高校的使用情况和反馈情况来看, 具有良好的实用性, 功能比较完善, 在一定程度上可以满足高校辅导员的需求。

(2) 系统设计目标

高校辅导员通过使用网络平台, 在实际的学生工作中, 及时消除不利的工作情绪, 及时进行自我调整, 同时以正确、积极的心态去面对问题, 并且在使用该平台的过程中, 了解更多的心理学和情绪管理的相关案例和知识, 使自身的工作能力心理素质都能得到有效的提升。

(3) 系统设计

①模块设计

高校辅导员心理健康和情绪管理平台主要由两大部分组成, 分别为:管理员和用户平台。管理员平台主要是管理员进行登录用户管理和后台数据库更新。用户平台主要由以下七部分组成, 不同的用户可以根据自己的情况选择合适的模块, 进行对应学习。

②系统界面设计

系统界面是软件与用户交互的最直接的层, 界面的好坏决定用户对软件的直接印象, 良好的设计界面能够引导用户自己完成相应的操作, 直到导向的作用。高校辅导员心理健康和情绪管理平台的用户主要是辅导员, 因此本平台界面的设计所遵循以下原则: (1) 易用性。 (2) 合理性。 (3) 规范性。 (4) 美观与协调性。

4 基于WEB的高校辅导员心理健康和情绪管理平台的开发与实现

(1) 系统体系结构设计

Microsoft Visual Studio 2012是Microsoft公司于2012年发布的软件开发工具产品, 是目前Windows操作系统平台中最常用的软件开发环境。支持C语言、C++等编程语言。本平台操作系统选择win7操作系统和内嵌于Windows7操作系统的IIS (Internet Information Service) 服务器来开发, 有利于增强系统的可移植性和可操作性。

①系统模式的选择

根据系统设计的原则, 以及当前软件体系架构的发展趋势, 基于Web的高校辅导员心理健康和情绪管理平台采用B/S三层体系结构进行设计, B/S结构的最大特点是用户不需要安装专业的客户端软件, 任何操作系统只需要该操作系统运行WEB浏览器即可。另外, B/S操作系统具有较强的扩展性, 能够提供各种接口以便于对该平台进行后续升级和改造[3]。

②系统所采用的开发工具、语言及后台数据库

ASP.NET是基于Microsoft公司提出的.NET框架下的一门技术, 该框架是一个支持多种用户端与面向网络的软件开发环境, 并且ASP.NET是目前软件开发的主流技术, 其最重要的功能是将程序员编写的代码编译与中间语言, 通过即时编译器编译为机器语言, 这种代码编译方式可有效提升WEB应用系统的执行效率, 提高系统运行性能[4]。本平台采用的数据库生成软件是SQL Server 2008, SQL Server 2008功能强大, 能灵活实现对各种类型数据的管理。并且对运行的硬件要求较低, 是一个可扩展、可管理、灵活的数据管理服务平台。

③系统运行环境

运行该系统的Web服务器只需支持ASP, 用户终端只需标准的Web浏览器即可。

(2) 系统模块设计

①基本知识模块的实现

自我情绪分析模块主要是试用相关的情绪理论让高校辅导员对自己的情绪特征进行分析并提出完善自己情绪能力的计划, 情绪管理模块主要是让高校辅导员有效管理自己的情绪。

②相关案例模块的实现

本模块分为心理知识、情绪管理案例和心理调适以及心理书籍介绍几个环节, 高校辅导员可以学习相关的心理知识, 了解自己的心理特点, 然后结合相关的情绪管理案例来分析自己的情绪, 从而让自己的情绪得到调适。

③在线测试模块的实现

本模块为用户提供了有关情绪和情绪管理方面的一些测试, 其中包含有测测你是否心平气和;测测你的情绪是否稳定;PSTRI压力测试问卷 (Psycho-Somatic-Tension-Relaxation Inventory) ;人际关系问卷等。

本模块具有以下功能:

*心理测验

高校辅导员可以通过平台给提供的心理测试题进行心理测验, 从而得到自己目前的心理特点。

④在线交流模块的实现

高校辅导员之间比较有共同语言, 可以就出现的学生问题和自身的问题进行实时的交流, 通过交流, 高校辅导员可以更清楚的认识到问题的本质所在, 从而在自身的心理健康和情绪方面得到更好的处理。

(4) 平台的初步测试与使用

为了了解高校辅导员心理健康和情绪管理平台的运行性能与功能的完整性, 在十堰地区组织两所高校的部分辅导员进行了试运行测试, 并且在运行之初对高校辅导员进行了系统化的讲解, 并且发放了《平台运行问题记录表》, 方便操作人员对出现的问题进行记录, 经过一段时间的试运行, 我们发现了一些小的系统稳定性方面存在的问题, 并对问题进行了及时的纠正, 同时, 在内容方面得到了我校心理学方面教师的悉心指导, 内容更加完善、条理、有效性更高。两所高校的辅导员在试用之后反映较好, 称该平台对他们的心理健康和情绪管理有较大的帮助。

5 结束语

高校辅导员心理健康和情绪管理平台的设计是基于高校辅导员对自身心理健康的需求, 以及为了更好地对学生进行有效管理而设计的一个情绪管理的平台, 通过该平台, 高校辅导员可以随时对心理健康和情绪方面的相关知识进行充分了解, 并对自身的情绪进行有效评估, 科学有效地管理, 让自己的心理更加健康, 工作更加顺利。

摘要：高校辅导员容易产生各种各样的心理健康问题, 进行心理健康和情绪管理至关重要。本设计分析和讨论了系统开发过程中的主要技术问题和解决问题的途径, 并进行了系统设计, 努力构建了高校辅导员心理健康的网络平台, 该平台已在几大高校得到推广应用, 反馈较好。

关键词：高校辅导员,心理健康,情绪管理,平台软件开发

参考文献

[1]许国彬.高校辅导员心理调适教程[M].人民出版社, 2009.

[2]朱萌, 苏世江, 张炜.高校辅导员心理健康与情绪管理现状调查研究[J].教育理论与实践, 2014 (15)

[3]刘劲武, 刘辉, 梁英, 王海龙.基于B/S模式的办公自动化系统的设计与实现, 湛江师范学院学报, 2003 (6)

团体辅导对大学生情绪管理的作用 第4篇

摘要：为了提高大学生情绪管理的能力，使其保持心理健康，本文设计了团体辅导内容，通过在班级中开展三项主题团体辅导活动，使大学生掌握有效调节自身情绪的方法，并分析了团体辅导在大学生情绪管理中发挥的重要作用。

关键词：团体辅导  大学生   情绪管理   作用

情绪直接影响着人的心理健康，在人的身心健康中占有重要的地位。鉴于大学生在情绪发展过程中主要表现为两级性和矛盾性，在这个特殊阶段情绪管理显得尤为重要。针对大学生提高情绪管理能力设计专门的情绪管理团体辅导课程，由心理专业教师组织出现同性质问题的学生，通过对该团体学生进行理性情绪调解法等系列心理辅导，使学生提高自我情绪的控制能力并充分了解到情绪管理能力对自身发展和完善人格的重要性。

一、团体辅导概述

团体辅导是一项专业的心理学助人知识和技能，被称为“神奇的圆圈”，被辅导团队围坐在一起，经过几次密集的互动，使得每个团体成员都产生一些积极的改变，这种对学生团体进行心理帮助和提供心理指导的过程就是团体辅导。团体辅导一般是通过共同讨论、训练、互动、引导等方法促进团体的心理发展，由专业教师担任团队主持人，并对整个团体所遇到的相类似的心理问题分组进行分析、引导、解决。团体辅导是一种深受师生喜爱的教育活动，也是大学心理课程中常用的教学方法。

二、大学生团体辅导活动的内容

（一）集体班会

大学生团队辅导一个十分重要的内容就是针对大学生展开的集体班会。现阶段大部分的大学生因为具有较强的自尊心，所以很少会主动去接触学校的教师，向教师表露自己的心理世界，这就导致了大学生情绪管理工作难以展开。而集体班会就可以在很大程度上避免学生因为自身因素而出现的抵触心理，从而有利于学校教师情绪管理工作的展开。学生情绪管理的负责人可以通过集体班会的形式来让学生在一个较为宽松的集体环境内对教师放松自身的情绪防备，从而能够令教师达到管理大学生情绪的目的，进而帮助学生能够更好地学习。集体班会还有一个十分重要的要素，就是要每次确定好一个主题，使学生能够有方向地吐露自身的情绪，进而达到集体班会应有的效果。

（二）素质拓展

素质拓展是另外一个十分重要的大学生团队辅导活动的内容。素质拓展这种大学生情绪管理的方式与集体班会的形式不同，在形式上更加宽松，能够令学生更加放松自己，加强大学生情绪管理者与大学生之间的联系，从而为相关工作的开展减少限制性因素。除此之外，素质拓展的场地往往是在室外，所以大学生在进行自我情绪表达的时候能够更加自如，而不必过分地顾及到学生与教师之间的身份差距。素质拓展的主要形式包括游戏、室外交流等，主要是通过活动的形式来代替交谈，利用游戏过程中身份的交替来完成师生之间的交流。所以，素质拓展是一种十分有效的团队辅导形式，对有效管理大学生的情绪有着十分积极的作用。

（三）小组访谈

小组访谈是组成大学生情绪管理手段一个十分行之有效的措施。对大学生的情绪管理负责人而言，及时了解大学生的情绪活动有着十分重要的意义。而小组访谈的形式可以在一个较小的范围内很好地达成掌握学生情绪的目标。小组访谈不像其他两种团队辅导的形式，需要参与的人员较多，小组访谈的形式可以控制参与的人群，从而能够更好地达到所要达到的目的。不仅如此，小组访谈还是一种十分灵活的形式，所召集或者说进行小组谈话的学生可以随意搭配，通过让较为相熟的学生一起面对教师，可以让学生较为放松，进而能够更好地达成教师了解学生情绪的目的。

三、团体辅导对大学生情绪管理的作用

（一）促进大学生多元价值观的形成与信息交流

信息和资料的收集是团体辅导的首要任务。在团体中，团队组成人员有着不同的经验和背景，他们对问题有自己的理解和想法。这在一定程度上也为学生提供了多元化信息，不仅丰富了背景资料，而且对学生的思路和视野也进行了拓展，增加了学生的信息交流。而大学生多元价值观的形成在一定程度上也可以帮助大学生全面提高自身的素质，进而在竞争激烈的社会中有自身的立足之地，而这也正是进行团队辅导一个十分重要的意义。

（二）为大学生提供了良好的生活环境

通过把具有类似特征的学生组织起来进行团体辅导，学生共同参与团体活动进行互动，通过一定的体验、观察和学习，进行自我分析和自我接纳，学会新的处事方式和方法，对自我人际关系进行合理调整和改善。好的团体氛围能使成员的情绪得到放松，使学员的自我接纳能力提高。这样，学生更容易同心协力形成一股团体凝聚力，通过团体活动学会关心、支持、信任他人，在团队中获得归属感和认同感。可以说，只有良好的生活环境，大学生才能够提高自身能力，从而提高自身的综合素质。大学生情绪管理的负责教师作为大学生生活环境构建的重要负责人，应该充分发挥自身的作用，使大学生能够更好地进行日常的生活与学习。

（三）为大学生营造了良好的成长环境

通过团体辅导能营造出一种温馨、积极向上的学习氛围，为大学生提供了好的活动场所，从中学生可以得到安全保障、友情支持和温情照顾。在这种良好的环境中，大学生更能挑战自我、勇于创新。大学生的成长环境不仅仅包括硬件设施，还在一定程度上包括大学生的心理环境，所以进行行之有效的心理环境构建具有十分重要的意义。

总之，情绪管理的团体辅导活动重点在于团体气氛的营造，积极向上的氛围才能使得大学生拥有良好的情绪。因此，我们要根据大学生不同的情绪特征和情绪困扰对大学生进行有针对性的辅导，尊重学生的个性特点，支持言论自由，引导学生更好地发展。

参考文献：

[1]樊富珉，何瑾.团体心理辅导[M].华东师范大学，2010（7）.

[2]孟佳.大学生情绪管理能力问卷的编制[D].山西医科大学，2012（3）.

[3]罗金艳.情绪管理能力训练的团体辅导干预研究[J].生产力研究，2013（1）.

[4]杜继淑，王飞飞，冯维.大学生情绪管理能力与心理健康的关系研究[J].中国特殊教育，2007（9）.

作者简介：

情绪和压力管理团体辅导方案 第5篇

情绪是人心理活动的基本内容之一。大学生处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，社会期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持大学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

一、辅导目标：

1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。

4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

二、辅导简案：

1、让我看看你的脸：暖身，心情涂鸦，几手几脚

暖身活动：可考虑众志成城，成员相识，介绍团体的主题与目的。

2、情绪ABC：我有不合理的想法吗？可将理性情绪疗法简介材料复印发给大家阅读，之后做简单讨论；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么说出口:情绪假不了－轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过；情绪高手－学习遭遇情绪的处理方式；信念签－学习分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快乐的人：互相勉励，建立联系，团体结束。

三、具体活动例举：

心情涂鸦：发给每位成员纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。辅导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，辅导者统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）

心情故事：辅导者叙述一个假设情境，两个人结伴打球，对于打球的输赢有不同的看法，因而也导致了不同的情绪。问成员如果他是主角之一，他在输球或赢球的情景下,各会有什么样的情绪。成员分享完后，辅导者以这个故事为例，说明何者为事件、想法、结果（情

绪）。并告诉成员不同的想法，可能会有不同的情绪。辅导者拿出准备好的事件、想法、结果流程的海报纸，再告诉成员这三者的顺序。

喜怒有因：拿出十个生活上的例子（如附件），让成员依刚刚所学的概念，说出何者为事件、想法、结果（情绪）。对成员的答案，辅导者给予引导，并回馈。最后辅导者再做统整。

事件举例：

1.真是难过啊！

2.早上出门却下起雨来。3.我一定是太笨了！

4.我必须把每一科都考好。5.我觉得很高兴。6.书包丢了。

7.我是一个不受欢迎的人。8.真是沮丧。

9.和好朋友吵架了。

10.每一个人都觉得数学很难。

情绪假不了: 询问所有成员笑话准备的情况，确定后说明活动进行的方式，将成员分为两组，每组轮流派出成员说笑话，说的时候，另一组成员必须皱眉聆听，不可有任何发笑的姿态，同组其他成员可担任纠察员，观察对方是否始终保持皱眉，结束后两组交换进行。最后请成员分享进行过程中的感受。

情绪高手：承接情绪是很难假装的，让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。提供我讯息的概念，发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况，让成员以角色扮演的方式练习我讯息的表达。辅导者总结所讨论到的情绪宣泄方式，说明应注意的事项及表达时机。信念签: 让成员将作业中“想法”一栏裁下，卷成签状，放入信念筒中。辅导者由签筒中抽一个信念，请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必举手，如果是不合理的想法，请举手，并说明哪里不合理。

情绪管理辅导教学设计 第6篇

一、团体名称

压力管理

二、活动时间：

2010年12月2日（周四）晚7：00——9：00

三、活动地点：

博雅广场

四、团体方案

五、团体辅导具体安排

（一）简要介绍，建立团体契约

时间：5分钟 内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。

（二）互相按摩

时间：5分钟

（三）分组

时间：10分钟根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长，每组临时设定队伍口号

（四）人椅

时间：20分钟 活动过程：

1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

（五）信任背摔（高度1米4）

时间：20分钟

动作布置：

1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对

方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚

和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷

直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培

训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队

员安全把他接住即 为完成注意事项：

1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加

2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

3.不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背

摔者的个子较高受力点应向后调节

5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保

护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退

6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队

友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓

展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以

免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相

交换组位以免疲劳。

（六）腹式深呼吸法

时间：15分钟

步骤：

1、介绍胸部呼吸以及其局限性

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径

增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没

有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分

地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有

不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸

入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有

吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然

通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作

综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。

能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈

肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸

半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

3、腹部呼吸训练

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼

吸过程即可。

注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走

式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100

次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（七）肌肉放松法

时间：20分钟

步骤：

1、准备动作：先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之

有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2、正式训练：舒适地坐在草坪上，拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨

碍身体充分放松的物品。

依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部

（八）冥想放松法

时间：20分钟

步骤：

1、舒适地坐在草坪上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体

充分放松的物品。

2、进行冥想放松

（九）课后作业

情绪管理辅导教学设计 第7篇

一、团体名称

压力管理

二、团体性质：

结构式的，同质的，训练性，封闭性团体

三、团体规模：

30人

四、团体对象：

××监狱狱警

五、活动时间：

共1次，六、活动地点：

××监狱活动室

七、活动器材：

1、音响，话筒

2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶

4、大口径水杯4个

5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个

6、报纸12张7、1米长的绳子一条

8、周华健《朋友》歌词三十份

八、团体领导者：

南昌大学教育学院研究生 王旭光

九、团体辅导目标与意义

1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力

2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；

3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法

十、团体方案

十一、团体辅导具体安排

（一）简要介绍，建立团体契约

时间：5分钟

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己

我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）互相按摩

时间：5分钟

活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。

操作步骤：

1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

预备游戏：水的故事

时间：5分钟

道具：无

目的，拉回成员的注意力，进一步活跃气氛，增加肢体接触，为之后游戏铺垫，建立规则感

分享：无

注意事项：1，把非常熟的相邻两人分开，2，距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合3，一定要说明脚不可移动，否则直接罚出游戏，（三）分组

时间：10分钟

分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、队歌、POSE

（四）衔杯接水

时间：20分钟

道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个

步骤：

1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1.5米

2、每组的第一位成员负责倒水，最后一位成员负责接水

3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个

传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后

在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。

4、总共进行两次

（五）人椅

时间：20分钟

活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。

活动过程：

1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么

启示？在集体工作上的运用？

总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身

边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努

力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。

扩展游戏：兔子舞（步骤内容基本类似）

（六）信任背摔（高度1米4）

时间：20分钟

活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人）

动作布置：

1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对

方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚

和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷

直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培

训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队

员安全把他接住即 为完成注意事项：

1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加

2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

3.不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背

摔者的个子较高受力点应向后调节

5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保

护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退

6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队

友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓

展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以

免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相

交换组位以免疲劳。

预备游戏：解开千千结

活动道具：无

活动内容：、1、成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。

2、确认后松手，在圈内自由走动。

3、指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉刚刚的右手拉刚刚右边人的左手，左手拉刚刚左边人右手，从而形成很多结或扣。

4、成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。

5、当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。

分享：

（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想

法是否发生了变化?

（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生

活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象

时，容易产生什么念头?

（4）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示?

（七）腹式深呼吸法

时间：15分钟

步骤：

1、介绍胸部呼吸以及其局限性

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径

增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没

有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分

地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有

不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸

入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有

吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然

通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作

综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。

能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈

肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸

半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

3、腹部呼吸训练

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼

吸过程即可。

注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走

式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100

次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（八）肌肉放松法

时间：20分钟

步骤：

1、准备动作：要求成员先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒

钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，成员在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2、正式训练：让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部

（九）冥想放松法

时间：20分钟

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强

自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

步骤：

1、让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等

容易妨碍身体充分放松的物品。

2、为成员进行冥想放松

3、结束后，教导成员进行冥想放松的技巧

（十）团体寄语

1、所有成员，围成一个圈，包括领导者，大家用一句话说下自己参加这次团体辅导的感受，2、领导者总结团体活动，总结压力的来源以及缓解压力的方法

3、合唱周华健的《朋友》

大学辅导员要学会情绪管理 第8篇

关键词：情绪管理,自控自励,通情达理,和谐相处

情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发, 提高人们对情绪的自觉意识, 控制情绪低潮, 保持乐观心态, 不断自我激励、自我完善。它对人们具有相当重要的意义, 情绪管理不仅有利于建立和谐的人际关系、有利于人们的身心健康。还有利于开发身心潜能, 塑造健全人格。大学生正处在情绪发展的两极性与矛盾性并存的阶段, 特别需要情绪管理。因此, 大学辅导员要学会情绪管理, 控制好自己的情绪, 把握大学生的情绪问题, 有针对性地帮助学生学会努力积极适应和有效调控情绪, 以达到良好的管理效果。情绪管理其实就是追求以人为本的“和谐管理”。

在大学里, 一个系, 一个班级, 学生工作的好坏, 学风班风的好坏, 辅导员的个人素质和能力是非常重要的因素, 可以说起着决定性作用。有的辅导员似乎天生的“好脾气”, 无论面对什么情况, 都能温和地对待学生, 平时工作中总是动之以情, 晓之以理, 和学生的关系很融洽, 学生的各项工作做得有板有眼。其实, 脾气好不好, 不仅仅指一个辅导员的性格特征, 更重要的是说明一个辅导员有没有情绪情感智慧, 是否具备情绪管理能力。良好的情绪情感智慧是成功辅导员个性心理品质的动力和保证, 是推动学生工作的重要力量。情绪情感智慧可以概括为自知、自控、自励、通情达理与和谐相处等方面的能力。对于一名辅导员而言, 良好的情绪情感智慧最主要应体现在自控、通情达理和和谐相处三个方面。

自控就是适应性地调节、引导、控制和改善自己的情绪, 能够使自己摆脱强烈的焦虑、忧郁或愤怒, 积极应对问题, 并能增进实现目标的情绪力量。人们常说的“肚量”其实就是自控。对于一名辅导员来说, 当学生做了一件违背你意愿的事, 你能不能宽容他?面对一名有能力、有个性但也有棱角的学生, 你又能不能宽容他?面对学生突然出现的没有预料到的问题, 你又该怎么办?此时辅导员的一言一行, 一举一动, 都能体现其情商的高低。一个管理者缺乏宽容之心最直接、最显著的表现就是急躁狂妄, 乱发脾气——拍桌子、扔东西、高声叫嚷等。这种粗暴的“愤怒管理模式”是管理者缺乏高度自控的表现;而高度自控是一位职业管理者的主要特征。高度自控者能认清和融入自己的工作环境, 摆正和适应自己的角色, 时刻清醒地认识到自己能做什么, 不能做什么;应做什么, 不应做什么;现在能做什么, 将来能做什么。对一名辅导员来说, 当自己面对逆境或心情低潮时, 情绪要“抑制”, 但不“压抑”, 首先做到且慢发作, 体察自己的情绪, 时时提醒自己注意“我现在的情绪是什么?”学会体察自己的情绪, 提高对自己情绪的觉察能力, 可以说是情绪管理的第一步;其次要学会适当表达自己的情绪, 以适宜的方式疏解自己的情绪。具有情绪管理能力的人、成熟的人能尽量避免不良情绪的出现, 使自己经常处于良好的情绪状态。要做到自如地控制自己的情绪, 必须了解情绪控制的可能性, 学习一些自我调控情绪的方法。[1]

通情达理就是能设身处地考虑他人的情感感受和行为原因, 具备对他人情绪的识别能力, 具备换位思考的良好习惯, 理解和认可情感差别, 能与自己观念不一致的人和平相处, 体察别人的真正需要, 具有爱心。对于成功的辅导员来说, 要真正学会通情达理, 关键在于能够准确理解处于被管理地位的学生;而要准确理解学生, 就离不开换位思考。只有换位思考, 才能做到“己所不欲, 勿施于人”。要深入学生中, 了解大学生的情绪特征和常见困扰。大学生情绪最基本的特征是它的两极性和矛盾性。大学生情绪的两极性指情绪容易从一个极端跳到另一个极端。表现在苦恼时受到激励则为之振奋;热情洋溢时受到挫折则灰心丧气。大学生情绪的矛盾性是大学生的生理与心理矛盾、个人需要与社会满足间的矛盾、理想与现实差距的矛盾等种种矛盾冲突, 带来的情绪上的反应。[2]因此, 情绪的两极性是情绪矛盾性的外化和表现形态, 而这种情绪矛盾性的极端形式就是情绪的两极性。要耐心帮助大学生提高情绪认知能力, 指导他们培养良好情绪的方法, 学会调控自己的情绪, 锤炼他们在挫折面前的承受力。

和谐相处就是能妥善处理人际问题, 与他人和谐相处。和谐的本质是以人为本, 教育事业归结到底是人的事业。时代需要人人相互信赖、相互尊重和相互协作。一名辅导员通过自控增强包容力, 通情达理地和学生进行沟通, 沟通能为人提供身心健康发展的必需信息, 凭借沟通能建立且维护各个个体的相互联系。[3]在相互信任与尊重的沟通中, 积极倾听学生的心声, 通过沟通来建立良好的人际关系, 从中得到激励、自信和归属感, 以利于自己不断地适应与发展;沟通能促进人的自我意识的形成与发展, 促进个性的全面发展, 成为一个身心健康的有益于他人之才。每个人融入班级团队, 才能形成强大的团队凝聚力和整体战斗力。才能保证班级各项工作的效率和质量。才能实现让学生健康成才的目标。能力有限不一定成功, 但是情绪管理不好一定不会成功。当一名辅导员把情绪毫无保留地发泄在学生身上时, 那种和谐的关系无形中就被破坏了, 也起不到好的管理效果, 所以辅导员一定要小心翼翼地处理自己的情绪。

在工作中, 辅导员在增强自我情绪管理能力的同时, 也应该学会运用情绪来管理和激励自己的学生。传统的管理理念突现“管”与“严”, 而现实证明, 过严的限制对一个学生团体的发展并无好处。常听学生这样讲, 某某辅导员太严了, 得小心点。其实这样的辅导员不一定能让学生口服心服, 表面上看这个班级的学生被管得很好, 然而并非是成功的。由于情绪受到制度的条条框框的约束, 不小心可能受到老师的粗暴批评, 反而使班级成员走向另一个极端——习惯性防卫, 磨灭甚至放弃激情, 以此来保护自己或他人免于因自身个性张扬而受窘。现代管理实践告诉我们:一个聪明的管理者应该学会科学运用情绪管理激发学生潜能, 提高效率。情绪管理要求辅导员在学会识别自己和别人情绪的基础上恰当地表达情绪, 一个有“情绪”、有激情的辅导员应该让自己的学生充满“情绪”和激情, 建立和维护良好的情绪状态, 保持高度热情, 去实现奋斗目标。如果我们的辅导员具备了这种能力, 并认真去做, 学生管理工作定会获得良好的成效。

参考文献

[1]周家华, 王金凤.大学生心理健康教育[M].北京:清华大学出版社, 2004.78-84.

[2]张厚粲, 许燕.大学心理学[M].北京:北京师范大学出版社, 2004.