如何提升自己的气质 一

如何提升自己的气质 一（精选12篇）

如何提升自己的气质 一 第1篇

如何提升自己的气质 一：沉稳 不要随便露出坏情绪，遇到困难、不愉快、郁闷、（1）不要随便露出坏情绪，遇到困难、不愉快、郁闷、不开心等 等。不要逢人就诉说，不幸和遭遇，更不要象一个职场“怨妇”。（2）不要逢人就诉说，不幸和遭遇，更不要象一个职场“怨妇”（3）征询意见前，自己要先思考但先不讲，这样才能得到真正意 征询意见前，自己要先思考但先不讲，先思考但先不讲 见。（4）不要一有机会就习惯的唠叨不满，几乎所有的人都会很烦。不要一有机会就习惯的唠叨不满，几乎所有的人都会很烦。所有的人都会很烦 重要的决定尽量征求别人意见，慎重确定后，（5）重要的决定尽量征求别人意见，慎重确定后 最好次日发布。最好次日发布。次日发布 讲话不要慌慌张张，走路也是，即使遇到紧急情况也要镇定。（6）讲话不要慌慌张张，走路也是，即使遇到紧急情况也要镇定。遇到紧急情况也要镇定 二：细心 对身边发生的人和事，养成思考的习惯，分析事务前因后果。（1）对身边发生的人和事，养成思考的习惯，分析事务前因后果。前因后果（2）做不到位的执行问题，要发掘症结何在，总结经验、吸取教 做不到位的执行问题，要发掘症结何在，总结经验、训。对习以为常的做事方法，冷眼观察有无改良、要（3）对习以为常的做事方法，冷眼观察有无改良、观察有无改良 优化的方法。优化的方法。的方法（4）工作生活中，要养成严格程序、有条不紊、井然有序的好习工作生活中 要养成严格程序、有条不紊、生活 严格程序 惯。在人们熟视无睹的细节中，能发现别人没注意的缺陷、弊端。（5）在人们熟视无睹的细节中，能发现别人没注意的缺陷、弊端。（6）宝马有备胎、人生有底牌，我们要有能力随时随地对不足补 宝马有备胎、人生有底牌，位。三：胆识（1）不要常使用缺乏自信、缺乏勇气、缺乏合作、缺乏大局的词 不要常使用缺乏自信、缺乏勇气、缺乏合作、句（2）不要出尔反尔、常常反悔，毫无道理轻易推翻自己已宣布的 不要出尔反尔、常常反悔，决定（3）在众人争执不休时，要冷静、不要经常没有主见、常常不知 在众人争执不休时，要冷静、不要经常没有主见、所措（4）整体氛围低迷时，要自信、乐观、阳光，甚至适当的幽默一 整体氛围低迷时，要自信、乐观、阳光，下。（5）做重要事情要用心、耐心、细心，让人看到因为有你而有信 做重要事情要用心、耐心、细心，心。（6）事情不顺时，歇口气，寻找突破口，世上无难事，只怕吓破 事情不顺时，歇口气，寻找突破口，世上无难事，胆。四：大度（1）不要有意、无意的把极可能是合作伙伴的人变成竞争敌手。不要有意、无意的把极可能是合作伙伴的人变成竞争敌手。（2）对别人小过失、小错误不要斤斤计较，责人从宽才会道路宽 对别人小过失、小错误不要斤斤计较，广。（3）金钱上适当大方，有舍方能得，会三施（财施、法施、无畏 金钱上适当大方，有舍方能得，会三施（财施、法施、施）（4）不要有权力的傲慢、贫富的歧视、知识的偏见、性格的偏激。不要有权力的傲慢、贫富的歧视、知识的偏见、性格的偏激。（5）任何时候，任何成果、成就、喜悦都要和伙伴们一起分享。任何时候，任何成果、成就、喜悦都要和伙伴们一起分享。（6）当必须有人做出牺牲、需要奉献的时候，自己主动走在最前 当必须有人做出牺牲、需要奉献的时候，面。五：诚信（1）做不到的事情不要说，有把握的事承诺了就要一定想办法做 做不到的事情不要说，到（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上，它只是在某些特定场合有用 虚的口号或标语不要常挂嘴上，它只是在某些特定场合有用 不要常挂嘴上（3）针对客户提出的“不诚信”问题，真诚的拿出看得见的改善 针对客户提出的“不诚信”问题，客户提出的 方法（4）任何时候、任何地方都要无条件停止一切“不道德”的手段 任何时候、任何地方都要无条件停止一切“不道德”（5）耍小聪明，玩玩可以，工作生活中、重要的正式场合坚决要 耍小聪明，玩玩可以，工作生活中、不得（6）诚信有价，不诚信会付出代价，诚信就是自己个人品牌价值 诚信有价，不诚信会付出代价，六：担当（1）检讨任何过失时，先从自身开始，自我批评、自我反省 检讨任何过失时，先从自身开始，自我批评、（2）事项结束后，审查过错自己揽，论功行赏退旁边 事项结束后，审查过错自己揽，论功行赏退旁边（3）工作失误从自己开始认错，宽厚待人、责人从宽、律己从严 工作失误从自己开始认错，宽厚待人、责人从宽、（4）着手新计划，先将权责界定清楚，做到分配得当、奖罚分明 着手新计划，先将权责界定清楚，做到分配得当、（5）对“怕事”的人或组织要挑明，丑话说在前头，避免事后麻 怕事”的人或组织要挑明，丑话说在前头，烦（6）因下属勇于承担责任所造成的损失，自己要主动承担主要责 因下属勇于承担责任所造成的损失，任。总之，个人要成功，就要刻意修炼自己，提升自己气质，总之，一个人要成功，就要刻意修炼自己，提升自己气质，影响 周围的伙伴，增添自己人气，提高成功机会。义无反顾的迈向成功。周围的伙伴，增添自己人气，提高成功机会。义无反顾的迈向成功。

如何提升自己的气质 一 第2篇

每一个人在性格或外貌方面,都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥,便可增加吸引力。 一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性,最能吸引别人。热诚与关怀,是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅,将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

2、不要惧怕显露真实情绪和斤斤计较

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意,都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子,会被视为冷漠无情,没有人会喜欢和一座冰山交往。朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你,反而会引为知己,对你更加喜爱。女性在交往中,要心胸开朗,豁然大度,千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火,斤斤计较,甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台,这样会令人讨厌的。

3、培养良好的兴趣爱好提高知识水平

如何提升自己的气质 一 第3篇

然而, “尽心尽力为自己从事的教育事业奉献一生”包含的意义太广泛了, 对于一名普通教师来说, 到底如何在平凡的岗位上做到这一点呢?换言之, 就是教师如何在日常工作中培养自己的幸福感呢?结合自己三十四年的学校教学经验和离休后的社会教育实践经验, 我总结出以下几点。

首先, 要有扎实的教学能力。这是教师干好本职工作、谋求更高发展的基础。基础打不牢而一味好高骛远, 往往会寸步难行遭遇挫折, 这就会影响教师的成就感, 进而影响教师的职业幸福感。教学能力所包含的内容很多, 其中以课堂教学能力、班级管理能力最具代表性。

以课堂教学能力为例, 高超的教学能力离不开深厚的学科素质、课堂调控力、语言表达能力等, 教师在入职前后, 可以通过多看书、多交流来提高学科素质和课堂调控力。但是落实到具体教育工作中, 很多细节往往会对教师的课堂造成影响, 最明显的就是升学压力往往成为衡量教师教学成果的重要标准。在这样的升学指标下, 课堂往往会成为教师的一言堂———教师一味给学生灌输考试内容, 不停地对学生提出更高的要求。也许教师本身的知识积累和教学形式都很不错, 其结果是, 部分学生脱颖而出, 但大部分还是中等或者偏下。特别是面对传统意义上的“后进生”, 教师就会产生挫败感:为什么我努力教了, 学生还是不能进步呢?结合我自己的教育经验, 这时候教师不妨放缓节奏, 适当调整课堂教学内容, 尽量做到因材施教。学生是不一样的, 就像枝头的花, 有的先怒放, 有的尚是花骨朵, 但是不能以怒放的花来规定花期。对每一个学生给予尽可能多的耐心, 给他们充分的时间“开花”。同时换一种角度, 学生不能考上大学, 但是能够成为一名合格的公民, 这正是成功教育的一种表现。

我教了三十年书, 接触过很多“好学生”、“差学生”, 他们中后来既有各行各业的精英, 又有普通岗位的劳动者, 但无论他们取得何种成绩, 我都为他们骄傲。这样的情感, 就像艺术家面对自己的艺术品时的心情, 那种欣慰感和自豪感是发自内心的。当然, 如何平衡升学压力和教育理想, 如何解决后进生问题, 只是教师繁杂工作中的一部分。但是无论面对何种问题, 教师都不能有敷衍应付的心理, 一定不要忘记努力提升自己的教学能力, 应多多倾听学生的要求, 随时调整教学策略。

其次, 要教研结合。教育科研是学校发展的第一生产力, 教师通过科研, 可以促进自身的专业化成长, 实现由经验型教师向学者型教师的转变。教师的工作说简单也简单, 说复杂就复杂, 这要看教师如何定位自身的职业发展方向。每年反复教授相同的内容, 这是很简单的;但是如果仅仅把自己的职业目标定位在“讲课”上, 那么很快就会产生职业倦怠感。目前, 我国教师教育与教师专业成长的研究已经取得了一定成效, 国家每年都会拨专款支持教师发展事业, 例如每年的“国培计划”, 为广大一线教师提供了短期集中培训机会, 对他们的职业发展大有裨益。但是一些教师却缺乏自我发展意识和规划, 思想上“等”、“靠”、“要”意识比较强烈, 常常只有在教育部门的督促下才会机械地、被动地谋求自身的发展。

我认为学习是一辈子的事情, 科研也是一辈子的事情。虽然我年届九十, 但仍笔耕不辍, 坚持记日记和写论文。离开讲台三十年, 我没有停止过教学研究和反思, 通过不断学习, 不断超越自己, 更清楚地看到目前自己所处的真实环境, 即“现况景象”。研究表明, 当在超越目标的过程中, 脑海中同时存在“现况景象”及美好“愿景”的时候, 心中便会产生一种“创造性张力”, 教研结合, 就是“愿景”与“创造性张力”的结合, 这不仅能激发工作热情, 提高工作效率, 更能给教师带来成功感和幸福感。无论是日常的课堂教学反思, 还是科研论文, 都可以成为我们研究的内容。走下讲台, 很多老师会反思这堂课哪里好哪里不好, 可是往往只是停留在自己的脑海中。我建议大家不妨把这些思维瞬间写下来, 一来可以作为自己日后论文写作的来源, 二来也可以与大家分享, 相互切磋。

第三点, 要全心全意爱学生。陶行知先生曾说:“捧着一颗心来, 不带半根草去。”一颗心就是教师对学生的爱。父母之爱谓之“父爱”、“母爱”, 朋友之爱谓之“友爱”, 情人之爱谓之“情爱”, 那我姑且将教师对学生的爱称之为“师爱”。我认为要成为一名优秀的教师, 除了具备基本的教学技能和研究水准之外, 还必须对学生抱有满腔的“师爱”。《礼运大同篇》中有云:“人不独亲其亲, 不独子其子。”这本是先贤对世界大同的美好寄望, 对于教师来说这句话正是勉励自己的良言。学生不是自己的孩子, 但我们要把他们当做自己的孩子、自己的亲人。其实就像父爱、母爱是天生的, 师爱也是一名教师的本能。看着自己的学生, 内心不由自主地就会升起一股爱意, 盼他们成人, 望他们成才, 希望他们能够踏实稳健地走出自己的人生之路。当自己的学生遇到困难时, 教师则会自然而然地伸出援助之手, 给予深情的关爱。

三年自然灾害期间, 我任教班级有位学生的母亲病重, 需要糖票。粮票、糖票、油票对于现在人来说有些陌生, 但是经历过那个年代的人都明白, 在计划经济时代, 所有的生活物资都是定额发放。作为一名中学教师, 我每月能分配到的数额也非常有限, 而且还有一家人需要养活, 但是我毫不犹豫地把我的糖票全送给了学生。现在回头想想这件事, 觉得当时我尽了一名教师的义务, 内心无憾。学生在我眼里都是一样的, 无论是成绩优异的还是成绩落后的, 无论是功成名就的还是默默无闻的, 我对他们的爱都是一样的。就像太阳会给予牡丹阳光, 对田间地头的野草也不会吝啬自己的光热, 我打从心底爱我的学生, 希望他们成人成才。几十年的教学经历告诉我, 爱是相互的。我爱学生, 学生反过来也会给予我相同的尊敬和喜爱, “亲其师, 信其道”, 让学生爱上我, 喜欢我的课, 那么他们就会不知不觉听从我的教育, 慢慢从一个不懂事的孩子成长为一个有责任有担当的青年。而当学生懂事了, 成人了, 成为祖国的栋梁之才之后, 我内心感到由衷的幸福。正是因为满含对学生的爱, 我才能从平凡的教育工作中不断汲取幸福的力量;也正是因为这份“师爱”, 我能够几十年如一日地坚守在教育岗位上, 默默耕耘。

最后, 要把教育工作提升为教育事业, 在教书育人的事业中获得幸福感。这是最重要的, 也是最难得的。对教师来说, 教书育人不仅仅是一份养家糊口的职业, 更是一份实现自我价值的事业。南京师范大学赵凯博士在“组织行为学”

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的课堂上曾举过一个例子, 他曾经问大约十个南京人:“什么是工作?”“苦钱呗。”十之八九这样回答。对职业的错误认识由此可见一斑, 每一项工作都不应该只停留在赚钱养家的层面, 尤其对于教师来说, 工作的责任感和神圣感更明显。2007年9月9日, 教师节前夕, 温家宝总理在北京师范大学免费师范生座谈中曾经说:“教师是太阳底下最光辉的职业。”试想以一己之力, 却能影响和感染一届又一届的学生, 成千上万的学生经自己的教育都能明晓事理, 这是一件多么幸福的事情, 又是一件多么值得骄傲的事情。徐特立先生就曾说:“教书是一种很愉快的事业, 你越教就越热爱自己的事业。当你看到教出来的学生一批批走向生活, 为社会作出贡献时, 你会多么高兴啊!”

“生命是人生的存在面, 是过去现在未来的一条‘流’, 在生命的层面, 人生与过去的生命存在与未来的生命存在都联系在一起, 是为‘生命之场’。”而具体生活则强调的是现实的感受, 故而在生命和生活层面, 人们追求的东西也是不一样的。在生命的层面, 人们往往追求更高更永恒的东西, 比如说个人价值的实现、情感共鸣;在生活的层面, 人们追求的往往是现实可感的东西, 如金钱、温饱等。有意义的生命应该是能兼顾到生命和生活的不同诉求, 追求更高的生命意义的。1986年秋我办了离休手续, 但我并没有停止我的教育梦想。1990年我设立“南京八中世雄奖学金”, 后改名为“励学奖学金基金会”, 迄今已筹集基金16万元左右, 其中我家庭捐款4万余元。每年九月, 我都亲自为南京八中品学兼优的学生颁发奖学金。很多媒体报道了我的事迹, 但我却觉得作为一名教师, 既然有能力为教育事业作贡献 (也就是生活层面的需求得到满足了) , 那么尽一点力是完全应该的。离开讲台, 不等于离开教育事业, 教育这项事业是伴随每一个教育工作者一生。美国著名心理学家马斯洛将“自我实现需要 (self-actualization needs) ”定义为人的最高层次需要, 超越“生理需要 (physiological needs) ”、“安全需要 (security needs) ”、“归属于爱的需要 (love and belonging needs) ”和“自尊需要 (respect&esteem needs) ”。教师自我实现的必由之路就是终生从事教育事业, 以自己有限的能力为教育事业尽心尽力。

我和教育打了一辈子的交道。反思过去自己走过的路, 与绝大多数人一样, 几十年的奋斗、工作、生活体验和追求, 一直在憧憬自己的幸福。可喜的是, 我找到了它的真谛, 那就是尽心尽力为自己热爱的教育事业奉献一生。扎实的教学能力是发现幸福的基础, 教研结合的过程是寻求幸福的有效途径, 满腔的师爱是享受幸福的源泉, 而终生追随教育事业则是实现自我价值、体验幸福的必由之路。

摘要：教育工作任重道远, 教师的作用意义重大。在日常工作中, 教师应该通过提高自己的教学能力、强化教研结合、视教育工作为终身事业来提升自己的幸福感。

关键词：教师,幸福,教育

参考文献

[1]钱兵.教师幸福感缺失的原因探析及重构策略[J].中小学心理健康教育, 2011, 03.

你知道自己的气质类型吗？ 第4篇

1.胆汁质：强而不平衡。这样的人情感和情绪发生迅速，爆发力很好，同时情感和情绪消失得也很快，情绪趋于外向，智力活动灵敏有力，但理解问题容易粗枝大叶，意志力坚强，不怕挫折勇敢果断，但容易冲动，难以抑制。工作热情高，表现的雷厉风行，顽强有力。

2 多血质：强而不平衡，灵活性高。这种人情感和情绪发生迅速，表露于外，极易变化，动作活泼好动，但往往不求甚解，工作适应能力强，讨人喜欢，交际广泛，容易接受新事物，容易见异思迁而显得轻浮。

3.粘液质：强而平衡，灵活性低。这种人情绪比较稳定，兴奋性低，变化缓慢，内向，喜欢沉思，思维和言行稳定而迟缓，冷静而忠实，对工作考虑细致周到，不折不扣，坚定地执行自己已经做出的决定，往往对已经习惯的工作表现出高度热情，而不容易适应新的工作和环境。

4.抑郁质：弱性，易抑制。这种人情绪体验深刻。不易外露，对事物有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不到的东西，行动缓慢，多愁善感，也易于消沉，干工作常常显得信心不足，缺乏果断性，交往面较窄，常常有孤独感。

测试问题：

下面是一套测试题，可以帮助你知道自己属于哪一气质类型。认为很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的。记0分；比较不符合的，记-1分；完全不符合的，记-2分。气质类型无所谓好坏之分，所以不用犹豫，可以尽快回答。

1.做事力求稳妥，不做无把握的事。

2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。

3.宁可一人干事，不愿很多人在一起。

4.到一个新环境很快就能适应。

5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。

6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。

7.喜欢安静的环境。

8.善于与人交往。

9.羡慕那种善于克制自己感情的人。

10.生活有规律，很少违反作息制度。

11.在多数情况下情绪是乐观的。

12.碰到陌生人觉得很拘束。

13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。

14.做事总是有旺盛的精力。

15.遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。

16.在人群中从不觉得过分拘束。

17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。

18.当注意力集中于某一事物时，别的事物很难使我分心。

19.理解问题总比别人快。

20.碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。

21.对学习、工作、事业抱有很高热情。

22.能够长时间做枯燥、单调的工作。

23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。

24.一点小事能引起情绪波动。

25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。

26.与人交往不卑不亢。

27.喜欢参加热烈的活动。

28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。

29.工作学习时间长，常感到厌倦。

30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。

31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。

32.别人说我总是闷闷不乐。

33.理解问题常比别人慢些。

34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。

35.心里有话，宁愿自己想，不愿说出来。

36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。

37.同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。

38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。

39.老师或师傅讲授新知识、新技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。

40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。

41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。

42.喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加各种文艺活动。

43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。

44.接受一个任务后，就希望迅速完成。

45.认为墨守成规比冒风险强些。

46.能够同时注意几件事。

47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。

48.爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。

49.对工作认真严谨，具有始终一贯的态度。

50.和周围人们的关系总是相处不好。

51.喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。

52.希望做变化大、花样多的工作。

53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。

54.别人说我“出口伤人”，可我并不觉得这样。

55.在体育活动中，常因反应慢而落后。

56.反应敏捷，头脑机智灵活。

57.喜欢有条理而不麻烦的工作。

58.兴奋的事常常使我失眠。

59.老师讲新的概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。

60.假定工作枯燥无味，马上情绪低落。

评析：

将各题得分按下面的题号分类计分，并汇总各类得分。

胆汁质题号：

2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58，总得分＿＿＿＿

多血质题号：

4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60，总得分＿＿＿＿

粘液质题号：

1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57，总得分＿＿＿＿

抑郁质题号：

3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59，总得分＿＿＿＿

分析：

如果其中一种气质得分明显高出其它三种，均高出4分以上，则可定为该类气质型。如果该类得分在10～20分，则为一般型。如果该类气质得分超过20分，则为典型型。

如果两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其它两种，高出4分以上，则可定为这两种气质的混合型。

如果三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型，如多血、胆汁、粘液混合型，或粘液、多血、抑郁质混合型。

女人如何提升气质 第5篇

1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。

2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。

4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你的自信，给自己多加一分气质。

如何提升自己的气质 一 第6篇

《如何阅读一本书》是一本非常不错的讲授读书方法的书籍，我前后看过三遍，其他介绍读书方法的书籍，例如《书都不会读你，你还想成功》、《快速阅读》、《好好学习》、《刻意练习》、《如何阅读一本小说》等等，则从不同的侧面讲述了如何将书本内容内化为自己的能力。

1、阅读兴趣从何而来

有的人喜欢养花草，有的人喜欢养宠物，有的人喜欢四处旅行，有的人喜欢打麻将，也有的人喜欢安静的读一本书……

喜欢阅读和不喜欢阅读，这本身并无可厚非。

假如你为了职业发展，为了自我提升，不得不选择通过读书来改变自己呢?我们这一生，总要做一些自己不喜欢的事情。

假如你不为任何原因，真的喜欢读书，喜欢一个人静静的徜徉在另一个自由毫无喧嚣的世界里，但又遇到读书速度慢，读完不能很好的记住书中的内容，不能学为己用，慢慢的你也会对读书失去兴趣的。

《书都不会读，你还想成功》这本书中重点提到，当你像从一个职场菜鸟转变成职业能手的时候，你必须首先培养自己的阅读兴趣，通过读书改变自己，改变生活糟糕的状况。

给自己定一个目标：100天读完33本书。

PS：不要选择高难度不易懂的专业书籍，选择你感兴趣的任何行业任何领域的简单易懂的书籍，杂志都行。

一次性买下这33本书，码放在最显眼的位置，每天早起，提醒自己“今天我要读书!”，写读书日记。你可以在家里、图书馆、咖啡厅、公园、或你喜欢的其他任何安静的地方完成你的计划。

每天最少读3个小时：

✓ 早晨上班前1个小时，集中精神去读，有趣就好

✓ 坐车的路上30分钟，将在地铁上公交车上玩手机刷朋友圈微博的时间用来读书，纸质版电子版都可以

✓ 午餐后10分钟，午餐后不要马上午休，容易引起消化不良，这个时间正好用来阅读，10分钟的时间，也许能读到非常有趣的内容，为一天紧张的神经减减压。

✓ 晚上回到家1个小时，晚上预留一个小时的时间读书，所以你必须合理安排与家人相处的时间，适当放松身心，固定一个时间段集中阅读。

读书日记：每天记下正在读的书名，所读页数，日期，读书心得。

2、如何完成初步计划

找一个志同道合的书友，相互监督，彼此分享阅读所得;你也可以开一个在线分享帐号，每天记录自己读到的重点，以及读后感。

拿到一本书，首先看“封、目、序、底”，然后选取重点章节读一读，一本书的大致框架和重点内容就了解的十有八九了。

用手指或笔作为引导，练习阅读速度。《快速阅读》中提到用笔带动眼球运动是图稿阅读速度，摆脱逐字阅读的最好方法，我自己试过了确实有效。而且阅读的时候手头有一支笔就很方便随时记笔记(重点句子画底线，重点段落在旁边画竖线，在有逻辑顺序的连贯段落首位标记段落序号，在段落的左右侧空白处写下自己对这句话的直白理解，与之相似的有联系的哪本书的书名页码等)

要想达到一目十行的阅读速度，必须经过长时间的刻意练习，《快速阅读》一书中，作者对如何逐步提高阅读速度和也阅读理解力给出了详细全面可操作的方法。简单来说就是在规定时间内逐步阅读更多的内容，每一次写下思维导图卡片;然后是在阅读内容固定的前提下逐步缩短阅读时间，并每一次写下思维导图卡片。

3、遇到倦怠期怎么办

我们持续做一件事情，通常都会遇到倦怠期。减肥计划执行一周后就遇到盐酸背疼跑不动不想跑的时候，做早餐打卡，有时候不想起床。坚持阅读计划，有时候也会为自己找各种理由不想再坚持下去读了。这个时候就是倦怠期，也就是平台期。

了解一件事件从量变到质变的飞越过程和发展的规律，对我们克服困难有非常大的帮助。因此这一时期我们唯一需要做的就是坚持，看似没有长进没有收获的时候，坚持下去，有一天你会突然发现自己进步了很多。

这个时期你也可以跟你的书友见面聊聊，或者看一场励志电影，爬山，在风景优美的地方放松一下心情。

4、提升专业能力、提高理解力的阅读

培养了阅读兴趣，第二阶段就是要提升专业能力和理解力了。

读书不仅是为了消遣，更重要的是帮助我们获得更好的职业发展，提升我们对某个问题的理解能力。改善生活质量，提升人际关系。

阅读目标：1年读100本专业书

100本专业书，足可以使你在所在工作领域脱掉初级菜鸟的帽子，此时的阅读难度也相应的加大了。我们需要进行分析阅读和主题阅读了，带着问题在书中找答案，不需要每本书从头到尾读完，你要学会“拆书”。此时需要的主观能动性更强，我们不仅要理解书中重点内容，还要能够与实际生活工作联系起来，思考它如何能够帮助自己解决问题。读书的主体永远是人，读书是为了解决问题而读的，毫无目的的读书将不会有什么收获。

在基础阅读和检视阅读的基础上，进一步快速阅读这本书，遇到不懂部分直接跳过，读完后快速列出这本书的框架结构，重点主干内容。用一句话概括这本书在说什么，是如何展开的，作者讲的有没有道理，我怎么来运用这本书。这本书自己选得其他主题阅读书籍有什么异同和联系。对每本书甚至每个章节做知识卡片和思维导图，是帮助我们保存记忆的好方法。

要想将阅读到的知识转化为自己的能力，还需要定期回顾。

如何提升自己的能力 第7篇

我觉得，不管处境如何，积累并提升自己总是没错，或博览群书思辨而形成自己的知识体系，或训练自己的技能成为专业高手，这些积累会让你的生命变得有厚度。等到被机会选中那刻，自己已经做好了充分的准备，然后开始一点一点释放自己的能量。如没有这个积累，哪怕走运也不过是昙花一现，因为根本没有可以透支的资本。

那么如何提升自己?我自己的几个经验与各位分享下。

1、善于利用赶路的时间

赶路也是生活的一部分，不要只盯着目的地，而忽略过程。比如上下班的路上，在北上广差不多来回要三个小时了吧，一天3个小时，一个月就是90个小时，一年就是1080个小时，想想看能做多少事情。

我在上海上班的时候，就利用上下班的时候背单词听口语。后来赶飞机赶车等行李等，就用各种手机音频的APP听讲座，起初听百家讲坛，后来听各种讲座小说。

赶路的任何时候，耳机一戴，就进入另一个世界。

2、随时阅读

在各种学习的方式中，阅读是最好的，讲座毕竟还属于被动学习，相当于讲授者把自己的观点传递给你。当然阅读也是写作者思想的传递，但相对来讲自己的思考机会更多，更容易引发思辨。好在现在手机上也有各种阅读软件，而不必带着沉重的书籍。

有人说读电子版的书没感觉，这纯粹是矫情。介质区别而已，何必如此纠结。就跟之前有人说用电脑写不出诗句一样，习惯就好了。我现在保持着3天读一本书的习惯，觉得自己棒棒哒。

在今天这种网络浸淫的时代，你只需要多读一点点，认识问题就会更深刻，而不仅仅停留在各种新闻热点的转换上。别人只能读得懂一条140个字的微博，你可以读得懂一篇公共微信。别人读得懂一篇公共微信，你可以读懂一本书。别人读得懂一本书，你了解一个学科。你也会很快觉得自己棒棒哒。

3、工作中去学习上司的做法

大量的工作，的确是需要重复重复再重复的，对公司运营而言，也没有每天那么多激动人心热血沸腾的事情去做。那在不断的重复中，如何去提升自己呢。我自己的方法是：观察上司的工作方法。

比如上司如何处理员工迟到的`问题，上司如何分配工作任务，上司用了什么方法监督员工的执行等等。这种观察的视角，让自己摆脱了普通员工的角色，而变得有趣起来。甚至上司把自己批评了一番，自己都可以跳出被批评的角色，去思考上司为何要批评自己，以及用了何种方式批评自己。

如何提升自己的气质 一 第8篇

关键词：办公室秘书,提升,办事能力

做过办公室工作的人都知道, 办公室工作主要分三块, 办文、办会、办事。每一块工作都需要相应的能力才能做好。外人眼中更多关注的可能是办文的能力, 但从事办公室工作的人会有体会, “办事”并不比“办文”要求低, 办事是办公室的重要职能, “会不会办事”是一个人重要的工作能力。某种程度上来说, 办事的难度更大, 要求更高。办文一次写不好, 还可以重写或反复修改, 自己写不好, 还可以请其他同志甚至是领导帮忙出谋划策。但办事就只是一次性的结果, 办成什么样就是什么样, 别人有时是来不及补救的, 会办事, 就是把好事办好, 把难事办成;不会办事, 就是把好事办砸, 把简单事办复杂。因此, 我们努力探索办事的基本规律, 力求不论办任何事情, 都办得明明白白的, 而不是稀里糊涂的。当然, 如何提升办公室秘书的办事能力仁者见仁智者见智, 从我多年从事办公室工作的体会来看, 要想提升办事能力, 需要注重以下三“力”的培养。

一、判断力

从某个角度来说, 办公室工作是一个判断的工作。几件事摆在眼前, 要认真进行分析, 不能眉毛胡子一把抓, 要保证突出重点, 分清主次, 区别权属, 判断什么是急的, 什么是不急的, 什么是必须办的, 什么是缓办的。要尽量替领导弄清真相, 多为领导决策提供最原始、最准确的依据。判断是否准确往往决定事情办得是否顺利。

(一) 判断事情的轻重缓急。

办公室工作错综复杂, 千头万绪, 有时同时来好几件事情, 这件事需要办, 那件事也等着办, 这时就特别需要耐心和细心, 要不厌其烦, 不厌其碎, 不厌其小, 认真办好每一件事。

办公室工作突发事情多, 越在紧急情况下, 越要稳住心态, 不能乱了阵脚, 慌了手脚。先将事情进行判断, 分清事情的轻重缓急, 把握办事节奏。紧急情况可先办理再请示。如遇紧急事项来不及请示时, 就要由办公室主任快速拟定协调方案, 按照工作程序先处理后请承。遇事要认真分析, 沉着冷静, 决不能凭想象来。更不能人云亦云, 捕风捉影。

判断事情的缓急, 并不以“哪个领导说的”为标准, 而是要以时效性为依据, 不能听风就是雨, 要先观察判断是否还会有变数, 如果因为变化一次次地修改通知和方案会使办公室的可信度大大降低。但是有时效性要求的事情一定不能耽误, 耽误就是误事, 如果是急事, 加班加点也要把它完成, 还有些事情可以缓办的就缓办。

(二) 判断事情的归属权限。

办公室工作涉及面广、杂, 如果事先不做好分类就去请示领导, 只会把领导搞得莫名其妙, 把事情搞复杂。因此遇事要先判断事情的归属, 先要跟主管部门沟通, 问清是怎么回事, 原由在哪, 到了什么程度, 然后分门别类, 归纳汇总, 有侧重地简要上报。

不要喧宾夺主, 要尊重职权分工。每个领导都有自己的分管工作, 在做请示处理问题上, 要按照领导分工负责的范围, 向主管领导请示报告, 要实行单向请示, 不可多头请示。如果遇到综合性较强同时涉及面广的工作, 要按照主持全面工作的领导的指示精神去办。在工作过程中要及时向有关的分管领导通报情况, 如果出现意见不一致, 则建议领导当面研究, 不可来回传话, 防止传话人因理解上的问题, 造成不必要的误会。

不要越权, 要经常跟分管领导请示汇报。不要越级请示汇报, 如果越级请示了, 就是把分管领导放在了一个很尴尬的位置上, 如果上级没有作出直接指示, 上级的上级老给你作出安排, 那么这个领导就被晾一边了, 工作怎么能够进行下去, 如果条件允许, 最好是在办事之前先跟直接领导汇报, 这样可以把两个领导的指示结合起来抓好落实。

二、协调力

办公室的沟通协调工作包括了内部协调和外部协调, 涉及公务接待、会议会务、通知文件的贯彻落实, 不仅部门之间需要协调, 上下级之间需要协调, 领导之间也需要协调。协调是否到位会直接影响工作的进展, 有效地协调可以提高工作的效率, 发挥各部门的职能和作用。

(一) 准确定位, 明确职责。

作为一名秘书, 要准确定位不错位。明确职责是做好协调工作的关键。在高校的组织结构关系中, 秘书身处领导的身边, 为高校领导服务, 这一特殊的组织关系决定了秘书必须准确定位好自己的角色, 秘书要站在全局的位置上把握协调工作, 只有把握全局, 才能把握好度, 才能掂量出每件事情的分量, 才能有效地把握问题的实质。只有想到全局, 才能与领导思考问题的方向保持一致。

作为一名秘书, 要准确就位不越位。决不能越过配角扮演舞台上的主角, 与领导发生矛盾、对立和抵触, 犯“角色冲突”的错误。在上下级关系协调时, 无论是对上还是对下, 秘书必须严守本分, 不擅权越位。遇到问题, 不替领导拍板, 要积极和领导反馈, 提出相应的预案, 及时请示、汇报。对待基层单位, 要公平待人、表现亲和、尊重诉求, 要深入基层收集相关信息, 主动听取有关方面的想法和心声, 预先做好协调和了解工作。对待平级部门, 要友好协作、多方沟通、取长补短。

(二) 加强沟通, 协调各方。

办公室是桥梁纽带, 全院的活动往往涉及众多部门, 此时只有办公室出面组织协调, 发挥各部门专长, 合理分工, 协作完成任务。

一项活动的开展, 需要多个部门共同参与, 对于这种没有明确权属的工作, 领导往往委派办公室牵头, 各部门参与, 分工合作。此时, 办公室一方面要发文向各部门说明活动的目标、拟定的实施方案、工作的进度等方面内容, 进行信息沟通。另一方面, 各部门在磨合的过程中出现隔阂和矛盾时, 需要办公室及时加强各方的信息沟通, 使各相关方面了解事情的真相, 促进相互信任和理解, 推进彼此的谅解。

协调活动的外在表现是对事的协调, 实质是人与人关系的协调。作为秘书要以坦诚的态度对待矛盾的双方, 用疏导的方法理顺各方利益, 用幽默的方式化解僵局, 充分使用各种柔性协调方法处理人员之间的矛盾和冲突, 保证工作的顺利推进。

(三) 动之以情, 准确切入。作为一名秘书, 在协调各方利益和矛盾时, 要善于找到解决问题的关键点和突破口。

首先, 要找到沟通的切入点。协调的关键是多方或双方的沟通。但在沟通的过程中, 会受到诸多因素的影响, 使沟通受阻。这时, 就要求秘书人员必须全面分析协调双方的实际情况及利益诉求, 找出其中的—致点和分歧点。从双方的一致点出发, 把双方认识上相同、相近或相融之处综合形成初步协调方案。把这一方案发放给各方, 多跑动, 多协调, 劝说双方以大局为重, 求同存异, 逐级化解矛盾。

其次, 要用好感情牌。协调工作是一种微妙的关系处理, 善于发挥好情感的因素。这就要求秘书在日常的人际交往中, 要注意树立好自我形象, 和各部门的主要负责人建立稳定友好的关系。要在深入基层调研时, 认真倾听各方诉求, 在言语交流中, 适当地流露出对他们利益诉求的认同和理解, 并及时地把他们的意见反馈给领导, 让自己成为大家都信得过的人。这样在矛盾僵持不下时, 才有可能适当地动用个人的人际关系, 以情化解矛盾。

三、督办力

高校办公室工作没有督办力, 学校发展规划就不能贯彻落实, 上级的政策和领导指示就不能执行到位。推动落实领导决策和重点工作, 办公室具有无可替代的作用。提高督办力度, 切实加强监督和实施, 确保落实领导决策。协调有关部门联动, 把握好监督工作的重点, 采取有效措施, 确保重要工作付诸实践。

高校的日常工作牵涉到教学、科研、学生、教师和上级领导部门, 很多工作由于各种原因, 造成有部署不落实或者是落实不力等, 出现这类情况时, 就需要办公室来进行督办落实。因此, 在日常工作中, 对于领导安排的工作, 办公室要积极推进, 督办相关部门、责任人尽快落实, 要实时监督, 确保政令畅通, 要主动向领导汇报事情的进展情况。

实施必要的监督可以加快执行的进度和确保执行的效果, 缺少必要的监督与检查, 任务往往很容易落空。监督从任务下达时开始, 不断跟踪进行, 便于在每一环节发现与预期目标的差距, 以便进行修正和完善。否则一旦任务期限到达未完成任务, 再来检查和监督进行补救, 就会延长任务完成的时间, 工作效果也大打折扣。

如何提升自己的工作效率？ 第9篇

散步同样也是休息的一种方式，不一定非得走多远多卖力才算散步，你也可以在公司里慢慢绕，散步5分钟左右，这样身体的血液循环就会变得更好，回到工作的时候也能更加精力充沛。

二、学会适当休息

工作一段时间以后，注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是非常必要的。最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简单的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧张感和疲惫感就会轻易获得消除。即使工作再紧张也要学会休息，就像观察一件事物，往往后退一步比凑近观察或许能看得更清楚。

三、分配自己的时间

当好几件工作堆积在一起不得不处理的时候，人多多少少会产生烦躁感，进而失去工作兴趣。这时你不妨静下心来，为工作分配时间。比如规定自己在半小时内解决完邮箱里堆积的邮件，用一小时将大量混乱的文件按类整理成档……无论是怎样的工作都可以，将工作分配给适当的时间，接下来你需要考虑的仅仅是在下一个时间段里，把分配给这个时间段的工作完成而已了。

四、给自己制定任务计划

突然发现自己的工作堆积如山！你会不会有无从下手的感觉？这时候，为自己制定一个任务计划非常重要，从山一样多的工作中抽丝剥茧地选出最重要、最紧急的工作列成清单，不要让不重要的工作占据自己的思维和时间，这可以让你的思路更加清晰，同时做事更有逻辑和效率。而为自己制定任务计划，也许只会花掉你5分钟的时间。

五、喝一杯水

大家经常在忙碌的时候就忘记了喝水，但是，一旦长时间不喝水，身体就会出现轻微的脱水症状，也许你察觉不到这种症状的出现，但是大脑的注意力却会受到影响，直接表现就是你的注意力开始散漫不集中。这时，你不妨停下手中的忙碌，接一杯水慢慢喝下，深呼吸休息一下，也许你的工作效率会从这时突然又开始提升呢？

六、和朋友说说话

俗话说，人最必不可少的是朋友，如果你对你的工作感到怀疑、烦躁的时候，不妨通过打电话或者线上通信的方式进行些许的沟通？适当和朋友进行沟通与交流，能够有效地转换心情，让你重新投入工作当中。当你感觉坚持不下去的时候，当你对自己做的内容没有信心的时候，不妨去和有相关经验的朋友聊一聊，听听他们的意见，不但能够让你重新认识到自己的工作价值，也许还能获得不少好的启发。

七、先从简单的事情开始做

对于没有干劲的人来说，如果去挑战相当有难度的工作，只会让自己越发没有干劲。这时，你不妨从你的任务清单上挑选出相对比较简单的工作，如打个电话，或者发个邮件什么的，这些工作能够在15分钟内处理完，当你发现自己的工作很快很容易就完成时，自信与干劲都会增强，这对于你完成接下来的工作无疑是大有益处的。

八、两件工作交互进行

当手上有几件事情的时候，将两件事情交互着做也是不错的选择。当你做一件事一定时间感到疲劳和烦躁的时候，不要一味坚持下去，这样只会让效率持续下降，并且对工作感到厌烦。此时不妨换另外的工作做10-15分钟，而在此过程中，你能够转换心情，也能让大脑获得休息，进而重新精力十足地回到原来的工作上去。

九、将自己已完成的工作标注出来

就像跑步一样，如果看不到终点，难免感到自己跑得很辛苦，而如果能看到终点，心里总有个盼头，不会感到自己有多累。工作也是一样，每完成一件工作就将完成的工作写下来列成清单，或者从任务清单上勾眩当你看着自己完成的工作越来越多，心里的成就感和对工作目标的清晰程度就可以减轻工作给你带来的负担和压力。

十、想想工作完成后的结果

如何提升自己的沟通能力 第10篇

回过头来，每一个人都是别人沟通的对象，相信大家也都有过这样的经验：有一类人看似长于沟通，但听起来却只觉得其逻辑跳跃，说话天马行空切不入重点，甚至语无伦次而不自知。更有一类人说起话来头头是道，却让人感觉从头到尾在「自说自话」，甚至有强辞夺理的感觉。结果同样是「有沟没有通」。

事实上，深入拆解「沟通」这个能力要项，可以发现，不善沟通的根源有二。

其一，是对欲传达的「事」，缺乏系统性、结构性的了解与掌握。因而，当欲传达给别人时，说起来零零落落，逻辑不清，甚至自相矛盾。对方接收时非常吃力，自然沟通就不良。

其二，把话说清楚只是沟通的基础，要让人「听进去」，进而「认同」、「接受」，「人」的因素更为关键。大家都知道要与孩童对话，一定要考量其年龄与心智程度，并用其可理解的用语表达，才能与之沟通；更何况不论是主管对部属、部门对部门或者是跟客户沟通，其立场经常互异，甚至是对立。若未能认知到「人」的不同，只一味想把「事」说清楚，结果不仅自己气馁不已，对方也必然以「你根本不了解」或「根本不可行」来响应，完全达不到沟通的目的。

因此，提升沟通能力的第一个要诀，在于对于欲表达的「事」，自我检视是否的确有系统性、结构性的了解与掌握；若否，则预先思索、结构之。深一层思考，若在工作甚至生活中，即已养成良好的「系统习惯」与「结构习惯」，那幺即便口才并不突出，却也能因论述有条有理逻辑分明，而让对方轻松理解。

掌握好「事」的要诀后，则应思考「人」的因素。如何从对方的背景、环境、思惟模式与所处立场，仿真对方对这件事可能的态度与反应，以及自己该如何述说对方才听的入耳，进而逐步、顺势导引到能认同你的想法。事实上，多数事物的推动与执行，必然都牵涉到与不同人的沟通与协调，若能建立「多了解别人、站在对方角度想」的习惯，事事想到「人」的因素，无形中建立「了解人的习惯」，行事不也就能自然而然施展出此一要诀。

由此可知，提升沟通力的根源并非在于口才或演说技巧，而在于能力根源的「系统习惯」与「结构习惯」（事的了解），以及「对人深入了解的习惯」（人的了解）。同仁应更加注重在平日不断的练习，养成「系统习惯」、「结构习惯」，以及「对人的了解」，就能够改善沟通的能力。

浅谈“如何提升沟通能力”

一.交际与沟通艺术：

要求1.成为最有活力、最了解基层情况、最领会高层领导决策，承上启下的桥梁和纽带。

2.为了某种特定的目的，以交往能力为特长，活动于各社会集团和社会组织之间的活跃分子。

3.使职工群众得到的，看得见的物质利益。

二.技能与能力：“智慧”“专业技术”和“经验”成功因素占25%，其余75%决定了良好的沟通。人际沟 通不良，导致工作不称职与方式方法有重要关系。

三.沟通的定义：为了设定的目标，把信息和情感在个人或群体间传递，并达到共同协议的过程。

（一）人际沟通：个人 → 个人表达 → 倾听

（二）沟通过程：发送 → 方法方法 →接受者

（三）沟通的五大特点？

首先明确沟通的目的和义务：

目的意图 → 接受对象 → 信息内容 → 方式方法→时间

1.情绪激动不要面谈，谈效果就不好，把情绪调整安排后在面谈，方便对方。

2.一个行为没有目标就很可怕。（光忙没收获）也叫毛毛虫试验。只有根据大目标，再谈小目标。例如：A.目标铺店。

B.推进目标，合理收益大，不合理收益就不大。

C.收获。

传播者： A.权威。

B.信赖价值。

C.吸引力。

（不要自己看不起自己，说的话要打动对方）

可使用词：A.我认为。

B.我感觉。

C.我希望。

D.你呢？

沟通原则：真诚原则、平等原则、功利原则。

沟通中的技巧：A.建立良好的关系。

B.善于聆听。

C.善于提出问题。

D.让对方接受。

倾听是人生成功的重要因素，倾听占40%。

倾听：耳 + 眼睛 + 心

倾听技巧：首先让对方把话说完，并记下重点，重点重复对方所讲的内容。

A.你刚才的意思是不是…？

或者说： B.我不知道，我刚才说的对不对？你的意思是？

注意：在没听完对方想法前，不要和他谈话或争辩细节问题；当对方所说的事情对你可能不到时，不要立刻反驳。

四.如何有效的听上级说话：

1.克服下属常存的“不安全感”

2.集中精力用眼神与他交流。

3.用简短的一句话或一个词复述。

4.简短及时记录关键词。

五.如何更好的说服人：

1.以情动人，大于以理服人，人不是理性动物，而是感情动物。

2.两个人立场不一致，一出现问题，强调共同的理智。

3.先谈容易答成的条件，在谈较难的条件。

六.情绪管理：（理解他人情绪，接受、陪伴、影响）

1.了解自己的情绪。2.接受自己的情绪。3.控制自己的情绪。

4.理解他人的情绪。5.接受他人的情绪。6.陪伴他人的情绪。

7.影响自己的情绪。

七.总结理解的沟通境界：

1.不批评、不责备、不抱怨。2.引发别人的渴望.3.保持愉快的心情。

4.倾听别人的谈话。5.让别人觉得重要。6.主动用爱心关怀别人。

7.真诚的去赞美别人。8.说别人感兴趣的话。

八.高效沟通的步骤：

1.事前准备。2.确认需求。3.简述观点。

4.处理异议。5.达成协议。6.共同实施。

如何有效提升自己的智力 第11篇

酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪，同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。

2.和朋友玩益智游戏

研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。

3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球

寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。

4.提炼你的思维能力

大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和需要努力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选择。

5.执笔写字

还记得这种感觉吗?大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。

6.多睡觉

白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。

7.下载新颖应用程序

TED(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程序。

8.参加文学节

洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。

9.建立“记忆宫殿”

把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。

10.学习一种语言

掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。

11.吃黑巧克力

黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。

12.打毛线

如何提升自己的气质 一 第12篇

教师自然应该通过不断地学习新知, 学习优秀教师的教学经验, 学习如何在自己的专业领域开拓创新、将新理念实实在在地贯彻到教育教学中。教师应不断地丰富自己的知识, 拓宽自己文化的视野, 提高自身思想的高度, 拓展思维的深度和广度。其实, 学习并不是教师提升教学水平的唯一途径。那么还有哪些方法能提高教师的教学水平和教学素养呢?孔子曰:“君子日三省乎己”。毛泽东提倡批评与自我批评。我们认为, 在教学中, 教师应当重视自己从学生或者其他老师那里得到的反馈信息, 并把这种反馈过来的信息当做一面镜子, 照出自己的不足来, 照出自己的缺点来, 从而不断地改正自己的错误, 从而提升自己的教学水平, 提升自己素质, 增强教学效果。我结合《现代汉语》的教学经历谈谈如何利用教学反馈来提升自己的素质, 以向同行求教。

二、重视学生的反馈意见

学生是受教育者, 对于教师的教学效果应该是最具有发言权的。如何知道学生具体的反馈意见呢?可以从学生的提问中去考查, 也可以从学生的试卷中了解, 还可以从学生的作业中去了解, 也可以去学生期终考试网上评教中去了解教师的教学效果。

1. 提问分析

有一次, 我讲“和”的连词和介词的区分, 我认为已经讲得相当清楚了。课后学生并没有听懂, 有的学生并不“买账”。有一个学生就在我讲过之后提出了以下两个问题。

(1) 朱老大和众多乡邻要出去找马了。

(2) 我和同学们对起答案来, 他们答得都不如我准确。

学生如此说, 是因为他面对实例时无法知道“和”到底是介词还是连词。连词“和”所连接的两个词语如果是联合关系, 一般就可以互换位置而句子的基本意思不变, 介词则不行。但是同学认为这两个句子是可以换的。另外, 我们认为, 既然是联合关系, 就是两个句相加, 因此例 (1) 就可以换成:

朱老大要出去找马了。

众多乡邻要出去找马了。

而例 (2) 不能作上述替换。我将例 (2) 改成下面形式的例句:

(3) 我和他打了一架。

(4) 他和我打了一架。

这样一变换, 学生就立刻明白过来了:其中的主动者不一样。

从所表达的主动程度来看, 例 (3) 中的我很自豪, 是我主动的, 我打胜了, 我得到了某种胜利。例 (4) 中责任在他, 是他打了我, 是他打伤了我, 是他欺负人。

有时学生没有太听懂, 有的学生把所有积累下来的问题都拿来问我。有时学生一次问我的时间超过了两个小时, 我都一丝不苟地回答。我不认为他们的提问是在浪费我的时间, 其实我从他们的问题中得到了有效的知识, 得到了有效的学习, 思考了一些我从来没有思考过的问题, “教学相长”大概就是这个意思。

2. 试卷分析

歧义, 我上课时是讲得比较多的, 但是在期终考试中却不尽如人意。如试卷中有一题:请指出下列句子是否存在歧义, 并指出其原因。

(5) 你说不过他也得说。

(6) 开刀的是他的父亲。

显然例 (5) 显然是停顿之处不同所形成的歧义, 可以有如下两种理解。

你说, 不过他也得说。

你说不过他, 也得说。

例 (6) 则是施受事不同。也可以有两种理解:

开刀的是他的父亲 (施事) 。表示他父亲是医生, 是主治大夫, 给别人开刀。

开刀的是他的父亲 (受事) 。表示他父亲是病人, 是主治大夫, 给别人开刀。

竟然有同学说例 (5) 没有歧义, 有的学生能感知例 (6) 的歧义, 但是无法用语法术语说出来。当我改试卷看到上述答卷时大失所望, 可见, 要么是学生上课时没有认真听, 要么是我上课没有讲深讲透。因此下次讲课时要注意集中学生注意力, 要讲透。

3. 作业调查

有一次在学生的作业中, 我出了这样的一个题目。

(7) “今天的天气很好”与“今天天气很好”两者之间有何区别?

有很多学生认为, 这两个句子没有什么区别, 差不多。“今天的天气很好”中的“今天”是做定语的, 而“今天天气很好”中的“今天”是做主语的。这两个句子的意思相同, 只是一个有“的”, 一个没有, 一个是主谓句, 一个是主谓谓语句。学生做得不是很理想, 这就说明学生对主谓谓语句掌握得不是很好。

4. 评教分析

我上完一个学期的《现代汉语》后, 学生会在教务网站上给我留下了一些意见。诸如有细节讲不清, 应加强与同学的互动、多和同学进行交流, 授课应更加清晰、突出重点、再生动一些。可以说, 他们的意见是中肯的, 也是自己想说的, 这非常有价值。我每次备课前都读一遍, 认真地加以反思, 看这节课有哪些细节需要讲清楚的, 有哪些重点是需要突出的。

一般学生会在期终的时候会给出教师的评价意见。很多教师认为, 学生的意见带有一定的偏见。实际上, 学生的意见大部分还是到位的、中肯的, 只有极少数可能存在不同程度的偏见。我们认为, 学校的这种评价, 最好放在期中考试时进行。因为期终考试过后, 教师有可能不再教这个班了。

5. 问卷调查

我们根据实际情况, 在期中考试之前做问卷调查, 了解学生对教师讲授《现代汉语》的看法, 要求学生详细, 不用署名。有的学生敷衍了事, 但有的学生极为认真, 极精确地指出教师的优点与缺点。如有一个学生指出我的优点是语言幽默, 能积极地回答学生的问题, 从不鄙视学生;缺点是有时讲得太快, 让他们来不及理解。

于是我在下次上课的时候就注意放慢语速和教学进度, 有意地问学生是否听懂了。我们有时会仔细观察学生的面部表情, 有的学生很迷惘, 他也会说听懂了, 因为面子。这时我们常把重要的知识采用另外一种表述方法重新讲一次, 直到学生点头为止。

三、认真听取督导组和其他教师的意见

1. 认真听取督导组的意见

教师上课时经常有学校的督导组来听课。一般来讲, 学校的督导组的成员都由相当权威的老专家组成的, 他们的意见具有相当的权威性。有一次我上课, 上的是修辞概说方面的内容。有一位老先生说上得好, 理论联系实际, 能够巧妙地联系社会生活来上课, 这是非常好的, 内容好, 不深不浅, 与学生的水平相符。而另外一位老先生则说, 这课总体来说, 上得不错, 学生喜欢听, 但上得浅了, 有的方面要进一步加强解释。我接受了督导组的意见, 在某些方面的解释加强了, 这样教学效果也会更好一些。

2. 重视其他教师的意见

学校一般会安排教师去听课, 其他教师提意见都相当委婉, 但也不乏精彩之处。有一位中年教师在我上课时提出了八条意见, 他认为我上课的趣味不是学生在感悟知识中得到的, 而是例子本身的趣味所引发的。他说我在分析时没有因势利导, 在板书时存在条理不清楚的情形, 没有注意到细节方面的知识, 词汇的解释没有完全讲清楚。词汇是词和固定短语的总和, 而我没有讲解固定短语。总之, 他认为, 基础知识要讲清楚, 要讲透。开始我对这个教师的意见不以为然, 后来想确实也对, 这样, 就在别的教师不断批评中完善自我, 不断成熟。我认为, 别的教师中肯的意见是非常重要的, 只有在不断的批评中我们才能看到自己的不足, 只有在批评中我们才能不断提高自己。

教师在讲台上一般不下讲台, 教态要好, 不要把手插在裤子里面。对于自己所讲到的内容要么不讲, 要讲一定要讲清楚。板书时要注意层次, 最好按书上的章节来写。例子应放在黑板的右边, 不要的时候可以擦掉。上述这些都是其他的教师在听课的时候给我提出来的, 我觉得很好, 很受教益。

四、结语

总之, 学生的意见是最为重要的, 因为你教育的对象就是学生, 你是为学生服务的, 教学评价又为确定教学目标提供了证据。反馈是教师提高教学质量的需要, 对我们改进课堂教学不无必要。

另外, 教师自己的反思也是十分重要的。有的教师上完课之后就不管了, 这样一年一年地教下来, 鲜有提高。有的教师则会思考, 教学之后是应该反思的, 我这节课在哪些地方上得不好, 是板书不好, 还是提问的方法不对, 这样日积月累下来, 必定会有所提高。

参考文献

[1]嘉高.加强研究与实验, 积极提高语文教学质量[J].语文教学与研究, 1988, (3) , 1.