原地跑步能锻炼身体吗以及方法

原地跑步能锻炼身体吗以及方法（精选2篇）

原地跑步能锻炼身体吗以及方法 第1篇

原地跑步也是一项运动方式，只要是运动就可以促进我们身体的脂肪燃烧，有助于我们提高身体免疫力，所以我们在平时坚持原地跑步是可以锻炼身体的。原地跑步就是指我们在制定的空间中进行跑步，它可以很好的锻炼大腿以及心脏的功能，因为跑步是需要我们调整心脏的跳动频率的。

生命在于运动，可以锻炼对人的健康有多么重要，每天坚持在家慢跑也是一种锻炼，是一种不错的锻炼方式。锻炼身体能增强体质，能强身健体，身体素质提高了身体的各项机能也得到了提高，免疫力也会得到相应的提高。

原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。

跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

上面详细的告诉我们原地跑步是可以锻炼身体的，相信你们应该都知道原地跑步跟我们在平时进行慢跑的效果是一样的，关键需要我们在平时多去锻炼身体才可以。我们在生活中想要锻炼好身体，我们建议大家在生活中应该要坚持去跑步。

原地跑步能锻炼身体吗以及方法 第2篇

如果你想提高自己的思维能力，那就经常参加锻炼。专家发现，每周3次心情平和地慢走半小时，便能将诸如学习、集中注意力以及抽象思维等能力提高15％，而且在老年人身上这种锻炼方式格外有效。经常有规律地散步的老人在记忆力上比那些缺乏运动的同龄人更好，更重要的是，几年之后他们在各种认知力测试上比那些不散步的老人要好得多。

不仅仅是老年人从锻炼身体中受益，英国一位科学家还发现，每周进行3到4次锻炼的10岁左右的学龄儿童的考试成绩比不常锻炼的同龄儿童更高，这一效果在男孩中更为明显。这是为什么?专家指出，有氧运动可以使大脑获得更多氧气从而满足大脑提高心智的需要。

大脑喜欢体育锻炼还有一个原因：锻炼可以促进新的大脑细胞的生长。过去有一种被普遍接受的理论认为，人具有与生俱来的神经细胞数目，在其后一生中都不会再有新的神经细胞生成。但是，2000年美国科学家发现，即使是成年人也可以生成新的脑细胞，而且还证实，锻炼是实现脑细胞新生最好的方法之一。科学家观察老鼠的大脑后发现，经常锻炼的老鼠的大脑中的称为海马趾的结构可以增大，海马趾与学习、记忆功能密切相关。

专家还指出，即便是其他的较为温和的运动如瑜加术、太极拳等，对大脑也能起到不可思议的作用。一项对飞行员的调查发现，不同的瑜加姿势具有改变心情的能力，对比向后弯腰和直立的姿势，最能使智力得到提升的是向后弯腰。就像体育运动能促进大脑发育一样，智力锻炼也能促进身体发育。

锻炼身体不仅可以使身体素质提高，而且还能提高智力，何乐而不为之?

问：听古典音乐能提高记忆力吗?

多年前的一项实验提示，听古典音乐能提高记忆力。由于能提高记忆力的音乐大多出自莫扎特之手，所以这种效应也被称为“莫扎特效应”。这一实验结果让很多人都相信听古典音乐是提高记忆力、增长智力的一个好办法。果真如此吗?让我们更仔细地看一看原始的实验和最新的实验吧。

最初的实验是由美国加利福尼亚大学的科学家于1993年完成的。他们让大学生分别听莫扎特D大调钢琴奏鸣曲、轻音乐及保持寂静各10分钟，然后立即对他们进行空间推理测试。结果显示，听莫扎特乐曲的学生的测试分数较听轻音乐和保持寂静的学生有所提高。尽管研究者发现这种音乐的效果只能持续10～15分钟，但他们仍然相信音乐可以起到为空间推理测试预热大脑的作用。

之后，有科学家试图证明用莫扎特的音乐可以提高人的记忆力，但他们的试验都失败了。例如，科学家让学生听一组数字，然后倒序重复(这被称作反向数字广度测试)。试验结果是，在测试前听莫扎特音乐的学生们并没有显示出特别之处。一些研究者想知道“莫扎特效应”是否也对猴子起作用。他们让猴子在做记忆测试前听莫扎特钢琴曲15分钟，结果是，与听单纯的节奏或纯噪音相比，听莫扎特音乐的猴子的成绩不仅未提高，相反还有所下降，而那些听纯噪音的猴子却能稍微提高记忆力。

人们如果要想增长智力的话，他们应该听古典音乐还是出去跑步呢?听古典音乐固然是一种美妙的听觉享受，然而却没有证据可明它一定能提高智力，也没有实验证明它能永久地增强记忆力。

问：“深呼吸”有益于健康吗?

人们大多以为“深呼吸”有益健康，因为深呼吸可以增加吸氧量，松弛神经，还能加速“废物”(二氧化碳)的排出。然而，近来有研究表明：任何形式的深呼吸不仅无益，反而有害。

过去，人们认为二氧化碳是应该尽量排出体外的“废物”。其实，在人体吸氧的过程中，二氧化碳起着十分重要的作用。科学家发现。刺激呼吸的动力不是氧气的缺乏，而是体内积聚的过多的二氧化碳。

众所周知，碳元素是人类生存的基础，我们的食物中就含有大量的碳元素。在呼吸的过程中，碳分子在分解成碳原子的同时会释放出大量的能量，而人类正是依靠这些能量来维持日常的代谢活动的。在呼吸过程中，人体细胞将一个碳原子和两个氧原子结合起来形成二氧化碳，然后通过呼吸排出体外。因此，不断积聚的二氧化碳才是刺激我们呼吸的主要动力。当然，血液中氧分压低也会刺激呼吸，但是比起高浓度二氧化碳的刺激来说要弱得多。

这可以解释为什么一些水性很好的人会溺水身亡。为了尽量延长潜水时间，在潜水前人们常常会做深呼吸，而深呼吸使其几乎呼出了体内所有的二氧化碳，而没有了二氧化碳也就意味着没有了呼吸的动力。在之后的两分钟内，潜水人可能因无法呼吸和缺氧慢慢失去意识，而造成无法呼吸的原因正是缺少二氧化碳。因此，人们在游泳的时候，特别是在潜水嬉戏的时候，要特别小心。

问：为什么自然界没有黑色的花?

虽然很多人都见过黑郁金香和墨菊，但事实上自然界并不存在纯黑色的花，黑郁金香、墨菊不过是深紫色的。即便这样，它们也很稀少。这是为什么呢?

科学家发现，花的颜色和花里含的花青素有直接关系。当花青素和植物中的铜、铁、钴、钼等不同的金属元素结合后，就像经过了调色板调色一样，花瓣会显示出不同的颜色，不过无法调出纯黑的颜色，所以没有纯黑色的花。