准妈妈生产宝典

2024-08-10

准妈妈生产宝典（精选5篇）

准妈妈生产宝典第1篇

坐完月子检查待产清单，实用才是王道

待产包

孕妇开指问题

产经很多侧切经很少今天我来说一说

生娃经验总结+妇保 4小时顺产回忆录+解说拉玛泽生产呼吸法

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经验总结之备孕待产坐月子全套攻略全盘托出！新加产前购物清单好贴

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准妈妈生产宝典第2篇

2011年8月11日，一个普通的日子，距离我的预产期还有9天。打算最后地享受这美妙的日子，约了家人一同前往维景吃了一顿韩国料理。晚餐内容非常丰盛，让被腰酸背疼折磨的我往自己肚子里塞了好多的肉肉，现在想想还咽口水呢。没想到，这也是我生豆豆前吃的最后一顿饭了，幸好吃的多，否则还真没有什么力气把这个小家伙给生出来呢。

回家的路上还恋恋不忘八喜冰淇淋，小海说带我去买，但我实在是背痛的受不了了，于是晚上8点多钟回到家里。想稍稍休息缓解一下疼痛，让小海先洗澡，他却硬要在电脑前待着，于是，我决定先解决下个人问题（不知道为什么，那段时期我的便便特别得多。）最后的最后，故事就此拉开了序幕，我发现自己见红了。

曾经梦想了很多次，都觉得自己会先破水。想象着破水的情景，会不会把床搞脏？会不会喊不醒小海？小海会不会喝了酒，还要我自己开车车到医院？谁知道现实与我的想象差了这么多，我居然先见红了。心里那个紧张啊，根本不知道见红该如何处理，赶紧地，大呼小叫地把小海喊来。小海看看我，说：“你等着！”于是跑到电脑前又噼里啪啦一番，回来问我；“你还破水啦？”“没有。”“肚子还疼啊？”“也没有。”“哦，那么的事，人家说该干嘛干嘛去。”

晕死，他不要太淡定哦。不过我也是隐约记得先见红没有多大关系的。于是乎，把自己关在WC里，里里外外，上上下下，彻彻底底洗了个干净。天知道我下次洗澡是什么时候啦？

从卫生间出来后，小海躺在床上看着《双城生活》，嘻嘻哈哈地一点都不关心我的模样，让我气不打一处来。我拿来相机，让他带我肚皮拍张照片留念，也许这就是豆豆在妈妈肚子里的最后一张倩影了。

自己优哉游哉地上网发了片子，发了帖子，发了微博，给好友发了飞信，告诉他们这个消息后才慢悠悠地电妈妈。居然妈妈也说，见红不多没什么事，你先在家休息，观察观察吧。唉，一家子淡定的人。倒是所有亲朋好友都急着叫我快去医院，搞得我由不紧张变得紧张起来了。

再次询问小海要不要去医院，他说：“你又没破水，肚子又不疼，去医院干嘛啊？”得不到所有家人的支持，只好作罢。10点多时又去了次WC,见红变多了，我再也不淡定了，硬是拉着小海要去医院。这时候小海在看《老鼠爱上猫》，哼哼，那个不情愿哦。

我小收拾了下东西，手机，充电器，我平时吃的维生素，病例，都装进了小包包里。小海看着我居然嘲笑我，说：“老婆，你干什么啊？不回来啦？”我懒得理他。让他带上待产包，他也不带。烦不了，先去医院才是王道。暗自庆幸，幸好小海今天没有喝酒哦。就这样的晚上10点多钟我们踏上了去院之路。【入院】

十点四十左右到医院的吧，挂了号，来到妇产科的护士站，要求我先上四楼做一个胎心监护。9号产检我才做的胎心监护，医生还给打了9分呢，所以我一点都不怕。让小海扶着我，吭哧吭哧上了四楼。换好鞋子，小海在外面等着，一个人孤单单地又走了进待产室。

里面没人，空调也没开，有点闷得慌。医生先要带我做检查，于是拖了裤子，心里小紧张。谁知道„„

“来，全身放松，不要紧张。”才说完，医生的狠手就下去了。我靠，谁知道居然是肛检，让我不由得惊叫起来。“不要紧张，放松，否则什么都查不到。”真的很晕，肛检唉，一支手都伸进去了，还要我不要紧张，我是个活生生的人唉。不由得心跳加快，大声哼哼起来。入夜的医院显得特别安静，也不知道小海在外面能不能听见呢。

医生说我太紧张了，什么也查不了，遂作罢。接下来，在护士的帮助下带我做胎心监护。检查的不适还没有散去，加上紧张和闷热，我觉得很不舒服，听着豆豆的心跳声，心里很是慌乱。小过了几分钟，医生来看结果，发现宝宝的心电图不怎么好，于是要求护士给我吸氧。

居然要吸氧？是不是情况很不好啊？我心里不由地打起鼓来。不过听说吸纯氧很爽的，还会上瘾呢。那个当口，我还不忘狠狠地吸了几口，但感觉一般嘛，呵呵。可能那时候自己的心思都在豆豆身上了。

我问医生：“今天我还能回家啊？”

“你要回家干吗啊？”

“不是干嘛，如果住院了，我就打电话给我妈妈了。” “哦，那不急，现在打没什么用。你明天早晨再打吧。” 唉，看来回家的愿望成了泡影，今天要在医院度过了。

时间过的很慢，闷热、烦躁，腰酸背疼，不知所措，反正感觉很不好。胎心监护做完，医生看了也皱了皱眉头。让我拿结果到三楼办住院手续去。

在做胎心监护的同时，小海已经出去取了钱，交了押金，办了住院手续。医生跟我们讲了入院须知，第一条就是不得擅自离院。

问医院是否有单人间，医生说，有四人间住就不错了。唉，哪个叫我整天不急不忙，哪个叫豆豆这么早发力的呢。真是的，医院的事都还没安排好呢。

我跟医生说，我要回家收拾个东西再来。立马遭到了反对，让喊爱人一个人回家收拾。“他什么都不知道，我要自己回去收拾下子。”

“你都这样了，怎么回去啊？胎心监护做的也不好，回去出事了谁负责？”

挨了一顿骂，碰了一头一鼻子灰，我们俩灰溜溜地走进了病房。

病房满满的，那一张床独独为我们准备着。

和小海你看看我，我看看你，还是决定回家一趟。

于是乎，在没有医生的允许下，我们目不斜视地经过护士站往医院门口走去。反正没人喊住我们，我们就那么地溜出去了。

家后，带上了待产包，大大小小三包东西，又带了床毛巾被，夜里给小海盖盖。小海就不停地在我耳边絮叨，企图说服我不要回医院过夜了。“你又没有什么情况，我们只要明天早晨抽血前赶回医院就好了。” 我只知道豆豆的胎心监护不好，所以必须回去，才不要理他呢。事实证明回去是明智的。首先，护士每晚要查几次房，看到你不在了，肯定电你，把你骂回去的。而且那一晚，我疼得彻夜未眠，如果在家，小海也是睡不安生的，最终的结果，还是要去医院的。

临走前，我跟家里的桌桌椅椅道了别，因为我知道再回来我们就又多一个人，成一家三口了，嘿嘿。

一个晚上，第二次地去了医院。腰疼得厉害，让小海开慢点，再慢点。只记得漆黑的夜晚一道道闪电划过夜空，像一条条妖娆的银蛇，分外美丽！【无眠】

再次回到医院已经一点多了，没一会儿，护士就来查房量体温什么的，幸好回来及时，否则真是找骂哦。

病房里还有两个大肚婆，貌似都定好了明天剖出来。唉，明天她们就解脱了，真是羡慕她们呢。还有一个是带着宝宝的，宝宝好像很乖，也不怎么哭闹，我想去看看，但夜太深，也不好意思打扰了。

小海睡在我旁边的加床上，一动就吭哧吭哧地响，不过他睡得也香呢，完全忘记了我的存在。我就是觉得医院床那个硬啊，杠得我腰更疼了。腰疼，背疼，整个后背都不能挨着床的。肚子太大，侧睡也很不方便，那时候好想家里的猪哦，把它带来就好了，抱着它可能会舒服点吧。后来我才知道，根本不是医院的床硬，也根本不是我腰疼，可能那时候我就开始有宫缩了，是阵痛呢。的确，就像医生后来说的，我还是蛮木的。一个夜里，一个病房那么多人呢，我也没好意思哼哼。就躺躺，坐坐，上上厕所，最后厕所去了十次都不止吧。实在痛得受不了了，就站起来走走，走到阳台看看无尽的黑夜，一个人享受着这无尽的痛苦。

那时候已经是12号了，我在想豆豆大概什么时候会出来呢？貌似今天是来不及了。13,14日子都不太好唉。难不成15号再出来？对了，最近要过七月半了，豆豆不会赶那天吧。嘿嘿，看我这个妈妈瞎操心的，豆豆又不是剖出来，是要顺产的，轮的着我选嘛。

一会儿又用手机上网更新下帖子，想记住这永远不会再有的日子。看看身边的小海，呼打得噜噜响，让他睡吧，估计他也没几个好觉了。

后来我问小海，有没有想过豆豆当天就出生啦？他说，当时他还在想着，要不要第二天晚上找群狐朋狗友到新桥水饺店腐败一下子呢。唉，小家伙来得太快了，真是让我们所有的人措手不及哦。

疼痛折磨着我的身体，侵蚀着我的灵魂，把我昨天韩国料理的能量全部都消化光了，那个饿呀。但是医生嘱咐的，早晨要抽血，所以不能进食。真是痛苦，听着肚子咕噜噜的响，再听听小海呼噜噜的鼾声，就盼着天赶紧亮起来。

六点多后，实在忍不住了，群发了消息给大家，顺便让大家最后猜猜男女。就快开奖了，心情也是小激动的。虽然大多数人都猜豆豆是男宝，但我还是好希望最后会来一个大翻盘哦，呵呵。

其实，最后生出来，男女真的已经不重要了。就像前辈告诉我的，只要是自己的，都爱着呢。是呀，从今以后，世界上除了爸爸和老公外，又多了一个爱我的男人，真的是一件很幸福的事！忍到六点半左右，给妈妈打了电话，告诉她我已经入院了，妈妈说其实她一夜也没怎么睡，一会儿煮点小米粥和虾子就过来看我。接着护士来抽血，真是一点都不疼了，就觉得高兴，妈妈一来我就能饱餐一顿了，哈哈！

谁知道，就一直饿着，就一直饿着，再吃饭的时候，我们的豆豆已经降临到这个世界上了！【前奏】

早晨七点多，医生开始交接班，于是我又被请到了护士站重新登记资料。医生询问了病史及入院情况，看到我昨天夜里的胎监情况不好，要求我十分钟后上四楼重新做一次。还被告之暂时不要吃东西。

晕，很晕。我是又渴又饿，真不知道要等到什么时候。后悔来之前没有饱饱地喝上一杯开水呀。后来才知道，医生看宝宝胎心监护的情况不好，估计我会顺转剖，所以以防万一呢，让我先饿着，呵呵。

回到病房，看见妈妈也赶到了医院，让我心里踏实了许多。看着热腾腾的小米粥和新鲜的大虾却不能进口，确实是一种折磨。紧接着，在小海地搀扶下，我又上了四楼，又一个人孤零零地进了待产室，爬到了床上，做起了胎监。

冰凉的薄片贴在肚皮上，让我有种不踏实的感觉。手上拿捏着胎监的工具，不一会儿的都被手心里的汗打湿了。医生让我稍稍朝左侧侧一点，看看早晨情况是否好转。自己不时地摸摸肚子，心里暗自让豆豆加油。我们很健康的，我们一定要棒棒的哦！仪器每发出一种声音，都会让我小惊慌一下，不知道情况是好是坏，心里真如无数小蚂蚁在爬呢。煎熬，绝对是一种煎熬。

20分钟的监护还没有做完，主任就来看我的情况了。说是胎心监护比昨天晚上好多了，我也小松了一口气。接着又是帮我检查，医生真是狠手哦，检查时手一伸，再那么的转上一圈，就那么一瞬间，差点让我疼昏过去。“呦，条件不错嘛？都开三指了。可以去生了唉。”

晕死，我没有听错吧。以前在大肚皮上看，不是说要十指全开才进产房的嘛。这就进去生啦？至今我也没明白，为什么我会这么快的进产房，是我的条件真的很好，还是像妈妈说的，找了熟人，让我快点生出来，少受点罪啊？不清楚啊不清楚。

“**，快点把她带进产房，先去人工破个水。”

就这样的，我下了床，自己走进了产房，爬到了床上。曾经想象过多次我进产房的情景。像电视里描述的那样，我被推车推着，望着天花板和日光灯从眼前掠过。妈妈和老公守在身边，紧紧跟随，直到我进去他们还远远凝望哦。

唉，可是现在，我跟他们连个招呼都没打的，就这么给喊进去了，心里有点小失落。我的手机还没拿呢，我还要发消息给亲朋好友呢，我还要实时更新我的微博呢，唉，一切的一切太快了，太让人始料不及了。真的是半点心里准备也没有唉。【生产】（壹）

产房里空调很足，可是我依旧紧张得一身汗。躺在产床上，两腿高高架起，却分明感觉到腿和脚是凉的，就快没有知觉，有种任人宰割的感觉。手术室的床好像更咯得慌，让我连呼吸都加快了。依例继续胎心监护。可能是一大早吧，产房里比较安静，豆豆那强健有力的心跳声在当时是我最大的慰藉。

护士来给我消毒，备皮，一会儿功夫主任也过来了，帮我继续检查。先是让我自己小便，问是否能解出来？我说试试吧。躺在床上解小便的感觉还真是怪。自己试了还没有三十秒，主任就等不及了，帮我插了导尿管，排了尿。真是晕，这种事情第一次做，怎么也要稍稍适应一下唉。插导尿管就是觉得小难受了一下，没有想象的那么痛苦。可能当时我的疼痛早已高于这个，这根本不算什么了。

“接下来，帮你人工破水！”说实话，那时候只是觉得背疼，腰疼，肚子一阵阵的紧，发硬，下面的感觉真的不是那么强烈。也不知道主任怎么捣鼓了一下，就觉得一股股暖流哗啦啦地流了出来。恩，想来这就是一直陪伴豆豆的羊水吧。羊水一直汩汩地流着，好像很多唉，反正我就觉得暖暖的，让腿脚冰凉的我觉得很舒服。

“恩，羊水透明澄清的，不错，蛮好的！”听到这个，我又安心了点，至少豆豆身处的环境一直不错。但后来结账时我才知道，原来人工破水还要单独收费。唉，自己没体会到自然破水的感受就算了，还要单独买单，真是小悲剧！

接着，我问医生，我大概什么时候能生出来。她说，不知道呢，要看我开指的情况哦。说，我们争取两个小时生出来，好吧。哈哈，听说这么快能搞定，我很是高兴。结果她说，我来帮帮你吧，这样快点。在我还没有反应过来的时候，她的手就又伸进了我下面，不停地搅来搅去，真是疼得我想死了，吃不住地惊叫起来。医生说，帮你开指吗，就生的快唉。否则不知道要等到什么时候呢？我连呼吸的力气都没有了，根本挣扎反抗不了。几乎是带着哭腔说不要不要，我不要你帮。我不要这么快生，我慢慢等。在我一再的，强烈的，近乎哀求的情况下，医生摇摇头，走掉了。

别人能生，我也能生，我不要你们帮忙。我就这么坚定地想着，根本不肯再让医生碰我。直到后来，我一看见医生站在我身边，或者是她们一触碰我，我就紧张，会尖叫，就会想到那种痛，真的是求生不得，求死不能的痛过去。

后来的几个小时我都不记得是怎么过的了，唉，女人的忘性是蛮大的。我就是觉得腰背疼（奇怪呢，我一直都是觉得腰背疼），肚子和下面的疼倒没有给我太深刻的印象。宫缩时，一个人在产房的我就哼哼，哼得我满头大汗。还用听过的拉玛泽呼吸减痛法。也不知道管不管用，反正是带我分散了一点主意力。整个过程一直都没有大叫过，一来，你叫根本就没有人理你，相反说不定会遭来护士地呵斥。二来，听前辈们说，要保存体力的，这时候大叫就把体力消耗光了，等会儿怎么会有劲生豆豆呢。

不过护士对我还是很好的，一会儿帮我调整床的倾斜度，一会儿给我垫些东西在身下，好让我腰背好受些。还告诉我，其实不是腰疼，就是我快生了。我还不时地问护士开几指了，开几指了，好希望哪一次她告诉我开十指了呀。可是我怎么也没有等到。开了五六指后，就觉得宫缩越来越厉害了，肚子越来越疼了。护士站在我的床头，看着胎心监护的单子，宫缩一来，就教我方法。先是把脚踩在脚蹬上，深吸一口气，像解大便那样使劲。争取一次宫缩使上三次劲，说这样可以帮助开指。不疼的时候还能稍稍做点事，宫缩一来都疼疯了，还要使劲，真是痛苦。但为了豆豆能顺利出来，为了尽早开指，为了不再让医生有机会帮助我，我还是非常配合地使劲。

经常的，觉得大便就要出来了，很不好意思的告诉护士。护士说，没关系，有想大便的感觉就对了，继续。刚开始，我每深吸一口气用完力后就稍稍休息下，再吸气，再用力。后来渐渐知道了，几次使劲期间不能泄气的，要憋着一口气，接连不断的使劲，那样才有效果。有时候我使了三次劲就觉得完成任务了，赶紧休息。疼痛的当口还有任务，最后我的腿都抽筋了。护士让家人送了双袜子进来给我穿上。那时候我才知道，原来还能喊家人把东西送进来哦，不过那时的我早已没有力气再摆弄手机了。集中所有精力，等待宫缩，等待开指，等待豆豆的降临。

渐渐地，掌握技巧了，觉得自己使劲蛮好的，就问护士，我这样使劲，宝宝还会掉出来啊？呵呵，我怕我自己使劲，宝宝掉地上呢？“不会的，你还早呢？”晕死。于是，我接着痛苦，接着等待。【生产】（贰）

十点多钟的时候，医生又过来了。后来才知道，她接连去另一个手术室做了两个剖宫产，现在过来忙我了。她看了看我的开指情况，又看了看胎心监护，说宝宝情况不好，要尽快生，于是又过来做我的动员工作。我一仰卧，胎心监护的情况就不是很好。由于早晨进来的匆忙，也没有做B超，所以医生怀疑可能脐带给压住了。说要帮我，让我快点生，否则宝宝有危险。

我那时候就觉得医生是忽悠我的，就想帮我开指，想早点结束，想早点下班，我说什么也不同意让她再碰我哦。但后来我才知道，当时的情况确实蛮危险的，差一点，就差一点，我就要顺转剖，受二茬罪了。

又过了一会儿，找的熟人进来了。站在我的周围，做我的思想工作，说，为了宝宝好，为了自己好，还是让医生帮帮我，快点生吧。那时候也疼得实在受不了了，思想意识都模糊了，只想着快点结束就好。也就那么的，稀里糊涂地就同意了。

那会儿估计产房所有的医生护士都过来了，可能是六七个吧，分散在我的周围，有的帮我开指，有的注意观察胎心监护，有的让我紧握她的手好使劲，还有的随时观察我的宫缩，指挥我什么时候使劲，如何使劲。说实话，生个宝宝真的要找熟人，那时候被这么多人关注着，真的觉得很温暖，好像力量突然强大起来了。

一次次的宫缩，一次次的使劲，一次次的鼓励，换来我一次次的绝望，我真的不知道什么时候豆豆才会出来。每次宫缩在我三次换气使力后都想赶紧地休息一下，但有时护士还会按按我的肚子，说还有还有，宫缩还在继续，你也继续，让你不得休息。忍不住地喊上两声，被告之不能喊，大声喊叫会让腹腔进空气，等会儿出去就受罪了。不停地问医生开几指了，大概什么时候能生出来。医生说，我们尽量中午之前生出来哦。尽量，就是说还不一定呢，而且才开到八指，真的是觉得坠入了无尽的痛苦和深渊，而且不知道豆豆什么时候才能爬出来。身边的医生不停地鼓励我，说就快了。还不停地表扬我是如何的配合，让我攒足了劲，一次又一次迎接新的挑战。

从昨天晚上那顿后，我什么都没吃呢，力气早已用光。医生又让家属送块巧克力进来。医院进的匆忙，我什么吃的也没准备，居然真的送了一块德芙进来。护士不时地掰一块巧克力送进我的嘴里。要知道我直没有喝水，在空调房间待那么久，再吃点巧克力，整个口腔黏黏腻腻的，好难受。但是不吃又不行，我实在需要能量的补给了。

实在痛得受不了了，也不知道是跟自己说，还是跟周围的医生护士说，我一定要自己生的，宝宝有点肾积水。一会儿又说，我一定要顺产。我不能把他剖出来，对他不负责任的。边说边流眼泪，一边喊着豆豆加油，妈妈知道你一定能自己出来。意识很模糊的，就知道自己说了很多很多的话，是对自己，对医生，对护士，对豆豆说吧，不管有没有人去听，反正就在说着，给自己鼓劲，加油。【生产】（叁）

胎心监护一直持续着，但好像情况一直很不好。护士喊来医生看了看，又给我的吊瓶中加了药水。我问护士加的是什么？她让我不要去管，让我好好配合医生。

突然地，一瞬间，我都感觉的到整个产房的空气都凝固起来了。身边后进产房帮忙的医护人员都急忙带上了帽子和口罩。我的两腿间给垫上了垫子，人们的神情都严肃起来了。我想，应该是豆豆就要出来了吧。没有了力气，却还在配合着宫缩使劲，不知道方法对不对，更不知道有没有用，像是在无尽的黑暗里看见了一道曙光。只可惜我的力气早已殆尽。

印象中还记得有一个护士对着我的脸，她喊着我的名字，义正言辞地跟我说：“ 100个馒头你吃了99个了，就差这最后一口了，一定要加油。不要再来一刀就受罪了。”听说过顺转剖的故事，好可怕，我不要。于是，我好像又有了点力气，继续等待下一次宫缩的来临，继续„„

还知道有一个护士在帮我压肚子，不停地压。以前我也听说过生宝宝时会有人帮你压肚子的，原以为就是帮你推推，揉揉，挤挤，让宝宝出来，谁知道并非如此。看过小孩跳蹦床吧。护士站在床边高高的台子上，一下一下以一秒钟两下的速率向下带你压肚子，她也真是使出了全身的力气。但力道虽大，但那时候的我却不觉得疼痛。生产两天后，隐约觉得我肋骨疼，后来想想，就是给护士压的疼呢。一会儿功夫，护士压得累了，又换了一个护士上来轮番作业。她们完全是把宝宝给挤压出来的。现在想想还是蛮恐怖的。

最后那段场景的意识真的是模糊的，已记不清还发生了什么。只好像听人说，快了快了，已经看到头发了。还听说，情况不太好，怎么办？

紧紧握住身边医生的手，听着周围鼓励的话语，此时的汗水泪水已经不算什么了，只是想，快了，快了，都能看见头发了，就差一点点了。

不急的是哪一次的用力了，真真切切地感受到有东西出来了，大家都惊呼起来。我像是完成了任务一样，全身放松，大口喘着粗气，等待着豆豆的哭声。可是还没两秒钟，立刻觉得不对劲了。原来豆豆的头出来了，身体还卡在我的身体里面。

早已没有力气的我很急，着急，焦急，还是什么已说不清楚，就怕豆豆卡的时间久了，会窒息。这时候根本不需要别人的提醒，再累的我也浑身充满了力量，自觉主动的深深吸了一口气，咬紧牙关，一个使劲„„

真正轻松了！！很畅快的感觉！！

闭上眼睛静静地躺在那里，根本没有力气再去问医生是男宝宝还是女宝宝了。这个声音应该是医生在剪宝宝的脐带吧？

恩，宝宝应该给护士抱去一边了吧？这时才传来豆豆的哭声——洪亮、有力。

那一刻，感觉很奇妙！

即使再大的苦难，也值得了。

准妈妈上班宝典第3篇

带着腹中的宝宝去上班，这时，你碰到了第一件事情，就是如何保证上下班一路平安。

交通工具

步行

若准妈妈的住处离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问首选步行上班喽。你知道吗，这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒摔跤。

自行车

孕中期是准妈妈最适宜骑自行车上班的时间段，因为此时胎盘发育已基本完全，不易引发流产。孕早期，骑自行车容易因腿部用力过大而引发流产；孕晚期，骑自行车容易引发胎膜破裂。

公交车，地铁

由于既经济又便利，许多准妈妈都会选择这两种交通工具，那么需要注意些什么呢？首先最好能避开上下班乘车高峰期，以免人流拥挤，腹部受到挤压撞击；其次车上人多时．应主动向别人要座位，以免紧急刹车时失去平衡而摔倒：最后应尽量选择前面的座位，以减少颠簸。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等车完全停稳后再下车。

私家车

自己开车上班的准妈妈，一要注意系好安全带，以免发生意外：二要注意驾驶姿势，不能过于前倾，以免腹部受到压迫，容易引发流产或早产。

办公场所

平安到达了单位，因为腹中带着宝宝，你肯定不能像孕前那样全身心超负荷地工作了，所以，你应该在第一的间，把已怀孕的消息告诉你的领导和同事，以便在条件允许的情况下，为你打开方便之门。那么，这里又有哪些问题需要注意的呢?

量力而行

做了准妈妈以后，身体笨重，行动不便，再也不能用孕前的工作标准来要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬运重物。高空作业、外联业务等，不妨向身边的同事求助，他们一定会乐意帮助你的！记住，得到了同事的帮助，别忘了说声”谢谢”，这样下次再求就不难啦。

定时换气

若在全封闭的开着空调的办公楼里工作，这可不是一件美差哟，特别对准妈妈来说，容易引起头昏缺氧。心情烦躁等。因此，准妈妈应每隔两三个小时抽出时间走到户外去，呼吸一下新鲜空气，这样不仅能放松心情和身体，促进血液循环，有助于消除疲劳，而且还能使胎宝宝受益。当心它们

摇椅：准妈妈的办公椅不要用带着滑轮的转椅，坐在上面摇来晃去，容易因失去平衡而跌倒。

电脑：电脑显示器所产生出的电磁辐射，会引起准妈妈眼球疼痛，疲劳等症状；电脑背面与两侧所产生出的电磁波比正面还要强，更不能太接近。最新研究报告指出，孕早期的准妈妈每周使用电脑超过20小时，其流产率增加8096，同时畸形儿出生率也有所增加。所以，孕早期，准妈妈暂时远离电脑为好，怀孕3个月以后，就可以和电脑接触了，不过还是要注意适时适度，不能一天到晚地坐在电脑前，不利于准妈妈和胎宝宝的健康。

复印机：复印机启动时，会释放出一些有毒的气体，危害准妈妈的健康。因此，准妈妈应尽量少与复印机打交道，需要使用时，最好多请求身边的同事帮助，还应特别注意身体不要紧靠着复印机，距离最好在30厘米以上，平时适当多吃一些富含维生素E的食品。

电话机：电话机易传播感冒病菌和肠道病菌，所以，准妈妈最好能配一个专用的电话机。若条件不许可，准妈妈就不要太勤快了，把接、打电话的机会尽量让给同事．当然，一定要用，也有办法，就是经常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。

重视细节

交通工具及办公场所需要注意的事项都了解了，不过，感觉似乎还差点什么？嗯，下面还有一些需要准妈妈去注意的小细节。

孕吐

孕早期，多数准妈妈有妊娠反应，可在办公桌和随身携带的小包里放几个塑料袋，以备突如其来的呕吐时使用。

尿频

由于怀孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，怀孕后不妨和坐在离洗手间最近位置上的那位同事，暂时调换一下座位，这样既方便了自己，又不会困频繁跑洗手间而影响同事们的工作。

喝水

孕期多喝水，可促进体内代谢废物的排出，还可防止便秘．不过频繁起身倒水，可是一件又累又烦的事情，不过这事好办，准备一个超大杯子即可解决。

饥饿

怀孕期间，准妈妈总会有饿的感觉，可以在办公桌抽屉里放些小点心。奶制品或水果等，在不影响工作的情况下，饿时吃一点，以补充营养，

鞋子

准妈妈上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力，绝对不能穿高跟鞋。

久站

从事久站工作的准妈妈，应定时坐下并抬高双腿休息片刻，以及时消除疲劳，防止下肢水肿。而且进入孕晚期以后，每次站立的时间最好不要超过30分钟，条件许可的话，中午最好睡一会儿，以缓解腿部的疲劳，有助于血液循环。

久坐

【戒烟宝典】戒烟宝典秒杀烟瘾第4篇

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾。

戒烟的好处有哪些？

(一)戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

(二)戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

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2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能变化

许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。

4、有利于优生

孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

5、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

6、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

戒烟最好的方法

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

戒烟后的症状有哪些?

有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8、饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

9、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

11、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

12、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

13、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

14、头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，这正是身体在康复的标志。

戒烟后的生活变化

吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

戒烟失败的原因有哪些？

1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备

这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2、没搞清自己吸烟的真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑

怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”

4、“我就吸这一支”

对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

戒烟后再吸烟危害更大

有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。

美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。

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超级面试宝典第5篇

面试过程就像是一个舞台剧，戏里的主角是面试官和求职者，角色只有两个，但剧情是千变万化的。作为扮演求职者的一方，一定要把握求职礼仪上的分寸，不能过火或不到位，把“好戏”给演砸了。精华版

面试是如愿走上心仪工作岗位的必经关卡。面试时，除努力展现自身的能力、素质外，得体的穿着、温和的谈吐、大方的举止，也能为人加分不少。而这些，就属于面试礼仪的范畴了。

面试之前

●服饰当然，并不是说你穿着得体，打扮合适就一定能够通过面试，但是有一点是肯定的，如果你穿着很不合适的话，就一定没有进一步面试的机会。不管你是面试什么公司什么职位（特殊情况除外），你都应该穿正装。男士得穿上整洁的服装，但不必刻意打扮。女士应穿得整洁、明亮，叮当作响的珠宝饰物、过浓的香水、没拉直的丝袜、未修过的指甲或是蓬松的头发等，都足以抵消求职信给予考官的良好印象。选择服装的关键是看职位要求。应聘银行、政府部门，穿着偏向传统正规；应聘公关、时尚杂志等，则可以适当地在服装上加些流行元素。除了应聘娱乐影视广告这类行业外，最好不要选择太过突兀的穿着。应届毕业生允许有一些学生气的装扮，可以穿休闲类套装。此外应聘时不宜佩戴太多的饰物，这容易分散考官的注意力。

●守时守时是职业道德的基本要求，提前10-15分钟到达面试地点效果最佳。提前半小时以上到达会被视为没有时间观念，但在面试时迟到或是匆匆忙忙赶到却是致命的。不管你有什么理由,迟到也会被视为缺乏自我管理和约束能力。如果路程较远，宁可早点出门，但早到后不宜立刻进入办公室，可在附近的咖啡厅等候。PS:应把自己准备带去参加面试的资料，诸如文凭、身份证、报名照、钢笔、其它证明文件（包括所有的复印件）均备整齐，以备考官索要核查。同时带上一定数量的现金以备不时之需。

面试之中

●肢体语言加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，个人给他人留下的印象，7%取决于用辞，38%取决于音质，55%取决于非语言交流。非语言交流的重要性可想而知。在面试中，应恰当使用肢体语言

眼神：交流中目光要注视对方，但万万不可死盯着别人看。如果不止一个人在场，要经常用目光扫视一下其他人，以示尊重和平等。

握手：当面试官的手朝你伸过来之后，握住它，握手应该坚实有力，双眼要直视对方。不要太使劲，不要使劲摇晃；不要用两只手，用这种方式握手在西方公司看来不够专业。手应当是干燥、温暖的。如果你刚刚赶到面试现场，用凉水冲冲手，使自己保持冷静。如果手心发凉，就用热水捂一下。

坐姿：不要紧贴着椅背坐，不要坐满，坐下后身体要略向前倾。一般以坐满椅子的三分之二为宜。这既可以让你腾出精力轻松应对考官的提问,也不至让你过于放松。

小动作：在面试时不可以做小动作，比如折纸、转笔，这样会显得很不严肃，分散对方注意力。不要乱摸头发、胡子、耳朵，这可能被理解为你在面试前没有做好个人卫生。用手捂嘴说话是一种紧张的表现，应尽量避免。

微笑的表情有亲和力：微笑是自信的第一步，也能为你消除紧张。面试时要面带微笑，亲切和蔼、谦虚虔诚、有问必答。面带微笑会增进与面试官的沟通，会百分之百的提高你的外部形象，改善你与面试官的关系。赏心悦目的面部表情，应聘的成功率，远高于那些目不斜视、笑不露齿的人。不要板着面孔，苦着一张脸，否则不能给人以最佳的印象，争取到工作机会。听对方说话时，要时有点头，表示自己听明白了，或正在注意听。同时也要不时面带微笑，当然也不宜笑得太僵硬，一切都要顺其自然。表情呆板、大大咧咧、扭扭捏捏、矮揉造作，都是一种美的缺陷，破坏了自然的美。

做一个积极的聆听者：最优秀的销售人员往往不是滔滔不绝地大侃，而是积极地聆听。招聘人员不希望应聘者像木头桩子一样故作深沉、面无表情。应聘者在听对方说话时，要不时做出点头同意状，表示自己

听明白了，或正在注意听。同时还要面带微笑，当然也不宜笑得太僵硬，要发自内心。在面试中如果招聘经理多说话，说明他对你感兴趣，愿意向你介绍情况，热情交流。但许多学生误认为只有自己说话才是最好的销售，往往会抢着说话，或打断对方的讲话，这些都是很不懂礼貌的表现，会使自己陷于被动，言多必失。

●谈吐语言是求职者的第二张名片，它客观反应了一个人的文化素质和内涵修养。面试时对所提出的问题要对答如流，恰到好处，又不夸夸其谈,夸大其词。谈吐上应把握以下几个要点：首先，要突出个人的优点和特长，并有相当的可信度。语言要概括、简洁、有力，不要拖泥带水，轻重不分。其次，要展示个性，使个人形象鲜明，可以适当引用别人的言论，如用老师、朋友的评论来支持自己的描述。第三，坚持以事实说话，少用虚词、感叹词。第四要注意语言逻辑，介绍时层次分明、重点突出。最后，尽量不要用简称、方言、土语和口头语，以免对方难以听懂。当不能回答某一问题时，应如实告诉对方，含糊其辞和胡吹乱侃会导致失败。PS: 1.时间观念是第一道题

守时是职业道德的一个基本要求，提前10-15分钟到达面试地点效果最佳，可熟悉一下环境，稳定一下心神。提前半小时以上到达会被视为没有时间观念，但在面试时迟到或是匆匆忙忙赶到却是致命的，如果你面试迟到，那么不管你有什么理由，也会被视为缺乏自我管理和约束能力，即缺乏职业能力，给面试者留下非常不好的印象。不管什么理由，迟到会影响自身的形象，这是一个对人、对自己尊重的问题。而且大公司的面试往往一次要安排很多人，迟到了几分钟，就很可能永远与这家公司失之交臂了，因为这是面试的第一道题，你的分值就被扣掉，后面的你也会因状态不佳而搞砸。

但招聘人员是允许迟到的，这一点一定要清楚，对招聘人员迟到千万不要太介意，也不要太介意面试人员的礼仪、素养。如果他们有不妥之处，你应尽量表现得大度开朗一些，这样往往能使坏事变好事。否则，招聘人员一迟到，你的不满情绪就流于言表，面露愠色，招聘人员对你的第一印象就大打折扣，甚至导致满盘皆输。因为面试也是一种人际磨合能力的考查，你得体、周到的表现，自然是有百利而无一害的。

2.把握进屋时机

进屋后，若发现招聘人员正在填写上一个人的评估表，不要打扰，表现得理解与合作。但也不要自作聪明，在招聘人员不知晓的情况下等在门外不进去，这是不对的。对招聘人员来说，什么时候填写评估表，写多长时间，都是他自己的工作安排；对您来说，如果面试的时间到了，您就应该按点敲门。不过如果招聘人员请您在门外等一下，那就另当别论，此时您就应按他的要求做。其实有的时候，招聘人员已填完了表格，并已开始看自己的文件了，这时，如果您仍自作主张地在外面等，就会落得“哑巴吃黄莲，有苦说不出”的后果。有的人会让您进来在屋内等一下，您就按他的安排做，不要东张西望、动手动脚、闭目养神或中间插话。这段时间虽然会比较难熬，但忍一忍也就过去了。如果实在无所事事，边上又有可以看的杂志，那么在经过允许之后，可以翻阅。一般填这种评估表时间都不会太长，不必一定要省这个时间看点什么或干点什么。有经验的招聘人员会妥善处理这种尴尬的局面。比如，他觉得您等的时间长了，就会建议您先看一下桌面上的杂志。这时即使您不想看，也别拒绝，您看不看是另外一回事，但礼貌上要友善地接受。

3.大方得体

就座要多客气？进了房间之后，所有的行动要按招聘人员的指示来做，不要拘谨或过于谦让。如果他让您坐，您不要客套的说您先坐，我再坐。这是不对的。大方得体是很重要的。应客随主便，恭敬不如从命。

4.面试时应杜绝吃东西，如嚼口香糖或抽烟等。虽然这是最基本的礼仪，但有人也难免会犯。例如，有人因为自我感觉良好或为了显示自己的傲气，面试时嘴里还嚼着口香糖，这是很不礼貌的。有人还会忍不住烟瘾，抽上几口。外企里大部分地方都是禁烟的，即使没有这个要求，您抽烟也会显得很不礼貌。目前，禁烟已是越来越流行了。面试时，您不妨忍着点。

5.喝水最忌讳的有两点：一是喝水出声。吃喝东西出声都是极失礼的举动，以后我们在西餐礼仪中还会讲到这点。因此不妨从现在起就练习“默默无闻”的吃饭、喝水。二是若水放的位置不好，很容易洒。一般面试时，别人会给您塑料杯或纸杯，这些杯子比较轻，而且给您倒的水也不太多，这样就更容易洒。一旦洒了水，您就难免紧张，虽然对方会很大度，但也会留下您紧张的印象。所以要小心，一定要放得远一点，喝不喝都没有关系。有些中国人临走了，怕不好意思，就咕咚咕咚喝上几大口，其实没有这个必要。

面试之后

●致谢

为了加深招聘人员的印象，增加求职成功的可能性，面试后的两三天内，求职者最好给招聘人员写封信表示感谢。感谢信要简洁，最好不超过一页纸。信的开头应提及自己的姓名、简单情况以及面试的时间，并对招聘人员表示感谢。感谢信的中间部分要重申对公司、应聘职位的兴趣。信的结尾可以表示对自己的信心，以及为公司的发展壮大做贡献的决心。

条理明晰版

★面试礼仪之一：

不讲究文明礼貌是面试失败的重要原因之一。基本的礼节是必不可少的，文明礼貌，讲究礼节是一个人素质的反映、人格的象征。因此，面试时应注意：

(1)切忌在等待面试时到处走动，更不能擅自到考场外面向里观望，应试者之间的交谈也应尽可能地降低音量，避免影响他人应试或思考。

(2)切忌贸然闯入面试室，应试者一定要先轻轻敲门，得到主考宫的许可后方可入室。入室时不要先把头探进去张望，而应整个身体一同进去；

(3)走进室内之后，背对考官，将房门轻轻关上，然后缓慢转身面对主考官；

(4)向主考人员微笑致意，并说“你们好”之类的招呼语，在主考人员和你之间创造和谐的气氛：

(5)若非主考人员先伸手，你切勿伸手向前欲和对方握手；如果主考人主动伸出手来，就报以坚定而温和的握手；

(6)在主考人员没有请你坐下时切勿急干坐下。请你坐下时，切勿唤若寒蝉，应说声“谢谢”；

(7)尽可能记住每位主考者的姓名和称呼，不要弄错；

(8)面谈时要真诚地注视对方，表示对他的话感兴趣，决不可东张西望，心不在焉，不要不停在看手表；

(9)回答问题要口齿清晰，声音大小适度，但不要太突然，答句要完整，不可犹豫，不可用口头禅；