临产妈妈顺利分娩的秘诀

临产妈妈顺利分娩的秘诀（精选3篇）

临产妈妈顺利分娩的秘诀 第1篇

临产妈妈顺利分娩的秘诀 -资料

运动、散步篇

适度运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力，

·游泳：游泳一直是个保持健康的好运动，对孕妇来说，可供选择的运动种类，实在不多。但是，在本身健康无虞的情况下游泳(最好先经主治医师同意)，对于身心都有帮助。

·每天到公园走走：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，是休闲也是运动。

·逛百货公司：散步的好去处之一是百货公司，不但可以搜集各种婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得。

·带蓍计步器散步：外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。先不要替自己定下高目标，在身体状况习惯之后，再增加「量」。

·孕妇体操：孕妇体操是个必须且适用于孕妇的运动方法。在做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，即应该马上停止，躺下休息。某些高危险群的孕妇，例如有先兆性流早产、高血压、妊娠毒血症等，则最好避免之。

·带蓍随身听散步：有些孕妇觉得，散步是件很无聊的事。建议孕妇们，带着随身听，听一些自己喜欢的歌曲，陪自己「散」个快乐的「步」。

·看电视做安产体操：医院的妈妈教室讲座以及妈妈宝宝杂志中，都会不定期地介绍安产体操。但是，大部分孕妇一想到必须在家里自我练习时，往往会觉得太麻烦而偷懒，不妨规定自己只有在做体操时，才可以看电视，藉此自我要求。

·少搭出租车：孕妇常会以“怀孕”不方便为理由，搭出租车到目的地。其实，搭出租车会减少走路运动的机会，而且费用高。所以，不妨改乘大众运输工具。当然，如果?真的很不舒服，或不方便时，仍可以搭出租车。

·每天步行到较远的市场买菜：为了避免运动量不足，买菜时，故意走到较远的市场，藉此增加每天的运动量。如果，担心自己太累，回家时可改搭公车或出租车。

·不搭电梯改走楼梯：电梯，已是现代建筑物的必备设施之一。忙碌的现代人，因着电梯的方便性，减少许多走路的好机会。但是，孕妇应该多走楼梯增加运动量，将有助于产程顺利进展。大腹便便的孕妇走楼梯时，要小心慢走，最好有人陪伴，以免发生意外状况。

饮食篇

如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。

·定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。

·拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

·大蕃茄没热量：餐与餐之间，或许?已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，解解馋吧!

·使用无油质或低卡路里的调味料：使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。

·餐桌上不放盐罐和酱油罐：重囗味的人，总是习惯在食物上再多加些盐或调味料，但是，过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。

·少油的营养高汤：高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。

生活篇

良好的生活习惯，是保持健康的不二法门，所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中。

·早睡早起：根据中医师的说法，晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果，你的`工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。

·漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易罹患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。

·勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。

·远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。

·盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫)，来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行，

资料

例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。

·睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

·按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。

·善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。

·热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

·医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。

·宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事业之外，信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。

·胎教音乐：聆听胎教音乐，据说有助于胎儿的EQ(情绪智商)发展，不妨一试。

·酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈大可放心使用。

·腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。

·把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。

体重控制篇

孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。

·饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

·每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

·饮食过量、隔天节食：有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

·设一天解禁日：了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

·了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

·体重曲线图：每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警?。

·可突显曲线的孕妇装：孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

·想象产后瘦身的辛苦：减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警?自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

·不买零食：逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

·选择在家里和朋友见面：到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

·动手准备婴儿用品：着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让?根本无暇吃点心。

·请老公严格把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

·肚子饿时便外出散步：只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。

·以胖女人的海报来自我警?：在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。

·自己动手做点心：为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

·食品：嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。

临产妈妈顺利分娩的秘诀 第2篇

1 研究对象及方法

1.1 研究设计

本研究是非实验研究中的描述性相关性研究。

1.2 研究对象

(1) 我院2007年9月—11月以头位入院的孕妇, 采用抽签法, 按双号抽取75个样本。 (2) 纳入标准:以头位入院的孕妇。 (3) 排除标准:a) 入院后已进入产程、即将分娩的孕妇;b) 入院时已昏迷的子痫患者。

1.3 研究工具

包括一般资料和汉密尔顿焦虑量表 (HAMA) 及汉密尔顿抑郁量表 (AMD) 。

1.3.1 一般资料

包括孕妇姓名、年龄、职业、文化程度、孕周、胎次、产次、孕期经过、有无定期行产前检查、有无妊娠合并症、医疗费用来源、对分娩的认识、分娩方式等。

1.3.2 汉密尔顿焦虑量表 (HAMA) [2]

该焦虑量表为Hamilton于1959年为评定神经性焦虑而编, 属他评量表, 共14项, 每项分0~4级评定 (即无、轻、中、重、极重) 。总分超过29分, 可能为严重焦虑;超过21分, 肯定有明显焦虑;超过14分, 肯定有焦虑;超过7分, 可能有焦虑;7分以下者无焦虑。

1.3.3 汉密尔顿抑郁量表 (HAMD) [2]

现用抑郁量表是一种很常用的量表, 属他评量表, 为评定成人抑郁严重程度用, 一般不作诊断和鉴别诊断用。总分越高, 表示抑郁越明显, 对于24项版本, 总分超过35分可能为严重抑郁;超过20分, 可能为轻度或中度抑郁;8分以内无抑郁。

1.4 研究步骤

(1) 在评定以前, 先让被研究对象弄清楚量表的填写方法及每条问题的涵义, 在评定以前知情同意。

(2) 由经过训练的2名专业人员, 对被研究对象进行联合检查, 然后分别进行评定, 评定从0~4分共五级, 即无症状=0分;轻度=1分, 指症状轻度;中等=2分, 有肯定的症状, 但不影响生活与劳动;重度=3分, 症状重, 须进行处理或已影响生活或劳动;极重=4分, 症状极重, 严重影响生活。

1.5 统计学方法

采用χ2检验。

2 研究结果

2.1 一般资料

此次调查总计共发放问卷75份, 回收有效问卷70份 (回收率93.33%) 。其中初产妇67例, 经产妇3例;公费25例, 私费45例;分娩前住院天数为 (3.02±0.98) d;年龄23岁~30岁, 平均年龄26岁;身高158 cm~165 cm, 平均身高160 cm;体重68~75 kg, 平均体重70 kg;孕周39周~42周;文化程度:初中17例, 高中20例, 大专20例, 本科13例;入院时有妊娠合并症或并发症者31例, 无妊娠合并症或并发症者39例。本组孕妇中94.29%的孕妇定期产前检查, 97.14%的孕妇产前阅读过产前保健与分娩书籍或接受过产前培训, 100%的孕妇对新生儿健康状态表示关注。

2.2 产前焦虑及抑郁与分娩方式的关系

2.2.1 产前焦虑与分娩方式的关系见表1.

χ2=7.46, P<0.01, 临产前焦虑与无焦虑症状剖宫产与阴道助产发生率有显著差异。

2.2.2 临产前抑郁与分娩方式的关系见表2.

χ2=9.36, P<0.005, 表明产前有无抑郁在分娩方式上有非常显著性差异。

3 讨论

关于产前抑郁的发生率, 国外Kitamura等报道, 孕期产生焦虑抑郁症状者占16.5%[3].

3.1 本组调查结果表明不同年龄、职业、文化程度的孕妇产前焦虑、抑郁无显著差异。这与本组孕妇重视定期产前检查, 了解孕期及分娩相关知识有关。

3.2 公费与私费孕妇焦虑状况有显著差异。这与目前医疗费用过高有关, 即使享受公费医疗的孕妇也要按比例报销。而公费与私费抑郁状态无显著差异, 这可能与本组有抑郁状态的孕妇例数过少有关, 需今后进一步探讨。

3.3 有产前并发症孕妇的焦虑、抑郁状况发生率均明显高于产前正常组。与孕妇缺乏医疗知识, 心理准备不充分, 突然的躯体与心理应激造成心理不平衡, 病情重, 需要及时终止妊娠带来一系列心理问题有关, 与产前无焦虑、抑郁症状的孕妇二者有显著差异。

3.4 产前有焦虑、抑郁症状孕妇, 剖宫产与阴道助产率与产前无焦虑、抑郁症状孕妇二者有显著差异, 与研究结果相符。据有关观察指出[4], 焦虑紧张孕妇痛阈可相对下降, 对疼痛的耐受减低, 而对疼痛反应敏感。在分娩过程中, 则会出现产痛较早, 且剧烈程度相对较重, 使孕妇不能耐受疼痛而出现哭闹, 耗费体力, 影响子宫收缩力;而产妇焦虑情绪又可促进儿茶酚胺的分泌, 使宫缩不协调, 从而阻碍产程进展, 增加难产机会, 导致剖宫产与阴道助产率明显增高。

4 建议

不同的年龄、病情、社会因素 (经济情况、医疗纠纷、社会关系等) , 均可对孕妇的心理活动造成直接影响。故护士不仅要了解孕妇的生理、病理情况, 还要了解孕妇的心理现状及社会家庭状况, 才能真正掌握孕妇的心理变化, 从而有的放矢地做好护理干预。 (1) 重视孕期卫生宣教工作, 广泛开展孕期、分娩期健康教育, 提供合理膳食; (2) 创造良好的诊疗环境; (3) 积极治疗并发症或合并症; (4) 实行镇痛分娩; (5) 开展导乐陪伴分娩; (6) 减轻医疗费用给孕妇带来的心理负担; (7) 加强心理护理, 减轻焦虑、抑郁情绪对分娩方式的影响; (8) 对临产前孕妇提供一对一个体化的心理疏导服务。

对临产前孕妇焦虑、抑郁状态进行调查评定及影响因素的分析, 有助于我们对有焦虑、抑郁状况孕妇进行科学、整体的护理, 实施有效的心理干预, 降低孕妇焦虑、抑郁症状, 使孕妇处于最佳身心状态。使分娩过程中能按照正常生理顺利进行, 减少难产几率, 降低胎儿窘迫发生率, 保障母子平安度过分娩期。

不足: (1) 样本含量较小, 存在误差; (2) 公费与私费孕妇抑郁状况无显著差异, 这可能与本组有抑郁状况的孕妇例数过少有关, 有待于今后进一步探讨; (3) 文化程度对于焦虑的影响不大, 可能与样本量较小有关。

摘要：目的对临产前孕妇的心理因素进行调查, 探讨其对分娩方式的影响。方法选择我院妇产科2007年9月—11月以头位入院分娩的孕妇。孕妇入院后, 采用问卷调查法, 由专业人员完成问卷调查。结果产前有焦虑与无焦虑情绪者在分娩方式上有显著差异。结论临产前孕妇的焦虑及抑郁心理对分娩方式有显著的影响。

关键词：临产前孕妇,焦虑,抑郁,分娩方式

参考文献

[1]郭丽岳, 白炳清, 龙鲸.孕产妇的心理状况与分娩方式的关系[J].中国实用妇科与产科杂志, 2001, 17 (5) :281.

[2]郭念锋.心理咨询师 (二级) [M].北京:民族出版社, 2005:176-180.

[3]刘兰芬, 赵贵芳, 张志华, 等.产妇产前的心理状态及相关因素分析[J].中华妇产科杂志, 1998, 36 (7) :23-26.

临产妈妈:做好分娩心理应对准备 第3篇

分娩是女人的天职,谁也替代不了,可很多产妇普遍存在怕痛、怕难产、怕畸形的“三怕”心理,从而在整个产程中,不可抑制地出现焦虑、恐惧等情绪。科学研究发现,产妇如果精神过分紧张,会引起大脑皮质功能紊乱,进而导致子宫收缩不协调,使子宫颈口不易扩张。叫喊、暴躁,过度的体力消耗,时常会导致生孩子时,因使不上力而出现难产。

虽然大部分医生和护士见惯了产妇的叫喊和不安,也会在分娩前数小时对她们恶补临产前的知识,但往往这时候,因为阵痛和紧张,多数产妇根本听不进去,更谈不上“抱佛脚”了。产妇的分娩心理准备,应该在孕期尽早建立健全,这样才能建立起有效的心理应对机制,做到临产不慌。

那么,产妇在孕期应该如何做足分娩心理的应对准备呢?

首先,在怀孕初始就应该及时补充“精神食粮”。孕妇要对孕产知识有所了解,做到定期产检,注意孕期营养均衡,适当运动,养成时刻自我监测胎儿状况等习惯,这些都会有助于分娩时顺利生出宝宝。同时,对今后分娩有可能发生的情况做好充分的心理准备,比如计划剖腹产的按医生的建议改成顺产、顺产中出现难产等。

其次,孕后期多去参加医院开办的产前讲座,对分娩过程有个详细的了解。通过学习,应懂得在宫缩间歇期要尽量保持安静,以便储存力量,有效减少体能消耗,迎接婴儿出生。应了解分娩中自己如何用力,如何进行深呼吸,如何与医护之间形成默契配合。

第三,产妇要时刻清楚自身和胎儿的健康状况,孕期和待产期间要注意自己身体的变化。特别是自我监测胎动,既是产妇了解胎儿的最好办法,也可以避免出现因忽视数胎动而导致胎儿窒息于腹中的悲剧。对自己和胎儿越了解,分娩时不必要的紧张情绪也越少。

第四,要有勇气和信心忍受阵痛。从临产期的规律阵痛开始,到胎儿娩出,产妇一般要承受长达10多个小时的疼痛煎熬。随着医疗技术的进步,虽然分娩不再是“从鬼门关走了一回”这样危险,医院会在产妇疼痛难忍时使用某些减痛、镇痛的分娩方法,但并不能完全做到“无痛”,只是降低了疼痛的程度。因而,产妇一定要有心理准备。而且,研究表明,产痛的时间长短、疼痛程度因人而异,但绝没有超过大部分女性的承受范畴,大可不必过于担心。

最后,适当地早入院。如果产妇临产期待在家中,有可能因过分紧张不能合理进食和睡眠,这些因素均会使产程延缓而引起难产。而身在医院,安全有了保障,不仅各种担忧减轻了,而且一有异常随时可进手术室,能有效保证母婴安全。另外,产妇充分信任医护人员,也是消除焦虑紧张的一个重要因素,因为在产房,医护人员和产妇就是并肩作战的队友,需要密切协作。

当然,如果条件允许,还可选择丈夫或亲人陪产,并让他们事先学习一些放松的方法,关键时刻能在旁边提醒你如何呼吸和用力。事实上,98%的产妇在分娩过程中都有不同程度的紧张和焦虑,而几乎100%的产妇都期望在分娩时能有亲人陪伴在身边。研究发现,产房中丈夫的关心和支持,对产妇有很好的镇痛效果,无疑给产妇注入了一支有效的强心针。