怎么去订工作计划

怎么去订工作计划（精选8篇）

怎么去订工作计划 第1篇

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近来发现大家有所变化，有时候也难免互相抱怨，其实每天生活中都不许多不开心的事发生，给大家讲个故事吧：有一天老师给孩子们上课，问大家最不喜欢班里的哪个同学，最讨厌谁，可大家纷纷低着头不肯说。老师就说从今天开始，大家每天放学回家捡一颗石子，然后在上面写上自己讨厌人的名字，如果自己最讨厌谁就捡颗大点的石子，然后每天把石子装在袋子里带到学校来。从这一天开始每天孩子们都带着一些石子来上学，一天、两天、三天…几天过去了，孩子们袋子里的石子越来越多，也越来越重。大家都不愿意每天拿着袋子上学来，回家的路上也不再捡石子了。老师告诉大家，其实我们每个人如果总把自己不喜欢的人记在心里就像每天带着很重的石子在前行，会使自己很累很累，把心放开阔，也许你就没有那么多不开心、不满意的了。这个故事是今天我在三年级上品社课时，我让大家讲故事，其中一个小孩子照着书上读的，听完之后特别有感触，其实我们生活在这个世界上，难免会让我们不喜欢的人，或让我们不开心的事，可是有时候往往前进的动力和方向是取决于我们自己的内心世界，而不是外在的其他的.东西。你放开一切也就相当于给自己放了一条生路，你善待生活，生活也将善待你，道理就这么简单。不管是工作还是生活，不如意之事十之，如果我们常想一、二，我们就会活的开心，活的洒脱，活的超然，这样灵动之感随触及发，美妙之事随之及来，渐渐的我们就会发现和生活中如意的事越来越多，感动自己的就越来越让自己心动，生活多美好呀!就会变得连生病的时间都没有，还哪有时间说活够了呀!哈哈，想想吧，生活中难免有些让我们左右不了的事，难免让我们受委屈的事，难免有人不理解和不认可的时候，那就学着淡定一些，只求尽心而矣!让我们时刻谨记宽容别人就是善待自己!

怎么去订工作计划 第2篇

为了完成财务任务，保证第一季度的任务有效达成，决定从平常小事开始做起，完成工作任务。

更具员工的具体情况，我们财务部门决定在第一度就开始实施，培训财务部新人，提高在岗人员的工作能力，按照规定，每一个员工都必须才加一月一次的财务培训课程，培训由公司举行或者是有公司发送网络课程员工自行学习，并且会在月底检查学习情况，通过考试成绩和工作的最终结果给出相应的奖励惩罚。

对于员工的培训从多个方面，财务是公司的重点，所以也要时刻培训公司人员的专业素质，尤其是我们财务做的是与现金有关的工作，让他们知道相关的法律法规，素质搞了就会更好的做好自己，避免一些员工铤而走险做出违法乱纪的事情，工作先做人，好的品质需要培养同样我们公司也非常重视这一块，培养归属感。

1、每个月都有公司的文化宣传活动，通过活动让公司全体成员参与到其中，了解到其中的具体工作，清楚工作的细节和原因，做好工作的基础。

2、鼓励在岗工作人员考证与岗位相关的证件，并且，大力提上公司内部学习，推动公司积极学习的风气。

3、提高部门人员的相互学习氛围。

4、有了效率才能够让我们工作加快，效率不能放下，提升部门工作成员工作，展开新的工作节点。

5、我们财务做的就是资金管理，想当与古代账房，对于员工日常核算工作，做到细致入微避免出现问题，必须经过至少两次核算，保证最终的结果。

6、鼓励员工内部竞争，通过良性竞争提高公司的活力，展开工作的效果，增加工作的热度。

对于工作中的问题部门专门成立部门解决，针对这些问题做好相关的核实考察，通过经验丰富的员工的讲解提升工作力度扩大工作效果，提升工作速度，也能让工作发生质变，有结果。

强化监督，通过公司督促，通过这样的方式让员工做好日常的工作任务。

为了促进部门财务管理强调合作，让各自的优点发挥出来，完成工作量和工作要求来完成工作任务，做好工作的补充和完善。

一个部门最重要的是有活水进入，更具要求反馈给人事部门，并且把新招聘人员做好培训管理，通过平日的工作，让员工参与到一些提升工作效率的事情上，培养有用的人才，把我们财务部支撑起来成为我们财务日后的基石，提升整体的财务工作水平。现在的计划是指定大致的方向，让部门成员知道如何去做，达成任务需要。

2020房地产销售第一季度工作计划

年初的到来自然要有所准备才能够在房地产销售工作中更好地实现自身的价值，虽然在过去的一年中未能取得较好的销售业绩却也是没能事先做好规划所导致的恶果，至少在我看来有所准备才能够更好地把握销售工作中的契机以免因为意外状况而不知所措，所以我经过深思熟虑以后决定针对即将到来的第一季度制定房地产销售工作计划。

首先客户信息的清洗以及再次甄选对于第一季度工作的开展是很有必要的，正因为过去没能完成这项步骤导致在虚假信息以及无意向客户中浪费了太多的时间，既然这种鸡肋毫无用处还不如咬牙舍去才能够将更多的精力投入到意向客户之中，毫无魄力的话则容易在患得患失之间导致自己在销售工作中一无所成，所以在第一季度的销售工作中应该将目光放在对房地产感兴趣的客户之中，即便无法在短期内获得销售业绩也能够在对方心目中留下不错的影响，通过潜在客户的挖掘以及房地产信息的宣传便能够第一季度取得比以往更加优秀的业绩。

其次我需要增加客户拜访量才能够在第一季度的销售工作占得先机，虽然这个过程并不容易却也能够彰显出自己对待房地产销售工作的热情，更何况若是拜访量不达标以至于自身业绩不理想也只能够自怨自艾了，所以在我看来第一季度的销售工作中提升自己的客户拜访量是很有必要的，而且很多与售房业务有关的信息很难在电话中讲清楚，毕竟有些时候上门进行拜访既能体现出自己的诚意又能加深客户的影响，纵使最终无法成交订单也能够使得双方的交情变得更加深厚。

最后需要加深对房地产业务的理解并在第一季度总结出属于自己的销售话术，虽然有过之前的历练却终究存在着积累不够深厚的问题，因此有些时候将目光专注于销售话术的提升并非是适合自己的好主意，更何况通过以往的积累早已让自己对销售话术的技巧不再欠缺，目前自己的主要问题是对房地产业务不够熟悉以至于销售过程很难体现出自身的专业性，所以我需要慎重对待这项任务并强化关于房地产业务的学习才能够有所成就。

我相信过去在房地产销售工作中的不如意终究会随着时间消逝在自己眼前，而我需要做的就是将目光置于前方以待明年第一季度取得较好的成就，所幸的是有着这份工作计划的制定应该能够在第一季度的房地产销售中获得佳绩。

企业财务第一季度工作计划

时间渐渐跳转到了，过去的一切，包括我们在过去的努力和成绩，都已经化成了历史。面对全新的一年，xxx公司有着全新的方向和路线。而对于我们财务部来说，也是极其重要的全新的一年。现在开始，我们过去所取得的这些成绩都已经化为了历史。面对全新的一年，我们也做出了全新的计划和安排。

一、上一年工作延续以及新的方向

在过去一年的工作中，我们根据公司的方向和进度，对过去一年的公司收支做完了核对和整理。但是还有许留下的问题需要在今年的工作正式的开始前完成。并且，根据公司的发展，在今年我们有全新的发展方向，为了能走在公司的前面，我们在工作前有许多需要解决的事情。并且也要对财务部的员工做好思想培训，确保员工能在这一年的工作中做得更好。

二、管理计划

为了能在今年的财务工作中更好更优秀的完成任务，抓紧对员工的管理是必不可少的。作为财务部门的管理者，我在管理方面，急需加强。不仅仅是我自己，在20的工作中，我要带动员工们的自我管理能力，强化他们的自我管理，提升他们对自己的管理要求。当然，作为管理者，我要做好带头作用，以身作则的带动管理，提升员工个人素质。

三、招聘计划

第一季度的工作中，会有不少的实习生在年后寻找工作。作为管理，我也要把好关卡，在面试总守好关，根据公司的要求，选择公司需要的人才。其次，因为会有新人加入，要对工作做好安排与准备，以及尽早挑选一些老员工作为带教，减少培训所带来的影响。

四、培训计划

首先从基础的工作培训起，前期通过各员工的工作情况要做好今后发展的安排，根据个人的实力以及努力程度，分级别的进行细化指导。对于不努力以及工作能力实在不行的实习生，还是需要及时的辞退，防止出现失误。

五、结束语

第一季度工作刚刚开头，在很多地方都需要严抓，紧抓。作为管理者，更是不能掉以轻心。在2020年的工作中，我要严格的做自己的管理工作，防止在工作中出现纰漏。

一年之计在于春，第一季度，是开始的时候，相信大家都已经做好准备，养足了精神。在全新的一年里，我们财务部一定会为公司带来更多的贡献。

学校后勤第一季度工作计划

以往时间的流逝在我看来无非是对自己的学校后勤工作积累经验罢了，无论成就还是过失都是自己在后勤工作中得以成长的必经之路，现如今随着一年的结束也该为明年第一季度的学校后勤工作进行大致的考虑了，毕竟光凭过去的经验指导后勤工作而不提前做出部署很容易因为些许的意外打乱节奏，考虑到这点以后的确让我开始琢磨如何做才能够顺利完成第一季度的学校后勤工作。

提前处理好学校教职工所需的办公物资采买工作并做好相应的整理，即便去年的办公物资并没有全部用完却也要早做打算才不会出现短缺的状况，根据去年物资的消耗量可以得知彩色粉笔使用量的增加以及经常出现损坏或者遗失的教鞭是需要得到大量补充的，而且根据去年考前复习工作的准备可以得知用来复印试卷的纸张也是得到大量的补充才行，对于新教材的发放工作处理完毕以后也要考虑到部分学生没能领取到书籍的状况，因此对于后勤工作而言预备少量的教材以及校服可以很好地应对学生身上可能存在的突发状况。

在正式开学前需要对各教室的设施进行检修以防教学过程中出现损坏状况，关于这点应该着重排查饮水设备以及电灯以免影响到学生在校期间的生活状况，另外则是学生课桌椅的问题需要抽空在各班进行调查才能得知是否存在损坏的状况，这样的话便可以在后勤部门更换桌椅或者对原有桌椅进行适当的修理，只不过无论是修理还是物资领取的状况都应该进行登记才能够让后勤工作得到顺利的展开，另外对于多余的物资以及修理设备应该存放在专门的区域并在清点数量过后进行整理。

对学生食堂进行检查并为了预防春季流感而在校园各处进行消毒工作，为了防止病从口入的状况发生在学校之中需要和食堂的采购人员进行交涉，尤其是食材的进货渠道是否正规以及工作人员的体检状况需要进行详细的了解才行，除此之外则是食堂用餐区域的卫生状况需要进行检查以免学生用餐时感到不满，至于春季流感的预防工作需要提前做好准备并与相关部门进行合作，除了在开学之前对校园各处进行消毒意外还要处理好杂草的拔除与植物的修剪工作。

正因为第一季度的后勤工作较为繁琐才需要花费更多的心思才能够确保顺利完成，因此我会在处理好这些工作的基础上争取提升自身的效率才算是有所进步。

物业保安第一季度工作计划

第一季度脚步的临近让我意识到物业保安的职责究竟有多么重要，只不过很多时候自己将目光局限于过去才会使得保安工作难以得到有效的突破，面对这个问题让我觉得应该根据物业的发展开拓自身的思维才不至于出现落伍的状况，毕竟面对业主们的殷切期盼应该在保安工作中履行职责才能够得到他们的认同，抱着这个目的自然需要在第一季度即将到来之际根据物业保安的职责制定工作计划。

加强对物业现有保安队伍的培训从而了解更多的管理方面的知识，在我看来由于大多数同事都属于半路出家以及队伍成立较晚的缘故很难在专业素养上面有所提升，因此需要在主管人员的安排下加强对自身的培训才能够学习更多先进的保安工作方式，尤其是针对巡逻的合理搭配以及各类防火防盗的方法都是自己在第一季度中需要重视的问题，再加上春季容易出现流感问题还需告知业主加强这方面的预防工作，尽管短短几个月想要有着飞跃式的变化是难以想象的事情却也能够从中加深自己的积累。

严格把控好车辆的进出状况并防止对业主的出行造成些许困扰，在我看来自己在保安工作中急需进行改善的问题便是底气不足从而造成的不自信，因此面对小区车辆停放不规范以及内部驾驶的问题应该勇于进行制止才行，若是因为部分业主的不良行为影响到物业整体水平的管理则是舍本逐末的做法，除了进行制止以外还需要告知物业车辆管理的相关规则并督促对方尽量进行遵守才行，虽然短期内不会出现较为明显的变化却也要通过不断尝试提升自己在物业保安工作中的自信心。

针对部分保安人员换班不及时的问题需要及时向物业领导进行反馈才行，实际上由于保安队伍存在着较为严重的怠惰现象需要尽快得到整治，否则的话仅仅是做好自己很容易随着时间的流逝出现近墨者黑的现象，因此还需要从源头解决问题并尽快使换班拖沓的现象得到有效的遏制，毕竟在以往的保安工作中自己就因为交接班的问题吃了很多亏从而希望能够尽快得到整治，只不过关于这点还需要拿出合理的方案并使保安队伍的素质得到整体的提升才行。

正因为这份计划对于自身在物业保安工作中的发展十分重要才要小心对待，面对已经出现的缺陷应该尽快进行弥补才不会在后续的工作中因此而被连累，而我也会秉承良好的态度投入到物业保安工作中去并期待能够得到较好的发展。

怎么去订工作计划 第3篇

公路工程施工活动中同时存在着物质运动和资金运动, 在商品经济条件下, 工程承包是一种商业行为, 只有当物质运动与资金运动平衡进行时, 社会生产活动才能得以正常运转, 商业行为的根本目标是经济利益, 他最终都必须由费用支付做最终评价。另外由于工程施工具有复杂性、风险和周期长、费用巨大以及生产必须连续性等特点, 使得工程施工活动与一般商品生产存在较大区别, 如果承包人垫付的资金不能及时收回, 将会造成周转困难、导致工程进展不顺利, 因此, 工程合同的全面履行, 必然有工程费用支付的要求, 而工程计量是工程支付的前提条件。

工程计量是按照规范规定的方法对承包人符合要求的已完工程实际数量所进行的测量、计算、核查和确认的过程。没有准确、合理和及时的计量, 就会破坏承包合同中的经济关系, 影响承包合同的正常履行。工程计量的任务是确定实际工程数量的多少, 工程量清单中的数量是在制定招标文件时, 在图纸和规范的基础上估算出来的, 与实际工程量相比存在或多或少误差甚至是计算错误, 是作为投标报价的基础, 不能作为工程实际价款结算的依据, 实际工程量的多少只有通过计量才能确定, 按照实际完成的工程量付款可以减少工程量的估计误差给双方带来的风险, 增强工程费用结算的公平性。

计量结果是支付的直接基础和依据, 直接关系业主和承包人双方的经济效益。计量不及时, 使得承包人资金周转困难, 从而影响施工进度, 甚至产生合同纠纷。准确计量就是正确地按照规定的计量方法和工程量计算原则得出实际完成的工程量, 方法要正确, 结果应准确无误, 使已完工程的实际数量得到正确的确定, 没有漏计和错计, 被计量的工程内容真实可靠, 没有弄虚作假, 工程量中没有虚报成分。

2 工程计量范围、依据、原则

2.1 工程计量的范围

工程量清单及修订的工程量清单的内容; (2) 合同文件规定的各项支付费用。有清单支付, 即工程量清单中所涉及以物理和自然单位计量支付的项目、暂定金额、计日工, 以及包括开工预付款、材料预付款、保留金、工程变更费用、索赔费用价格调整、违约罚金、迟付款利息等合同支付。

2.2 计量依据

(1) 工程量清单及工程量清单前言说明:计量工程师必须熟悉技术规范、工程量清单及工程量清单说明的内容, 掌握工程具体项目的工作范围、内容、计量方式和方法。工程量清单数量仅为估算数量, 不能直接作为计量数量; (2) 合同图纸; (3) 质量合格证书; (4) 工程变更令及修订的工程量清单; (5) 合同条件; (6) 技术规范; (7) 有关计量的补充协议; (8) 时间、金额索赔审批表; (9) 计日工及暂定金额; (10) 验收时丈量、测量资料和数据; (11) 价格调整等。

2.3 计量原则

必须严格按照主要计量依据计量;按设计图给定的净值及实际完成并经监理工程师确认的数量计量。隐蔽工程在覆盖前计量应得到确认, 否则应视为承包人应做的附属工程不于计量;所有计量项目 (变更工程除外) 应该是工程量清单中所列项目;承包人完成的计量项目的各项工序, 必须是验收质量达到规定要求的“产品”, 才予以计量, 工序或工程未经质量验收或验收不合格的项目, 不能进行计量工作;计量的主要文件及附件的签认手续不完备, 资料不齐全的不予计量, 不予计量的工程应做好记录, 以便补齐资料再次计量;计量不排除承包人应尽的任何义务, 尽管要求计量的对象是合格以上的产品, 但如事后发现已经计量的工程有缺陷或发生质量事故, 仍不免除承包人无偿返工和承担事故赔偿;工程计量必须遵守严格的程序, 通过按程序办事来提高数据的准确性、真实性和合法性, 以保证工程计量准确、合理;工程计量具有严格的时间要求, 一定要按时进行计量;在计量工作中, 计量人员必须认真负责, 以实事求是的精神和客观公正的态度做好每一项工作, 确保业主和承包人间公平交易。

2.4 计量条件

工程计量一方面是准确地测定和计算已完工程的数量, 另一方面也是对已完工程进行综合评价, 所以计量的项目应符合合同要求;清单中的工程细目全部需要进行计量, 合同文件规定, 没有填写单价与金额的项目其费用已包括在清单的其他单价或价款中, 因此对于清单中没有填写单价与金额的项目, 仍需进行计量, 以确认承包人按合同条件完成了该工程;对于合同文件中规定的一些包干项目, 也应根据合同文件规定进行计量;另外工程变更中一般附有工程变更清单, 工程变更清单同工程量清单具有相同的性质, 因此对于工程变更清单项目也必须按照合同有关要求进行计量;承包人所完成的工程细目的质量必须经检查并达到合同规范的标准后, 才能由监理工程师签发中间交工证书, 在此基础上进行计量, 工程质量没有达到合同规范标准的任何工程或工序, 一律不得进行计量;同时对于一项工程, 应该有批准的开工报告, 自检工序资料和试验数据, 完善的中间交工证书等支持性的文件资料和手续后, 方可以进行计量。

3 工程计量过程

3.1 工程量的批复

根据合同文件, 工程量清单中的数量不能直接作为计量的依据, 工程计量以实际完成的净值为准。根据合同要求, 对合同段工程量以技术规范、图纸、工程量清单和实地测量及补充测量为依据, 对工程量进行计算和详细复核计算、批复, 以批复后的数量作为计量的目标值, 计量数量不能超过此值。

3.2 工程量清单的使用

工程量清单在计量过程中非常重要, 计量过程中严格按照投标文件中工程量清单中细目号、细目名称、计量单位、投标单价填写中间计量单等表格。计量工程师必须按工程量清单标明的单价和实际计量的工程数量办理, 由驻地计量工程师审订, 报业主审批并支付。

3.3 工程计量的程序

(1) 工程计量:承包人每月月底通知计量工程师对本月需计量的工程进行计量。经现场工程师和专业工程师现场量测, 确定计量数量, 由承包人填写计量单, 现场工程师和专业工程师核定数量, 再由承包人完善计量单和计量汇总表, 由计量工程师核实签认, 高级驻地签认后, 计入本月支付报表中; (2) 审查有关文件资料:计量工程师检查承包人为计量准备的有关资料发现问题或资料不全, 应退回承包人, 暂不进行计量; (3) 填写中间计量单:中间计量单必须清楚真实的填写计量结果, 并经双方代表审核签认, 对承包人在计量后合同规定时间内提出的异议, 计量工程师应进行检查计量记录, 将复议后的结果通知承包人。

3.4 台账的建立

详细核算清单工程量后, 应及时建立详细适用的已修正清单工程量台账, 在工程计量过程中, 按时建立详细适用的计量台账也非常重要。建立好的台账可以增加计量过程中的方便快捷, 避免不少不必要的工作量, 减少计量过程中工程量的出入误差, 避免工程完工后花费大量的时间人力费工费时的核对工程量。建立详细的批复、计量等台账, 可以减少很多的额外工作量, 台账细部的划分既要计量方便, 实用, 划分过细, 势必造成增加额外的工作量。

(1) 批复台账的建立:工程量批复工作完成后, 计量工程师应根据修正后的清单工程量建立支付编号、支付项目、单价、单位、批复数量等参数组成的台账;

(2) 计量台账:每月计量完成后, 应根据监理工程师签认的计量单, 依据计量数量及相应支付编号, 建立工程计量台账, 可由计算机自动生成所需要的各分部分项工程和合同段计量台账及累计计量台账和本月计量台账等;

(3) 变更台账的建立:根据批复工程变更工程量清单建立各变更工程项目批复台账, 建立程序同工程量批复, 支付编号后加注明显标注以便同清单工程量有所区别, 其余同清单工程量建立台账。

当然台账建立的越细致, 计量过程中越方便, 但不是计量台账建立的的越细致越好, 太细致势必造成每次计量过程中大量繁重工作量, 而且有可能造成细目过多繁重的工作量, 容易混淆, 故清单台账细目的划分以方便适宜为好。

总之, 公路工程施工过程中, 计量工程师应及时、准确、真实、合法地做好工程计量工作, 这对于促进工程进度, 减少合同纠纷, 搞好工程质量, 发挥经济效益, 保证业主和承包人的合法权益有很重要的作用。

摘要：计量工作是公路工程施工中的一项关键工作, 本论述简要介绍了公路工程施工中的计量概念、作用及范围、依据、原则和计量过程。

关键词：公路工程,施工计量,工程计量

参考文献

[1]魏超飞.关于做好公路工程施工中的计量支付工作[J].山西建筑, 2007 (7) .

[2]黄显贵.论工程计量监理[J].重庆交通学院学报, 2001 (3) .

怎么去订工作计划 第4篇

饮食篇

A型

□ 要你这个不能吃、那个少吃，非常痛苦。

□ 生活习惯不规律，饮食上很难配合。

□ 对美食的诱惑很难抗拒。

□ 忍耐力不够，常常计划到一半就破功。

B型

□ 对饮食习惯中到底哪里吃错还不是很了解。

□ 为了瘦下来变漂亮，愿意多付出一点。

□ 对于控制饮食就能瘦的求知欲很强烈。

□ 因为工作关系，外食机会很多。

运动篇

A型

□ 自认是完全没有运动细胞的人。

□ 真的很忙，一点运动时间都没有。

□ 瘦身计划中有一点点运动内容都觉得很痛苦。

□ 即使很忙也想拥有瘦身效果。

B型

□ 对会大量流汗的剧烈运动敬而远之。

□ 运动对你而言，最好是随手可做。

□ 颇享受慢慢可看到效果的过程。

□ 认为运动有加快瘦身效果的作用。

测验判定

统计一下你的勾勾数，如果一个类型中有三个勾，表示你绝对适用这个层级的减肥法；如果有两个勾，表示你可以试试这个层级的方法，效果有待评估；如果只有一个勾，那这个层级的方法是你可以搭配使用的，仅供参考。当然，如果同时有两个层级勾勾数一样多，那就表示这两种方法都适合你哦！

配套使用建议——

如何使用配套式瘦身计划，你可依下列三项需求来选择：

·依生活习惯来搭配：从测验中找出你的层级，再做搭配使用。

·依瘦身目标来搭配：想瘦的越快，选用层级当然要配得越高。

·依喜好来搭配：喜欢运动就选B级，不想吃减肥餐就选A级。

以下列举的搭配例子，你可以参考使用：

生活习惯不正常， 不想勉强自己 喜欢尝试新玩意， 如果改变一下饮食

吃喝场合多， 做事，最好可以 对饮食及运动的 可以让我更美丽，

不过对自己的运动 从日常生活中 想法是：最好随 那么运动设计很有趣的话倒

细胞倒还满意。 慢慢瘦下来。 时能创新。 可以试试看。

A+B A+A B+B B+A

饮食篇

饮食篇A型——改善平常饮食习惯就可以瘦

想减肥的人都知道，成功减肥的一个守则是控制饮食中的热量。不过，对不想舍弃美食的人来说，这点超难做到。饮食篇A型就是要教你不必少吃也可以瘦的方法——只要你改变一点平常的饮食习惯。

（A型的使用方法：从所有的点中选出3个来执行，然后一个星期增加一个，效果会越来越好）

修正不规则的饮食习惯并及预防过食

一天正常吃三餐

想减肥的人不要总想着少吃一餐，这样的想法很可能导致补偿心理，下一餐反而吃得更多。所有专家都建议，三餐要照常吃，而且一天只吃三餐，额外的要全部禁止，这样以后就不会出现暴饮暴食现象了。

早点起床吃早餐

千万别再拿忙碌、节食等借口来省掉早上的第一餐，这可真是白白浪费了减肥的大好时机。早上当身体开始进食，产热及耗热效应才会开始进行，而且是越早越好，建议早上7～9点就把早餐吃光，这样对减重绝对有帮助。

在餐桌上吃饭

在餐桌位置吃饭是养成良好饮食习惯的方法之一，一方面可以改掉看到什么就想吃什么的坏习惯，另一方面将饮食当成正事来执行，不看电视、不看报纸让消化更好哦！

换手吃饭

为了避免你一下子吃太多，偶尔换手拿餐具吃饭吧！因为行动不便，所以吃东西的速度也变慢，相对吃的量也会变少，可说是预防过食的最佳方法之一。

饮食篇B型——聪明变化饮食内容就可以瘦

其实，你是真心要减肥，只不过时间或空间的限制让你不能完全执行减肥饮食计划。因此，在这型中要教你的是如何聪明选择你要吃的东西。

（B型的使用方法：从自己容易克服的弱点开始执行，一个星期克服一种弱点）

弱点克服1：脂肪摄取太多

你是不是在不知不觉中吃进了过量的脂肪而导致发胖？脂肪含量有时藏在食用油中、有时候是在你选用的食材里，或者你根本就是吃酥脆油炸食物的人。

牛奶也有高低脂之分

为了享受浓醇的奶香而喝下200cc全脂牛奶，你大概就摄取了7.6g的脂肪。市面上的牛奶也有低脂及无脂之分，虽然奶香没那么浓郁，不过对健康有益，脂肪含量也少哦！

吃肉懂得选部位

同样吃肉，不同的部位脂质含量大有差异，这也就是为什么建议你吃肉不吃皮的原因。

用蒸煮代替煎炒

油煎炒的食物固然香味俱全，不过小心食物吸收了大量油脂。烹调方法以蒸煮、凉拌为佳。

弱点克服2 ：食物纤维摄取不足

平常不爱吃新鲜蔬果的人，小心你的“天然减肥药”摄取不足。这天然减重食品就是食物纤维，它可吸附体内残渣废物、促进排便顺畅，对减肥者来说，它更有增加饱足感、不增热量的好处。

全麦面包比较好

什么东西所含食物纤维好又多？没有加工过的纤维质含量最好。所以，全谷类食品绝对比精制过的食品好，例如全麦面包、糙米饭、五谷杂粮都比白面包、白米饭好。

以水果代替甜点

饭后你都吃什么当做一餐的结束？如果你选的是蛋糕甜点，那建议你换成新鲜水果，这样一天可以增加2.5g的食物纤维量。

多吃一盘青菜

为了补充纤维质，你经常花大钱买一堆纤维片来加强吗？别傻啦，身旁就有花小钱能得到多量纤维的食物，既天然又有效，可别走冤枉路。一般来说，多吃一盘50g的青菜，你就可以得到2.2g食物纤维。

运动篇

运动篇A型——改变平常动作就能瘦

不想运动的人再也没借口，因为这个类型所设计的内容让你只需改变一下作息方式，就可以增加身体的活动量哦！

（A型的使用方法：选出3个来执行，然后一个星期增加一个，效果会越来越好）

到远一点的商店买东西

老是想多走路，可想去的地方总在自家楼下，那该如何是好？不妨把目标设定在远一点的地方吧！例如走到下一条街的超市买东西、到下一站的公车站等公车等，有目标才会有动力，go!

养成饭后散步的习惯

吃完饭后你可以洗洗碗、扫扫地，不让自己长坐在沙发上，或者养成到附近公园逛逛的习惯，散散步身材会很好。

增加运动的强度

如何增加运动强度？就是你平常做的动作不变，不过将强度加强，如此可以锻炼肌力，以达到运动效果。

看电视的时候做体操

想减肥千万别让自己闲着，你可以不用专门抽一段时间去运动，看电视的时候动动双手双脚，做点不用起身的懒人操就是一个不错的方法。

运动篇B型——变身成易瘦体质就可以瘦

减重最有效的方法之一，就是让身体变成自然易瘦体质。养成这种体质需要时间，也有一套方法，只要你每天当做必要工作来执行，一定可以达成瘦身体质的目标。

（B型使用方法：以下两种方法可以选择一种，循序渐进增加，两种搭配运用则效果更佳）

呼吸瘦身法

呼吸是人类生存的本能之一，你没想到呼吸也可以让你变瘦吧！别小看这一呼一吸的动作，只要方法正确，你也可以利用它摇身变为易瘦体质。只要坐着呼吸就能瘦，真是太棒了！

技巧 深～慢～细～长

平常的呼吸方法就要遵守这四字要诀，将频率放到最慢，吸气、吐气长又细，这样不仅对塑身有益，对身体健康也有帮助。

意念 集中、愉快

进行塑身呼吸法练习时，意念要集中，并且保持愉快心情，而脑中时时想着我要变瘦了、我一定要变瘦，呼吸塑身会更有效果。

有氧运动

怎么制定工作计划 第5篇

主要是明确每月质量工作和经营工作的重点。

总经理和驻店经理根据全年工作安排、上个月的工作情况和本月工作任务而制定的工作任务计划。

每月底总经理和驻店经理，要认真思考分析本月的经营、质量、管理工作情况，明确下个月的工作侧重点和具体工作安排。

怎么制定工作计划 第6篇

安全管理计划;

卫生管理计划;

市场营销工作计划;

年度内酒店拟开展的大型推销活动安排;

餐饮推销活动计划;

多种经营计划。

怎么写工作计划 第7篇

工作计划的格式：工作计划大体分为标题、正文、结尾三部分。

（1）标题。由单位名称、适用时期、内容和文种构成。

（2）正文。由前言和计划事项构成。

1.计划的前言，要简明扼要说明制定计划的目的或依据，提出工作的总任务或总目标。前言常用“为此，今年（或某一时期）要抓好以下几项工作”作结，并领起下述的计划事项。

2.计划事项，是总的计划下面的各个分计划项目。这部分一般要分项来写，有时，大的项目下有小的项目，大的项目是一个大的方面要做的工作，小的项目是在大的方面要做的每一项工作。

工作计划是一个单位或团体在一定时期内的工作打算。写工作计划要求简明扼要、具体明确，用词造句必须准确，不能含糊。

具体格式如下

1．计划的名称。包括订立计划单位或团体的名称和计划期限两个要素，如“××印刷厂团委____年度工作计划”。

2．计划的具体要求。一般包括工作的目的和要求，工作的项目和指标，实施的步骤和措施等，也就是为什么做、做什么怎么做、做到什么程度。

3．最后写订立计划的日期。

（二）工作计划的内容。一般地讲，包括：

1．情况分析（制定计划的根据）。制定计划前，要分析研究工作现状，充分了解下一步工作是在什么基础上进行的，是依据什么来制定这个计划的。

2．工作任务和要求（做什么）。根据需要与可能，规定出一定时期内所应完成的任务和应达到的工作指标。

3．工作的方法、步骤和措施（怎样做）。在明确了工作任务以后，还需要根据主客观条件，确定工作的方法和步骤，采取必要的措施，以保证工作任务的完成。

（三）制订好工作计划须经过的步骤：

1．认真学习研究上级的有关指示办法。领会精神，武装思想。

2．认真分析本单位的具体情况，这是制订计划的根据和基础。

3．根据上级的指示精神和本单位的现实情况，确定工作方针、工作任务、工作要求，再据此确定工作的具体办法和措施，确定工作的具体步骤。环环紧扣，付诸实现。

4．根据工作中可能出现的偏差、缺点、障碍、困难，确定预算克服的办法和措施，以免发生问题时，工作陷于被动。

5．根据工作任务的需要，组织并分配力量，明确分工。

6．计划草案制定后，应交全体人员讨论。计划是要靠群众来完成的，只有正确反映群众的要求，才能成为大家自觉为之奋斗的目标。

怎么去订工作计划 第8篇

早谋划把握主动权

“五个纳入”做保障

武汉市安全监管局党组对安全生产标准化建设工作高度重视, 将标准化建设工作纳入《武汉市人民政府关于坚持科学发展安全发展, 促进安全生产形势持续稳定好转的实施意见》和2012年度安全生产工作责任状、安全生产工作要点、年度执法计划、安全生产责任目标考核, 做到早部署、细安排、强统筹。各区局也按统一部署分类划片开展创建工作。

激励约束并重

一是政府引导, 财政列支。将标准化工作经费纳入市、区两级财政预算, 按规模以上企业数量, 每个企业安排1万元标准化推进工作经费, 从经费上保障创建工作的顺利进行。二是多措并举, 强力推进。将标准化与行政许可、风险抵押金、安全评级、诚信体系建设等挂钩, 强力推动企业开展标准化建设。

组织实施有保障

2012年4月, 武汉市安全监管局成立了安全生产标准化建设工作推进专班, 负责统筹安排、综合协调和组织考评工作;各区局、有关行业主管部门均相应成立推进机构, 落实了具体负责人和联络员;各评审组织单位组建的若干工作小组, 进行达标创建工作的组织、咨询及评审工作;中央、省在汉企业及市属企业按要求建立了各自的创建专班, 全面落实标准化建设责任。通过努力, 全市安全生产标准化建设工作横纵、点面结合的组织网络体系已形成。

明确工作目标

一是明晰目标。2012年3月对武汉规模以上企业再次进行核实, 确定30家中央及省在汉企业、105家市属企业和1 307家区属区管企业为达标基数, 并按照70%比例锁定目标, 到2013年底, 全面完成目标任务。二是明确任务。市局将中央、省属和市属企业年度任务直接下达到每个企业, 将区属区管企业年度创建指标分解到各区。

服务各方有几“抓”

通过举办培训班、宣贯会、推进会、现场练兵等多种方法, 培育了一支熟悉安全生产标准化创建工作的安全监管队伍、企业内审员队伍和评审员队伍。这3支队伍已成为创建安全标准化工作的中坚力量。

服务企业, 抓好宣贯与自评

一是组织各区局参加了全国安全生产标准化建设指南实施宣贯班, 开展了多轮标准化培训班, 进一步解决各区局、企业如何开展标准化创建和配合评审等一系列问题。二是按照“有行业标准按行业标准、无行业标准按基本规范”的原则, 系统梳理国家、湖北省局有关行业评定标准及规范性文件, 为企业开展创建工作提供标准依据。三是严把企业自评关。在创建过程中, 要求企业严格按照成立专班开展咨询、制定方案、选定标准、宣贯动员、对标自查、整改验收、形成报告等环节开展企业自评工作。凡没有按要求进行自评的, 一律不受理评审申请。

服务机构, 抓好咨询与评审

一是出台了《武汉市企业安全生产标准化评审工作管理办法》《武汉市企业安全生产标准化评审报告编制导则》《关于进一步加强全市工贸企业安全生产标准化创建服务咨询和评审组织工作的通知》等3个指导文件, 规定了三级创建评审工作流程。二是对9家安全生产标准化评审单位的任务量进行适时、适当调整, 既充分保障了企业的自主选择权利, 促进了评审单位的良性竞争, 又保证了评审进度的均衡。三是规范安全生产标准化评审工作。对评审单位职责、评审标准、工作流程、服务措施、文书格式等予以明确, 确保标准化评审工作规范化。四是采取现场观摩等方式加大评审单位评审员的互动交流。推荐有关方面专家参与外部评审, 深入企业生产一线提供技术咨询服务, 有效解决了评审人员数量、质量不适应的问题。

服务部门, 抓好行业组织评审

一是武汉市安全生产委员会办公室加大交通运输、建筑施工等行业部门的组织协调, 帮助市交委、市建委组建行业评审机构, 按照“工程项目现场标准化和企业安全管理标准化合二为一”的要求积极推进建筑行业标准化建设工作。二是武汉市安全监管局建立了全市标准化工作QQ群, 并在武汉市安监网站上开通标准化专栏, 及时发布政策法规、行业动态、评定标准和重要工作信息, 为行业达标创建工作提供参考借鉴。

服务区局, 抓好辖区创建工作

一是实施委托。2012年6月武汉市安全监管局出台《关于委托区安监局做好区属、区管企业安全生产标准化三级企业组织评审工作的通知》, 将区属区管企业安全生产标准化三级企业组织评审工作委托给各区局, 调动了区局创建工作的积极性。二是多次深入区局调研, 督促区政府足额落实创建达标工作经费, 对区局在评审过程中遇到的问题和困难及时给予答复和解决。三是严格外部评审, 实行了“六个一律”, 即:企业不按照所属行业标准的要素做齐标准化创建工作资料并对照标准开展现场安全检查的, 一律不允许开展自评;企业标准化创建工作不开展自评或自评分数三级低于60分、二级低于75分提出申请的, 一律不予受理;企业标准化申报资料未经区局初审或初审不合格的, 一律不予组织评审;评审过程中专家组指出的问题没有整改到位的, 一律不予出具评审报告;评审单位不出具评审结论意见或评审结果经抽检不合格的, 一律不予公示公告;对公示存在异议的企业, 一律重新组织复评。

激发活力有举措

培育推广典型, 示范引领有张力

2012年4月, 武汉市召开了安全生产标准化建设工作推进会, 推出了东西湖区安全监管局加快推进企业安全生产标准化建设和南车长江车辆有限公司等企业开展安全标准化达标管理的典型经验, 充分发挥了典型示范和引领作用, 帮助各地破解推进难题。同时, 印发《工作简报》及时推介区局创建工作好的作法和经验, 让其他区学习和借鉴。

创新工作机制, 推进工作有动力

为推动安全标准化建设工作顺利开展, 武汉市安全监管局采取了系列工作机制。一是建立了定期研判机制。武汉市级工作专班定期听取工作汇报、研判形势和推进措施;实行每周一例会, 听取上周情况和进度, 安排布置本周工作, 全面及时地掌握创建工作动态。二是建立了巡查督察机制。采取文书督办、会议督办、检查督办、现场督办和经验交流等多种形式, 每月分组对各区、机构进行巡查, 对日常工作进行指导、对问题进行疏导、对党组的决定进行督导, 确保了质量和进度。三是建立了信息通报机制。每月逐级报送本辖区企业安全标准化达标建设信息, 坚持实行每月情况有通报, 每月进展有排序。通报发送至各区区长、分管副区长和区安全监管局局长, 有力地推动了标准化创建工作。

整合行政资源, 工作联动有合力