最科学有效的增高方法有哪些

最科学有效的增高方法有哪些（精选13篇）

最科学有效的增高方法有哪些 第1篇

饮食篇

早晚各一杯牛奶纯牛奶 鲜奶 成人高钙奶粉都可以

每天吃1-2个鸡蛋能够有效补充蛋白质 但是早上不能空腹吃哦

多吃水果蔬菜可以补充丰富的维生素，促进人体代谢 还有利于瘦身哦

白米 糯米 甜点等食品则应尽量不吃 因为其中所含糖分多，会阻碍钙质的吸收

此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯

长高禁忌怀孕晾贝碳さ氖澄 不喝碳酸饮料 不可吸烟喝酒

睡眠篇

人的一生有30%左右的时间是在睡眠中度过的睡眠是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。而睡眠对长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼生长。

睡眠与生长激素的分泌有关人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多，医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的三倍多

入睡后30-45分钟生长激素分泌会增加分泌的高峰期在晚上十点-凌晨两点上升 早晨五点以后逐渐下降 所以十点之前上床睡觉 保证夜间高质量睡眠，有助于长高哦

运动篇

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

最科学有效的增高方法有哪些 第2篇

长高的科学方法一直以来都受到了大家的关注，据很多研究都发现，一个孩子的身高，正常不正常有着不同的年龄标准，也就是说，不同的年龄应该有正常的标准范围。一般来说，要是身高异常，女孩定在140公分，男孩是150公分。

一、要补充维生素这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。

二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、参加体育熬炼。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

十大最有野心的科学实验 第3篇

美国酝酿15年的“地球透镜计划” (EarthScope) 是一个正在申请并已部分实施的计划, 其以发展地震科学、促进地震科学在减轻地震灾害中的应用为目标。

旨在追踪北美地质进化历史的“地球透镜计划”是全球最大的科学实验。这个地球科学天文台记录了973万平方公里范围内的数据。从2003年开始, 该计划拥有的4000多个实验设备已经收集了676TB (太拉字节或百万兆字节) 的数据, 相当于美国国会图书馆数据的四分之一, 而且, 每6周到8周, 它就会多增加1TB字节的数据。

科研效用

地球透镜计划的具体目标是揭示北美大陆地区构造、演化和动力学过程;探测活断层系统行为;研究地震成核和破裂过程;推进对自然灾害的认识;探索火山机制以及导致火山爆发的岩浆进程;了解地幔结构与动力学、地壳构造学之间, 构造地质学与地壳中流体之间的关系;通过地球交叉科学广泛而综合的研究来推进整个地学系统的研究。

目前, 有1100个永久性的全球定位系统 (GPS) 元件遍及北美和波多黎哥大陆, 用于追踪由于地壳构造变化导致的陆地表面的变形。位于加州活跃的圣安德烈亚斯断层附近的地震传感器会记录该断层最轻微的滑动;一小队科学家计划在未来十年内, 使用反铲挖土机让一个由400台地震仪组成的可移动阵列走遍全美各地, 明年它将到达美国东海岸, 届时, 科学家们就将收集到2000个位置的数据。

它能为你做什么?

EarthScope获取的数据可能有助于科学家解释诸如地震和火山爆发等地质事件背后的力量, 以更好地探测这些现象。到目前为止, 从这个科研项目收集到的数据表明, 美国圣安德烈亚斯断层的岩石比其外面的岩石更脆弱;而且, 黄石超级火山下的岩浆蒸汽比以前认为的更大。

2. 大型强子对撞机 (LHC) ——旨在寻找“上帝粒子”

大型强子对撞机 (LHC) 位于瑞士日内瓦近郊欧洲核子研究中心 (CERN) 内, 埋藏于瑞士和法国交界处的50米至150米的地下深处, 它是世界上最大的粒子对撞机。LHC每小时需要消耗7000亿瓦特的能量;每年耗资10亿美元。来自于全球60个国家的超过1万名研究人员、工程师正在为LHC的六个项目而孜孜不倦地工作着, 这些科研项目旨在解开宇宙基础物理学的谜团。

科研效用

暗物质究竟是什么?空间中还存在着额外的维度吗?被称为“上帝粒子”的希格斯玻色子确实存在吗?粒子是否有相对应的超对称 (SUSY) 粒子存在?宇宙究竟如何形成的?当重子的质量被更精确地测量时, 标准模型是否仍然成立?LHC的六个粒子探测器能够记录并可视化上述问题的亚原子粒子的路径、能量和特征, 有望给出答案。

LHC有两项大规模实验。超环面仪器“阿特拉斯 (ATLAS, 希腊神话中的擎天神) ”实验的探测器正在搜寻明显存在着动量不平衡的撞击事件, 这预示着宇宙中存在着被认为组成暗物质的超对称性。紧凑型μ子螺旋型磁谱仪 (CMS) 实验与ATLAS相辅相成, 其主要目的是搜寻超对称性和发现捉摸不定的“上帝粒子”希格斯玻色子的踪迹。

ATLAS和CMS均建立在多用途探测器基础之上, 用于分析加速器中撞击过程产生的数量庞大的粒子。两项实验的研究规模和研究层面均达到前所未有的程度, 使用两个单独设计的探测器是交叉确认任何新发现的关键所在。

两项中型实验——大型离子对撞机实验 (ALICE) 和LHC底夸克实验 (LHCb) 则利用特殊的探测器来分析与特殊现象有关的撞击。

另外两项实验——全截面弹性散射侦测器实验 (TOTEM) 和LHC前行粒子实验 (LHCf) 的规模就要小得多。它们的焦点集中在“前行粒子” (质子或者重离子) 身上。在粒子束发生碰撞时, 这些粒子只是擦肩而过, 而不是正面相撞。

它能为你做什么?

尽管LHC不断宣称已经发现了“上帝粒子”的蛛丝马迹, 但这个科研项目对我们庸常的日常生活几乎没有什么影响, 除非你的家人和朋友想在餐桌上讨论宇宙的起源。

3. 散裂中子源——为分子拍电影的摄像机

美国橡树岭国家实验室拥有世界上两个最先进的中子散射研究装置, 即散裂中子源 (SNS) 和高通量同位素反应堆 (HFIR) 。散裂中子源是目前世界上研究物质微观结构最重要的科学设施之一。

每个月, 散裂中子源会从国家电网中攫取25到28兆瓦的能量, 并使用约850万加仑水来让自身冷却。在运行期间, SNS上的加速器发出的每束脉冲中子束流中包含有2千万亿个中子, 将其发射进一个目标室内, 这些密集的中子束流会打开物质, 以便科学家揭示原子结构随时间如何变化。SNS能给研究人员提供比以前更小的物理和生物材料样品的更详细图像。

科研效用

SNS会朝一个样本发送飞驰的中子, 中子的速度为光速的97%, 但是, 与对撞机中的粒子不同的是, 与样本相遇时, 中子并不会产生大爆炸。中子很小而且能量很少, 因此, 它们与物质之间的相互作用非常微弱。当中子穿过一个样本时, 样本中的原子核会被分散。这种相互作用会改变中子的能量和方向, 而且, 位于该样本几尺远距离处的14个装置会记录样本内部发生的变化。

接着, 会有软件把所有这些散射数据结合在一起, 绘制出样本的原子结构, 因为SNS会以每秒60个脉冲的速度发射中子包, 软件能记录样本的原子结构随时间发生的变化, 就像将电影的单帧画面组合在一起形成一个运动图像一样。

它能为你做什么?

科学家们正在使用这些原子层面的“电影”来实时监控电池的充放电过程, 以便研制出更好的电池;它也可以被用来研究蛋白质的结构。

4. 国际空间站——一个轨道实验室

国际空间站是一项由六个太空机构联合推进的国际合作计划。1983年, 美国总统里根首先提出国际空间站的设想, 经过近十余年的探索和多次重新设计, 直到苏联解体、俄罗斯加盟, 国际空间站才于1993年完成设计, 开始实施。

每年需要耗资20亿美元和几千名员工的辛勤工作才能让国际空间站正常运转。迄今为止, 来自11个国家的201人 (其中包括7名富翁) 已经拜访了国际空间站。国际空间站也接待了阿尔法磁谱仪——迄今前往国际空间站的最大最重的设备, 其目的在于探测宇宙中包括暗物质和反物质在内的奇异物质。

科研效用

在国际空间站, 来自美国国家航空航天局 (NASA) 的科学家、天文学家以及其他合作者一起测试了能被用于长途太空飞行的宇宙飞船的零件和支撑系统。他们也检查了人体的身体状况, 研究失重对人体骨骼密度、红血细胞产生情况的影响以及在长期的太空飞行中人体免疫系统发生的变化。

它能为你做什么?

在国际空间站工作的科学家们发现, 在太空中, 沙门氏菌会变得更加致命。这个发现和找出使沙门氏菌变得更致命的基因加速了科学家们研制首个战胜沙门氏菌以及让成千上万住院病人在医院受到感染的耐甲氧西林金黄色葡萄球菌 (MRSA) 疫苗的步伐。

5. 先进光源机构——终极显微镜

先进光源机构 (ALS) 是一台位于加州大学伯克利分校的粒子加速器。自从1993年开始, 科学家们就开始借用该设备, 朝蛋白质、电池电极、超导体和其他材料发送亮度为太阳表面亮度100万倍的质子束, 力求揭示这些物质的原子、分子和电子特性。

科研效用

ALS是软X射线 (波长较长及穿透能力差的X射线) 最亮的来源之一, 其波长对附有分光镜的光谱显微镜 (主要用于揭示宽度仅为几纳米的样本的结构和化学组成的科学工具) 来说刚刚好。2006年, 进行ALS项目的科学家参与鉴定了从一颗在太阳系形成之初就已形成的彗星尾巴上的灰尘, 实验结果表明, 这些源于宇宙角落的宇宙成分比我们此前认为的更早开始混合。

同一年, 美国斯坦福大学的生化学家罗杰·科恩伯格因为使用ALS对RNA (核糖核酸) 聚合酶三维结构的研究获得了2006年的诺贝尔化学奖。所得到的数据让他清晰地描述了在名为转录的过程中, 遗传信息如何从DNA (脱氧核糖核酸) 传递到mRNA (信使RNA) , mRNA会携带这些信息离开细胞核, 以构建蛋白质。

它能为你做什么?

使用ALS研究一个同恶性黑色素瘤有关的蛋白质将有助于科学家研发出新奇的疗法来对抗这种疾病。目前, 这种药物处于二期和三期临床实验阶段。从ALS获取的其他数据可能帮助科学家制造出大容量的锂电池电极, 以增加电池的充电容量。最后, 理解石墨烯的物理和电学结构将有助于科学家研制出原子层面的晶体管和运行速度更快的计算机处理器。

最科学快速的戒烟方法有哪些 第4篇

对于抽烟成瘾的人们来说，吸烟的感觉不亚于对性的欲望！欲罢不能且无法自拔！“吸烟有害健康”已是众人皆知的事情，知道它能够对肺部、心脑血管疾病、癌症、骨质疏松、神经损害、智力发育的造成危害的人们也同样不少，但即便如此，人们仍旧在追逐疾病甚至死亡的路上狂奔着，犹如一批脱缰的野马，怎么也刹不住。很多人在吸烟的同时也在扪心自问，是我的毅力不行么？那些成功戒烟的人们是怎么戒掉的！已经坚持2天不抽烟了，可是心情、身体却变得越来越差„„

如今，人们习惯于在主观上找原因，而忽视了客观实际存在。每个人的烟瘾、烟量、烟龄及个人体质都是有差别的，而且需要注意的是，戒烟的实质是戒除尼古丁，而很多人烟是戒掉了，尼古丁却照吸不误，对身体的伤害仍旧持续着。

想要知道如何正确戒烟，以及怎样才是真正意义上的戒烟，我们先来了解一下，为什么尼古丁难戒。戒烟基本与人的毅力决心都无关，而是现代医学方面所需阐述的。

现代医学证明：尼古丁会溶解于人体血液，吸烟的人血液中都含有不同程度的尼古丁，当吸烟时，尼古丁被吸入与大脑中的受体蛋白结合，产生令人愉快的化学物质——A4B2型乙酰胆碱。但过一段时间，体内A4B2型乙酰胆碱下降，这时人就会表现出急躁易怒，烦躁不安，全身不适，焦急，精神不振且注意力减退，思维迟钝，瞌睡失眠，肠胃不适等症状，这些症状被称为“戒烟综合症”。再通过补充尼古丁，症状就会消失。由此形成恶性循环。

在信息爆炸的时代，想要找到如何戒烟的方法并不难，然而，可用的却不多。饮食戒烟法、针灸戒烟法、器械戒烟法、尼古丁替代法等，都是人们较为熟悉的戒烟方法。但这些方法在烟民心中并没有广泛的基础，很多人对这些方法并不信赖，这是因为很多人都明白，上述方法无法解决“吸烟人群对于尼古丁的依赖”。甚至出现了这样的情况，很多人为了戒烟而压抑烟瘾，其最终的结果是身体和心情都受到严重的伤害。

了解了尼古丁为什么难戒，让我们开始走入正题，如何戒烟！

我们已经知道，戒烟的关键在于戒除尼古丁。那么，尼古丁又该如何戒除呢？戒无忧戒烟香，是由42种中草药精致而成，内含独有的抗烟因子和消瘾因子经鼻吸后，抗烟因子会组织香烟中的尼古丁与受体蛋白质结合，无法适当乙酰胆碱，让吸烟者感到对香烟索然无味。同时消瘾因子抑制乙酰胆碱的活性，并逐渐关闭大脑内已经形成的奖赏回路，消灭渴烟感使得烟瘾最终除灭！

与电子烟和戒烟贴不同，戒无忧戒烟香，是依据医学原理，通过戒除尼古丁，抑制乙酰胆碱的活性，达到戒烟目的。而电子烟则纯粹是另一种香烟，不少电子烟中含有尼古丁成分，甚至比香烟中的都要多。电子烟抑制缺乏有系统临床试验数据支持，因此在一些国家，认定电子烟非法，还有一些国家认定电子烟必须符合标准才能当成戒烟药品出售。在我国，电子烟还缺乏有效监管，产品鱼龙混杂，戒烟原理及成分需要分析，这给电子烟戒烟蒙上了很大的一层阴影。而戒烟贴，更是一种纯粹尼古丁替代法，通过尼古丁皮肤渗透来缓解抽烟欲望。这与直接吸入尼古丁无异，只不过是尼古丁吸入方法不同而已。

儿童增高方法有哪些 第5篇

增高方法有哪些

对于这个问题，很多人都是了解过的。虽然现实中有很大哦增高产品在卖，但是一般的增高产品都是“挂羊头卖狗肉”的，通常都是没有任何的效果的，但是上当的朋友却是不少的。其实现实中增高的方法是有很多的。下面就来仔细地说说。

专家指出：对于运动增高生活中要了解哪些情况，生活中很多的人都在进行增高，对于增高生活中也有很多的方法可以用，人们在生活中应该多加的注意才是，钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以青少年想要快速增高，坚持每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。下面就来介绍一下关于运动增高的问题：

生活中对于增高其运动方法有很多，比如下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。伸展运动包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

充足且均衡的营养绝对是快速增高的致胜关键。快速增高专家建议，想让孩子快速增高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、b类及核果类中获得。维生素D是另一个令骨头强健的营养素。

练胸肌最有效的方法有哪些 第6篇

练胸肌最有效的方法是什么

双杠臂屈伸：

作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。

动作要点：

双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

杠铃平板卧推：

打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束

双脚的位置：

两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。

要点：不要把臀部和腰抬离凳子。

上斜哑铃推举：

锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

最有效的锻炼肌肉方法有哪些啊 第7篇

一、 收腹抬腿

双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。

二、 侧拉大腿

尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8--10次。

三、 挺腰划手

就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。

四、潜水式伏地挺身

这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8--10次。

五、后滚拉腿

双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。

温馨提示：

运动之前要热身5-10分钟，运动项目自己选择，没有健身器械，一样练出漂亮的肌肉，锻炼者态度要端正，动作要正确，重量上宁轻勿滥。一次运动时间在45-60分钟，不能超过90分钟，一周锻炼3-4次贵在坚持。

最快最有效的增高方法 第8篇

许多家长认为自己的孩子比较矮小，便不惜花费大量钱财为孩子的增高投资，于是很容易听信广告走入增高误区。其实，这些增高药产品的选用讲究颇多，家长一旦走入误区，对孩子的健康甚为不利，根本不能正确把握增高健康，也不能实现最终的最优增高效果。这些增高产品包括生长激素、钙剂、锌剂、增高鞋垫、增高仪器等等。如使用生长激素增高，专家介绍使用生长激素增高有明确的使用人群，国际上通行的指征是：经过多次严格的抽血检查，确定是生长激素缺乏者;出生时属低体重儿;特纳氏综合征患者。

如果没有这些症状的孩子使用生长激素会带来严重的副作用。因为生长激素除了促进生长外，在调节人体代谢方面也起着重要作用，它会使血糖升高，水钠潴留，造成肢端肥大症等。

增高鞋、增高仪器等也都有很多弊端，关键是不能起到增高的作用，所以想要增高不能盲目，可以咨询在线增高医生进行询问，或是直接到医院进行咨询，这样才能得到更好的、更有效的增高方法，而不会对孩子的发育造成影响。

女人美白最有效方法有哪些 第9篇

女人美白多吃美白的食物

含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。

女人美白多食豆类食物及成品

最有效去斑方法有哪些？ 第10篇

西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。

如何快速祛斑美白方法二：黄瓜粥

先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。

如何快速祛斑美白方法三：冰糖柠檬汁

柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。

如何快速祛斑美白方法四：黑木耳红枣汤

黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。

减小腿最快最有效方法有哪些 第11篇

2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。

3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。

4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。

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中学生瘦腿最有效方法有哪些 第12篇

上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。

推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。

最科学有效的增高方法有哪些 第13篇

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2.经常快步走。

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3.闭上眼睛。

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4.听古典音乐。

意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5.治疗打鼾。

美国亚拉巴马大学研咳嗽狈⑾,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

6.多吃山芋、土豆。

美国西北大学医学院教授琳达・凡・霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

7.少量饮酒。

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

8.换个咖啡品种。