幼儿夏季健康小知识

幼儿夏季健康小知识（精选18篇）

幼儿夏季健康小知识 第1篇

夏季注意补充汤水

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。

夏季需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：辅食上补充蛋白质最好用鸡蛋、豆制品、肉类以及营养全面的配方奶粉给宝宝进行蛋白质的补充。

多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

少食多餐

幼儿夏季容易减轻对食物的欲望，可少食多餐，多变些花样，合理膳食补充。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换，满足宝宝的“口味”，宝宝才能吃的.更好。

小心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠造成负担。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛等症状。

幼儿夏季保健的方法

一、提倡孩子多喝白开水。

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡。

夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

三、忌过多食用生冷瓜果。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长。

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调不宜开的时间太长。

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

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幼儿夏季健康小知识 第2篇

进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题，幼儿抵抗力差，又喜好户外运动，一旦中暑令家长备感焦虑。

下面是饮食和睡眠方面的几点建议：

针对夏天的特点如何安排好饮食与营养

以下“三要”守则，家长应时刻牢记：

1、要多喝白开水

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

2、要口味清淡，兼顾营养

用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。

3、要保证食物新鲜清洁

夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。

4、保证孩子的.夏季睡眠

夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身 睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。

保证睡眠时间，不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时。空调不要开过夜，室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜，

空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些。

避开蚊虫侵扰，孩子睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，可以配上透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香，但不要离得太近;还可以在身上涂抹适量驱蚊剂;睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫也有一定功效。

拓展阅读：夏季防暑降暑小常识

炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。下面就为大家介绍一下夏季防暑小常识。

中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：

1.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

2.食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

3.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

4.绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

幼儿春季预防感冒小知识 第3篇

春季天气变化多端, 又是传染病的多发季节, 为了能保证幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会, 现介绍几种幼儿保健小常识, 以供参考。

要适时给孩子增减衣服, 勤晒被勤换衣, 少带小孩去拥挤的公共场所。保证小儿充足睡眠, 既有利于小儿生长发育, 又可增强免疫力。多让孩子到室外活动, 能得到日光照射, 吸进新鲜空气, 增强小儿造血及免疫功能。必要时给注射流感疫苗。

在饮食上应选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。饮食宜清淡少油腻, 既满足营养的需要, 又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜, 以清淡、爽口为宜。同时, 保证水分的供给, 可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌, 增进食欲。多食富含维生素C、E的食物, 如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等, 可预防感冒的发生。饮食宜少量多餐。例如退烧食欲较好后, 可改为半流质饮食, 如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥, 肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

幼儿夏季健康小知识 第4篇

手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

转动眼睛1分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

叩齿卷舌1分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

轻摩也有提神补气之功效。

收腹提肛1分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。

蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。

秋天口干不能只喝水

进入秋季，天气渐渐转凉，不少人觉得口干舌燥，常常是以喝水解渴。中医认为，肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的现象，有的人还会出现口腔溃疡，这些都和内火有关，喝水只能起到部分作用，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。

第一步是饮食调节

应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。

第二步是生活节奏的调整

入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。

第三步是调试情绪

经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度。所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感。

宇航员小趣闻

一、在地球上有打鼾的宇航员，到了太空中，打鼾声音会变小。

二、在太空中欣赏音乐会非常不爽。

三、在太空中不会被食物噎着，不过这个不是因为失重，而因为宇航员都是通过一根吸管吃那些流体食物。

四、宇航员如果想在太空中加点作料，都必须是液态的盐、辣椒等等，这样就少了一些作料本来的口感。

五、找不到东西是很平常的事，小东西随手一放，几秒钟后再看就不见踪影，因为无重力的关系，小东西会随着气流飘动，不把它们固定放置的话很容易找不到。

六、宇航员上厕所是一件很严肃的事，因为一不小心排泄物就会满天飞舞，那会是一场灾难。他们上厕所的第一步是要将自己固定好，首先固定好鞋，然后固定好下身，双手握住马桶两边的扶手，但最要紧的是屁股必须与马桶边缘贴紧，使马桶内部与外边完全密封。所谓抽水马桶实际上不是抽水马桶，而是抽气马桶，因为马桶内不使用水，而是用气。

幼儿园夏季保健小知识 第5篇

夏季的气候往往多变，小朋友的抵御外界的细菌的体制差，肌肤又薄，很多小宝宝在春天的时候很容易生病，因此，家长了解一些夏季幼儿园保健知识很重要!

一、家园配合，培养良好习惯

培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力.冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行.一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断.室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。

二、经常锻炼，增强幼儿体质 让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力.家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量.夏季气候变化无常，及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。

三、合理营养，科学安排膳食

一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要.另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的，营养的正餐.鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

四、午睡时间不宜太长

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

五、大汗后不宜冲冷水澡

孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调开的时间不宜太长

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

七、谨防幼儿晒伤

天气好的时候,家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤。

幼儿健康知识小教案 第6篇

一、教学目标

1.注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。2.提高在炎热夏日自我保护的意识。

教学重点：注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。教学难点：注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。教学准备：

经验准备：保健医讲过夏季饮食卫生课 物质准备：大班幼儿用书

二、教学过程：

（一）开始部分：

1.引出问题：请幼儿说一说夏天最喜欢吃什么？是不是你想吃什么爸爸妈妈都会同意，为什么？

（二）基本部分：

1．幼儿讨论：哪些食品是对身体有好处的？哪些食品是对身体没有好处的？

2．师生总结：夏天在吃东西时应注意哪些问题?为什么？应该怎么做?

（三）结束部分：

1.幼儿打开幼儿用书10页进行填画。2.老师个别指导有困难的小朋友。

幼儿饮食与健康小知识 第7篇

原因无非有以下几点：

1、宝宝的肠胃不适，由于零食或者别的食品吃的太多了，或者是某此药物的反应，对肠胃造成了负担。让宝宝的胃有饱肠和不适感，所以，宝宝不想吃饭。

2、由于宝宝的吞咽功能不如大人完善，有些食物如长茎的菜叶等，会梗在喉咙中造成不适或呕吐。让宝宝反射性的拒绝此类菜。给人挑食不爱吃蔬菜的假象。

3、宝宝本身体内就不需要某种物质，宝宝对食物的需求是很本位的，他不会象大人一样根椐书上或杂志上的说法吃什么有益就吃什么，宝宝不一样，他只听自已的，他本能想吃什么就是什么,也就说明他体内缺什么。

4、饭菜不合口味，菜式一成不变，宝宝是喜欢新的东西的，宝宝是好奇的。一成不变的饭菜，吃多了不但宝宝倒胃口，大人其实也会抗议的。

5、没有培养良好的饮食习惯，一边吃一边玩的对肠胃消化是不利的，也不能让宝宝品味到饭菜的美味。如何谈得上胃口好呢?

那么我们如何解决以上这些问题呢?

1、培养良好的饮食习惯

吃饭前催宝宝洗手,留固定的位子给宝宝吃饭。

二三岁前可能固定的宝宝椅束缚以养成她坐定吃饭的习惯。

如已过这一时期，就比较难了，方法是首先大人要以身作则，全家都要保持围坐在一起吃饭的氛围，如果宝宝离开自已的位置独自去玩，不要拿着碗跟在身后喂，只要跟宝宝说：“宝宝吃饭时间不能玩哦，玩了就没有饭吃哦。”如果不听，不必催促，大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二顿饭之前不能再给其它任何食物，只给清水。给宝宝一个概念吃饭的时候就坐定吃饭，这时候玩了就没有饭吃。几次下来坏习惯十有八九可以改掉。

2、凡事不能强求

宝宝不想吃饭不要硬逼。

如果宝宝吃到一半说吃不下了，不必劝饭立即收走碗筷就是了。 事后万万不可另做别的菜或者塞小点心给宝宝。 一些平时爱吃的小点心，对宝宝还是有吸引力的，虽然此时宝宝的肠胃不适但碰到特别爱吃的，肯定又会吃下一些，但这样对宝宝肠胃有一定伤害，也影响下一顿宝宝的胃口。

3、做适合宝宝的菜

把长茎菜切短，土豆做成土豆饼，菠菜小青菜可以切成寸长，多做少刺的鱼给宝宝吃。

4、让宝宝参于做饭

四五岁的宝宝可以做力所能及的事，让宝宝参于做饭让他知道饭是如何做成的，同时也可教育她要爱惜饭菜。

5、经常变换菜式

在这里并不是要求家长们每天做不同的菜。 至少在宝宝的盘子里饭和菜的排列要花点心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以将蛋围边，番茄放在饭中间，做成花的样式。可以把玉米堆成月亮的样子，胡萝卜泥盘成太阳的样子，宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开。

6、和宝宝一起吃的有滋有味

有些食物你可以引导，比如胡萝卜，你可以先吃一口，认真的品一下然后说出自已的感受，接着让宝宝也试一口。一起品尝食物的美味比硬喂宝宝吃效果要好得多。

7、以身作则,潜移默化

这个道理,是实践中来的,我因为减肥晚间以蔬食为主,吃了半年多小黄瓜。琦琦现在常常在吃饭时问我要一段小黄瓜吃。

我们夫妻两个早晚都喝一杯果汁，现在琦琦晚上也会提出要一杯果汁。

宝宝非常渴望自已长大，这种渴望的表现之一就是学大人的样子，大人经常做什么他也会去尝试。所以想让宝宝有一个饮食的好习惯，那么大人首先也得有一个正确的饮食习惯。

8、小儿常带三分饥

宝宝爱吃了，我们大人也要控制量，宝宝碰到爱吃的好吃的不懂得节制并且吃得又快，很容易吃多了撑到，对肠胃增加负担。

一般一餐饭吃到七八分饱就可以了，可以催宝宝下桌去玩，宝宝意犹未尽的样子也要对其说明：“宝宝不能再吃了，再吃就要肚肚痛了。”宝宝实在要吃就收走她爱吃的东西绝不能再给了。

9、抛开成见，想吃什么就吃什么

一些家长认为巧克力会让宝宝牙齿吃坏、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。宝宝绝对不能吃。其实，你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃，一旦吃到就大吃特吃，并且成了嗜好。个人认为巧克力对宝宝并无多大害处，适量的吃一点，也是可以的。

土豆片宝宝想吃时就给她一包，她的量也就是一包二包，到第三包她的欲望就不那么强了。 宝宝也不会只爱吃某种单一的食物了。

10、多多运动，增强体质，必有大大好胃口

宝宝身体好了，胃口肯定就好。不要老是让宝宝坐定，多运动对宝宝只有好处没有坏处。

双休日带宝宝去游泳去公园去绿地，运动和新鲜空气可以让宝宝胃口大开。

幼儿夏季健康小知识 第8篇

1 资料与方法

1.1 对象:

在儿保门诊做体检的0~3岁婴幼儿的家长, 共计862例。

1.2 调查内容:

(1) 基本情况:父母年龄、文化程度、喂养情况、保健情况。 (2) “四病”相关知识:临床症状、采取的预防措施和治疗方法、疾病的危害。 (3) 家庭保健开展情况。

1.3 资料分析:

所有资料均填入自制的表格, 认真审核并进行统计分析。

2 结果

见表1~5。

3 讨论

“四病”是指维生素缺乏性佝偻病、营养性缺铁性贫血、婴幼儿腹泻、小儿肺炎。是婴幼儿期的常见病, 也是婴幼儿期重点预防的疾病, 不仅影响婴幼儿的生长发育, 也是威胁婴幼儿生命的主要疾病。因此积极预防婴幼儿“四病”是儿童保健工作中的重中之重。

我们知道, 有效的健康促进需要提供正确的理论和观念、适宜的方法和措施[2], 只有家长掌握了常见病的基本知识和预防方法, 才能减少疾病的发生, 才能更好地促进儿童的健康发展。本次调查婴幼儿家长862例, 结果并不乐观。

3.1 营养性维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏症, 由于体内维生素D不足, 导致钙磷代谢紊乱, 从而引起骨骼发育障碍和全身生理功能紊乱。本次调查结果显示, 围生期保健意识不够, 只有8.7%的孕妇在孕后期适量补充维生素D, 为胎儿储存充足的维生素D做准备, 满足生后一段时间生长发育的需要。婴儿期户外活动时间短, 只有28.0%的婴幼儿每天接受超过2 h的日光浴。只有46.1%的婴幼儿家长给孩子服用维生素D进行预防。

3.2 营养性缺铁性贫血是由于体内铁缺乏而导致血红蛋白合成减少, 是婴幼儿期发病率最高的一种常见病。缺铁性贫血影响婴幼儿生长发育和智力发展, 也是影响婴幼儿健康的世界性营养性疾病。本次调查结果显示, 婴幼儿家长对疾病的认识不够, 只有46.8%的婴幼儿家长从4个月开始合理添加辅食, 46.9%的家长给孩子服用铁强化食品进行预防。因此在婴幼儿生长发育过程中应加强辅食添加知识的健康教育, 普及科学育儿知识, 培养婴幼儿良好的饮食习惯, 降低婴幼儿缺铁性贫血的患病率。

3.3 婴幼儿腹泻的病因多种多样, 是造成小儿营养不良、生长发育障碍的主要原因之一。因此对于婴幼儿腹泻的预防非常重要: (1) 合理喂养:提倡母乳喂养, 及时合理添加辅食。 (2) 养成良好的卫生习惯, 注重乳品的保存和奶具、食具、玩具的消毒。 (3) 避免滥用抗生素, 防止难治性肠道菌群失调所致的腹泻。 (4) 接种轮状病毒疫苗也是目前较为提倡的预防轮状病毒肠炎的重要方法, 保护率可达80%以上。

3.4 小儿肺炎是儿科常见病, 也是我国小儿死亡的第一原因。小儿肺炎由细菌或病毒引起, 发病较急, 变化快, 危险性较大的疾病。本次调查结果显示, 了解小儿肺炎及并发症和预防的相关知识的家长非常少, 仍有48.1%的婴幼儿家长给孩子滥用抗生素和抗病毒的药物, 因此作为医务保健工作者我们要加强小儿肺炎预防知识的宣传教育工作, 尽量避免带孩子到公共场合玩耍, 经常进行体格锻炼, 增强体质, 家庭环境清洁通风, 体质弱的婴幼儿可在冬季来临之际注射肺炎疫苗, 减少小儿肺炎的发病率。

本次调查对象中, 全部是儿保门诊接受儿童保健的婴幼儿家长, 85%的家长能听从医师的指导和建议, 通过儿童保健机构这样窗口, 把四大疾病的防治知识传递给家长, 使他们参与家庭保健, 进一步降低四大疾病的发生率, 为此, 作为医疗保健机构工作人员一定要做好以下几项工作: (1) 加强婴幼儿系统管理按照“4、2、1”的时间程序进行检查, 早期发现小儿常见病, 建立体弱儿档案, 加强体弱儿的健康管理, 及时给予喂养指导和药物治疗。 (2) 加强对妇幼卫生服务人员的教育和培训, 提高有关人员的素质[3], 加强医务人员的知识更新。 (3) 利用多种形式开展小儿健康教育, 健康教育是不断完善公民公共卫生体制建设的主要内容之一, 也是儿童保健工作的重点。儿童在婴儿期生长发育最快, 随着其活动能力的不断增加, 婴儿也不断接触外界的感染源[4]。因此, 在这个阶段内对婴儿的教育和保健会对其以后的成长产生很大的影响[5]。把有关四大疾病的防治知识传递给家长, 如健康教育处方和手册, 版面, 保健咨询等形式, 让家长随时得到小儿喂养知识宣教和喂养指导, 促进小儿健康成长。大力宣传四大疾病给婴幼儿造成的危害和后果, 引起婴幼儿家长的足够重视, 在生活水平不断提高的同时, 使家长对婴幼儿的保健意识和知识水平得到更进一步的提高, 有效地提高婴幼儿的健康水平。

参考文献

[1]葛可佑.90年代中国人群的膳食与营养状况[M].北京:人民出版社, 1996:415-446.

[2]丁宗一.我国儿童保健事业发展的新阶段[J].中华儿科杂志, 2003, 41 (7) :481.

[3]张新平.对开展社区妇幼卫生服务的初步探讨[J].中国妇幼保健, 2004, 19 (5) :15.

[4]王秀玲, 毛美玲, 逯保娥, 等.儿童保健对儿童早期发展效果评价[J].中国儿童保健杂志, 2008, 16 (2) :74.

夏季家庭降温知识 第9篇

调摄“小气候”

夏目的室温在25℃左右最理想，稍高至28～33℃也未尝不可。但如果不注意室内外温差，将室温下降至10℃以下，就会增加夏日受凉的机会，并可导致关节炎，肌肉痛、血压升高等病症发生。

值得注意的是，影响健康的因素除室温之外，还有湿度、风力、辐射等，这些统称为“室内小气候”。如果夏日室温高达36～38℃，但湿度不大、通风良好、日照的辐射很小，人在这样的环境中生活和工作也不会感到闷热，若室内湿度很大，哪怕室温在33℃左右，也可能发生中暑。

因此，夏日防署降温时，不应只看到温度计的数字，还应注意室内湿度、通风，遮阳等多方面的问题。至于如何调摄室内“小气候”，本刊1983年第4期《住宅的隔热与降温》一文中已谈过，这里不再赘述。

巧用避暑衣衫

一般地说，“热脱衣，冷添裳”。但是，在夏季天热之时，并非所有的场合，都是脱下衣服便能解暑。例如夏日炎炎之时出外旅行或在野外工作，就不能全部脱下衣裳。如果在烈日下赤膊活动，不仅不会感到凉快，反而容易发生中暑——日射病，还有可能灼伤皮肤。因此，夏日晴天外出必须头戴遮阳帽，身着长袖衬衫和长裤遮盖住身体裸露的部位。实验证明，薄薄的一层衣裳可以挡住日光中的大部分紫外线和某些有害射线的损伤。这不仅符合礼仪，还有利于健康。

不过，夏装的颜色应当素淡，颜色深的衣着吸热性能强，颜色浅的衣着吸热性能弱，故穿浅色衣服比较凉快。一般来说，衣服颜色的凉爽度，其顺序为；白>黄>灰>绿>红>褐>青>黑。故夏日应尽量选用白色衣裳。

在防暑衣服方面，除色泽以外，质地也很重要。有关资料认为，麻纱衬衣放热量约60％，毛织品不到20％，因此用麻纱料作夏装为好。值得注意的是，丝织品的导热性能良好，还易与汗湿的皮肤粘合，又能随风飘动，散热性能极强，是最好的夏装衣料。中国丝绸自古以来闻名全世界，其美丽、名贵是其它衣料无可比拟的，其凉爽、导热、透汗也是冠予各衣料之首，是用来作夏装的理想之品。

此外，为了解暑，夏日衣着款式亦宜宽大、松软，切忌过紧过小。中国古典的民族服装，不仅款式大方美观，而且都宽松适度，值得我们效法。而有些紧身衣裤，压迫束缚人体周围血管，妨碍血液循环，阻止汗腺分泌，对人体调节体温的能力有影响，于健康并无好处。

储备必要的避暑药品

我国人民在与酷暑斗争方面有许多独到之处。其中，以防暑药品最为有名，以致不少外国人在夏日到来之时，争相储备中国避暑药品。为了帮助读者购备避暑药，特介绍如下两个方面的药物：

一、避暑成药其中常用的有人丹，清凉丹，十滴水，清凉油等等。这些药品解署治病、价廉物美，用途广泛、行销全球，

二、单方及其它解署佳品

我国各地民间都有具有特色的解暑单方和药品，有的可在药店选购，有的可自采自制。例如；

1，野菊花可采摘而来，亦可在药店购得。以其煎水洗脸，可清凉明日，防止面部生疖肿，内服可解毒去暑、防疮疡疱毒。内服方法：以干野菊花3～10克，煎水(或作茶)内服，每日2次，连服8～5日，整个夏季每隔2周饮用3～5天，有去暑和防治夏季传染病的作用。野菊花味苦，可以加糖调味。

2，二花本品又名金银花，夏季可采摘鲜品煎水饮，也可从中药店购来作茶。如与菊花共同泡茶喝，整个夏季饮用，对夏季健康是很有益的。其方法是：二花和菊花各取3～5克，泡茶一杯，作茶饮。

3，薄荷可自栽、采摘或购备。本品有强大的清凉作用。其方法是口嚼，或作茶饮。此外，研末以鼻嗅其昧，或以鲜薄荷叶贴予太阳穴，其清凉解暑作用在数分钟内便可发生。在美化庭院，阳台时，栽培数株薄荷，便可供全家暑季之用，夏日可多为之。

4，其它有一定的中医知识者，还可在夏日到来之时，在家中储备一些狴香，淡竹叶，佩兰，刘寄奴，夏枯草等，并根据情况灵活应用。

科学地使用清凉饮料

喝清凉饮料是人们用于防署降温的常用方法，但如果忽视使用清凉饮料的科学性，就不仅达不到防暑降温的目的，反而可能危害健康。从健康的角度而言，使用清凉饮料应当注意；

一，温度适当夏日使用的清凉饮料一般以8—12℃为宜，而不是越冷越好。这个问题，本期《注意吃冷饮的卫生》一文中已有阐述，这里就不多说了。

二、清凉饮料的要索夏日人们出汗多，由此丢失的钠很多，从饮料中加以补充是十分必要的，因此有人主张应将清凉饮料配成0.2～0.3％的钠盐溶液。此外，随汗液的大量分泌，体内水溶性维生索(如维生素B1，B2、B6、B12，维生索C、叶酸，维生素PP等)也会丢失，如能从清凉饮料中加以补充，则更有利于健康。因此，在配制清凉饮料时，多使用鲜果子汁，或直接加入维生索B族和维生素C制剂，是一种可取的保健方法。

三、严防污染夏日气温高，细菌生长繁殖很快。一些加糖饮料，放置时间稍久便可能因种种污染而有许多细菌生长，饮用后会致病。因此，夏日配制清凉饮料一定要用煮沸过的水，并严防各种途径的污染，而且要临时配料及时饮用，放置过久者应弃之不用。

清凉饮料配制方法

为了帮助读者配制清凉饮料，现将几种美味可口之品的具体制法介绍如下：

1，山梅汤：红乌梅半斤，山楂2两，加水15斤煎煮2小时。然后用纱布过滤，并绞干乌梅和山楂内的水汁，再加糖等调味。有条件者，可在其中加入复合维生索B30粒、维生素C30粒。将以上液体冷却(加冰一块)保存，随时取出饮用。如觉味浓，可用冷开水稀释后饮用。如系大热天流汗多时饮用，可于上液中加入苏打1～2克。

2，山楂露：柠檬酸或乳酸2.2克，山楂香精2滴，白糖100克，糖精0.15克，全部放在一大容器内，加100毫升温开水充分搅拌。待全部溶解后冲入900毫升冷开水或冰水，即成山楂露。为增加美观，可加入少量饮者所喜爱的食用色素。

3，枸橼酸水；取枸橼酸8克，氯化钠5克，糖精0.02克，加适量蒸馏水搅拌溶解过滤，添加单糖浆100毫升、香精适量。然后将蒸馏水加至1000毫升，搅拌均匀即成。本品宜新鲜配制，并密闭以免漏气和污染，放阴凉处保存。在饮用时按本品每100毫升加入碳酸氢钠0.36克，便可产生大量气体，随即应用可清凉解署。出汗量特别多时，可适当增加氯化钠含量。

4，果子露：取白糖50克，糖精0.15克，柠檬酸0.8克或乳酸1.2克，食用香精2滴，1％食用色索2滴，放一容器内，加100毫升温开水拌匀。待全部溶懈后冲入900毫升冷开水或冰水即可饮用。

5，汽水。以白糖25克，糖精0.15克，柠檬酸2.6克，柠檬香精1～2滴，1％食用色素2滴，全部放入容器内，用少量温开水溶解成浓汁(应搅拌)。然后，以此浓汁倒入可容1000毫升水的容器内，并加冷开水至1000毫升，再加入药用小苏打2.5克，立即加盖密封不使漏气便成汽水。

幼儿园秋季健康小知识 第10篇

2.应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

3.少吃“上火”食物 刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

4.忌食冷食物 中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

5.营养调理 多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

幼儿园秋季健康小知识 第11篇

2.当幼儿患感冒时，应对症下药，不要乱服过多的抗感冒药。多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理、勤看医生是治疗感冒、预防下呼吸道感染的好方法。

3. 预防腹泻，入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。 如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

幼儿园秋季健康小知识 第12篇

1.让小儿到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。

2.少去人群密集的公共场所，避免被传染。

3.注意休息，保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间和质量;运动适量，动静交替。

健康提示:夏季防暑小常识 第13篇

二、多要白喝水开并, 要且时定水饮不, 口等要时渴, 喝再口后渴宜不饮狂。少应果喝汁、汽等水料饮其, 中含有较多的糖精和电解质, 喝多了会对胃肠产生不良刺激, 影响消化和食欲。

三、宜不量过酒饮。体人夏在受季温气响影易极湿蕴积, 热湿而过热又盛诱是皮发发肤疮生肿痈的毒病因, 若大量饮白酒, 更会助热生湿, 无异于火上浇油。

四、食饮宜不于过淡清。鸡吃多当适应, 大耗消, 多汗出, 长间时动活的人天夏鸭、、肉瘦、类鱼、营等类蛋要需谢代体人足满以, 品食养。菜生如, 菜蔬令时的天夏、瓜黄、子桃如, 果水鲜新;高较量水含的等柿红西、杏、瓜西、为量含分水等瓜甜08%至09%分水充补来用以可都, 。

五、睡午间时宜不长过。导, 程过谢代慢减会少减对相量流血内脑, 制抑深加会经神枢中, 长过间时睡午倦困加更而服舒不身周后来醒致。

六、受忌后热“却冷速快。样这, 澡水冷洗去即立是就, 扇电足开是不欢喜, 来归动劳或出外们人, 夏炎晕头人使, 足不血供脑大起引而缩收速迅管血部脑因会还, 发散以难而反量热内体, 合闭速快孔毛身全使会眩目。

七、调空内室温外不差太宜大。过超不差温外内室调空用使5也度温内室调空, 热再气天使即, 宜为度到宜不42下以度。

八、宜不戴佩属金饰首。症等痒瘙或红微现出能可肤皮的到触接所, 水汗上沾属金些某的中品饰装属金炎皮性触接发引易容, 状。

九、午上在要不好最, 具用晒防好备要得记门出天夏10点至下午4走行下日烈在时点。外须必时此果如伞阳遮打如, 作工护防好做要定一, 出、帽阳遮戴、霜晒防抹涂好最, 镜阳太戴。

十、活生居起规要, 律经不熬常, 夜充证保的分眠睡预是也防暑中有的措效施。调空在躺要不意注时眠睡下扇电和口风出的。

夏季献血不会有损健康 第14篇

正常人的血液总量约占体重的8％，一个体重为50公斤的人血量为4000毫升左右。健康、适龄的献血者一次献血200～400毫升，仅占全身血量的5％～10％，如此少量的付出绝对不会“损体伤身”。从血液循环而言，平时全身血液并不都参与体内循环，而是有1/4左右的血液储存在脾、肺、皮肤等“血库”内，一旦献(失)血后，便会连续不断地从“血库”释放到血液循环中去。同时由于生理代偿作用，心脏收缩功能加强，心跳加快，周身血管收缩，组织间液会渗透到血管中，全身的血容量在几分钟到几小时内就会恢复，不会影响正常的血液循环和血压，献血后也就不会产生不适感。从新陈代谢来看，血液中的所有成分都经历着新生、成熟、衰老、死亡的过程，骨髓、淋巴组织等担当着人体“造血”的职责。科学研究表明，定期参加献血的人，其造血功能比不献血的人要旺盛得多，血细胞也相对年轻，不仅有利于延年益寿，增强意外事故的耐受力，而且可以降低血液中铁的含量，对预防心血管疾病如中风以及癌症的发生都有一定的作用。

夏季献血，应当精神松弛，心情舒畅。献血后应尽可能休息好，多喝些带盐成分的饮料，以补充大量流汗而损失的盐分，并适当增加一些富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，以给“造血工厂”输送原料，加快血细胞恢复。顺便再提醒一句，在高温季节，千万不要贪凉快、食生冷，防止暴饮暴食，以免引起消化不良，诱发肠胃疾病。

夏季健康养生知识 第15篇

补充盐分钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的`同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

夏季健康卫生知识 第16篇

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识，要有QS标识。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净；用凉水浸泡，用流水清洗，需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底煮熟会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水，瓶装水要有QS认证。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。运动和吃饭时间要安排得当，饭后应稍事休息再作运动。饭后和运动后不要大量吃冷食，运动后体温升高，大量流汗，又热又渴，这时，无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷饮食，胃肠温度突然降低，结果肠胃因受到刺激而功能紊乱，引起腹泻、腹痛等病症。

10、进食不洁冷饮、冷食，是夏季食物中毒的一个重要原因。夏季炎热，有些人耐不住酷热，到路边、树下无证摊点上吃刨冰，喝冰水。

总之，做到“六不吃”：不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。

夏季常见疾病及预防常识

酷暑来临，对于我们来说，除了要做好各种设施在高温状况下的安全运行外，更要注意高温状况下的人身安全和提高对夏季常见疾病认识和预防。夏季主要常见疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等。

一、中暑

夏季最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

应对措施：轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。

预防措施：

1、在烈日下做好防晒工作;

2、保证充足的睡眠;

3、多洗温水澡帮助体温散发;

4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

二、肠道传染病

夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

夏季防病小知识 第17篇

最近天气越来越炎热，最高温度达到四十七八度，中暑、热射病、肠道疾病、皮肤病等夏季高发病的发病率也明显增高。今天在这里，跟大家一起分享一些夏季防病的一些小方法、好办法，希望大家回去以后能够在日常生活中多注意，保证自己的身体健康。

一、预防中暑

1、做好防护措施。要准备好一些防暑常用药，如人丹、风油精、清凉油、藿香正气水、十滴水等，尽量减少在户外活动的时间，如必须在户外活动，则应做好防护措施，比如戴好防热帽等。

2、及时正确的补充水分。夏天气温高，汗液蒸发快，补充水分显得格外重要，但很多人不知道怎么正确的补充水分，我来给大家讲一讲。首先，要多喝水但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。第二，口渴后不可以狂饮。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。第三，尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

3、多吃水果。夏季可以多吃一些消暑降温的水果，如梨、西瓜等；另外，酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、绿茶也是非常不错的消暑饮料。

4、饮食不能过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

5、午睡时间不宜过长。在吐鲁番，由于中午温度过高，一般午休时间都比较长，但如果全部用来睡午觉，当你醒来的时候可能会觉得反而更疲倦、更无精打采，这是因为午睡时间过长的话，中枢神经会加深抑制，脑内血流量会相对减少会减慢代谢过程，这样醒来会全身不舒服而产生困倦。比较好的做法是，中午一定要午睡，但时间控制在一个小时到一个半小时之间，这个时间是比较合适的。

6、受热后不可“快速冷却”。在炎炎夏日，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

7、空调室内外温度差不宜过大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

二、预防肠道传染病

1、搞好室内外卫生。要及时倾倒垃圾，疏通污水沟，做好灭蝇、灭鼠、灭蟑螂工作，这些媒介是传染病发生的很重要的一环。

2、注意饮食卫生。炊事班人员要讲究个人卫生，定期体检，发现传染病，应及时调离工作岗位；烹调时，生熟食炊具要分开，餐具要严格消毒；最好不要在路边露天饮食小摊点就餐；吃熟食，尽量少吃凉拌菜，不吃腐败变质的食物；尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳等水产品，食用时要煮熟蒸透；吃剩的食物要及时存放在冰箱，但存放时间不宜过长，食用前要再次加热，以热透为准。

3、搞好饮水卫生。不喝生水，要喝开水。水杯要定期消毒，对于来源不明的饮水要避免饮用。

4、讲究个人卫生。常剪指甲、勤换衣服，养成饭前、便后洗手的习惯。洗手是最重要的个体预防措施，工作结束、外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90％左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。个人注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力。

三、预防夏季皮肤病

夏天到了，很多战士来卫生队就诊就是因为身上起了疹子或者其他皮肤上的问题。今天简单给大家介绍一些常见的夏季皮肤病及其预防措施。

1、排汗障碍性皮肤病，最常见的是痱子。痱子是由于环境中的气温高，出汗过多，不能及时地蒸发，致使汗孔堵塞，汗液淤积或破裂所致，有的表现为小米粒大小浅表水疱，很容易蹭破，轻度脱屑而愈，多见于婴儿、孕妇，称为白痱。有的为散在红色小丘疹，但与毛囊无关，称为红痱，多见于小儿，有的为小脓疱，称为脓痱。防止痱子的发生应该注意室内环境的通风降温，避免环境过湿，温度过高。衣着应宽大，减少出汗且利于汗液蒸发，勤换衣服。尽量保持皮肤干燥，用干毛巾擦汗，肥胖者、婴儿及产妇应勤洗浴，但不用冷水，揩干后扑痱子粉。

2、日晒伤和光敏性皮肤病。夏天紫外线强烈，若不注意防晒，特别是正午一两点钟，皮肤白嫩的“白富美”、娇嫩的小孩容易被晒伤，出现皮肤发红、水肿、脱皮、疼痛等症状。另外，随着夏季阳光中紫外线的含量骤增，人体对紫外线的敏感性也随之增高，容易在额部、鼻部、耳廓、颈部和四肢等曝光部位出现皮肤红斑、脱屑，日晒后加重，甚至出现肿胀、水疱，痛痒难忍，这就是光敏性皮肤病。

3、虫咬性皮炎。夏季，由于皮肤暴露比较多，容易受到各种蚊虫包括常见的蚊子、螨虫、臭虫、隐翅虫的叮咬侵袭。在花草树木较多的地方，如果不穿长袖或不擦防蚊水类产品，非常容易被叮咬。尤其敏感体质者，叮咬部位容易出现风团样红疹、水疱。对于蚊虫叮咬引起的皮痒，拼命搔抓，会变成结节性痒疹，摸上去硬硬的。对于蚊虫的骚扰，很多人都是给一巴掌过去“拍死它”。这种做法不妥，当隐翅虫附着人体皮肤，被拍打或压碎后，其体内的毒液会粘附皮肤产生损害，引起隐翅虫皮炎，出现红肿、脓包等。

4、皮肤癣病。夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。最常见的皮肤癣病有足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高，若局部皮肤不干净，表面就会堆积很多的皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病，脚气患者夏季很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。另外，很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑)，这与他们排汗量大有关系。很多人在出汗后没有得到及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求；尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。

今天就给大家分享这些小知识，最后，我以一首顺口溜来结束今天的授课：

夏季健康过滋补有妙招 第18篇

在夏天里, 人们一味追求防晒, 其实这个季节反而讲究无厌于日, 就是不要过分讨厌太阳。冬天的时候, 大家都是喜欢冬日暖阳, 喜欢晒晒太阳, 不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是到了夏天, 太阳就不那么招人喜欢了, 人们都喜欢躲在屋子里吹空调。但是凡事有度, 不要太过。如果夏天不热, 还叫夏天吗?夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。人也是一样, 我们人体的阳气, 也就是我们所谓的活动力, 都来源于太阳。所以, 夏天要选择适当的时机、适当的时间, 去接受阳光的普照和恩赐。空调房间, 正是人们躲避太阳的最好地点。原本应该是热烈、奔放, 使皮肤开泄, 出汗的季节, 却躲进房间把空调开得很大, 温度降得很低, 于是, 很多人在夏天毛汗孔开放的时候, 被冰冷的空调一吹, 就造成了所谓的空调病, 这样一来, 就容易邪气深入。还有人晚上睡不着, 喜欢开着风扇或者空调睡, 这也是非常不健康、不自然的。中医讲的“虚邪贼风”, 这时候就会乘虚而入, 有些人就会落枕、面瘫, 甚至一些老年人会出现中风, 这都是在夏天皮肤开泄的情况下, 受寒、受风、受湿引起的。所以, 我们在今天这种现代化的生活里面, 更要强调夏天尽量少吹空调, 非要用空调, 最好把温度调得不要太低。

作为肠胃相对敏感的季节, 夏天不要在街头巷尾的小吃摊上进食, 随着人们生活水平的提高, 食品安全问题尤为被百姓重视, 但往往在成年人的监督失职下, 儿童及年轻人依旧毫无顾忌, 例如马路边随处可见的大排档, 吃肉畅饮直至深夜, 回到家中倒头就睡, 造成肠胃负担过重。那么, 夏天进食除了注意卫生外, 还要留意很多营养物质的吸收, 根据有关的研究实验证明, 一个人在冬季所需要的热量远没有夏天多。一位美国科学家研究发现:在零上40度和零下40度的环境中, 人体在一昼夜所耗费的热量, 热天比冷天要多出1675焦耳。因此, 人在夏天要比在冬天更需要多进一些营养丰富的食物, 以弥补体能的消耗。

1.首先, 夏天应及时补水。

高温天气应适时补充水分, 但饮水时要少量多次, 一般每次以300毫升-500毫升为宜。

2.盐的补充一靠饮食, 二靠饮料。

一个健康成人每天需要摄盐18克-20克, 通常在饮食中已摄入12克-15克, 从饮料中再补充5克-8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升, 食盐过多, 也对身体有害。

3.另外, 尽量多吃些含钾量丰富的食物。

在高温环境中, 随着体内水分的丧失, 也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人, 在高温下最易中暑。所以, 在高温环境之下, 要尽量多吃些含钾量丰富的食物, 如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。

4.再者, 应适当地进食动物性食物。

人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时, 汗液中排出最多的是赖氨酸, 而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中, 因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足, 可导致人体易于疲劳, 体重减轻, 皮肤干燥, 肌肉萎缩, 水肿, 抵抗力降低。所以, 高温环境中, 蛋白质的摄入量应当增加, 不能一味地食用清淡的食物。

说起我们常吃的食物中, 从水果到蔬菜, 一下集中最适合夏天食用, 不仅健康而且养生。

绿豆古称“食中要物”、“济世良谷”。含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰, 有退暑火、解百毒诸功。夏日常吃绿豆汤, 可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾。

西瓜古誉“天然白虎汤”, 清胃火、涤暑热有神效。富含糖、维生素c、钾等养分, 适量常吃可防治中暑、口疮、喉炎、尿道炎。

苦瓜俗云:“良药苦口利于病”, 可食可药的苦瓜亦然。含维生素b、c及奎宁、蛋白脂等物, 功能清热、开胃、解毒、降糖、抗癌, 可防伤暑、疖疮、目赤、糖尿病和癌症。

猪血、鸭血富含蛋白质、铁等物, 适当多吃能涤肠排污、补血养颜。

鳗鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素a、矿物质等养分。烹汤清口, 食性平和, 夏日常吃能补虚、祛风、除湿、明目、开胃。

黑木耳富含蛋白质、铁、维生素等, 还含腺苷、多糖类物质。夏日常吃可排污、补血、降脂和防癌。

生姜古人云:“冬吃萝卜夏吃姜, 不劳大夫开药方。”含姜辣素等物, 除腥、开胃、解毒、驱风、散寒、止呕。夏日常以姜调味, 可预防食物中毒、肠炎、痢疾等多发病。

醋含2%-5%醋酸, 既开胃又杀菌。夏日常以醋调味, 可预防食物中毒、肠炎。