怎样认定重婚罪呢

2024-07-29

怎样认定重婚罪呢（精选13篇）

怎样认定重婚罪呢第1篇

可能我们很多人在生活中常常在运动的过程中容易出现腰扭伤的情况，主要是原因还是在于我们自身的腰部骨骼太脆弱，腰锥太脆弱，我们可以适当的采用一些锻炼腰椎的方式方法来帮助我们增强自身的腰部力量，为大家详细的介绍一下怎样锻炼腰椎吧。

(1)前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿

摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行;支撑腿，膝伸直.头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，

以上介绍的锻炼腰椎的方法都是一些专家学者总结出来的相当不错的方法，大家都可以去尝试一下，同时在以后的生活中也尽量多吃一些肉蛋奶的食物，可以有效的帮助我们促进骨骼的生长，可以大大增强我们自身腰椎的硬度。

怎样认定重婚罪呢第2篇

1.用规律性的锻炼来预防头疼轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。.耸耸肩使你的头皮放松沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

2.拥有节奏的呼吸来缓解自己当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

3.迅速缓解头疼将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

4.用手指进行按摩治疗在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再

侵害隐私权该怎样认定第3篇

1.1 认定的差异

什么是隐私权, 至今尚无定论, 即便在最初承认隐私权的美国也是如此。依据美国法学家布兰蒂斯和沃伦最初的定义, 隐私权是一种独处的权力。哥伦比亚电子百科全书的定义则是“不被政府、媒体或其他机构、个人无正当理由干涉的独处权”。英国《牛津法律大辞典》则认为, 隐私权是不受他人干扰的权利, 至于人的私生活不受侵犯或不得将人的私生活非法公开的权利要求。在中国, 民法学家彭万林认为, 隐私权是指公民不愿公开或让他人知悉个人秘密的权利。王利明则认为, 隐私权是自然人享有的对其个人的、与公共利益无关的个人信息、私人活动和私有领域进行支配的一种人格权。

各国定义近似而笼统, 根据这些定义, 在人们日常生活中, 一些侵害他人隐私权的行为很容易被界定, 如照相馆未经允许, 将主体照片陈列于展览橱窗;私拆他人信件, 偷看他人日记;新闻不实报道;调查、刺探他人社会关系并非法公诸于众;利用技术手段, 窥探他人购物、医疗、交友、电邮信息、网络踪迹等。但对于利用摄像器材监视住宅楼道、人肉搜索、披露婚外情细节、刺探明星绯闻、公开官员财产等行为是否也侵害了主体的隐私权还有争论。

1.2 侵害的实质

隐私是一种与公共利益、群体利益无关, 主体不愿他人知道或他人不便知道的个人信息, 主体不愿他人干涉或他人不便干涉的个人私事, 以及主体不愿他人侵入或他人不便侵入的个人领域。个人认为侵害的实质是对私生活的随意干预与扩大影响, 造成主体的心理负担, 影响主体自主生活的各种具体表现。也就是只要主体愿意隐瞒, 隐私客体即可成为隐私事实, 即使违反法律或公序良俗, 隐私照样可以产生并继续存在。而且, 是否公开、何时公开隐私内容, 也任由主体自行处置。

2 侵害的认定

2.1 行为与感受

2.1.1 故意与过失

对于隐私权的侵害一般不区分故意或是过失。侵犯他人隐私权, 有故意行为, 也有过失行为。不管是故意还是过失, 都是属于侵权主体的过错行为, 都应当承担责任。自然人、企业、网络服务商等在多数情况下实施的行为都是出于故意, 故意的非法收集, 故意的泄露他人隐私;作为政府部门、医疗机构, 往往是因为工作人员的过失导致自然人登记信息的泄露。无论是哪一种行为, 都是对隐私权的侵害, 都逃脱不了责任的承担。

2.1.2 合法与非法

隐私分为合法的隐私与非法的隐私。合法的隐私是指符合法律明文规定和社会公德的隐私。例如, 《中国人权百科全书》中将隐私定义为:隐私即秘密, 是指尚未公开的、合法的事实状态和一般情况。如果已经向公众公开或向无保密义务的特定人公开, 即不属于隐私。非法的隐私是指违反法律明文规定或违背社会公德的隐私, 又可分为违法的隐私、一般违规的隐私和法不调整的隐私。广义上的违法的隐私是指违反基本的实体法的强行性规定及一般的公共道德的隐私, 包括:严重违法即犯罪的隐私, 一般违法包括违反民事法律、行政法律的隐私, 轻微违法的隐私三类。狭义上的违法的隐私是指违反基本的实体法的强行性规定及重要的公共道德的隐私, 包括严重违法的隐私和一般违法的隐私两类。鉴于通常所指的违法仅指严重违法和一般违法, 而不包括轻微违法, 故违法的隐私也应限于狭义的违法的隐私两类。

从隐私自身揭示的内涵、外延来看, 笔者认为可将隐私分为如下几个内容: (1) 严重违法隐私行为, 如重婚行为; (2) 轻微违法行为, 如一般的侮骂他人的行为; (3) 一般违规行为, 如随地吐痰、攀折花木行为; (4) 法不调整的行为, 如婚外情、婚前性行为; (5) 合法的隐私行为。其中, 第 (2) 至 (5) 项即隐私权的客体。因为严重违法构成了对社会持续和安定的极大危害, 个人隐私和造成结果相比, 显得微不足道, 无法对抗, 自然也就不能保护, 如重婚、盗窃分赃。而其他轻微违法的隐私在市民社会中虽是不可告人的事实, 但对社会危害不大或于他人无关, 行为能够得到谅解, 个人隐私则显得更为重要, 所以仍应将其作为隐私权的保护范围。如学生在校内违反校规的亲密行为;婚外情私人往来信件;甚至嫖娼卖淫都应当保护主体的人格权。

2.1.3 被侵权人的感受

行为的发生并不一定产生侵害结果, 这与每个自然人的感受有很大关系。如在住宅楼道的公共部分安装监控, 有的住户觉得更安全了, 有些住户则感觉被窥视了, 并不一定都认为隐私受到侵害。所以监控的范围就非常重要, 要看监控安装的位置, 如果是整个单元的入口就没问题, 如果正对着住户的门口并让该住户感到不安, 那就是造成了侵害。而且不论监控何处都应当有显著的提醒标识, 即使是公共场所。

2.2 区别人群

隐私权的主体虽然是自然人, 但由于各类人群的社会地位及心智发展的不同, 保护的范围应当有所不同。

2.2.1 社会性公众人物

社会性公众人物是指一定范围内具有重要影响, 为人们所广泛知晓和关注, 并与社会公众利益密切相关的非政治人物, 比如娱乐明星。对娱乐明星身体特征、婚恋状况、年龄、个人嗜好等隐私的披露, 一般不构成对娱乐明星隐私权的侵犯。而这些同时, 娱乐明星等被称为大众的偶像, 其言行举止为大众所关注、效仿, 同时娱乐明星也多会公开地、隐蔽地自我炒作, 此时知情权就大于隐私权, 理所当然应受到公众的监督。公众有权利了解其真实面目, 也有权利了解娱乐明星的丑闻。因此, 对于明星丑闻的披露, 只要是来源合法, 且是真实的, 一般不应视为侵犯隐私权, 但对于明星的亲属、私生活细节、私密信件与电话则应当给予保护。

2.2.2 政治性公共人物

政治性公共人物指拥有公共权力的政治明星和一般公权行使者。由于这些人掌握着公权力, 而公权力又来源于民众, 所以对他们隐私的保护也有较大的限制。作为贪污、受贿、巨额财产来源不明等特殊主体财产类犯罪时, 其财产状况、储蓄秘密必须接受公共权力的审查;如果查证属实, 则须依法判处刑罚, 此时他们的财产状况和储蓄秘密等隐私权自然应当让位于公共权力。水门事件、人肉搜索“表哥”也属于此类范畴。

2.2.3 未成年人

未成年人是自然人的一部分, 享有自然人一切不可侵犯的人格权利, 包括隐私权。虽然未成年人的年幼及智力等因素会影响到其隐私权的行驶能力, 但这不应成为未成年人享有隐私权的障碍, 而是应该对未成年人隐私权予以特殊保护的重要原因。所以说监护人拆看被监护人信件、学校在教室监控学生上课都属于侵犯隐私权的行为。

3“大数字时代”的隐私权

新人怎样才能快速开单呢第4篇

指导教练王云：销售培训专家，10年销售经验，6年销售管理经验，10年销售培训经验，致力于用最少的投资、最简捷的方法，最有效地帮助销售团队及销售员个人成长。

新课告白

王云老师在本刊刚刚结束的销售训练课程《销售冠军之路》受到了很多读者欢迎，在课程连载期间，一些读者曾发来邮件，讲述自己当前工作中面临的问题和苦恼，希望能得到具体的指导。考虑到成长版读者本身及其工作和成长的特点，编辑部邀请王云老师担任指导教练，主持一个新的课程《互动案例课堂》。

《互动案例课堂》以读者提出的工作中遇到的问题、困难为对象，目的是帮助读者解决现实中的工作难题，同时通过读者之间的相互交流促进思考和学习，举一反三，提高自己的实际工作能力和表现。无论是提出问题还是交流支招，欢迎读者朋友们一起参与。

读者案例（案例提供：张同学）

我去年大学毕业，到一家专业媒体做广告销售。公司给我们做了一个星期的培训，告诉我们杂志都有哪些广告版面、分别在什么位置、叫什么名字、价格是多少。此外，还叫我们记住一些基本信息，例如杂志有多少年历史、有多少读者、读者分类是什么等。我们也拿到了相关的报价单和读者分析图。之后，公司给了一些名单，就让我们开始去销售了。

我按照名单打了一些电话，大部分情况下，客户会先问一下杂志的订户人数，同意把杂志和报价单寄过去，然后，就石沉大海了。我再打电话追踪时，对方不是说不适合他们，就是说他们今年的计划已经安排了，有些客户还说我们的杂志读者人数太少，而另外一本同样的专业杂志读者人数是我们的两倍。总之，基本都是拒绝。

现在，我到公司已经两个半月了，一直没开单，经理的脸色越来越难看。其实，公司前台会接到一些客户的来电，这些来电大部分都能成交，但经理从来不给我。我现在不知道该怎么办？辞职吧，不甘心；继续做吧，如果再不开单，估计哪天要被公司“炒鱿鱼”了。

我如何才能快速开单呢？

教练调研

根据张同学的案例，我们通过电话对他的情况做了更深入的了解，现在把相关信息补充如下：

1．这是小张的第一份工作。小张学的是管理专业，而他所在的媒体是一份建筑方面的专业杂志，主要读者对象是建筑设计单位、基建施工单位和建筑方面的专业院校。

2．小张销售的方式如下：

首先，按照公司给的客户名单，给客户打第一个电话，通常情况是这样的：

“您好！我是XX杂志社的，我们是建筑行业的专业杂志，有10年的历史了，有12万读者，请问我们最近有广告计划吗？”

有些客户会说没有，小张就会建议对方看看自己的杂志；有些客户则会直接要求看杂志。这样，大部分情况下，小张都能顺利地寄出样刊，或者发出电子样刊。

接下来，小张会再打电话问是否收到了杂志，如果对方收到，就问有没有合作意向。这时，一部分客户说还没来得及仔细看，另一些客户就明确地拒绝，要么说没计划，要么说这个杂志不适合他们，要么询问价格之后说价格太贵。

到目前为止，小张还没约到过客户，所以还没有拜访过客户。

3．关于客户资料：小张获得的客户资料看上去很详细，有公司名称和联系人名称。这些资料是如何来的，小张也不太清楚，只知道是从公司的数据库里分出来的。关于客户的类别，也都和建筑有关，有卖建筑设备的、有销售建材的、有做房地产的、有卖家具的，等等。

请大家一起来帮助小张

1．你认为小张拿不到订单的主要原因是什么？

2．如何才能让小张快速开单呢？

欢迎大家一起来参与。下一期，我们将会把读者给小张的建议整理刊发，并发表教练的具体指导和建议。在4月20日前将自己给小张的建议发给我们（请发邮件至：czb_alkt@126.com），我们会免费给您邮寄下一期杂志。

（编辑：袁航 market@vip.sina.com）

案例征集

你遇到了一个难题，业务推进不下去，或者局面迟迟打不开？

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现在，《互动案例课堂》可以帮到你。把你遇到的难题写下来，发邮件给我们，有大家帮你出谋划策，更有经验丰富的资深教练帮你扫除障碍。

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怎样关爱牙齿呢？第5篇

怎样关爱牙齿健康：

1、芹菜是天然牙刷

芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。

2、香菇消灭牙菌斑

香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

3、洋葱能抑菌杀菌

洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。

怎样写游记呢第6篇

一、按游览的顺序写。我们在参观或游览一个地方时，是随着时间的推移、空间的转移而进行的，因此，我们必须以游览为线索，由先而后依次记述游览过程中所见到的景物，这样，读者才会对你游览的地方有一个清晰的、全面的印象。

二、写出景物的特点。大自然的景物各不相同，都有自身的特点，我们要认真回味游览时的所见所感，选取自己印象最深刻的或最有特色的景物，作具体地描写，并对重点部分进行生动细致地刻画，运用联想，采用比喻、拟人等方法，将景物的特点写出来，使景物形象逼真，让读者宛如亲眼所见一般。

三、分清主次详略。我们在写游记时，面对繁多而又千姿百态的景点，美丽而又令人回味的山水，写什么好呢?这都必须根据文章的中心确定主次详略，把最具代表性的、最使自己激动、最令自己难忘的景物，当作主要内容，进行详细描述，如景物怎样美、怎样奇，你和游人怎样感叹，你凝望着什么，展开怎样的想象等；次要景物可略写或不写，这样重点就突出，游记也就生动了。

怎样练习蛙泳呢？第7篇

蛙泳臂部动作深入解析

1、开始姿势：

两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2、抓水：

手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3、划水：

怎样挑选甜瓜呢第8篇

想要选择到到口感更佳香甜的香瓜，这是一门学门，只有选择到味道好的香瓜，才能让我们在食用的时候更加高兴，如果我们选择到

香瓜不香甜的话，那么想必我们肯定是吃不下去，甚至还会扔掉，这样就会给我们造成一定的损失。那么怎样挑选甜瓜呢?下面我们一起了解下。

怎么挑甜瓜的窍门：

香瓜有两头：一头是有个大圆头的，一小头是蔓这端。第一步看小头这边的蔓和瓜的连接处是否有自然断掉的痕迹。都有瓜熟蒂落的说法，如果是熟瓜这个地方会有自然落下后的坑。否则不熟的瓜摘下来上面是带蔓的。

看大头：用手指略用力压一下，如果感觉略软些，应该就是熟的了。当然，有些品种的瓜口感比较脆，瓜的大头会比较硬，就不太适合这种挑法。

闻大头：一般熟瓜在大头这里可以闻到比较浓郁的自然的香气，很淡或没味道可能是水瓜。

看成色：挑选香瓜时，要首先看成色，蜡黄色最好吃。如果白色的话，乳白色的最好吃。用手弹后，稍有点颤音的很好吃。

在不同品种的香瓜挑选中，白色的要挑皮毛好的

，果皮光滑的，色泽越白越好，丰田要挑小的，色泽黄的，闻着有香味的，黄皮香瓜也是挑果皮色泽鲜艳，黄得发红、发紫的最好，伊丽莎白瓜要闻着有香味的，色泽黄的;有脐的伊莉莎白要挑脐大的买，脐部按起来软软的，闻闻香瓜屁股，有香味的就是好吃的伊丽莎白。

怎样调养肝脏呢第9篇

1、虾仁韭菜

材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

做法：先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效：韭菜可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。

2、枸杞银耳粥

材料：枸杞一把，银耳适量，粳米两把，清水、冰糖适量。

做法：将枸杞、银耳用清水浸泡，银耳泡开后去掉根蒂，撕成小片备用;将粳米清洗后，将粳米、枸杞、银耳加上适量清水放入锅中，开大火煮开，煮开后转小火熬煮20-30分钟，熬煮过程中用勺子适当搅拌，以防粘锅;熬好后根据口味加入适当冰糖并搅拌，充分混合后即可关火盛出食用。

功效：枸杞能够养肝、滋肾、润肺，可治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。

3、双花猪肝汤

材料：密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食盐10克。

做法：猪肝洗净切片，放入冷水加热，水沸后1分钟后捞出，放入汤锅里，加3升水，放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮开后，转小火煮60分钟，加盐调味即成。适合3人食用。

功效：清肝明目，养肝解郁。猪肝是养肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清热养肝、明目退翳之优品;菊花是散风清热、平肝明目之良味;枸杞子甘平入肝、滋补肝阴、益精明目，诸品协同可达到清除肝火、明亮双眸之效。

怎样美白肤色呢？第10篇

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

蕃茄蜂蜜美白，这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方是蕃茄半个、蜂蜜适量。可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。

醋蛋液美白是取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。也可以看看白醋如何美白。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。做法是取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

怎样保存枸杞呢？第11篇

贮藏方法：①乙醇保管法：将枸杞子用乙醇喷雾拌匀，然后用无毒性的塑料袋装好，排除空气，封口存放，随用随取。此种方法既可防止虫蛀，又可以使其色泽鲜艳如鲜品。

②塑料袋真空保存法：在塑料袋中放入装有生石灰的小麻袋，然后将去除杂质的枸杞子放入塑料袋中，烤封塑料袋口，抽出袋内空气，置阴凉处贮存。应用此法，需随时检查，防止漏气。另外，石灰不可过多，应视枸杞子含水量和其它情况而定。

③冷藏法：将枸杞子药材置于冰箱或其它的冷藏设备中0~4℃保存，此法是简单、实用的一种贮藏方法。

④霉变处理方法：将霉变的枸杞子置于圆簸箕中，双手将结块者搓散，弃去严重变质者，喷淋适量白酒，湿润表面白斑处，双手搓除斑，反复多次，直至无斑。然后用微火焙干，并常用手轻搓翻动，使之散发水汽，出锅过筛，然后密封保存。

怎样才能健身呢？第12篇

1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳。

2、为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛，但这是乳酸堆积，并不意味着练到位了，拉伸会缓解疼痛。

3、慢跑，运动前一次，运动后一次。第一次可以跑20分钟然后训练肌肉，第二次坚持跑完30分钟以上。

4、腹肌和腰肌是“一枚硬币的两面”，在锻炼腹肌的同时，也要注重腰肌的锻炼。否则腹肌力量不断增强，前后不平衡，在运动的过程中容易拉伤腰部。

5、有氧训练。其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。

6、腹肌作为小肌群其实比较好练，坚持几个月就会有明显变化，难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状，问题不在增肌而在减脂，需要减少油脂摄入，增加有氧运动。

7、大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。

8、锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹(上腹)还是悬垂举腿(下腹)，动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。顺便提一句，仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。抱头的仰卧起坐很容易伤到颈椎，是错误的动作。