如何提高学习力的方法

如何提高学习力的方法（精选6篇）

如何提高学习力的方法 第1篇

提高学习力最重要因素之----专注力

你是否有过学习是精力不集中,感觉学习效率差?是否发觉自己经常健忘?是否回发觉自己做事情时候,不要多一会就感觉累?是否发觉看书比别人慢,而且还记不住,是否……。其实这就是你的专注力出问题了，专注力也就是我们平常说的注意力是否集中，很多朋友都提到过类似的事情。这不由的让我想到多年前我的一位学生，平常时候玩得发疯，可是成绩却也不错，仔细观察后才发觉，他一但看起书来，专注力之强，简直是匪夷所思，任旁边有什么响动，他都能静心学习，后来我对他进行了实验发现他和其他同学一起背熟一篇课文，他需要的时间只是其他同学的1/3，甚至更少，这就是专注力的力量。

通过多年对学习力的研究学习,我发现学习力的构成主要由专注力、记忆力、阅读力、理解力、分析力等构成，其中最重要的，也是最基础的就是专注力。

下面介绍几个简单而有效的方法。

一、呼吸调节法，可以用我以前传授的呼吸法口诀。

坐姿舒服，全身轻松；

轻用意念，头冷脚热；

呼吸自如，缓呼缓吸。

抛开杂念，思想放松；

从百会入，从脚底出；

若气不畅，是你紧张；

活动颈肩，帮助放松；

持之以恒，定能成功。

二、从1写到200，中间不可以写错或者涂改，写错的话就要重头开始，当你能够努力在5分钟内搞定的话，你就会发现你的专注力大大提高了。

三，从1读到100或者200，自己定，过程中要口齿清晰，声音洪亮，当然也不可以错哦，读100只要30秒的时候，恭喜你，功力提高了。当然也可以找上一篇文章快速朗读，记住一样的要口齿清晰，声音洪亮。

四，这是国际射击射箭高手，及日本剑道高手练习的方法，找一张白纸，画一5MM的黑点，然后静心、专心集中精力的看，时间开始时1分钟你都感觉眼睛涩，流眼泪，坚持下去不要多久就可以到3分钟了，看的时候关键是把黑点看大，其他的不要多想。

当然还有很多的方法可以提高专注力，但是这四个方法只要你坚持每天锻炼2次，一周后你会发现，奇迹出现了，你的记忆力大大提高，理解力加强，学习比以往更加有效率，反正好多朋友锻炼后，感觉都是越来越的。尤其是学习速读记忆法的朋友，照我介绍的试试，相信你，学习力将大大提升！

如何提高学习力的方法 第2篇

孩子对世界知道得愈多,就愈想多知道一些相关的知识。知识并不是全都来自书本,在家庭中,讲故事、猜谜语、讲笑话、闲聊,都可增加孩子的自信和语言能力,同时也是培养感情、亲子沟通的良好渠道。

(2)尊重孩子的个性。

孩子有他自己的一套学习力法,必须适度地尊重他。偶尔不妨让他在失败中积累经验,锻炼他对挫折的耐受力。尊重孩子的个性发展是现代教育中的核心内容,只有做到了这一点,才能保证孩子的学习和生活,乃至投身社会之后,做一个完整的个体。

(3)建立孩子成就感。

买参考书、请家教补习,已经成为提高孩子成绩的笨拙方式。建立孩子的成就感及正确的学习动机,才能让他产生学习欲望,发挥本身具有的潜能。也只这样,才能保证孩子在日积月累的学习过程中,随时达到一种高昂的学习斗志和饱满的学习热情。

(4)培养孩子的兴趣。

“兴趣是最好的老师”,很难相信没有获知欲望的孩子能够取得成功。做父母的除了学校的功课,可从旁观察孩子的喜好,培养他对事物的兴趣,使他的生活变得更加丰富,这样不但可以培养孩子的良好个性,还会增强他的读书意愿。

(5)适当的亲子时间。

现代生活的压力都特别大,父母通常都以没有时间为由,或多或少地减少了与孩子的亲近。其实,在忙碌的工作之余,对有限的亲子时间更要善于把握。孩子的作业,父母决不可代做。孩子很容易在同样的地方出错,所以在他做功课时,家长可从旁指导,告诉他正确方法,态度必须亲切、耐心,切忌急躁、不耐烦。这样,往往会适得其反。

(6)让孩子自主学习。

学生的主体作用远远超过了教师的主导作用,这是在课堂上的教育规律。其实,在家庭中也一样,让孩子自主学习很重要。未满学龄提前入学的学生,常因学习心理准备不够,用压迫、强制的方式,只会降低他的学习能力。家长不应只一味要求孩子拿高分,最重要的是让孩子有自主的学习方式。老师及家长必须让孩子具有良好的学习动机,并设法使他保持下去,才有利于今后的学习。

(7)按计划有序进行。

现在的孩子大多有自己独立的思维方式和方法,对于学习计划的实现也大多有他们自己的主张。一味地用催促态度,会让孩子产生反感。此时他不喜欢父母干涉他的生活,凡事喜欢按照自己的计划进行。

(8)劳逸结合很关键。

“一张一弛乃文武之道。”孩子白天在学校的时间较长,大脑已经疲劳。根据对黑猩猩的实验,黑猩猩学习一小时便会很不耐烦,人类的小孩也是如此。所以孩子回家后,不要立刻逼他做功课,让他先玩一会儿,这样可恢复体力,从而提高效率。同时,转变学习领域也是转换脑子的一种好的方式。

(9)培养孩子责任感。

家长可以帮助孩子做计划,养成独立学习的习惯。制定时间表;告诉孩子必须切实实践,建立他的责任感。

(10)有规律的学习习惯。

让孩子养成有规律的生活习惯,按时作息,准时上学,按时完成家庭作业,有充分的睡眠,运动,营养,纠正他的不良习惯。健康状况良好自然会拥有较高的学习能力。

(11)营造学习的环境。

希望孩子的学习能力提高,做父母的也必须对求知、学习有较高的兴趣,以给孩子留下深刻的印象,在耳濡目染中孩子会模仿效法。不爱读书的父母,是很难培育出爱读书的小孩。全家人都养成在固定时间读书、做功课的习惯,形成一种良好的学习氛围,就有利于培养孩子读书的兴趣,以及主动自发学习的精神。

(12)切不可放任自流。

提高金刚石把持力的三种方法 第3篇

(1) 提高机械把持力。这是由于金属粉末在烧结时产生收缩, 形成压缩应力把持住金刚石。压缩应力的产生是由于金刚石与胎体金属热膨胀系数不同, 由于烧结时或晶体形成与长大引起体积变化所致。由于胎体屈服强度有限, 故产生的压缩应力与机械把持力有限。

(2) 粉末中添加少量强碳化物形成元素如Cr、W、Mo等, 由于其对金刚石润湿性与亲和力较好, 烧结时在金刚石与胎体金属界面上形成碳化物, 实现对金刚石的次金结合, 有利于把持力的加强与提高。

(3) 金刚石表面镀覆一层强碳化物形成金属元素如Cr、Ni、Ti、W等。这是近几年来采用较多的工艺措施。为此燕山大学专门研制生产了三种型号的真空微蒸发镀钛设备机械网

提高学生专注力的方法 第4篇

一、大声读书有利于训练集中注意力

每天安排一段时间，大声朗读自己喜欢的文章或要记忆的知识点，朗读时注意力必须高度集中，尽量不读错，不掉字，一气呵成。这是一个使自己口、眼、脑相互协调的过程。把这种训练坚持下去，能逐步提高注意力，理解能力也会增强。老师在平时的教学中应注意把握，特别是针对那些学习态度不端正，学习意志不坚定的学生更应该严格要求。

二、营造一个有利于集中注意力的学习环境

课桌上最好只放学习用品，教室里要保持清洁、安静，学生之间不要疯狂打闹，老师也要时刻提醒学生。另外教室墙壁上要有警示语，要学生一看到就想到了学习的重要性，自然而然地就会集中注意力，全身心地投入到学习中。

三、加强体育锻炼，有效提高注意力

多进行跑步、打球、跳绳等有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦，锻炼协调能力，提高注意力的好方法。有很多学生在上课时总是注意力不集中，精神疲倦，有的甚至上午第一节课就打瞌睡，像这样的学生老师就应该让他们加强这方面的锻炼来提高他们的注意力。

四、选择自己喜欢做的事，用较长的时间专注地做好它

针对学生的爱好、兴趣、特长等来加强训练。譬如，有的学生喜欢写文章就让他通过写文章来不断提高注意力，有的学生喜欢画画，课余时间让他通过画画来提高他的注意力等等。当然，要学会适当的休息，才能保证足够的专注。

总之，学生只有专注于学习，掌握了学习方法，成绩才会不断的提高。

提高孩子专注力的方法 第5篇

第一，可能是由于孩子缺乏安全感，总是对周围的一切感到陌生、害怕，因此无法集中注意力。

第二，孩子在做某件事情的时候总是被打扰，像是在做作业的时候，电视里面播放着他最喜欢的电视节目，或者想着电脑游戏，这样就会导致孩子没有办法好好做作业。

最后，或许是孩子对所做的事情没有兴趣，对事情缺乏兴趣，自然也就不想继续下去了。

2、怎么让孩子拥有专注力

如果孩子是因为缺乏安全感而无法集中注意力的话，爸爸妈妈就要给孩子足够的安全感。爸爸妈妈平时要多花点时间来陪伴孩子，孩子在安心、舒心的这种状态下，就可以集中注意力做事情了。

如果孩子是因为外界事物的打扰而不能集中注意力，爸爸妈妈要尽量减少干扰因素。像是，孩子做作业的时候把电视关掉，让孩子专心做作业。

如果孩子是对某件事不感兴趣的话，那就不要让孩子专注在那件事情上。初期培养孩子专注力，以孩子感兴趣的事物为先。

3、专注力的重要性

没有专注力的人，做事情总是容易失败!同样，一个有专注力的人，大家都会很喜欢他，因为他会发光，平时我们要用到专注力的地方很多。

从人际交往方面来讲，要是你在跟别人交谈的时候不专注，总是打断，或者另提话题，长此以往大家都不会想要和你做朋友。缺乏专注力的人也容易去叨扰别人，会让别人觉得非常不开心。因此，人缘不好也是有原因的。

如何轻易提高自控力的秘诀 第6篇

自控力，指的是一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自控力是一个人坚强的重要标志，是一种可贵的品质。自控力对一个人走向成功起着重要的作用。古希腊哲学家亚里士多德曾说：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”成功者善自控，失败者爱放任。

据美国心理学协会称：在美国，人们普遍认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。凡是有主观原因导致的失败，其中有90%都归因于自控力的缺失。如果一个人的自控力并不足以让他自律行动，他就很容易拖延，从而导致失败。认知心理学的研究表明，大脑的前额皮质，涉及多个与自我调节相关的运作行为。这些行为包括问题解决、构建策略、自我控制等。而自制力，就是基于前额皮质发出的指令，让个体能够控制自己，让其按照既定的目的行进，以及抑制自己去做那些偏离目的的行为。可以看得出来，自控力有两个作用：控制个体有意识地做一些接近目标的行为;控制个体有意识地抑制偏离目标的行为;

这两者，都需要我们耗费不少“心理能量”。正是这种“自我损耗”，我们的大脑才会如此避讳去努力坚持，毕竟玩手机比起完成任务，更能让我们获得心理愉悦的情绪。

那怎么办呢?

其实，意志力就好像我们身体的肌肉，也是需要锻炼。学过健身的朋友都知道，你不锻炼，你的肌肉就练不出来，但天天锻炼，肌肉得不到充分的休息，硬要锻炼也很难出效果。所以，想要提升我们的自控力，就要按照意志力的运作方式去行事，要一步一步循序渐进地培养。你不能说，今天看了这篇文章，明天就要过上自律的生活。这不现实。

提高自控力，就需要给自己一系列的改进计划，学会把笼统的目标拆分成细小而具体的目标。这样我们才能够通过一次次微笑的行动，积累成就，改变大脑的认知思维。比如制定阅读计划，“这个月看完五本书”和“这个小时看书十页”，明显后者更能积累成就感，也更容易被大脑接受。所以，有计划地行动，才能够提升我们的自控力。

自控力差的人如何自救?

(1)做到生活有规律

生活中坏的习惯很常见，这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。这些很小的事情很多人不在意，因为不在意会不断地陷入恶性循环。因为不自控，刷手机到凌晨两三点，所以造成第二天早上起床起不来，晕晕乎乎地来不及吃早餐。而事实证明，不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差。

所以，养成好的生活习惯，让自己的每一天过得有规律，就从不饿肚子，保证充足的睡眠开始吧。

(2)养成一时一事的习惯

当你在工作中时，你手头上正在处理一份文件，看了一会儿之后，你对其中某一个地方有疑惑，此时，你便转移了你的注意力，去解决这个疑惑，大脑的注意力也随之开了小差。

不管这份文件多么棘手，或者这个疑惑你必须要解决，实际上你的注意力已经被转移了，因为要解决这个疑惑而耽误了整个文件的进度。由于这个疑虑是突然出现的，你的工作突然中断，使得你后面再处理这份文件时，又要重新开始着手，这样会造成你的时间成本提高，影响你的工作效率。

所以，建议大家专心地完成一件事情，先略过那个疑惑，把文件整体处理一下，再去探究那个疑惑。养成一时一事的好习惯，即在一段时间里，专注地完成一件事情。

(3)确立切实可行的小目标

没有目标的人，谁都无法帮助他。自控必须要有明确的目标。

往大方向上说，明确目标是确立人生目标，弄清楚自己想要成为什么样的人;往小方向说，明确目标是让我们行动的每一部都有目的，而不是随意而为。所以，先给自己确立切实可行的小目标吧。有了目标，你才能使言行服从并服务于目标，从而抵制那些与目标相对立的诱惑。

(4)缩短我们实现目标的时间

我们最好在意志力充足的情况下，快速着手去做一件事情。有研究表明，只要我们能够快速完成某件事，“开了个好头”，我们的大脑接收到正向的反馈后，接下来事情就会进行得非常顺利。而把完成目标的时间缩短，就能够取得这样的效果。这也是为什么要把目标拆分成小目标的原因。当我们多次完成一个个小目标，慢慢地，我们就会形成一种做事的规律，最终养成自律的习惯。

如果我们的计划制定的太过长远，那么在计划完成的过程中，我们无法调整自己的状态，并且无法从中获得想要的满足感，从而导致对目标产生厌倦的心理，反而会偏离我们的计划。

(5)给自己限定犯错的次数

想要养成自律的习惯，是没办法一蹴而就的。让陌生的行为，变成我们的本能，需要经过一段时间的操作，才能够做到。而犯错，就免不了无法避免了。但问题是，如果经常犯错，或者允许自己犯错，那么这种三天打鱼两天晒网的态度，也很难把新的行为固定下来。自律，又不能对自己的要求过于松懈。所以，最好的折中方式，就是给自己限定犯错的次数。也许你今天违背既定的计划，做了一些目标以外的事情，好，没关系，但你也因此减少了一次可以犯错的机会。那用光了犯错的次数怎么办?给自己一个惩罚机制吧。

完成目标，你可以奖励自己;但没有完成目标，同样你也可以惩罚自己，诸如延迟看电视剧的时间，暂时不能打游戏，想买的东西要推迟几天等等。

(6)锻炼身体

锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更佳显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。而且对于我们来说，更让人兴奋的信息是，，一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。所以，如果我们只是花5分钟在小区里走走，也不用觉得不好意思，因为这样做的好处可能更多呢。另外，最佳的锻炼方式是我们最想去做的运动方式，比如散步、跳舞、打球、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店，都是非常棒、非常有效的锻炼途径。听到这些信息是不是感觉超级开心呢?

(7)放弃摆脱负面情绪

这个办法听上去有些讽刺，要通过放弃自控来控制自己?简直就是天方夜谭。别忙着否定，让我们先来做一个小游戏：在接下来的五分钟内，请你任意想象任何事情，除了巧克力。