待产妈妈放松心情的方法

2024-06-03

待产妈妈放松心情的方法（精选5篇）

待产妈妈放松心情的方法第1篇

准妈妈如何通过胎教放松心情

怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”，“午饭和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要紧”、“刚才路上被人碰了一下，‘宝宝’应该不会有问题吧”„„虽然注意生活细节无可厚非，但也不要草木皆兵。放轻松，其实胎宝宝比我们想像的要强壮和坚强得多。

由于这些问题的困扰，准妈妈难免会出现情绪紧张、焦躁不安，此时，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。

而相关研究表明，胎儿在母亲肚子里长到4个月大时就有了听力；长到6个月时，胎儿的听力就发育得接近成人了。准妈妈在听音乐时也可以换换风格，听一下钢琴曲、儿歌、古诗等，轻轻的跟唱，相信宝宝也会跟着节拍，给你意想不到的反应。这相当于进行胎教，能刺激胎儿的听觉器官成长。不过很多准妈妈进行胎教时，却是直接把录音机放在肚皮上，这是不正确的，甚至伤害胎儿的听力。

4~6个月胎儿的耳蜗虽说发育趋于成熟，但内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，当受到高频声音的刺激后，很容易遭到损伤。轻者，婴儿出生后可能听到说话声，却听不见高频的声音；重者将会给小宝宝造成一生无法挽回的听力损害。因此，准妈妈千万不能将传声器贴在腹部进行胎教。

准妈妈在进行胎教时切忌将传声器贴在腹部进行胎教，同时要注意对音量的控制，最好选择有安全音量控制的播放器，使胎儿听到的音乐和母亲听到的音乐分别输出，并且确保传递到子宫内的声音精确控制在小于60分贝，低于2000Hz的安全范围内。

此外，准妈妈在听音乐放松心情时也要注意时间控制，每次进行音乐胎教的时间控制在15-30分钟，不宜过长；每天2次，早晚各一次。如果长时间听音乐不仅不能达到胎教的目的，反而容易造成胎儿大脑疲劳，使其紧张不安。

准妈妈与胎儿共同沉浸在美妙的胎教音乐中，既可放松心情，又能感受音乐胎教的魔力，一举两得。

心理旅游：放松心情的新方法第2篇

“心理旅游”也许很多人都没有听说过——就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。

与一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作为心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。

心理旅游教人学会休息，现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些并不是科学的休息方式，为什么？原来，白领人士的疲惫大多属于脑力疲惫或者心理疲惫，并非体力疲惫，体力上的休息并不能缓解这些人的疲惫感。

“通过心理旅游，我们希望告诉大家，什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼，进行有益的社交活动，使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，才可以解决脑力疲惫和心理烦累的问题。”杨霞教授说道。

心理旅游与众不同，和普通的旅游方式相比，心理旅游的组织者会在旅途中做一些非凡的安排，比如：

组织集体活动。组织者将旅游团分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。

精心选择景点。心理专家会选择一些既美丽又艰苦的地方，这样，旅游的时候很苦很累，回到工作中以后，才会回味无穷。杨霞教授认为，要想得到真正的休息，不要选择一些过于舒适的景点，像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后，又会感到枯燥乏味了。

进行心理疏导。旅途中，心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时，团员们围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判定，但会帮助团员总结其行程中的表现，进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧。

“以前我们还会进行心理座谈、敏感性练习、团体练习等心理治疗活动，但是现在取消了，因为这样做，无论对团员还是咨询师本人来讲，都很累，通过旅游放松的效果大打折扣。”杨霞教授告诉记者。

心理旅游要加强社交练习。“所谓心理旅游，这是中国心理学提出的新概念，在美国还没有这样的说法。”记者采访了美国执照心理医生张源侠博士，他认为心理旅游是一个新事物，其心理学内核其实就是展开社交练习，大家开心地游山玩水，再穿插一些社交技能练习是心理旅游独到之处。加强社交练习，心理旅游就会有收获。

张博士认为，社交技能练习对工作压力大的上班族非常重要，“美国篮球、橄榄球比赛为什么那么火，因为那里也是社交场合，大家在球馆内进行了良好的交流和互动，放松了情绪。”“旅游黄金周，旅游是开心的，不会带来什么心理问题，问题往往出在旅游不便所引发的问题上，诸如事故、误点、受气、拥挤、失物等等。在出发前，对这些意外多做预备是很重要的。”张博士最后非凡提醒。

待产妈妈莫害羞,产房尴尬不要怕第3篇

(1)只脱衣不跳舞：回归原始森林，亚当呀。给我来一片树叶啊?

要说“脱衣舞”，怎么都算个前卫品牌，生孩子呢，不管三七二十一先脱光光了再说。甭管你是总统夫人还是当红明星，进了产房哪有“尊严”哪有“身份”?统统赤裸裸地乖乖躺在产床上，“任人蹂躏”。没办法，到了人家的地盘，就只能老老实实听人家的啊!哎，当我光着屁股从待产室连滚带爬地冲进产房，多么向往亚当的那一片树叶。

(2)最丑陋最狼狈的惨样：面目狰狞，披头散发，疯狂嘶吼。

女人爱美，天经地义：但是，生孩子的过程与“美丽”无缘。生孩子多痛呀，无论多么端庄多么优雅多么温柔多么贤淑的女人，一旦进了产房，都毫无姿态可言。扭曲变形的面容，披头散发的样子，普不堪言的表情，张牙舞爪的动作，撕心裂肺的惨叫，鬼哭狼嚎上窜下跳恨不得把锅碗瓢盆都砸了……哎，真是人不人鬼不鬼，像个疯子。我那树立了二十多年的“光辉形象”啊，就这么毁于一旦了。

(3)男大夫接生：你把人家当男人看，人家可没把你当女人看。

一直搞不明白，好好的一个大老爷们儿，钻进产房干嘛呀?女医生都上哪儿去了?在这个世界上，只有老公密切地接触最真实的自己，现在却要我光着身子在一个不知从哪儿冒出来的男人面前躺这么久?如果不是因为肚子里的宝宝我真想挖个地缝钻进去。OK，放松放松，不要觉得自己被侮辱，不要把医生想象成色狼，他们都是白衣天使，呜呼。

(4)“理发”：最尴尬的理发店，最陌生的理发师，最统一的发型。

此理发，非彼理发，专业术语称为“会阴备皮”，就是下体毛毛要全部剃光。因为容易滋生细菌，胎儿经过会阴时可能会被感染，而且，剃光后方便进行会阴伤口的消毒、缝合。哎，一个素昧平生的“理发师”，在私处糊弄来糊弄去，你说是啥滋味?

(5)肛检和内检：医生那出神入化的“一阳指”，真不是盖滴。

医生为了确定胎儿的位置，了解宫口开的情况，一般都会进行肛检和内检。别看她们外表都挺和蔼可亲的，撮起屁眼儿来可狠了，痛得我直哆嗦，还每隔十几分钟就撮一回。妈呀，宫口开全了没有啊?一指，二指，三指……黎明前的黑暗，怎么这么漫长啊?

(6)拉臭臭：哪个孩子不是从粪堆里捡出来的?

生孩子的时候肯定要用力，一用力，会怎样?地球人都知道。宝宝离“它”，那么近，简直就是“并肩同行”啊。尴尬吗?恶心吗?现在站着说话不腰疼了，禁不住瘪瘪嘴捂捂鼻子，当时那痛得水深火热，谁还顾得上恶心，巴不得翻江倒海，早点解脱。

(7)侧切：最珍贵的地方，最温柔的一刀。

为了避免会阴发生撕裂，顺产时一般都要进行侧切。本来以为选择顺产可以免除剖腹产的挨刀受宰之苦，没想到还是难逃此劫啊。生孩子已经够痛了，你们还要在我最珍贵的地方赐上温柔的一刀，我辛辛苦苦守护了二十多年的“完美”，就这么轻易地破坏了。

编后语：女人无论受了多少苦多少累，在听到孩子哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了。那个时候，心里满满的只剩下幸福。

放松心情抗癌症第4篇

心理治疗是目前国内外很热门的一种治疗癌症的方法。说起来，它是一种很容易理解的事，因为在日常生活中我们常常用类似的心理方法来解决问题，比如老师教育学生、医生作病人的思想工作等。根据这些生活经验我们也不难理解它的意义。

心理治疗与其他心理方法不同的是它有一个很明确的治疗目的，即解决病人对疾病所产生的不良情绪，使他树立战胜疾病的信心，主要是通过座谈、游戏及各项活动进行。这些活动过程要依赖于心理学理论进行引导，所以称之为“心理治疗”。

要想了解心理治疗的效果，首先要知道心理因素对癌症患者的影响。癌症是当代人类三大杀手之一，是危害健康和生命的严重疾病。现代医学研究证明，癌症的发生和发展是一个多因素的综合过程，其中心理因素是一个重要环节。

人们的情绪是人类在进化过程中产生的，是人体大脑对外界刺激的影响所产生的适应性反应。临床实践告诉我们，情绪的好坏直接影响到人的生命活动。情绪分为积极情绪和消极情绪，前者包括欢乐、喜悦等，它们可为神经系统增加新的力量，增加人体抗病能力。消极情绪包括忧愁、烦躁、悲伤、恐惧等，这些不良情绪会使人失去心理上的平衡，产生神经功能失调、内分泌功能紊乱等一系列机能变化。经过实验研究和临床观察；证明在癌症的诱发因素中，不良情绪占有重要位置。

国外专家认为心理不平衡是癌症的诱因，据统计，沮丧、孤独、丧失亲人及忧郁引起癌症的危险性最大。美国学者对250名癌症患者调查发现，有3／5的病人在患病前受到过明显的不良精神刺激。国内研究也显示，工作学习长期紧张、人际关系不协调、重大不幸是致癌的三大重要因素。

从微观角度看，不良的心理因素，尤其是长期的抑郁情绪是一种强烈的癌症“催化剂”，它抑制T淋巴细胞的活性，降低人体的免疫力，并催化细胞发生突变，最终导致人体免疫系统无法识别、消灭癌细胞。因此，笔者认为对于癌症患者来说，任凭抑郁等不良情绪发展就意味着催化癌症的继续发展，故而对于癌症患者的心理治疗最主要的措施就是消除患者的不良情绪。

据一些资料表明，目前我国每年有近100万人死于癌症。但根据我30多年的临床观察发现，其中有一部分患者是由于严重的恐惧、悲观心理，导致精神崩溃而死；乙部分入是因发现癌症后没有及时到正规医院接受系统的治疗，而是有病乱投医造成误诊误治而亡；还有一部分人是由于同时患有其他疾病，并由那些疾病导致的死亡；最后一部分人才是真正被癌症折磨而死，即直接死于癌症。因此可以设想，如果能够避免前三部分癌症患者的死亡，争取最后一部分患者好转，那么癌症患者的生存率、生存质量都会大大提高，而这些是人为努力可以实现的!

癌症病人的心理活动是很复杂的，不同的患者由于性别、年龄、教育程度、生活环境以及性格特征的不同，当面对癌症时他们的心情也是千差万别的。另外，即便是同一个患者，随着病程的发展和症状的变化，他们的心理状态也在随时发生着变化。因此，在对癌症患者进行心理治疗时，不仅是医护人员，患者家属也要全力配合，争取给患者营造一个最适合他的轻松的氛围，并在此基础上进行合理的科学的疏导，这无疑将有利于病情向理想的方向发展。

对于癌症患者的心理治疗，不仅在我国，在国外也引起了许多医学专家的重视。比如德国一些医学专家就鼓励医生和癌症患者多进行思想交流，增强相互之间的感情，并帮助他们树立信心战胜癌症。在日本，医学专家伊开教授提出了“生活意义疗法”，主要通过组织癌症患者进行登山、做游戏、座谈、练气功等一些有益的活动，增强他们对于美好生活的向往，使他们保持乐观，后来的调查显示这种方法收到了良好的效果。

希亚美食放松心情第5篇

希亚，拥有山东女孩的完美身高，也拥有山东女孩的豪放性格。成名曲《心醉》在希亚纵情释怀的演绎下，被歌迷们所传唱，并在KTV点唱榜上荣登冠军。希亚用她的歌声已经在加拿大的娱乐圈名声斐然，对于很多挑剔的乐评人来说希亚不但外形养眼，声音条件也相当出色，在这次重返内地后，必定会再次刮起“希亚风暴”。新歌曲《泪河》是由我希亚自己的作曲。“因为看到了很多身边朋友的分分合合，会有很多感触，当华语乐坛著名词作者简宁老师听到这首‘泪河’的曲子时，在很短的时间里一气呵成为其添词，‘这可能就是爱情的魔力’吧，很享受这首歌的创作过程。”

在各地奔波的希亚最享受的时光就是享受当地的美食。也只有这个时刻，才能忘记了一天的劳累。“有去过很多地方，也品尝过很多美食。但是自己却还是喜欢鲁菜，家乡的味道总是最好的，最吸引我的。”

希亚之所以喜欢鲁菜，不光光是因为自己是个地道的山东人，还因为鲁菜，历史悠久，影响广泛，是中国饮食文化的重要组成部分，成为中国四大菜系之一，以其味咸、鲜、脆嫩、风味独特、制作精细享誉海内外。古书云：“东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸。皆安其处，美其食。”齐鲁大地就是依山傍海，物产丰富，经济发达的美好地域，为烹饪文化的发展、山东菜系的形成，提供了良好的条件。比较喜欢中国山东的鲁菜。

如果要推荐几家地道的餐馆，那么希亚首选是泰丰楼。泰丰楼，创办人为山东海阴孙氏，原址在前门外煤市街一号，是名噪京都的“八大楼”之一。清末，孙氏又将泰丰楼兑给了他的同省老乡福山县的孙永利和朱百平两个人。而后几经周转，由孙壁光将泰丰楼买下来，当了东家。孙壁光选派王继唐、吴中山承办泰丰楼的全部业务，直到解放后关门歇业。历尽沧桑，泰丰楼虽几次易主，但字号一直未变，风味也没有变，在顾客中享有盛誉。对于希亚来说，在泰丰楼你一定要吃这几道菜。“泰丰楼的芙蓉银耳汤、酸辣鸡丝汤不错。特别提一下酸辣鸡丝汤，它十分利口，还兼有解油腻之功效。”

随着人们生活水平的提高，饮食文化现已成为文化生活中的重要内容。“不管是在北京还是加拿大，多样化的饮食习惯称为大家生活和精神重要部分。我觉得饮食文化在生活中的比重是1比1。随着《舌尖上的中国2》也再在次得到人们的关注，我们家乡的饮食文化也逐渐的被人们所关注。鲁菜的特色在于咸鲜为主，突出本味，精于制汤，注重用汤。对于家乡美食总有一种亲切感，自己经常都在外面工作，但是不管自己走到哪里，只要看到家乡的美食，都会去尝一尝。”

对于饮食文化希亚说：“必须讲究健康、均衡、规律的饮食。美食要品尝，但是注意别超量，每天定时定量定强度的运动。我也经常外出去吃饭，除了满足口腹之欲，再就是长见识。”美食跟养生似乎也有着莫大的关系，中医讲究药食同源，用吃来调养身体也许只有中国才能够做到。“养生主要是精神调养，养成冷静，沉着的习惯。饮食上合理搭配多吃清淡食物。早睡早起，养生与美食关系不大，跟生活习惯有关。”

《时尚北京》：生活中的你是一个怎样的人？

希亚：要求简单的人，没有太多的想法，简简单单。

《时尚北京》：最喜欢的一句话？

希亚：“人生就像一盒巧克力，打开之前你无法知道会吃到什么味道。”是电影《阿甘正传》里的台词，很喜欢这句话。

《时尚北京》：经常思考的问题是什么？

希亚：经常都会想一些有关音乐创新的问题，会去想自己的音乐路的未来会是什么样的。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？

希亚：把实现自己的音乐目标放在第一优先考虑，对自己负责，善用感觉，热情行动，活出真正的自己。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？

希亚：着装得体是符合身份。与年龄、职业、职位、气质、形象、场合要搭调匹配。同时又要不落伍、不过时，穿出品位，穿出时尚。当然，自己觉得还是穿的舒适才是最重要的。

《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？

希亚：时尚单品自己有收集过很多，墨镜和帽子自己很喜欢，逛街的时候看到自己喜欢的都会买。