花样跳绳听课心得（精选15篇）
花样跳绳听课心得 第1篇
花样跳绳培训心得
经过这次的花样跳绳培训，使我对花样跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这么多的花样。通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高。
跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。
总负责老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。教学时一丝不苟，非常认真。在这样一位敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式跟着教练学习。看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到胡少军老师这样敬业的专家不辞辛苦，为了把 “花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳和辛苦都烟消云散了。我们终于坚持下来，后来的训练，我们所有学员都早早的到训练场，自己练起来了。功夫不负有心人，通过两天的努力学习，我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。学习了花样跳绳之后，我觉得这是一项很不错的运动，在校园阳光体育的活动中占有重要地位，让同学们在跳绳中游戏，在跳绳中健身，在跳绳中成长。
就跳绳本身来说它是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。我们在学校学习和教学中只是传授了简单的跳绳方法，从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果，但是从深一层次讲，乏味枯燥，人们不太愿意参与。但是花样跳绳就不同了，它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。在现在中国的素质教育的重压下越来越多的学生不愿参与到体育的学习中去，那么我们就要想方设法让学生参与到其中，并且让他们从中得到乐趣。在花样跳绳的学习过程中，我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程，学生通过动体——动脑——实践——体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。这么好的学习题材我们为什么不把它在学校体育教育中推广呢？ 最后，我想引用孔夫子的一句话:“闻道有先后，术业有专攻”。既然作为一名教师，就要把我们的工作干好，不管是技术还是理论都要坚持不断学习和创新。我是一名年轻的教师，在以后还有很长的路要走，但我会秉着一颗诚挚的心走在体育教学的道路上。我相信成功一定快乐，快乐未必成功。花样跳绳带给我们的不仅仅是快乐，更是成功后的喜悦。就让我们在花样跳绳中尽情享受快乐，品尝喜悦吧！
****年**月**日
花样跳绳听课心得 第2篇
今天下午第三节班队课上，老师说：“这节课我们来一节花样跳绳选拔赛，来看一下谁跳绳好，是要比赛的!”老师说完这句话后，班里的同学有的心里得意洋洋，有的赶紧把头缩了进去，好像在说：“我不会跳，不要选我!”还有的心里特别害怕选到自己，看表面好像是自己跳的很熟练。
选拔赛开始了，老师说：“谁是跳单人跳绳的，都带着跳绳出来。”我心里想：还好老师没有挑人，否则我就倒霉了。单人跳绳的，老师记过名后，就该双人跳绳了。这回，老师还和上一次一样，虽然自己，自己自觉的出来，后来，双人跳绳的.不够六组。我想：坏了，这回老师又开始挑人了!我努力不让老师看见我，把我给挑上。马子昂，你起来挑一个人跳。吓死我了，我悄悄的和同桌说。马德润，你起来挑个人跳……双人跳绳的也结束了。紧接着该三人跳绳了，我心里越来越忐忑不安。这时，老师说，剩下的同学全部出去外面三人一组，三人一组站好!我忽然冒出一身冷汗，心想：“只能跟着跳了。”我和巴亭闵、王佳瑶一起跳。但老师指挥跳起来之后，我忽然又觉得其实跳绳并没有什么难的，只不过是心里害怕而已。后来老师又让三个人之间出来一个人去报都有谁、跳了几下，我们商量后决定让王佳瑶去报。王佳瑶回来后说：“明天我们要和另一组在比赛一场，来分决胜负，不知为什么，我的心里竟有些高兴。
经过这件事后，我懂得了以后做什么事要学会去尝试，不要被心里的恐惧所压迫，总而言之，做事要试着去尝试!
花样跳绳 第3篇
一、跳绳捡东西
练习方法如下:两个学生摇绳, 其他学生跳绳, 在跳绳的过程中把事先放在地上的东西捡起来, 开始时摇动绳子的速度慢, 用于捡起的物体大些, 随着学生熟练程度提高, 可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物体, 捡物体失败的学生和摇绳学生互换。
二、一根绳多人跳“千手观音”
练习方法如下:两个学生摇一根绳同时上若干个学生跳, 学生在跳的同时上臂做有次序的摆动, 从跳绳的学生队形的前面的纵向看成“千手观音”形。
三、一根绳摇出两个弧度
练习方法如下:两个学生向同一个方向摇绳, 手摇绳的频率较快, 在两个学生很好地配合下, 绳就会出现两个弧, 上两个学生每个学生跳一个弧。
四、两根绳“十字形”
练习方法如下:4个学生摇两根绳, 两根绳成“十字形”, 当4个学生使两根绳产生共振, 绳就会被成功地摇起来, 学生可以在两根绳的交汇点跳, 也可以4个学生在交点两侧跳。
五、4根绳“井子形”
花样跳绳等 第4篇
今天，老师分配我、瑞童和常乐完成一个跳绳动作。这个动作需要三个人相互协调、相互配合才能完成。我负责摇绳，一个人从前面进，另一个人从后面进。在我前面的同学要随绳子的摇动跳到我后面，在我后面的同学要随节拍跳到我前面去。
为了完成这个高难度的动作，我们一下课就抓紧时间练习。我用心地摇绳，常乐先从前面进，随绳子的摇动跳到我后面，然后出去。瑞童从我后面进来，随绳子的摇动跳到我前面。这样练习熟练了，然后我让他们分别从前面和后面都进去，常乐先随绳子摇动跳到我后面去，这时，瑞童也要从我后面跳到我前面来，我们练得很开心。
虽然，我们失败了好多次，但是每次我们都相互鼓励、互相提醒，我们在快乐中提高，在提高中体会跳绳的乐趣，终于，功夫不负苦心人，我们成功了!
山西省永济市张营中心校西敬小学五年级
指导教师：吕泽红
变色龙王柯乔
1月4日睛
以前我们班有一个“变色龙”，他就是我们班的班长。为什么叫他“变色龙”呢?下面我来给你解答。
因为他本身有点调皮，老师在时，他乖乖的，一切听从老师的指令，从不挑三捡四。而老师不在时，同学找他帮忙，他就一万个不愿意，有时还动不动就发火，一点也不乖，真是善变。可以说他真像变色龙一样，一会儿一个样，一会儿另一个样，我真佩服这只善变的“变色龙”。
有一次，我们在上语文课，大家都在写作业，老师不在。过了一会儿，作业写完了，大家开始大吵大闹起来。班长先是管，后来实在管不住了，也跟着一起大吵大闹起来，还挑起“火苗”，结果被女生打得满地找牙。过了一会儿，老师来了，他把刚才同学捣乱的情况一一说了出来，自己的事却只字未提，老师夸他表现不错。
我真希望班长把善变的性格改掉，变成一个诚实的人。
山西省永济市电机小学
花样跳绳的作文 第5篇
昨天，我最有印象的表演是：五年级的大哥哥大姐姐表演的花样跳绳。只见一条条五颜六色的跳绳在他们的手中飞扬，就像天空中飞翔的小鸟。跳绳打在地上啪啪的响声，就像鸟儿清脆的叫声。
我想，等我上了高年级还有这样的比赛该多好，那我就可以参加表演，这样低年级的小朋友们看了也会像我一样开心呀!
花样跳绳教学反思 第6篇
短绳是小学生非常喜爱的一项体育活动。它设备简单，便于携带，动作简单易学，对场地要求不高，学生可以随时进行练习。另外，通过跳绳活动可以促进学生上、下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于学生发展弹跳力、身体灵敏性、身体协调性等都有显著作用。
二年级学生在现有基础上已经基本能进行简单的跳短绳，但还有小部分学生不能进行连贯的双脚跳跃。要想学生学习好花样跳绳，必须得有比较熟练的短绳跳跃技术。因此，我在教学花样跳绳之前，先给孩子们示范连贯快速跳法，以及各种花样跳法，同时赢得孩子们热烈的掌声与羡慕的目光。他们看见老师的各种花样跳法之后，充分激起他们学习跳短绳的兴趣，为下来进行短绳练习作好铺垫，为花样跳绳的学习打下良好基础。我用一个星期的时间让孩子们进行双脚连贯跳跃练习。一个星期下来，孩子们在这一方面有了长足进步。接下来，我再进行各种花样跳法教学。
在教学过程中，根据新课改的要求，充分发挥学生的创造性思维，我除了让孩子们学习我所教的花样以外，鼓励他们自己创造不同的跳法，以此来激励他们对跳绳学习的热情。当孩子们自己创造出新颖跳法时，我都让他们在全班同学面前展示，给予充分的鼓励与表扬，使他们体验成功的喜悦。也因如此，孩子们的创新意识也在体育学习中得到充分的培养。通过近一学期的训练，孩子们的跳绳技能增强了，80％的学生基本都能达到100个/分以上，10％的学生能掌握我所教学的花样跳法。这对于小学二年级的孩子来讲，是他们体育技能取得的一项较大成功体验。
当然，孩子们都存在着个性差异，学习情况也有所不同，花样跳绳对于身体协调性不太好的孩子来说，就是一个较大的挑战。通过一个学月的学习与练习下来，每个班上都存在10％的学生有困难，导致他们学习热情有所下降。课堂上的练习让他们感觉没有了新鲜感，练习时也感觉非常累，所以这部分学生的学习效果不是很理想。鉴于这种情况，我采取的措施是尽量去鼓励和表扬他们在跳绳技能上的进步。如：你们自己觉得跳绳挺难的，好像一点进步都没有，其实你们自己是没发现而已。你看孙柯林同学，原来一个都不会跳，现在他一分钟都能跳40多个了，这个进步多大呀！我们是不是应该向他表示祝贺呢？我们再看看李明浩同学，他开学时只能一个一个的跳，现在虽然不能完成老师教的花样跳，但他现在跳绳比以前连贯多了，能达到一分钟跳80多个了，这样的进步是不是也很大啊？我们是不是也应该向他表示祝贺呀？老师用这样的鼓励，重新拾回这部分孩子学习的信心。后来发现，这部分孩子在后面的练习过程中也更加刻苦了！面对学生的进步我深感成功的乐趣。再从课的整体来讲，《花样跳短绳》主要体现新课改的理念，发展学生创新思维和能力，以学生为主体，教师为引导，培养学生协调性和团队配合以及创新的能力。采用自主教学法，学生创新方法，学生反复练习，分组比赛等方法来完成教学任务。我采用优秀学生带领不太会跳的学生，以此来培养他们相互帮助的热情。每当发现学生微小的进步，我都会不失时机的给予表扬。
花样跳绳教学反思 第7篇
本节课教学认真贯彻新课程标准指导思想，树立“健康第一”的教学理念，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，培养学生创新精神和实践能力。跳绳是很好的锻炼项目，在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。在本节课的教学中，改变以往的单纯用绳子来进行单摇、双摇、双人跳、交叉跳短绳等等，而是以跳绳作为主线索进行快乐的游戏。
在一节课的教学中，通过“练队列”、“抓尾巴”、“花样跳绳”、“跳短绳接力跑”这四个环节，让学生在玩中学、学中玩、玩中练、玩中创，充分感受自主与合作的乐趣。教学中注重对学生能力的培养，特别是在“花样跳绳”这个环节中让学生自己结合成小组，以运动场作为“活动空间”，跳绳成为手中的“天使”，充分发挥自己的想象力，给予学生自我思考、合作学习的时间，让他们互相学习，互相交流，提高自身思维、判断能力，开发自己的大脑。
一节课下来，学生们在学习中感受到了乐趣，而我的收获更大。在这节课中我的优点是：
1、教态自然亲切，注意了教法的运用，改变了以往的教师“教”而是注意了以学生学习为主体，真正成为学生“我要学”。
2、教学目标较清楚，围绕教学目标学生的意志品质、合作意识、自信心、想象能力等方面都得到了锻炼。本节课的教学也使我找到了不足：
1、有三名学生跳绳方法和技巧没掌握好，不能很好地投入到教学中，从而不能很好的感受到学习的乐趣。
我与花样跳绳 第8篇
过于自信，初次尝试失败
八字绕绳是学校的一项比赛项目，是冬季跳绳大赛中的一种。为了班级的荣耀，我们努力练习。在寒风中，我和霞的双手颤抖着，即使戴上了手套，我们的手依旧冻得紫了，有时甚至连手臂都酸得发抖，但为了班级，我们愿意。和我们一起练习跳绳的选手每天都努力地跳，让错误减少、时间缩短，我们以为在这种努力下会胜利，但我们高估了自己。那天，是我和朱老师摇绳，也许是紧张，也许是太过于自信，我们失败了！一分钟八字绕绳成为最后一名！我们寻找原因——摇绳的人离得太近了，绳有点晃。我们班级在这次跳绳大赛中，其他项目都是第一，可八字绕绳却拖了后腿。
失败，成为鞭策的动力
那次的失败，并没有让我们丧失信心，反而成为了我们练习的动力。我们重新筛选，选出更优秀的、弹跳力最好的队员。不管酷暑，还是严冬，我们从不松懈。大课间、体育课，我们不放过一分一秒，克服每一位队员的恐惧、紧张，做到放松又不松懈。我和霞汲取上一次失败的教训，控制好距离，双眼紧盯队员的双脚，注意节奏，用绳将他们圈进去。朱老师也陪着我们，太阳晒，寒风吹。体育老师为鼓舞士气，陪我们一起跳。学校领导亲自教导，校长为我们拍下一张张照片，留下一串串回忆。
动力，造就最终的成功
冬天已经来了，风带来了冬的寒气，这也让我们意识到冬季跳绳大赛即将开始。因为又多了5人交互绳这一项目，八字绕绳的队员少了，这让我们压力大了些，训练的时间也少了，我们只能在体育课上训练，但我们有足够的信心去赢得这次比赛。一开始，我们还不知道各代表队的实力，但是，只要我们勤加练习，绝对完胜！这不是夜郎自大，也不是王婆卖瓜——自卖自夸，而是有绝对的信心，我坚信这次我们一定会胜出。
《花样跳绳》课后反思 第9篇
初夏的古浪寒意还未散尽。但是迎来古浪县全县体育教学大赛的这天早晨却是暖意融融。经过各片区初赛/复赛最终胜出的十位体育教学的佼佼者在城关三小的体育场拉开了决赛的帷幕。本人有幸成为了这十位中的一员参加了本次决赛。本人就本次决赛中所授课进行反思说明。
本节课，本人所授课是四年级《花样跳绳》。本人根据新大纲的要求，本着“学生为本、健康第一”的原则，安排了教学内容，在课的教学过程中注重跳跃能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性、创新性。并将跳绳贯穿于整个教学过程，让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，达到“寓教于乐，学生为本”的目的。即锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。同时还培养了学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精神并培养学生的创新精神。
首先，在课的开始热身部分，先运用了小游戏《找朋友》使学生们在快乐的游戏中，进行热身。接着让学生活动各个关节，避免伤害事故的发生。在课的基本内容教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生足够的自主创新天地。使学生在参与活动中得到成功感。本部分中学生自创跳绳动作为重点进行教学的。这样给学生留出足够的空间发挥学生的创造力，极大地激发了学生的学习兴趣。达到了预期的效果。在练习过程中，教师巡回指导，纠正学生错误动作。最后本人利用学生争强好身胜的心理，及时为他们搭建舞台----各组展示创新成果，此后老师的激励评价，同学们的热烈掌声，学生的激情将更高了，自信心也随之增强了，这样把整堂课推向最高潮。在加深他们的团队合作精神的同时也培养了他们的集体荣辱感。
最后是恢复整理部分，学生跟着教师做简单有趣的放松操。使同学们在愉悦的氛围中结束了本课。
整堂课，以“跳绳”贯穿始末，灵活运用跳绳的多样性，不断鼓励学生创新。在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，“寓教于乐，学生为本”的目的。
但是在教学中也出现了个别问题：(1)学生在学习中出现错误动作技术，动作不协调。我及时提醒纠正，或者让优生做正确的动作示范，让学生观察，积极模仿，反复练习正确的动作，形成正确的动作。（2）个别学生在学习中不按要求进行练习，影响课堂教学秩序。发现后及时进行了纠正并加以引导，积极激发他们的学习兴趣，培养他们遵守体育道德的良好个人品格。
《花样跳绳》参考教案 第10篇
教学目标
1、在跳绳中，充分发挥学生的自主创新能力，使学生懂得一根跳绳能有多种玩法，学会在活动中思考，在玩中锻炼。
2、通过双脚交换跳接力游戏，发展学生的协调能力和腿部力量。
3、通过合作比赛培养学生团结协作、积极进取的精神，激发学生热爱体育锻炼不怕苦、不怕累的品质。
教学重难点
重点：掌握动作技能，学会多种跳绳方法。难点：动作协调、连贯，学生的创新能力。教学准备
教师：教案，课件，上课场地 学生：跳绳 教学过程
一、导入阶段
整理队形，师生问好，教师介绍本节课的内容和要求。
二、能力发展阶段
1、热身操锻炼
用手中的绳子随音乐在教师带领下进行热身操练习。
2、绕跳绳进行S形双脚跳的游戏活动
游戏“小小飞行员”并通过情景展开：通过扮演飞行员穿过“太空隧道”——跳绳，去执行任务引入主题。
3、进行1分钟跳绳比赛
同学们，想不想比比看谁跳跳绳的速度最快、花样最多？那我们就来场跳绳大比拼，看谁在1分钟的时间里跳的次数最多，花样最多。
教师总结并对鼓励和表扬学生。
4、掌握技能
创编各种花样跳绳方法。先创编双人跳法、三人跳法，后创编多人跳法。（1）全体展示并腿单摇跳绳。（2）集体练习巩固动作。（3）花样跳绳创造单人各种玩法。
（4）展示并一起学习新玩法，重点练习2-3种。（5）积极创编双人玩法、多人玩法。（6）展示并学习，重点学习新的跳法。（7）开展跳大绳比赛，培养学生竞争意识。（8）通过集体跳绳加强学生的集体意识。
三、结束部分
放松身体：老师带领全体学生一起随音乐《让我们荡起双桨》进行拉伸运动，放松身体。
四、拓展课外作业
花样跳绳微型课 第11篇
本节课选择了花样跳绳中的《双人依次跳》教学内容进行教授。所授对象为水平三中的六年级，教学目标中，参与目标是：全体学生积极参与练习，通过教师讲解示范、设立挑战、学生互帮互学、交换队友等方式，使90%的学生在不断的挑战中体验到成功的快乐。技能目标是： 80%以上的学生能做出双人一绳向前向后依次跳的动作，并能连续跳5次以上。身体健康目标是：通过8字摇绳、单人跳绳、双人跳绳等练习，每位学生跳绳次数达150——200次，使其耐力、力量、速度、灵敏与协调等身体素质得到发展。
4、心理健康和社会适应目标是：学生听讲解、看示范时不讨论与教学无关的话题，培养规则意识，有80%的学生通过完成动作，达到成功的体验，通过交换同伴的学习方式为自己的进步感到喜悦。在分组练习中，大部分同学能关注同伴的动作技术，并有2/5的学生帮助同伴完成，有4/5的学生为同伴的精彩表现或进步而喝彩。
花样跳绳微型课稿
一、开始部分（1分钟）
师：同学们好！今天有不便上体育课的同学吗？ 欢迎大家来到花样跳绳的乐园，今天的这节课将是一场挑战赛，有信心挑战吗？
二、准备部分
1、热身操（气氛）（5分钟）
师：想要挑战成功，首先得把身体活动开。和老师一起随着音乐动起来吧，注意找到音乐的节奏，踏步散开。1.2.3.4注意节奏（提示，注意技术要点）
2、单人跳绳（2分钟）
（1）师：孩子们，单人跳绳都会吧？
师：好，20秒钟，预备起。（口哨响）
（2）师：同学们非常棒，会跳一点花样吗？
师：跳给老师看看（口哨响）(2)双人跳绳 师：看得出来你们的基础不错，那两人一绳的双人跳会吗？
师：好，第一、第三排向后转，面对面的两位同学为一个小组。将多余的绳子放到标志桶上，比一比哪组跳的花样更多，每种花样跳5个，同时注意组与组之间的距离。解散（教师巡回指导）
（口哨声）集合。前两排同学，蹲下。
师：你们组来展示一下
师：掌声鼓励，你们说想跳好它，要注意什么？你说，嗯，节奏。你说，哦，配合。对，你们都说到了点子上！
三、基本部分
1、双人一绳向前依次跳（10分钟）
师：接下来老师展示双人向前依次跳给大家看看，你们班绳跳得最好的是哪位同学？（眼睛巡视，然后做出请的手势）小明同学，上来帮我一下。（老师和学生示范）
师：两个人并排站立，站在左边的同学左手拿绳，右边的同学右手拿绳，先跳的同学站在绳的前面。每人轮流跳一次，来，咱俩试试。
噢，没关系，再来一次。掌声鼓励„„ 这次你先跳，第二个你不跳，第三个再进来，依次的跳一个，空一个。准备，1、2、1、2.我们的配合成功了，你们想挑战吗？
师：那下面就要睁大你们的眼睛，开动你们的脑筋，看看老师怎么做的，想想自己如何这样做。全体，两手侧平举，左右散开。
先统一右手，手在空中是一个“8”字形的线路，“1”的时候手在身体的右侧，“2”的时候在身体的左侧。1、2、3„„8，加上跳的动作2、2、3„„8。现在换成左手，1„„8，2„„8.下面我和小明同学示范一个辅助练习，小明负责甩绳，我则跳一个，空一个。大家请看„„练习的过程中，王老师吹口哨，大家就交换成另外一名同学跳。注意保持好距离。解散„„
（巡视）
（1）你可以把甩绳的弧度做大点，能让她跳得过去。
（2）想想，刚刚的动作是跳一个，空一个对吧？不急，慢慢来„„哎，这下对了。（口哨声）
现在交换，左手的难度要大一些，控制好节奏。（口哨声）
下面两分钟的配合时间，练习的时候可以喊“左跳，右跳，左跳，右跳”（口哨声）
时间两分钟，连续10次以上的就算挑战成功。挑战„„开始！（巡视）
按照你们刚刚练习的节奏来，不急，时间完全足够。（口哨声）
师：10个以上的请举手，恭喜你们挑战成功，将你们手上的成功发带戴到头上！
（4）小老师，互帮互助
师：接下来交给有成功发带的孩子一个新任务，看看身边还没戴上成功发带的同学，帮助他们顺利通过挑战。没有帮助对象的组，你们就继续练习，争取让技术更熟练些。开始。（口哨声）集合
师：挑战成功的小老师举手，掌声送给他们。
2、向后依次跳（12分钟）
师：看来向前的依次跳已经难不住你们。王老师得增加难度，向后的依次跳，要不要挑战？（选择性的眼神，加上手势）来，这组举手的同学上来展示展示。
师：怎么样，有难度了吧！（请学生回去的手势）全体，两手侧平举，左右散开。来和老师做一下手臂动作，伸出右手，线路还是“8”字，这次是方向相反。（由面对学生转向背对学生）右手向前，1„„8，加上跳的动作，2„„8.换左手1„„8，加上跳的动作，2„„8.师：接下来给大家8分钟时间练习，同学们可以结合前面依次向前跳的辅助练习进行学习，跳到5个以上的组自动带上发带，然后提高速度。注意保持好距离。全体，散开„„（教师巡视）
这样子，你先不跳。（转个向）你，连续跳5个过后然后交换，等熟悉了过后再尝试配合。
你们俩这样，先一个人单独向后跳一个，空一个，反复试几次熟悉了流程再配合好吧。
嗯，不错，你们两个，去帮帮那边那一组。（口哨声）集合
我数了一下，只有两组同学没有戴上成功发带，所以你们这节课的挑战是，成功的！
师：最后一个环节，小组PK赛。现在，每一排为一个组，每组通过PK或者是推荐，选出最厉害的两位队员代表你们组和其它小组进行依次向后跳绳比赛，他们的胜利也代表着你们组的荣誉。
比赛不求最快，不求最多，只要你是最后停下的一组，或者，在两分钟之内配合没有失误，你们就是最后的冠军。
各组组长负责人员的选拔，时间三分钟，开始。
（口哨声）现在请各组的代表到我前面来！（眼睛巡视）他们在比赛的时候，最希望的就是能听到队友的加油鼓励声。
比赛，开始！
（口哨声）时间到，第三名是4组，第二名是2组，1、3组，并列冠军。恭喜你们！
（手势请回）下面跟着老师做放松操。停„„
今天孩子们学习了双人依次向前跳，双人依次向后跳。最后的比赛中，王老师却发现班上跳得最好的小明同学而且是作为组长，并没有把自己推选出来参赛，但他们这组也获得了冠军。这里我要特别表扬小明，刚才在选拔的时候，小明发现在他们三个人的配合中，另外两个身高差不多的同学要配合得更好一些，于是主动放弃了展示的机会，这种舍弃个人，成全集体的精神，值得大家好好学习。掌声给小明同学鼓励！
花样跳绳小结 第12篇
一、深入思考 反复论证 确立特色项目
特色办学，内涵发展理念。在多年的教育实践中我们始终坚定：教育的目的在于培养和提高人的素质，学校教育的本质在于为促进学生全面而富于个性发展提供坚实的平台，学校应该是充满欢声笑语、蓬勃生气的学习乐园。为此，我们集思广益，发动全体教职工建言献策，针对少年儿童自身特点结合我校实际状况，最终确定“花样跳绳”为我校的特色项目。
该项目确定后，我校校领导、体育老师及部分教师从网上以及各种途径对花样跳绳这个项目进行了解学习。并决定以体育课为基点，培养学生的跳绳项目的兴趣。2013年9月，我校正式确定“花样跳绳”为我校的校园特色项目。
二、全员参与 建机立制 促进创建有序推进
1、加强领导，统筹策划。为了项目的有序实施，我们下大力气抓实施过程落实。学校成立了创建特色学校工作领导小组、理论研究小组及跳绳活动教练小组，对特色创建过程中诸多问题进行深入而理性的思考，开展积极而慎重的实践与研究，做好阶段性的分析与改进，确保实施工作顺利推开。
2、铸造队伍，强化训练。为了确保项目的顺利实施，学校还组建了以“绳彩飞扬”花样跳绳队，在全校范围为寻找在跳绳运动上有基础、有潜力的学生组成队伍，体育专职教师进行严格的训练。一来提高这些学生的运动技术能力，二来在全校师生中起到榜样带头作用，激起全校学生的学习兴趣。
3、经费保证，先利其器。为了保证活动的有序开展，学校拿出经费给各班添置跳绳，保证人手一根绳，每班有长绳。这样，保证全校师生人人有绳可跳，为花样跳绳的普及奠定基础。
4、开设课程，加强训练。在逐步的实践过程中，我们群策群力，共同开发了一套集体绳操，将跳绳的摇、拉、伸等动作融合进去，同时，利用晨会、早操及大课间活动，组织全校师生学习，把花样跳绳课程化。
5、开展活动，营造氛围。（1）龙腾虎跃的大课间 为了积极落实教育部阳光体育工程，保证学生每天在校锻炼一小时。我校每天大课间活动形成了以“跳绳”为主体，广播操、跑操为两翼，“绳类游戏”为辅助的锻炼体系。每天一小时的锻炼量，既锻炼了孩子们的协调能力、弹跳力，也训练了孩子的跑步速度和耐力。（2）丰富多彩的兴趣小组 为了使花样跳绳落实到每个学生之中，在全校范围内选拔一些体质强健、技能基础好的学生组成学校花样跳绳队。教师把花样跳绳的开发权和命名权放给学生，鼓励队员不断自我创新。爱玩是孩子们的天性。在天性与爱好和创造力同时被激活下，他们创造出四十余种富有观赏性的花样跳绳：双长绳内摇、大绳套小绳、十人跳长绳、蹲下挽花跳等等，多样的花式、飞舞的跳绳、欢快的脚步，交织成一幅幅优美的校园运动图。孩子们尽情享受着运动带来的快乐，我们则分享着他们的幸福！
三、深化内涵 形成文化 全面提升学生素质
花样跳绳是一项普通的体育活动，但它却牵起了学生的手、脚与大脑，使他们身心愉悦、积极创造。在实践过程中我们认为它还大有文章可做。我们带领学生围绕跳绳深挖“绳”文化，让无形之绳连接老师、家长和学生，形成家校合作，携手育人的文化氛围，进一步提升了特色项目的内涵和品味。俗话说得好：“体音美”是一家。在花样跳绳特色项目实施过程中，我们还以体、音、美三条教育主线打造“绳文化”：体育学科的“快乐跳跳跳”，美术学科的“巧手编编编”，音乐学科的绳与艺术大创新。尤其是我们创编的韵律绳操《bar bar bar 》，将跳绳与音乐、形体艺术巧妙结合。给人以别样的艺术享受！
四、初见成效 彰显特色 承载理想走向未来
从普通的“跳绳”活动到“花样跳绳”、“韵律绳操”，我们用实际行动诠释着“以绳健体，以绳增智，以绳促德”的育人理念，我们的学生发自肺腑地谈出了自己的跳绳感言：别看这一根普通的绳子，对我来说，它就是我身体中的一根筋；通过跳绳，使我懂得了一个大道理——团结就是力量。跳绳与快乐、智慧、健康等紧相连，我一天都离不开它。看着孩子们那一张张阳光的笑脸，一次次体验成功的喜悦，我们感到：花样跳绳特色项目已经名副其实地成为了学生健康成长的加油站！
2014年6月1日，我校“绳彩飞扬”花样跳绳队应邀走上邗江区艺术节的舞台，为大家奉上了精彩的表演。孩子们灵活娴熟即高难度的表演，阳光向上的精神风貌，给台上领导留下了难忘的印象，也给孩子们的童年留下了美好的回忆。
花样跳绳活动总结 第13篇
通过跳绳兴趣小组活动，丰富了学生的课余生活，增加了学生对体育活动的认识，发展了学生的体质，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
跳绳是一项全民皆益的体育活动，只要手握一根跳绳就可以进行身体锻炼，经济并且实效。我们在训练时，主抓学生的基本功，只有学生的基本功上去了，才能谈得上跳花样;如果学生连简单的原地双腿跳都不能连续上百个，如何去谈跳花样。学生的模仿和创新能力非常强，只要基本功扎实了，花样跳就指日可待了。
我校的跳绳兴趣小组活动安排在每周四的下午进行，参加跳绳兴趣小组的同学来自各个班，七到九年级的学生进行跳绳活动。教学过程、教学进度和教学内容的安排根据年级段的不同，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求。活跃了校园气氛，促进了学生身心发展。
花样跳绳教学 第14篇
花样跳绳的种类繁多，从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和集体跳绳。单人跳绳又可分为： 左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如图1）等；双人跳绳又可分为朋友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳（如图2）等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳（如图3）等。
热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持8至10秒，以达致肌肉柔和舒缓地伸展，使肌肉能充份地适应进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约5至10分钟，但也须配合当时天气的温度而加长或缩短，务求能使体温轻微上升。
前后绕
左右拉，曲臂
拉（伸展）手腕关节
伸展踝关节
4.跳 绳 姿 势 要 正 确
● 眼向前望，腰背要伸直
● 沉肘：手臂与手肘约呈90度角为基本
● 以手腕力量摆绳
● 跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳
● 着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力
● 踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的花式跳绳推介
左中右跳
单脚横摆跳
前后交叉跳
关闭跳
扭动跳
跨下跳
从明天开始试试
提膝跳
直播??
脚踝跳
脚步花式——如踢腿或肯肯舞跳
不同摆绳花式（花式一）
花式二
花样跳绳训练计划 第15篇
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
（1）选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。
（2）穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
（3）充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
（4）正确的跳绳方法
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
(5)要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
(6)活动时间
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。
第二部分
我校花样跳绳介绍
基础练习（初出茅庐）
1、双脚前跳
2、双脚后跳
3、左脚前跳
4、右脚前跳
5、左脚后跳
6、右脚后跳
7、带人跳
8、单人跳单长绳 提高练习（小试牛刀）
1、绳舞
2、双脚跳后挽花
3、双脚跳前挽花
4、单脚轮换跳后挽花
5、单脚轮换跳前挽花
6、单脚跳后挽花
7、单脚跳前挽花
8、侧击地挽花跳
9、蹲下跳前挽花
10、蹲下跳后挽花
11、带人钻空跳
12、长绳套短绳跳 拔高练习（过关斩将）
1、双摇跳
2、侧击地带人跳
3、双人一绳同向跳
4、双人一绳背向跳
5、一人摇绳一人转圈跳
6、一人摇绳一人倒手转圈跳
7、双人单绳倒手跳
8、双人交叉摇绳带一人跳
9、一人单绳带两人跳 风采展示（功成名就）
1、挽花带人跳
2、双摇带人跳
3、双人摇双短绳带人跳
4、两人交叉摇绳单人循环跳
5、一人摇绳两人钻空旋转跳
6、两人交叉摇绳带三人跳
7、单长绳套双人跳
8、长绳套短绳带人跳
9、长绳套短绳两人背向跳
10、长绳套短绳三人跳
11、三绳共舞（长中短绳花样跳）
12、一绳车轮跳
13、双绳十字摇
14、三绳雪花摇
15、三绳三角摇三人单跳
16、三绳三角摇三人同跳
17、两人摇双长绳
18、三人摇合分绳
一、现状分析：
1．优势：学校是一所充满生机的学校，各项体育特色活动已开展几年了，有深厚的体育底蕴。上级领导对小学体育也非常重视，给予器材的投入和大力的支持，小学体育教师带训跳绳的经验，同时也非常吃苦，具有较强的专研精神。校内实施也有相当顺利，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。
2．困难：跳绳是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。现在建校不久学生的后备力量不足，高年级班级不多，学才方面受到限制。
二、指导思想：
1．落实教育工作会议精神。
2．进一步贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。
3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
三、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。2．因材施教，并不断完善修改校本教材。
3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。
四、具体工作 1．业务培训
为提高教师的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教师的层次，使训练水平得到提升。2．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是： ①
组建中年级组的跳绳队。②
挖掘有潜质的跳绳苗子。③
加强运动员的科学训练。3．科学训练
① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。② 结合信息技术，加快训练的实效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
五、训练时间安排 每周不少于4次的训练。
时间为：体育大课堂时间，每天早晨晨练时间。
六、训练总体思路
1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。