元宵节小贴士范文

元宵节小贴士范文（精选8篇）

元宵节小贴士 第1篇

元宵节小贴士：药膳元宵补肾养血

元宵节看花灯、吃元宵是元宵节必不可少的内容。你知道元宵怎么选吗？你知道吃元宵应该注意什么吗？美味可口的药膳元宵你会做吗？

正确选购元宵

购买元宵要去正规食品经营单位，在有冰柜储存条件的商店购买，尽量不要购买散装元宵。购买时一定要看清包装、厂家、日期和标志等。看包装有无破损或 外漏，是否有仿冒知名品牌包装问题；看食品包装和标签上生产企业的名称、地址、邮编、电话等是否齐备、详细；看食品是否标注了生产日期和保质期；是否标注 有卫生批准文号、生产批准文号、食品标签认可编号等资质批准文号；是否有产品执行标准、“QS”标志等。另外，质量好的元宵包装袋内都应该有托盘，这样可 以防止元宵在运输过程中发生挤压变形。

然后再看元宵的外观。先看色泽形状。好元宵色泽洁白，无杂点，形状浑圆。而劣质元宵颜色暗淡不均匀，形状不规则。再看元宵有无裂痕。如果冷冻技术不 过关，元宵就容易开裂，这样的元宵水分和养分损失都比较大，口感粗涩。二是用手指轻轻摸一下元宵，如果元宵发软，说明已经解冻，这样的元宵口感和营养都会 大打折扣。三是煮试。好元宵煮的时候不混汤、不粘连，很快就会漂浮起来。而质量较差的元宵则容易混汤粘锅甚至发生破损。四是口尝。好元宵入口绵软。咬开 后，元宵馅浓稠香软，细小的微粒在入口即化的同时也保留了一定的咀嚼感。元宵皮口感细腻黏糯，有弹性。而质量差的元宵入口粗糙缺乏弹性，无明显的流感，口味常常过于甜腻或者油味过重。

如何正正确煮元宵

煮元宵时要注意几大要点：

1、开水下。水烧开后，把元宵放入锅内，用勺子轻轻推开，让其旋转几周不粘锅壁。

2、慢水煮。待元宵浮起后，迅速改用慢火。否则，元宵不断翻滚，外熟内硬不好吃。

3、加点冷水。煮的过程中，每开一次锅加少量冷水，使锅内的元宵保持似滚非滚状态。水沸两三次后，再煮一会儿，即可食之。这样煮出的元宵质软不硬，甜粘好吃。

4、及时煮。生元宵的糯米粉含水量较多，久放会变质，受冻易煮破。元宵最好现做现吃，放置别超过3天。现买的速冻元宵也要及时吃掉，最好不要存放一周以上。另外，品尝元宵时无论水煮，还是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵时最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而烫伤。

吃元宵的注意事项

早餐不宜食用

元宵、汤圆虽然味道好，但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没 有太多其他营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏 性高，不易消化。因此早餐吃元宵、汤圆很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

每顿一二两

除了早餐不适合吃元宵、汤圆外，究竟该什么时候吃元宵、汤圆还有很多讲究。最好也别把元宵当正餐，早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点儿元宵还可以，但每次吃个一二两(50～100克)也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品；还要减少其他主食的摄入，一般来说是吃 三个元宵或汤圆就要减去半两(25克)主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵、汤圆，前面说过了，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃 肠道负担。一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此元宵不能吃得太饱，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡 觉。

喝点汤促消化

其实元宵、汤圆也并非“一无是处”，一些微量元素、营养素就溶解在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃了元宵、汤圆最好再喝汤，这可以促进消化吸收，即民间 常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。无论是吃 元宵还是喝汤还要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管黏膜。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的 人吃元宵时一被烫了就很快把元宵咽下去，这种习惯危害更大。

元宵要小口吃

面对热滚滚、香喷喷的汤圆，忍不住想要大咬一口，小孩和老人一定要特别注意，吃汤圆切记缓慢、小口，避免汤圆哽住喉头或气管。由于汤圆含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。

不可油炸着吃

除了煮元宵外，有人还喜欢把吃不完的元宵油炸了吃。虽然油炸的元宵比较香脆，但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且能量增加，成了 更不健康的食品。因此油炸元宵从营养角度来看是不可取的，少量吃一些则另当别论。但是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的元宵、汤圆很可能会使这类疾病复发，故不能食用。

当心色素污染

每年卫生监督部门都会对元宵节市场进行严格的监督检查。购买元宵和汤圆一定要看好生产厂家、厂址、生产日期和保质期 等，最好选择自己熟悉的正规厂家的品牌产品。购买后要严格按照储存标准存放。对于如今市场上出现的彩色元宵，为了健康要学会鉴别其中是否有色素：一是从色彩上判断，含有色素的产品颜色较重；色彩可能不够均匀，呈颗粒状。如果煮出的汤圆退色，最好别吃。

巧吃元宵更养生

如何将元宵做出特色，其实配汤非常重要，这里介绍几种美味元宵配汤。

1、香葱咸汤：通常制作的糯米粉小元宵，用煮面条的方法来煮出咸味，吃起来感觉特殊。元宵软而不糊，在汤里配上香葱、香菇、肉末、葱花，吃起来感觉像汤糯米条似的别有风味。

2、龙井汤：选取色泽淡绿，清香醇浓，口感细嫩，爽口不腻的菜绿元宵。先将龙井茶叶放入杯中，冲入适量开水浸泡两分钟，把茶汁沥掉不用，再冲入开水泡好。将煮熟的元宵盛在碗中，再取适量的茶汁浇入，那就是别具风味的龙井元宵了。

3、海苔丝汤：可用鲜肉元宵或冷冻小元宵，煮好后捞起。再取泡菜、小虾皮适量，高汤半碗，海苔丝或裙带菜少许，将高汤半碗与泡菜加入锅中小火煮开，撒上小虾皮沁香，加入煮好元宵，盛碗后，撒点海苔丝装饰，既好看又好吃。

4、枣仁粥汤：元宵可以是花生、豆沙、芝麻馅等，煮好后可捞起。再取红枣、杏仁、核桃仁与冰糖适量。先将核桃仁 以热水浸泡5分钟，去薄皮；再将红枣泡软去核；杏仁泡软去皮；全部材料放入果汁机加半碗水打成泥。将这些枣仁泥用小火煮开，加入冰糖，淋在煮好的元宵上，便成了一碗枣仁粥元宵了。

药膳元宵精选

元宵馅的种类越来越繁多，甜的、咸的应有尽有。花生、芝麻、巧克力、豆沙是最常见的，而对女性而言，最好的选择则是枣泥馅和红豆沙馅。但在月经期间有眼肿 或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃枣泥，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的女性也不适合在月经期吃，否则会造成月经量过多。

人参元宵 原料：人参10克、山药10克、核桃仁15克、花生米15克、芝麻10克、豆沙泥30克、红砂糖50克、糯米500克。

制 法：

1、先将糯米制成元宵湿粉或用市场上出售的汤圆干粉250克调水适量。

2、将人参、山药、核桃仁、花生仁、芝麻(花生、芝麻先炒熟)、豆沙泥、红砂糖 和适量熟猪油捣成泥状，此即汤圆心子。

3、将汤圆粉加少量清水，揉和成泥，搓成直径约2公分左右的小圆球状；用大指头压一凹陷，将汤圆心子填入，再用汤圆 泥将心子封住，搓圆；沸水中煮熟即可食用。有补气强身之功效。

山药元宵 原料：生山药150克，洗净，蒸熟，去皮，放在大碗中，加入白糖150克、胡椒面少许，以勺压拌调匀成泥馅备用。糯米粉250克调水适量，揉软，与山药馅包成元宵，煎煮皆可。有补肾滋阴之功效。

珍珠元宵 原料：珍珠粉0.3克，枣泥50克，加糖适量，包入糯米粉中做成元宵，每次服10个，早晨可作点心食用。经常食用，对神经衰弱所致的失眠，有一定的效果。

肉麸元宵 原料：糯米250克用水泡两天，淘洗干净，水磨成浆，白布滤过，晒干成粉。小麦麸60克炒成黄色，猪肉剁茸，葱、姜切成末，加盐、味精、清水适量，搅拌成馅，用加工好的糯米粉包成元宵，沸水中煮熟可食。有收敛止汗作用，可治疗小儿盗汗。

元宵节小贴士 第2篇

当前，疫情防控形势依然复杂多变。各地各校要严格落实常态化疫情防控工作要求，师生员工暑假期间非必要不前往国(境)外、国内中高风险地区和发生本土疫情地区。师生员工确需跨省或跨设区市出行的，要严格履行请假报备手续，并按照出行目的地有关防控政策落实相关要求，并随时关注我市常态化疫情防控政策，确保开学前能顺利返回学校所在地。

2、假期安全要注意

牢固树立“生命至上、安全第一”的思想，各校切实做好假期安全教育和安全工作。重点针对防溺水、防食物中毒、防欺凌暴力、防触电、防交通事故、防自然灾害等学生安全事故易发多发领域开展教育，全面提高广大师生的安全意识和自防自护自救能力。

3、科学合理安排假期生活

(1)加强青少年学习教育。围绕“喜迎__大筑梦向未来”主题开展特色鲜明、形式多样的教育实践活动，引导广大青少年深刻感悟党和国家事业取得的历史性成就、发生的历史性变革，自觉从党的重大成就和历史经验中增长智慧，增强信心。

(2)丰富学生假期生活。组织学生自愿参加主题活动、文体活动和社团活动社会服务，帮助学生调整心态、舒缓压力。

(3)合理安排假期作业。学校要持续抓好“五项管理”，严格控制假期作业总量，提高作业布置质量，提倡布置适合孩子自主完成的探究性作业、实践性作业和跨学科综合性作业，让学生有充分的时间阅读有益书籍、锻炼健康体魄、参加社会实践。

(4)家校协同关爱学生心理健康。暑假期间，学校要通过电话、微信、短信、网络以及线下实地家访等形式，了解学生居家学习生活和身心健康情况并开展精准、个性化的指导，指导学生家长缓解自身焦虑情绪，引导学生按时作息，主动承担家务劳动，科学合理使用电子产品，不沉迷网络游戏。

维权小贴士 第3篇

★选择规模大、信誉好、实力强的经销商和修理厂

★买车、修车时要有法律意识和合同观念, 一定要用合同的形式将双方的权利义务具体化、明确化。

★合同中的免责条款, 应当让对方作出说明和解释。

投诉按程序一步一步来

★要保持一种理性正常的心态

★首先, 要向权威部门出具相关证据;

★其次, 要请权威的技术部门或质监部门, 对质量问题进行准确的鉴定;

★最后, 向律师请教问题的处理方法和程序, 不要采取任何激化矛盾的方式。

索赔要求合理合情合法

★一般的质量问题, 修理的要求会得到满足, 但未经修理就要求退车、换车则很难得到支持;

★责任方承担修车期间合理的租车费用的要求会得到满足, 但赔偿因修车耽误了生意少赚了钱的主张就不会被支持。

★法院、仲裁机构或有关行政部门已受理调查或处理的;争议双方曾达成调解协议并已经执行, 而没有新情况新理由的;超过规定影响保修而产生的纠纷等不会得到满足的。

保证购车各项手续合法

(一) 查看新车手续是否齐全

★购车发票★车辆合格证★三包服务卡★车辆使用说明书★检查汽车与其名牌是否相符★检查发动机号、车架号、产品合格证及出厂日期等一系列汽车的唯一合法标识。

★检查车型、功率、座椅数量、发动机等均要求说明书与实物一致。

(二) 签订购车合同

取暖小物件 安全小贴士 第4篇

源自日本的暖贴成为许多人的寒冬良伴。它由铁粉、水、活性炭、蛭石与食盐组成，拆封后，通过铁粉氧化的过程来放热。根据现行标准规定，抛弃式暖贴最高温度不可超过70℃。因此，购买暖包前，消费者除了检查包装上的保暖“持续时间”外，还要注意“最高温度”与“平均温度”，并详读警告标示。虽然暖贴的温度不高，但是如果贴附在身体同一个部位过久，热能累积仍会造成低温烫伤。例如有人怕颈部吹风受寒，用围巾把暖贴固定在颈后，一围就是一两个小时，等到感觉刺痛不对劲，才发觉皮肤已经烫伤起水泡。使用暖贴时，可放在口袋或用布包覆使用，避免与肌肤直接接触，以防止低温烫伤，就寝时切勿使用；如果是可贴型暖包，也应避免直接贴在皮肤上。家中有幼童或老年人，暖包最好放置在不易拿到的地方，使用上也得特别注意。如果不慎误食暖贴，先别急着催吐，建议赶快带着暖贴商品包装前往医院急诊，藉由服用解毒剂或洗胃即可救治。

热水袋

热水袋可能是每个人家中都有的保暖商品，只要注入热水即可使用，但是有些人觉得每次使用都要烧开水实在太麻烦，便购买电暖水袋，殊不知目前出售的电暖水袋的质量存在很多问题，民众购买及使用前要特别谨慎检查。不合格的电暖水袋通常都是把加热电极泡在水里，像电汤匙一样采取直接加热法，所以电极与温控开关容易锈蚀导致失效，水温超过60℃仍持续加热，最后电暖水袋甚至会爆裂。

电热毯

电热毯使用时间不宜过长，千万不可以整晚连续使用，否则可能会造成皮肤发红等不适症状，电热毯长时间插电也恐增加电线短路的风险。一般最好在睡前1小时通电加热，入睡前关闭电源并拔掉插头，并且不可与人体直接接触。使用电热毯前应该先检视电线线路是否正常，如果出现破损、锈蚀，切勿使用；使用时应避免将电热毯压在身体下方或折叠，否则容易损坏电热线的绝缘面而漏电。由于使用电热毯时，体内水分容易流失，造成皮肤干燥或过敏，因此也得特别注意保湿；若有外伤，或是运动伤害急性期间必须冰敷患处，不可再使用电热毯，以免造成发炎。

贴身保暖商品使用安全守则

1. 除了电热毯外，绝对不能使用其他直接插电式的贴身电保暖商品，以防止漏电危险。使用电热毯时也必须隔着棉被，切勿直接把电热毯盖在身上。

2. 市面上所有个人用电保暖商品（包括电热毯），无论是国内自制或进口，都要经过国家质量监督局的检验，消费者选购时应检视厂商名称及地址、电器规格（ 例如电压、消耗功率或电流）、型号等各项标示是否清楚，尤其要注意是否贴有“商品安全标识”。

3. 不适合使用贴身保暖商品的人包括婴儿、无意识的人（如植物人）、瘫痪行动不便的人、糖尿病患者、服用安眠药或饮酒后等，因为这些人对温度感知较缓慢或是无法表达，容易被烫伤。如果要使用，旁边一定要有人照料。

4. 电器用品难免会产生电磁波，建议若是本身装有心律调节器的人，使用电怀炉类取暖产品时最好与胸口保持一定距离，以防止心律调节器受到电磁干扰。 （编辑 于 望）

军训小贴士 第5篇

军训是大学新生的必修课，新生进校就将面对军训。军训是一件很辛苦的事情，训练过程中总会遇到许多问题，如天气炎热、运动强度大、阵雨时降等，这些都会增加训练的难度。为了保证新生们健康顺利地完成军训，医生就饮食、休息、个人卫生及安全等方面提出了建议。

吃好三餐

军训时合理搭配三餐十分重要，是补充体力最主要的途径，所以不能忽视。首先早餐要保证热量的摄入，最好干稀搭配；中餐要保证荤素搭配，多吃含钠、钾、钙高的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充；晚餐尽量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵习惯的同学不要吃太多，以免影响睡眠质量。大家要注意身体，补充体力，多吃一些肉类、蛋类食物，注意补充维生素，多吃蔬菜。有条件的同学晚上睡觉前可以喝点热牛奶，既补充营养，又能改善睡眠状况。

合理适量饮水

高温加上艰苦的训练必然导致大量汗液的分泌，人体随之需要补充水分和盐分，大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。其实，此时人体所缺少的是盐分，最需要补充的也是盐分。这时应多喝些盐水，水瓶里不妨加少许食盐，以便随时补充盐分。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。

注意防晒

防晒是女生最关心的话题，其实对于男女生来说，防晒都是一件很重要的事情。军训开始前可以擦一些防晒霜，因防晒霜的功效只能维持二、三小时，如果户外训练时间较长，一定要及时补擦防晒霜。晒后可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，不宜用防晒霜等外涂物品涂擦，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用

准备防暑药物

军训温馨小贴士 第6篇

军训是大学的

则会出现头晕、心慌等低血糖症状，严重时可能造成低血糖性休克

b)午餐要吃饱，荤素搭配，为一天提供充足的能量；多吃含钠、钾、钙高的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充

c)晚餐要适量，菜色最好不要和午餐雷同，以保证各种营养成分的摄入

d)有吃夜宵习惯的同学不要吃太多，以免影响睡眠质量；可以喝点热牛奶，既补充营养，又能改善睡眠状况

3)多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量

4)少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法，不要在不卫生的小摊处进食

5)饮用水：在便利店或超市买一瓶大瓶装带把儿的矿泉水，喝完后在寝室饮水机里及时灌水就好（另外，买一些标签纸，贴在瓶子上写名字，以免和其他同学的水弄混了）；另外，用餐前请不要大量饮水哦

6)补充盐分：除了食堂提供的加碘盐的免费汤可以补充盐分之外，中午及晚上在寝室休息的时候可以适当补充一些淡盐水，以免盐分缺失导致乏力

三、身体保健篇

1)防暑：以下是几条预防中暑的方法：

a)在日晒下坚持戴帽（一般训练都要求戴帽的，可见这不仅仅是为了军容整齐，也是为了防暑哦）；

b)防暑药品提前服和随身带及时服（一般队里的卫生员会携带这些防暑药，要是自己不带也可以向卫生员要一下，不要害羞哦）； c)及时喝凉开水；

d)军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多（这个估计不会，有时间休息果断坐着啦——不过也有用功的同学休息期间还在自己练习的，请注意保重身体哦）；

e)大热天参加军训难免中暑（尽管大部分时间都是在阴凉地训练，但也有在阳光

下训练的时候），如有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力等症状要及时报告哦。

2)防晒：许多教官不让涂抹防晒霜（出汗的时候会花掉，不过一般人是不会理会的啦，照涂不误）请在出门前半小时涂好防晒霜（它也需要时间吸收的嘛；据说，含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜，正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜——这些我还真不清楚，本人军训期间未曾涂过防晒霜的说，结果„„你懂的）；晒后，可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，晒后不宜用防晒霜等外涂物品，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用 3)防蚊虫叮咬：特别怕蚊虫叮咬的同学可以再出门前喷一点花露水，也可以随身带一小瓶的风油精（中暑的时候，风油精也是派的上用场的哦）

4)注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热

5)带润喉片：因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以可以带点润喉片，养护嗓子

6)不要硬撑：很多人初期会出现不适，比如感到肌肉疲劳，这时要主动提出休息，集训需要循序渐进，强制运动会导致运动性损伤、疲劳性损伤，尽管军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学（其实教官们都很体贴的哦，要是真的身体不适，会体谅的）7)按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

四、军训纪律篇

1)着装：一定要按照要求着装，这也是军训的一条纪律，可能有领导或者纠察队视察，如果着装不当可能会造成连队扣分的。2)训练过程中要：

a)坚决执行命令，做到令行禁止；

b)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

c)按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致； d)保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列； e)各种训练动作的要求教官都会讲，请千万听清楚、记明白哦。

3)休息时间，如果领导来视察，要适时起身喊：“领导好！”（是副排长或者班长的可以喊一下“起立”口令哦）

4)到训练地点后，训练之前教官会让大家把水瓶放到指定地点，要按队伍有序的讲水瓶摆放整齐；训练后整队带回时取水也要有秩序

5)队列方阵：军训后期会选人走连队方阵，一般认真参训的都会被选人参加（如果真的不行被刷下来，也不要有心理压力哦；其他人在练的时候陪练也要认真，有可能会有人被换下来，然后把你换上去哦）

6)喊番号：团队的番号和连队的番号都是要喊得，一定要喊得响亮哦（要是各个连或团集结在一起的话，都会力求喊声盖过其他连或团的哈），这是力量与士气的一种体现哦（有时候要是集体番号喊得不够嘹亮，教官会一直让喊，这样的话可能会耽误吃饭什么的，所以，认真一点，一次拿下，对大家都好哦）

7)来回途中：白天训练一般会带到离生活区比较远的地方，用餐时间再带回来，来回途中也要注意秩序，行走时不要太散漫（要求是“齐步走”的，认真一点的话，就当是在练习“齐步走”这一动作啦），还有千万不要落队哦

五、期间杂事篇

1)做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和寝室的公共卫生，将宿舍整理得井井有条。

2)写通讯稿：不管是不是进入连部，都会有写军训通讯稿的需要，要认真一点写哦，写得好能被录用的话，军训成绩有加分的，还能记录下军训中令自己印象深刻的点滴哦。

3)合唱比赛：军训期间有合唱比赛，到时候会选人，尽量参加（如果真的不行被刷下来，也不要有心理压力）。

4)表演方阵：师部会准备军训结业典礼上表演的一些节目，如果没有被选入连队的队列方阵，也有机会进入表演方阵的，所以好好表现吧。5)注意安全：

a)用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的电源全部拔掉）；不要使用违章电器。

b)财物安全：离开宿舍时注意关好门窗，把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。c)人身安全：集体行动听从指挥，在人多聚集的地方切勿拥挤，上下楼梯时注意脚下（特别是模拟逃生演练等情况下）；不过量活动，闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤；未经允许不得离校外出，过马路时谨记“红灯停、绿灯行”；雷雨时注意勿走在大树下；晚间避免在湖、河边行走„„

6)注意沟通：军训生活中要学会与同学沟通，保持好团队关系，军训是增进同学关系的最好时机哦；有困难要学会虚心向同学、教官、指导员等请教；多关心和帮助身边的同学，特别是同班、同寝室的同学。

六、女生特加篇

1)头发：女生的头发要绑好，刘海要用发夹夹起来，旁边的头发不要露在帽子外面（最好修少些过来军训，短发当然是最好不过的啦——至少有三大好处：一来避免热，闷在头发下面的皮肤还有可能长痘痘哦；二来好洗快干，还可以节省洗发精哈；三来好梳，来不及梳直接手抓几下也可以搞定啦）。

2)睡眠：军训期间的女生要特别注意睡眠质量，要是休息不好的话，内分泌很容易失调，容易长痘痘，还会有损身材的哦。

3)生理期特需：女生军训期间可能正好处于生理期（有些还可能会因为军训运动量大，经理增多，或者心理受到影响从而导致生理期提前等），请不要太担心哦！备足卫生棉（最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏）就OK啦（要是经痛什么的身体不

舒服的话，也要及时报告哦，不要害羞，身体要紧啊）！

求职简历小贴士 第7篇

1、描述个人信息时，必须用数字与事实来说话。尤其是“自我介绍”这个环节，通过实例来说明自己的优点，而不是一味只说“有责任感、组织能力强”这种空泛的表术。

2、求职者必须在简历中“秀”出自己与众不同的亮点，即使它与应聘的职位没有直接联系，但这往往能体现出求职者的“可转移能力”。简历制作必须有针对性1、必须针对每一个公司和职位制作不同的简历，弱化甚至删除对方可能并不重视的内容。尤其是把符合招聘启事中明确列出的职位具体要求的信息点放在一个黄金位置(一般在A4纸的上1/3处)。

住宅装修防水小贴士 第8篇

新房装修, 必然要进行水电改造, 势必破坏原有防水层, 容易造成漏水。比如说厕浴间和厨房这些经常接触水的地方, 只要有一个地方发生漏水, 就会在楼板内形成窜水渗漏到楼下, 影响邻里关系, 严重的可能会造成重大财产索赔和发生法律纠纷。另外, 如果装修结束发现渗漏重新补做防水, 造价大约是装修之前做防水的3~5倍。为了保护财产安全, 避免邻里纠纷, 新房装修必须做防水。

一般来讲, 厕浴间的地面和墙面、厨房、阳台的地面和墙面、一楼住宅的所有地面和墙面、地下室的地面和所有墙面、墙内水管凹槽、管道和地漏等穿越楼板处都应进行防水防潮处理。

住宅防水施工费用预估

要预估住宅防水施工的费用, 首先要计算防水施工的面积, 以厕浴间和厨房为例:

厕浴间防水面积 (m2) = (厕浴间地面周长-门的宽度) ×1.8 m (高) + (地面面积)

厨房防水面积 (m2) = (厨房地面周长-门的宽度) ×0.3 m (高) + (地面面积)

在家庭装修过程中, 防水是一个重要的环节, 但费用相对而言不算太高。即使用最好的防水材料, 请最熟练的工人来做, 目前市场价大约是60~100元/m2, 仅占整体装修费用的1%左右。

住宅防水材料的选用

住宅装修首选防水涂料, 现在市场上常用的家装防水涂料主要有: (1) 聚氨酯类; (2) 丙烯酸类; (3) 聚合物水泥类; (4) 水泥灰浆类。

这些涂料具有各自的优势, 可以根据需求选择购买。聚氨酯类防水涂料, 具有很好的弹性和延伸性, 单就涂膜质量而言, 是各类涂料中综合性能最为突出的, 但其施工周期较长, 价格较贵。丙烯酸类防水涂料, 施工方便, 环保, 涂膜性能也较好, 价格适中, 一般家装防水中都会选用这类涂料。聚合物水泥类防水涂料是一种刚柔相济的涂料, 施工方便, 环保无毒, 也是不错的选择;防水灰浆类涂料, 涂膜强度高, 与基层结合好, 可直接粘贴瓷砖, 经济实用;但因其属于刚性防水材料, 不适合可能存在沉降的新房装修。

总的来说, 在各类防水涂料中, 性能最好的是聚氨酯类, 性价比最好的是丙烯酸类和JS涂料, 而灰浆类涂料则经济实用。

市面上大多数的防水涂料都属于水溶性材料, 各商家也都宣称水溶性涂料是环保材料, 而称油溶性防水涂料是不环保的。实际上, 这种说法是不准确的, 是水溶性还是油溶性不是判断环保涂料的标准。不管是水溶性还是油溶性防水涂料, 只要经过国家相关环保认证, 比如中国环境标志认证等, 这些材料就是环保可靠的, 大家可以放心使用。

防水涂料用量计算

按照各类防水涂料的使用说明来看, 涂刷1.5 mm厚, 理论上需要的材料用量预算如下:

1) 聚氨酯类:每m2用量约为2 kg;

2) 丙烯酸类:每m2用量约为3 kg;

3) 聚合物水泥类:每m2用量约为3 kg;

4) 水泥灰浆类:每m2用量约为3 kg。

防水涂料的总用量=防水施工面积×每m2涂料的用量。

住宅防水施工一般步骤

住宅防水施工的一般步骤为:基层处理→细部结点处理→防水底涂→大面积涂刷→闭水试验→做保护层。其中最关键的步骤是基层处理和后期保护。

◆基层处理

1) 仔细清扫基面去除浮尘, 并去除水泥结块和松动基层;

2) 对管根、排水孔、阴阳角、墙面水电改后留下的空洞等部位进行特殊处理, 处理完毕后用毛刷扫除遗留灰尘;

3) 用刚性防水材料 (如堵漏宝、填缝剂等) 涂刷管根、阴阳角等这些重点区域;

4) 取适量防水涂料稀释到牛奶状, 用滚筒按照先下后上、先墙后地的顺序涂刷, 彻底除尘;

处理后的基层应平整、坚实、干净, 无浮灰和油污, 细部处理完整无遗漏。

◆涂刷防水层应遵循的原则和标准

刮涂防水层要按照先细部 (管根、漏水孔等) 后大面 (墙面和地面) 的原则。阴阳角宜作成圆弧形;大面积防水施工前, 按设计要求在留设凹槽内嵌填密封材料;在天沟、檐沟、阴阳角, 管根等节点处, 先用毛刷刷涂2遍防水涂料。

防水涂料应满涂, 与基层粘结牢固, 表面应平整, 无遗漏、无气泡、无裂纹、无脱层, 卷起部位涂刷高度基本一致, 厚度须满足产品的规定要求。

◆防水施工的验收方法

闭水试验和淋水试验可验证防水层的功能。

对于厕浴间、厨房等, 防水施工的验收可采取闭水试验。做闭水试验时要封好门口及下水口, 最高点蓄水层深度不少于20 mm, 蓄水时间不少于24h。观察楼下厕浴间等是否有渗水痕迹, 用手触摸可疑处确认是否漏水, 检查是否有渗漏点。如验收不合格, 防水工程必须整体重做后, 重做闭水试验验收。

对于轻质墙体, 应采取淋水试验。即用水管在做好防水的墙面自上而下不间断喷淋3~4 min, 4 h后观察墙体另一侧有无渗透。

◆保护层的施工

防水层做好后还要在上面继续贴瓷砖, 往往很容易就造成防水层的破损, 如果破损处得不到修补或没有被发现, 将来必然会引起渗漏, 因此防水层做好后要再做一层保护层。通常采用水泥+界面剂+刚性防水材料, 搅拌均匀后涂刷, 这种混和物凝结后强度超过一般混凝土材料, 同时因为加入了刚性防水材料也不失为一道防水屏障, 一举两得。

防水施工的适宜时间