初中女生心理生理讲座

初中女生心理生理讲座（精选8篇）

初中女生心理生理讲座 第1篇

六年级女生青春期心理健康知识讲座

——关注心理健康 促进学生快乐成长

仁和小学 李青竹

亲爱的同学们： 你们好！

不知同学们是否意识到一种变化，这个变化是什么呢？ 这就是人们经常提及的我们的身体发育问题。我想，在座的同学们比我清楚，不管我们承认不承认，这确是一个事实。你或者你的同伴，正在长大。今天，我们单单请了你们女同学来，是要探讨一下我们要面对的一些困惑和问题。

一、如何与异性同学正常地接触、交往

处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的，当一个问题不会不懂的时候，需要懂的同学帮助你，难道他是男同学就不去请教吗？男女同学之间互相学习，互相帮助，这很好，但是，这一时期男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变为很喜欢见面、接触，这时候一不注意，就把学习的心思转移到对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫做学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误了学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。

那么，怎样与异性同学接触、交往、相处才不易走入这个误区呢？更好地利用青春期这个关键时期在学习上打好基础，较好地让身心健康地成长呢？这就需要大人们正确引导。我想给同学们说的是一句话：把心思集中到学习上。要做到这一点，必须保证认识两点：一要树立远大理想，向伟大的女性学习：如居里夫人、宋庆龄等，她们年轻的时候是如何度过青春期的。二要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！同时，大家应该知道，男女同学相处，应该是真诚的，友谊是纯洁的，尤其是女同学，犹如朵朵盛开的鲜花，更要洁身自爱，自尊自重，让花开得更鲜艳，而不是过早地凋谢。还有一个问题就是女同学爱打扮的问题。我们应该懂得美应该是心灵美与外表美的统一。

二、如何做一个自信、自尊、自爱的人

小泽征尔的故事：小泽征尔是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能够坚持自己的判断，因为，只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流音乐指挥家，在三名选手中，只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。

自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败。

昂起头来真美： 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。

其实青春期如果处理好，是轻松愉快的。愿同学们能够顺利地度过青春期这一人生最美好的时光，让成长不再充满烦恼，让你们这朵朵鲜花更加娇艳。

三、女生如何自我保护 我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？

1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

4、不要去各种酒吧或歌舞厅。

5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。

8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生！

小结：通过本次讲座让青春期的女生了解到自己心理变化不会给自己带来恐慌，教会她们怎样自尊自爱。

初中女生心理生理讲座 第2篇

大英黄冈实验学校一直非常注重学生身心健康教育，特别是高年级的女生正处于青春期，她们对于青春期知识的了解是至关重要的。开展青春期健康教育是促进和保护青少年健康成长、培养有智慧的人的需要，是形成良好的道德观和良好个性的需要。

2018年3月13日大课间活动时间，大英黄冈实验学校在六三班教室组织六年级全体女生听取了由心理辅导员李老师主讲的女生青春期健康教育讲座。李老师就女生生理知识、青春期的心理特点、怎样处理男女同学间的纯洁友谊等方面进行了详细、生动地讲解，让同学们正确地认识自己，掌握身心健康知识。

此次讲座老师要求学生通过认识了解自己身体、心理的变化，提高保护自己的意识、方法，从内到外来培养自己独立、向上的人格魅力，知道外表的美是短暂的，学会接纳和善待自己。另一方面学会与异性同学的相处。女孩子要自尊自爱，要自强自立，要掌握自己美好的未来！好好把握学生美好的时光，把注意力集中到学习上去，充实自己的生活内容，转移感情的注意力，顺利地完成学业，做有用之人。

初中女生心理生理讲座 第3篇

1 对象和方法

1.1 对象

选取兰州市城关区金城关回民中学2009-2010学年度就读得初级中学八年级、九年级女中学生90例;按照她们生理周期前后参与体育课的实际情况,随机分为经前期(A组)45例和经后期(B组)45例。入选者符合以下条件:1)均有月经来潮的生理变化;2)均身体健康,排除各种器质性疾病以及因为患病服药对她们身体生理周期变化的影响;3)经前期组为参与体育课后的当日或次日开始来潮者;经后期组为月经结束的当日或次日参与体育课者;4)资料采用自愿、保密、不署名、如实填写得原则;5)对照研究的课程为《投掷实心球》 ,内容及强度设置适中,为初级中学体育课程规定的项目标准。研究以不损害学生身体健康为前提,中途允许参与者自行放弃。

1.2 方法

预先将所有入选的90例。女中学生在对照研究前期各阶段生理周期中,自行提供既往生理周期前后出现得若干心理和生理困惑和问题,加以整理和汇总后编制出——体育课对女生生理周期前后相关影响问卷调查表。具体内容包括:情绪不稳、易怒烦躁、焦虑、抑郁、身体不适、体能下降、疲乏、饮食变化、睡眠障碍、注意力下降、经期改变、缺乏科学指导、记忆力下降等20余项问题。然后按女中学生生理周期前后参与了本次体育课对照研究的实际情况,随机分为经前期(A组)45例和经后期(B组)45例;请她们对此次生理周期前后参与体育课对照研究中出现的生理心理问题,如实填写自己先前提供的问卷调查表中最为集中反应的前13项问题,然后对生理周期前后相关影响的研究资料作医学统计学对照分析。

2 一般资料和结果

2.1 一般资料

A组年龄(12~15)岁,平均(13.78±0.88)岁,月经周期(3~7)天,平均(4.36±0.83)天;B组年龄(12~16)岁,平均(13.76±1.05)岁,月经周期(3~6)天,平均(4.18±0.89)天。

2.2 体育课对女生生理周期前后相关影响问卷调查对照(见表1)

注:年龄t=0.1,P>0.05;月经周期t=1,P>0.05。

表1显示,情绪不稳、焦虑、抑郁、身体不适、疲乏、睡眠障碍、注意力下降、经期改变、记忆力下降9项内容相比较,两组均无显著性差异(P均>0.05);特别是年龄和月经周期两组对照也均无显著性差异(P均>0.05)。但在经前期组中易怒烦躁(P<0.05)和经后组中缺乏科学指导(P<0.05)、饮食变化(P<0.05)方面显示两组存在显著性差异,特别是体能下降(P<0.01)方面则显示高度显著性差异。虽然在经前期(A组)情绪不稳、身体不适和经后期(B组)焦虑、抑郁、疲乏、睡眠障碍、注意力下降方面两组对照没有显著的统计学意义,但通过统计的人数对比,发现上述表现在经期前后也有一定的变化。

3 讨论

通过体育课对女中学生生理周期前后的相关影响对照研究调查显示:对于情绪不稳、焦虑、抑郁、身体不适、疲乏、睡眠障碍、注意力下降、经期改变、记忆力下降9项内容相比较,体育课对女中学生生理周期前后的影响,两组未显现显著的统计学差异(P均>0.05)。但在经前期组中易怒烦躁(P<0.05)和经后期组中缺乏(生理心理卫生相关知识的)科学指导(P<0.05)、饮食变化(P<0.05)方面显示显著的统计学差异,而且在体能下降(P<0.01)方面则显示高度的显著性差异。虽然在经前期组中女中学生容易出现的情绪不稳、明显的自我感觉身体不适和经后期组中容易出现的焦虑、抑郁、疲乏、睡眠障碍、注意力下降方面的某些问题缺乏统计学意义,但并不代表可以忽视这些问题的存在,因此学校可以肯定体育课对女中学生生理周期前后存在某些生理和心理影响。

青春期的青少年由于对性征发育和性成熟缺乏足够的心里准备,较容易感到焦虑和紧张;而且容易将自身的感受和身体变化与同伴相比较,特别是身体发育的迟缓也会使他们产生自卑,自信心和自身评价降低[2]。尤其是女中学生在经期的情绪不稳、愤怒和焦虑、抑郁表现的严重程度会对她们包括学习、人际交往和社会活动产生很大影响[3]。怎样才能使处于青春期的女中学生,既不至于在体育锻炼中,由于身体出现生理周期性变化产生生理心理问题,又可以通过体育课的锻炼,促进她们的身心全面健康的发展。通过本调查对照研究总结出:在女中学生生理周期前后参与体育锻炼时,建议她们应该全面加强营养,及时补充体育锻炼损失的能量。对于生理周期饮食改变的女中学生个体,除要求她们必须满足身体每日饮食最基本的需求摄入量外,着重注意营养搭配,尤其是荤素搭配,必须按体重摄取足够量的脂肪(肉类)和蛋白质,多补充铁和维生素(蔬果),以增强红细胞的再生能力。改变个人特殊的饮食习惯——节食和素食的嗜好,避免因为这些思想误区造成她们身体发育的不均衡,以及由此新陈代谢加速造成的体能下降;此外在体育课前应该对女中学生进行必要的生理心理卫生常识的指导和普及,让她们及时了解生理周期变化产生的情绪不稳和身体不适的必然性,纠正她们由此产生的错误认识和观念,对她们提出和面临的各种生理变化问题进行科学和有效性的解答和建议,尽可能为她们安排与她们身体相适应的体育锻炼。

针对她们经期出现得易怒烦躁,可以通过体育锻炼和各种丰富多彩的体育项目来激发她们的内心情感世界,缓解她们生理周期产生的身体与情感之间的心理矛盾。可以通过体育锻炼的集体环境发展她们个人的内省力和自我控制能力,使她们原本认为的自己独特情感和道德意识,在与同学分享自己观点的同时,能使她们错误的认知和个人经验有所发现、及时得到纠正,在集体的体育锻炼中使她们的人生观、世界观、价值观因此增强。対她们出现得焦虑、抑郁、疲乏、睡眠障碍、注意力下降方面问题,可以通过她们在体育锻炼的团结友爱的集体环境,让她们享受源自生活本身的乐趣,感受到同学之间的彼此尊重,培养积极自信的情感世界,养成乐观热情向上的精神,体验到体育锻炼激发出来的成就感;减少生理周期焦虑和冲动破坏行为的发生,使她们对待学习和生活更加愉快和有动力。此外体育锻炼可以使同学间思想观念、生活习惯、行为方式有一个良好的相互交流和沟通,也能为她们的心理和生理创造和谐相处生活的基础。这是因为常识的作用就是她们经验的不断积累,让她们通过每个人的尝试不断判断推理,使自己随时可以纠正自己的错误判断,形成一套应对方法,使之现实地解决问题,逐步学会应对拒绝、失望、挫折和危险的挑战。体育教师可以与女生讨论任何目前虽然不熟悉,但不仅与体育锻炼有着密切关系的问题,而且可以把知识面扩大到生活的方方面面,达成一个体育锻炼与生活密不可分的共识,帮助女生之间对共有问题的探讨与错误经验的总结的环境,提高她们大量解决学习和生活问题的能力;帮助她们通过体育锻炼树立勇敢接受挫折和失败挑战的信心,积极的进取精神,使她们成年后对待人生和社会困难时更加的顽强。

参考文献

[1]郑怀美,苏应宽.妇产科学[M].北京:人民卫生出版社,1989.

[2]杨得森.基础精神医学[M].湖南科学技术出版社,1994.

初中女生心理生理讲座 第4篇

近日，郑州市惠济区古荥镇计生办为40多位已婚育龄妇女举办了一场别开生面的关爱女性生理和心理健康知识讲座。讲座以低碳、低消耗的环保新理念为主题，引领育龄妇女提高环保、健康意识；同时，讲解了如何保护女性的第二性征和卵巢、雌激素变化对女性的影响、女性心理健康与心理调适以及如何吃出健康和活力等内容。该活动让育龄妇女受益匪浅，深受大家的欢迎。 （谢超 刘珂）

淅川县商圣街道办事处隆重举行独生子女父母奖励费发放仪式

7月28日上午，淅川县商圣街道计生服务中心隆重举行了独生子女父母奖励费发放仪式。街道办主管领导、社区计生管理员、计生服务中心工作人员及独生子女父母奖励对象参加了仪式。按照政策透明、程序规范、结果公开、存折发放的原则，对145户独生子女家庭每户发放480元奖励费。（邓中学）

郑州市中原区计生协举办消防安全知识讲座

为了提高广大协会会员的消防安全意识，7月18日下午，郑州市中原区计生协邀请市消防协会专家为350名协会会员作了一场精彩的消防安全知識讲座。讲座通过很多典型案例以及大量的数字和图片资料，向大家讲述了火灾的严重后果，让广大会员了解了火灾初期的灭火知识、扑救程序以及火灾现场的自救知识、方法、要领。消防专家同时还结合实际讲解了灭火器的使用方法以及家庭使用燃气和煤气的注意事项。通过讲座，使广大会员学到了很多消防安全知识，充分认识到消防安全的重要性，增强了消防安全意识。（任正艳）

固始县出台计划生育保险新举措

固始县人口计生委、计生协认真贯彻落实《河南省人口计生委、计生协关于进一步加强计划生育保险工作意见》，按照2011年1月份全省计划生育保险工作平舆现场会议要求，专门召开党委会议，对全县2011年计生保险工作进行研究安排。一是将计生保险工作列入计生督查内容，记入全年计生业务工作目标。二是投保经费由各级财政从人口事业经费中支出，不让群众花一分钱。今年要为全县政策内二孩生育对象每人购买一份50元的母婴安康保险；为政策内双女绝育户家庭每户购买一份100元的计划生育家庭意外伤害险；为计生工作者每人购买一份50元的计生干部平安险。截至目前，已为1968名政策内二孩生育对象和391户双女绝育户购买了近14万元的保险。 （朱宏乐）

武陟县詹店镇“四进门”唱响计划生育优质服务主旋律

2011年，武陟县詹店镇计生协坚持将提升计生优质服务水平作为转变部门职能的落脚点，推出了计生“四进门”服务，多元化满足广大群众的需求，唱响了计生优质服务主旋律。一是新婚祝福送进门，为新婚夫妇提供生殖健康、孕期保健等方面的服务。二是避孕药具发进门，帮助育龄群众科学选择避孕药具。三是产前术后访进门，及时了解育龄妇女不同时期的心理状态和身体适应情况。四是排忧解难帮进门，深入特困计生家庭，与其结成帮扶对子，切实落实各项优先优惠奖励政策。（安红亮）

漯河开发区人口计生委多措并举打造阳光计生

漯河开发区人口计生委以打造“阳光计生”为目标，以推行计划生育政务公开、办事公开和村务公开为途径，大力开展“阳光计生行动”，确保政务公开透明、便民优质高效、维权依法公信，让计生管理和服务在阳光下运行。一是建设政务公开阵地，让计生政策和办事程序家喻户晓。二是开展好“三评”活动，即：请农民兄弟姐妹评计生、请流动人口评计生和“下评上”活动。三是完善社会监督机制，畅通群众投诉渠道，主动接受社会监督。四是强化便民服务措施，最大限度地方便群众，让群众满意。 （崔丽霞）

社旗县桥头镇计生协帮助移民解忧

社旗县桥头镇计生协十分重视移民安置人员的计生宣传教育服务工作，帮助他们解决生产、生活中的各种实际困难，受到群众的好评。一是结队帮扶，真心服务群众，及时了解移民计生困难户在生产、生活中面临的实际困难和需求，将米、面、油、肉、蛋等生活物资及时发放到群众手中，用真心、爱心和诚心做好各项移民对接服务工作。二是建立健全移民人口计生服务档案，了解移民群众在生育健康方面的需求，组织医务人员定期上门为移民群众进行身体检查，提供医疗信息。 （苗晓然）

洛阳市吉利区开展“生育传承希望 关爱相伴和谐”宣传服务活动

初中女生心理生理讲座 第5篇

为引导中学生正确对待青春期生理、心理的变化，有效避免青春期所引起的种种心理、生理的困惑，使同学们能够健康、快乐、平稳地度过青春期，7月2日下午，民勤四中开展了针对全校女生的健康教育讲座。讲座由县妇幼保健院刘桂英副院长主讲。这场讲座主要讲了两个方面的问题：一是如何做一个身体健康的女生；二是如何做一个心理健康的女生。

刘院长从中学女学生心理健康的一般特征入手，旁征博引、深入浅出地分析了目前在校初中女生的心理状况，针对现在中学生出现的厌学和初恋的心理现象，提供了处理初中女生常见心理问题的良策妙计。她列举了大量的实例，分析了青春期女生的生理卫生、性健康问题，并就如何正确对待早恋及如何树立正确的人生观、价值观、审美观等方面，教育女生在与男生交往中要注意学会自我保护，提倡男女生正常的交往。

女生生理健康卫生知识讲座 第6篇

麦淌小学 胡海艳

在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了羞涩。聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。关于青春期的知识很多，而今天的主题是“爱护自己”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。一.青春期生理特征

（一）．什么是青春期

每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。

（二）．青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。

1、身高突增。

2、体重显著增加。

3、体态发生变化——男女有别。

4、肺活量显著增大。

5、心脏急剧发育。

6、大脑处于智力发展的黄金时期。

（三）．青春期与月经

（1.）认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

（2.）月经期的自我保健

1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染。

2、选用合适的经期卫生用品。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。

3、注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。

4、保证充分的睡眠和均衡的营养。月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。

5、保持心情的愉快。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。

（3.）女生经期的体育运动和保健 在月经期运动时要注意以下几点：

1、减少运动量。

2、要避免剧烈的体育运动。

3、不能参加水中运动。

4、经期不宜引吭高歌。（4.）女孩常见的疾患

1.主要是痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有

恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经可持续几小时或1—2天。引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经] 恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，疼痛可缓解。

二、青春期心理特征

青春期女生由于生理的变化，这个变化呢，以前校医也跟大家讲了很多，这些变化很容易引起心理的一些变化。比如更关注异性，喜欢跟异性接触，会产生喜欢异性的念头，对异性的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。记得德国著名作家歌德在《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不钟情？哪个少女不怀春？一个身心健康的人，凭心而论，谁没有过年少时单相思或其他类似美好回忆。

现在我们来听听家明的回忆。

小明是个酷酷的男生，晓薇是个可爱的女生,他们是同班同学,而且顺路,每天放学都一起骑车回家••••小明的学习不太好,晓薇则成绩优秀, 美丽而骄傲，小明一直不能鼓起勇气向晓薇表白内心的爱慕之情。假如你是晓薇，你会怎么做？你是 小明，你又会怎么做呢？我们呆会再来看看他们的结局是怎样的。假如他们在一起了是不是就属于早恋？

（一）早恋的定义

那什么是早恋呢？早恋通常意义上是指发生在生活、经济上不能完全独立，同时又比法定结婚年龄小很多的青少年这一特定群体里的恋爱行为。

（二）早恋的原因

为什么会产生早恋呢？它有三个原因：

1、生理的变化

大家现在是12，13岁的年龄，正是青春期的接近异性阶段。

2、媒体的影响。

媒体上关于爱情的宣扬是铺天盖地的，什么《一起又看流星雨》《命中注定我爱你》，把爱情整个给宣扬的轰轰烈烈，看了好让人羡慕。

3、性好奇

（三）早恋的利与弊

1、影响学习。

我们再回过头来看看晓薇和 小明的故事。

晓薇和另一个男生交往了,不再等小明一起放学。小明深受打击，从此发奋读书，终于考上了满意的大学。晓薇却考得很不理想。他们就此失去了联系。但是 小明一直忘不了晓薇。

多年以后，小明偶然在街上碰到了一个卖水果的中年肥胖女人，她说着粗俗的话语在跟顾客讨价还价，当旁边同学告诉他这是晓薇时，他完全惊呆了。简直不能相信这是当初那个他深深爱慕的女生。

小明与晓薇告别，他知道:他们走的路已经不同了。

晓薇就是因为早恋才变成一个粗俗的胖女人，她就是因为在学生年代没有分清主次，才耽误了自己，也由白天鹅变成了丑小鸭。青少年时期是每个人积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。也许你要说我说教，但请自问一下：“当你准备把自己的感情寄托在某个人身上时，你是否应该首先考虑一下值不值得？是自己的学业重要，还是眼前这个人重要？

2、更何况现在你们的人生道路才只是起点，在未来更长的道路上还会遇到无数个更优秀的人！

3、幼稚，随意，带有盲目性。

这个时期由于观察能力有限，对一个人的了解还只能单纯依靠表面，这时对异性选择比较简单化，表面化。当一个人真正成熟时的选择和此时的选择会相差甚远。

（三）与异性同学的正常交往

那么，我们应该怎样与异性同学正常交往呢？首先，你应该知道你与异性同学交往的目的，不是寻找恋爱伴侣（那是你二十几岁以后的课题），而是为了了解异性，学会与异性相处，并在这个过程中，培养情谊，发展自己。来自异性的认可会给你做为女性的信心，从而缓解学习压力和青春发育带来的心理不适，我们还会在与异性的交往中感受到学习和生活的乐趣和意义。

但这个交往是要保持一定距离的，既不能太近，也不能太远，就象刺猬间的距离一样。我们来听听刺猬的故事。在一个飘雪的冬日，森林中有十几只刺猬冻的直发抖，为了取暖，他们只好紧紧地靠在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了，可天气实在太冷了，它们又想要靠在一起取暖，然而靠在一起的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地聚了又分，分了又聚，不断在受冻和受刺两种痛苦之间挣扎。最后，刺猬们找出了一种适中的距离，既可以相互取暖又不至于被刺伤。在座的各位女同学也应该这样，跟异性交往应找到一个适中的距离，距离是种美，也是对自己的一种保护。

初中女生心理生理讲座 第7篇

时间：2013年3月14日下午1：30 地点：学校教师会议室 参加人员：

五、六年级全体女生

（一）六年级女生青春期生理卫生知识讲座 亲爱的同学们：

今天，应学校安排由我作一次女生青春期生理卫生知识专题讲座，这是一次十分有意义的活动。其主要目的是使学生更多地了解青春期的知识，认识青春期是人生中最美丽、最宝贵的时期，从而知道自己应该怎样来顺利渡过青春期。下面分三个问题给同学们讲一讲：

一、什么是青春期

每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。

二、青春期知识 一）认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经

初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早„„。在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。

月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。

正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量

一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13—15岁初潮者），月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。

在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。青春期卫生保健知识 二）月经期的保健

前面说过女性进入青春期最明显的变化是出现月经。这到底是怎回事呢？原来子宫内膜受卵巢分泌的雌性激素的作用，发生周期性变化，最明显的变化是子宫内膜周期性的脱落出血。这种周期性变化叫做月经周期。月经周期平均约为28天，不同的人略有差异，即使同一个人其前后各期月经周期持续时间也不尽相同，一般在21----40天之间均可视为正常。女孩子进入青春期后第一次出现的月经，叫月经初潮。月经初潮年龄能够反映人体发育的早晚。有的人早一些，有的人晚一些，一般都是正常的。月经出血期一般历时3—5天，但是在两天到一周内也都是正常的。女学生刚来月经时，月经周期可能不规律，有时半个多月来一次，有时两三个月才来一次，出血量也时多时少。大都在一年左右就变得规律了。这里需要重点讲的月经期卫生。月经期

间，由于子宫内膜脱落，使子宫内膜出现伤口。还由于经血从子宫流出，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵繁殖，会造成感染。

少女月经期由于大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒 或患其他病症。因此，少女月经期的保健就显得十分的重要。

（1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。（4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

（6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

（7）做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。

（8）避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。三）认识乳房

1、乳房发育的五个阶段：

第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。

第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。

第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。

第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。

第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。

乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。

2、胸罩的选择

适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时

机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。

如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。

胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。

胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。

胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。

不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样

不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。

有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。

3、乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。

（二）六年级女生青春期心理健康知识讲座

——关注心理健康 促进学生快乐成长

亲爱的同学们： 你们好！

不知同学们是否意识到一种变化，这个变化是什么呢？ 这就是人们经常提及的我们的身体发育问题。我想，在座的同学们比我清楚，不管我们承认不承认，这确是一个事实。你或者你的同伴，正在长大。今天，我们单单请了你们女同学来，是要探讨一下我们要面对的一些困惑和问题。

一、如何与异性同学正常地接触、交往

处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的，当一个问题不会不懂的时候，需要懂的同学帮助你，难道他是男同学就不去请教吗？男女同学之间互相学习，互相帮助，这很好，但是，这一时期男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变为很喜欢见面、接触，这时候一不注意，就把学习的心思转移到对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫做学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误了学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。

那么，怎样与异性同学接触、交往、相处才不易走入这个误区呢？更

好地利用青春期这个关键时期在学习上打好基础，较好地让身心健康地成长呢？这就需要大人们正确引导。

我想给同学们说的是一句话：把心思集中到学习上。要做到这一点，必须保证认识两点：一要树立远大理想，向伟大的女性学习：如居里夫人、宋庆龄等，她们年轻的时候是如何度过青春期的。二要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！同时，大家应该知道，男女同学相处，应该是真诚的，友谊是纯洁的，尤其是女同学，犹如朵朵盛开的鲜花，更要洁身自爱，自尊自重，让花开得更鲜艳，而不是过早地凋谢。还有一个问题就是女同学爱打扮的问题。我们应该懂得美应该是心灵美与外表美的统一。

二、如何做一个自信、自尊、自爱的人

小泽征尔的故事：小泽征尔是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他 的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能够坚持自己的判断，因为，只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流音乐指挥家，在三名选手中，只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。

自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败。

昂起头来真美： 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很

多快乐。温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。

其实青春期如果处理好，是轻松愉快的。愿同学们能够顺利地度过青春期这一人生最美好的时光，让成长不再充满烦恼，让你们这朵朵鲜花更加娇艳。

三、女生如何自我保护

我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？

1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

4、不要去各种酒吧或歌舞厅。

5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。

8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

初中女生心理生理讲座 第8篇

一、引言

高考在即, 高三女生在紧张备考的时候多了一件忧心的事儿, 那就是担心万一在高考的那几天来了月经怎么办呢?会痛经的女生都知道, 一旦痛起来就会出现腰酸背痛, 腿胀痛, 头昏头痛, 记忆力下降, 注意力分散等症状, 严重的还会脸色惨白, 甚至昏倒。如果高考那几天刚好来了月经, 学生会因为痛经严重影响高考水平的发挥。在最近的心理咨询中, 也有很多女生向我咨询了这样的问题, 还有在高考前几天的或后几天来月经的学生同样有这样的困惑, 因为高考期间比较紧张, 人在紧张焦虑的情况之下很容易打乱生活及生理规律, 导致生理紊乱, 月经不规则, 要么提前或推后, 所以学生很不放心,

针对高三女生的这些心理烦恼, 给她们生理和心理上的辅导是很重要的。首先要了解什么是痛经, 痛经是指在来月经前后或在来月经期间, 出现的下腹部痉挛性疼痛, 并伴有全身不适, 严重影响学习和生活。具体表现为:下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛, 疼痛延至骶腰背部, 甚至涉及大腿及足部, 常伴有全身症状:乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

分析其原因, 有多方面, 如生理方面的因素、心理方面的因素, 饮食起居不正常、心理紧张、压力过大等都会造成痛经。

二、生理调节

1. 很多学生认为来月经会影响智力, 所以很多月经正常

而不痛经的女生也很紧张, 就怕那几天来了月经影响自己高考水平的发挥。对此专家指出, 来月经会影响智力的说法是毫无科学根据的。月经正常的高考女生根本没有必要为了高考将正常的生理周期打乱, 这不仅无益, 反而有害。

2. 有轻微症状的女生其实也没必要担心, 过度紧张、害

怕, 轻微的痛经本身是不会影响高考水平的发挥, 反而是因为过度的关注、焦虑导致生理紊乱而痛经, 才会影响高考水平的发挥。只要能注意生活上的一些细节, 不要把注意力集中在这上面, 就能不知不觉地度过高考那几天。为此, 建议有轻微症状的女生可以从下面几个方面调节自己的生理与心理状态。

(1) 在紧张的学习中要保持生活规律, 避免过度的紧张。

(2) 经期前不要吃冷饮, 不要冲凉水澡, 不用凉水洗脚。

(3) 可以叫家长准备一些姜末和红糖, 冲姜末红糖水喝, 也有一定的效果。

(4) 睡前喝一杯热牛奶 (牛奶中含钾多) , 并在奶中加一勺蜂蜜 (蜂蜜中铁含量丰富) , 效果也不错。

(5) 敷热水袋、卧床休息, 都可以缓解症状。

3. 在来月经的时候经常会手脚冰凉的女生, 在这个时间,

尽量要保持足部和手部的温暖, 让血液流通更通畅一些。另外就是手脚不要沾太多生冷的东西, 不要喝生冷的水, 不要做剧烈的运动, 不能吃辛辣的东西, 因为这些东西有时候会引起血管的收缩, 引起经血流得不够通畅。

4. 高考期间来月经且痛经厉害的女生, 想推迟月经也未

尝不可, 可以通过药物来进行干扰, 达到推迟的目的。不过, 据了解, 推迟月经的方法首选的药物是避孕药, 这里要强调的是高三女生千万不要随便去服避孕药, 乱服这种药危害性很大。对于成年女性来说, 按要求服用避孕药是安全的, 仅少数人服用后会出现不同程度的副作用。但高中女生正处于青春发育期, 卵巢发育还比较脆弱, 生殖内分泌的调节功能处于从少女期向性成熟期的过渡阶段, 如果没有医生的指导, 自行乱服避孕药物来调经, 这种人为的干扰, 有可能使本来正常的月经周期发生紊乱。特别是不正确地吃药或突然停药, 会对子宫内膜产生破坏作用, 抑制卵巢分泌功能, 容易导致内分泌紊乱。

所以建议高三女生当中有属于这种情况的, 要慎重, 要事先和父母讲, 把真实情况告诉他们, 在父母的带领下到正规医院找专科医生进行咨询, 在医生的正确指导下通过服药来达到推迟月经的目的。

三、心理调节

例:曾经有个高三女生, 快高考前找到我, 她说:“老师, 我该怎么办呢?我好怕高考这几天会来月经。我本来以前是不会痛经的, 但上了高三后, 由于听别的同学经常会讨论这个问题, 听多了, 我也好怕, 谁知道前几次我也会痛了, 真不知道是什么原因。”

经分析了解到, 她在高三痛经是受了别人的暗示, 加上高三心理压力大, 在学习上产生严重的焦虑感, 等等, 导致生理规律紊乱, 月经不调。

所以, 在紧张的复习应考的同时, 高三女生也要从心理上进行调节, 面对月经的到来, 首先要积极去面对, 在心理上接受这种自然规律, 月经正常是每一个女生的健康标志;其次要顺其自然, 来了月经有点不舒服有可能是正常的现象, 不要过多地关注, 轻微的痛经本身不影响生活或学习, 而过度的关注才会引起心理上的害怕、紧张及焦虑, 打乱自己的生活规律, 引起生理上的紊乱而痛经严重, 继而影响学习或生活, 更影响高考水平的发挥。

要想高考发挥正常, 不受其他因素的影响, 学生就得树立自信心。

四、树立自信, 迎战高考

1. 在平时的复习过程中树立自信心, 提高学习效率。

(1) 分析、了解自己。

在平时的复习过程中, 要有良好的心理状态, 不受外界干扰, 专心学习, 首先就得树立自信心。信心的树立在于了解自己的学习状况。所以, 第一轮复习后每个学生都要花一些时间好好地去分析各学科掌握知识的程度, 理清自己的知识网络, 把平时不会的或薄弱的章节、知识点找出来。这样在第二轮的复习中就能明确学习的任务, 做到心中有数。

(2) 确定学习的任务。

第一轮复习时间较长, 老师讲得仔细, 学生有时间面面俱到, 仔细认真地学习每一章节, 每一个知识点。但到了第二轮复习因为时间短, 如果学生再像第一轮这样复习, 一是没时间, 二是效率也不高, 同时还会觉得还有很多知识没有掌握, 又因时间不够产生紧张心理, 反而达不到复习的目的, 甚至起负作用。所以第二轮学生的学习任务是针对这些薄弱的章节和知识点等, 既节省时间, 又提高学习效率, 更重要的是能增强学生的自信心, 平静学生的心态, 何乐而不为?

(3) 制定学习计划, 安排好学习时间。

确定了学习任务, 学生就要好好地去计划每天的学习计划, 把任务安排到每天的学习时间当中去。计划一旦确定, 就一定要持之以恒。因为这个计划是通过你自己深思熟虑制定出来的, 不会差到哪里去, 只要每天坚持了, 晚上一定能睡个高质量的觉, 第二天以最充沛的精力来进行复习迎考。

2. 考前树立自信心。

(1) 正确评价自己。

考前准备得很充分, 到考试却发挥失常, 是信心不足导致的。学生在考试中要发挥自己的水平, 最重要的就是树立考试的自信心。考前信心的树立在于正确地去评价自己的实力。每个学生在考前都要好好地去分析了解自己的真实水平, 复习掌握知识的程度, 在考试时只要发挥出自己的实力就无怨无悔了。因为在考前你的复习掌握知识的多少是客观存在的, 不会因为你想要多考好点就能多考好点。欲望太强烈, 反而抑制大脑的活动, 让考试发挥失常, 得不偿失。

(2) 期望值要恰当。

在考试之前要根据自己的实际能力或考试的相对难度调整期望值, 既不要把目标定得太高, 超出自己的实际能力, 又不要自卑, 低估自己的真实水平。例如你是中等水平的学生, 把目标定位清华、北大, 可能导致每次考试后心情都痛苦、焦虑, 成绩一次不如一次, 反而考不出自己的真实成绩。因此, 只有期望值恰当, 才能以最佳的心态考试, 从而考出好成绩。

(3) 调整考试动机。

把考试作为检验自己知识和才能, 战胜自我, 锻炼意志的一次挑战, 作为查缺补漏的一次机会。应时刻提醒自己, 反省自己, 把考试作为实现自身价值, 承担社会责任的起点。人生一世总要有几次拼搏, 赢有赢的快乐, 输有输的教训, 而每一次失败都是成功的开始。

(4) 心理暗示。

暗示与明示相对, 不用解释, 不作指令就会不假思索地盲目接受。比如你喝了一大口矿泉水, 然后有人对你说:“这矿泉水其实有点脏。”你听了之后可能马上会引起心理上、生理上的微妙变化。这就是暗示的作用。

暗示是一种心理调整方法, 它会影响人的心理、生理和行为, 具有治疗作用, 对考试焦虑有显著疗效。要预防和克服考试焦虑, 可在考试前三五天, 用一句自己编的话来鼓励自己, 每晚默念三遍。考试前夕若有担心考不好的念头出现, 就用自己编好的话压倒它。

假如“担心没有准备好”, 那么你就可以这样自我批判:“真是如此吗?不!我平时按照老师的要求认真复习, 认真做了准备。我的消极念头会使我分心, 将注意力分散在不必要的担心上, 绝不利于取得好成绩。只要我努力就一定能考好!”