女子篮球赛计划书

女子篮球赛计划书（精选12篇）

女子篮球赛计划书 第1篇

金 星 中 学 第 一 届 女 子 篮 球 赛 策 划 书

金星中学高二年级组

金星中学团委

2015年10月20日

2015年金星中学第一届女子篮球赛

策划书

一、活动目的：

为了丰富学生的课余生活，向学生展示金星中学的多姿风采，也为了增强各班的班级的凝聚力，同时也使女生也得到充分的体育锻炼，体验到体育精神，更为了展示学生的蓬勃朝气和竞技热情。

二、活动宗旨：

友谊第一，比赛第二，体现和谐、文明、激情的校园。丰富同学的课余生活，提高学生的体育文化素质，团

队合作能力，共创阳光校园。

三、活动时间：

2015年新学期

四、主办单位：

金星中学高二年级

五、承办单位：

金星中学团委

六、活动地点：

金星中学篮球场

七、报名方式：

由高二年级组下发报名表，班主任统计班内报名参赛的女生人数，最少五人，最多十二人（其中七人为替补队员）。

八、赛程计划和安排：

（1）参赛队确定后，采取随机抽签来决定赛程安排，抽

签后不予更改；

（2）比赛采取小组内单循环制，取小组内前两名后进行交叉淘汰；

（3）参赛队提前15分钟到场，开赛后10分钟不到视为弃权。

八、奖励办法：

本次比赛取前前四名进行奖励。

九、赛场纪律：

（1）尊重裁判，服从裁判的判决结果。

（2）每支队伍必须穿着统一的服装或同一颜色的服装参加比赛，号码牌清晰，不得佩戴尖锐具有伤人性质的饰品。

（3）比赛过程中若队员受伤，应立即下场治疗。

十、工作人员及任务：

高二年级参赛班班主任：负责赛程和场地的安排，以及比赛需要的各种物品，协调与各方的工作等。

纪检部：负责维护现场的比赛秩序。

团委：负责比赛的宣传和奖状的书写，以及比赛的拍照宣传工作。

班主任：负责记录分数和犯规次数等数据的统计。

后勤部：维护场地的卫生状况。

团委部：负责颁奖时的礼仪。

十二、经费预算：

（1）药品：50元

（2）奖品：300元

（3）裁判费：300元

（4）文印费：50元

（5）杂物费：150元

总计:850

金星中学高二年级组

金星中学团委

2015年10月20日

女子篮球赛计划书 第2篇

一.指导思想

根据“健康第一”的指导思想，贯彻《新课程标准》的新理念，密切配合学校抓好体育工作。丰富我校女生的课余生活，学会劳逸结合，使之具有适应未来发展与竞争需要的健康体魄，培养团队精神，同时为终身体育打下基础。

二.工作目标

利用学生的课外活动时间，对爱好篮球的部分女生进行训练。改变过

于强调讲解。示范的训练方式，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平，培养积极的自我价值感，具有适应时代发展的竞争意识。

三.训练内容

第一阶段篮球基本技术的训练

1.熟悉球性，恢复体能

2.移动技术，运球，投篮技术

3.传接球技术，位置技术的介绍与熟悉

4.观看录象

第二阶段基本战术配合训练

进攻战术1.传切配合，策应配合，突分配合2.掩护配合，反掩护配合3.底线突破，快攻推进

防守战术1.半场人盯人防守

2.联防（个人位置、区域联防体验与应用）

3.全场紧逼的分解练习以及应用。

第三阶段教学比赛、裁判法学习

1.裁判法的介绍，实践体验，应用。

2.半场教学比赛

3.全场教学比赛

女子篮球教学审视及策略分析 第3篇

1、女子篮球教学现状

随着篮球运动的发展, 我国学校篮球教学无论在理论和实践方面都取得了很大的进步。经过发展, 女子篮球教学也取得了一定的成绩。但是, 还存在着一些不容忽视的问题。

1.1、学校的重视程度不够

女生缺乏上体育课的积极性, 以及在体育课上的懒散表现已经成为了体育课教学中的一个历史问题。体育教师多次强调, 女生的性格问题都很难改变。时间一长, 教师也开始视而不见。而且, 学校的体育活动中多举办男子篮球比赛, 女子篮球比赛较少。可见, 学校对女子篮球不够重视。女子篮球教学作为高校篮球教学的一部分, 学校必须给予足够的重视, 否则, 不仅会影响学校体育教学的发展, 女生的身体素质也无法得到有效的提高。

1.2、教学内容安排不合理 , 方法单 一

教学内容的安排, 在很大程度上会影响学生的学习兴趣和学习动机。很多学校篮球的教学, 一直遵循着大纲规定的内容, 进行移动、传接球、投篮、运球、持球突破、防守等篮球技战术的教学。这些内容包含了篮球的全部内容, 接受能力和身体素质都强于女生的男生都很难完全吸收, 对于学习兴趣不高、本身身体能力较差的女生更是难以掌握。而且, 在教学方法上也没有特别区分, 女生和男生的教学方法基本相同, 教师没能充分考虑到女生在生理和心理上的特殊性, 只考虑自己如何教授知识, 忽视了女学生是否可以完全接受的问题。篮球教学内容安排的不合理, 再加上单一、枯燥的教学方法, 更加剧了女生篮球教学效果的降低。

1.3、学生对篮球运动的认识不足

很多女生对篮球运动的认识只停留在表面, 认为篮球是一项非常累的身体对抗性运动, 对自己的学习成绩没有多大的帮助作用。很多女生只注重文化课程的学习, 轻视体育课程, 尤其是对篮球运动更不感兴趣, 认为篮球运动是属于男生的运动项目。对于今天, 竞争日益激烈的社会, 需要的是全面发展的人才, 而不仅仅是有着高分数的研究书本的人才。篮球运动不仅能提高学生的身体素质, 促进学生的个性化发展, 还能锻炼学生的反映能力、放松心情, 使大脑反应敏捷, 这更将有利于学生的智力发展。由于对篮球运动的认识不足, 女生在篮球比赛时多充当啦啦队的角色, 只会加油助威。

2、女生在篮球教学中的特殊性分析

在生理和心理方面, 女子都有着不同于男生的特点, 对于对抗性较强、运动强度大的篮球运动, 必须充分认识女生的特殊性, 有针对性的采取措施, 以更好地促进女生篮球教学的进行。

首先, 从女生的生理特点分析, 女生的身高相对来说平均低于男生。而篮球是一项对身高有着一定要求的运动, 身高太低对投篮的命中率有一定的影响。而且, 青春期的女生, 新陈代谢较快, 受内分泌的影响, 女生的协调性和稳定性不够, 在力量、速度、耐力等方面的能力也没有明显的提高, 使得女生的动作迟缓、不灵活, 容易出现疲劳。而篮球运动是一项对身体强度要求很高的活动, 还要求具备一定的灵活性, 这些客观的生理条件无不影响了女子学习和参加篮球运动的兴趣及热情, 也使得女子篮球教学的效果不明显, 制约了女子篮球教学的发展。

其次, 从心理特点分析, 女生不同于男生好动的性格特点, 大多数女生都比较内敛、好静、敏感, 怕做不好被人嘲笑。体现在体育课上, 则表现为不爱动, 不喜欢参加体育活动。而且处于青春期阶段的女生已经形成了爱美思想和形象意识, 重视别人对自己的眼光和看法。篮球作为一项身体对抗性激烈的运动, 自然对女生的吸引力不够。在加上女生怕苦怕累怕脏的态度, 更是不喜欢学习篮球课程了。

3、加强女子篮球教学的意义

篮球运动虽然对抗性强, 运动强度大, 但它还是一项非常健康的有氧运动, 它在健身、锻炼身体等方面的作用也不容我们忽视。对于体能相对较差的女生而言, 参加篮球运动, 并不一定去参加篮球比赛, “健康第一”是当今体育教学的理念, 也是我们学习体育课程的首要目标。对于体能较差的女生而言, 篮球运动有利于女生体能的提高。篮球运动更有利于女生内敛、含蓄性情的优化, 使女生更好的表达自己的情绪、感情, 充分体验运动带来的乐趣, 不再压抑自己的情绪和学习动机, 激发女生对运动的兴趣和热情。可见, 篮球运动对女生的身心发展都有着十分重要的意义, 必须重视女生的篮球教学工作。

4、加强女子篮球教学的途径

4.1、改变认 识 , 培养女生的篮球兴趣

毋庸置疑, 女生的生理特点对他们参加篮球运动实践造成了一定的影响, 但是, 女生对篮球的认识和篮球兴趣的欠缺更是影响女子篮球教学的重要因素。女生要坚持“健康第一”的原则, 重新认识篮球对于自身发展的意义。学校也要充分认识到女生篮球教学的重要性, 采取多种方式促进女生篮球教学的进步。女生不能只注重眼前的文化成绩利益, 忽视了长远的健康利益。篮球运动是一项非常健康的运动, 虽然集跑、跳、投等多种身体活动于一体, 但是篮球对人的好处也是多方面的。体育教师要在教学中使女生认识到篮球运动的意义, 激发女生对篮球的学习兴趣。活跃课堂教学气氛, 使学生在快乐的氛围中逐渐的接受篮球, 进而喜爱篮球运动。如果一味的以考试为目的的强迫学生学习篮球运动, 则会加深女生的反感情绪, 更不利于篮球教学的开展。因此, 改变女生对篮球运动的认识, 培养学习兴趣至关重要。

4.2、多媒体 教学

随着技术的发展, 很多的现代科技都已经运用到了教学中, 篮球教学也不例外。多媒体是一项集视听于一体的科技, 形象生动, 对于以技战术教学为主的篮球教学有着很好地作用, 尤其对女子篮球教学而言。女生特殊的思维方式和更加感性的特点, 使她们对视频更加的喜爱, 通过这一方式对女子进行篮球教学, 既形象生动, 又能适时的进行实例讲解, 清晰明确, 又起到了示范作用, 在很大程度上增强了女生对篮球技战术的理解和记忆。多媒体将多种信息集中起来, 以动态、清晰、有针对性的形式传达给学习者, 相较于枯燥的课堂理论的讲授, 效果明显。

4.3、多元的评价体系

对学生的学习结果进行检验, 进行考核是必须的。在对女生篮球课程的考核上, 通常以少于男生投篮的个数为标准。虽然这一标准考虑到了女生的特殊性, 但是这种只重结果不问过程的考核, 势必会打击女生学习篮球的积极性。而且考核内容也过于单一, 只将投篮作为唯一的考试内容, 如此其他的内容还有何学习的意义, 这必然影响女生学习篮球其他教学内容的态度。因此, 必须采取多元的、不同于男生的评价体系, 在考虑到女生特殊性的前提下, 既重视学习的过程, 又要达到一定的评判效果。例如丰富考核内容、采取多重考核标准, 给学生一定的选择权, 让其自由选择考核内容、方式。在考核中不伤害女生对篮球的兴趣, 进而帮助其树立终身体育的意识。

摘要：篮球作为一项综合性的体育运动项目, 是学校体育教学中的一项重要内容, 深受广大学生的喜爱, 尤其是男生。然而, 女子篮球教学作为篮球教学的一部分, 发展却相对滞后。本文就女子篮球教学的现状问题, 深入分析了篮球教学中女子的特殊性, 进而提出促进女子篮球教学发展的方法策略, 以使我国的篮球教学得到平衡发展, 丰富女子的体育活动, 提升女子的生命活力, 促进女子体育的全面发展。

关键词：女子篮球,教学现状,方法与策略

参考文献

[1]管建丽.浅谈如何提高高校女子篮球教学效果[J].搏击·体育论坛, 2013 (5) .

[2]李薛.论高校女子篮球教学中变换规则策略的运用[J].南昌教育学院学报, 2012 (27) .

[3]王泂.试论提高高校女生对篮球课的兴趣[J].教学·探索, 2011 (4) .

[4]唐宏强.论多媒体在女子篮球教学中的运用[J].山西财经大学学报, 2011 (4) .

[5]陈雪松.浅谈普通高校女生篮球课程的教学方法[J].实践与探索, 2012 (26) .

浅谈女子篮球队的训练 第4篇

一、明确参加篮球队的目的,做好刻苦训练的思想准备

德国著名诗人海涅说:“思想走在行动之前,就像闪电出现在雷霆之前一样”。思想是行动的指南,无论是进行什么运动项目训练,任何时候都不能放松思想教育。我校在组建女子篮球队时,从队员的思想教育着手,要求队员从思想上明确进入篮球队的目的,端正训练态度,树立高尚的球德和球风。为此,本校女子篮球队成立的那天,特请来学校书记和主管体育的校长讲话,以体现学校领导对球队的重视和对球队为学校争取荣誉所寄予的厚望,从而为队员刻苦训练提供一定的思想动力;邀请学校体育组长给队员们讲授篮球运动的发展史。在训练的空闲时间结合NBA明星们技术动作、战术运用的精彩实例谈谈这些精彩动作形成前所付出的常人难以想像的艰辛;分析大型运动会上,球队获得冠军后,五星红旗冉冉升起的时候,运动员们站在领奖台上流下激动而自豪的泪水所包含的意义,使队员从思想上树立练好篮球技术和战术的坚定信心。

坚定不移的决心或练好篮球技术的信心,不是三言两语就能促成的,需要教练员和领队,根据不同队员的具体情况及时地予以鼓励或解决新问题,来促成队员对篮球的兴趣和热爱,使之对篮球的训练成为一种自觉的行为。

在建队初期,训练内容安排相对简单、运动量相对较小,队员觉得很有趣,锻炼积极性和热情也很高,雄心勃勃,每次训练都能按时参加,也都能按质按量地完成训练计划。篮球基本技术掌握到一定程度后,由于对训练内容和运动量进行了调整,加大了运动强度和密度,基本技术的难度也增加了。这时,有些队员对篮球训练容易产生厌倦情绪,表现在纪律松散,逐渐出现迟到、早退的现象,或者是三天打鱼两天晒网,以各种借口推脱训练。即使勉强参加训练,也表现得不自觉、不认真,时刻观察老师的视线,只要老师视线不正视她,她就对动作技术质量偷工减料,或者不按训练的计划次数完成;甚至虚报完成次数,欺骗老师。针对这种情况,应及时采取措施,利用早操后、训练后或者课间找队员谈心沟通,同她们摆事实、讲道理,动之以情,晓之以理,树立从事篮球运动的自信心。

二、保障训练时间,夯实基本功底

由于我校女篮是一支刚刚组建的队伍,队员对篮球的认识不一,篮球基本技术参差不齐,专项身体素质也相对较差。要改变这状况,应保证学生的训练时间,并充分而有效地利用好有限的训练时间,才能提高队员的整体身体素质和篮球基本技术。为了保证充足的训练时间,可把篮球队训练时间安排在早上上学前、下午放学后,周六、周日以及假期进行。晴天、雨天一样训练,晴天主要是练习篮球专项技术和战术;雨天充分利用健身房、教学楼的走廊、楼梯等场地训练身体素质,这样,学生既不影响文化课的学习,又能保证充足的时间进行篮球训练。

篮球运动是对抗性强、竞争激烈的运动,既能体现运动员的个人能力,又能体现球队整体配合的水平。众所周知,速度、技巧和对抗是当代篮球运动的显著特点,抓好个人基本技术的训练是篮球运动的关键。运球是篮球比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段,是组织全队进攻配合的桥梁,合理的运球,可以创造有利的进攻机会。传接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球,是组织进攻、实现战术目的的纽带。因此,传、接球技术的好坏,直接影响到战术目的能否实现。在传授篮球的技术动作或战术要领时,一方面利用多媒体教学,组织队员观看篮球教学片;另一方面在训练场上进行技术动作的示范,使队员头脑里有着初步的动作概念,接着对技术动作进行慢动作分解,讲解慢动作中每一步的要领和难点,以便同学们理解掌握,然后再连贯起来快速做示范。经过这样多次讲,及学生的反复训练,同学们能较好地掌握这些动作要领。

三、分解训练与实战演练相结合,快速提高队员篮球竞技水平

当队员掌握了一定的篮球基本技术和简单的战术后,可进行分组实战训练,在比赛中,要求队员利用个人的技术和灵活多变的集体配合,进一步巩固和提高学生的技术和战术,在高强度的对抗中锻炼自己的意志品质,培养良好的心理素质和临场经验。通过多打比赛,以赛代练,使队员在比赛中积累经验,在训练和比赛中打出自己的风格特点。

分解训练的具体做法:

1.运球训练。每人一个篮球进行训练。①原地练习左、右手运球;②前进、后退左、右手运球;③左、右方向行进间运球;④运球绕过障碍物等。在运球练习中,要求队员两眼看老师的手势变化,说出手势变化的数字,这样练习能提高队员的运球技术、观察能力和注意力。

2.传接球训练。①两人一球,原地传接球;②两人一个球,行进间传接球,练习程序:由走——慢跑——快跑行进间传接球。③两人传接球中,增加一名防守队员。要求传接球时,快速、准确。

在训练中,为了提高队员的练习兴趣,无论传授任何一个技术动作,应尽可能采用游戏、比赛、讲评、表扬、鼓励等方法和手段激发她们训练的积极性,发挥她们的主观能动性,适时通过较大强度的比赛,提高她们的篮球基本技术和实战能力。

近年来,我校女篮在校领导的关心,以及班主任、各科老师、家长的支持和配合下,通过科学管理、刻苦训练,在不同层次的中学生篮球比赛中,都获得了较好的成绩。实践证明:抓好一支中学生女子篮球队的训练,离不开思想教育和心理诱导教育,更离不开篮球基本技战术的训练。

初中女子篮球队训练计划 第5篇

总任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。成立球队

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.训练次数为每周一至周五上午6：20—7：20，下午:各级部社团活动时间 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。

内容：

一、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

二、投篮：（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。

（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

三、篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

四、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）

五、快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

六、阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。训练重点安排： 1.第1——2周：

（1）讨论和制定计划。

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。

（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第3——4周：（1）柔韧性练习。

（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮、投篮练习。（4）小力量训练。3.第5——6周：

（1）半场人盯人攻守练习。（2）全场人盯人攻守练习。（3）五点投篮练习。（4）罚篮练习。4.第7——8周：

（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3）半场、全场一打一、二打二练习。（4）速度、力量、耐力训练。

（5）区域联防（2——

3、2——1——2）。5.第9——10周：

（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。6.第11——12周：（1）篮板球训练。

（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。（4）教学比赛。（5）罚篮。7.第13——14周：

（1）阵地进攻，强调配合训练。

（2）快攻路线训练。

（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。（4）教学比赛。（5）五点投篮。8.第15——18周：

（1）全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。

（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。训练小结。

潍坊锦程中学

女子篮球赛计划书 第6篇

训练时间调整至：早6:40-7:40每天下午4点半到6点 主要是进行自我综合评估和基础技能练习。周一：运球训练 周二：投篮训练 周三：上篮训练 周四：篮板训练 周五：传球训练

附：练习时可能采取的一些训练措施：

快速拍球 第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。第二阶段：分别用单手做相同练习。第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动。

进攻篮板 第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。

重点：抢进攻篮板时要有进攻意识，且让球保持至少与胸同高，落地，起跳，投篮。有防守球员靠近则换另一侧补篮。

防守篮板 第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。第二阶段：配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。（防守篮板）

重点：尽可能跳高，手臂伸展，落地时身体保持平衡，双手抱球要稳，所有抢篮板动作都在头以上，落地时，把球抱住，在不低于胸的位置

三秒区上篮 第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。

重点：在传统上篮上加一些变化，更有进攻性。

跳跃训练 一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。

重点：提高肌肉耐力，用力呼吸

手感训练 选择平时最常用的站姿及投球姿势，用指尖将球往上推，当球快要离手的时候，让它滑落到手背上。再将球滑回手掌。整个过程不能掉球，且尽量增加与球的接触面。

重点：训练投篮技巧和站姿和触球的重要性。保证球不离开手。

篮球赛女子训练策划书（定稿） 第7篇

校东华杯篮球比赛开赛在即，为使我院女篮在比赛中有优异表现，为学院增光添彩，特拟定此篮球策划书。

二，活动目的提高女篮队员之间默契，掌握篮球比赛规则及其战术，增强我院女篮竞争力

三，参与对象

地科院女生篮球队全体队员12名，教练员2名，陪练员若干名

四，活动内容

篮球球性的熟悉，篮球普通技巧的训练，篮球战术的布置与实践

五，活动具体安排

（一）院篮球队队员选拔：系女子篮球队队员由体育部负责选拔

女子篮球队选拔具体安排： 由体育部下发通知给各年级各专业的班长和文体委员，班长和文体委员领取报名表，积极动员本专业女生加入院篮球队，在收集上来的报名表中一一进行筛选，挑选12名有团队意识和篮球基本功的女同学组建球队，球队组建成功后就将积极投入训练。

（二）系篮球队队员训练

系女子篮球队训练由院学生会体育部部长赖兴亮、主席姚俊负责训练

（三）球队后勤保障工作

1、院体育部统一购买篮球队队服

2、体育部负责准备队员在训练和比赛中饮用水

3、由体育部购置常用药品，如：云南白药、跌打万花油、创可贴等

4、如果队员需要功能性饮料，体育部需及时购置

5、在训练和比赛时队员出现突发情况，后勤工作人员需第一时间赶到并处理好，重大情况及时报告老师

6、在比赛时，体育部需组建一支啦啦队到赛场为球队加油助威

7、在比赛时，由后勤人员为队员看管衣物和后勤用品

六，经费预算

1、训练和比赛中，功能性饮料与饮用水方面

2、训练和比赛中，常用医药的购置方面

小学女子篮球队的组队策略 第8篇

一、按学生的训练周期分

(一) 短期队

全体队员正式比赛次数1～2次, 训练周期最长3个月, 最短几个星期, 即从9月份到12月份临时组织而成。这种临时抱佛脚的队伍以完成学区篮球赛为任务, 即使获得县 (市) 级的参赛资格也很难有太大的作为。在对阵此类队伍时, 笔者学校曾经取得42∶2的比分。

(二) 中期队

个别或全体队员正式比赛次数2～4次, 训练周期在1年左右, 即最早从五年级的第一学期开始。此类队伍后期实力强劲, 目前为各校普遍采用。

(三) 长期队

个别或全体队员正式比赛次数2～6次, 训练周期在两年左右, 即最早从四年级的第一学期开始。此类队伍即使是在五年级阶段也会有不俗的表现, 到了后期更是夺冠的大热门。

二、按年段和人数比例分

(一) 单一分配型

即参赛队中全都是同一年段的学生, 目的是获得好成绩或磨炼队伍。

1. 全部六年级

如果是经过了中长期的训练, 队伍就会具有非常强大的战斗力, 而如果是短期内组队则不会有很大的作为。需要强调的是, 如果没有后备队员及时补充进来, 次年将会出现一段真空期。

2. 全部五年级

此类队伍是支潜力股, 若是四年级就已经开始训练, 到五年级比赛时可能也会有较好的表现。笔者学校曾以这样的队伍参加比赛, 虽然初赛战绩不佳, 但是在比分和气势上却并不落后。

(二) 混合分配型

即参赛队员由不同年段的学生组成, 人员比例可以根据参赛目的作出调整。

1. 年段搭配的几种方式

(1) “五六”混合。目前大多数的参赛队属于这种类型, 因为这种方式既保证了比赛成绩不至于太差, 又锻炼了后备力量。如果六年级中长期队员居多, 不但能够取得优异的成绩还能够磨炼队伍。

(2) “四五”混合。参赛的目的完全在于磨练队伍, 为来年打下坚实的基础。如果五年级队员的训练周期较长, 即使初次参赛也会有较好的表现。

(3) “四六”混合。这种搭配方式的目的和效果同“五六”混搭大同小异, 只是让后备队员多了一次比赛的经验。但四、六年级学生在赛场上较难融合, 毕竟从小学生的身心发育特点来讲, 相隔两个年段是相当悬殊的差距。

2. 人员比例的几种类型

(1) 高多低少型。如果以10人来计算最低比例为6:4, 最高比例为9:1, 并以获得较好的比赛成绩为主要目的, 目前各队普遍采用“五六”混合与之相辅。

(2) 低多高少型。人员比例和混合方式同高多低少型, 主要目的是为了磨练队伍。

(3) 平均分配型。即两个年段的学生比例为1:1, 但这种分配方法将可能缺乏强有力的替补。

3. 其他类型

除上述几种比较常见的分配方式和比例外, 还可采用四、五、六年级混编的方式, 但四年级学生不宜过多, 保持在1～2名为好。

三、组队建议

(一) 以时间换取胜利

经过长期对比赛结果的记录和调查, 笔者发现除了侥幸绕开强队的参赛队外, 每年能从小组出线以及进入前三名的基本属于以“五六”混合为主的中长期队伍。因此, 如果仅从小学女篮的比赛水平和学生特点上来看, 较长的训练周期才是胜利的关键, 因为即使给最好的苗子加入最好的营养也需要一定时间才能长成参天大树, 而且篮球比赛的团队合作、技术多样、规则复杂等特点决定了它绝非一朝一夕就能成功。

(二) 以巧搭配换成绩

如果每年组的都是短期队, 建议采用“五六”混合, 人员比例控制在5∶5或6∶4。这样既可以应付本赛季, 来年也会有“将”可用。如果组的是中 (长) 期队, 就不存在训练时间过少的问题, 建议每次至少要让3名低一年段的队员参赛。如果条件允许, 则可多带几名低年级学生轮换, 比较理想的方式是高年级7～8名, 低一年级4～5名, 共12人的队伍参赛。在保证胜利的前提下, 可让低年级的替补队员轮番上阵, 这样既能让主力队员获得更多的休息时间, 也能让后备队员积累更多的比赛经验。

博主:半梦半醒——小学女篮

博客地址:http://blog.sina.com.cn/u/1763473152

圈友评论:

南阳小子:我校的篮球训练非常有特色, 参加的比赛也比较多, 比赛成绩也是不错。在训练中, 我们主要采用梯队训练法, 一名体育教师每两年带一届, 就是从五年级开始训练, 每天早晚各训练一次, 假期也会集训。

高中女子篮球教学的困境与思考 第9篇

【关键词】高中体育;女子篮球教学

篮球是高中体育教学的重要内容之一。它既注重技能的获得，又追求参与者的个性释放与集体配合，它不仅可以改善参与者的身体机能，也能提高其人格素养。篮球运动以其独特的魅力吸引了青少年的广泛参与，我们总能见到学生在校园的球场上挥洒汗水，但是在这一群体中，却很难找到女生的身影。

高中女生正处于青春发育期，由于身体形态、生理和心理活动的变化，不少女生参加体育活动的兴趣下降。由于篮球运动强度大，技术性强，比赛中存在对抗，因此选择参与篮球活动的女生少之又少。但是，从教学实践中发现，喜欢篮球的女生仍占有相当高的比例，她们喜欢观看篮球比赛，却不愿意参与。通过访谈发现，这种情况的出现受多种因素的影响。

一、高中女子篮球教学存在的困境

1.部分高中女生不乐于参加体育运动

进入青春期后，女生的身体形态和机能逐渐发育，但其力量、速度、耐力、协调性等基本素质却并没有明显提升。在参加体育运动时，由于生理上的制约，女生运动技能的提升普遍较慢，体验不到运动的乐趣，进而导致对运动的失望与回避。此外，高中阶段的女生爱美的意识更为强烈，更在意异性的看法。体育课堂上往往要求学生能够放开自我，尽情挥洒汗水，但由于过于在意自身形象，不少女生表现慵懒，且不乐于参加激烈的体育运动，这一现象更是增加了学校体育教学工作的难度。

2.对篮球运动的认识不全面

笔者在教学过程中发现，多数女生对篮球运动产生排斥心理的主要原因是对篮球运动的认识不全面，认为篮球运动过于野蛮，担心在运动的过程中发生损伤。众所周知，大型的篮球赛事往往比较激烈，对抗性强，因此有可能会有受伤的情况出现，但就当前高中女子篮球教学的实际情况来看，学生在课堂上是以掌握基本的篮球技术为目标，因此，在教学过程中出现重大伤害事故的可能性并不大。个别学生在教学中出现的损伤，往往是由于动作技术不规范而造成的，例如在接球的时候因接球动作不正确戳到手指等，这种情况经过学习都是可以避免的。此外，篮球运动的规则相对较为复杂，女生对其了解普遍不充足，也不愿意深入学习，因此她们对篮球运动的兴趣也不高。

3.篮球基本功较差，技术水平参差不齐

高中生的篮球基础有着很大差异，这种差异性在女生中体现的更为明显。有的学生因喜欢篮球，在初中或小学阶段已经掌握了篮球运动的基本技术，还有些学生由于种种原因，从来没接触过篮球，对篮球运动的理论及技术知识一窍不通。这成为影响高中女篮教学的主要因素。由于学生水平参差不齐，给教学计划的设计及课堂安排带来一定难度，如果教师按大纲规定的标准设计授课计划和教学目标，不仅难以满足不同层次学生的学习需求，还会造成课堂中有的学生“吃不饱”，有的学生“吃不消”。就目前我校情况来看，女生的篮球水平普遍偏低，仅有少数女生具有一定的篮球基础。因此，为达到大纲规定的教学目标，需要教师合理安排教学计划，教学任务繁重。

4.校园女子篮球活动氛围不足

从我校课外活动情况来看，篮球运动开展情况较好，球场上总是有很多学生在打球，但在篮球场上几乎找不到女生的身影。再结合体育课堂来看，女生多愿意选择参与羽毛球、乒乓球等运动，能够主动参加篮球运动的女生少之又少，除了以上几方面因素外，我校女子篮球活动氛围不佳也是原因之一。在参加篮球运动方面，多数女生过于害羞，不敢展示自己，个别女生想要打篮球，往往又因为没有同伴一起，而又退缩，这样的情况导致校园女子篮球活动无人问津，氛围愈加沉闷。如何改善这样的氛围，也是我校女子篮球教学面临的问题。

二、高中女子篮球教学的思考

1.加强思想教育，使学生树立正确的体育观

培养正确的体育观有助于学校体育与终身体育的顺利衔接，树立正确的体育观是解决高中女生体育教学问题的基础。体育教师在教学中应加强学生对体育锻炼的正确认识，引导学生把文化课学习与体育锻炼联系在一起，领会体育运动增强体质、增进健康的重要意义，进而参与体育活动，体验运动带来的乐趣、凝聚力和集体荣誉感。当学生能够真正认识到体育运动能增强体质、增进健康、塑造形体等功能，才能积极主动参与到体育活动中来，进而树立“健康第一”、“终身体育”的意识。而这一观念的形成不仅需要教师的正确引导，还需要学生有正确的自我认知，并能长期坚持。

2.改进教学手段，丰富课堂内容，提高学生学习兴趣

教师在课堂上通过生动形象的语言讲解使学生了解篮球运动的起源、发展及相关的基本知识，或是利用多媒体教学让学生通过观看精彩的比赛录像及图片，理解比赛规则、学会欣赏篮球比赛，为学生篮球兴趣的培养打下基础。针对高中女生喜欢篮球，不喜欢上篮球课的心理，体育教师应结合学生视野开阔、思想活跃等心理特点，改变传统篮球教学中千篇一律的教学形式和方法，创设生动、直观、趣味性强的教学情境，激发学生的主动性，提高学生在课堂教学中的参与度。例如在教授行进间上篮时，体育教师可以改变以往以步伐为主的教学方式，采用先起跳投篮、再逐步增加跑动步伐的教法，这样学生既能在逆向教学的过程中掌握动作要领，又能在练习的过程中通过投篮体会成功的乐趣。

3.合理设计教学计划，加强基本功教学，使其适应高中女生发展

课堂教学效果如何取决于体育教师是否能够正确认识校情、学情，是否能够合理地设定教学目标、科学的设计教学流程、针对性的安排教学内容。体育教师设计教学时不仅要考虑到身体运动规律和运动技能形成规律，还要考虑高中学生的学习基础和接受能力。从本校女生的学习情况来看，女生的篮球基础薄弱，基本功不扎实，因此在设计教学计划时应注重基础技能的学习和掌握，当学生掌握一定技能的基础上，再进行下一阶段的教学。其次，在实际教学中，教师还要一边教学一边观察，根据学生的学习情况不断地调整教学进度、修改课时设计，形成最适合高中女生的篮球教学。

4.为女生篮球运动的开展创造条件，营造女生参与篮球运动的氛围

校园篮球活动的开展对体育课堂上的篮球教学有较大推进作用，当学生在校园篮球活动中体会到篮球带来的乐趣后，就会对篮球运动产生兴趣的时候，就更乐于参与到篮球教学中来。因此，在课外活动时间营造浓厚的女子篮球运动氛围，带动女生参与校园篮球活动，对女子篮球教学工作的开展具有重要作用。体育教师可以利用课外活动时间，组织一些趣味篮球比赛，或者采用“1+n”的模式，即一个篮球爱好者带动一个或多个女生参与到篮球运动中来，逐渐增加参与篮球运动的女生人数，营造浓厚的运动氛围。

对于体育基础薄弱的高中女生而言，篮球教育是一个能引导其体育兴趣、提高其体育锻炼效果、促进其心理健康发展的基础大项。高中女子篮球的教学现状要求体育教师更深入的思考女篮的发展和教学改革。我们要从高中女生的心理和生理特点出发，推动高中女子篮球教学的发展。以教学实践中的不断反思、调整和完善，展现高中篮球教学的生命活力，从而真正提高高中女篮的教学效果。

【参考文献】

[1]郭存宝.试论高中篮球教学的组织实施与提高策略[J].体育博览，2011（16）

[2]余怀.浅谈高中女子篮球课教学计划的制定[J].科教文汇，2009.2（下旬刊）：201

[3]辛振海.中学女生的生理心理发育特点与体育指导[J].教学与管理，2008：154—155

女子三人篮球赛策划书 第10篇

一、活动目的：

为了营造一个积极、健康、热烈、活沷、朝气蓬勃的校园环境，为同学们打造个互相交流、互相学习的平台，树立大学生内练素质，外树形象的岁月，展现大学生的运动风采。

二、意义：

通过比赛，各班之间联系了感情，增进了友谊，同时给予热衷于篮球的同学一个展示自我的机会，让他们在自己所热爱的空间里自由发挥，在自己的天地中翱翔，增强大学生的体质，丰富同学们的大学课余文化生活

三、活动宗旨：

（1）增强大学生身体素质。

（2）增进系里各班之间的感情，促进篮球爱好者间的交流。

四、活动时间：2008年月日

五、活动地点：

六、活动主办单位：共青团黎明职业大学委员会

活动承办单位：黎明职业大学学生会体育部

黎明职业大学篮球协会

七、比赛要求：

1本次活动针对全校师生,各参赛队以系为单位;

2.各队伍设领队一人.队长一人.队员12-15人

女子篮球课心得 第11篇

这是我大学第一次选体育课，选择女子篮球就是因为总是看到男生在篮球场上挥洒汗水，自己也希望多了解一些篮球，不论是技术还是比赛规则。一转眼已经到了期末，我们的篮球课也已经接近尾声，回顾这个学期的课程，感觉确实很有收获。在这一个学期里面,我学会了很多很多关于篮球方面的知识和技能,同时我认识到了很多朋友。不仅学到了篮球技术：三步上篮、传球、投篮、运球，还学到了比赛规则；不仅参与了三对一的比赛，还在比赛中体会到了合作的意义。下面说说我眼中的吴老师的篮球课堂。这是个轻松的课堂，我们不用压抑的听课，有时还和老师开个玩笑，总是课上总是充满欢乐。课堂很自由愉快，这样我也就不担心自己篮球功夫不够或是动作不到位而被老师说，吴老师发现我们动作不规范时都会开个小玩笑然后耐心的再给我们示范一遍。

在课上老师更注重我们同伴之间的合作，一般是两个人一组，练习学到的动作，然后互相纠正。我觉得这样的方式很轻松，也让我们看到了同伴的错误，帮助我们更快的掌握。有时我们也会分组比赛：进行运球比赛，或是三对一、三对三对抗，这种方式让我们初学者更容易融入比赛，如果直接上场打正规的比赛，我们可能会产生恐惧心理或是因为动作不规范而受伤。

课堂还有一个特点就是，老师会把一些篮球的常识穿插在课程中。比如在讲解三步上篮的时候，老师也把篮球赛中的犯规违例动作以及裁判手势的知识讲给我们，这对我们帮助很大，以后就可以更专业的看NBA了。

其实，我对这次的课印象最深的是每次上课前会安排同学领大家做准备活动，做游戏。我觉得这样不仅锻炼了我们分工合作的意识，通过游戏我们也更好的和班级里来自不同学院的同学打成一片，使篮球课不仅只有篮球还有各种与体育有关的活动。增加了我们上课的乐趣。

我们的女子篮球课马上就要结束了，通过一学期的学习，我明白了大学的体育课不再只是运动项目的简单重复，而是增强了体育运动学习的专业性。它不仅使我在思想认识上，从过去跑、跳、投上升到一个广泛体育的理论高度，更让我们在学习中慢慢走上了一专多能的体育之路。在这人生最美好的青春时光中，我依然感受着永恒的运动激情。

初中女子篮球总结 第12篇

旷 琴

本学年篮球第二课堂以学校的工作计划为依据，按照学生的特点出发，从初中年级选拔学生参加系统训练。通过训练和对队员的观察和了解，最终确定了初中女子篮球校队名单，利用课余时间进行篮球基本练习，打好基础。现将本学期篮球第二课堂活动情况总结如下：

这是我从教第二年来带初中女子进行篮球训练，在经验方面并不是很丰富。我针对队员的身体素质、基本技术相对薄弱的情况，制订了本学年活动安排，宗旨就是在提高队员身体素质的基础上，进行以基本技术练习为主，辅以简单战术训练。特别是在练习中加强速度、耐力等身体素质训练，让学生意识到“有气才有力”的含义，明白到保持充沛的体力在一场篮球赛中的重要性。另外培养骨干队员配合老师进行战术展示，让队员得到成功的体验。还有就是在练习中多增加以下知识性、趣味性强的东西，比如在练习过程中结合学生比较感兴趣的篮球游戏，调动学生的积极性和训练热情。再如把运球技术的掌握以绕杆接力的形式进行训练，这样既增加了练习的次数与密度，同时也培养了学生的团结、集体主义精神。根据队员的反馈，效果较好。

通过篮球队员掌握篮球技术情况来看，全体都有不同程度的提高，在运动意识方面尤为突出。在活动中，全体队员

都能按质、按量完成训练内容。无迟到、旷课现象。对学生进行了全面的系统的训练，以备下学期的上级部门举办的篮球比赛。为了更好更有效的训练我注重了解每一个队员的情况，留下每个队员的联系方式，并主动和家长沟通，然后有针对性的训练。再有在练习基础上，尽量发展他们的特长，启发他们的积极性和创造性。总之篮球第二课堂的开展是有成效的，通过几次队内比赛的检验，每一名队员都在原有基础上有明显提高。