坐姿礼仪中一般

坐姿礼仪中一般（精选13篇）

坐姿礼仪中一般 第1篇

几轮面试下来，职场面试者发现与面试官交谈，特别是与多位面试官交谈时，会有莫名的紧张感。于是坐立不安，手脚不听使唤，无法专心回答面试官的问话，导致整场面试糟糕透了。这些举动肯定都被面试官看在眼里，结果可想而知。下面和各位共同讨论关于面试的坐姿礼仪。

一、求职面试入坐姿势

1、坐姿包括坐姿和坐定的姿势。如果面试官让你坐下，你不用故意客套地说：“您先坐。”神态保持大方得体即可。入座时要轻而缓，不要发出任何嘈杂的声音。面试过程中，身体不要随意扭动，双手不应有多余的动作，双腿不可反复抖动，这些都是缺乏教养和傲慢的.表现。有些人因为紧张，无意识地用手摸头发、耳朵、甚至捂嘴说话，虽然你是无心的，但面试官可能会因此而认为你没有用心交谈，还会怀疑你话语的真实性。

2、不同性别，对于面试就座时的礼仪要求也不同。男性就座时，双脚踏地，双膝之间至少要有一拳的距离，双手可分别放在左右膝盖之上，若是面试穿着较正式的西装，应解开上衣纽扣。

3、女性在面试入座时，双腿并拢并斜放一侧，双脚可稍有前后之差，如果两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;如果两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样对方从正面看双脚是交成一点的，腿部线条更显修长，也显得颇为娴雅。若女性穿着套裙，入座前应收拢裙边再就坐，坐下后，上身挺直，头部端正，目光平视面试官。坐稳后，身子一般占座位的2/3，两手掌心向下，自然放在两腿上，两脚自然放好，两膝并拢，面带微笑保持自然放松。

二、面试交谈，距离礼仪

职场面试人员进入面试室，一坐下来就习惯地将椅子往前靠。由于这位面试官非常亲切，面试者慢慢变得轻松起来，开始讲述自己对这份工作的向往，说到激动的地方，就不由自主将身子探得更近了。看着兴奋演说、唾沫横飞的面试者，面试官似乎有些尴尬，而此时的面试者已经失礼了。

交谈的目的是为了与别人沟通思想，要做到愉快地交谈，除了要注意说话的内容外，还应注意与主考官保持一定的距离，这样才能让对方听得清楚、明白。西欧一些国家从卫生角度研究出，人说话时，可产生170左右个飞沫，可飘扬1米远，最远达1.2米，咳嗽时能排出460左右个飞沫，最远可喷出9米远，就更别说打喷嚏会产生多少病菌了。也就是说，保持适当距离交谈，也是对别人的礼貌。

1.保持距离合乎礼仪

从礼仪上说，说话时与对方离得太远，会使对方误认为你不愿向他表示友好和亲近，这显然是失礼的。但是如果离得太近交谈，一不小心就会把口沫溅在别人脸上，这是最尴尬的。因此，从礼仪角度来讲，一般与主考官保持一两个人的距离最为适宜。这样做，既让对方感到亲切，同时又保持一定的“社交距离”，在人们的主观感受上，这也是最舒服的。

2.保持距离交谈更有效

在求职面试中，人作为一个整体形象，双方交谈传递信息，不仅凭借语言，而且还要依赖身体语言来发挥魅力，如手部动作、表情变化等。美学原理告诉我们，距离能产生美。说明距离在交谈中还是能起到一定作用的。面试时选择一个最佳位置和最佳距离，才能够更好地发挥。

面试交谈时，无论是从卫生角度还是从文明礼貌角度来考虑，都应该与人保持一定的距离，这样，有利于大家的身体健康，对双方都是有利的。倘若交谈时忽然想打喷嚏、清喉咙，要转过身“行事”，最好是取出手帕或餐巾纸捂住口，做过之后要表示歉意。

三、礼貌起身，离开有礼

面试交谈完后，要礼貌起身。起立的动作最重要的是稳重、安静、自然，绝不能发出任何声音。入座通常由左边进入座位，起立时可由左边退出。一般我们坐椅子时，有上座的专门规定，进入房间可由左边开始坐，站立时也要站在椅子的左边，无论是就坐还是起身都不要发出任何声音。

【面试中的坐姿礼仪】相关文章：

1.面试中的站坐姿礼仪

2.关于面试中的站坐姿礼仪知识介绍

3.求职面试礼仪之坐姿礼仪

4.学坐姿礼仪

5.关于坐姿的礼仪

6.坐姿礼仪

7.坐姿礼仪常识

8.个人坐姿礼仪

坐姿礼仪中一般 第2篇

老人们经常说，要站有站相坐有坐相，其实正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感，坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的.端直。下面就介绍坐姿礼仪给您一起来了解了解吧!

入座时

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

神态自如

神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

双肩放松

双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

坐在椅子上

要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

谈话时

应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态，

讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

女子入座时

若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感 。

避免发出声响。

男士、女士需要侧坐时

应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

作为女士

坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

在餐厅就餐时

最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。

穿牛仔裤的坐法

工作中不宜长时间保持一种坐姿 第3篇

研究发现，对于椎间盘的压力而言，卧位最小，站位次之，而坐位，尤其是坐位躯干前倾20度时压力最大。因此，坐位护腰的正确姿势为：提倡坐硬板凳，两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，保持坐位姿势端正，以顶坐最佳，即腰部始终处于被椅背下端顶住状态，如椅子背凸起的程度不够，可以用靠垫顶住腰部，以保持腰椎间前凸的曲度，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这时整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”。同时，经常变换体位对保护腰部也有重要作用，如每坐20～30分钟后站立或走动几分钟，哪怕是几秒钟，均可暂时缓解腰部的负担，减轻腰痛的发病率。

（摘自人民卫生出版社《腰椎间盘突出症的社区防治》 主编：黄锦军）

言行举止礼仪之坐姿礼仪规范 第4篇

1.入座时要稳、要轻。就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。

2.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。

3.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。

4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

5.双膝自然并拢。双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。

6.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。

礼仪坐姿基本要领 第5篇

手自然放在双膝上，双膝并拢；

双目平视，面带笑容；

坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上；

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

A、两手摆法：

有扶手时，双手轻搭或一搭一放；无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上；

B、两脚摆法：

脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧；

C、两腿摆法：

国际礼仪坐姿参考 第6篇

我们经常会见到一些不雅致的坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷的老高，这时无论你穿什么样的衣服、裤子或裙子，在国际交往中这些都是应该禁止的。

国际礼仪坐姿总的要求是舒适自然、大方端庄。入座时，动作要轻盈和缓，自然从容，起座要端庄稳重。在国际商务交往中，优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。

国际仪态礼仪概述

在国际交际中，礼宾是一项很重要的工作，许多外事活动，往往是通过各种交际礼宾活动进行的。一般来说，各种交际活动，国际上都有一定惯例，但各国往往又根据本国的特点和风俗习惯，有自己独特的做法；

我们在对外交往中除应发扬我国礼仪之邦的优良传统，注意礼貌、礼节之外，还应尊重各国、各民族的风俗习惯，了解它们不同的礼节、礼貌的作法，从而使得我们在对外活动中真正做到不卑不亢，以礼相待。

国际礼仪中对仪态基本要求：

在外事活动中，举止要落落大方、端庄稳重，表情要自然诚恳、和蔼可亲，不能不拘小节。

站时，身体不要东歪西靠，不要斜靠在桌面或椅靠；坐时，姿势要端正，不要翘脚、摇腿，也不要显出横散的样子，女同志不要支开双腿；走时，脚步要轻，如遇急事可加快脚步，但不要慌张奔跑3说话时，手势不要过多，也不要放声大笑或高声喊人。谈吐：在与外宾交谈时，表情要自然，态度要诚恳，用语要文明，表达要得体。国际礼仪坐姿基本要领

正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的.位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违国际社交礼仪的。

上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；

手自然放在双膝上，双膝并拢；

神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)，双目平视，面带笑容；

坐时不要把椅子坐满，但不可坐在边沿上；应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。

谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

坐姿要点指导：

两手摆法：有扶手时，双手轻搭或一搭一放；无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上；

两脚摆法：脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧；

两腿摆法：凳高适中时，两腿相靠，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

离座时礼仪：

事先说明。离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。

注意先后。和别人同时离座，要注意起身的先后次序。地位低于对方时，应该稍后离座。地位高于对方时，可以首先离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。起身缓慢。起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。从左离开。和“左入”一样，“左出”也是一种礼节。

坐姿礼仪禁忌：

国际交往中，场合重要这是不言而喻的，错误的坐姿可能会影响到个人的整体形象，甚至毁坏你在对方心目中已留下的好印象，坐姿中有哪些禁忌需要避免呢？不雅坐姿：

就座后，坐姿应端正，但不僵硬。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上衣，摘掉领带，卷起衣袖；说话时比比划划，频频离席，或挪动座椅；头枕椅背打哈欠，伸懒腰，揉眼睛，搔头发等。

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

两膝分开，两脚呈八字形；

两脚尖朝内，脚跟朝外；

趴在桌子上，躺在沙发上，半坐在桌子或椅背上；

摆弄手指、拉衣角、整理头发等懒散的姿态等。

不同场合的坐姿要求：

坐姿要依据不同场合，与环境相适应。如一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里面，可以将左腿跷在右腿上，显得高贵大方，但不宜跷得过高。女士尤其应注意，不能露出衬裙，有损美观与风度。

乘坐公车地铁时：应是上身坐直，膝盖并扰，把手提包放在自己的膝盖上。跷起二郎腿的习惯姿势，会妨碍邻座的人和身前站立的人，请改正。

坐低陷的沙发时：小腿斜斜地摆向左或右的任意一边。如果穿着短裙，以90度角弯曲膝盖的话就很容易露出内衣，遇到这种场合，携带一条披肩，便于遮盖腿部，保持端正的仪态。

在餐厅用餐时：最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。

个人礼仪坐姿备课 第7篇

优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。

我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。

女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。

如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。

特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。

男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。

1.入座时的基本要求

1)在别人之后入座。

出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。

2)从座位左侧入座。

如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它。

这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。

3)向周围的人致意。

就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。

即使不认识，也应该先点点头。

在公共场合。

要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。

还要放轻动作，不要使座椅乱响。

4)以背部接近座椅。

在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。

得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。

必要时，用一只手扶着座椅的把手。

2.离座的要求

在离座时，要注意的五点：

1)事先说明。

离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。

2)注意先后。

和别人同时离座，要注意起身的先后次序。

地位低于对方的，应该稍后离座。

地位高于对方时，可以首先离座。

双方身份相似时，可以同时起身离座。

3)起身缓慢。

起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。

4)从左离开。

坐起身后，应该从左侧离座。

3.下肢怎样摆放

入座后，下肢大都落入别人的视野内。

不管是从文明礼貌还是从坐得优雅舒适的角度来讲，坐好后下肢的摆放，应多加注意。

1)“正襟危坐”式。

适用于最正规的场合。

要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂直于地面。

双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。

2)垂腿开膝式。

它多为男性所用，也比较正规。

主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。

双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽。

3)前伸后曲式。

是女性适用的一种坐姿。

主要要求是：大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。

4)双脚内收式。

它适合在一般场合采用，男女都适合。

主要要求是：两条大腿首先并拢，双膝可以略为打开，两条小腿可以在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。

5)双腿叠放式。

适合穿短裙的女士采用。

要求是：将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，尤如一条直线。

双脚斜放在左右一侧。

斜放后的腿部与地面呈45度角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。

6)双腿斜放式。

它适合于穿裙子的女士在较低的位置就坐时所用。

要求：双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。

7)双脚交叉式。

它适用于各种场合，男女都可选用。

双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。

需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向前方远远地直伸出去。

4.上身的姿势

坐好后，上身的姿势也很重要。

1)注意头部位置的端正。

不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。

整个头部看上去，应当如同一条直线一样，和地面相垂直。

在办公时可以低头俯看桌上的文件、物品，但在回答别人问题时，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。

在和别人交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，不可以把后脑勺对着对方。

2)注意身体直立。

坐好后，身体也要注意端端正正。

需要注意的地方有：

一是椅背的倚靠。

倚靠主要用以休息。

所以因工作需要而就坐时，不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠。

二是椅面的占用。

在尊长面前，最好不要坐满椅面。

坐好后占椅面的3/4左右，最合乎礼节。

三是身体的朝向。

交谈的时候，为表示重视，不仅应面向对方，而且同时应将整个上身朝向对方。

3)注意手臂的摆放。

入座后放手臂的正确位置主要有五种：

一是放在两条大腿上。

双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上，或者双手相握后放在两条大腿上。

二是放在一条大腿上。

侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握地放在自己所侧一方的那条大腿上。

三是放在皮包文件上。

当穿短裙的女士面对男士而坐，身前又没有屏障时，为避免“走光”，可以把自己随身的皮包或文件放在并拢的大腿上。

随后，就可以把双手或扶、或叠、或握着放在上面。

四是放在身前桌子上。

把双手平扶在桌子边沿，或是双手相握置于桌上，都是可行的。

有时，也可以把双手叠放在桌上。

五是放在椅子扶手上。

当正身而坐，要把双手分扶在两侧扶手上。

当侧身而坐，要把双手叠放或相握后，放在侧身一侧的扶手上。

5.禁忌的坐姿

在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的基本规定，不要采用犯规的坐姿。

1)双腿叉开过大。

双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。

特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点。

2)架腿方式欠妥。

坐后将双腿架在一起，不是说绝对不可以。

但正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢。

如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。

3)双腿直伸出去。

那样既不雅妨也碍别人。身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来。

4)将腿放在桌椅上。

有人为图舒服，喜欢把架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常精鲁的。

把腿盘在座椅也不妥。

5)抖腿。

坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象。

6)脚尖指向他人。

不管具体采用哪一种坐姿，都不要以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的。

7)脚蹬踏他物。

坐下来后，脚部一般都要放在地上。

要是用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的。

8)用脚自脱鞋袜。

在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然是非常不文明的。

9)手触摸脚部。

在就坐以后用手抚摸小腿或脚部，都是极不卫生又不雅观的。

10)手乱放。

就坐后，双手都要在身前有桌时放在桌上。

单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的。

11)双手抱在腿上。

双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，在工作中不可以这样。

12)上身向前趴伏。

坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都仅能用于休息。而不要在工作中出现。

6.不同情况下的坐姿

1)在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较舒展、自由。

2)谈话，谈判、会谈时，场合一般比较严肃、适合正襟危坐。

要求上体正直，臀尖落座在椅子的中部，双手放在桌上、或将一只手放在椅扶上都行。

脚可以并着放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖。

3)女士在社交场合，为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以。

在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。

4)倾听他人教导、指示时，对方是尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，对对方表现出一种积极、重视的态度。

不同的坐姿，表示着不同的含义。

我们来看看以下十个坐姿表示的含义，来指导平时的坐姿。

1)正襟危坐，上身紧张起来的.姿势是严肃、认真的表现;

2)深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势;

3)抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁;

4)张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配欲;

5)一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心;

6)频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁的表现;

7)把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强的支配欲和占有欲，在接人待物时会有傲慢无礼的表现;

8)有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉。

9)始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和缺乏精神上的安定感，迎合对方或随时准备起身。

职场男女坐姿礼仪 第8篇

男女坐姿基本礼仪：

入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方;凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

1.入座

般讲究左人左出，也就是入座的时候最好从座椅的左侧进去，这样做是“以右为尊”的一种具体体现，而且也容易就座。坐的时候动作要轻，别坐得吱呀乱响，引得周围的人向你行“注目礼”。

2.离座

离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，然后再站起身来。如与客人同时离座，不要先于客人起身离座。离座的动作要轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄到地上。

3.腿的摆放

“正襟危坐”式：适用于最正规的场合。要求上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部要完全并拢。垂腿开膝式：这是男士正规坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。双腿叠放式：适合穿短裙的女士。要求将双腿一上一下交叠在一起，交叠后两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿跟地面呈45度夹角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。

4.上身的姿势

坐好后，上身的姿势也很重要。头部端正：在别人面前就座时不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部应当如同一条直线，和地面相垂直。在写东西的时候，可以低头俯看桌上的物品，但在回答别人问题的时候，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，但不能把后脑勺对着对方。

躯干直立：一般坐椅面的2/3就比较合乎礼节了。在工作中需要就座时，通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠。交谈时为表示重视，不仅应面向对方，而且要把整个上身朝向对方。手的摆放：通常把手放在两条大腿上，可以双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放或相握后放在腿上。

学坐姿礼仪 第9篇

中国自古就是礼仪之邦，但有些传统礼仪已经被我们忽视了。作为一名合格的少先队员，我们要自觉养成良好的礼仪习惯，学习“八礼四仪”，从自身每一个细节做起。星期二下午，我们班许嘉颖同学的妈妈，就为我们上了一节礼仪课——怎样的坐姿才是最文明、最优雅的。

在这堂课上，许嘉颖的妈妈主要为我们介绍了八礼四仪中的仪表之礼——坐姿。在上课时，参加聚会时，出去休闲娱乐时，都有不同的坐姿，那怎样坐才能更优雅呢?

许嘉颖的妈妈先介绍了第一种——“正襟危坐”。先要从左侧上座，这代表你对周围人士的尊敬;接着走三步到椅子正前段后抚一下衣服才能入座，坐下时，屁股只能着椅子的三分之二，背要挺直，不能靠着椅背，这是大忌，肩要自然垂下，女生可以将脚向一边侧一点，稍稍将腿伸出，两腿并拢。你可别小看一个简单的坐姿，可存在着很多学问呢。

很多同学喜欢翘二郎腿。许嘉颖的妈妈又跟我们介绍了怎样跷二郎腿既舒适，又端庄有礼貌。无论怎样的.坐姿，从左侧三步入座都是不变的，坐下后，一条腿在前，呈九十度，另一条腿跨在大腿根部，两条腿不能有缝隙，脚背绷直，脚尖朝下，脚跟离凳脚三公分。千万要注意，双腿不能抖动，这是非常不文明的。

许嘉颖的妈妈又介绍了其他许多坐姿。她告诉我们，不管什么场合，坐、立、行这三大姿态做好了，做得文明了，人的气质顿时出来了。

坐姿礼仪技巧知识 第10篇

1.入座时的要求(1.)入座时讲究先后顺序，礼让尊长，切勿争抢。

(2)一般从左侧走到自己的座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把左脚与右脚并齐。

(3)穿裙装的女士入座，通常应先用双手拢平裙摆，再轻轻坐下。

(4)在较为正式的场合，或者有尊长在座的情况下，一般坐下之后不应坐满座位，大体占据2/3的座位即可。

2坐定的要求(1.)头部端正。坐定时要求头部端正，可以扭动脖子，但不能歪头，眼睛正视交谈对方，或者目视前方，目光柔和，表情自然亲切。

(2)上半身伸直。上半身自然伸直，两肩平正放松，两臂自然弯曲，两手既可以放在大腿上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心一定要向下。

(3)下半身稳重。两腿自然弯曲，两脚平落地面，在极正规的场合，上身与大腿、大腿与小腿，均应当为直角，即所谓“正襟危坐”。

女子八种优美坐姿

1.标准式

轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露过多。

坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。

2.前伸式

在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。

3.前交叉式

在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。

4.屈直式

右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。

5.后点式

两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。

6.侧点式

两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。

7.侧挂式

在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

8.重叠式

重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。

重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化。

二郎腿一般被认为是一种带有不严肃，不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力。

男子六种优美坐姿

1.标准式

上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落于地面，两脚自然分开成45度。

2.前伸式

在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。

3.前交叉式

小腿前伸，两脚踝部交叉。

4.屈直式

左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。

5.斜身交叉式

两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。

6.重叠式

坐姿礼仪技巧知识 第11篇

正确坐姿

坐时要轻巧平稳，走到座位前，转身后退，轻巧平稳地坐下来。

上身自然坐直，腰身挺立，双肩平放;将手臂自然地放在膝盖上，掌心朝下;双膝并拢，双脚平放在地上;坐在椅子上的三分之二位置，向后靠。

当你站起来时，右脚向后退半步，然后站起来。

商务坐姿礼仪

1、正确的坐姿是身体坐在椅子的2/3处，上身保持直立，双手自然放在两膝上，两腿平行，与肩同宽。

2、胸部自然挺直，腰和胃直立，肩平头直。

3、与人交谈时，身体要与对方眼睛保持相同的水平角度，以便转动身体。

面试坐姿礼仪

1. 坐姿包括坐姿和坐定姿势。入座时举止要得体。慢慢地、安静地坐好。

不要扭动你的身体，不要过多地移动你的手，不要过多地抖动你的腿。

有些人很紧张，会不自觉地摸头发、耳朵，甚至捂住嘴巴。即使你不是认真的，面试官也会认为你没有认真听，并可能会质疑你所说的话的真实性。

2. 不同的性别对面试时的坐姿有不同的礼仪要求。

常见坐姿

1.基本坐姿：适用于最正式的场合。要求：上身与大腿、大腿与小腿成直角;小腿垂直于地面，膝盖和双脚完全放在一起。

2.垂腿开膝：多为男性使用，但也比较正式。要求：上身与大腿，大腿与小腿形成直角，小腿垂直地面。两膝分开，但不要超过肩宽。

3.双腿堆叠：适合穿着短裙的女性采用，其造型极为优雅，有一种大方和高贵感。要求：腿一上一下重叠，腿重叠后无间隙，像一条直线。腿与地面成45度角，脚趾放在腿的顶部向下垂向地面。

最为常用的四种坐姿：

(1)正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求：上身与大腿、大腿与小腿、都应当成直角;小腿垂直于地面，双膝双脚完全并拢。

(2)垂腿开膝式。多为男性所使用，也较为正规。要求，上身与大腿、大腿与小腿皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。

(3)双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采用(或处于身份地位高时场合)造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。

(4)双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求：双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。

男人坐姿文化礼仪 第12篇

男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男人穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男人两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男人可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。

欧美国家的男人叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。 八种常用坐姿

1.正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。

2.垂腿开膝式。多为男人所使用，也较为正规。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。

男人坐姿要正确

前列腺是男人朋友重要的器官，也是疾病的多发地，如前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌等都威胁着男人的健康，所以男人朋友要注意保养前列腺。下面我们该如何保证前列腺的健康呢?专家介绍保护前列腺首先要注意日常的坐姿。

人正常端坐时，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

恰当坐姿保护前列腺

所以前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

饮食调理要注重

戒烟帮助保护前列腺：众所周知，吸烟对人身体伤害之大已经被大量报道，殊不知吸烟对前列腺疾病也有影响。吸烟对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血肿大。

多食苹果有效保护前列腺：前列腺液中的主要成分中除了蛋白质、各种酶类、有机物外，还含有许多的微量元素，其中锌占大多数。国外有的临床医学研究人员发现苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，这项研究就是“苹果疗法”。苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收，并为患者所欢迎、易接受的特点。疗效与苹果汁浓度成正比，越浓疗效越佳。故慢性前列腺炎的患者经常食用一些苹果是一种非常有益的饮食疗法。作为一种简便易行的治疗手段，“苹果疗法”容易被广大的前列腺炎患者接受应用。

禁食辛辣减缓前列腺充血：辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。

标准坐姿要点

1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手 将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙， 那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入 座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果 椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在 椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

2、神态从容自若，就座之后不要低(抬)头乱看，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为 宜，掌心向下。

4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开 一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚， 那样会显得粗俗和傲慢。

6、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1 / 2。落座后至少1 0分钟左右 时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

7、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

坐姿礼仪心得小学 第13篇

坐姿礼仪心得1

你知道吗?上次作文课，老师居然请我当了坐姿小班长，我十分兴奋。从中我体会到主动这种美好的品质。

上星期日那节课，老师莫名其妙让我当坐姿小班长。刚开始时，我非常害怕，还有一点儿羞涩的。

老师叫我时刻观察同学们的坐姿，我便变得十分认真、警惕。写5分钟，看1分钟，如有人坐姿不端正，我便大声提醒他，并out掉一个小印章。out谁，谁也不叫，只有王悦琛一个人叫得响彻云霄，我out一个他叫十下，管发言不举手记录的班长一下子out掉了十个。哈哈!

后来，在写作文时，他们渐渐全部都坐的东倒西歪，弯腰驼背，一个个都像小老太太，男孩子们像喝醉了一样，一个个都用手捂住头。

我不厌其烦的一个个点名：王悦琛，你的背，张英俊，你的head!

不一会儿，他们都好了，我觉得我好像是一个大将，正在训练一队精英战士，好像不久后，我们便要上战场去与敌军交战一样。

这种想法已经在我脑海里辗转多时了。

后来呢，这节课下课了，理所当然，我的任务也干完了。

Yes!解放!后来得到了老师的赞扬。后来他们都跑了，只有我一个人留下来帮老师整理教室，后来老师先奖励我12个印章，又奖了我8个!Yes!不知道今天是什么好运气呢!我居然这么走运!哈哈!

老师!当班长真好，下次还可以让我当一次吗?

因为有了主动陪伴我、帮助我，所以我才能做得这么好，被老师称为“优秀坐姿小班长”呢!主动这种品质是十分重要的。

坐姿礼仪心得2

哇塞，你知道吗?在上个星期天下午，我明白了忍耐的重要性以及学会了忍耐。

开始写作文，老师帮我们调整好坐姿后，我心想：我这一次一定要挺直腰坚持到最后，不能驼背了!

可是，我写着写着，感到一阵腰酸，我看了看身边的同学，他已经完全把背驼了下来，像老师之前说的“虾公”一样。我有一些想笑，可却没有发现我和他都像一只虾公一样，坨着背。

老师过来了，我心里偷偷地笑，心想：老师一定是来治一治这一只“虾公”的!可万万没有想到，我身旁的那一位“虾公”在老师走过来之前就重新挺直了腰板。老师向我走过来时，我才发现我驼背了，心里那一个紧张呀，就像一只可爱的小鸭子，掉入了猫的世界，然后被猫温柔地摸着，就怕在下一秒，猫就会张开血盆大口把小鸭子吃掉一样。同时，我心里很懊悔，明明不是说了要一直坚持到最后吗?怎么就驼背了?

等老师重新调整好后，我下定了决心，心想：这次绝不能驼背了!再等一次腰酸时，我坚持了下来。就像一位攀岩的人在万丈高的悬崖上攀岩，尽管很累很难受也不能放松，因为一放松，就会掉下万丈深渊，摔一个粉身碎骨。时间一分一秒的过去，在我看来有一个世纪那么长，突然一滴豆大的汗珠滴了下来，我丝毫不理会，继续写。

老师经过我身边很多次，都是经过而已，没有再去调整我的坐姿，我十分开心，十分喜悦。老师破开荒地地表扬了我，说我以前就像一条虫一样爬在那里，今天终于挺直了腰板。听到表扬后，我十分开心，下定决心，以后也要坚持，一直受到表扬。

坚持坐姿就靠忍耐两字，我做到了。人如果没有忍耐，就会失去很多，让忍耐成为我们的好朋友吧!

坐姿礼仪心得3

在我童年求学时期,我是一个自卑的人,不像那些积极的同学敢在众目睽睽之下侃侃而谈;不像那些大胆的同学能在“人山人海”的情况下自信地说出

自己的答案;更不像那些自信的学生能大声流利地回答老师的问题……每当老师提问问题的时候,大家争先恐后地高高举起了他们的手,迫不及待地想要说出他们心

中的“正确答案”!可是,在那些高高举起的大手下,自卑的我正竖起书本想要不引起老师的“青睐”,意图逃过在众多人面前沉默不语的尴尬.正因为怎样,我的学习成绩一直不理想!直到那次老师对我的鼓励的目光改变了我.那一次,我们老师一如既往地提出令我们感兴趣的问题,霎时间,班上的高举的手的影

子立刻覆盖了教室,本来津津有味地听老师讲课的同学马上变得活跃起来.胆小的我马上使出撒手锏,书本又高高的“站”在我的面前!可是,我的老师却偏偏对这

招免疫.于是,便“无可奈何花落去”,老师马上点到了我,虽然老师这个问题的答案,我早就胸有成竹,但我的忐忑的心情却没有因此得到平缓.我支支吾吾,半

天说不上一句话.这时,老师用鼓励的目光看着我,仿佛正温柔地对我说“没事,不要怕!勇敢说出你的答案吧!”面对老师信任的目光,我不知从哪来的勇气,竟

使我战胜心中的恐惧,大声地说出我的答案!同学们对于我这个一反如常的举动愣住了,心中充满疑问!但随后便响起了震耳欲聋地掌声.从那时起,我开始变得不

再胆小了.每当我遇到挫折的时候,每当我忐忑的时候,每当我想要退缩时候,我想起老师那信任鼓励的目光时,我便有着勇气去面对,让我越挫越勇!在我遇到的形形色色的目光中,最令我刻骨铭心的便是老师那鼓励的目光,是它使我在成长的路上变得更加坚强!

坐姿礼仪心得4

转眼间，我已经上六年级了，看着班里不少同学都戴上了眼镜，我总是沾沾自喜-我可是天生的“千里眼”，近视向来与我无缘。可渐渐地，我却感觉越来越不对劲。每次我与书本近距离接触后猛然抬起头，黑板上的字就会“躲躲闪闪”，糢糊不清，有时还会抄错题，同学就没趣地说：“你不是说自己是千里眼吗?怎么也会犯这种低级错误?

在我的印象里，只有过度地打游戏，看电视，玩手机才会导致视力下降，可是这些情况我都没有呀!妈妈看着我体检表上的视力一栏那逐渐减少的数字，连连摇头叹息说：”我早就告诉你看书写字要注意姿势，可你偏不听，只图一时舒服趴在那里，这会好了吧!你这孩子呀，你是不知道戴眼镜是有多么麻烦?现在不好好保护视力，等你戴上眼镜就知道它的后果了?

我终于认识到问题的严重性-唉!都是坐姿惹得祸!

妈妈如临大敌，不遗余力地开始实施“坐姿纠正计划”：书桌周围被清理干净，去除干扰我视线的物品，台灯安放在照明的最佳位置。而“主角”-我则被妈妈360度无死角地“监控”起来。“抬起头来”!瞧，我正趴在桌子上捧着书看得起劲时却被从门前经过的妈妈逮了个正着。她一声怒喝，我被吓了一跳，一个激灵坐直身子，才发现自己已经不自觉地习惯这种错误坐姿了。

唉，都是坐姿惹得祸!坏习惯一旦养成，要想改变真的不容易。每当我发现眼晴与作业本不自觉地又“亲吻”到一起时，我就会不断提醒自己“头正，肩平，身直”。

为了让坐姿不再惹祸，我下定决心改变坏习惯，“视力保卫战”从现在这刻开始打响，我将用行动捍卫我明亮的眼睛。

坐姿礼仪心得5

我经常不注意坐姿，常常写着写着脑袋就快挨到桌面。

但今天我看到了标准的坐姿，“一拳一尺一寸”，胸离桌边一拳，眼离书本一尺，握笔离笔头一寸。

这提醒了我，也要改掉坏毛病。

说改就改!

我立刻以行动来表示。

在做口算时，我挺直腰板，坚持了十五分钟，腰板没有弯下去。按正确的做，还真是有点不舒服，感觉腰酸疼，挺累的。

妈妈说，习惯成自然，知道对的，咱们坚持下去，过一阵自然就不累了。

坚持坐姿就靠忍耐两字，我做到了。