儿童怎样增强抵抗力

儿童怎样增强抵抗力（精选14篇）

儿童怎样增强抵抗力 第1篇

我们都知道身体抵抗力是对于预防一些常见的疾病是有很大帮助的，希望大家在生活中可以去适当的提高自己的身体抵抗力。在生活中我们可以通过食用一些有食物来提高自己的抵抗力，比如你们可以通过食用一些蛋白质含量比较高的食物或者你们在生活中多吃一些蔬菜以及水果等食材。

我们都知道老年人的身体抵抗力是比较脆弱的，所以我们建议老年人可以在平时多去吃一些提高抵抗力的食物，有助于你们在生活中预防一些常见的疾病。现在就让我们一起来好好的了解一下。

均衡营养。其中饮食具有决定性的影响力，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬，搭配合理，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。在饮食中注意补充优质蛋白质，补充含有维生素A和维生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。这些都是增强免疫力的。

保持乐观情绪和良好的心态，据专家介绍，经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。参加运动，经常锻炼，爱参加运动，也是提高免疫力的主要因素。

此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响，如噪音、污染、吸烟和被动吸烟等。

补锌可以提高身体抵抗抵力，可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。提高身体免疫力减少感冒。初春吃韭菜可以提高免疫力

提高老年人免疫力的六招 常吃胡萝卜增强免疫力 每天干洗脸20次可提高免疫力。

根据文章对于抵抗力差的提升方法，我们建议大家在生活中应该要好好的理解一下它的方法。我们在生活中提高自己的身体体质是对于我们在生活中预防疾病是有帮助的，希望老年人在生活中应该要保持乐观的心情以及尽量少抽烟。

儿童怎样增强抵抗力 第2篇

对于增强婴儿抵抗力是很多年轻爸妈关心的问题，抵抗力让婴儿少生病，爸妈也能少一些担心。

怎么能让宝宝既可以增强抵抗力，还不会产生副作用的，下面就给大家介绍一下增强婴儿抵抗力的小方法吧。

一、母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

科学依据

母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

二、营养的食物

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

因此，爱怡乐奶粉育儿专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。乳铁蛋白是专门提高宝宝抵抗力的营养物质，爱怡乐配方中特别添加了乳铁蛋白有助于提高宝宝抵抗力和免疫力。促进宝宝身体发育。

科学依据

增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。

三、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

科学依据

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

四、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

科学依据

身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

儿童怎样增强抵抗力 第3篇

虽然甲流防控形势很严峻, 但甲H1N1也仅仅是一个新生的流行性感冒病毒而已, 大家在加强防范的前提下, 大可不必有恐慌情绪。而且, 感冒病毒是层出不穷的, 我们要做的, 不仅仅是防控甲流, 关键是提高免疫力和抵抗力。有了强健的身体为保障, 不仅可以轻松抵抗今年的甲流, 对其他的疾病也建起了一道坚强的屏障。

一、加强自我防范。

家里、单位都要勤开窗通风, 保持良好的环境卫生;饭前便后彻底洗手;少聚会, 尽量不聚会;如果公交出行, 最好戴上口罩, 普通口罩就能隔断甲流病毒;一旦身边有发热病人, 一定要采取果断的隔离措施;如果自己出现发热症状, 一定要戴口罩并及时到医院就诊。

二、保持乐观情绪, 舒缓精神压力。

人身免疫能力与情绪有着非常紧密的联系。现代医学研究认为, 烦躁的情绪和恶劣的心情会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多, 容易受到疾病的侵袭。而平和、舒畅、乐观、愉快的情绪则能够协调免疫功能, 从而发挥最大的保卫效能。在情绪方面一是要自己正确对待, 另外要学会释放。比如说:笑一笑、少一少, 哭一哭、少一少, 要学会哭, 要向朋友哭、向家庭哭、向单位哭, 尤其男性要学会哭。我们现在许多的人是在伪装的活着, 活得很累?我们可以有一个倾诉, 这种倾诉也是一种发泄, 自己的喜怒哀乐、所有的东西一定要释放出来, 要发泄出来, 要学会和你的朋友、同事、邻居、家人发泄。包括看电视的时候, 要学会跟着电视哭和跟着电视笑, 要让自己的眼泪、鼻涕、痰等等排放出来, 这就是一个发泄的过程, 不封闭自己, 保持乐观。

三、保证充足的睡眠。

睡眠环境也重要, 尽量的使自己的卧室保持安静, 别放电脑、电视, 并且把手机关掉, 远离。睡眠的用具也要保持卫生, 当然褥子、被子、枕巾大家都知道经常洗, 但是枕头里面的枕芯很少有人去洗, 这个就是一个污染源。再干净的家庭可能卫生死角就是枕头里面的枕芯。

睡眠前的准备也很重要。白天的工作结束以后, 可以让自己放松一下, 听听音乐、聊聊天。睡前也可以经常的洗澡、泡脚。脚底前1/3和后2/3的地方叫做“涌泉穴”, 自己可以简单的做一下按摩, 这样睡眠质量就会好一些。要创造一个环境, 尽量的能够睡得好一些, 提倡自我保健按摩的方法, 百会穴、涌泉穴、风池穴等等都可以自己按摩。我们在睡眠当中可以充分的休息, 让体内整个处于一种重新排列、组织的过程。

四、摄取营养均衡的饮食。

吃饭的学问很多, 但总结起来八个字:什么都吃、适可而止。主食、副食、荤素搭配, 蛋白质、水、纤维等等都要合理的搭配起来, 也就是说你的饮食比例要恰当, 什么都吃, 不要挑食。因为每一样东西都是人体必不可少的, 但是要“点到为止”!什么都吃一口, 再好吃也就吃这一口。吃饭一是营养, 二是享受。暴饮暴食既不营养, 也不享受。不仅仅会带来体重的增加和肥胖的烦恼, 还会产生很多的疾病。

五、坚持适量的体育锻练。

加强体育锻练, 当然是最有效的增强免疫力和抵抗力的方法。但这里要提醒注意的是, 锻练一定要循序渐进、持之以恒, 选择适合自己的锻练方法。登山、散步、游泳等都是可以选择常年进行的。不要因为当时甲流了, 就猛锻练一阵子, 过了一段, 没有甲流了, 就算了。这样, 对身体健康更不利。

甲流小贴士

甲流症状:感染甲流后一般表现为流感症状, 包括发热、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐或腹泻, 可以生肺炎等并发症。甲流病毒主要通过飞沫传播, 也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能造成传播。潜伏期一般为一至七天, 多为一至四天。

正确洗手方法:保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。

1. 什么时候应洗手?

在接触眼、鼻及口前

进食及处理食物前

入厕后

当手被呼吸道分泌物染污时, 如打喷嚏及咳嗽后

触摸过公共对象, 例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后

为幼童或病人更换尿片后, 及处理被污染的物件后

探访医院及饲养场的前后

接触动物或家禽后

一般情况下, 当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后, 打喷嚏及咳嗽后, 应用洗手液 (肥皂) 及清水洗手。如双手没有明显污垢时, 可用含70%-80%酒精搓手液消毒双手。

2. 正确洗手步骤:

用洗手液洗手, 程序如下:

开水龙头冲洗双手。

加入洗手液, 用手擦出泡沫。

最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕, 揉擦时切勿冲水。

洗擦后才用流动的清水将双手彻底冲洗干净。

用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手, 或用干手机将双手吹干。

双手洗干净后, 不要直接触摸水龙头, 可用抹手纸包裹着水龙头, 才把水龙头关上;或泼水将水龙头冲洗干净。

3. 注意:

切勿与别人共享毛巾或纸巾。

擦过手的纸巾用后应妥善弃置。

个人用的抹手毛巾应放置妥当, 并应每日至少彻底清洗一次, 如能预备多于一条毛巾作经常替换, 则更为理想。

4. 用酒精搓手液消毒双手, 程序如下:

把足够分量的酒精搓手液倒于掌心, 然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕, 各处至少20秒直至双手干透。

正确使用口罩:佩戴外科口罩要注意的事项 (佩戴口罩前, 以及脱下口罩前后都必须洗手) :

1.要让口罩紧贴面部:

(1) 口罩有颜色的一面向外, 有金属片的一边向上;

(2) 系紧固定口罩的绳子, 或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上, 使口罩紧贴面部;

(3) 口罩应完全覆盖口鼻和下巴;

(4) 把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧, 使口罩紧贴面部。

2.佩戴口罩后, 避免触摸口罩, 以防降低保护作用;若必须触摸口罩, 在触摸前后都要彻底洗手。

3.脱下口罩时, 应尽量避免触摸口罩向外部分, 因为这部分可能已沾染病菌。

4.脱下口罩后, 放入胶袋或纸袋内包好, 再放入有盖的垃圾桶内弃置。

1－2岁:增强抵抗力 第4篇

宝宝的抵抗力有多强

新生儿：由于从母体中获得比较多的免疫球蛋白，因此抗病能力比较强，对于常见细菌和病菌的侵袭都可以抵挡。但新生儿的皮肤娇嫩，对一些化脓性细菌和引起破伤风的细菌缺乏免疫力。

0－6个月：此时宝宝体内仍有较多的免疫球蛋白，可抵御多种病毒和部分细菌感染。

6个月一两岁：之前从母体获得的免疫球蛋白逐渐减少，而自身产生的免疫球蛋白的能力还比较弱，因此抗病能力会比较弱，需要加强体质。

谁偷走了宝宝的抵抗力

影响宝宝抵抗力的因素有很多，主要包括年龄因素、营养因素和生活习惯因素。

年龄

年龄是影响抵抗力最重要的原因，两岁以下的孩子，免疫系统发育不够成熟，当病菌来袭的时候，往往容易“中招”，因此需要父母的特别关注。

营养

身体中营养的积累是抵御外来病菌侵袭的有效屏障。一旦营养成分不均衡，就会影响到这个屏障的稳固性，即减弱抵抗力。因此，营养的汲取是增强抵抗力的有效途径。宝宝的厌食、偏食，实际上阻碍了营养的补充，抵抗力就会随之下降。

生活习惯

良好的生活习惯除了正常的饮食习惯外，还包括运动和卫生习惯。运动能促进血液循环，增强宝宝的心肺功能。长时间闷在家中，宝宝接触不到户外的世界，不能进行有效的有氧运动，如同温室的花朵，稍有病菌侵袭，就容易生病。同时，良好的卫生习惯也能影响抵抗力。例如，很多病菌都是隐藏在手上的，而小手又是宝贝探索世界的“重要工具”，饭前洗手，可以防止病从口入。

方方面面提高抵抗力

坚持母乳喂养

母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病，这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫物质1gA抗体。因此建议妈妈们一定要坚持母乳喂养，做好宝宝抵抗力的第一道屏障。

2预防接种

预防接种是预防传染病最经济、安全、有效的方法，免疫力低的孩子尤其应接种疫苗。目前常规预防接种可以提升宝宝对白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹、麻疹、腮腺炎和风疹的免疫力。

3均衡饮食

均衡营养是健康的基础，每种食物都有它存在的营养素，多方摄取，才能维持人体健康。平衡膳食应每天摄取谷类、肉蛋豆类、蔬菜瓜果类、奶钙类及其他食物，并注意分量的适当。蔬菜瓜果类可以供应纤维质、维生素A、C和矿物质，增强身体抵抗力及防止便秘，多吃无妨。

4适度运动

适当体育锻炼可以强健体魄，不要将宝宝想象得太娇弱了，他有无限的运动潜能，好好发掘，对于他的健康成长是有利无弊的。不过在运动的过程中，也要根据宝宝的年龄适度安排运动的项目、时间，不要超越宝宝的能力极限。另外，时间太短的健身效果不好，时间太长则会使宝宝太累，所以建议每次进行20分钟左右的运动较适当。

5规律的生活习惯

充足的睡眠能促进宝宝成长。因为宝宝在睡眠状态中会分泌成长激素，这是他成长发育的必需，对宝宝来说，充足的睡眠是必要的，能增强抵抗力。因此帮宝宝建立规律的生活习惯是父母的重要任务。

6多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，阻挡细菌。但很多宝宝都不喜欢白开水的味道，妈妈可以在白开水里先加入一点点糖或一些口感好的补钙冲剂，然后逐次减淡，直至完全不加。另外可以多给宝宝吃一些多汁水的水果，补充维生素，这也是增强抵抗力的好方法。

增强宝宝抵抗力的方法 第5篇

2、多给宝宝喝水;因为多喝水可以促进宝宝的新陈代谢，提高抵抗力。

3、多给宝宝晒太阳：减少宝宝缺钙。

4、多到户外运动，多呼吸新鲜的空气，少到人多的场所。

5、保证充足的睡眠。

哪些食物可增强抵抗力 第6篇

芋头：含有蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素，且质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适合生病后处于恢复状态的宝宝食用。

银耳：被称为“素中之宝”，能够滋阴、润肺、生津、降血脂，含有丰富的维生素C以及铁、钙等元素，容易消化，是清补的滋养食品。加上冰糖熬水炖服是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季肺燥干咳。但是腹泻的宝宝则不可食用，以免加重病情。

秋藕：秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

萝卜：含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

苹果：营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，营养很高，含有丰富的维生素和糖分，且容易入口，很适合宝宝食用。

杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书记载：“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于肥胖症宝宝。

山楂：含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

如何增强机体抵抗力呢 第7篇

著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。研究证实，倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。

不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量，睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。

想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

老人吃什么可以增强抵抗力 第8篇

1、B族维生素：维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品，它与机体的抗氧化防御体系密切相关。维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质。能缓解压力，提高免疫功能。

2、维生素A：能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会。并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。

3、维生素C：可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。

4、维生素E：属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害。并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。

5、铁：是血红蛋白的重要成分，许多重要的酶系统都含铁，它能保证免疫体系的完整性。铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低人体免疫力。

6、锌：它的缺乏对免疫系统的影响非常明显，通常可导致正在生长发育的儿童、青少年生长停滞、感染增多。

7、硒：人体内硒绝大部分与蛋白质结合为硒蛋白，几乎存在于所有免疫细胞中。

老年人增强抵抗力食谱推荐

1、炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

2、虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

3、鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

4、猪血豆腐青菜汤

猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

5、淮山玉竹清炖鸡

洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净。洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核。煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。

6、凉拌海带丝

将海带300克洗净，切成细丝后煮半小时，捞出放凉，不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，即可食用。

7、炖三菇

香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗。将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末。适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。

8、金针菇肉末豆腐

北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。金针菇洗净，焯水后切成末。北豆腐焯水后切丁。锅内油热后放入肉末煸炒。肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

9、三鲜蛋饺

鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵。香菇洗净切成丁，虾仁切丁。鸡蛋炒熟，搅散。将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅。包成小饺子，煮熟即可。

10、白米粥

男性增强抵抗力的技巧 第9篇

1、别动不动就吃药：

吃药是一种伤害，不论是中药还是西药，经常吃药会降低身体的抵抗力。所以除非有必要，能不吃药还是不吃为妙。

2、别滥用抗生素：

长期、反复不按规定使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生严重危害，甚至还可能引发过敏和毒性反应。

3、充足的睡眠：

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入身体的细菌或病毒消灭。因此，保证充足的睡眠，可使免疫力“更上一层楼”。

4、保持乐观情绪：

乐观的情绪可以维持人体于一个最佳的状态。尤其是在当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的威胁。

5、合理膳食：

以清淡而富有营养为好，每天多吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助提高免疫力。

6、多运动强化抵抗力：

吃什么增强宝宝抵抗力呢 第10篇

宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况;营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

1.粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。

2.蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。

3.缺锌缺的宝宝免疫力低下，容易感冒，食欲下降，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源，与其吃补锌的药物，还不如多吃些含锌量丰富的食物。

儿童怎样增强抵抗力 第11篇

一、调节饮食

抵抗力不好的人要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，生冷食物平时也要少吃一点，因为这些都会增加身体的负担。

想要脾胃功能运转正常，平时要养成一个良好的饮食习惯，定时定量并且要做到荤素搭配、粗细搭配，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入，有利于消化能力的提高，这样才能提高抵抗力。

二、喜热怕凉

脾胃也是喜热怕寒的器官，老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。脾胃虚弱的朋友更要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶来暖胃。

三、适当运动

平时适当的做些运动也是可以提高抵抗力的，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、气功等。适当的运动锻炼能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。同时也能有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。脾胃虚弱的朋友也可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种不错的保健方法。

四、菌群平衡

肠道是人体最大的免疫系统，肠道的健康又是跟肠道内的菌群平衡是有很大的关系。想要肠道菌群平衡就要经常的补充肠道内有益菌群的营养液，比如可以喝酸奶，吃一些发酵食物，也可以定期的补充一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖服用后会倍增有益菌群，就可以抑制和清除有害菌，帮助清除炎症和恢复胃肠动力。经常感冒或者脾胃不好的朋友可以周期性的服用奘灵水苏糖来增强体质。

五、情绪乐观

愉悦的精神状态也可以让人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人的身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

8种人抵抗力一般都不好

1、爱烂嘴角的人

“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。

2、鼻子爱出汗的人

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

3、太爱干净的人

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

4、闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

5、吃得太挑的人

其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

6、常当“夜猫子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。

7、不爱运动

不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8、太能吃的人

小孩子增强抵抗力的技巧 第12篇

1、菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力,可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。

3、山药

山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用,对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

4、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

5、酸奶

上班族冬季养生 增强抵抗力 第13篇

冬季到来，都市白领里开始流行起简单易行的办公室养生，只需要一只保温杯/瓶，就能炮制各式美味羹汤，美颜的，补血的，安神的……原本对于忙碌职场女性来说异常遥远的养生，现在回归到生活中来。

推荐：工欲善其事，必先利其器。办公室养生的先决条件是，需要一个保温性能好的不锈钢保温杯/瓶。推荐美国Aladdin的AVEO保温系列，其中爱维奥双层不锈钢真空保温瓶保温长达11小时，它的100%防漏杯盖，更是让人O负担，安心携带。

有了养生利器，就来学几招办公室养生秘招吧！

1、绿豆汤：祛体热、排毒养颜

把保温杯和洗干净的绿豆先用开水烫过，绿豆放进保温杯再注满开水，一定要开水啊，盖紧盖子过两三个小时就可以喝了，就这么简单，豆子全熟而且没有豆皮，喝汤或者吃豆看个人喜好了，喜欢甜的喝的时候放糖就好了;

2、焖牛肉：补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎牛腩肉，煮熟，加西红柿等。趁热放入杯中，密封。半天以后，肉烂汤浓，如同罐闷牛肉;

3、养生粥：滋补元气，有止泻功效，生津液，畅胃气

把米淘洗干净后，放入杯中，倒入滚开的水，淘洗一下，避免有生水残留在米粒上，然后倒掉，再放入适量的滚开的水，盖好盖子。

大米一般2个多小时就成粥了，如果是玉米糁、红豆、绿豆等难煮的，提前一天晚上临睡前装好，第二天一早即可食用;

4、红枣桂圆汤：养心安神、滋阴补血

增强宝宝抵抗力其实并没那么难 第14篇

到底是什么原因造成宝宝抵抗力差?

1、母乳的“质”与“量”不能保证

6个月后宝宝生长发育的速度是非常快的，到了六个月以后的话来自母体的被动免疫力慢慢地会减少，可是宝宝自身的抵抗力系统还在建设的过程当中，所以这个阶段怎么样增强宝宝抵抗力是妈妈的一个非常重要的事情。

母乳中里面有着许多的营养素能够帮助提升宝宝的抵抗力，可前提是母乳的质和量都要有保证的。现在的社会节奏很快，在生活和工作中大家的压力都非常大。

让很多辣妈的身体状况和饮食结构都没有达到标准水平，造成母乳的“质”有所下降，并且有些辣妈本身母乳量较少同时在怀孕的时候还在工作，也造成母乳喂养的“量”不能得到充足的保证。

在“质”与“量”都不太好的情况下，要是坚持单纯的母乳喂养也许会造成宝宝的营养摄入不足。所以要是出现了这种情况，妈妈最好是采用混合喂养的方式，让孩子食用一些配方的有营养的奶粉，为宝宝抵抗力系统的建立提供充足的营养支持。

2、人为制造“无菌”环境

虽然婴幼儿的免疫力有限，在孩子刚刚出生的时候最好是待在清洁、干净的环境，可是也不是说孩子一定要在无菌的环境里面。事实上，要是太洁净的的环境对任何年龄人群的免疫力都是一种干扰。

肠道是人体最大的免疫器官，在“干净”环境中获得一些少量细菌，能够让身体里面的免疫系统更加完善，这是一种不需要打针，也不必要生病，就能够得到免疫力的好方法。

3、过度保护，限制宝宝运动

有一部分的宝宝由于温度调节和适应能力还没有发育地很好，爸爸妈妈害怕宝宝生病就干脆不允许孩子在户外运动，怕孩子跌倒容易感染细菌，怕风吹日晒，孩子的皮肤会受到伤害。

事实上不运动或过少运动对于宝宝建立自身的抵抗力是非常不好的，变化的环境和运动锻炼会刺激宝宝的免疫力系统，孩子在整个过程中会慢慢让自身的免疫力强大起来。

增强宝宝抵抗力其实并没那么难!

1、须要强化营养

营养失衡或不充足是造成宝宝抵抗力下降的非常重要的原因，要是宝宝的抵抗力不是非常强大的话，那么各种各样的细菌和病毒就会趁这个机会进入身体，造成疾病。

所以，采取混合喂养的妈妈除了自己要多注重饮食营养和休息来保证母乳的质量外，让孩子食用一些配方的有营养的奶粉，为宝宝抵抗力系统的建立提供充足的营养支持。

2、适当运动锻炼

经常带孩子到室外去玩一下，跟大自然、小动物还有同龄的人能够在一起沟通交流，对于宝宝健壮的小体格的塑造都是非常有好处的。

定时、定量规律性的运动，能够让宝宝在锻炼的时候更加快乐，同时吃得也会更加多，大大提高宝宝的睡眠质量，能够很有效果地促进儿童身高的增长和健康体魄的形成。

3、保证规律作息