春节减肥方法不怕胖

春节减肥方法不怕胖（精选3篇）

春节减肥方法不怕胖 第1篇

正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。再过不久就是春节了，而在春节的时候是做容易发胖的一个节日了。那么春节要如何才能不发胖呢，今天小编介绍一次方法帮你提高代谢率，燃烧热量。

春节不怕胖的减肥方法

间歇式运动

每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟;普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。

增加走路强度

比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量;穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但是最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险;还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。

没事儿活动手脚

研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅(约合0.9斤)。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，同时消耗大量热量。

一日五餐

很多人认为，要减肥就得少吃几顿饭。其实，每隔几小时少量进食能快速提升身体代谢率以及对热量的需求，与一日三餐相比，一日五餐更有益减肥，其中每“餐”可以是一小碗汤或者一个苹果。

循序渐进节食

节食减肥过猛，一次性减少太多的热量摄入，容易导致身体产生保护机制，消耗热量的速度反而会减慢。而循序渐进的减肥方法，每次少量进食则有助于持续消耗热量。适当节食与运动配合进行，减肥效果会更好。

吃点辣

多项研究发现，辣椒等辛辣食物可在短时间内加快身体的新陈代谢。摊鸡蛋、炖肉时，可以加些辣椒。

多喝水

德国一项研究发现，多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。研究发现，当人们喝下500毫升水之后，其代谢水平在10分钟内可以提高1/3，而且之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。照此计算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗热1.74万卡路里，相当于减肥5斤。

多到户外运动

户外空气更新鲜，而且充满阳光，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。

春节减肥吃什么

柠檬

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。它属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。

猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

春节减肥方法不怕胖 第2篇

六个生活好习惯让你不怕胖

面对镜子里面的自己，你是否在想一个问题：什么方法可以吃不胖呢？针对此问题，下面由小编为大家介绍几种健康的饮食方法。没有减不掉的赘肉，只要有意力，瘦瘦的你不再遥远。

一.严格控制自己的食欲。根据自己身体的日常需求进食，而不是看到美味的食物就垂涎千尺，恨不得一口气都吃掉。试想下我们的身体可以承受多少的能量呢，补充过头了不就积存在体内了吗，这也就形成的脂肪的堆积，从而造成肥胖。所以要享“瘦”就必须要严格的控制自己的食欲。

二.心情不好不宜进食。很多人情绪不好的时候往往选择吃来泄愤，情绪化进食并不是解决问题的最好办法，要保持清醒的头绪，在有情绪或思想压力的时候，应该找朋友倾诉。心情恢复之后再选择自己最爱的美食犒劳自己。当然也可以选择用跑步、跳绳等运动的方式缓解自己紧张的情绪。这样也有助于身体多余热量的散发，消耗多余的脂肪。

三.多吃水果补充膳食纤维。想要身材均称，膳食纤维是必不可少的。研究表明在每天所吃的食物之中摄入的膳食纤维越多，脂肪就越少。因此在减肥环节中水果是必不可少的，养成良好的饮食习惯很重要。

四.拒绝美食的诱惑。走在大街上到处都是各种各样的美食，时时刻刻都在诱惑着脆弱的神经，一不留神就深陷其中而懊悔不已，所以为了完美的曲线身材还是要学会拒绝各种美食的诱惑，大胆的对自己说：这没什么。

五.多走少坐。现在应工作需要，大多数白领阶层天天在办公室对着电脑，严重的缺乏运动，导致脂肪的堆积。养成多运动的习惯，尽量的少乘电梯试着多爬爬楼梯；工作地点离家近的话少乘坐出租车走路回家，闲暇时多做做家务，这些都是减肥的良药。

六.养成良好的睡眠习惯。合理的睡眠对减肥来说至关重要，调查发现肥胖的人比瘦的人每天睡眠时间少半个小时左右。充足的睡眠可以使人体内新陈代谢更高，所以中午午休是个不错的选择，对减肥来说是有很大帮助的。

“女神”不怕胖 第3篇

斯嘉丽·约翰逊文艺心梦露身

毫无疑问，斯嘉丽·约翰逊是如今好莱坞最性感的女星之一。漂亮的脸蛋和诱人的曲线并不是她唯一吸引人的地方，她的穿衣风格也相当值得学习，她擅于让自己扬长避短，穿出性感妖娆。曾有杂志这样评价她：“斯嘉丽的身材玲珑有致，可与玛丽莲·梦露相媲美，她既前卫又复古——有老派好莱坞女星的stvle，同时散发出新生代的自信气质，兼具古典与现代美。”

莫妮卡·贝鲁奇性感不隐藏

莫妮卡·贝鲁奇是从意大利卡斯提罗小镇诞生的尤物，她游刃有余地把自己成就为一件美丽的艺术品。她的外貌是很意大利式的，性感的双唇、绝美的身材和火一般的性格，就像她的前辈索菲娅-罗兰一样。而她的内心又兼具母性的细腻，这和索菲娅-罗兰又不谋而合。当有人称赞她是世界上最美丽的女人时，她却说道：“美女就是法国的优雅加上意大利的性感。我崇拜的是苏菲·玛索。”

巩俐气场撑衣服

巩俐一直以来呈现给观众类型各异的角色，她在穿衣方面也是如此多变。一条简洁款式的直筒裙，就能体现出她优雅性感的国际影后地位，让人无不被她所展现的气质所吸引。她的五官并不那么出众，但是组合在一起却韵味十足。

蒂塔·万提斯古着美学

大胆、个性、美艳，让情色完美地寄生在高贵里，迷倒众生，蒂塔·万提斯，这个古着的强烈拥护者，这个集万千宠爱于一身的女人，用她的红唇和美服诉说着美国黄金时代的纸醉金迷，用自己的美学缔造着神话。对于红色和黑色的偏爱，让她的古着风有着自己的风格和味道，这也让很多设计师服装在她身上有了新的生命和灵魂。

詹妮弗·洛佩兹就爱黑色修身款

拉丁天后珍妮弗·洛佩兹依旧是美国最当红的女歌星兼影星之一，是时尚杂志的宠儿，更是时装周上的常客。她拥有拉丁风味的标致五官、撩拨风情的笑容、性感的臀部，关于她为身体买保险的八卦，版本众多，据说从头到脚都买了价值不菲的保险！她造型多变，但对黑色修身礼服的热爱一直延续。翘臀女郎对于着装的高要求依旧猛得如拼命三娘。

凯蒂·佩里天使与恶魔的综合体

凯蒂-佩里的穿衣风格属于精灵般的搞怪，像个天使与恶魔的综合体，往往雷人的同时却又总能找到喜剧的细节。长相甜美却不落俗套的她十分特立独行，在这个人才辈出的娱乐圈，要是没有点时尚头脑实在不能出人头地。