生活健康教案范文（精选11篇）
生活健康教案 第1篇
生活健康教案
教学内容：《饮食安全》 教学目的与要求：
1．通过真实的案例及情景剧表演，让学生懂得不注意饮食安全的危 害性。
2．掌握分辨不安全食品的基本常识，提高学生自我保护的意识。3．引导学生乐于探索、交流，提高学生辨别不安全食品的能力。教学重点与难点：
掌握分辨不安全食品的方法，提高学生的自我保护意识。教学课时：1课时
教学方法：提问法、启发法、讨论法、情景表演法。教学道具：多媒体、食品实物 教学过程：
一、图片导入，激发兴趣
我们看看他们在宿舍里都做什么呢？（播放图片）
面对香气扑鼻的小摊食品，很少有人可以抵挡它的诱惑，不过，在你们津津有味的吃着这些小摊食品时，有没有想到它对自己的健康是否有益呢？今天我们就一起来学习《生活健康——饮食安全》。
二、新授
1.案例揭发，探讨深入
（1）提问：你们买过这些小摊食品吧，都是多少钱的呢？价格这么低，小摊的摊主们为什么还愿意来卖这些东西呢？难道他们不想赚钱吗？
（2）播放《黑心小作坊》视频
（3）小结：小摊食品不卫生，不安全。乱吃零食不健康。
2、掌握方法，表演巩固
（1）出示不可食用的食品。（三无食品）
（2）如何辨别不安全的食品（出示实物、食品安全标志）
（3）情景剧表演：劝阻正在买不安全食品的同学
三、升华主题，总结延伸
1、学生说说自己的心得体会
2、教师小结
四、布置作业
每人写一条关于“饮食安全——我的健康我做主”的小标语，择优在宿舍口头做比赛。下节课在教室做5分钟脱稿演讲比赛。
生活健康教案 第2篇
古陂中学：邱蔚
教学内容: 健康生活——饮食安全 教学目的与要求：
1．通过真实的案例及情景剧表演，让学生懂得不注意饮食安全的危害性。
2．掌握分辨不安全食品的基本常识，提高学生自我保护的意识。3．引导学生乐于探索、交流，提高学生辨别不安全食品的能力。教学重点与难点：
掌握分辨不安全食品的方法，提高学生的自我保护意识。教学课时：1课时
教学方法：提问法、启发法、讨论法、情景表演法。教学道具：多媒体、食品实物 教学过程：
一、图片导入，激发兴趣
每天放学后，大部分同学都会按时回家，可是有些同学却不是这样的，我们看看他们在放学的路上都做什么呢？（播放图片）面对香气扑鼻的小摊食品，很少有人可以抵挡它的诱惑，不过，在你们津津有味的吃着这些小摊食品时，有没有想到它对自己的健康是否有益呢？今天我们就一起来学习《健康生活——饮食安全》。”我用这样的话语导出今天的课题。
二、新授
1案例揭发，探讨深入
（1）提问：你们买过这些小摊食品吧，都是多少钱的呢？价格这么低，小摊的摊主们为什么还愿意来卖这些东西呢？难道他们不想赚钱吗？
（2）播放《黑心小作坊》视频
（3）小结：小摊食品不卫生，不安全，出示图片加以强化巩固。（4）是不是所有在卫生环境下做出的食品就一定安全呢？引出垃圾食品及垃圾食品也存在许多不安全的隐患。（5）不注意饮食安全的后果
（6）出示不注意饮食安全的具体事例，强化注意饮食安全的重要性。
2、掌握方法，表演巩固（1）出示不可食用的食品
（2）如何辨别不安全的食品（出示实物、食品安全标志）（3）情景剧表演：劝阻正在买不安全食品的同学
三、升华主题，总结延伸
1、学生说说自己的心得体会
2、教师小结
四、布置作业
健康生活新理念 第3篇
随着社会的发展, 人民生活水平不断提高, 人类的病因及死因也有了新的变化, 心脑血管疾病、肿瘤、意外事故伤亡等成为人类健康的主要威胁。预防保健、治疗、康复的复合形式已成为医学和社会发展的必然结果。如何使人们建立健康的生活方式, 掌握自我保健知识, 已成为健康教育的重要课题。
1 健康, 是人生的最大财富。
21世纪是一个以人为本, 人以健康为本的世纪, 因为健康是人生最大的财富, 有了健康, 就有未来, 就有希望;失去健康, 就失去一切。人们要想保障健康、去病长寿, 提高生活质量, 就应提高预防疾病、自我保健的意识。
2 自我保健, 养生防病。
21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪, 而不良生活方式和行为包括:过量吸烟、饮酒、偏食、暴饮暴食、缺乏运动、生活起居无规律、社会心理压力等等, 都可使机体受损, 或使疾病症状恶化, 甚至危及生命。关于建立生活方式的重要性, 世界卫生组织总干事马勒指出:“花很多钱建一个心血管医院好呢, 还是使群众懂得不吸烟避免心血管病好?是把吃的学问传授给千家万户好呢, 还是任其吃甘咽肥, 然后得心血管病、糖尿病好?健康的生活方式比任何复杂的医疗技术都重要”。人类终身保健教育成为一个重大的社会任务。健康教育的核心是:健康不是以治病为本, 健康是以养生预防为本。
2.1 21世纪会吃会喝才健康, 不是像过去讲身体好没有病就是健康。大量吸烟, 大量喝酒, 大量吃肉, 都会影响健康。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。比如肥胖, 以前觉得富态, 而21世纪肥胖是世界性的难治之症, 肥胖的人绝大多数是吃得太多消化不了造成的。所以能吃能喝不健康, 会吃会喝才健康, 胡吃胡喝就遭殃。
2.2日本的经济发展最快, 多年来日本是世界上最健康长寿的国家之一。日本人特别注重营养, 日本人吃什么?日本人喜欢吃鱼, 日本是生产鱼最多的国家, 产量世界第一, 还从别的国家进口鱼, 日本人每人每年平均吃鱼100 kg以上, 现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸, 吃鱼的民族最聪明、最健康, 吃鱼的民族最兴旺。多吃鱼, 少吃点猪肉、牛肉、羊肉, 脂肪过多以后就会出问题, 脂肪多了消耗不了, 就会在你的血管里沉着。有的人最爱吃香的, 炸的最香、烤的最香, 但都是不健康的。那么除了吃鱼, 还吃什么好呢?豆制品, 日本豆制品最多, 日本人吃豆制品是美国的30倍, 前列腺癌是美国的1/30到1/50。
2.3 21世纪心理健康最重要。身体状况怎么样, 心理状态怎么样, 就看你会不会生气, 很多人是气死的, 不是老死的, 气得心脏病, 气得脑血管出血。所以说一定要做到心理健康, 要做到这一点, 就要具有良好的社会交际能力, 和谐的人际关系, 健全的个性, 稳定的情绪。
2.4 如何提高生命质量?必须做到五防:防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。要健康长寿必须掌握这五把钥匙, 不能单靠一方面。你锻炼身体很好, 可是总生气, 你一样得癌症。所以要全方位综合治理。曾经有一个实验, 人生气会产生毒素, 这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以要乐观, 才能有利健康。
3 美国研究表明:
高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡, 而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡。也就是说, 大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。改变自身有害的生活方式, 选择文明、健康、科学的生活方式, 开展自我保健活动是全球卫生保健发展的必然趋势。
4 维多利亚宣言中的健康四大基石:
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。研究表明:遵循健康四大基石, 能极大地改善身心健康, 提高生活质量;能使高血压发病率减少55%, 脑卒中、冠心病减少75%, 糖尿病减少50%, 肿瘤减少1/3, 平均寿命延长10年以上。有病找医生, 似乎我们健康之门的钥匙是在医生的手里, 有关医学专家断言, 如果坚持文明健康的生活方式, 就可以大大减少疾病的发生。广泛开展自我保健的群众活动, 首先要让人们掌握科学的保健知识。
5 健康四大基石的核心:
5.1 给健康以时间, 勿透支健康。
工作过重, 时间过长, 好比汽车超载;生活压力大, 心急气躁, 好比汽车超速;长期睡眠缺乏, 疲惫不堪就如疲劳驾驶, 使健康不断支出, 患病率升高。应保证8 h睡眠, 4 h生活, 4 h其他。山洞研究证实, 自然生物钟需8 h睡眠, 每少睡1 h病死率增加9%。
5.2 给健康以空间。
世界的规律是要和谐而不是走极端, 人生的事业、家庭、健康, 犹如三足鼎立, 缺一不可, 关键是把好度, 把好平衡, 这是生活的艺术。如果不能兼得, 应学会正确的选择与舍弃, 有舍才能有得。而健康最重要, 健康一去不回来。心灵减压, 不是去酒吧狂欢, 不是到饭店饱餐, 不是节假日搓麻将, 或是夜间上网……与身心放松无缘的放纵。所以在空间上, 每日应有适量运动, 节假日应多户外活动, 回归自然, 从大自然母亲身上吸取心灵滋养, 协调身心。投资健康, 储蓄健康, 健康才能保值或增值。
5.3 学会慢生活。
当今, 快节奏的社会状态中, 要避免超载、超速和疲劳驾驶, 就要学会“慢生活”, 使自己心理生理阴阳平衡。心理学家表示, 都市人在高效率的工作节奏中, 感到疲惫没有满足感, 主要是没有拿出时间进行心理上的自我调整。其实, 经常性的、有计划的适量运动, 给自己慢慢做一顿好饭, 看喜欢看的书, 给花浇水, 甚至只是发呆, 都是一种自我调节, 人们可以在这些细小的、平凡的细节中感受到生活的幸福。
大量医学调查数据表明, 不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首。
健康生活 健康血压 第4篇
“血压”是指血液在血管中流动时，对血管壁产生的压力。全身各处的动脉、静脉甚至毛细血管，只要有血液流动的地方，都有“血压”。因而，血压是血液流动的动力，没有血压，血液就不能流动了。全身各处不同部位、不同血管的血压是不同的，医学上为统一起见，选取上臂肘弯上部的肱动脉、在体外以袖带血压计测得的为准。正常血压为90～140/60～90毫米汞柱，前一组数字代表心脏收缩时的血压，称为收缩压；后一组数字为心脏舒张时的血压，称舒张压。若两组数字中的一个或两个皆超过标准，则称为“高血压”。
过高的血压会损害血管，导致动脉粥样硬化，引发冠心病、脑中风、肾功能衰退，即一般统称的“心脑血管病”，我国心脑血管病占人口死因的40%以上。心脑血管病的发生与脂肪代谢异常、糖尿病等也有关系，但高血压往往是始作蛹者，因为高血压损伤了动脉血管最里层的“内膜”，脂类物质才得以在血管中沉淀下来形成动脉粥样硬化，阻塞血管。因而，欲预防心脑血管病，预防高血压仍是关键。
高血压病因何而起？我国第15届“全国高血压日”的宣传口号给出了答案——“健康生活方式、健康血压”。可见，高血压病的发生与不良生活方式有关。
二战时期，前苏联的医学家注意到，当时处于战争状况下的市民血压都升高了，二战结束后，市民的血压又都下降了，所以他们认为高血压病与精神紧张有关。不过，如今我国天下太平，建设和谐社会，尤其对于离退休的老人而言，似乎也没有过多“精神紧张”的理由。当然，注意劳逸结合、心情放松应该是好的。
如今很多人意识到，盐摄入过多，是高血压的重要发病因素，甚至以往所谓高血压的遗传性，究其机理，也只是遗传了体质上对盐更为敏感、更易因盐引发高血压罢了。也就是说，如果家族中有高血压遗传倾向者，更需控制盐的摄入。卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》明确指出：每人每天盐的摄入量应低于6克，而我国民众一般皆在12克以上，有些地区的人甚至高达15～18克，超标甚多。
超重与肥胖亦是引发高血压的一项重要诱因，因此类人士多伴有脂代谢异常，而脂代谢异常的结果是动脉粥样硬化，从而使动脉丧失弹性，血液在心搏动力之下流过时，血管不能稍有扩张“以避其峰”，血压自然升高。
我国嗜酒者甚众，酒精伤肝损脑，唯独似乎“对心血管有点好处”，因为喝酒可“活血”。其实，喝酒所致脸红是面部毛细血管扩张所致，心脑部位的重要血管并不因而扩张。相反，酒精可引发心动过速、心律紊乱，使心搏一时性增强，促使血压升高。故醉酒引发 “中风”者时有发生，即是因酒精致血压升高所致。
吸烟时会吸入许多有害物质，其中尼古丁有收缩血管的作用，如果血管中血液流量不变，而血管缩小了，血压岂有不高之理？烟雾中的有害物质吸到肺里，与氧一同溶入血中，运至身体各处，也会损伤血管，促使动脉粥样硬化而血压升高。
如此看来，高血压病的发生确与许多生活因素相关。故欲预防高血压还必须从生活行为入手：饮食宜低脂、少盐；不吸烟、少喝酒；控制饮食、多运动，避免肥胖；劳逸结合、心情舒畅。治疗高血压除服药外，更应注意这些生活行为，方能见效。
小班生活与健康教案 第5篇
1、通过讨论和教师的引导知道漱口可以清洁牙齿。
2、掌握正确的漱口方法
3、初步养成良好的卫生习惯。
4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
活动准备：
芝麻糖、镜子、杯子、水、
活动过程：
一、游戏导入：
师：小朋友们，今天是巧虎的生日，它给带来了很多好吃的东西要和我们大家一起分享!大家看看巧虎给大家带什么来啦?
师：哇，巧虎给我们大家带来这么多好吃的，那现在老师来请小朋友们品尝吧。
二、送礼物，照镜子：
师：我还准备了一面小镜子，你们看看是什么?(镜子)今天我们来照照嘴巴里面有什么?(牙齿)牙齿是什么颜色的?有脏东西爬到牙齿上去了，牙齿变脏了，你有什么办法把脏东西从牙齿上赶走吗?
三、幼儿自由讨论清洁牙齿的方法
四、教师总结：
牙齿脏了可以用牙刷刷牙，也可以用漱口的办法，可是幼儿园里没有牙刷，就让我们来漱口吧。
五、学习正确漱口的方法：
(1)教师演示：手拿花花杯，喝口清清水，抬起头，闭起嘴，咕噜咕噜吐出水。
(2)幼儿边练儿歌边学习正确漱口的方法。(空手模仿)请个别幼儿听口令做动作。集体听口令做动作。
六、着重提醒幼儿不能把水咽下去，还应提醒幼儿不是简单地含水、喷水，而是含水闭嘴鼓动腮帮而后把水轻轻吐出来。
《生活方式与健康》教案 第6篇
庄河市第五初级中学
张卫强
指导思想：
初中生已有一定的判断对错的能力，但自制力不强，有一些 不良的生活习惯，是影响他们健康的隐患。按《中小学健康教育指导纲要》和《初中生物课程标准》设计本节课。本节课《生活方式与健康》通过学生讨论交流和看幻灯等活动，认识生活方式对健康的影响，明确哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式，从而自觉地选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。学情分析：
初中生但在生活中进积累了一些不良的生活习惯需要通过教 育进行校正。他们已有一定的判断能力和知识储备，可以通过讨论交流和看幻灯等活动进行教学，班班通电脑为我们的教学提供了较好条件。教学目标：
1、掌握健康的概念及组成部分。
2、知道健康四大基石及含义。
3、列出不良生活方式对健康的影响。
4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。
教学重点难点：
重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。
难点：养成健康的生活方式。教学过程：
（一）导入新课
1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。
2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？
3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。
（二）提问讲解
1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。
2、学生举手回答。
3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。
4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？
（三）活动一 怎样才能获得健康
1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。
3、具体操作。
（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。
（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。
（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。
（4）教师补充讲解，并与学生互动。
4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢
(四)提问讲解
1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。
2、学生按要求做出选择，并阐述理由。
3、教师及时补充讲解与学生互动。
4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。
5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。
（五）活动二 思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？
1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。
2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师布置活动要求。
（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。
（3）教师巡视指导。
（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。
4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？
希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。
（六）教师总结
健康教案生活活动 漱漱口 第7篇
宁波市第一幼儿园 周寒
设计意图：
小小班幼儿在漱口过程中，常常会出现将水直接吐出来，或将水咽下去，不能正确掌握漱口的方法。而且由于年龄小，很多孩子在家还没有刷牙的习惯。那么漱口对于孩子们来说是在生活中更为实用和方便的清洁牙齿的方法。更重要的还是让孩子们从小有清洁牙齿的好习惯，从小知道保护牙齿。活动目标：
1、愿意漱口，知道漱口可以清洁牙齿。
2、掌握正确的漱口方法。重点：学习正确的漱口方法。
难点：愿意漱口，知道漱口可以清洁牙齿。
解决：通过请客吃黑饼干使牙齿变脏以及小羊和大蚜虫角色的介入使幼儿产生漱口和清洁牙齿的强烈愿望。
活动准备：
黑饼干、盘子、手偶小羊、手偶大牙虫、镜子、杯子、水、脸盆、牙刷、牙膏等。
活动过程：
一、引起幼儿兴趣：去小羊家作客。
二、懂得漱口的重要性
1.小羊请客吃黑饼干：饼干是黑的，牙齿会变黑吗？
2.照镜子：牙齿上怎么会有黑黑的？是什么？
如果不把黑饼干从牙齿上赶走，时间一长牙齿会不会生病？
3.小羊牙痛表演，出现大牙虫。
4.讨论：小羊好可怜，你喜欢大牙虫吗？
你的牙齿上也有黑饼干，时间一长也会长出大牙虫，想个办法赶走它？
三、学习漱口
1.幼儿自由讨论清洁牙齿的方法。2.学习正确漱口的方法：
a.幼儿自由表现漱口，教师进行提炼。
b.教师演示：手拿小杯子，喝口清清水，抬起头，闭起嘴，咕噜咕噜吐出水,呸。c.幼儿边念儿歌边学习正确漱口的方法。（空手模仿）
d.漱口：幼儿拿好杯子喝水漱口，吐在脸盆里。（《刷牙歌》）
“三浴” 小熊嬉球
一、活动目标
1、通过玩球活动，逐步提高幼儿控球能力，使幼儿动作协调、灵敏。
2、培养幼儿对缎炼的兴趣及活泼开朗的性格。
二、设计思路
根据《规程》中要充分利用日光、空气、水等自然因素，有计划地锻炼幼儿肌体，增强身体的适应和抵抗能力的精神，我们开展了“三浴”锻炼，在“三浴”锻炼中我们根据小班幼儿的年龄特点，采用游戏的形式，引导幼儿主动活动，让幼儿在玩中锻炼身体。
根据幼儿发展水平的不同，在锻炼活动的设计中，力求因材施教。分层指导。本次活动中，设置不同的场景，让幼儿根据自己的能力选择提供的材料；在集体活动中根据幼儿不同发展水平进行分队练习。调整控制活动量，在活动过程中根据幼儿出现情况分批脱衣服等等，使每个孩子在原有的基础上得到更好的发展。
三、重点与难点
在不同的场景中，鼓励幼儿玩出多种方法，从而提高幼儿的控球能力。
四、材料和环境创设
1、幼儿已掌握了在平地上滚球的技能，创设障碍滚球的环境。
2、花球若干、小树、小桥等。
五、活动过程
a、阳光、空气浴 准备 活动——自由分散玩球及创设场景滚球（活动量：小—活动量：中）
集体活动——放松活动（活动量：大—活动量：中）
（一）准备活动：
儿歌操：幼儿边念儿歌，边做操。要求动作有力，精神饱满。
（二）自由分散活动：
1、幼儿在场地中自由玩球
（1）教师巡回指导，鼓励幼儿有多种玩法；
（2）对不同层次幼儿进行指导（保育、锻炼）。
2、幼儿在创设场景中自由玩球：
（1）让幼儿根据自己的能力选择场景玩球；
（2）调节幼儿活动量，提醒帮助幼儿擦汗。
（三）集体活动：
幼儿每人一球，与教师一起玩碰球等游戏，进行滚球练习。对体质不同的幼儿，控制不同的活动量。
（四）放松活动：
“爬山”：听信号进行前进，后退的练习。b、水浴 凉水一微温水一凉水一擦身
（一）幼儿披好衣服，跟老师小跑进冲淋室。
（二）在凉水—微温水—凉水中交替身体的上肢—下肢—背—各部位，然后用毛巾依次擦身。
磁与生活和健康 第8篇
一、电磁强度与生活环境
磁学是一门古老的学科, 在很早以前各国对电磁的一些现象就有了解和研究。中国古代四大发明之一的指南针就是对磁现象的一个很好的应用, 古代对电磁的研究为近现代电磁学的飞速发展奠定了很好的基础。也正是由于前人的努力才使得电磁学渗透到现代生活的方方面面, 使人类的生活达到了空前的丰富多彩。现在人们越来越关注周围的生活环境, 所谓的污染已经不再是我们的眼睛所能看到的垃圾, 耳朵听到的噪声, 鼻子闻到的恶臭, 还有我们看不见, 摸不着的电磁辐射。随着科学技术的发展和信息社会的到来, 我们的居室内不仅有冰箱、彩色电视机、洗衣机、微波炉和空调机等家用电器, 而且不少家庭中还有计算机、传真机、手机等多种信息交流的工具, 相应地, 进入每个家庭的输电线的负荷也增大, 而家用电器和输电线周围的电磁场辐射已引起了人们的注意。在生活中, 我们常常看见“请勿靠近, 高压危险!”的字样, 我们在初中学习过“安全用电”, 知道了高压线附近容易出现跨步触电, 有一个定性的认识, 但是对于高压线附近的电磁分布还缺少定量的认识。人们测定了115k V高压输电线周围的电磁场, 靠近输电线处的电场强度E为1.0k V/m左右, 磁感应强度B约为20m G;距离输电线15m处的E接近0.5k V/m, B则接近5m G左右。贴紧电器物表面测量, 结果测得微波炉正前方的电磁波为:384m G, 桌上型计算机:4.2m G, 液晶显示器:23.3m G, 29寸电视机屏幕正前方:开启瞬间124.6m G, 开启五秒后26.3m G, NOKIA6020手机:待机3.4m G, 通话4.1m G, 捕蚊灯超过2 000m G (奉劝各位, 捕蚊灯千万不要太靠近人体) , 即使距离一公尺还有2.3m G。由此可见家用电器和输电线周围的电磁场强度还是很大的。事实上, “高压危险”不仅仅是指家用电器和输电线周围的电场强度, 它的强磁场对人体也特别有害处。1979年, 美国的流行病学专家曾发表报告认为:在高压输电线下生活的人群中, 儿童白血病患者的增多是与输电线产生的磁场有关的。但是, 家用电器的电磁辐射也没有那么耸人听闻, 我们只要离开它们一定的距离 (家用电器大小的十倍) 以上就可以了。所以, 我们对电磁学应该有一个正确的态度。
二、磁对生物的影响
任何物质都有或强或弱的磁性, 生物体也不例外, 一般生物体都具有弱磁性, 磁场对人类来说并不陌生, 因为人类就生活在一个大磁场中, 这个磁场就是地球磁场。人类的生存与发育与地球磁场关系非常密切, 就像人的存在不能离开空气与水一样。另外, 生物体的生理活动还产生磁场, 这些生物磁场非常微弱, 例如, 正常人的心脏跳动产生心磁场约T;脑的神经活动产生脑磁场约T, 它们远比地面附近的地磁场 (约0.03-0.06毫特斯拉) 低得多。由于磁测量技术的发展, 这些微弱的生物磁场能够测量出来, 对于研究生物的生命活动很有意义。生物体发生病变后, 其磁性与正常生物体的磁性不一样, 产生的磁场也会有所变化, 这些十分微小的变化可以用于病理研究和疾病诊断, 例如, 与医学中常用的心电图、脑电图相似, 人们正在用心磁图、脑磁图等人体磁图技术进行相关部位的病情诊断。人体磁图技术和人体电图技术相比, 具有不需要与人体接触, 测量信息量大, 分辨率高等优点, 目前, 利用心磁图诊断心脏疾病的确诊率已经高于心电图。
长期的研究发现, 许多生物在受外界磁场影响时会改变其生长情况、生命活动和行为习性等。例如, 在古生物研究中, 曾观察到在地磁场减弱时, 地球的一些生物大量减少, 甚至灭绝。鸽子“认家”的本领与地磁场有关。把果蝇的卵或幼虫放在不均匀强磁场中一段时间, 实验发现, 磁场对果蝇的发育、形态和繁殖能力有影响。在农业、养殖业等方面, 磁场也有重要应用, 例如对农作物的种子用适当强度的磁场进行处理, 可以促进种子萌发和幼苗生长, 提高产量。正是由于磁与生物有着密切的联系, 因而兴起了一门边缘科学——生物磁学, 它以生物磁性、生物磁场以及生物的生命活动与磁场的关系为研究对象。
三、磁化水的妙用
磁化水是一种被磁场磁化了的水。让普通水以一定流速, 沿着与磁力线平行的方向, 通过一定强度的磁场, 普通水就会变成磁化水。磁化水有种种神奇的效能, 在工业、农业和医学等领域有广泛的应用。在工业上, 人们最初只是用磁场处理少量的锅炉用水, 以减少水垢。现在磁化水已被广泛用于各种高温炉的冷却系统, 对于提高冷却效率、延长炉子寿命起了很重要的作用。许多化工厂用磁化水加快化学反应速度, 提高产量。建筑行业用磁化水搅拌混凝土, 大大提高了混凝土强度。纺织厂用磁化水褪浆, 印染厂用磁化水调色, 都取得了很好的经济效益。在农业上, 用磁化水浸种育秧, 能使种子出芽快, 发芽率高, 幼苗具有株高、茎粗、根长等优点;用磁化水灌田, 可使土质疏松, 加快有机肥分解, 刺激农作物生长。通过实践人们发现, 常浇磁化水的大豆、玉米等农作物和萝卜、黄瓜等蔬菜, 产量可提高10%到45%, 水稻、小麦、油菜等作物可增产11%到18%。此外, 用经过磁场处理的水饲养一些家畜和养殖鱼类, 可以增强家畜的抗病能力、鱼类耐恶劣环境的能力、增重快。在医学上, 磁化水不仅可以杀死多种细菌和病毒, 还能治疗多种疾病。例如磁化水对治疗各种结石病症 (胆结石、膀胱结石、肾结石等) 、胃病、高血压、糖尿病及感冒等均有疗效。对于没病的人来说, 常饮磁化水还能起到防病健身的作用。在日常生活中, 用经过磁化的洗衣粉溶液洗衣, 可把衣服洗得更干净。有趣的是, 不用洗衣粉而单用磁化水洗衣, 洗涤效果也很令人满意。
一些科学家认为, 磁化水具有如此神奇特效是因为水分子本身就是一个小磁体, 由于异性磁极相吸, 因而普通水中许多水分子就会首尾相吸, 连接成庞大的“分子团”。这种“分子团”会减弱水的多种物理化学性质。当普通水经过磁场作用后, 冲破了原先连接的“分子团”, 使它变成单个的有活力的水分子。
四、磁疗的作用
所谓磁疗法就是应用磁场作用于人体穴位或病变部位, 达到治疗疾病的方法。远在两千多年前, 我们的祖先就知道用磁治病, 在春秋战国时期, 名医扁鹊就开始用天然磁石治病了。利用磁石治病早在我国西汉时期的《史记》中就有记载, 明代李时珍也把磁石列入《本草纲目》作为药物, 用磁石或以磁石为主的药物治疗的病名达十多种。以后又发展到利用天然磁石的微弱磁场作用于穴位或病变部位治疗疾病。因此我国用磁治病有着悠久历史。
磁疗为何能治病呢?根据安培的分子电流假说, 我们不难发现人体是导体, 人体内有各种途径的微弱电流并分布着微弱的人体磁。人体某个部位发生病变的时候, 体内的电流和磁就会发生变化。人体正常组织和病变组织的磁反应不同, 正常的心磁图、脑磁图、肌磁图等也跟患病时的磁图不同。磁疗就是运用外来磁改善不良的人体电流分布和磁分布, 因为当磁场作用于人体后, 可以在体内引起一系列生物学效应, 就成为磁场治疗某些疾病的基础。磁场作用人体后引起的生物效应是较多的, 如对神经系统、心血管系统、内分泌系统、免疫系统, 以及对某些酶等都产生影响, 还可以改善人体的微循环。实验研究与临床实践说明, 磁场有多种治疗作用, 通过调整神经功能, 能降低神经的兴奋性而产生镇静作用, 可以改善睡眠状态, 延长睡眠时间。有缓解或消除疼痛的作用, 对有的病症, 磁场产生的缓解疼痛发生时间较快。有消炎、消肿作用, 对某些原因引起的软组织肿胀, 具有减轻或消除作用。对高血压有降低作用。有观察表明, 磁场有一定的降血脂的作用。对消化不良或肠炎引起的腹泻, 也有较好的止泻作用。
一切生物和人, 在进化过程中始终生活在地磁环境里, 正常的地磁使人体内保持着良好的电磁平衡, 长期生活在高电压、强电流附近的居民, 由于受到外界强磁影响, 血液循环和神经系统容易发生病变。特别在磁暴发生的日子里, 全球地磁一片混乱, 人的发病率和死亡率都跟着增加。但是人体周围的磁弱了也不行, 在现代高楼里工作的人容易患病, 原因之一就是缺乏地磁。因为高楼的墙壁里钢筋林立, 它们像屏障一样使地磁不能进入大楼。这种现象叫磁屏蔽。磁屏蔽使大楼里的人失去了电磁平衡, 所以老人们常说, 要常下楼走走去“接地气”, 就是要改变这种机体失衡状态。
应用磁场治疗疾病时, 除了将磁石直接贴敷于穴位或病变局部, 或用磁石制成永磁器械外, 还有将一定数量的磁石置于远红外织物内, 制成磁性内衣、磁性背心、磁性短裤等。这些磁性用品中, 磁石产生的恒定磁场, 通过远红外织物作用人体, 有利于促进健康及对某些疾病产生一定的作用。近年来, 应用磁场作为一种治疗方法已较广泛, 许多医院的理疗科或理疗室中都有磁疗仪器设备, 而且有些小型磁疗设备已进入家庭。
参考文献
[1]梁绍荣.普通物理学第三册电磁学[M].北京:高等教育出版社, 2000.266-275.
[2]谢光凤.生活环境与物理[J].云南教育·中学教师, 2007, 2:45-47.
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[4]张丽娜.磁与健康长寿穴[J].生物磁学, 2001, 1:56-58.
黄晓明:不健康的健康生活 第9篇
如今的黄晓明，有酷帅的外表、阳光的笑容、古铜色的皮肤，独领风骚。黄晓明却说，他过的并非是那种循规蹈矩的健康生活，他有很多坏习惯。
歪理邪说的健康理论
我最好的朋友有两个，陈坤和赵薇。当年在北电，我们仨被称为三剑客，直到现在我们的关系依然特别好，隔三差五总会聚一聚。
但陈坤的日子过得太像个清教徒了，我和赵薇也怕和他聚在一起：烟，酒，咖啡，碳酸饮料……凡是有一丁点儿刺激性的东西，他一律不沾；他请我们去家里做客，那种感觉可以用一个成语来形容——如坐针毡，因为他只用清茶待客，请我们跟他一样盘膝坐在地上，偶尔还会教我们跟他一起练瑜伽……从他家出来，我和赵薇要么眼神迷离，那是做瑜伽吐纳的时候睡着了；要么龇牙咧嘴，那是做高难度的动作转了筋。
陈坤不仅自己清心寡欲，还时刻不忘督促我和赵薇，我们实在被他“逼”着没办法，只能拖着他一起去体检中心，跟他说：如果我们的身体是亚健康，那么以后就听他的；如果我们的身体没有异样，以后他必须顺从我们。
结果，我和赵薇赢了，我们全身上下每个零件都特别好！
有句老话叫“水至清则无鱼”，其实健康也是如此。我认为，一具没有任何坏习惯、饮食起居都循规蹈矩的身体，就像是一支和平年代没有训练过的军队，一旦面临战事，立即溃不成军。我的这套不健康理论被赵薇戏称为歪理邪说，而这与我的亲身经历密不可分。
大学快毕业的时候，我接演了第一部电视剧《网虫日记》，结果拍戏时遭遇车祸，导致面部缝针，这样医生不允许我吃任何需要被咀嚼的东西。连续吃了一个星期的白粥后，我想弄点有滋味的东西尝尝，但家人视医生的话为圣旨。那天趁着家人去洗手间，我把他们搁在床头柜上的一瓶大头菜藏在了被子里，然后假装蒙头睡觉，将咸甜的大头菜一根根塞进嘴里，津津有味地偷吃。
很奇怪，平时喝一口粥我都觉得脸上扯着痛，可在偷吃大头菜的时候，我先是用舌头抿，觉得不疼；然后开始轻轻地嚼，也不疼；最后变成了正常的咀嚼，还是不疼……一瓶大头菜，被我在3天内吃得干干净净，而且我脸上的伤口就这么好了。3天后，我当着医生的面啃一只鸡腿，医生用不可思议的目光看着我，并将我的提前康复归结为我的恢复能力太好。
我知道，如果我按照医生的吩咐只吃白粥的话，还得继续躺在床上哼哼。最了解自己身体状况的，非本人莫属。在配合医生治疗的同时，我觉得更应该考虑自身的情况和内心需要，才能达到事半功倍的疗效。
走一条“自创”的健康之路
因为偷嘴取得奇效，医生也就对我睁一只眼闭一只眼。本来我起码要在床上躺一个月才能坐轮椅离开病房的，但我躺了10天后就自己下床走了出去。
我没有听从医生只能在住院部草坪上晒晒太阳的叮嘱，一个人悠哉游哉地走出了医院，在马路对过的老家肉饼要了一碗牛肉汤、二两肉饼和一碟雪里蕻，想了想，又给自己加了一罐燕京啤酒。这顿饭，我非常痛快地吃得一干二净，然后又在街上晃悠了半个小时，这才回病房休息。
原本需要住院半年，结果我在入院第24天就办了出院手续。这次经历让我坚信了一件事——尽信书不如无书，尽信医不如不医。我把那些健康顾问、健康专家都归入了不可全信的范畴，准备走一条自创的健康之路。
我从小就有一个坏习惯——不管是站着还是坐着，始终不会保持一个端庄的姿势，不是抖手就是抖脚。民间有“男抖穷、女抖贱”的说法，为了纠正我这个坏毛病，家人甚至带我去看过心理医生。医生说，这是我内心烦躁不安的外在体现，要想根治，必须采用电疗。一听说要电疗，家人望而却步，我也逃过一劫。
当我在美国参加雪碧广告的拍摄时，我在片场外坐着，又忍不住抖了起来。我一边抖一边左顾右盼，结果发现跟我一样随时随地抖啊抖的人还不少。我找了个剧务打听，方才知道，我这个十几年的坏习惯，目前竟然是美国正在流行的减肥妙招——梅奥诊所的专家发现，坐立不安、喜欢抖手抖脚的人比普通人苗条，因为每天会多消耗350卡路里的能量，相当于每年减肥9～27斤。
当我从美国大老远把有关乱抖减肥的杂志带回国内后，“三剑客”以飞快的速度变成了“三抖客”。在公众场合，赵薇和陈坤还是努力地保持端庄，可一到没外人在场的时候，他们马上变成“新晋抖客”，跟我一起哆嗦得不亦乐乎。
和父母分享“坏”习惯
我全身上下都堪称健康，但呼吸系统有点儿不好，因为小时候体质差，落下了哮喘的病根。虽然不是频繁发作，但也让人不胜其烦。奇怪的是，哮喘发作最频繁的时候，却是家人来北京照顾我的时候。我母亲是个很勤快且爱干净的人，所以家里总是一尘不染，我前脚起床，她后脚就把床收拾得干干净净，把被子叠得方方正正。
可是，我的哮喘偏要跟母亲对着干，她收拾得越干净，哮喘就来得越频繁。那次因为老家有事，母亲走了一个月，结果那一个月我没犯病。等她回来不到4天，我就又喘上了。
我们一家人趴在地上寻找诱发哮喘的病源，未果。母亲做了个试验——她半个月不进我的卧室，我就不喘；当她重新开始负责卧室卫生后，我很快就又发病了。
母亲花了3个多月的时间，还真找到了让我哮喘的原因——叠被子。只要不叠被子，我一切安好；只要帮我叠了被子，不到一周我就犯病。从那以后，我不叠被子的坏习惯得到了家人的同意。
一次，跟一个生物科学院的教授同桌吃饭，我说起了自己的哮喘之谜。他告诉我，房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存，而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。如果把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，所以各类螨虫会脱水而死。
你看，不叠被子，是个坏习惯，却也是健康方式。
我不仅自己有坏习惯，还让父母也沾染了一点坏习惯。很多老人为了养生，只喝白开水或者清茶。在我家，我每天都会让父母喝两罐碳酸饮料，我陪他们一起喝。因为我在担任雪碧代言人的时候，对这种饮料多了一些了解，它们并非是有害无益的。
不信的话，你可以马上做个试验。当你看书看得脑袋昏昏沉沉、看不下去的时候，随便拿一瓶碳酸饮料喝下去，5分钟后再看书，你会觉得自己忽然清醒了很多，疲惫得到了缓解。苏格兰大学的神经学研究人员证实：每天喝2罐碳酸饮料，能将人的记忆力提高20%，还可预防老年痴呆，因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。也就是说，如果你的体质不容易发胖，还能做到在喝了碳酸饮料后马上漱口，那么这种饮料对你是有一定益处的。
我承认，我是一个“赌徒”
我承认，我是个“赌徒”。我喜欢打麻将，比较固定的牌搭子是赵薇、王菲、孔维、郭晓冬。除了打打麻將，每隔半年我会去一次澳门的赌场，换一点筹码，小玩上几手，多半是输，偶尔会赢。输赢不是我的目的，而是我保持健康的一种方式。当然，这种方式说起来有点荒唐，因为无数医生都强烈反对赌博，声称赌博会造成人的情绪严重起伏波动，会诱发心脑血管疾病……但情绪波动除了能诱发疾病，也能使得我的大脑更加活跃。我觉得，只要我进了赌场下了注，我整个人就呈现一种全情投入的状态，我的血液流动速度都要比平常快一些，有时还会激动得情不自禁颤抖，而颤抖绝对是一种最好的自我锻炼和自我保护能力。
熟悉我的朋友都知道，我的脾气不好，容易发火，还容易爆粗话。作为公众人物，这绝对是个坏习惯，但作为一个自然人，这却对我的健康有帮助。因为人发怒的时候，心率加快、呼吸急促，身体会消耗更多的能量。如果生闷气，会让人血压上升；如果在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。讲粗话，除了可以宣泄愤怒，还有缓解疼痛的好处，因为说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向，而一个人越想侵犯别人，自身对痛就越不敏感。
现在，我除了是演艺人员，还是慈善人员，担任了联合国儿童基金会爱心大使以及健康大使。老实说，这样的身份让我惭愧，让我扛不起，因为我的生活方式其实一点也不健康。不过，方式虽然不健康，我本人却是货真价实的健康人士。所以，我只能说，将所有的健康方式结合起来，未必能打造出一个全面健康的人；养成一点“坏”习惯，将生活过得放肆一点荒唐一点，也许能让你的身体更棒一点。
呼吸与健康生活教案 第10篇
教学目标：
知识与技能：
1.了解人体的呼吸过程。
2.知道运动对呼吸的影响。
3.培养学生分析问题的能力。
情感态度价值观：
1.保持探究人体奥秘的欲望。
2.体会合作的意义。
3.养成良好的呼吸习惯，意识到爱惜自己、珍惜生命。
重点难点：
了解人体的呼吸过程，培养学生定性观察、推理和解决实际问题的能力。
教学准备：
计时器等。
教学过程：
聚焦
憋气活动
憋气一段时间后，你哪些地方有了不同的感受。
是的，不呼吸我们会感受很难受，那么我们吸进去的空气究竟在我们体内经历了什么呢？我们一起来探究今天的内容
《呼吸与健康生活》
空气历险记
1．提问
空气在我们人体内经历了什么，你了解吗？
2．媒体
我们一起来观看视频，了解呼吸的过程。
3．了解
空气看起来很干净，但实际上空气中漂浮着许多灰尘和其他一些小东西。当你吸气时，这些微尘通过鼻腔或口腔、气管，最后进入肺。鼻腔里面有细细的毛，可以过滤一些微尘，余下的会被一种黏性物质粘住，这种物质叫做黏液。鼻腔或口腔、气管内都有黏液。有时黏液粘住的灰尘太多了，你就会咳嗽或者打喷嚏，把它们排出体外。
关于呼吸，有一些不好的习惯希望希望你注意哦：
a．为什么经常用嘴呼吸不好？
经常用嘴呼吸，不仅使喉咙干痛，而且没有鼻子的“过滤”系统和分辨能力，容易把病毒、细菌、灰尘吸入体内。
b．为什么挖鼻子不是好习惯？
挖鼻子极易损伤鼻腔黏膜，造成炎症，甚至出血，这会严重影响鼻子的呼吸功能，从而影响身体健康。
探索
体验
现在请大家深呼吸一次，感受一下空气在你体内的历险经历吧。
空气进入你的鼻子，被净化了一些，再经过气管又干净了一些，达到肺部，一部分氧气通过肺泡进入血液，血液中的一部分二氧化碳通过肺泡排到肺部，然后随着空气一起经过气管，通过鼻腔，排出体外。
感受过空气的历险后，结合你自己的理解把空气进入人体的路线写下。请完成练习纸第一题填空。
核对填空
刚才讲到吸进氧气，呼出二氧化碳，这里有人设计了一个实验来验证这种情况，我们一起来观看。
通过观看实验我们能感受到空气的变化。科学家们还进行了精确地测量。给我们提供了一些数据，大家一起来观看。
了解了以上的知识后，我们再来体会一下我们身体在呼吸时的变化吧。
活动一：观察呼吸时身体的变化
第一次，要求先感受平静的呼吸，安静的观察自己的身前，感受自己身体的变化。时间20秒钟
我计时，你观察。
第二次，感受深呼吸，也安静的观察自己的身前，感受自己身体的变化。
时间20秒钟
我计时，你观察。
好，接下来请说说你的观察结果。
你感觉两种呼吸时身体的哪一部分差别最大？
这是我们能直观感受到的变化。我们可以用来记录呼吸的次数。
活动二
那么哪些活动会影响我们呼吸的次数呢？
回答
要比较，首先我们需要一个基础数据作为标准，我们选取安静状态下每分钟的呼吸次数作为比较的标准.所以我们需要先测量安静状态下每分钟呼吸次数。现在我计时，你来计数。
好，有了基础数据，我们选几个能在课堂上实施的活动来进行记录。还是我计时，你计数。
现在有了数据，我们可以来分析这些数据得出一些结论。
研讨
小组展示数据。集体讨论分析数据的情况。
教学反思：
我在设计时，考虑到呼吸器官在我们的身体里，我们天天都离不开它们，却又不能清楚地看见它们长什么样，对于学生来说，更是不容易了解。所以我注重了从学生自己的亲身感受出发，让学生通过自己的感觉和感受来认识自己的呼吸器官，通过自己的探究来证明呼吸器官的作用。
首先，我安排了“憋气”活动，目的是让学生认识到呼吸的重要性和感觉到胸闷，大体了解呼吸器官的位置。接下来，我有让学生把手放在胸前和我一起做几次完整的呼吸，再一次让学生认识到呼吸时肺的扩张和收缩。这些对于学生认识呼吸器官很重要，是自己亲身体会到的，学生就会产生更加浓厚的学习兴趣和探究欲望，记忆自然也就更深刻。
健康生活主题班会教案 第11篇
班会主题：廉政文化
主持人：辅导员张冬冬，於芳心 活动时间：2010年11月10日
活动地点：金华市站前小学五（4）班 活动对象：站前小学五（4）班全体同学 教学目的：
从运动和饮食两个方面来阐述正确的生活方式，主要目的是让同学们形成正确的生活方式，积极参加体育运动，合理饮食，塑造健康的体格。活动过程：
教学过程：
一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？
二、奥运会基本常识简介
三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。
四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。
五、介绍十大垃圾食品
六、倡导同学们养成积极参加运动，合理安排饮食，尽量少吃垃圾视频的好习惯。具体教学过程：
一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？
分别列举乒乓球，篮球，跑步，高尔夫等等运动项目的图片，让同学们猜运动名称，并和同学们聊聊他们平常的运动项目和运动量，了解学生关于运动方面的基本情况。
二、奥运会基本常识简介
利用图片的形式，分别介绍奥运会的历史和现状。
三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。
看两个关于运动的视频，让学生了解运动也可以很精彩，不一定是乏味的。
四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。（1）饮食多样化，吃些粗杂粮；
（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；（3）多吃新鲜蔬菜和水果；
（4）限制含脂肪高的食物摄入；
（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；（6）每日最多食用一个鸡蛋；
（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；（8）适当增加奶制品摄入；
五、介绍世界卫生组织评出的十大垃圾食品
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
4．加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇。
6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。
7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。
9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。