测试你的抗挫折能力

测试你的抗挫折能力（精选11篇）

测试你的抗挫折能力 第1篇

如何培养孩子的抗挫折能力

现在的孩子大都是在万千宠爱中成长的，被家长过多过细的照顾保护，造成孩子依赖性强，自觉性和独立性差。从孩子发展的需要看：生活中，挫折无处不在，可以说挫折伴随着孩子成长的每一步。有意识地让孩子受点“苦和累”“受点挫折”，尝试一点点生活的磨难，使孩子明白人人可能遇到困难和挫折，有利于孩子敢于面对困难，正视挫折并提高克服困难的能力。那么，应该怎样对孩子进行挫折教育呢?

一、引导孩子正确认识挫折

孩子生活中有不同的活动，当孩子面临困难时，我们应该让他直观地了解事物发展的过程，从反复体验中逐步认识到挫折的普遍性和客观性，从而真切地感受到要做任何事情都会遇到困难，成功的喜悦恰恰来自于问题的解决。只有让孩子在克服困难中感受挫折，认识挫折，才能培养出他们不怕挫折、敢于面对挫折的能力。

二、利用和创设困难情景，提高孩子挫折承受力

在孩子的生活、学习活动中，我们可以随机利用现实情景，或模拟日常生活中出现的难题，让孩子开动脑筋，根据已有的生活经验，经过自己的努力克服困难、完成任务。孩子在经历了由不会到会，由别人帮助到自己干的过程后，心理上会得到一种满足，同时，也锻炼了他们的自理能力。成人还可以创设一些情境，如：把孩子喜爱的玩具藏起来让孩子寻找，让孩子到黑暗的地方取东西等。但是，在创设和利用困难情景的时候，要注意几个问题：

1.必须注意适度和适量。设置的情景要能引起孩子的挫折感，但不能太强，应该循序渐进，逐步增加难度;同时，孩子一次面临的难题不能太多，否则，过度的挫折会损伤孩子的自信心和积极性，使其产生严重的受挫感，从而失去探索的信心。

2.在孩子遇到困难而退缩时，要鼓励孩子，在孩子作出努力并取得成绩时，要及时肯定，让孩子体验成功，从而更有信心去面对新的困难。

3.对陷入严重挫折情景的孩子，要及时进行疏导，防止孩子因受挫折而产生失望、冷淡等不良心理反应，在必要时可帮助孩子一步步实现目标。

三、利用榜样作用教育，增强孩子的抗挫折能力

在日常生活中，向孩子讲述一些名人在挫折中成长并获得成功的事例，让孩子以这些名人做榜样，不畏挫折;要注意父母和老师的榜样作用，在孩子眼中，父母和老师非常高大，无所不能，他们对待挫折的态度和行为会潜移默化地影响孩子的态度和行为;同伴也是孩子的“老师”，教师要抓住同伴的良好行为树立榜样，增强孩子抗挫折能力。

例如：有些孩子不敢走平衡木，老师在旁边鼓励说：“别怕，你行!”或者说：“你像某某小朋友一样勇敢，老师相信你!”在榜样的影响下，孩子会树立信心，努力去克服困难。当战胜困难后，老师的“你真行”就会变成孩子心理上的“我真行”。

四、多鼓励，改变孩子的受挫意识

孩子只有不断得到鼓励，才能在困难面前淡化和改变受挫意识，获得安全感和自信心。成人要多鼓励孩子做自己力所能及的事，一旦进步，要立即予以表扬，强化其行为，并随时表现出肯定和相信的神态。成人的鼓励和肯定既能使孩子的受挫意识得以改变，又能提高他们继续尝试的勇气和信心。

对孩子进行挫折教育是家长、老师共同努力的长期过程。在这个过程中，家长一定要注意，不能对孩子提出过高要求，要根据孩子的年龄特点和兴趣进行培养，否则，孩子在压力面前会产生强烈的挫折感。

经常笼罩在这种挫折感中，会损害他们心理的健康发展。总之，在孩子发展的过程中，没有挫折不行，挫折过多、过大也不行，成人要正确引导，使孩子能正视并战胜挫折，健康发展。

测试你的抗挫折能力 第2篇

从教这些年来，经常有家长这样对我说：“我们家孩子自尊心强，如果做错了事，老师您可千万不要批评他，要多鼓励，多表扬！"家长们有这样的举动可以理解，现在社会基本上一家只有一个孩子，可以说这些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家长们对他们就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不称心的事，只要发发小脾气，那么大人就会立刻妥协！这样做就是对孩子好？其实不然！

一个人的一生，并不是永远的一帆风顺！其实，我们每个人都可以自我回忆一下自己的人生历程！我们不难发现，在我们的人生之中充满了各种辛酸苦辣、挫折往事！我们怎么走到现在，除了有在社会这个复杂的大炼炉中磨练之外，还有我们面对挫折时的坚强意志！这种意志可是我们人生中最宝贵的收获！他能使我们在一次次的挫折失败中重新站立起来，经受磨难，获取成功！可是，他是怎么来的呢？其实，他就是我们从幼儿时期开始，在一次次的挫折与失败中磨练而来的！对幼儿进行挫折教育，使其经历一些挫折，受到一些磨练，以培养良好的心理素质和品行，必然有利于其更好地适应社会。某金融公司的老总，女儿是大队长，品学兼优，人也长得漂亮。有一次她上课迟到了，老师按对待其他同学的惯例让她到门外站一会儿。令人意想不到的是，她竟然跑到顶楼，然后一跃而下„„“只怪孩子平时太顺了，没有受过挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平时在家里很受宠，样样事情都得顺着她，从来就没有受到过挫折，以至于造成了这样的惨剧。

有人形象地将那些养尊处优的独生子女比作温室里的花草、大棚里的蔬菜，这些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不强。而且很多家长还没有意识到挫折教育，想给予孩子的是最好的条件，最好的照顾。对于班级中的这些孩子，我们该怎样培养学生的抗挫折能力呢？

一、提高认识，每个人都需要抗挫折能力。每个人在一生中总会遇到不如意的事情，学业的失败，感情的失败，失去朋友和亲人，人际关系的问题等。面对这些问题的时候，每个人不可能逃避，而应该是积极面对现实，采取积极的应对措施。利用和家长交流的机会，比如家访、校访、电话联系、家长会等方式，让家长也认识到抗挫折能力对孩子来说是多么的重要。利用班会课，学科课程等对学生进行教育，每个人在人生的道路上不可能都是一路坦途，总有崎岖不平，总会有挫折，所以每个人都必须要有抵抗挫折的能力。“不经历风雨，怎么见彩虹，每个人不可能随随便便成功”，“天将降大任于撕人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身„„”从某种意义上说，挫折之后就是彩虹，只有具备了抗挫折的能力，成功才会降临到他的身上。

二、领会方法，提高抗挫折能力需要一定途径。每个人并不是天生就有很强的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培养起来的。很多家长从孩子一出生就很重视对孩子进行挫折教育，比如孩子需要什么东西时候，并不是马上给予，而是故意推延给予的时间。孩子需要什么物品时，并不是张口就给，而是让孩子明白，“每一份给予都应有理由”。让孩子明白需要的东西是要靠自己积极争取。也有的家长利用假日期间送孩子参加夏令营，拓展训练，军训等活动，也能在活动的过程中，提高抗挫折能力。

老师要告诉学生，在学习中会有很多的困难，有很多的挫折。上课听不懂，成绩不如别的同学，作业不会做。在生活中也有很多困难，父母的教育方式不满意，老师不了解自己，同学的关系不好等。面对这些挫折，我们同学就想到这就是提高自己抗挫折能力的机会到了。面对这些挫折，首先应该明白每件事情不可能总是成功，总会有失败，总会有痛苦，这是很正常的。其次当挫折来临时要有战胜它的勇气，寻找解决的办法。比如成绩考的不理想，尽力从主观上寻找原因，是上课没认真听还是作业没有认真完成、是没有及时复习、还是考试的时候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解决问题的办法，也就能品尝成功的喜悦。

三、创设情境，切实提高学生的抗挫折能力。家长积极为孩子提供各种训练机会，那是可取的，但是那只是暂时的锻炼，在家庭中家长要有意识从小事中来培养孩子的抗挫折能力。积极组织各种竞赛活动，让学生在竞争中提高抗挫折能力。比赛中就会有输赢，就会有人失败。在组织这些活动的时候，先让学生明确比赛总有胜负，竞争就会有输赢。当比赛输掉以后，对于学生需要积极的引导，帮助寻找失败的原因，鼓励学生下次再接再励。新课程所提倡的激励性的评价在这里就派上用场了，但是绝不能所有的事情都采取激励性的评价。有的老师在课堂上对学生的所有评价都是肯定，这不见的是好事情。对了得到的是表扬，错了得到的也是表扬，学生听到的都是好话，用的多了也就没有是非之分了。

对于成绩比较差的学生，更多的是帮忙找出原因，让他克服困难，找回自信。而对于成绩好的学生，老师就要制造“挫折”比如在考试的时候，批他们的卷子批得特别严一点，给他们做的题目就难一些等。

挫折教育是一项长期的、艰苦细致的系统工程。在实施挫折教育中，无论在理论上或实践上都有较多的问题需要研究和探讨。要实施这一项工程，需要更新教育观念，端正教育思想，从世界的角度，以未来的眼光，按现代教育的标准，精心组织、安排好各种教育活动，多层次、多形式、多途径地开展挫折教育，使我国孩子成为素质好、能力强、身心健康的一代。

测试你的抗挫折能力 第3篇

加强和提高对学生抗挫折能力的培养, 是我们每一个教育工作者义不容辞的职责, 更是关乎千家万户青少年身心健康发展的大事。笔者认为, 在团队活动中提高学生的抗挫折能力的培养主要从以下方面入手:

一、加大校园物质文化建设投入的力度, 创造和谐的育人环境

为进一步美化校园环境, 创造和谐的校园文化氛围和良好的育人环境, 我校近两年开展了“美化绿化校园”活动, 先后投资五十余万元, 修建了学校大门、修葺围墙、翻修男生宿舍、重新装饰大礼堂、开辟健身乐园、安装健身路径等, 充分利用校园空间植树、栽花、种草, 美化学校环境, 让学生生活在“绿化、美化、净化”的校园里, 促进学生身心健康成长。如今, 走进通化师院分院海龙分校的校园, 呈现在人们眼前的是花草树木高低错落, 和谐一致, 春夏花香四溢, 绿草如茵;秋季色彩斑斓, 景色各异;冬季银装素裹, 玉树琼枝。进入海师大门, 映入眼前的是由甬道两侧的宣传栏、读报栏、壁报栏所组成的文化长廊, 这些文化长廊是在教师指导下, 由各班级学生轮流定期动手完成的。主要栏目有:学校简介、年度学校工作要点、师德建设、学生日常行为规范、爱国主义教育、心理健康教育、时事热点、新闻传递、校园风采、推普专栏、名言警句、文学创作、读书心得等。这些栏目各具特色, 异彩纷呈, 相得益彰, 组成了一道海师亮丽的风景线, 使人一走进校园就能感受到浓浓的育人氛围和翰墨飘香的读书气息, 文化氛围浓郁, 显示出鲜活的生命力, 一种自信、自强、自豪感油然而生。这些生动无声的校园文化成果主要是有学生会、团委、社团、各活动小组等团队完成, 他们在团队中承担各自的角色、承担各自的任务, 既有明确的分工, 又有协同的配合, 使他们能在团队中获得成功的体验, 进而提高了自信和抗挫折能力。

二、以校园文化活动为载体, 在团队活动中提高抗挫折能力

我校经常开展内容丰富、形式多样的活动, 为学生搭建自我展示的平台。各教研室分别组建了计算机、音乐、舞蹈、口语、美术、英语口语、体育、文学社等课外活动小组, 并定期开展活动;大型文艺汇演都由学生组织, 专业教师作为技术指导参与;运动会由班级为单位组织竞标承办;定期举办全校演讲、作文大赛;学生才艺大赛从组织、筹备、演出、评选都是学生唱主角等;在毕业年级举办论文答辩会、说课竞赛、讲课大赛、微格教案展、年级毕业汇报演出等活动;大力推广“广播体操大赛”“越野赛”“远足”“踏青”“爬山”等适阳光体育活动, 努力掀起校园集体舞、青春健身活动的热潮, 抓好课间活动, 改革运动会的形式, 利用资源优势, 积极开展乡土特色、地域特色、民族传统等学生喜闻乐见的体育活动, 形成人人参与、个个争先、生龙活虎、生机勃勃的校园体育氛围。这些活动让学生在浓郁的校园文化氛围中充满自信, 体验快乐, 愉悦身心, 也使学生在活动中学会了合作、学会了团结, 开发潜能, 促进人格的健全发展, 大幅度提高学生的学习和生活效能与质量。在活动中教育学生做任何事情都不可能一帆风顺, 需要付出艰辛和努力, 在困难面前不要气馁和退缩, 要有自强自立的勇气和信心, 提高抗挫折能力的培养, 相信风雨后阳光更灿烂, 成功更值得回味。

三、创设和谐课堂, 培养优秀品质, 提高抗挫折能力培养

按照教育局“实行精致化管理、打造高效课堂”的要求结合我校实际, 我校在提高抗挫折能力培养上做了卓有成效的工作。建立了师生间的良好关系, 创设宽松的人际情境, 改革教法和学法, 倡导小组合作、探究学习等新的教学理念, 让学生在学习中具有团队意识和协作精神, 师生共同学习、共同探讨、共同参与活动, 创设和谐课堂, 提高自信、自强、自立等优秀品质, 进而提高抗挫折能力, 获得成功的体验和收获。

摘要：加强和提高对学生抗挫折能力的培养, 是我们每一个教育工作者义不容辞的职责, 而在团队活动中树立自信、自强、自立的信念, 是提高学生抗挫折能力培养行之有效的策略。

测试你的抗挫折能力 第4篇

1.当困难落到自己头上时，你通常：

A.厌恶之极（1分）

B.认为这是个锻炼机会（3分）

C.介于A、B之间（2分）

2.如果有令你很担心的事发生时，你通常：

A.无法安心工作（1分）

B.工作照样不误（3分）

C.介于A、B之间（2分）

3.对于每次遇到的挫折，你通常能解决到什么程度？

A.大部分能自己解决（3分）

B.小部分能自己解决（2分）

C.大部分自己无法解决（1分）

4.当因学习成绩不佳而产生自卑时，你：

A.不想再学习了（1分）

B.立即振奋精神去学习（3分）

C.介于A、B之间（2分）

5.当老师交给你很难完成的任务时，你会：

A.竭力把任务顶回去（1分）

B.千方百计去干好（3分）

C.介于A、B之间（2分）

6.碰到令人讨厌的竞争对手时，你通常：

A.无法应对（1分）

B.应付自如（3分）

C.介于A、B之间（2分）

7.与周围的人相比，你对自己的能力素质的自信程度是：

A.十分自信（3分）

B.比较自信（2分）

C.不太自信（1分）

8.在学习中感到疲劳时，你通常：

A.总是想着疲劳，脑子也变得不好使了（1分）

B.休息一段时间，就能把疲劳给淡忘掉（3分）

C.介于A、B之间（2分）

9.在过去的一年中，你认为自己遭受挫折的次数为：

A.2次或2次以下（3分）

B.3至5次（2分）

C.5次以上（1分）

【结果分析】

总分12分及以下：抗挫折能力很弱；

总分13～23分：抗挫折能力一般；

总分24分以上：抗挫折能力很强。

如何培养小学生的抗挫折能力 第5篇

乌兰浩特市兴安第一小学

连丹丹

如何培养小学生的抗挫折能力

进入新世纪，心理健康教育成为素质教育的重要内容。在新课程改革中大部分老师采用的是一种赏识和奖励教育，从很多的案例和论文中都显现出了这种教育模式的优越性。可是在这样的模式进行的教育下，学生由于承受不了生活、学习的压力而自杀的例子还是层出不穷，于是，一个严峻的问题就摆在了所有教育工作者的面前，那就是关于对学生进行挫折教育的问题。如何提高小学生的抗挫折能力，也是当今小学心理健康教育有待解决的一大课题。

据一项小学生耐挫能力现状：“同学们的苦恼与困难 ”调查，结果如下： 有41.9%的同学表现在学习中有苦恼：担心学习成绩、苦于没有良好的学习方法、学习时间紧任务重；

有24.5%的同学表现在同伴交往中有苦恼：人际关系紧张、麻烦多、不会交往、孤单、被同学议论、传言；

有19.6%的同学反映与父母相处有苦恼：报怨父母管得太多、自己的意见得不到尊重、自己的隐私被侵犯；

19%的同学则在对自我形象或自身变化的认识中有苦恼；

4.3%的同学因为身体不适或疾病而烦恼，当然也有因为家庭关系和师生关系而烦恼的。

通过这些事实，让我们深刻的意识到开展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把双韧剑，掌握的好，挫折能让强者收获成功，掌握的不好，挫折让弱者无法自拔。我们所应该做的就是适时的向我们的学生进行挫折教育，培养小学生的抗挫折能力。

在日常学习、生活中设置适量适度的困难处境，磨炼学生的意志；在孩子退缩时给予鼓励，并引导其正视挫折；设置交往情境，给学生创设宣泄交流的空间；提高学生对抗挫折的能力等，这都是提高小学生抗挫折能力的对策。

通过挫折教育来增强抗挫折能力，是一个古老的话题。两千多年前孟夫子就写过：“天之将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，增益其所不能„„”孟老夫子的这一名句之所以千古传诵，就是因为它揭示了人才成长的规律：经受过大的挫折磨难的人才会有大的作为。

我认为可以采用如下的方法进行。

一、“感”：即感动，感染，利用榜样的的力量进行耐挫折教育，榜样的力量是无穷的，儿童往往会在具体榜样形象的感染下，加深挫折的认识，激发上进热情。如通过班队课讲述名人故事：你看，“爱迪生抗挫折能力真强，在失败五千多次后，终于发明出钨丝灯泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在经历上万次失败后，提炼出了一克镭。”等等通过这些名人事迹感染学生。

二、“爱”：挫折教育并不排斥人文关怀。我们往往会认为优秀学生所犯的错误是合情合理的，对一些后进生，所犯错误觉得是不可饶恕的，同样是一件错事，受到两种不同的待遇。对待一些后进生，也许你让它取得好成绩已无望，也许你能从他身上找到100个不喜欢它的理由，也许你已教育了百遍，千遍，但明天他的坏习惯，毛病依然存在。我想，我们还不能放弃，或许并不是他不可教也，而是我们没有找到正确的教育方式。我们要用自己的大爱来接纳他们，及时发现其优点而鼓励之，哪怕是一个鼓

励的眼神，也会让学生发自内心地感受教师的爱，感受教师的人文关怀，应该向学生多投射爱的目光，或许在你的目光下会产生新的好学生。

三、“异”：所谓的异指的是因材施教，作为优等生，因为“光环效应”

一好百好，这些学生在学习和生活中都比较顺利，而他们心理抗挫能力相对比较差。尤其是对一些于心高气傲，乃至桀骜不驯，不易接受外界忠告和批评的“优生”最好的办法是适时泼点“冷水”。时常，我在批评一些优生使他伤心落泪时会用比对法，你看某某同学虽然成绩不如你，但他有一样比你强，你看他不管老师们怎样批评他，他总是不屈不挠，依然笑呵呵的乐着，这说明他抗挫折能力比你强，你要学着点。另外，那些调皮捣蛋生，他一直在老师的呵斥中成长，在某种程度上他们经受了较多的挫折，抗挫折能力已不是一般的强，而是超强，软硬不吃，你表扬和批评他，他会说:你说吧，我就是这样的人，你说了也白说。类似这种学生产生问题与优等生相比又有所不同。这种学生身体往往比较健壮，精力充沛，应当在心理上辅导他，激发她的学习兴趣，使之把更多的精力投入到学习之中。当然，学生性格类型也是各种各样的，如外向型、冲动型，抑郁型、上课爱做小动作型，还有少年痴呆型等等。这就要求我们因学生不同性格、不同类型采取不同方式的挫折教育。

四、“合”：挫折教育是一项系统工程，需要学校、家庭、社会的共同努力。我们常听老师讲，五天的辛苦努力，等到周末两天一过，全都烟霄云散了，为此，在教育过程中，班主任首先要善于协调三者认识的一致、态度的一致、言行的一致、形成强大的教育合力。其二，要多为孩子创设与同伴交往的机会。在同伴群体中，往往会经历一些挫折，这样他们必然要在不断的磨练中学会如何更好地相处与合作。

五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事。“滴水成河，聚沙成塔”，要培养学生对挫折的承受能力并非一日之功，这需要贯穿于整个成长过程中，我们要从点滴细微小事做起。

测试你的抗挫折能力 第6篇

当前社会处于转型时期，一些中学生由于学业负担沉重、竞争压力大、父母期望值过高、心理调节能力差等原因，产生了严重的心理障碍，甚至于轻生自杀，给家庭和社会带来严重的伤害和损失。中学生日益严重的心理问题,已经引起了许多教育学者和教师的高度重视。

体育运动本身就是人为地设置“困难”,使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，达到锻炼自我、完善自我和超越自我的目的。学校体育教学是以锻炼身体为基本形式和手段，对学生进行基本知识、基本技能和基本技术的教育。在体育教学中,学生的意志品质、心理活动以及个性特点,都表现得极其直观、具体、生动、鲜明。因此，在体育教学中对学生进行抗“挫折能力”教育具有其他学科无法替代的优势。那么，在体育教学中如何培养学生的抗挫折能力呢？

一、在体育活动中树立正确的挫折观

体育教学中，教师要让学生懂得：人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，能忍受挫折的打击并保持自身的平衡是适应力强和心理健康的标志。遇到挫折不要怕，学习中的挫折和磨难虽然给人以打击，带来失望甚至痛苦，但也能使人奋起、成熟、坚强起来。人生之所以丰富多彩，是因为在生活、学习、工作中要不断克服困难，不断与挫折作斗争，并且最终战胜困难和挫折。如果我们在生活、学习、工作中遇到困难和挫折，不妨将它们看作炒菜时用的调味品，因为有了挫折，生活才有滋有味。在练习中当学生遇到很难掌握的技术动作时，教师除了对学生进行技术上的指导外，还要进行思想上的引导，使学生正确地面对所遇到的困难，并通过适当的方法鼓励他们去努力克服困难。当学生克服困难后，就会体验到成功的快感，同时也增强了学习的自信心。在练习过程中，教师还要加强个别辅导，引导学生正确面对失利，保持心理平衡。通过各种情境教学，教育学生对挫折要有积极态度，并有较强的忍耐力，把挫折变为动力，通过挫折磨炼意志、强化精神，增强百折不挠、知难而进、奋发进取的勇气。

二、在体育活动学会调节情绪

心理学研究认为：“情绪能影响人的方方面面，积极的情绪对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动效率，使人保持健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，如强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调。”对于初中学生来说，刚刚步入青春期，正处于情绪的不稳定时期，因此体育教师要引导学生调控不良情绪。有些学生把体育课看作是简单的体育锻炼和游戏，没有引起足够的重视，教师要纠正学生的错误认识，帮助学生认识到：体育课前的准备和课中的游戏等活动有助于放松心情；有规律的体育锻炼，有计划、有目的的体育运动有助于宣泄学生在文化课学习中的紧张情绪。

三、在体育活动中磨炼学生的意志

良好的意志品质是实现人生目标的关键。当前学生的普遍特点是不能吃苦，见硬就回，经不起挫折打击。体育教学中有目的地设置运动项目、增加运动难度有益于培养学生意志的独立性、果断性和坚韧性。例如，耐久跑教学中通过增加跑步距离、缩短跑步时间、增加技术动作难度等手段，给学生设置挫折情境，提高学生耐挫折的能力。在体操教学中，学生在器械练习时经常产生畏惧心理，教师要通过动作示范、语言激励等方式消除学生的恐惧心理。一旦学生闯过难关就会体验到成功的喜悦，再辅以反复的训练强化，就能帮助学生养成坚强的意志。

四、在体育活动中培养和谐的人际关系

体育教师要认识到自身的价值，深刻认识体育教学在培养和谐人际关系方面的意义和作用。要通过体育教学让学生懂得不正当竞争就是违背比赛规则，是不道德的表现；要把奥林匹克精神迁移渗透到学生的学习、生活、做人之中，用奥林匹克精神教育学生，用体育竞技规则规范学生的行为，用体育健儿的团结合作精神教育学生树立正确的竞争意识，让学生既有竞争意识，又懂得合作，发挥团队作用；在教学中教师可定期举行集体项目的体育比赛和体育游戏，如接力游戏、拔河、球赛等，多创造一些让学生相互合作的机会；要多和学生们接触，和他们一同游戏活动、一同比赛，一同享受成功，共同体验体育带来的快乐；要主动接受学生的求助，同他们一起合作，寻找解决问题、克服困难的方法和措施，培养学生的友谊感、合作意识，强化“抗挫折”的信心。

体育教学培养学生的抗挫折能力，具有其独特的直观性、具体性和优越性，是其他学科不能比拟的。学校要本着对学生和社会负责的态度开齐上满体育课，体育教师要上好体育课，使学生在身体得到锻炼的同时，其心理、情感也能得到释放和升华。

测试你的抗挫折能力 第7篇

近日，网上报道了一则大学毕业生因就业不顺，恋情破裂而失去理智抢劫银行的事。同样作为毕业生的我对此也深有感慨，我很理解他的痛楚，的确在当今竞争激烈的社会上，没有工作经验的毕业生要谋求生存很不容易，即使有的找上了工作也不是干的很顺利。大学生工作和恋爱不顺就去抢劫银行，不是自毁前程吗？遇到问题不好好解决，不用理智看待问题，工作不顺有什么，用得着去抢劫银行吗？这说明孩子的抗挫折能力太低了。

我的一个跟我同样年份毕业的朋友，他也是跟那位毕业生一样，出来学校半年工作不顺，半年就换了3份工作，但是他与抢劫银行的那位大学生不同的是我朋友的抗挫折能力很强，没有因此怨恨社会，自甘堕落，而是在半年后他在父母的帮助下加盟了一间叫伊思曼牌子的环保油漆专卖店。因为他敏锐而聪慧的商业头脑，嗅觉到了环保的油漆是当今社会的趋势。生意做得红红火火，不到一年时间他就买房娶老婆了。说到挫折，那位大学生比贝多芬年轻时面对感情失意，耳朵失聪还要强吗？但贝多芬在经历重重磨难之后奋发向上，创出出一首又一首震惊人世的歌曲。人生，真的没那么容易成功，人生也没有一帆风顺，成功者都会在经历一个又一个挫折才能走向成功的。挫折是人生难免的一堂必修课，人生路上难免有挫折，既然有挫折我们就应该正视它，提高抗挫折能力增强战胜挫折能力的信心。

测测你的抗诱惑能力 第8篇

A.不看电视,继续复习

B.看完电视,再复习

C.不复习了,只看电视

2.在寒冷的冬天,你()

A.每天都能按时起床

B.偶尔睡一次懒觉

C.经常留恋温暖的被窝

3.自习课上,同学们都在谈天、看小说,你会()

A.专心学习

B.边学习,边聊天

C.随心所欲地玩

4.正在做作业,同学请你去玩,你会()

A.委婉地拒绝,继续专心做作业

B.匆忙赶作业,挤出时间去玩

C.丢下作业,飞奔而去

5.晚上,你在做作业,有人打牌,你会()

A.专心致志地做作业

B.心猿意马地做作业

C.丢下作业去玩

6.上课了,你有一本小说没看完,此时你会(

A.聚精会神地听课

B.边听边看小说

C.聚精会神地看小说

7.上课时,同桌热情地与你聊天,你会(

A.不理他

B.漫不经心地应付

C.和他聊天

[计分方法]

选A计5分,选B计3分,选C计0分。

[结果分析]

30—35分:抗拒不良诱惑的能力很强

20—29分:抗拒不良诱惑的能力较强

10—19分:抗拒不良诱惑的能力一般

5—9分:抗拒不良诱惑的能力较差

看图测试你的抗压性 第9篇

题目：你要去一个布局如下图的公共卫生间，里面没有一个人，那么凭直觉你会选择去哪个小间方便呢？

测试结果：

选择A：承受压力指数为8分

你生命力旺盛，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高、条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。

選择B：承受压力指数为8分

你喜欢简单朴实的人生，诚恳的生活态度使围绕在你身边的人很有安全感，你会全力以赴去照顾心爱的人，但多愁善感是压力指数的致命伤。

选择C：承受压力指数为9分

诚恳地对待他人，使你能够看清这个世界，并找到纯真善良的一面。充满自信又肯上进的你，与人和平共处，人缘极佳。你的特长是总能寻找到机会，创造健康快乐的人生。

选择D：承受压力指数为7分

你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中。快乐时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或不安打扰你愉快的心情，是容易适应生活变化的人。

选择E：承受压力指数为6分

个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作。能主动关心他人与事物，即使相貌平凡也会流露出纯朴实在的气息。你永远都会把感情和事业放在非常重要的位置。

选择F：承受压力指数为4分

容易为生活琐事担心，不在乎物质生活，却强调生活品质。能理性地分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。

选择G：承受压力指数为5分

你的个性孤独又不能被他人肯定，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在。别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态度过生活难题。

选择H：承受压力指数为10分

你不在乎生活压力，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你顺利达成目标，你的苦干精神就无人可比。你的快乐是单纯而自然的，懂得知足又会不断去追求。

如何培养孩子的抗挫折能力 第10篇

心理韧性很强、意志很坚定的孩子就像垂柳，在猛烈的狂风暴雨中会弯曲但不会被折断，还可以在风停雨住后达到比原来更强壮的状态。有些人也把这种能力称为抗挫折能力。

作为爸爸，究竟该如何培养孩子的抗挫折能力呢？

当面对生活中的困难和挫折时，我们可以有两种选择，一是轻易退缩、轻言放弃，二是坚持不懈、勇往直前。如果选择前者，可能一辈子都不会有所成就;假如选择后者，就可以把这些困难和挫折看成是自我成长、磨炼意志的契机。

如今的物质条件比较优越，生活环境大为改善，这对孩子们的成长无疑会更有利。随之而来的却是，顺境中成长的孩子往往经不起风吹雨打，坚持不懈的品质也就难以得到培养。

但是，任何人的一生都不可能一帆风顺，如果想在未来的生活中面对更大的困难，那么就必须学会在逆境中坚持，正所谓“苦其心志、劳其筋骨”。不断地在逆境中克服困难，坚持下去，就能逐渐提升孩子的抗挫折能力。

勇于挑战，

提升自己的勇气

勇气是一种人们在面对痛苦、困难、危险、挑战或不确定因素时，能够克服恐惧的能力。如果生活中没有任何挑战，那么孩子的能力就得不到锻炼、勇气就难以得到提升，当然抗挫折能力就无法得到磨炼。

一旦孩子勇于挑战并获得成功，尤其是突破自己心理上的极限，就将极大地提升其自信。经历一次成功的体验之后，孩子就会拥有更多的勇气去迎接下一个更大的挑战。即使挑战失败也不要紧，这样可以锻炼孩子的挫折承受力。

我女儿伊伊5岁时，我们带她去香港迪士尼乐园，陪她一起玩太空飞船。在玩之前，我对她能否经受住可能的惊吓，心里完全没底。玩的过程相当惊险，伊伊吓得大哭大叫。但她已经坐上去了，就没有任何退路，只好鼓起勇气坚持到底。没有想到，下来之后，我们大人都感觉头昏目眩，她却若无其事。

经过这次挑战之后，我逐渐发现她对很多惊险刺激的游乐项目不再那么恐惧。后来，幼儿园组织秋游，到一个公园玩海盗船，陪她一起玩的妈妈都很害怕，伊伊反倒不怎么害怕。玩了一次还嫌不够，吵着还要再玩一次。

不过，在引导孩子面对挑战时，我们需要注意以下两个方面：

不要刻意为孩子制造挫折

在日常生活和学习中，我们完全可以发现很多让孩子去挑战的机会，比如，刚学走路的孩子一定会遇到很多磕绊，刚入园的孩子一定会遇到很多问题，刚入学的孩子一定会遇到很多难题……生活和学习中经历的挑战比刻意制造的挫折更具有真实性。真实的体验才能带来自然的成长。

不要超出孩子的能力范围

在成长的每一个阶段，孩子的生理发展、心理发展和社会性发展的程度都不一样。当我们引导孩子勇于挑战时，需要因应孩子的身心发展规律，更不能超出孩子的能力范围，否则可能适得其反。比如，让两三岁的孩子去坐过山车或海盗船，就会超出这个年龄段孩子的心理承受能力，一旦过度恐惧，孩子的胆量就会越来越小。

接纳失败，

增强自己的韧性

不管生活还是学习中，不可能永远都只有成功，没有失败。对待失败的态度，就决定了下一次是否能够成功。既然“失败乃成功之母”，那么任何人都要学会接纳自己的失败。也可以这样说，真正的失败其实就是不能接受自己的失败。

对待失败的态度、对待逆境的回应，可以体现出一个孩子的心理韧性。韧性是一种能够应对任何挑战的内在力量。在如今这个快节奏、处处充满压力的世界上，所有的孩子都需要具有克服困难的能力和应对失败的能力，无论是在游乐场上，还是在学校里。

那么，我们如何引导孩子坦然接纳失败呢？

认可孩子的努力

只要孩子在做任何一件事的过程中认真过、努力过，即使失败了，他的努力都不应该遭到否定。从某种程度上说，认真的态度、努力的过程比侥幸的成功、偶然的结果更重要。一次又一次的失败，其实就是在锻炼韧性的“肌肉”，提升跨越下一个障碍的能力和信心。

理解孩子的心情

当孩子遭遇失败时，我们要充分理解他的心情。让孩子坚信，父母永远在他身边，支持他、鼓励他，使他敢于接纳任何失败，增强自己的心理韧性。

帮助孩子汲取教训

每一次失败，都可以变成一次成长的机会。但前提是善于从过去的失败中总结经验和教训。只要帮助孩子找到失败的根源，孩子就可以避免下一次再出现同样的失误。当孩子积极地汲取教训、成功地面对失败，他就会获得两种认识：“我已经知道如何做才能避免下一次的失败，而且我一定能够做到。”“无论发生什么，我都能自己处理。”经历了这样一个心理过程，孩子的韧性就会增强，抗挫折能力自然也会得到提升。

提高大学生的抗挫折能力 第11篇

关键词：大学生；挫折心理；抗挫折能力；自我定位

中图分类号：G444文献标识码：A文章编号：1006—3315(2009)03—111—002

当代大学生大多出生在上世纪八十年代后期，他们没有经历过父辈们那种艰苦的劳动锻炼和生活磨历，不曾为衣食问题所困扰。面对困难与承受挫折的机会也较少，他们中不少人心理承受能力不强。经不起挫折，有的甚至经不起生活中的一点点波折，稍有不如意，便颓废、失望、苦闷、沮丧、焦虑，导致大学生暴力、轻生、甚至自杀等极端事件时有发生。这种状况应引起高校思想工作者的高度重视。在心理学上，挫折是指一种情绪状态，指挫败、阻挠、失意之意。当一个人从事有目的的活动时，由于主客观条件的障碍与干扰，致使预期的动机不能顺利进行，不能获得需要的满足而产生的紧张状态与情绪反应。我们称之为挫折或挫折心理。这种情绪状态会对个体的生理、心理或行为带来一定的影响，使人出现一些挫折反应。大学时期是个体需要最丰富、最复杂的时期。在这个时期里，大学生的心理挫折会呈现出复杂的多样性。由此也就产生了相应的挫折心理。

1大学生挫折的遭遇与异常心理的产生

1.1环境变迁与人际关系的障碍。现在大学生大多是独生子女，其成长环境比较优越。就好像温室里的花朵，当他们远离家乡熟悉的亲人和朋友而来到完全陌生的大学时，相当一部分同学就出现孤独、苦闷、不能适应集体活动等挫折心理。有的同学因不良的人际关系而心情烦躁、紧张，或干脆为了逃避复杂人际关系而沉迷于虚幻的网络世界。热衷于一些游戏型的小说和作品。

1.2早恋的困扰。大学生谈恋爱已经成为普遍现象。但一方面由于他们心理不够成熟，部分同学是看到同窗好友谈起了恋爱赶时髦而加入这一行列，部分同学是为了排除孤寂而谈起来；另一方面，家长的责怪、老师的警告以及对毕业后的现实又使得他们陷入迷茫。以上种种因素使得大学生很多恋情都是无花之果，在这种情况下，他们脆弱的感情一旦受到一点挫折，就会立刻表现为焦虑不安、郁郁寡欢。

1.3学习的紧张与求职的压力。大学与高中的教育方式有着很大的区别，它更要求学生具备较强的自学能力和自觉的品质，如果一些学生还停留在原来的学习方式上，对老师有强烈的依赖心理，就会根本适应不了大学的学习要求而产生学业受挫、紧张恐惧或无所适从的心理。而随着大学生求职的日渐艰难，学生们感到的压力也益发沉重，他们从一进校就背负着求职的沉重包袱，对就业和未来生活的不确定。对就业中存在的一些不公平竞争的无能为力，使得学子们惶惶不可终日，以致任何一种微小的挫折都足以崩断他们那根原本就很脆弱的神经。

1.4大学生受挫的种类和原因还有很多方面，尤其是在社会转轨时期，随着新问题、新矛盾的不断出现，大学生的受挫内容和形式也在不断增加和变化。但根源还在于学生个人主观上对挫折的感受和态度。同样的挫折，不同的人在主观上对它的感受不同，采取的态度不同，产生的行为方式也就不同。由于心理承受能力和自我调适能力不同，多数大学生遇到挫折后能从容不迫，不失常态，理智地认识挫折并最终战胜挫折。但也有为数不少大学生在遇到挫折后心情烦躁，精神紧张，学习效率下降，甚至出现情绪反常、行为失控等现象。对于后一种情形，笔者认为，开展及时恰当的挫折教育，不仅关系到学生自身的健康成长，更关系到国家和民族的前途与命运。

2大学挫折教育的主要途径

2.1要引导大学生进行正确的自我定位。确定适合于自己的发展目标，这是培养和提高抗挫折能力的前提。人贵有自知之明。事实上，人很难正确认识自己。有关调查显示，大学生对自己的评价和定位往往高于他人和社会对他们的评价。针对大学生自我意识较强的特点，首先要引导大学生进行正确的自我定位，全面而辩证地认识自己的长处和短处、优点和缺点、实力和潜能，对“我能做什么”有数。其次，要充分调动大学生的主观能动性，明确“我该做什么”，教育大学生树立远大的奋斗目标。因为崇高的理想和远大的奋斗目标是人的精神支柱和成就学业、事业的动力。再次。要帮助大学生及时调整自己的期望值。确立适合自己的发展目标。大学生在制定长、中、短期奋斗目标时，不能把目标定得太低，否则就没有动力；但也不能过高，否则就会受到目标不能实现这一挫折的打击。总之，要从实际出发，根据动态调整原则，确立远大而又符合自己实际情况的发展目标，使大学生在追求中保持良好的心态，在奋斗中得到喜悦和满足。

2.2要引导大学生辩证地看待挫折，敢于直面挫折，这是培养和提高抗挫折能力的基础。有伟人曾说：“世界上没有直路，要准备走曲折的路，不要贪便宜。前途是光明的，道路是曲折的。”社会的发展道路如此，人生的旅途也如此。挫折教育的对象是针对学生这个主体而言的，除了学校教师应该采取积极的方式之外，学生主体也是一个不可忽视的重要因素。因此，作为当事人的学生应该积极发挥主观能动作用，针对一些常见的挫折心理不应该采取逃避的态度，而应该是把它拿出来进行合理的分析讨论，把他人的经历拿过来做一次间接情感体验，遭遇挫折是人生不可避免的事情，关键是如何看待这个同题。唯物辩证法告诉我们，世界上的任何事情都是一分为二的。挫折同样具有两重性。法国作家巴尔扎克根据自己丰富的人生体验，曾形象地把挫折比作是一块石头。石头本身是中性的，无所谓好坏，但对不同的人会产生不同的影响。对于强者，它可作为垫脚石，让人站得高看得远；而对于弱者，它可成為绊脚石，使人一蹶不振。心理学家认为，引起人们强烈挫折感的，与其说是挫折和冲突本身，不如说是受挫折人对所受挫折的看法及所采取的态度。由此可见，青年学生如能理智地看待挫折，不仅不会被挫折伤害，反而会使挫折成为自己奋斗的基石。反过来说，青年学生也只有掌握了辩证唯物主义的基本观点，才会科学地分析问题，辩证地看待挫折，理智地对待挫折，并从挫折中学会生活。

2.3要引导大学生树立正确的世界观、人生观、价值观，这是培养和提高抗挫折能力的关键。思想是行为的先导。只有树立正确的世界观、人生观和价值观。才能正确认识和冷静处理现实生活中的各种矛盾和冲突。处乱不惊，保持乐观情绪和健康的心理状态。这是因为树立正确的世界观、人生观和价值观，不仅能使个体对自我有较为客观的估计，不会因为自我评价不当而带来心理失衡，而且还有利于正确认识和评价他人，增进同别人的团结和协作，学会与他人融洽相处，在实际生活与学习中能够自觉地融入到集体中去，容易形成真诚、友好、和谐的校园心理氛围。自觉抵制挫折带来的不良心理。总之，树立正确的世界观、人生观和价值观，能够保持对自己充满信心，对他人充满理解，并能主动适应社会发展需求的积极心态，这是战胜一切挫折的根本点和关键。

2.4要引导大学生积极参加社会实践，有针对性地加强抗挫折心理训练。这是培养和提高抗挫折能力的根本途径。坚强的意志品质是战胜一切困难的法宝。人的意志总是在实践中培养和锻炼出来的。大学生之所以心理承受能力弱。其中一个主要原因，就是缺乏社会实践的锻炼，缺乏艰苦生活的磨练。组织大学生参加社会实践活动，能促使他们更好地认识社会，了解国情民情，提高思想道德素质。接受生动的革命传统教育和吃苦耐劳、艰苦奋斗的教育，在社会这个大坐标里找到自己的位置，发现个人价值的内容和体现形式，完善自身的社会性人格和心理机制，提高战胜挫折、克服困难的能力。因此，高校要有计划地安排学生参加各种社会实践活动，比如到贫困山区去体验生活，鼓励他们跟山区农民同吃同住同劳动；有目的地在校园内安排一些公益劳动；根据学校的条件，尽可能多地组织一些如体育比赛、知识比赛、技术比赛等竞争性强参与性广的校园文化活动。让同学们在活动中体验到乐与苦、喜与怒、胜与负的酸甜苦辣，引导他们正确对待挫折，不断增强他们的抗挫折能力。