眼保健操管理规范（精选18篇）
眼保健操管理规范 第1篇
眼保健操管理规范
一、眼保健操是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，眼睛周围的血液循环加快、改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而达到提高视力、预防近视的目的。全校学生必须坚持做好。
二、上第三节课和第五节课的老师应该按时下课，督促学生做好操前准备，不得拖堂而影响眼保健操的按时进行，并要担负起本班眼保健操的管理任务。
三、做操时班上应保持安静，全班学生应跟着音乐节拍认真、主动、积极做好眼保健操。用正确的姿势保持做操效果。
四、在阶梯教室、微机室上课的班级，要在原地集中起来做眼保健操。
五、各班必须有一名领操员和一名监督员。
六、值周学生应及时到位，认真公平地对各班眼保健操的完成情况进行评价，并将评价成绩计入红旗班级的评比之中。
附：做操规范：
（1）第一节：揉天应穴4×8拍
双手大拇指肚向上，分别抵住双眼眉弓下侧中间部位（即天应穴处），其余四指自然扣于额上。随节拍划圆揉按，一拍揉按一次，力量以感觉微酸为宜。
（2）挤按睛明穴4×8拍
用右手的拇指和食指指尖，捏住鼻梁上端，两眼中间的部位（睛明穴处）。随节拍挤一按，力度适中。
（3）揉四白穴4×8拍
双手中指与食指并拢（其余三指弯曲），分别靠在鼻翼（鼻子中间）两侧，收回中指，食指所按部位即四白穴。随节拍划圆按揉。力度微酸。
（4）按太阳穴，转刮眼眶4×8拍
双手大拇指分别用力按在双眼侧上方一凹陷（小坑）处[即太阳穴]，用食指二指骨刮压上下眼眶。两拍刮一次，先上后下，依次进行。
红钢城中学
眼保健操管理规范 第2篇
为使学生在校学习活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校制定以下管理办法。
眼 保 健 操
一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。
二、上音乐课，就在音乐室做眼保健操，上体育课，在操场或教室里做眼保健操，上信息技术课，在微机室或教室做眼保健操。
三、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。
四、做眼保健操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操。
发现该班学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼健，1人扣0.5分，扣完为止。（学校安排的教育教学活动除外）
广播操和眼保健操每天量化打分一次（若特殊情况未做广播操或眼操各班计满分），一周累计后并进行统计，并纳入“文明班”“优秀文明班”评比。
学校眼保健操管理规章制度
石河头中学
眼保健操功效质疑 第3篇
一、眼保健操的配套措施缺乏
身为一线教师, 笔者通过观察认为, 眼保健操完全可以取消, 因为相应的准备工作跟不上, 所以其根本发挥不了应有的效果。原因之一是学生在做眼保健操前手是脏的, 就是洗手, 全校几百人、千把人甚至几千人同时到水池洗手, 其拥挤可想而知, 安全隐患防不胜防;况且学生即使多一些水龙头洗手, 也没有毛巾可以擦干, 班级里开学发的一条毛巾如果个个去擦的话, 擦不了几下就脏了。用不干净的手去做眼保健操, 首先眼部卫生就成了一个隐患, 容易感染各种眼病。二是学生动作不到位, 就是教师也很少有完全理解动作中的穴位的。所以眼保健操并没有起到应有的保健作用, 相反却加重了学生的近视率。看待一件事物不能一厢情愿, 有时事物的出发点和终结点也会背道而驰的。因此要全方位观察, 辩证地看待。
二、做眼保健操是治标, 还课间休息才是治本
其实追本溯源, 学生的学业负担过重导致了学生的眼睛得不到较好的休息, 如果课间十分钟学生都能远眺的话, 相信就是不做眼保健操也能起到预防近视的功效。我觉得应该把这一条写到《义务教育法》中:课间十分钟任何教师不得拖堂, 也不得提前进课堂。不过真正实行起来恐怕收效甚微, 更何况现今有不少学校明文规定教师必须提前几分钟候课。课间总共就十分钟, 教师还要提前候课, 我们可以想一下学生的课间能够有十分钟吗?教师都在候课了, 学生还有谁敢在教室外玩耍, 敢不提前进课堂?“候课”这样一个新兴事物是为了追求课堂的效率, 还是为了赶时髦?我想广大一线教师心知肚明。但学校政策的制定者只管以条条框框来限制教师的行为, 不经意间忽略了课间本是学生和教师的休息时间, 这种“本末倒置”的做法只能说明学校领导追求形式化的教学管理。其实校领导只要简单地换位, 自己也连续上三节课, 规定必须及时候课, 相信用不了几次其就会知道其中的苦处了。减负工作得不到落实, 只是徒有其表, 学生的作业量多得惊人, 有时甚至于一个晚上要做上五六份试卷, 绝大部分同学做到晚上11点还没有做完。试想一下, 学生如此劳累, 他们的休息时间怎能得到保证, 眼睛休息更从何谈起?光凭眼保健操怎么可能根除学生的近视, 除非减负工作得以真正落实, 学生的学习得以轻松, 那样眼保健操的功效才能得以体现。
三、眼保健操的调节比得上眼睛的自然调节吗
我们赞成美国的教育体制, 认为美国人的教育更加人性化, 他们从人本身的需求出发, 而不是人为地对其成长横加干涉。课间活动时间就应该让学生快乐地休息, 而不应该人为地拖堂或提前进课堂, 如果学生有了足够的活动时间, 眼睛能得到及时的调整, 又怎么可能会发生近视?既然眼保健操的目的是为了调节眼球, 那么以自然疗法, 让学生的眼睛在大自然中自身调节岂不更好?
美国的学校没有眼保健操, 难道是美国的医学专家不知道关心学生的视力保健?当然不是, 而是因为美国学校的学生没有必要做眼保健操。他们把课内时间都返还给学生, 让学生多一些课外活动的时间, 眼睛在无形中得到了休息和调节, 其功效等同于眼保健操, 甚至于比眼保健操更加环保, 更何况学生在眼睛得到调节的同时, 身心也得到了调节, 也有利于下一节课的学习。
眼保健操极具特色的旋律伴随着一代代学生度过了美好的青少年时光, 它甚至成为青春记忆的一部分, 而现在对于眼保健操能否有效预防近视却引起了激烈的争论。据了解, 目前世界上只有中国在推行眼保健操, 而中国学生的近视率却排世界第二, 小学生为28%, 初中生为60%, 高中生为85%。不做眼保健操的美国, 近视率却只有25%。如此鲜明的对比着实令人感慨。“但是, 这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。不过最起码能够说明眼保健操的功能并没有达到预期的效果。北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时说, 从西医的角度分析, 近视的发生原因是眼球轴长的变长, 而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化, 因此它没有实质性的防治近视的作用。所以我们教育主管部门有必要针对眼保健操的必要性展开论证, 做出一个综合的结论。如果有效, 该如何有效地操作;如果无效, 就应该及时取缔, 把眼保健操的时间还给学生, 让他们再多一些远眺的机会, 免得“好心办坏事”, 让学生原本没有近视的双眼因双手卫生, 状况不佳引起近视的可能, 贻误学生的一生。
缓解眼疲劳 做眼保健操 第4篇
如果说手机的使用量可以通过固定电话来减轻的话，那么电脑，可能是信息化时代惟一一个无论如何也没办法合理避免使用的工具了。然而，电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等，都在慢慢地扼杀我们的青春和活力。特别是电脑对眼睛的损害，属于名副其实的“杀人于无形”。
长时间在电脑前操作，眼睛会觉得疲劳。工作中眼睛高度集中，眨眼次数会不知不觉地明显减少，泪液不能及时涂布在眼睛表面，于是形成了干眼症。办公室内空调温度过高等外在因素，也极易导致眼部干燥而形成干眼症。同时，属于密闭环境的办公室，空气流通很差，会加重干眼症状，更易造成微生物感染，引发结膜炎症。除了干眼症，有些人的眼睛有烧灼、头痛、不舒服感，甚至有人有头晕、恶心感。
日常眼保健常识
1. 操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸较大者，可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，又避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合征。
2. 避免长时间连续操作电脑。人们在电脑前工作的时候，体形和坐姿是基本固定不变的，这就易造成身体的疲劳，每坐姿工作一个小时，应该四处走动一下，活动肌肉筋骨，这样有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。
3. 良好的操作姿势。操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以使头颈部、眼部的血液循环顺利。
4. 做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，可以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。
“程氏眼保健操”
第一节：运目
睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟练后，要闭着眼球来做。
当我们眼睛注视不同距离的物体时，不光睫状肌收缩，眼睛周围的多块肌肉都会出现不同程度的收缩，协同运动，因此，视疲劳时眼周的肌肉也会疲劳、痉挛，而运目则是放松眼周肌肉的好方法。
第二节：熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上， 手掌心凉了再照前再做，反复做10次。
经脉气血，得温而行，以适当超过体温的发热的掌心捂住双眼，可以温润眼部经络，促进血液循环。
第三节：梳颈
用手掌从后头向颈部顺梳20下，梳颈时眼睛向前平视。
视疲劳的时候，你是不是也经常会感觉到头昏、头痛呢？这是颈部经脉不畅，头部供血不足的表现，舒颈则可以通经活血，改善这些问题。
第四节：远眺
选一目标，距离5～10米左右看一分钟，再看近（一米以内）三秒钟，交替进行5～10分钟。
我们的眼睛看五米以外的物体时，是完全放松的状态，是真正的休息。因此，远眺法一直是经典的眼睛保健法。
第五节：揪耳
把两手食指捏住耳垂部中央正面， 两手拇指捏住耳垂中央背面。吸气的时候，用拇指和食指捏紧两个耳垂；呼气的时候，轻轻地发出“嘘”声，一呼一吸为一次共做10次。
学校课间操和眼保健操管理 第5篇
一、集合音乐响后，学生迅速到该班做操地点，班主任到场。学生集合按做广播操队形排列，保持安静，不说笑、不打闹。
二、广播操音乐响起，学生认真做操，动作整齐、舒展大方，动作、节奏符合音乐节拍。
三、解散音乐响后，每班学生按要求分两行纵队，列队回教室，要求安静、有序。
四、评分（总分10分）
1、集合2分，集合音乐结束时，队列不整齐扣0.5分，打闹说笑1人扣0.5分，有学生不到做操地点1人扣0.5分，集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点1人扣0.5分。
2、做操：6分，动作到位，整齐舒展大方，不说笑、打闹，发现1人次扣0.5分。
3、解散：2分，没有完成第三条者，酌情扣分。如有体育课的班级在原地等待上课。若解散时打闹等当周不能获“两操”红旗。眼 保 健 操
一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。
二、上音乐课，就在音乐室做眼操，上体育课，在操场或教室里做眼健，上信息技术课，在微机室或教室做眼操。
三、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。
四、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。
眼保健操 第6篇
老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。教师边比动作边教念儿歌：
我有一双明亮的眼，明亮的眼，看书写字坐端正，坐端正，课间休息看远处，看远处，不患近视我健康，我健康。
2.活动过程
师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd）看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答）
你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子。
教学眼保健操：
教学第一节，揉天应穴。
教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节。
师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下。教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励。
教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励。
教学第二节，挤按睛明穴。
同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节。“挤按精明穴”。教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴。师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯。
师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。” 对做得好的给予奖励。
请做得好的几个同学到讲台前来示范。
教学第三节，揉按四白穴。
⑴、出示挂图，看看四白穴的位置。跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜。抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑脸。如果摸正确了，会感到酸胀。让学生感受，进一步感受四白穴的位置。
⑵、教师示范。两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈。⑶、带着学生做。
生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势。
⑷、请做得好的来示范。
教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。
⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习。
观看第四节示范。请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师。⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情。
⑶、教师纠正示范。
全班做，教师逐一指导。
3.总结
同学们今天学习得非常认真，老师要把掌声送给你们。做眼保健操时，同学们一定要记着闭眼，并且一定要找准穴位，坚持做。跟老师念一句儿歌：
眼保健操比赛 第7篇
这天是眼保健操比赛。
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。做眼保健操是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼
物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来。
中医理论阐释眼保健操的保健作用 第8篇
1 传统中医理论对眼睛与五脏六腑关系的认识
中国文化的基础是“阴阳”,同样中医理论的总纲也是“阴阳”,所以《黄帝内经.灵枢.大惑论》说“目者,五脏六腑之精也。是故瞳子黑眼法于阴,白眼赤脉法于阳也。故阴阳合揣而精明也”。首先把眼睛纳入“阴阳”这一总纲当中。进而更见详细的论述说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹撷筋骨血气之精,而与脉并为系。上属于脑,后出于项中”进一步从中医角度说明了眼睛具有五脏六腑的属性。
2 传统中医理论对眼睛与经络关系的认识
传统中医认为脏腑和眼睛相通是靠经络联系而形成的。十二经脉,除肺、脾、肾、心包经以外,有8条经脉是以眼睛作为集散之处的,透过经络的表里关系,可以说十二经直接或间接都与眼睛有着联系[1]。眼为五官之一,它通过经络和脏腑有不可分割的联系。《灵枢·邪气脏腑病形》曰:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上走于目而为睛”;《素问·五脏生成篇》曰:“诸脉者皆属于目”;《灵枢·口问》说:“目者,宗脉之所聚也”,都说明眼与经络的关系密切而且重要。经络分布于眼的通路如下。
2.1 眼睛与经脉的关系
(1)起于与眼或眼附近的经脉:足阳明胃经起于鼻旁,与足太阳膀胱经交会于睛明穴;足太阳膀胱经起于目内眦睛明穴;足少阳胆经起于目锐眦瞳子髎穴。(2)经过眼或眼周围的经脉:手少阴心经,其支者,系目系;足厥阴肝经,其经脉直接与目系相连;任脉经过两目中间而终;督脉经过两目中间而下行终于上唇的龈交穴。(3)终于眼或眼周围的经脉:手阳明大肠经,其支脉上行头面,终于鼻旁迎香穴;手少阳三焦经,其支脉至目眶下和目外眦;手太阳小肠经的支脉,一条至目外眦,一条至目内眦;阴跷脉、阳跷脉均至目内眦和外眦。五脏六腑的精气通过经脉上输注于眼睛,以濡养眼睛,为眼睛保持正常的生理活动提供物质保障。
2.2 眼与十二经筋的关系
十二经筋是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系,是十二经脉的外周连属部分。经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用,正如《素问·痿论》所说:“宗筋主束骨而利机关也”。足太阳之筋足太阳之支筋为目上网;足阳明之筋为目下网;足少阳之经筋,其支者聚于目外眦;手少阳之筋,属目外眦;手太阳之经筋,上属目外眦;手少阳之筋,属目外眦。
上述经筋网结聚于眼及其周围的经筋,共同作用,支配着睑的开合、眼珠的转动,以及头面其他筋肉的正常活动。此外,足厥阴肝之筋,虽未直接分布至眼,然而肝为罢极之本,一身之筋皆肝所生,为肝所主,足厥阴之筋联络诸筋,故与眼仍有着重要关系[2]。
3 眼保健操对脏腑经络的作用
由教育部发布的《2008眼保健操修订版》总共6节,涉及攒竹、睛明、四白、太阳、风池、鱼腰、丝竹空和耳穴中的目穴以及足部反射区[3]。根据中医经络学说“标本根结理论”头部攒竹、睛明、四白、太阳、鱼腰、丝竹空等穴位,都位于经络的“结”的部位,经脉之“结”就是阴阳精气结聚的部位,同时也是经脉相互连接的部位,所以按压这些穴位可以直接激发经络,调理脏腑,使脏腑的精气可以顺畅地输注至眼睛[4]。风池穴是足少阳胆经穴位,位于颈上部,足少阳胆经起于目锐眦,足少阳胆经与足厥阴肝经相表里,中医认为肝经和胆经互为表里关系,所以按压风池可以改善眼部气血、清利头目。目穴为眼睛在耳部上的全息反射区,位于耳垂部,按压耳垂有直接调理眼睛的作用。根据全息学理论,足部包含有五脏六腑的反射区,现代足疗就是通过这个原理而兴起的,脚趾有时足三阴和足三阳经的井穴所在,所以用脚趾抓地可以激发足部经络,调理五脏六腑的作用。
综上所述,做眼保健操可以疏通十二经络、濡润十二经筋、调理五脏六腑、激发经络感传。“目者,五脏六腑之精也”。只有经络通畅,五脏六腑精气充足,才能保证眼睛的健康明亮。
关键词：卫生保健提供,中医基础理论,学生保健服务
参考文献
[1]彭静山.观眼识病眼针疗法.北京:人民军医出版社,2009:10-20.
[2]曾庆华.中医眼科学.北京:中国中医药出版社,2007:13-15.
[3]全国防近视工作委员会.2008眼保健操修订版挂图.北京:高等教育出版社,2008:1.
新眼保健操 第9篇
1按四白穴，挤揉天应穴、睛明穴：左右大拇指按揉面颊中央部的两侧四白穴，左右食指同时轮流挤揉眉头下上眶角处的天应穴、鼻根部两侧睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8个节拍。
食指按揉天应穴、睛明穴为主穴，拇指按揉四白穴为配穴，主治假性近视及久视疲劳。按摩手法为挤揉带震颤。
2按揉印堂四穴：左右大拇指与食指分开成“八”字形，分别按揉两眉间中点印堂穴与左右两侧外眼角旁的眶骨外缘凹陷中瞳子髎穴，其余3指收拢，以左右中指按两侧鼻翼中点弯、鼻唇沟上的迎香穴，左右无名指顺势放在瞳孔直下、平鼻翼下缘处的两侧巨髎穴上按揉。以上四穴同揉一次计1拍，共做8×8个节拍。
按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨髎穴可矫治近视等屈光不正，降低眼压，缓解视力疲劳性头疼眼痛；指揉迎香穴、巨髎穴可疏通鼻窍，祛风清热，并可增加面部肌肉的张力：按揉印堂穴有降压功能，迎香穴配印堂穴治鼻渊，四穴同揉治鼻利眼。
3按太阳穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按两侧太阳穴，同时以左右食指第二节内侧面轻刮眼眶一周划圈，顺、逆时针交替“刮眼眶”上、左、下、右每个方向为1拍，一圈计4拍，做4×8个节拍。下半节操“刮眉眶”，大拇指仍按太阳穴，将刮面眶范围扩大，上刮至前额、眉弓，基本覆盖了头安神区，有利镇静、降压、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面颊颧骨，夹推鼻柱上至印堂穴，同样顺、逆刮圈做4×8个节拍。本节操可形象地取名：按太阳穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。
本节操既包含了分推前额降压利眼的动作，又包含了反复按揉“承泣穴一球后穴”、“承泣穴一球后穴”的操作，使眼充血逐步向四周扩散，在活络降压、充分和血、倍感舒适的同时，治眼要穴也得到了广泛的按揉。
4按风池穴、玉枕穴，弹耳：用双手掌心盖住双耳，用力抱头向上，坐正挺胸拔背，手指放在后脑勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)两旁发际内的凹窝处风池穴，左右食指同时弹压枕外粗隆上缘外侧处的两侧玉枕穴，余3指不动。做4×8个节拍。
此节操耳内听到弹击头皮时的“隆隆”声，为鸣天鼓，能加强听力，休息脑眼；拔颈提拉头部向上，类似于“颈椎牵引”的动作，有防治颈、眼充血和颈椎病的作用，能消除曲颈近读造成的眼压增高，消除眼疲劳，还有疏经和血降压的作用，治疗近视，使耳聪目明。
5转眼擦耳：睁眼圆瞪，挺胸直腰。以双手掌心紧贴于两耳前，用左右大拇指和食指(拇指在外，食指在里)分别夹住双耳，从耳夹发际处的角孙穴、耳尖穴经耳旁的耳门穴、听宫穴、听会穴下擦至耳垂部眼穴、耳后根处，从上至下擦耳各计1拍，往返擦耳1次4拍，做8×8节拍。擦耳的同时顺逆时针交替转睛，每圈4个方向4拍。
眼保健操作文 第10篇
学校将要举行每个年级段的眼保健操比赛。本周的礼拜四是我们二年级段的眼保健操比赛。为了班级的荣誉，好希望我班能够得第一名。我的心情既紧张又兴奋，好像胸口有只小兔子在跳似的。
比赛的时间终于到了，我们班来了三位监考老师，大家齐排排地坐在教室里。我的心“咚咚咚”地使劲跳，一下子提到了嗓子眼。“眼保健操现在开始，闭眼……”随着舒缓音乐连同喊书拍的清脆男声一起从广播里发出来，我缓缓地跟着节奏，开始认真地做起了眼保健操。我想：不单单是为了班级的荣誉，为了第一名，更是为了保护眼睛，防治近视，我也要好好地做眼保健操。这样想着，我的心就慢慢地平静下来，像平时一样不敢马虎，听着广播，动作规范一直到结束。
比赛结束了，监考老师走后，班主任老师高兴地说：“今天的眼保健操比赛我们班的同学都做得非常认真，非常努力，希望我们班能够取得优异的成绩，成绩会在明天公布……”听着老师的话，我们班一定会得第一名。平静的心又开始紧张起来。
做眼保健操 第11篇
淮阳县朱集乡时集学校豆秀荣
教学目的要求
1、通过教学，让学生了解眼保健操对保护视力的作用。
2、通过教师的指导，让学生学会做眼保健操，并养成习惯。
教材重点难点
认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。
教 具
教学挂图
教学过程
1、导入新课
师：我们在《我的眼睛》一课中已学过了用眼卫生，为了保护我们的眼睛，不仅要注意用眼卫生，还应该常做眼保健操。今天，我们来学习怎么做眼保健操。
2、学习新课
师：眼保健操一共有四节，每一节都是按摩眼睛四周的有关穴位。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。
（1）、学习第一节“按揉天应穴。”（看挂图，找天应穴）
师：做操时首先闭上眼睛，用大拇指指面略用力按在天应穴上，其他四指成弓形，支撑在额头上，（边说边示范，教师巡视，纠正姿势）先从内向外揉，揉一圈为1拍，揉8拍，而后再由外向内揉8拍，共做8个8拍。现在我们做两个8拍。
（喊口令，让学生试做）
（2）、学习第二节“挤按睛明穴”（对照穴位图指出睛明穴）师：睛明穴在我们鼻根两侧平眼角处。做这节操时，眼睛闭着，用右手（或左手）的拇指和食指的指面捏在鼻根两侧的睛明穴上。另一只手臂自然弯曲，放在桌上。（边说边示范）请同学们找出自己的睛明穴，并做好做操的准备。（学生按要求做，教师巡视检查）师：手放下。（边说边示范）做挤按睛明穴时拇指和食指同时向
鼻根的中央挤，挤后再向下按每挤一次为1拍，会做吗？我请一个同学上来做做看。（让一个同学在讲台上做，喊两个8拍）
师：大家一起做一次。（喊口令，让学生试做）
（3）、学习第三节“揉四白穴”
师：四白穴在距鼻翼两侧两个手指宽的颧骨边缘上。先用两手的食指和中指靠近鼻翼，食指按住脸上颧骨的边缘，这就是四白穴。做
时再把中指收回。（边说边示范）
现在我让一个同学来做做看，看他穴位找得对不对。
现在大家把食指按在四白穴上，我来检查。（巡视纠错）
好，大家做得不错，都找准了。把手放下。做这节操时，还是要把眼睛闭上，双手的食指压在四白穴，拇指支撑在下颌处（边说边示范）按揉时先从外向内按8拍，再从内向外按8拍。每揉一圈为1拍，共做8个8拍。大家做做看。（喊口令两个8 拍，学生试做教师巡视，帮助纠正错误）
（4）、学习第四节“按太阳穴，轮刮眼眶”。
师：太阳穴在我们脸的两侧，我们咬紧牙齿时，脸的两侧眼角外哪儿在动，哪里就是太阳穴。大家找一找，太阳穴在哪儿？用手指一指。
做第四节时也要先闭上眼，用双手大拇指的指面按在太阳穴上。（边说边示范）把食指弯成弓形，其它三个手指握空拳。大家把这个姿势做做看。（教师巡视，纠正错误）这节操做时食指轮流从上眼眶由内向外轮刮，下眼眶也是内向外轮刮。轮刮上下眼眶一周为4拍，共8个8拍。我喊口令，大家做做看。（喊口令让学生做，（教师巡视检查，并纠正错误）
3.结束语
师：今天我们学习了眼保健操。现在我们把这四节操从头到尾做一次，每节只做两个8 拍。（放录音或喊口令，让学生试做）
师：今天我们学的是眼保健操。眼保健操共有四节，第一节叫什么？生：按揉天应穴。
师：第二节呢？生：挤按睛明穴。
师：第三节呢？生：按揉四白穴。
师：第四节呢？生：按太阳穴，轮刮眼眶。
师：今天大家学的很好。今后我们做眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，手要清洁，力度适中。患眼病时可以停做。
眼保健操教案 第12篇
眼 保 健 操
教学目的：
使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍，懂得做眼保健操是预防近视的好方法。并练习和巩固做眼保健操的方法。
教材分析：
重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。
难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。
教具： 挂图 电化教学
教学过程：
一、导课。
同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题）
二、学习新课。
1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。）
2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识天应、睛明、太阳、四白等穴位。）
议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后远望片刻。）
3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。
4、大家试做第一节眼保健操。
三理教育教案
5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。
6、看插图。
图上的小朋友做得对不对，为什么？
三、总结：今天我们学会了找准穴位做眼保健操，以后，看谁做眼保健操做得好，看谁最会保护自己的眼睛。
四、作业：
做眼保健操时要注意什么？
板 书 设 计
眼
手要干净，修剪指甲；
保轻闭双眼，找准穴位；
健掌握节拍，操作准确；
眼保健操管理规范 第13篇
2008新版眼保健操全套共六节, 每节4×8拍, 分别是按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴和揉捏耳垂脚趾抓地。
一、按揉攒竹穴
数字手势:“4”
教师解说:
1.请将小手变成数字“4” (如图1、2) 。
2.双手大拇指螺纹面分别按在攒竹穴上, 其余手指自然放松, 指尖抵在前额上 (如图3) 。
3.随音乐口令有节奏地按揉穴位, 每拍一圈, 做4个8拍。
二、按压睛明穴
数字手势:“1”
教师解说:
1.请将小手变成数字“1” (如图4、5) 。
2.双手食指螺纹面分别按在睛明穴上 (如图6) 。
3.随音乐口令有节奏地上下按压穴位, 每拍一次, 做4个8拍。
三、按揉四白穴
数字手势:“2”、“1”
教师解说:
1.请将小手变成数字“2” (如图7) 。
2.双手食指和中指放在鼻翼两侧, 再将小手变成数字“1”, 用食指螺纹面分别按在四白穴上, 大拇指抵在下颌凹陷处 (如图8、9) 。
3.随音乐口令有节奏按揉穴位, 每拍一圈, 做4个8拍。
四、按揉太阳穴刮上眼眶
数字手势:“8”
教师解说:
1.请将小手变成数字“8” (如图10) 。
2.双手大拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上, 食指弯曲放在眉梢上 (如图11) 。
3.随音乐口令先用大拇指按揉太阳穴位, 每拍一圈, 揉4圈后大拇指不动, 用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢;2拍刮一次, 连刮两次。如此交替做4个8拍 (如图12) 。
五、按揉风池穴
数字手势:“2”
教师解说:
1.请将小手变成数字“2” (如图13) 。
2.双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧风池穴上 (如图14) 。
3.随音乐口令有节奏地按揉穴位, 每拍一圈, 做4个8拍 (如图15) 。
六、揉捏耳垂脚趾抓地
数字手势:“0”
教师解说:
1.请将小手变成数字“0” (如图16) 。
2.双手大拇指和食指螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 (如图17) 。
眼保健操，现在开始 第14篇
闭眼休息时上下左右旋转眼球，可以在一定程度上缓解眼疲劳。还可以闭上双眼，两掌相互摩擦生热，趁热用双手捂住双眼，重复3～5次，能促进眼部血液循环，消除视疲劳。但有视网膜脱落病史的患者，建议眼球少做运动。
穴位按摩
睛明穴：眼头起点处，眼眶内上角，可降低眼压、消除疲劳。
攒竹穴：眉毛内侧边缘凹陷处。可明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。
鱼腰穴：瞳孔直上，眉毛中点。具有镇静安神、明目利窍、通络止痛的作用，能改善疲劳与头痛。
丝竹空穴：眉梢凹陷处。可明目止痛，促进眼部血液循环。
瞳子髎穴：眼角外侧约一指宽的凹陷处，可改善眼周循环，消除疲劳，缓解头痛，帮助祛除眼角皱纹，延缓眼睑皮肤下垂。
承泣穴：眼球正下方，眼眶骨凹陷处。经常按摩具有散风清热，改善眼睛红痛的功效。
四白穴：位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。早中晚按压可缓解眼部肌肉疲劳，具有很好的保健作用，而且还可以缓解面部痉挛。
按摩方法：每个穴位点压5秒钟，以穴位有轻微的酸胀感为宜。每天早晚各一次，在涂抹眼霜或敷眼膜之后进行点压按摩，效果最好。
注意休息，合理饮食
眼保健操教案 第15篇
［活动目标］
１、引导学生认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界“爱眼日”。
２、教育学生爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。
３、引导学生学习缓解眼睛疲劳的保健操。
［活动过程］
一、谜语导入
上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。
上大门，下大门，关起门来就睡觉
二、了解眼睛的构造，用途
１、出示图片引导学生观察。
提问：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间像黑葡萄的是什么？眼睛的最中间的小圆点是什么？眼睛是用来干什么的？
２、请学生闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。
小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。
三、引导学生了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。
１、欣赏故事《眼镜和鼻梁》
夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣：“疼，疼，疼死我了！”他边哭边揉着红肿的鼻梁，“谁在哭？”耳朵问，鼻梁哭泣着说“明明的眼镜整天压在我的身上，我的身上又红又肿。”耳朵气恼地说：“讨厌的眼镜每天挂在我的身上，又沉又重，难受极了！我们找他评理去！”
耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜：“眼镜！你为什么整天都要挂在我们的身上，又沉又重，难受极了！”
眼镜理直气壮地说：“是主人把我戴在你们身上的，你们要为我服务，累也是应该的！”……他们你一言，我一语地吵起来，耳朵和鼻梁气急了，他们要报仇！
第二天，明明在放学的路上边走边看书，突然鼻梁一耸肩，耳朵连忙弯弯腰，明明的眼镜就哗啦一声掉在地上，打碎了。明明没有了眼镜什么也看不见，不小心撞在了树上，鼻梁肿了，流出很多血，耳朵也很心疼，眼睛说话了：“不要埋怨眼镜，都是明明不爱护眼睛让我们什么也看不见，才请眼镜来帮忙，大家要互相帮助，提醒明明爱护眼睛，天天做眼睛保健操，摘掉眼镜，大家都会很开心！
提问：眼镜和鼻梁为什么吵架？最后发生了什么事情？
小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。
２、欣赏情景表演或看图片
（1）小朋友在用脏手揉眼睛。
提问：这个小朋友做得对不对？为什么？应该怎样做？
小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。
（2）小朋友头趴在桌子上画画。
提问：这个小朋友哪个地方做的不对？为什么？应该怎么做？平时还要注意什么事情？
小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。
四、引导学生做简单的锻炼眼睛的保健操。
1、教师示范眼睛保健操： 预备：闭眼（1）按揉耳垂眼穴，脚趾抓地（2）按揉太阳穴，刮上眼眶（3）按揉四白穴（4）按揉风池穴（5）按头部督脉穴 做眼保健操时要注意几点：
1、操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；
2、经常剪短指甲，并保持两手清洁；
3、按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球；
4、每天操练两次，上下午各一次。
5、做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。
预防近视眼三字经
新眼保健操 第16篇
为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效，贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》(国办发2007[7]号)的精神，进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2006—2010年)》，控制学生视力不良快速增长的趋势，2008年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织，并聘请中国中医研究院名誉院长——中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订。
《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣。5—7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数(IMC指数)、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较，结果显示：《2008年新版眼保健操》是视力保健的有效方法，对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
眼保健操知识 第17篇
准备
在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。
第一节 揉天应穴
所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节 挤按睛明穴
“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。
第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，用左手臂手心向下平放于桌面上，右肘关节压在左手背上。第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节 揉四白穴
“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节 按太阳穴，轮刮眼眶
拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。
第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。
第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。
眼保健操管理规范 第18篇
1 资料与方法
1.1 一般资料
采用整群抽样法, 选取某小学四、五、六年级各2个班的全体学生, 共6个班250名, 学生中既有正视也有近视。将学生根据年级随机分为观察组和对照组, 各125名, 每组各有四、五、六年级中的1个班。其中观察组男69名, 女56名;年龄9~13岁, 平均年龄 (11.7±1.6) 岁。对照组男72名, 女53名;年龄9~13岁, 平均年龄 (11.9±1.9) 岁。两组学生在年龄、性别等方面比较, 差异均无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。
1.2 方法
对照组学生采用常规眼保健操进行视力低下预防, 每天上、下午各做1次。眼保健操共有4节, 每节4个8拍。观察组学生则采用新编眼保健操进行视力低下预防, 每天上、下午各做1次。新编眼保健操共有4节, 每节4个8拍[2], 具体方法为: (1) 眼直肌运动。眼球上下交替运动, 以令眼直肌充分运动; (2) 眼斜肌运动。眼球左右旋转, 对眼直肌和眼斜肌进行充分锻炼; (3) 睫状肌运动。眼睛望远处, 再把焦点放在鼻尖, 如此交替进行; (4) 瞳孔括约肌运动。眼睛紧闭, 再用力睁大, 交替进行, 以充分运动瞳孔括约肌、睫状肌和眼轮匝肌等。两组学生均进行为期1年的眼保健操。
1.3 效果观察
参考李美红等的相关指标[3], 将学生的视力情况分为: (1) 视力稳定:视力上升或者下降1行; (2) 视力上升:视力上升2行或以上; (3) 视力下降:视力下降2行或以上。以视力上升或视力稳定计入总有效。以比较两组学生的视力低下预防效果。
1.4 统计学处理
应用SPSS19.0统计软件进行数据分析, 计量资料以 (±s) 表示, 采用t检验;计数资料以率表示, 采用χ2检验, P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
观察组学生的总有效率为86.4%, 对照组学生的总有效率为72.8%, 两组比较, 差异有统计学意义 (P<0.05) 。结果表明, 新编眼保健操对学生的视力低下预防效果较现行眼保健操更佳。见表1。
注:两组比较, χ2=8.603, P<0.05。
3 讨论
视力低下是全球性的公共健康问题, 尤其是中小学生近视眼的患病率逐年提高, 引起了大多数家长和教师的关注[4]。中医理论认为, 近视的形成是由于脏腑失调, 气血逆行。明代医学家王肯堂便记载道:“阳气不足, 阴气有余, 乃气虚而血盛也。”此处所说的“气虚血盛”, 可认为是淤血。因此, 中医认为气血对于眼部有十分重要的作用[5]。因此, 我国学者便在此理论基础上设计了广为人知并广泛使用的眼保健操。但是, 随着眼保健操的广泛应用, 一些问题也随之产生。如学生由于学习不认真, 未能找准穴位, 影响效果;眼保健操的流程复杂, 难以坚持;有时学生的手部不干净, 导致未能及时进行眼保健操甚至感染眼睛等。因此, 更新眼保健操的方式, 从而更有效地预防学生视力低下, 是一个十分值得研究的课题。本文结果表明, 新编眼保健操对视力低下的预防效果优于现行的眼保健操, 其原因在于[3,6]: (1) 新编眼保健操有多种调节方法, 对视力疲劳可进行全方位的综合调理。而现有的眼保健操, 是通过按摩穴位, 属于单途径调节, 只能通过头面部本体觉和浅感觉通路进行调节; (2) 现有的眼保健操通过按摩穴位以消除睫状肌紧张痉挛, 但这要求穴位找准, 同时力度适中, 并具有良好的用眼卫生习惯, 但这些都是小学生难以达到的。学生年龄较小, 容易用玩耍过后的手去做眼保健操, 形成其他眼部疾病。而新编眼保健操是对眼睛做旋转运动, 无需用手进行, 又具有较好的趣味性, 在玩乐当中完成眼部调节。
本文结果表明, 观察组患者的视力低下预防总有效率高于对照组, 表明在经过新编眼保健操后, 较多学生的视力保持在稳定的水平, 视力下降的学生较少。另外, 由于学习压力大, 学生用眼较多等原因, 大多数学生的视力在试验1年后均有所下降, 但观察组学生的下降幅度低于对照组, 屈光值的加深也较少, 差异有统计学意义。表明从定量分析角度而言, 新编眼保健操也有较好的预防视力低下效果。
综上所述, 若要预防学生视力低下的发生和发展, 需要通过眼保健操的方法进行, 而与现行的眼保健操相比, 新编眼保健操对视力低下的预防效果更佳, 学生屈光值的加深也较少, 因此新编眼保健操适合在学校工作中推广应用。
摘要：目的:探讨新编眼保健操对学生视力低下的预防效果。方法:采用整群抽样法, 选取某小学四、五、六年级各2个班的全体学生作为观察对象, 共6个班250名, 学生中既有正视也有近视。将学生根据年级随机分为观察组和对照组, 各125名, 每组各有四、五、六年级中的1个班。对照组学生采用常规眼保健操、而观察组则采用新编眼保健操进行视力低下预防, 1年后观察两组学生效果。结果:观察组学生的总有效率为86.4%, 对照组学生的总有效率为72.8%, 两组比较, 差异有统计学意义 (P<0.05) 。新编眼保健操对学生的视力低下预防效果较现行眼保健操更佳。结论:若要预防学生视力低下的发生和发展, 需要通过眼保健操的方法进行, 而与现行的眼保健操相比, 新编眼保健操对视力低下的预防效果更佳, 学生屈光值的加深也较少, 因此新编眼保健操适合在学校工作中推广应用。
关键词：新编眼保健操,视力低下,预防
参考文献
[1]程凯.缓解眼疲劳做眼保健操[J].大众健康, 2013, (8) :48-49.
[2]夏素华, 赵忠俊, 范丽芹, 等.三种方法治疗调节性近视眼效果观察[J].医学动物防制, 2006, 22 (12) :931-933.
[3]臧殿富, 万娟.加强“眼保健操”运动, 切实保护学生视力[J].体育师友, 2013, (6) :63-64.
[4]蔡笃儒, 赖春荣.中小学生近视及影响因素调查[J].中国初级卫生保健, 2005, 19 (3) :29-30.
[5]陈德文.眼保健操功效质疑[J].教学与管理:小学版, 2013, (10) :16-17.