中学作文片段训练练习

中学作文片段训练练习（精选8篇）

中学作文片段训练练习 第1篇

一、心理描写 ［理解］

对人物在特定环境中的内心活动的描绘，来表现人物的精神状态和性格特征。其方法多种多样：或通过对话、独白、行动、姿态和面部表情等直接地剖析，或采用梦境、幻想等间接地揭示，或借助景物描写、气氛渲染及周围人物的反应等侧面烘托。［练习］

1.当得知你作文竞赛获得了一等奖时。（200字左右）

2.身为军人的爸爸已经五年没有回家过中秋了，当你得知这个中秋节他要回家时。（200字左右）

3.当你看到一个乞丐在路边乞讨，而破碗中还寥寥无几时。（150字左右）

二、行动描写 ［理解］

对人物在一定的环境和社会关系中的行为动作进行具体生动的描绘。人物的行动受其思想感情的制约，显示出某种社会意义。选择提炼最能表现人物性格特征的行动加以描写，是塑造人物形象的重要手段。［练习］

1.寒风呼啸，母亲在庭院中扫雪。（150字左右）2.晚上，三轮车夫在大街上等客。（150字左右）3.你的同学参军了，你到车站送他。（150字左右）

三、语言描写 ［理解］

通过人物语言的描绘来刻画人物性格。要求人物语言具有个性和行动性，使读者能从特定的语言内容，乃至各具特色的说话腔调、惯用词汇及表达方式中，准确地把握不同人物独自的出身经历、习惯爱好，思想感情和性格特点，产生闻其声如见其人的艺术效果。［练习］

1.父母商议孩子的上学问题。（250字左右）2.与网友的一次网上对话。（200字左右）

3.两个人争论“红杏枝头春意闹”诗句中的“闹”字的用法。（200字左右）

四、肖像描写 ［理解］

对人物的服饰、体态、容貌、表情和风度等外在特征作具体的描绘，以展示人物的内心世界和性格特征。包括动态的描写和静态的描写。要求突出主要特点，通过不同人物的肖像描写，显示各自的阶级出身、社会地位、生活处境、心理状态和思想感情，并表现作者的爱憎倾向。

［练习］

1.对你放假回到家第一眼看到的家人进行肖像描写（150字左右）2.对街头的一个小商贩的肖像进行描写（150字左右）

五、表情描写 ［理解］

通过对人物的面部神情表现，写出人物的心理或对某件事物的反应。要求抓住人物面部最具表现力的神情，比如说眼睛、脸色、嘴巴等，来表现人物。［练习］

1.对知道孩子考试成绩不理想的父亲的表情进行描写。（100字左右）2.对被交警扣住的司机的表情进行描写。（150字左右）

3.想像自己在镜子中的表情。（150字左右)

片段作文训练的题目

1、课堂上精彩的一瞬；

2、福利彩票摸奖现场一瞥；

3、阅览室内，一位同学突然闯入„„

4、课间十分钟，两位同学为家庭中,孩子做家务,长辈付“报酬”而争论不已。

5、篮球场上，当别的班级的同学偶然把球投入篮筐时，围观的同学们„„

6、两位久别重逢的老朋友见面的一瞬„„

中学作文片段训练练习 第2篇

一道数学题做了四五遍仍没有求证出来，这时候，我想......片段一：要不就抄其它同学的吧。我为自己有这样一个想法而吓了一跳。教室里静得出奇。监考老师似乎也洞察了我的念头，用严肃的神情到处看着，整个气氛压抑极了。“怎么可能抄其它同学的呢？”专心点，再好好想想……我轻轻地晃了晃脑袋，仿佛要把所有杂念都从脑袋里摇走……

片段二：还是算了吧，先做后面的。“刷刷刷”飞快地写完后面的题，又回来看这道，仍没有结果，窗外的知了叫了起来，“好烦呀！”心中不觉有些烦燥，抬头瞄了瞄监考老师和同学们，只见老师在过道上来回踱步，同学们有的在奋笔疾书，有在在垂头沉思，似乎人人都有事做，我的心情更加烦燥起来。

片段三：这时候，我盯着这条数学题愤愤地敲了敲桌子，想，这是什么题目啊。再回头想，真是的，人家不是都做出来了？哎，只能怪我笨。前面的浩田看我这副样子，笑着问：“怎么啦？”我一抬头，他原本善意的微笑被我视为嘲笑，喊了一声：“别烦我！”他吓了一跳，定了神，看了看我的草稿，明白了。便故意在前面说道：“……绝对值的相反数为……”。我灵光一闪，很快就把题目解了出来，我不好意思地朝他笑了笑。

片段练习,作文训练的有效方式 第3篇

作文片段切入点小,从局部着眼,用自己的笔随时写下“眼所见”“耳所闻”,从一点着眼,从小处着手,逐步提高,过渡到构思作文,得心应手。可以从以下两个方面进行作文片段练习:

根据课文内容,进行片断练习

课文是最好的写作范文。在学习课文以后,可抓住课文中某个细节或片断,结合作文要求进行仿写。仿写,不可照抄照搬,要同中求异,从相同点悟出不同点,“照猫画虎”要画出虎气。例如,学习了《藤野先生》中藤野先生的外貌描写后,可尝试写个有类似性格的现实人物肖像,既写与之相同之处,又表现其不同处:藤野先生不太注意衣着,会忘记带领结,而现实中也许有个不太注意衣着的人,那就不一定会忘记带领结,而有可能是穿错了鞋。学习《最后一课》中的小弗郎士在“上学的路上”的所见所闻后,可以以“上学路上”为题进行片段练习。上学是司空见惯的事情,可以写景、写人、写事等,体现选材的广泛性和生活化。学习了史铁生先生的《秋天的怀恋》一文后,可以尝试用朴实自然,饱含深情的语言,描写自己家里的一个成员,并用一个作文片段,通过具体的事例表现他的性格特点。

除了仿写之外,我们还可以根据课文内容进行适当的延伸和拓展,合理想象课文中的情节,再造细节,这比仿写更进一步了。例如,学习了《皇帝的新装》后可尝试写作“皇帝的辟谣演说”;学习了《木兰诗》后,可尝试写作“花木兰还家”等。

观察日常生活,进行片断练习

平时要有一双观察生活的眼睛,社会的发展、家庭的变化、同学苦读、集体劳动、名胜古迹、虫鱼鸟兽、花草树木、春雨秋风,这些都是我们观察的范围。比如:起风了,但同学们对体育课的热情并不因起风而有所改变,体育课结束以后,观察同学们的头发、脸和衣服上的尘土,围绕“起风了”进行写作片段训练。

要注意在观察时,不仅要“身入”事物,而且要“心入”事物。也就是说,不能只是纯客观地搜集材料,而应该亲身加以体验,即陶冶、净化,融进自己的深切感受。有了真实的情感体验,就能使我们从微小平凡的事物中感受伟大与不平凡的东西,经过一段时间的训练,感悟能力就会大大提高,甚至也能像名家那样写出不仅感动自己还能感动别人的文章。学校常常会举行各种比赛活动,比赛前和比赛后的心理或者是评价各不相同,把这些想法做法记下来,稍微填充就是一篇完整的习作。

片段练习：作文教学的一把利器 第4篇

一、善于积累素材，紧抓怦然心动的一刻

作文课安排在每个周五，学生都称之为“受难日”，它带给学生的痛苦可想而知。追本溯源，无论教师布置话题作文，还是命题、半命题写作练习，学生反反复复，写过来写过去。记叙文都是母爱亲情，友谊破裂又重新和好；议论文都是清一色的自信、坚强、诚信，什么居里夫人、司马迁、霍金都写烂了，实在是再也“无话可说”了。鉴于此，笔者常指导学生善于捕捉生活中的“亮点”，积累写作素材，紧抓怦然心动的一刻，为他们的写作增添粒粒新“米”。

记得有节课，笔者在教室里巡视的时候，不小心将王宁同学桌上的水杯碰掉在地上，向他说过“对不起”之后，弯腰捡起水杯，重新把它放到了桌上。谁知王宁竟深深感动于这一举动，课下写了一段话递给了笔者：“一直以来，我一直都认为老师是高高在上的，今天他竟然‘弯腰，那是我见过的最美丽的身影，水杯掉在地上的‘砰砰声是教室里最美丽的音符……”难以想象王宁能写出这样的文字，要知道他可是班里的作文写作“困难户”。能写出如此优美的文字，说明当时笔者的无意之举的确在王宁心中留下了深刻的烙印。看来，作文的心情、素材都要善于捕捉，捕捉生活中倏然过的那个瞬间。似乎从那节课以后，学生的作文好像少了许多抄袭，多了很多真实的，令人感动的片段。虽然仅仅是一个开始，但笔者已然坚定了自己坚持生活化片段写作的信心，相信它一定能够在今后的作文教学中结出累累硕果。

二、结合教材，记录令人难忘的瞬间

陶行知先生有一句名言：“教材无非是个例子”。很多教师对其曲解很深，认为陶老先生淡化了教材在语文教学中的作用。其实，“例子”就是典范，无论是内容、情感，还是细节刻画、语言运用都是初中生学习的标准。苏教版初中语文教材中的文章都是文质兼备的经典文章，出自于古今中外各大名家，很多学生在阅读文本时都会激情澎湃、感同身受，与作者产生强烈的心灵共鸣。这时，教师应结合教材，引导学生记录着令人难忘的一个个瞬间，开展片段练习，为他们的写作活动积淀素材。生发灵感。

以八年级《送东阳马生序》课堂教学为例，在疏通文意的基础上，笔者组织学生开展片段练习，写下自己阅读课文后最强烈的心理感受。由于没有字数、文体、格式、话题等限制，学生们兴之所至、洋洋洒洒，写得情真意切，颇是感人。集中起来，学生们的片段内容多集中在以下几个方面：

第一，对宋濂刻苦学习、勤奋求知的态度表示由衷的钦佩。如楠楠在练习中写道：“昨天晚上，我玩游戏又玩到了12点，一看又是半夜，我也很是懊悔，看到妈妈失望的眼神，我的心好痛。今天阅读《送东阳马生序》一文中的‘穷冬烈风，大雪深数尺，足肤皲裂而不知的句子，我真的好惭愧。难道我真的要在‘植物大战僵尸中沉沦吗？不，我不答应，青春也不答应，我要从现在开始，时刻向宋濂学习”。不曾想，在片段练习中，提升的不仅仅是学生的作文水平，还有他们的道德素养与情感态度、价值观念。

第二，对那时教师高高在上的态度与形象表示不可理解，增加了对现在教师的喜爱。晓伟在本子上这样写道：“昨天被数学老师严厉地训斥了一顿，我当时非常气愤，好想和他吵一架，当一个老师有什么了不起的？今天读了这篇文章，我才知道数学老师是一位真正的好老师，他掏心掏肺，采取各种方法措施想让我们学习好，你看宋濂当年的老师是那样的高高在上，对同学们的请求置之不理……”晓伟是班里的“刺儿头”学生，语文的人文性、工具性能在这方面尽显无余。

第三，文章对比手法明显，能充分凸显文章主题，学生表示在今后的写作过程中也要运用这一技法。文帅在练习中别出心裁，受文章“组袍敝衣”的启示，内容上以“衣裳”为话题，展示了这些年来农村人生活上的巨大变化。在这里笔者不再引用他的具体文字，但他的行文思路、格局都有着《送东阳马生序》这篇文章的影子，对比手法明显，现身说法气息浓郁，可以看出经典文本良好的示范意义与作用。

这次片段练习，很好地激发了学生们“以手写心”的学习习惯，也很好地打开了他们的心扉。在后来的写作过程中，多数学生都能突破原来写作训练时的固有思维窠臼，主题立意新颖，不落俗套。

三、连缀采撷。勾勒神迷炫目的画面

纵观当前初中作文教学现状，很多教师都意识到了积累在作文教学过程中的重要性，摘抄、日记、课外阅读等作业落实得都非常到位。遗憾地是，很多学生都不能很好地把积累与写作结合起来，把手里的材料有效转化为精彩的作文素材。教学过程中，笔者常开展连缀采撷片段练习，引导学生勾勒出了一幅幅令人神迷目眩的画面。

教学七年级下册第一单元写作课时，针对“观察人物特点，写出人物个性”的目标要求，笔者要求学生在写作练习中拿出上学期静心积累素材的日记本、摘抄本，从中提炼、摘录出适合于本次写作练习的片段，并艺术性地将之连缀起来，整理成一篇精彩的文章。由于有了充分的材料铺垫，学生们将更多的精力放在了立意、选材、构思方面，有以“温暖”为话题，写自己初人中学受到老师的关心，同学的帮助，父母亲的谆谆教导的；有以“他告诉我”为话题，写到古今中外取得突出成就著名人物的感人事迹的；有以具体某一人物为描摹对象，详细刻画了他在不同时间，不同场合的具体表现的，让一个活灵活现、有血有肉的人物形象跳跃在我们的眼前……

早晨出门，匆匆扒拉两口汤，提起书包就跑出来家门，妈妈在后面紧追不舍，硬是塞给我两颗鸡蛋……写作业了，竞发现圆规丢在了家里，自己真是一个大马哈，好在同桌看出来端倪，不失时机地递给我他的圆规……放学了，我又是一个箭步冲出教室，老师在后面大声地提醒我：“过马路时一定要注意，不能这样疯疯癫癫的”……种种细节、汩汩细流冲积在一起，我的心里一阵温暖……

这是一名学生以“温暖”为话题的片断练习，将连缀采撷写作技法用到了极致。这节课的意义不仅在于教给了学生连缀采撷的艺术，还有效激发了他们积累材料的积极性，对升华其思维能力也大有裨益。

作文片段练习 第5篇

一、弄清几个概念

什么是场景？

是指在是指在某一时间和地点，由一定的人物和人物活动所组成的生活画面。

什么是描写？

是对所观察和想像的事实与现象加以详述，是用形象的语言对人、事、物、景进行具体化的描绘和刻画。

场景描写的作用？

积累生活素材，使你的作文靓起来。

二、如何进行场景描写

1、取景

场景描写是艺术地展示生活画面，不是看到什么写什么。要选好角度，分清主次，既不能面面俱到，也不能只写一点不及其他。要注意点面结合，既要简单地写出整个场面的全景，又要有选择地具体地描写主要人物的活动，还要用多种方法创造出场景的气氛。在场景描写中要写人的神情、语言、心理等，只有这样才能构成一个生动的生活画面。教室停电的场景描写

灯火通明的教室一下子变得一片黑暗。差不多与此同时，‚啊—‛，几十个同学不约而同地发出一声喊叫。这喊声里有惊诧，有叹惋，也有愤怒。顿时教室里嚷成了一锅粥。‚早不停，迟不停，偏要在这个时候停，真见鬼！‛‚距离中考只有418小了！‛‚电老虎可真不长眼！‛‚同学们，安静点！‛这是班主任王老师的声音。教室里渐渐恢复了平静，‚你看外面多美啊！‘深蓝的天空中挂着一轮金黄的圆月’。为什么不到外面去赏月，呼吸呼吸新鲜空气呢！‛被誉为‚诗人‛的张伟提议。‚好！‛很多人表示响应，一个一个走出了教室。这时，有人点燃了一支蜡烛，几个女同学开始聚在烛光下继续看书了。‛

2、绘景

运用充满诗意的笔触，调动多种修辞方法和表现手法，化静为动,化无形为有形，化抽象为具体，使场景具体、形象而有灵性。

示例导引：贺铸词云：“试问闲愁都几许，一川烟草，满城风絮梅子黄时雨”。这里，作者通过“烟草”“风絮”“梅子雨”等三个常见的比喻和具体而又形象的意象，把无形而又无法排遣的“闲愁”鲜明地展现在读者的面前，收到了“不著一字，尽得风流”（司空图〈诗品〉）的功效。同样，如果我们在平时描摹场景时，能自觉地用充满诗情画意的笔触来描写，那么，文章”别有一番风姿”。动态之美是一纵即逝却令人百看不厌的美，比一般的美能产生更强烈的效果。正因为如此，对那些静态的事物，我们要善于“化静为动”，使之富有生气，充满活力。

例如孔孚的《千佛山龙泉洞某佛前即景》，是这样描写佛像和绿苔的：

他微笑着，看苔爬上脚趾，他微笑着，听苔跃上双膝，他微笑着，任苔侵佛头……

比较下面两个句子：

．繁忙的工作之后，女孩开始有些想家了。

．繁忙的工作之后，女孩喜欢一个人爬上顶楼，面对家的方向，去读雁阵、夕阳。

一位同学在写小提琴演奏的艺术效果时，说 ‚琴声吸引了许多路人驻足倾听‛。

‚优美的《梁山伯和祝英台》小提琴协奏曲，轻轻地飘出小楼的窗口，穿过蒙蒙细雨，散落在林间的小路上。许多行人情不自禁地放慢了脚步，听得如痴如醉。‛

3、赋色：利用赋色（着色），使场景的色彩、线条、疏密及变化层次更为鲜明，既可以使场景的诗意的特点凸显，也可以使场景的冲击力、震撼力、感染力得到提高和加强。

教材经典举隅：《白雪歌送武判官归京》“忽如一夜春风来，千

树万树梨花开”。《我的叔叔于勒》“我们上了轮船，离开栈桥，在一片平静的好似绿色大理石桌面的海上驶向远处”“在我们面前，天边远处仿佛有一片紫色的阴影从海里钻出来。”

4、移情：

运用移情、摹状、象征等表现手法，使得场景描写情景交融、生动形象有意蕴。

示例：姜夔的《扬州慢》词：“废池乔木，犹厌言兵”将人民对战争的憎恨和厌恶的情感，转移、倾注于“废池”“乔木”身上，使得“废池”“乔木”有了灵性，物犹如此，人何以堪？在漫不经意的描写中，寄寓了作者伤时伤乱的之悲。

李清照《武陵春》“闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟，只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁”

5、抓住人物、物象瞬间的变形、变态、变色、变情，强化场景描写，增加场景的视觉冲击力。《安塞腰鼓》值得一品

《范进中举》范进发疯和胡屠户治疯值得回味。仰望毛公山

我们在车内四处张望，早就听说了这里的毛公山，突然靠近窗边的一位男生惊呼：‚看，毛爷爷安详地睡在那里呢！‛车里的人象受到了命令似地将头转了过来，同学们叹声连连。

只见毛公山上方迷烟环绕，烟雾似乎在这里久久守护着这位沉睡的伟人。车还在前行，突然一个神奇的景象出现了：太阳光穿过迷雾，为毛爷爷的身上撒满了金光。那金光多么耀眼，照亮了大地，也照亮了我们学生的心。我们不觉伸出手去感受那红热光芒…… 小试身手

场景描写—课间10分钟

教室外，走廊上，最引人注目的无疑就是那些踢毽子的同学。我可真佩服他们，居然能如此控制又小又轻的毽子。只见踢毽者一脸严肃的样子，神情紧张，两只眼睛睁得大大的，目不转睛地盯着眼前那个听话的毽球。

两只手则非常自然地下垂，好象是闲着，但其实是在维持身体平衡。而踢毽者的脚可以说是最勤快的了，只见他们迅速得做着很有规律的动作：盘腿——伸直——盘腿——伸直……而毽子就好似一名训练有素的运动员，借助踢毽者娴熟的脚下功夫，在两腿间跳着优美的华尔兹……当然，除了踢毽子的人，在一旁观看 的同学也不少。只见他们一个个都全神贯注，都注视着那只上下翻飞的毽子，他们表现得比当时踢毽的同学更加紧张。这几位同学两手紧握住对方，嘴里还不停地在喊：10，11，12，13……每踢一个，边上的人就呐喊一次，这项运动似乎让在场的每个人的每个细胞都灌满了活力，使短短的课间10分钟的每一秒都让人兴奋不已。

训练参考题目：

1、课堂上精彩的一瞬；

2、福利彩票摸奖现场一瞥；

3、阅览室内，一位同学突然闯入„„

4、课间十分钟，两位同学为家庭中,孩子做家务,长辈付“报酬”而争论不已。

5、篮球场上，当别的班级的同学偶然把球投入篮筐时，围观的同学们„„

6、两位久别重逢的老朋友见面的一瞬„„

送给大家几句话：作文是艺术 多观察

多阅读

多思考

多练笔

作文片段练习 第6篇

1、一种只生长在中国最东边的竹子“毛竹”，那里的农民到处播种，每天精心培养。种子萌芽后，即使农民们几年来一直精心照顾，毛竹四年也只不过长了3cm。别的地方的人看到这种情景，摇着头表示完全不能理解。但是，竹子五年后以每天足足30cm的速度生长着。这样只用六周就可以长到15米，这里瞬间就可以变成郁郁葱葱的竹林。虽然四年间只长了3cm，但从第五年开始了暴风成长。或许看起来六周间好像发生了不可思议的变化，但之前的四年间，毛竹将根在土壤里延伸了数百平米。

要求：①全面理解材料，选准角度，明确立意；②自拟标题，自选文体（诗歌除外），不少于800字；③不得套作，不得抄袭。

2、大名鼎鼎的环球市场研究公司益普索（IPSOS）2013年对20个国家的“态度调查”显示，71%的受访中国人“根据自己拥有的物质来衡量成功”，高居世界第一，比居于第二位的印度（58%）高出13个百分点，比接受调查的二十个国家的平均比例（34%）高出37个百分点，比所谓“金钱万能”的美国（21%）高出50个百分点，比福利国家瑞典（7%）高出64个百分点。此新闻，在国内媒体上引起不小的震动。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

3、国王收到了一份礼物——一只威武的猎鹰，他从未见过这么漂亮的猛禽。可从到王宫的那天起，这只猎鹰就待在枝头纹丝不动。国王召集了各方神医和术士，命他们设法让这只猎鹰飞起，但所有人都无功而返。于是国王命人去找一个熟悉野外环境的农夫进宫。第二天早晨，国王看见那只不可救药的猎鹰正盘旋在御花园的上空，就问农夫：“你到底用什么方法让这只猎鹰飞起的？”农夫低着头回答道：“陛下，我的方法很简单，那就是砍断这只鹰抓着的树枝。”

要求自选角度，确定立意，自拟标题，文体不限；不要脱离材料内容及含意的范围；不得套作，不得抄袭。

4、一片荒无人烟的大漠中有一棵枯死的老树，老树的枝头有一个简陋的鸟巢，鸟巢里有一只鸟儿终日忍饥挨饿，艰难度日。

一日，大漠刮起了沙暴，那棵枯树被连根拔起卷走了。

这只可怜的鸟儿为了寻找新的藏身之处，不得不长途飞行数百公里，终于发现了一片绿洲，绿洲上小河潺潺，绿树成荫，甜美的果实缀满枝头。

如果大漠中的那棵枯树仍然幸存的话，这只鸟儿也许永远也不会想改变自己原来的生活。

要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

5、根据以下材料，写一篇不少于800字的文章。

日本西大寺古茶园素负盛名，但从不收门票，更不收小费。一次，游客的造访竟意外遭到了委婉而又断然的拒绝。理由是什么呢？居然是：今天没有下雨。游客沉思半晌才若有所悟：怕是只有在雨蒙蒙、湿漉漉之中，古茶园神韵方能完美呈现；寺里和尚不愿意让游客带着不够完美的观感遗憾而返，才会拒绝。游客诚恳请求参观，因为他实在不可能等到下雨再来。和尚终于答应，但是，必须在两个小时以后。也许和尚要午休，也许和尚要做功课——游客也不清楚。两个小时以后，游客如约而至。等踏入茶园，一切都明白了——和尚利用这两个小时时间用清水把整个茶园细致地洒了一遍，眼前的茶园俨然是雨后初晴美景。

6、对于奋斗中的高三学生，理想的大学无疑是开启新生活的一把钥匙。因为，在那里，可以拥有更大自由，选择做自己喜欢的事情。

有人喜欢学习，专注于专业钻研，经常泡图书馆或者去实验室，几乎将所有时间用于搞学术；有人喜欢实践，积极参加各种社团，参与各类活动，努力争取实习机会，利用课余时间去做兼职；还有人喜欢玩乐，喜欢美食、摄影、旅游、骑行、极限运动、电子竞技等；„„

以上材料引起你怎样的思考请综合材料内容及含意作文，体现你的权衡、选择与思考。

要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题，不少于800字；不要套作，不得抄袭。

7、这个世界瞬息万变。可是对大多数人来说，生活的变化是缓慢的。今天和昨天似乎没有什么不同；明天也可能和今天一样。也许人一生仅仅有那么一两个辉煌的瞬间，甚至一生都可能在平淡无奇中度过„„然而只有那种迷失在忙碌之中，眼里熟悉了平淡，心中甘于平庸，生活上安于现状的人，才是真正的平凡。

真正的勇士向来默默无闻，喧哗不止的永远是自视高贵的一群。纵使我们的世界如此平凡，纵使我们是如此渺小，但我们仍要用自己的方式，实现梦想，在乎凡的世界中活出不平凡。

读完上述材料，你产生了哪些感悟与思考？你有过类似的体验和经历吗？请全面理解材料，自拟题目，自选文体（诗歌除外），写一篇作文。要求：不得套作，不得抄袭；不要脱离材料内容及含义的范围作文。

8、“山羊过独木桥”是为民学校传统的团体比赛项目。规则是，双方队员两两对决，同时相向而行，走上仅容一人通行的低矮独木桥，能突破对方阻拦成功过桥者获胜，最后以全队通过人数多少决定胜负。因此习惯上，双方相遇时，会像山羊抵角一样，尽力使对方落下桥，自己通过。不过，今年预赛中出现了新情况：有一组比赛，双方选手相遇时，互相抱住，转身换位，全都顺利过了桥。这种做法当场就引发了观众、运动员和裁判员的激烈争论。

事后，相关的思考还在继续。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

9、儿子请乡下来的父亲陪自己一起宴请一个生意场上的朋友。席间一对生意伙伴相谈甚欢。回家后父亲告诉儿子：“你的这个朋友，不可深交。生活困窘的人吃相不雅可理解，可他不困窘，却总用筷子把菜翻来翻去专挑喜欢吃的。”儿子不以为然：“人的习惯不同，不可苛求，吃相不雅，未必就不可深交。”父亲说：“用筷子的小细节可见人品。有大的利益诱惑，他会怎样？”

请根据你对材料的理解和感悟，自选一个角度，写一篇不少于800字的文章，文体自定，标题自拟。要求：立意明确，不要套作，不得抄袭。

10、阅读下面文字，根据要求作文。阅读下面小诗，结合你对生活的思考，写一篇不少于800字的文章，题目自拟，文体不限（不要写成诗歌）。（60分）风可以吹走

一张 无助的纸片

却吹不走

一只 会飞的蝴蝶

11、从前有一个农夫种了五亩地，这一年恰逢干旱，农夫只得一担一担地从河里挑水来灌溉。一个工匠看见农夫这样辛苦，便告诉他，愿意帮他做一个水车，比用桶挑要轻松多了，而且灌溉农田很有效。

农夫说：“我不觉得水车比我的桶更好用，再说，等你做好水车，我的禾苗也许早就干死了。”

工匠说：“你挑的那点儿水，怎么能满足禾苗的需要呢？你的地恐怕很快就要光秃秃了吧。”

农夫不再言语，继续一担一担地挑着水；工匠摇摇头，走开了。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含义的范围作文，不要套作，不得抄袭。

12、有这样三位画家：

第一位，画一幅画需要很长时间。他说：“我的存在是为了艺术，我绘画极其严肃，我绝对不会像某些画家一样作画时像玩游戏。”

第二位，画一幅画的时间不长，有时一天甚至可以画好几幅。他说：“艺术是一种生命的游戏，能够让人喜悦、放松，感受心灵之美。我不会像有些画家画不出画来就觉得自己对艺术很严肃。”

第三位，画一幅画没有具体的时间。他说：“我想画就画，也不为什么。我认为艺术就像散步和工作一样。”

要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

13、南非开普敦市容美丽，现代建筑与欧式建筑相得益彰。而市中心却有一架断桥挺立着；桥面在即将达到最高点时戛然而止，手腕粗的钢筋张牙舞爪地伸着，大大小小的混凝土块七零八落地挂在钢筋上。这是15年前的豆腐渣工程。计算错误、材料搀假，使得桥建到一半时轰然坍塌，数名建筑工人当场身亡。这成为开普敦最大的丑闻之一，全体开普敦人引为莫大耻辱。政府原计划尽快拆除，忘记不快，重塑形象，而在狱中的建设局局长及死亡工人的家属都写信建议保留断桥，给城市留下这个“疤”。最后议会决议：保留断桥，任何人不得拆除。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

14、一片罂粟开花了，娇艳美丽的花朵在风中摇曳。

罂粟对过路的人说：“如果你能采食我的果实，一定会给你带来快乐。” 路人对罂粟说：“如果我陶醉于你片刻的快乐，就会给我带来长久的痛苦!”

要求选择一个角度构思作文，自主确定立意，确定文体，确定标题；不脱离材料内容和含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

15、两座悬崖，中间隔着一条又深又宽的峡谷。女巫站在这边，秃鹫站在那边。秃鹫不断召唤女巫跳到它那边来。女巫说，峡谷太宽，她跳不过去。秃鹫对女巫说，不要用消极的思想打败自己，只要她有热情和积极的态度，就能做成任何事情。女巫在秃鹫煽动下，热血沸腾起来，她真的开始感到世界上没有她做不到的事，于是，一挺胸，一弓腰，向对面的悬崖猛冲过去。结果，女巫并没有跳过峡谷。秃鹫看着掉入峡谷的女巫，自言自语道：看来，光鼓动她的热情是不够，还得教她如何锻炼腿部肌肉。

请根据你对材料的理解和感悟，自选一个角度，写一篇不少于800字的文章，文体自选，标题自拟。要求：立意明确，不要套作，不得抄袭。

16、近日，华东交通大学新增加的《学生行为规范》条例引发网友热议，其中“让女生走在马路内侧”“为女生拧松饮料瓶盖”“走路避开女生背包的一侧”，格外受关注。有人直呼做到那样就是暖男了，也有人认为这是矫枉过正、涉嫌歧视女性„„

对于以上事情，你怎么看？请写一篇文章，表明你的态度，阐述你的看法。

要求综合材料内容及含意，选好角度，确定立意，完成写作任务。不得泄露个人信息。

17、山石对卵石说：我才是真正的石头。你看我体肤糙砺，棱角分明，血性方刚，我们才能构成雄壮的大山，凝成挺拔的峰峦，展现自然的粗犷。

卵石对山石说：经年累月，水蚀砂磨，我体肤平滑，肌理莹润，虽已脱胎换骨，不还是石头吗？脱离了大山，我却有机会走进人间，装点人们的生活。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题，不要脱离材料内容及含意，不得抄袭。

18、① 吹灭别人的灯，会烧掉自己的胡子。-----哈萨克斯坦谚语

②人有不为也，而后可以有为。------孟子

要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不套作，不抄袭。

19、人会长大三次：第一次是在发现自己不是世界中心的时候。第二次是在发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力的时候。第三次是在明知道有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候。

上面的文字引发了你哪些感悟和思考？请自选角度写一篇不少于800字的文章。

要求：①题目自拟，立意自定，文体自选；②不得抄袭，不得套作；③用规范汉字书写。

20、时值暑假，来自京沪一些医院的变形外科统计数字显示，青少年占到了就诊人数的60%至70%，就诊的青少年除了极少数因为无耳、兔唇等原因必须进行修补以外，绝大多数是为了“锦上添花”，甚至有的举着一些名模明星的照片前来就诊，照片上的形象就是其变形标准。社会心理学家指出，由于缺乏人生阅历和渴望被周围人承认的双重原因，青少年比成年人更容易被“面子”观念困扰。

古语说“树怕没皮，人怕没脸”，俗语又说“死要面子活受罪”，这岂不是互相矛盾？你的看法呢？ 要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

21、当仁，不让于师。——孔子

我不与人争，胜负均不值。——诗歌《生与死》，绿原译

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

22、黑暗中，石头愤愤不平地对身边的钻石说：“我不知道平时人们为什么把你抬得那么高，把你视作宝贝。现在你跟我又有什么两样呢？”

钻石说：“是的，我和你一样，也不会发光。但我懂得如何对待别人的光芒。”

这时，天边露出一丝星光。石头发现，身边的钻石立刻熠熠生辉，它的光芒甚至比星光更闪亮、更耀眼。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

23、仓廪实而知礼仪，衣食足而知荣辱。——管仲

一个人的品位不在于他买了什么，而在于他的生活风格甚至为人；他拥有的物质不能说明他，他拥有物质的方式才能道出他是怎样一个人．．．．．．．简单地讲，这就是教养。——梁文道

根据以上材料，选取角度，自拟题目，写一篇不少于800字的文章，文体不限，诗歌除外。

24、老师去为学生准备咖啡，回来时端着一大壶咖啡和各式各样的杯子，这些杯子有陶瓷的、塑料的、玻璃的、水晶的，有的普通，有的昂贵，有的精致，老师让大家随意享用。等每个学生都端起一杯咖啡，老师说话了：“你们注意到了吗？所有好看昂贵的杯子都被用了，剩下了那些朴素便宜粗的杯子。杯子虽然不会让咖啡的质量变得更好，但很多时候，会让咖啡变得更贵一些，甚至，有时候，让人忽略了到底我们在喝什么。”

要求选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。不少于800字，诗歌除外。

25、康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和笑。”

上面的材料，引发你怎样的感悟与联想？请就此写一篇不少于800字的议论文或记叙文。

要求：（1）必须符合文体要求；（2）角度自选，立意自定，标题自拟；（3）不要脱离材料内容及含意的范围；（4）不得套作，不得抄袭。

26、德国柏林一个公园里，有十几条长椅，椅下藏有4厘米长的锥形钢刺。只要人们坐下来看手机时间超过10分钟，椅子就会发出警告，钢刺就会冒出来。许多游客说这样的椅子中看不中坐，而当地居民知道，这长椅是最人性化的设计。

这段文字引发你怎样的联想和感悟？请写一篇不少于800字的文章，题目自拟，立意自定，文体自选（诗歌除外）。

27、甲老师在教古诗《春晓》时，我觉得有疑问，就问：“老师说诗人春天好睡觉，连天亮都不晓得，那他夜里怎么能听见风雨声呢”甲老师很不以为然地说：“这有什么奇怪的早上起床到外面一看不就知道了吗”我还想再问，老师挥手让我坐下，环视一下全班同学，多少带点嘲笑口吻说道：“大家说说看，是他对还是老师对”同学们毫不犹豫地回答：“老师对!”

下面是阅读课《灰姑娘》的一个片断。在课堂上，乙老师提出了一系列的问题请大家独立思考回答。她所提的最后一个问题是：“这个故事里有一处错误，谁能把它找出来” 大家认真地阅读，过了一会，一个孩子高高举起手说：“老师，我发现了错误。明明说好到午夜十二点的时候，一切东西都变回原来的样子，可灰姑娘的水晶鞋却没有变，这就是错误。”“太棒了!”老师示意他坐下后，对全班同学说：“孩子们，你们看，伟大的作家也会犯错误。我敢肯定，将来你们中间如果有人成为作家，一定比他还要棒，我期待着那一天的到来。” 对于以上事情，你怎么看？要求综合材料内容及含意，确定立意，自拟标题，完成写作任务。文章不少于800字。

28、一个年轻人拜船工为师学划船，船工要求他先学会游泳。

年轻人问为什么，船工说：“如果你不会游泳，那么你在划船时就会担心自己失足落水，而一旦有了这个担忧：就难于专心致志地划船了。”

年轻人说：“我不会游泳，学划船时就会心怀忧虑，小心翼翼，不敢犯错，这样不是会学得更认真更快吗？”

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟题目；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

29、人在世上一遭，你晓得好比什么？就好比一个人独身走夜路。

路，并不是好好的一条到底，而是有许多岔口，走错一个岔口，就会走到完全不同的地方。走了一夜，天亮了，四周一看，一切都清清楚楚：走的是哪一条路，走到什么地方，在哪里上了岔口，如果不是上这个岔口，而是上那个岔口，路就好得多了，目的地也光明得多，可是已经晚了，不可以回头了。上错一条岔口，就会走到完全不同的地方。

那么，有没有什么窍门呢？窍门没有，倒是有两条经验可以交代给你：一是顺其自然，二是当机立断。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

30、有一位母亲曾经问年幼的儿子，身体的哪部分最重要，当时儿子给母亲的第一个答案是“耳朵”，但母亲说：“不，很多人的耳朵是聋的，但他们依然活得很快乐，你再想想。”后来，儿子一直猜想着这个问题的答案。几年后，母亲再次问儿子同样问题时，儿子的回答是“眼睛”。母亲笑着说，这个答案还是不正确，因为很多盲人依然活得很精彩。很多年过去了，儿子的回答似乎总不能令她满意。直到儿子走上工作岗位，又逐渐成为家庭支柱后，母亲才对儿子说：“孩子，身体最重要的部分是肩膀。”

这是母亲对身体哪部分最重要的认识，实际上，眼、耳、口、鼻等器官对我们的身体都发挥着很重要的作用，因为不同的经历和体验，可能不同人的人会有不同的看法。对于这个这个问题，你有什么样的看法？

根据上述材料，写一篇文章。你可以叙述故事，抒发情感，也可以发表议论。要求：自定立意，自拟题目；不得脱离材料内容及含意的范围作文；除诗歌外，体裁不限；不得少于800字；不得套作，不得抄袭。

31、南极大陆的水陆交接处，全是滑溜溜的冰层或者尖锐的冰凌，企鹅身躯笨重，没有可以用来攀爬的前臂，也没有可以飞翔的翅膀，如何从水中上岸3 纪录片《深蓝》详尽地展示了企鹅登陆的过程。在将要上岸时，企鹅猛地低头，从海面扎入海中，拼力沉潜。潜得越深，海水所产生的压力和浮力越大，企鹅一直潜到适当的深度，再摆动双足，迅猛向上，犹如离弦之箭蹿出水面，腾空而起，落于陆地之上，画出一道完美的弧线。

这种沉潜为了蓄势，看似笨拙，却富有成效。

人生何尝不是如此？

要求：①选准角度，自定立意；②自拟题目；③除诗歌外，文体不限；④文体特征鲜明。

32、欧洲有一种米罗虾，世世代代生活在伏尔加河的最深处，从未见到过一丝阳光。一天，一只米罗虾忽然心血来潮，想去浅水区感受一下煦暖的阳光，那感觉只听长辈们描述过，但它从未真正感受过。当它独自游到浅水区时，眼前的景象让它感慨万分，依依垂柳，暖暖阳光，周围的鱼儿们自由自在地摇着尾巴，欢快地穿行于青青水草间。它长长地叹了口气，觉得水下生活实在是太委屈自己了。突然，它的胸口感到了一丝憋闷，还没来得及反应，就昏昏“睡”去了。

要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

33、曾祖父是名好木匠，他有一句口头禅是：“注意了，留一条缝隙。”木工讲究疏密有致，粘合贴切，该疏则疏，不然易散落。时下，许多人家装修房子，常常出现木地板开裂，或挤压拱起的现象，这就是太“丰满”的缘故。高明的装修师傅则懂得恰到好处地留一条缝隙，给组合材料留足吻合的空间，便可避免出现这样那样的问题。

对于以上内容，你有何感悟和体验？请据此写一篇不少于800字的文章。

要求：①文体不限，诗歌除外；②立意自定，题目自拟；③不得抄袭，不得套作。

34、游客们来到山脚下，这里流水潺潺，鸟语花香，游客问下山的人：上面有好看的吗？有人答没有，有人答有。

于是有人留在山脚赏景，有人继续爬山，来到山腰，这里古木参天，林静山幽。问下山的人：上面有好看的吗？有人答没啥好看的，有人答好看。

于是有人在山腰流连，有人继续攀登。来到山顶，只见云海茫茫，群山隐约。

请根据你对材料的理解和感悟，自选一个角度，写一篇不少于800字的文章，文体自选，标题自拟。要求：立意明确，不要套作，不得抄袭。

35、某公司雇了一位英国人做守卫。这位守卫做事认真，一丝不苟，很多人觉得让他当守卫实在太可惜。一天，经理对他说：“我想提升你，让你当办事员，薪金也可以多一点，意下如何？”守卫默不作声，过了一会儿，他出乎意料地说：“难道我有什么过错吗？我已经干了二十多年的守卫，没有任何失职，为什么要把我的宝贵经验一笔勾销，调我去做生疏的工作呢？” 这个平凡的故事，发人深省，给了我们很多启迪。

要求：根据自己的感悟和联想，综合材料内容及含意，选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭。

36、一群麻雀站在枝头上，看见天空飞过的大雁，排成整整齐齐的长队，羡慕极了。

一只麻雀提议：“让我们也来排队飞行好吗”

“好!好!”大家一致同意。

说干就干，他们都飞起来了。可是有的飞得高，有的飞得低；有的飞得快，有的飞得慢。排来排去，总排不成队。乱了一阵以后，他们纷纷歇落在枝头上，叽叽喳喳地讨论起来：

“我们为什么排不好队”

一只麻雀说：“排队得有一个队长来指挥才行。”

大家说：“对，对!要有一个队长来指挥。”

于是你要做队长，他也要做队长，又乱哄哄地吵了起来，争执不下。结果，大家商定，由一只年纪最大的麻雀来做队长。

队长发令了：“一二三，起飞!”大家都争先恐后地飞向天空。仍旧乱糟糟的，有的飞得快，有的飞得慢；有的飞得高，有的飞得低，排不成队。队 长急了，批评那只飞得太快的麻雀：“听指挥，飞得慢一点!”那只被批评的麻 雀不服气，大家朝东飞，他故意往西飞。队长批评那只飞得太低的雀 “跟，飞得高一点!”那只被批评的麻雀不高兴，掉转头飞回家去了。有的麻雀嚷太吃力，有的麻雀嚷肚子饿了„„结果一哄而散，各自飞走了。只剩下那只当队长的麻雀，愣头愣脑地在想：“为什么麻雀排不好队”

要求：选好角度，确定立意，明确文体（诗歌除外），自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文；不要套作，不得抄袭；书写规范，正确使用标点符号。

37、晚清著名政治家、军事家和理学名家曾国藩被誉为“中兴名臣”、“官场楷模’，“官场楷模”和“理学大师”。他一生修身齐家治国．他的“修十二款”至今为世人称道和效法，其中第一款是“主敬：整齐严肃，无时不慎。无事时心在腔子里，应事时专一不杂”。第三款是“早起，黎明即起，醒后勿沾恋”。第四款是“读书不二：一书未点完，不看他书”。

这三款中，你认为哪一款最值得称道和效法？

请结合材料内容及含意作文，体现你的思考、权衡和选择。要求选好角度，明确立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭。

38、设想一个跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步。那跑五千米人的，看见那跑百米的人全身紧张、满面通红，心里会“颤抖”吗？不会的，因为他知道自己是跑五千米的。那清晨散步遛狗的人，看见那跑五千米的人气喘吁吁地追过来了，他会因此而恐惧，觉得自己被“淘汰”了吗？不会的，因为他知道自己是来散步的。

片段练习作文 第7篇

前几天，妈妈刚从外面带回来一丛月季花，对它十分喜爱，在妈妈的精心照料下，月季花开了。妈妈欣喜万分，更加喜爱它了。可是，今天我刚回家，突然发现月季花不知被谁摘了，我急忙把这件事告诉爷爷奶奶和爸爸。我们都焦急万分，因为按照惯例，妈妈一定会对我们进行“严刑烤打”。

妈妈一回家，看到月季花立即拉长脸，恶狠狠地对我吼道：“是不是你摘的？这么漂亮的月季花，你狠心把它摘了吗？”唉，妈妈一唠叨起来就没完没了。

我只好为自己申辩：“妈妈，这不是我摘的.，我今天在上学。”

妈妈确定我没有“作案时间”之后，又把审问目标转向了爸爸：“是不是你摘的？我都告诉你了不要碰……”妈妈又无休止地说起来。

爸爸只好喊冤：“也不是我干的，我今天要上班。对了，是不是老鼠干的，我今天早上还看它在扯花呢。”

妈妈半信半疑地说：“真的吗？”

奶奶也帮忙道：“对，对，就是老鼠干的，今天我还在鼠窝里发现了几片花瓣。”

中学作文片段训练练习 第8篇

一、“双摆”技术教学要点

在“双摆”教学中, 要遵循“松、大、快”的原则。“松”即要使上、下肢的肌肉, 尤其是对抗肌的肌肉放松, 避免僵硬、紧张;“大”即摆动幅度在一定范围内要大;“快”即摆动要快速。在进行“双摆”教学时, 应着重抓好以下几点:

1. 摆动方向

两臂在前后摆动时, 臂摆的方向要正, 切忌过多地偏左或偏右;摆腿时, 摆动腿的大腿、膝关节、小腿、踝关节都必须正对前方, 同时支撑腿也应如此。

2.摆动方法

如屈腿向前上方摆动 (跑动中的抬腿动作) 时, 要求在大腿带动小腿向前上方摆动的过程中要完成大小腿折叠动作, 并使大腿向正前上方有力摆起, 同时在摆动腿摆过支撑腿的一瞬间, 折叠腿的小腿踝关节必须从支撑腿的膝关节上摆过, 以有效地缩小摆动半径、提高摆动速度。

3.摆动速度

“双摆”的速度要与比赛节奏相符, 在保证技术结构的前提下, 先小幅、快速地“双摆”, 逐渐过渡到保持大幅度、强节奏、高速度地“双摆”, 最后进行主动、放松性的减速摆动。

4.摆动节奏感

教学中, “双摆”要快慢结合、张弛有度, 摆动时要求学生尽量做到让参与用力的肌肉充分用力, 不参与用力的肌肉充分放松。此外, 还应提醒学生注意结合比赛节奏进行练习。

二、“双摆”技术训练及练习

(一) 规范、快速的摆臂练习

1.坐姿摆臂: (15″～20″) × (6组～8组) ;

2. 持哑铃 (杠铃片) 摆臂: (15″～20″) × (6组～8组) ;

3. 持皮条摆臂练习: (15″～20″) × (6组～8组) ;

4. 快速推轻杠铃 (体重的20%～30%) : (15″～20″) × (6组～8组) 或 (6组～8组) × (50次～60次) ;

5. 俯卧撑 (脚放在体操凳上或台阶上) : (20次～30次) × (6组～8组) ;

6.引体向上: (15次～20次) × (6组～8组) ;

7.双杠臂屈伸: (15次～20次) × (6组～8组) ;

8.双手持轻哑铃侧平举: (40次～50次) × (6组～8组) 。

(二) 高速、放松的髂腰肌、髋部相关肌群的练习

1.两人一组, 在仰卧高台、髋部悬空的状态下, 用最快速度做跑的模仿练习:10秒× (6组～8组) ;

2.在高支撑 (借助双杠) 状态下, 以最快速度做跑的模仿练习 (须使髋部充分伸展) :15秒× (6组～8组) ;

3.在负重 (轻负荷) 或不负重状态下, 进行以摆动着地动作为主的“车轮跑”动作练习: (50米～80米) × (6组～8组) ;

4.快速后蹬跑: (50米～80米) × (6组～8组) ;

5.顺风跑或下坡跑, 体会高速摆动: (50米～80米) × (6组～8组) ;

6. 拉橡皮带快速前摆大腿: (15″～20″) × (6组～8组) ;

7. 负重弓箭步走 (注意伸髋送髋) : (50米～80米) × (6组～8组) ;

8. 弓箭步换腿跳 (空中完成一次交换腿) :

(50次～80次) × (6组～8组) ;

9. 手撑地快速变换做弓箭步: (50次～80次) × (6组～8组) ;

1 0. 行进间快速高抬腿: (15″～20″) × (6组～8组) ;

1 1. 负重高抬腿跑: (15″～20″) × (6组～8组) ;

1 2. 沙地高抬腿跑: (15″～20″) × (6组～8组) ;