水平三立定跳远教案

水平三立定跳远教案（精选11篇）

水平三立定跳远教案 第1篇

水平二《立定跳远》教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，依据现代教育理念，结合体育教学的特点，在课堂教学中，以学生为主体营造热烈快乐的学习氛围充分调动学生的能动性；培养学生的参与意识，合作意识和实践能力，发展学生自制力和坚韧性，有利于发展学生自我表现和群体意识。

二、教材分析

在《体育与健康》水平二的教学内容中，立定跳远是在一至三年级跳跃基础上，安排了一些培养跳跃正确姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力的游戏性跳跃内容。将游戏寓于教学，增加学生兴趣。

三、设计思路：

1.以爱为基础，关注学生的个性。对小学生来说，兴趣是他们的第一需要，本课通过创设情境来吸引学生，容纳感学生主动参与到学习中探究、去发现和解决问题，从而获得一定的知识与技能。

2.以爱为基础，关注学生的情感体验。针对不同的学生，采用分层次教法，小组合作探讨，使每个学生都能找到认同感、归属感、体会成功的喜悦，走向成功

3.突出“以人为本”的教学理念，激发学生热爱大自然的情感，培养学生的环保意识。

四、教学内容：

1、立定跳远

2、游戏《换物接力》

五、具体教学目标

（一）认知目标：让学生掌握立定跳远的技术。

（二）运动技能目标：两脚用力蹬地、展体向前跳出，双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

1、通过游戏发展学生跳跃能力，能准确的运用跳跃的方法，使学生能很快掌握立定跳远的技术动作，并且提高成绩。

2、发展学生的力量、灵敏性和协调性，培养学生的目测力。

（三）情感目标

1、通过集体活动，体验群体学习的乐趣，培养集体意识与观念，与同伴友好相处、团结合作、共同进步。

2、通过游戏互动，教师鼓励学生加强自我表现的能力。

3、树立安全意识，培养学生活泼愉快、积极向上的精神。

六、教学重难点：

重点：蹬、摆协调用力的配合。难点：双腿用力蹬地及落地屈膝缓冲。

七、场地器材：呼拉圈4个、音响一套、粉笔若干根、接力棒4根、沙包4个

八、教学方法：语言法、示范法、练习法

九、教学流程：

（一）、导入： 采用小游戏 《打打打》来激发学生的学习兴趣。

（二）、准备部分 ： 组织：四列横队 ООООООООО ХХХХХХХХХ ООООООООО ХХХХХХХХХ

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1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、课课练：队列队形练习。

4、兔子舞：师生同做，教师语言提示动作要领。

5、游戏：《找朋友》（1）讲解游戏的方法

（2）学生成两路纵队按逆时针方向慢跑，当听到老师的哨声以后，看老师的手势按相应的人数围成一圈。

（3）在游戏过程中提醒学生注意安全。

（三）基本部分：

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，疾速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂疾速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯过失，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

7、指导学生画圈进行立定跳远比赛。（根据自己的能力 调整所画的距离）

8、注意积极摆臂，轻巧落地。

9、五人一组画图形，连续跳。

二、游戏：（换物接力）：

1、教师讲解游戏规则及方法。

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前（）米处并排画6个圆圈，间隔 米，学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一沙包。发令后，各队排头疾速跑向本队前面的小圆圈内连续跳去，将沙包放在圈内，拿起接力棒跑回交第二人，第二人按上述方法进行，用接力棒换回沙包。如此依次进行，以先跑完的队为胜。

游戏规则：交流物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。

2、找学生示范一次。

3、教师指挥开始练习，教师观察练习。

4、宣布比赛，讲评比赛情况，对胜利的组要进行奖励，激发学生争强好胜的心理。对练习也相应会提高兴趣。

（四）结束部分：

1、集合放松：师生同做。

2、小结：总结本课学习情况

3、安排归还器材

4、宣布下课：师生再见

水平三立定跳远教案 第2篇

本课坚持“健康第一”的指导思想，以自主探索学习为主要方式。以主题参与为策略，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。帮助学生形成终身锻炼的意识和习惯，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力。

运用情境教学激起学生的学习情绪，使学生的认知活动伴随着情感进行。让学生在不知不觉中感知、感悟、感受教材。

二、学练目标

运动参与目标：乐于在情境中扮演角色,积极参与活动，自尊、自信。

运动技能目标：体验两臂摆动和前脚掌用力蹬地的动作，做到同时用力。

身心健康目标：发展腿部力量及跳跃能力。勇于展现自己，尊重他人，与同伴相互合作。

三、重点、难点

重点：动作连贯协调

难点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸

四、教学过程

(一)激发情绪

根据教材特点，以童话故事《小蝌蚪找妈妈》为切入口，这种生动的形式使学生特别兴奋，从而激发了学习兴趣。

(二)展示自己

根据故事的情节，让学生担当其中的角色，使学生带着角色转换的真切感受活动，生动的形式，使他们特别兴奋，从而在自主的学习气氛中努力地展现自己。

(三)能力提高

经过了小蝌蚪成长历程的角色体验，学生已经基本掌握了前脚掌用力的方法，此时教师加以点拨，学生再通过思考和尝试练习，跳跃能力必有提高。

(四)美的熏陶

水平三立定跳远教案 第3篇

一、从立定跳远技术本身剖析

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四部分组成。

1. 预摆动作。

教学重点是上下肢动作协调配合, 教学难点是摆动时一伸二屈降重心的用力顺序。

2. 起跳动作。

立定跳远起跳动作的教学重点是蹬地快速有力、蹬摆要协调, 教学难点是离地前的前脚掌瞬间蹬地动作与蹬摆协调。

3. 腾空动作。

教学重点和教学难点都是空中展体要充分。

4. 落地动作。

教学重点是屈膝缓冲, 教学难点是小腿前伸的时机把握好。

二、在教学中的具体处理

立定跳远也许不是每个学段必学的教学内容, 但小学必学, 中考和高考往往也列入考试项目。因此, 有必要按每个阶段来确立具体的重难点。笔者认为, 小学阶段立定跳远的教学主要着力于协调用力层面, 初中和高中阶段则是充分增加预摆加速距离与腾空, 追求远度。

1. 水平一和水平二:

教学重点是摆臂与起跳协调用力, 教学难点是用力顺序。首先, 可以让学生自由体验各种小动物双脚跳的动作, 其实就是自主学习立定跳远的简单动作, 重点是初步体验双脚跳动作与协调用力, 难点是轻巧平稳地落地;其次, 系统学习与练习双脚起跳和双脚轻巧落地的跳跃方法, 其重点是用力蹬地起跳与上下肢协调配合, 难点是摆臂与起跳的协调用力;第三, “青蛙跳荷叶”游戏, 重难点主要是屈膝缓冲、轻轻落下。这个学段主要解决“摆臂与起跳的协调用力”层面的问题。有时, 可让部分学生只进行一次摆臂立即进行跳跃的练习, 即两臂保持后摆姿势、两腿屈膝、重心下降, 稍微停顿, 然后两臂前摆、身体随着适当前倾、两脚立即蹬地跳起, 解决不能协调用力的问题;接着, 可以反复做前摆直腿后摆屈膝的动作, 由慢到快, 解决上体前倾过多、膝关节不屈、重心降不下去的错误动作;熟练后, 学生可以尝试两到三次摆臂, 然后顺势起跳的立定跳远练习;如果起跳时, 踝、膝部伸展不充分, 就进行跳上一定高物 (跳箱顶层、跳高垫子) 的辅助练习;初学者可能出现脚尖先落地的情况, 是力量和技术的原因, 可以有目的地体验向上起 (不追求远度) , 脚跟先落地, 接着过渡到全脚掌, 向前走出。

2. 水平三和水平四:

技术要求更高, 且追求远度。教学重点一般是蹬摆协调用力、腾空与落地缓冲, 难点则是起跳后的腾空技术。具体练习, 可以增加下肢力量的专门性素质训练;不断体验起跳蹬地技术, 可以从起跳角度、用力方向、摆臂路线、上体动作四方面进行拓展学习;体验腾空技术, 可以从高处 (合理的高度需根据学生的整体水平来确立) 向前方起跳, 增加空中长度的技术体验;体验落地技术, 依然可以从高处向前跳, 充分展体后, 小腿充分前伸, 并脚落地屈膝缓冲, 抬脚向前走。

3. 水平五和水平六:

水平三立定跳远教案 第4篇

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）12-0042-01

本课教学亮点：

1.关注学生的个体差异，并根据差异进行教学，让每个孩子都能树立积极学习的自信与勇气，使每个学生都有发展。

2.教学中以学生为主体，努力营造一种民主、和谐、宽松、开放的教学环境，使教师主导作用充分发挥在学生的主体作用上，自主体验寻求立定跳远技巧，调动学生主体积极性和学习潜能，提高学生体育学习能力。

3.运用“以学定教”理念，积极探索立定跳远教材有效的“教”与“学”的方法，使教师的“教”，真正为学生的学服务。

基本部分——立定跳远（20分钟）

师：同学们，老师平日看到你们下课的时候，在操场上玩跳跃练习，现在你们就用自己喜欢的方式练习跳跃。

生：体验5次

师：（1）同学们，跳得非常好！那么立定跳远使用双脚还是单脚跳？（10秒）

生：双脚（10秒）

师：（2）下面我们就来体验立定跳远，记住自己每次跳的成绩，体会什么原因每次的成绩不一样。（5次）（10秒）

生：自主体验练习（2分钟）

师：（3）你们每次跳的一样远吗？那怎样才能跳得远呢？下面你们两个人一组，边进行体验练习边讨论。（20次）（4分钟）

生：学生继续体验练习的时候，教师巡回指导学生并找出起跳角度低的、前伸腿不到位以及蹬地不用力的学生单独进行因材施教。

起跳角度低的学生：跳跃一定高度的的体操垫——提高起跳角度。

前伸腿不到位的学生：双脚夹毽用力摆臂前踢——提高学生起跳后两腿尽力前伸。

蹬地不用力的学生：连续屈膝跳。

摆臂不到位的学生：连续屈膝摆臂。

师：每次跳的一样远吗？那怎样才能跳得远呢？（1分钟）

生：用力摆臂、蹬地、屈膝缓冲、起跳有一定角度、用力前伸腿以及快速收腿……优秀生展示、交流、其他学生观摩。出示挂图：（立定跳远口诀：两脚开立深呼吸，前倾后摆要屈膝，蹬地收腿快摆臂，挺身收腹轻落地）。

师：现在跳过你们折叠的小体操垫，跳的时候注意安全，双脚不要紧靠体操垫起跳，跳完马上站好。（10次）（2分钟）

生：自主体验，教师巡回指导、纠正、强调安全。

组织：

师：将体操垫打开，继续尝试看看能不能跳过小体操垫。（每人练习5次）

生：学生体验练习。教师巡回指导、纠正。（1分钟）

组织：

师：现在我们做个“猜拳行令”的游戏——划拳胜的学生跳跃一次。并参与、调控。

生：2人一组，体验练习。（5次）（2分钟）

师：我们重要的不是比赛成绩，而是掌握动作技巧，现在每人拿出你们准备的粉笔，利用场地上的两点，来进行练习，每次跳完，都要在脚跟处画一条横线，看看每次跳的有没有进步。（5次）

生：练习5次，听哨音集合。（1分钟）

师：（4）指导纠正个别学生、集合、有进步吗？

生：有进步。

师：下面我们再次利用你们练习的小体操垫子，我们的小体操垫是1米，看看你们能不能过，如果跳过了，看看你们最远能跳多远。跳5次。

生：自主练习。教师指导纠正、调控、点拨。（2分钟）

师：统计1米？1.2米几个？

生：报成绩。

三年级《立定跳远》教案 第5篇

全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教学案例评选 体育三年级《立定跳远》 教案 背景

1、面向学生：小学三年级学科：体育

2、课时：一课时

教学 课题

1、立定跳远

2、游戏：跳龙门

教材 分析

立定跳远有很大的实用价值，对于提高学生的身体素质有重要意义。同时也是发展学生协调性，提高速度、灵巧等身体素质的重要辅助性练习。三年级立定跳远重点是让学生提高运动成绩，为增强身体素质打好基础。

学情分析

通过对三年级学生的了解，结合自己的教学实际，对本次课中学生的基本情况分析如下：

1、通过一二年级的学习，学生已基本掌握动作要领。本次课：一是要纠正个别同学的不正确动作；二是通过多种方式的练习，提高学生的技能水平，增强学生的体能。

2、立定跳远练习内容相对枯燥，学生不乐于长时时固定练习。为此采用多种手段，多种形式的练习，从而激发学生的参与积极性。

3、长时间单一的练习内容，学生容易枯燥，练习也不够全面。为此安排更丰富的教学内容，利用教学技术，借助游戏来吸引学生，同时补充练习的不足，做到身心的全面协调发展。

教 学 目 标

1、认知目标:能够辨别同伴立定跳远动作方法是否正确，能够了解并遵守游戏规则。

2、技能目标：通过多种练习活动，学生能熟练掌握立定跳远的技术动作，并在原有的基础上成绩有所提高。同时能增强学生的弹跳力以及协调、灵敏、速度等身体素质，发展学生体能。

3、情感目标：培养学生团体意识，教会学生竞争与合作；激发运动兴趣，通过活动体验，学生能够简单描述在游戏活动中的心情感受。

教学重点

双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学难点

双脚轻巧落地

教学方法

语言引导、观察模仿、自由发挥

教学 过程

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式

强度

时间

课堂常规

一、课堂常规。

1、宣布课的内容及要求。

2、师生问好。

3、安排见习生活动。

要求；认真听讲，遵守纪律

1、体委员整队报告人数。

2、学生精神抖擞

四列横队(((((（(((((（(((((（(((((（O 小

3’

准 备 部 分

二、队列队形练习。

向左、向右、向后转、齐步走、立定

三、辅助练习:青蛙跳。

1、师生互动，步伐整齐，精神饱满。

教师简要讲述方法与要求。

(((((（(((((（(((((（((((((O(((1.2米

小

基 本 部 分

两脚稍分开，上体稍前倾，两臂后举，数“一”时。两臂向前上方摆，同时两腿自然地弹性屈伸一次，数“二”时两臂由前上向下回落后摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝，维持平衡。

游戏《跳龙门》

重点：起跳的高度。

难点：起跳的远度。

教师讲解—示范—练习—纠正 —练习

并随时语言提示。

评价：注重技术特点。

教师指出易犯错误，并进行纠正。

在跳跃与游戏中发展灵敏、协调和力量素质，增强弹跳力，培养学生的目测力和空间感觉能力。

评价：注重技术的实践运用。教师讲解示范并提出练习要求。

要求：跳跃时应注意安全、气氛活跃。

组织队形：

((（((（o

((（((（学生听教师口令，一排一排轮流练习，依次进行。

要求：认真练习

学生三人一组，两腿屈膝下蹲，将报纸四角抓住拉开放在膝盖下，另一人从报纸上跳过，轮流练习。

游戏识图：(((((((((大

男生6-8次

女生4-5次 8

结 束 部 分

放松：

拍揉四肢肌肉及颈部肌肉。

要求：自然调节呼吸，充分放松上下肢肌肉、关节。

学生用双手拍揉四肢肌肉。

组织形式：(((((（(((((（(((((（((((((O

场地器材

画线器白灰报纸10张

预计练习密度

％35—％40

教 学 反 思

玩是小学生的天性，小学体育课中如果没有“玩”，那么这节体育课肯定不能吸引学生，不能体现“寓快乐于体育教学之中”的教学目标。本课坚持“以学生为本”，充分发挥学生的主体作用，在玩中学，在玩中练，优化了体育教学过程，提高了教学效率。培养具有主体意识、主动、积极的态度，具有探索，创新精神的身心健康的人。

同时在本节课中还有很多不足的地方；例如：教师的语言引导还是不够到位，没有很好的把握学生的个体差异，能力较强的学生很快理解并积极的参与其中，然而对能力较弱的学生来说一节课下来会吃不消，感觉会很累很累····越是这样 越想着退缩。

水平三立定跳远教案 第6篇

一、指导思想

授课教师：米丹丹

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。

二、教材分析

1.小学生喜动,兴趣易激发的特点,本课以故事形式贯穿整个教学过程。在游戏中进行多种形式的跳跃,使学生掌握立定跳远的动作,以达到学生心理、生理获得满足的教学效果。

2.教育为引导,诱导学生进入“乐学、乐练”良好氛围,让学生充分发挥自己的想象力,在不知不觉中锻炼了身体,体验了乐趣。

三、教学目标: 1.知识目标:通过游戏学习立定跳远动作,使80%的学生掌握动作。2.身体健康目标:学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳力和身体的协调性。

3.心理健康目标:通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体会了成功的喜悦。

四、教学过程: 1.创设情景导入新课,营造轻松快乐课堂氛围。﹙1﹚组织教学

学生在手势下,呈半弧围在教师身旁,师生问好。﹙2﹚导入新课 师:小朋友们,春天到了,田里的庄稼长得可好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗?﹙学生回答:青蛙﹚今天我们就体验一下青蛙是怎样捉害虫的好吗? 模仿兔子跳:蹲跳

儿歌:小白兔,白又白,两只耳朵竖起来,屈膝蹲蹬地,脚掌着地身不摆。﹙3﹚韵律操

在音乐伴奏下散开做操。

2.合乐而动,因材施教,创造合作创新的教学氛围。﹙1﹚鲤鱼跳龙门

师:小朋友们,前面出现了几座小土坡,挡住了我们的去路,我们该怎么办? 生:跳过去„„

组织:①教师用“快快集合”使学生成四路纵队站立。

②将垫子折叠成竖立的“人字型”,让学生模仿鲤鱼从上方跃过。﹙2﹚青蛙跳荷叶

师:土坡我们顺利地跳过,看前面有一条小溪,那怎样才过的去呢? 生:从荷叶上跳过去。

组织:分四小组自由组合进行练习﹙相互合作或独立进行﹚

（3）青蛙跳小溪

师：现在有一条小溪拦在我们面前，怎样通过呢？

生：跳过去。

组织：分四小组进行练习﹙4﹚游戏:火车赛跑 师:通过重重困难我们终于捉到了害虫,大家高兴吗? 生:高兴

师:夕阳西下,我们开着火车回家了。组织与规则: ①分四组进行比赛。

②每组第一位同学先跑,回来后与第二位同学击掌,第二位学生再跑，等最后一位同学跳过终点线,首先完成的组获胜。

③在比赛中火车不得脱轨,否则为失败。3.愉悦身心,体验成功

﹙1﹚学生在音乐伴奏下,由教师领做放松操“快乐的小青蛙”。﹙2﹚总结讲评: ①表扬全班学生是个聪明的小青蛙,克服了许多的困难学到了真正的本领同学之间也变成了好朋友。

②要求:学生向教师靠拢,散点站立。③师生再见。

五、教法学法 1.教法

﹙1﹚情景教学法:让学生入镜动情,用情景激发儿童对运动的求知欲,从而提高教学质量。

﹙2﹚游戏竞赛法:充分利用游戏、竞赛、体育教育的良好途径,激发学生的好奇心、好胜心,充分发挥学生主动性和创造性。

﹙3﹚实践操作法:在练习中,敢于“放”学生,让学生在实践中勤于思考,培养学生解决问题的能力,从而培养创造力。2.学法指导:学生在教师的儿话语言启发下,自觉投入训练,培养学生勇于克服困难的精神,通过引导、诱导表达、模仿练习、设疑、师生共同参与、学生自练、相互合作、相互鼓励的过程,使本课重难点得到解决,并使学生体验到体育课的乐趣。

《立定跳远》教学设计

水平二立定跳远教学反思 第7篇

城西小学教师 周伟

1、立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材；是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段；另外，它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。我所任教的二年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，因此，在教学时，我采取新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。

2、在教学中关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。以合作学习为中心。以学生发展为主体，使学生在“乐中练，动中练，玩中练”，激发学生主动参与体育的兴趣。增强竞争意识，创新意识，培养学生的观察力、思维力、创造力、表现力和动手能力，养成良好的心理品质。

3、学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。本课依照课程标准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用自主教学的形式，让学生有选择地从事学习活动。比如我在教学开始时让学生做“红灯·绿灯”的游戏，这样做使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。

4、本课力图让学生在课堂上就像在家中玩耍一样，设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。

5、本课教学对象是二年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是它们具有好动、好玩、好思考等特点。所以在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，引导学生逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。同时通过游戏活动，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。

水平三立定跳远教案 第8篇

《义务教育体育与健康课程标准 (2011版) 》[2]中明确指出:在小学阶段, 要注重体育游戏学习, 发展学生的基本运动能力。顾渊彦教授[3]认为, 在小学体育的教材分类中, 并没有出现独立的运动专项, 因此没有出现专项技能, 而大量出现的是各类专项所需的、带有共性要求的基础技能。同时还指出, 小学低年级学生的体育教学一是要实现走、跑、跳、投、支撑、爬越、平衡等人体基本活动能力的全面发展;二是适当地可以发展一些有氧耐力和一般力量, 但并非是通过加大强度和提高次数来实现, 而是通过动作锻炼来提高力量。基于此, 笔者认为非常有必要将走、跑、跳、投等人体基本活动内容作为教学内容组合起来进行教学。同时, 要注意对基本运动进行有效的搭配以全面发展学生的基本运动能力, 注意不同运动负荷的有效搭配以全面发展学生体能。

本文以水平一阶段较为常见的教学内容——立定跳远和原地抛掷轻物为例, 旨在抛砖引玉, 并提供探索水平一“跳跃类与投掷类”组合教学的一个视角。

一、可行性分析

影响小学低年级学生立定跳远技术掌握与成绩的因素有两点:一是“蹲”, 表现为:起跳前的屈膝不够深;预摆中屈膝动作不协调、很缰硬;腾空时空中收腹屈腿动作不充分;落地屈膝缓冲不够。二是“蹬”, 表现为:两臂不能充分有力地摆动配合下肢积极用力蹬地而摆脱静止状态完成起跳动作。因此, 怎样解决学生的屈膝问题和提高蹬摆动作的质量尤为重要。诚然, 针对水平一学生的特点, 不可能让学生处于长时间的学练这一动作, 那样学生会产生厌烦情绪, 并且教师不可能跟学生过多地讲解立定跳远的技术动作。因此, 教师应该采用一种潜移默化的、让学生自然而然地形成这一动作的方法。根据原地胯下向上 (前) 抛掷轻物的动作:两脚弯曲略分开, 持轻物于胯下, 下肢蹬伸结合摆臂向上 (前) 抛出。笔者从两个动作过程的表象和发力顺序上观察, 立定跳远与原地双手胯下向上抛轻物有相似之处, 即:投沙包以向前上方掷高与掷远练习为主, 而向前上方掷远的蹬地与摆臂用力方向与立定远比较接近。因此, 可以尝试将两个动作结合起来进行教学, 以解决立定跳远出现问题的两个因素。

水平一的学生在玩沙包、玩纸球等活动中表现出浓厚的兴趣, 但他们对抛掷动作的规格程度并不关注, 更多的是模仿、游戏等。因此, 教师要根据学生的兴趣和模仿能力, 思考和探索能否将兴趣保持持久, 并且能迁移到其他基本活动能力的活动中。综上所述, 将《立定跳远》与《原地抛掷轻物》组合起来教学有一定的可行性。

二、实践探索

(一) 设计理念

以“健康第一”为指导思想, 树立以学生发展为本的理念, 根据《义务教育体育与健康课程标准 (2011版) 》和江苏省编小学体育教师参考用书的要求, 设计立定跳远和原地抛掷轻物相结合的学习目标, 采用自主、合作、探究等学习方式, 配合器材的合理交叉套用和学练形式的互相融合等激励手段, 激发学生的运动兴趣;充分体现学生的主体地位, 调动主观能动性, 让他们在玩中不知不觉地初步掌握立定跳远的动作技能, 启发学生利用“小沙包”开展多种活动, 力求一物多用。课中适时抓住教材本身的环保因素, 及时渗透“两纲”教育, 力争展现一堂平实而富有常态化的体育课。

(二) 教材与学情分析

1. 教材分析

立定跳远和原地抛掷轻物都是水平一阶段教学的重点内容。通过教师的讲解与示范, 小学低年级学生可以对这两项运动技能做出正确的表面性模仿, 但是大部分学生还是很难体会和说出相应的发力顺序, 短时间内也无法形成快速用力蹬地向前上方跳出的动作。无论投掷的形式怎么变化 (原地前抛、后抛, 以及原地侧向投掷等形式) , 从实际操作的层面都可以简单地分为:投准和投远。水平一学生对“看谁投得准”和“看谁投得远”比较感兴趣。

2. 学情分析

本课教学对象为二年级学生。他们正处于弹跳素质发展的敏感期, 活泼好动, 好模仿、易兴奋, 愿意参与游戏和比赛, 对新异的动作和练习方法有很大的兴趣, 但自控能力欠缺。大部分学生对跳跃和投掷轻物感兴趣, 对跳跃和投掷轻物有所了解, 却不清楚动作要领。为了避免重复枯燥的单一基本动作的学练, 组合教学尝试改进常规教法, 调整教学顺序, 采用易懂易学的情境、热闹有趣的游戏、精炼有效的环节激发学生的学习热情, 提高教学效果。

(三) 学习目标

1. 识记并能简单表达立定跳远和原地抛掷轻物的方法, 在立定跳远和原地抛掷轻物中能做出屈膝、蹬伸的动作。

2. 提高身体活动的灵敏性与协调性, 发展力量、灵敏等体能。

3. 练习中能积极参与练习, 勇于挑战跳跃的远度, 能评判自己是否进步, 与同伴能互相交流。

(四) 主要教学过程

1. 放沙包游戏

学生根据教师发出的信号, 快速地将小沙包放在身体的不同部位。学生在集中注意力的同时, 能充分认知左右手臂、脚、膝盖等部位, 为主体部分的教学服务。

2. 玩沙包

学生原地玩沙包, 教师不限制学生的具体活动形式, 诱导和鼓励学生做各类玩沙包、抛掷沙包的身体练习。比如, 原地向上抛沙包快速转体、蹲起等动作后接住沙包;沙包落地后, 用头、肩、膝盖、屁股等部位亲密接触落下的沙包;原地用脚、腿夹住沙包跳等。通过抛、掷等玩沙包动作, 学生体验了投掷动作, 并且起到热身的作用。

设计意图:学生在放沙包、玩沙包游戏中 (教师不规定具体动作) 能集中注意力, 能充分认知左右手臂、脚和膝盖等部位, 体验了投掷动作, 并起到热身的作用, 为主体部分服务奠基。

3. 原地胯下双手向上抛沙包与“看谁抛得高”

教师示范与组织学生模仿各种各样的抛掷动作, 并仔细观察, 选择一位原地胯下双手向上抛沙包的学生出来示范。如果学生做得好, 就给予表扬与鼓励;如果动作存在缺陷, 就给予诱导与纠正, 直到动作基本能符合小学生的学练要求为止。接着, 教师对相关的动作进行讲解与示范, 并组织学生集体学练, 同时诱导学生比一比看谁抛得高。在这一过程中, 教师需要提醒学生一定要弯曲两腿, 手臂置于胯下, 在用力快速蹬地的同时手臂用力向上抛出。

设计意图:先让学生模仿展示学生的动作, 可以缩短他们学习正规技术动作的时间, 还能初步体会到投掷动作的发力顺序;接着学生模仿教师的动作, 并提示学生了解抛得高的方法——两腿弯曲, 手臂置于胯下, 在用力快速蹬地的同时手臂用力向上, 并顺势抛出手中的沙包。

4. 二人一组, 原地双手持2个沙包于身体体侧向上抛沙包

从刚才一人双手持1个沙包胯下向上投掷过渡到学生二人一组, 原地双手各持1个沙包用力向前上方抛出。这一过程的教学同第3环节。最后, 组织学生体验球在出手前一刹那双脚用力跳起后, 能否提高抛沙包的高度。

5. 组织学生体验双脚跳、双脚落动作

从刚才的跳起动作, 逐步诱导学生不抛小沙包尝试着双脚向上方跳出去, 同时落地屈膝缓冲。接着过渡到双脚向前上方跳出去双脚落地缓冲。

设计意图:通过相关练习, 逐步诱导学生进行双脚起跳双脚落地动作体验, 初步体会用力顺序。

6. 学练完整的立定跳远动作

讲解与示范立定跳远的动作, 组织学生进行尝试练习, 注意安全, 不要跳到一起或者迎面相撞。

7. 游戏:寻找“极点”

教师讲解寻找“极点”游戏的方法 (学生将小沙包放在起跳线正前方, 学生做立定跳远动作后, 看两脚落地能否落在沙包的两侧。如果能, 则将沙包再向前放一点;如果不能, 则将沙包向后放一点, 回头继续练习立定跳远。最后找到自己跳远落地的“极点”并用自己的脚丈量一下, 得出每个学生的立定跳远极点是多少“脚”) , 并进行示范, 接着组织学生学练, 诱导学生对自己每一次跳远的远度进行简单的自我评价。在学练中, 学生能认真听教师讲解, 积极参与到游戏的学练中, 并能说出自己的每一次练习较上一次练习是否进步了。

设计意图:先自主尝试练习, 接着做游戏, 这样的方法能激发学生的学练兴趣, 减少重复学练的枯燥性, 并且能知道立定跳远的丈量方法, 懂得自我评价。

(五) 教学分析

1. 在抛掷轻物活动中自然形成屈腿、蹬伸动作

二年级的学生喜欢游戏与竞赛, 更喜欢多种新鲜的玩法。学生手拿沙包想要一试的便是抛球和接球, 教师适时诱导学生向上抛、看谁抛得高, 逐渐地引入到类似立定跳远的屈膝、摆臂、蹬伸的动作, 进而调动学生学习兴趣, 让学生不知不觉中初步形成立定跳远前期预摆的动作, 最终能促进学生对立定跳远和原地抛掷轻物的动作学习。

2. 在自主练习和自我评判中感受进步的喜悦

在一系列的活动中, 学生大部分时间都是处于自主练习和体验的状态, 在立定跳远的练习中, 教师适时诱导, 学生会感受到跳远的远度是否在增加, 也就是自己是否在进步, 从而体验到进步的喜悦。通过评价, 学生可以正视自我, 帮助伙伴, 从而共同明确努力的方向, 形成共同的利益。课中, 教师鼓励学生继续采用“一玩快评”的方法进行学练, 即在每次练习后, 便快速评价反馈本次学练情况, 从而为下轮练习打好基础。

3. 主要特色

体现一物多用的思想。将“沙包”引入课堂并运用到不同的学习过程中, 能体现出“一物多用”的思想。力求常态、追求自然、实用有效。让学生在游玩中自然而然地学练, 并能顺畅地获得技能。采取常态下可操作的教学方法, 将枯燥的立定跳远动作和投掷练习, 变得形式多样、生动有趣, 努力激发学生思维, 培养动手能力和创新意识。

总之, 从教学过程的表象上看, 似乎大部分时间在学练投掷动作, 作为主教材的立定跳远的动作学练时间则较少。但仔细分析教学过程, 从第1～4环节都是通过人体的基本活动能力之一的投掷能力让学生体会到发力顺序, 随着学练的过程推进, 这种人体基本活动能力逐渐衍变成一种基本投掷动作技能, 这一过程则起到一举多得的功效。我们知道小学低年级体育教学注意全面的身体练习, 注意不同运动负荷的有效搭配, 注意教学内容的难易程度、上下肢活动方式等的合理搭配等。这样的教学过程设计正体现了这些注意点, 激发学生兴趣, 提升学练效果, 提高教学质量。

三、组合教学的注意点

(一) 要把握教学根本

充分考虑学校场地资源、班级数、学生人数等因素, 应让学生学会多种身体活动形式, 注意相互模仿、共同学习、适时评价等不同方法, 强调自主练习的主动意识与合作练习的安全意识。教师在课堂上要注意全面发展学生的体能, 重点帮助体能弱势学生, 根据学生在各种练习中的技能与体能上的差异, 设计多种练习手段, 让学生自我选择适合自己的练习方法。

(二) 要树立单元意识

本教学过程是基于复合教材单元 (“跳跃和投掷”单元) 构建而成。从教学过程看, 能将这两个基本活动能力组合起来教学;从反馈的教学效果看, 学生能学会立定跳远的动作和体验到各种原地抛掷沙包的动作。当然, 本文描述的是一个教学过程, 教师根据实际操作过程的需要, 可以将其作为单元教学下一节课的内容, 也可以适当添加一些教学过程和活动内容以作为单元教学下多节课的内容。

参考文献

[1]刘春明, 顾颜渊.小学低年级的体育教学之四——单元构建的特点和要求[J].中国学校体育, 2010 (12) .

[2]中华人民共和国教育部制定.义务教育体育与健康课程标准[M].北京:北京师范大学出版社, 2011.

提高初中生立定跳远水平的方法 第9篇

[关键词]初中体育；立定跳远；教学方法

为了响应素质教育的要求，促进学生德智体美劳全面发展，不少地区把体育列入了中考内容，这对学生的体质增强起到了一定的作用。但也有不少为了使学生的体育成绩达标，一上体育课就让学生进行单一枯燥的训练，导致学生对体育锻炼缺乏兴趣和热情，尤其是立定跳远这一项目，学生只能重复地进行蛙跳，即便是有的学生已经达到了标准，还要不停地练习，这样的教学模式只能使学生对体育锻炼越来越反感。作为初中体育教师，应当在教学的过程中融入新课改的理念，本着“健康为主，安全第一”的宗旨，充分发挥学生的主体性，使他们体会到体育锻炼的乐趣，进而使他们树立终生锻炼的意识。

一、教师要给学生讲解立定跳远的基本要领

要想让学生的立定跳远取得理想的成绩，达到考试的标准，教师首先要教给学生基本要领和技术要求，学生掌握了技术要领就会收到意想不到的训练结果。首先，要有正确的站姿。对于立定跳远的站姿，不同的体育教材中说法也不一致，大多数体育教师采取“八”字型站发。笔者通过实践总结出：立定跳远的站立姿势以脚尖为支撑点，之后双脚的脚跟向两侧分开到两腿成平行位置，使脚尖向前，与运动的方向保持一致，这样两腿不产生夹角，也有利于膝关节和踝关节运动，而且学生也非常容易掌握。其次，注意两臂的摆动和身体重心前移。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，手尽量往后摆，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。正确摆动双臂能够借助双臂的力量带动身体向前，增大跳跃的距离，身体重心前移就能保证在起跳时不必为重心前移而消耗体力，为身体向前上方创造了条件。另外，教师要让学生掌握一提二蹲三跳的口诀，还要注意快速起跳之后的腾空展髋。学生掌握了立定跳远的技术要领和注意的事项，就会明确训练重点，就有助于提高他们的锻炼效果。

二、利用游戏开展立定跳远训练

立定跳远的动作比较简单，通过一个阶段的练习后，学生基本上都能够注意站立的姿势、双臂的摆动以及身体重心前移等技巧，如果教师还是一味地讲解、演习，让学生不断地重复训练，他们很快就会对这项运动失去兴趣和热情。因此，初中体育教师应当适时地引入一些游戏活动，使学生能够在玩乐的过程中加强训练。例如，让学生两两为一组，玩“石头剪刀布”的游戏，起点到终点的距离为15米，谁划拳赢了就向前跳一次，先到达终点的那个人就是胜利者，失败者要负责把胜利者从终点背回起点。这样不仅活跃了课堂气氛，而且为了获得胜利，每一次跳跃学生都会尽最大的努力，加强了立定跳远的练习。

三、通过辅助练习提高学生的学习兴趣

古人云：“知之者不如好知者，好之者不如乐知者。”兴趣是人进行学习的最大的动力，因此在立定跳远教学中，激发和培养学生的兴趣是能否进行主动训练的根本。具体来说，体育教师可以通过多种辅助练习来提高学生对立定跳远的兴趣，一是挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲，这有助于锻炼学生的腿部肌肉力量和踝关节力量。二是单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25～30米左右，完成3～4组，这有助于发展学生小腿、脚掌和踝关节力量。三是收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲，有助于提高学生腿部肌肉和踝关节力量。四是跨障碍物练习。在学生的面前1米左右放置一个小垫，让学生双脚跳过小垫，反复练习，这个练习能够锻炼学生的跳跃能力。多种辅助练习可以使学生始终对立定跳远有新鲜感、刺激感，使他们可以长时间都处于一种期待的状态，对体育训练充满兴趣。

水平二立定跳远教学设计 第10篇

立定跳远是水平二跳跃内容的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，具有实用意义的体育项目，深受学生的喜爱。学生在一年级时已经对立定跳远有所接触，教学方法仍按让学生学会弹性屈伸动作，然后数“一、二、三”分解动作练习，虽然能让学生学到立定跳远的动作，但学生的练习积极性并不高，反复地练习容易使学生感到枯燥无味。因此，要想让学生保持持续的学习兴趣，我将立定跳远融入到游戏当中，使学生能在玩中学、玩中练。通过教学，促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量、协调等身体素质。

学情分析：

水平二的学生活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、自我表现欲强。根据学生年龄的特点如果一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。据观察了解，小学生十分乐意和小动物交朋友，为了能使本课的情境更符合学生的心理，将主要教学内容用以“小青蛙捉害虫”的方式贯穿，以“小青蛙”来命名立定跳远。安排“青蛙捉害虫”的游戏来改变练习手段，让学生带着他们各自喜爱的角色去练习，不仅完成了教学目标，而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。使学生懂得害虫是庄稼最大的敌人，我们都应该知道保护它。

教学目标：

1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体。

教具准备：接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场1个。

教学过程：

一、导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗?

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

设计意图：

一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知

(一)立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗?

2、教师边示范边讲解动作方法。(动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。)

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别?

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。

7、分组练习。

8、各组优秀者上前表演。

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。

设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

(二)游戏：身体素质接力赛

1、师：我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

2、：讲解游戏规则及游戏方法。

3、学生分组游戏。(教师巡视指导)

4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

三、整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧!

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

小学体育水平二立定跳远说课稿 第11篇

同乐镇中学

赵长锋

一、灵活应用教材——教材分析

立定跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远（水平二）是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、起跳、腾空、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳动作协调作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。

二、注重学生的学习兴趣——学情分析

三年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点，但身体机能较弱，个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。

三、教学目标就是预期的教学成果——教学目标

认知目标：通过创设教学情境，激发学生对本次课的学习兴趣。技能目标：通过游戏比赛，让每个学生在“玩中学，学中玩”，在愉悦中初步掌握所学内容，同时培养学生的运动兴趣。

情感目标：培养学生认真、负责的积极态度；团结协作的团队精神；体验成功乐趣。

四、教学重点、难点

重 点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调 难 点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

五、教法、学法

教 法: 情境教学法、启发式教学法、循序渐进教学法、比赛教学法、图片观察法

学 法: 尝试学习法、相互评价学习法、小组合作探究学习法

六、让学生在课堂中“跳起来”——教学流程

根据学生实际情况，本节课我设计了：情境导入，愉悦热身——掌握技能，育心曾体——巩固知识，体验乐趣——稳定情绪，恢复身心四个环节。

（一）、情境导入，愉悦热身

活动内容：环绕体操垫蛇形跑+自编韵律操+探究式游戏：青蛙跳荷叶 学习过程：

整个篮球场是池塘，体操垫是荷叶，2人合作一个人挪动垫子，一人跳在荷叶上面 教学要求：生动形象 组织队形：集中式

设计意图：本环节通过创设了对小青蛙以及其他动物的模仿情境，激发起学生的兴趣，发展了学生观察能力、模仿能力及动作协调能力。合作尝试：

（1）怎样跳，才能和青蛙一样落地轻？（2）各小组动脑筋想办法练习，怎样挪动垫子更快，更好。

（二）、掌握技能，育心曾体 活动内容：学习立定跳远的方法 学习过程：

1、小青蛙学本领“立定跳远”——引出新知

经过自主探究学习青蛙跳荷叶，可以和青蛙跳跃进行对比，展示青蛙跳跃的图片，讲解立定跳远的技巧。

对比青蛙跳跃和立定跳远，老师一边示范一边讲解。

教师把立定跳远的动作完整的做了一遍，下面请学生们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么共同之处。

学生边讨论边举手回答。

请学生们自己来学一学，看谁学得快。

教师示范分解和完整立定跳远的动作，使学生初步了解立定跳远的动作要领，并组织学生进行统一自我练习，体验两腿用力蹬地跳起，脚跟着地，落地平稳的方法。动作要点

两脚自然开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。完整示范

动作要点

重点

难点

分解练习，鸣一次哨子做一个动作。练习之后整体练习。分组练习。（小组长评出动作做的最好的）各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

练习之后会出现错误动作（如：摆臂、起跳、腾空、落地等情况），教师及时给予纠正并说明原因。

（三）巩固知识、体验乐趣

将学生分成8小组进行巩固练习，教师及时指导并且纠正。

比赛激励，营造气氛，老师小结，对学生进行评价。【设计意图：充分发挥学生的主体作用，让学生在自主尝试、相互交流评价中体会、掌握立定跳远的技术要领。】

（四）稳定情绪、恢复身心

1、放松整理

方法：学生很激烈的运动之后进行放松练习，在音乐的伴奏下模仿大雁飞放松手臂。坐在地上拍拍自己的腿充分放松。

2、课的结束：

方法：学生围绕着老师周围听讲评，再次集体总结立定跳远的动作要领。

教学要求：心情愉悦、放松

【设计意图：让学生做到身体放松，心情愉悦，使学生获得快乐享受的同时交流心得，使学生有回味。】

（五）、场地与器材：接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场1个。

（六）、教学效果

预计密度:35%---40%

预计心率：120—130次/分