室内拓展训练项目大全（精选8篇）
室内拓展训练项目大全 第1篇
地面项目：
极速时限
项目内容
在指定区域的30个数字牌，需要我们团队用最快速度去完成，各司其责，每个部门，各个环节紧密衔接才是取胜的关键
项目收益：
1、群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案；
2、合理的分工与合作，资源的优化配置,信息的上传下达；
3、认识统一指挥的意义与重要作用，减少团队内耗；
4、体会团队领导技巧角色的合理分配与运用；
5、避免“熟练工”对团队造成的负面影响团队；
6、大胆尝试，勇于付出；
7、挑战未知领域，培养创新意识。
要提高团队合作效率，就需要明确分工，落实到每一个岗位，我们需要做的就是在高强度、高压力的情况下，如何尽职尽责的做好自己的本分工作
预计时间：1个半小时
七巧板
项目背景：一个团队分成七个工作组，模拟企业中不同部门或者各个分支机构，通过团队完成一系列复杂的任务，深刻体验沟通、合作、信息共享、资源配置、领导风格、科学决策等管理主题，系统整合团队。
项目内容：
将学员分成七组，按照右图就坐，每组会分到数量不等的板，以及拿到任务书和图形各一份，请大家按照任务书的要求去做。在项目进行的过程中，请大家不要离开自己所坐的位置，板只可传递，请勿抛掷。项目收益：
1.培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法； 2.强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值； 3.体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环； 4.培养市场开拓意识，更新产品创新观念； 5.培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。预计时间：30分钟
生命之旅
项目背景：
全体队员蒙上眼睛，手拉手走过一段不同寻常的道路，体验生命之旅。过程中有坎坷，有荆棘丛林，有崎岖的小路。在整个过程中不允许任何人发出声音，靠肢体去感觉，一路上互相扶持，共历患难。项目内容: 在一段崎岖的生命旅程,在整个项目的过程中有超过90%的队友是一直看不见的(戴眼罩), 被蒙着眼的全体学员手拉着手走过一段经过设置各种障碍的人生路。在整个旅程中有非常非常多的困难.(山、水、泥泞的路)还有一些我们看起来我们无法完成的任务(障碍)。每一段路都会随机抽出两名队友充当此段落的队长，默默引导、帮助队伍顺利前行。项目收益:
1、除了体验式学习，更有对压力、忍耐力、执行力、纪律、荣誉、言行合一等观念始终不渝的坚持。这里每一关都是鬼门关，每一关都充满荡气回肠的艰辛磨练，困顿忍辱的险阻难关，苦尽甘来的感人情节；
2、增进学员深刻地理解团队的力量，培养每个学员承压力与缓解压力，增强团队成员个人的忍耐能力、团队成员强烈的荣誉感与归属感；
3、掌握组建团队、激励团队的组织与方法，使其回到工作岗位能快速有效地组建起高绩效的组织团队，增强个人带领团队的承受与缓解压力的能力，缔造惊人业绩。预计时间：1个小时
毕业墙
项目背景：
这是一个经典的体现团队协作、共同努力、克服困难完成任务的项目。
所有学员必须通过高达4米的胜利之墙、毕业之墙。如何才能跨越实在是困难重重？ 毕业墙是一个最能体现团队精神的项目，这个项目要求学员必须付出全部的体能，特别是一些健壮的男士，当大家经过这样的付出而获得成功的时候，那种成就感让所有的学员都为之震撼，因此，这个项目被安排在整个培训的最后。
项目内容：
所有队员合并为一个大组，在没有任何外力和道具帮助的条件下，全体队员在规定的时间内攀越一面4.2米高的光滑墙。在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等，你们所能利用的资源只有你们的身体以及你们的聪明才智。
项目收益:
1、尝试错误，容忍错误的出现；
2、人力资源的合理分配、利用；
3、团队气氛达到高潮；
4、对于计划、目标的分析，目标倒退法；
5、培养大家为了团队的利益，无私奉献的精神。
在一个共同的愿景下将团队精神推向高潮。集体成员共同参与去解决问题完成目标的过程中,深入体会团队中每一名成员的重要作用和贡献，在一个表现杰出的工作团中不存在一名无关紧要的人。
预计时间1个小时
珠行万里
项目背景：
团队里所有队员每人都会得到一个“神奇”的工具，要求所有人必须以最快的速度搭建一个高效的梯队，去完成一项“伟大”的任务，距离也许会很长，考验的不仅仅是个人的耐力，还有团队成员之间的互助、支持、合作… 项目介绍：
所有的成员都手持PVC管并连接起来形成水槽状，教练放一个乒乓球在槽管里滚动，成员手中的PVC管接力输送乒乓球，团队成员不断连接PVC 管，循环接力直至将球送至教练要求的位置。如果乒乓球由于接力的原因而掉下则重新开始。项目收益：
1、组织计划的重要性，要想取得目标胜利，周密的计划必不可少；
2、任何工作都有困难存在，是逃避它，还是克服重重困难取得胜利；
3、细节在工作中的重要性，关注细节才能准确无误；
4、资源的有限性，合理分配、合理利用有限资源。整个活动使学员体会到了人与人之间的信息沟通带来的有效合作和团队之间的相互鼓励和支持十分重要，Team spirit具有个人埋头苦干所无法比拟的巨大力量。预计时间：1个小时
共同进退
项目背景：
这是一个体验团队共同协作的经典项目。一支考古探险小分队在深山中发现上古时的一座山洞。据传说里面有神奇的宝藏，可要进入必须先通过一片 “神秘”沼泽的考验。于是……
项目介绍:
全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，按照一致的步调共同前进,与另外几组竟赛到达目的地.项目收益:
1、有效有序的沟通对团队的重要；
2、学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑；
3、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式交流；
4、团队分工配合的重要，如何做到步调一致。
团队的成功需要全体成员齐心协力,脚步一致的向前奋进.在前进的过程中每个人由于自身条件与同伴的不同而有着不同的感受,需要高效和及时的沟通来解决种种问题.此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性.预计时间：60分钟
信任背摔
项目介绍：
全体队员依次站在1.5米高的背摔台上，背对队友平直倒下,全体队友在台下伸平双臂将其接住。
项目收益：
1、信任：当你信任他人时就会得到他人的信任；
2、责任：当你对他人、团队付出后，也会得到他人、团队的帮助与支持；承诺是债务，更是责任；
3、领悟团队成员之间需要建立换位思考的意识，站在对方的角度思考问题，建立相互理解、完美沟通的基石。
通过这个项目，学员亲自感受信任与被信任、个人与团队之间是不可分割关系。不管在工作中还是生活中，都离不开相互信任、尊重与配合。进一步体现个人在团队、团队在企业中的重要性，提高学员对企业及团队的归属感 预计时间：1个小时
铁甲战车
项目介绍
团队所有成员利用报纸连接起来，成坦克履带式，所有人员双脚站在报纸上，双手托住上面报纸，动作一致，在履带不能断裂的情况下，与其他组竞赛从起点到达终点。项目收益：
增强团队的凝聚力，训练员工在困难和压力下解决问题的能力，使队员充分认 识到团队协作的重要性和必要性。通过大家的亲密接触和同心协力的合作过程,在开心的同时加深相互的交流和沟通,让大家进一步了解对方。同时，在团队协作，为了共同的目标而发挥每个人的力量的过程中，更加充分地体会竞争、战略和创新的含义。预计时间：1个小时
生死电网
项目背景：
你们是行进在敌人后方的一支侦察小分队，在行进过程中遇到敌人电网的阻隔，四十分钟后敌人的巡逻小分队将到达这里，所有人必须在这段时间内通过才能继续去完成任务。项目介绍：
每个小组的学员都必须在规定的时间内穿越面前的一张电网。项目进行中，任何人的任何身体部位不得触网。一个网洞仅限一人次使用，一个人通过后将被封掉。项目收益：
1、群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案；
2、人力资源的合理分配，如何优势互补、协作致胜；
3、个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势；
4、学习工作的计划与严谨性时间与效率的控制；
5、认真严谨的态度与积极心态的重要性；
6、树立队员的责任心 ,建立开放的交流环境。预计时间：40分钟
齐眉棍
项目背景：
这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。项目介绍：
每组一根竹竿，每一个人伸出食指将竹竿搭在食指上，在手指不离开竹竿、不夹住竹竿的情况下，保持一致，将竹竿放到腰部以下位置，完成挑战。项目收益：
1、如何找出正确办法来处理工作中出现的问题；
2、这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”；
3、提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。预计时间：20分钟
女皇圈
项目背景：
这是一个最能体现合作及凝聚力的团队项目；所有队员紧密团结在一起：这个集体，因为有“我“的存在，而成为一个真正的团队。项目介绍：
所有的学员，排列成一行并围成圆圈，要求脚尖碰到前面学员的脚跟，举高双手慢慢坐到后面同事的双腿上，随着教练的开始声，完成团队终极目标的挑战。项目收益：
1、培养团结一致、密切配合，共同克服困难的团队精神；
2、学习合理的自我角色定位；
3、在时间压力下，如何通过高效的沟通、及时调整战略，用团结和坚忍获取团队的成功硕果。
预计时间：30分钟
驿站传书
项目介绍：
全成员排成一列，自行约定信号及信号传递方式，将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。要求如下：不能讲话）、移动；不能使用字、笔及手机短信等工具；前面的人不能往后看；后面的人不能把手伸到前面人的眼前比划。项目收益：
1、体验充分沟通对团队目标实现的重要性；
2、学习如何实现有效沟通；
3、领袖的作用力体现在那些方面。预计时间：30分钟
罗马炮架
项目背景：
这是一个需要群体智慧与勇气相结合的大挑战。从战斗前的物资筹备、运筹帷幄，到战场上的决胜千里，都需要队长和队员们发挥不怕困难、勇于拼搏的精神，为自己的团队开拓新天地。
项目介绍：所有团队都组成一个勇往直前的“罗马战团”，并利用有限的资源（三米粗竹杆6根、2米中竹杆3根、气球、绳子、水瓢若干），快速设计、建造起一座稳固而无坚不摧的超级炮架。在战斗号角吹响的时候，对敌方进行猛烈的攻击。在最短时间内向敌方阵营准确、成功发射导弹数目最多、己方受创最小的战团将成为战场的大赢家。项目收益：
1、掌握有效执行的关键因素与环节要领的把握；
2、有效把握阶段目标实现的方法；
3、明确自身团队内建立执行文化的途径；
4、鼓励团队创新精神；
5、能够有效地推动工作，达到组织意图的有效贯彻 预计时间：1个小时
攀岩
项目背景：
这是一个素质拓展的经典项目。学员在经过基本攀岩技巧讲解之后，穿戴护具，在攀岩绳的保护下，独立攀爬岩壁，登上岩顶。其间攀岩者面临的问题是线路选择，支撑点确定和技巧与力量的恰当运用。项目介绍：
把队员带到岩墙下，在安全绳的保护下向岩墙高处攀登，到达岩顶后敲响铜铃，并安全回到地面。
项目收益：
1、攀岩本身具有高挑战性，能够给参加者带来成就感；
2、激励和强化顽强的斗志、取胜的信念；
3、磨练意志力，培养沉着冷静的心理素质。预计时间：20分钟
孤岛求生
项目背景：
这个项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴涵的道理，揭示的问题，对人的震撼，能够让我们回味无穷。项目介绍：
将每队学员分成三个小组，依次扮演盲人、哑人、健康人，分别安排到三个岛上，团队的目标是：盲人岛、哑人岛上的全体人员安全到达健康岛上，方为团队挑战成功。项目收益：
1、层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通
2、领导艺术与领导力学习
3、突破思维定势，培养创新与风险意识
4、信任与合作 预计时间：1个小时
鼓舞飞扬
项目背景：
这是一个近两年从韩国引进中国的新项目,它可以让一个团队完完整整地经历一次浓缩的团队发展的四阶段：形成期、动荡期、规范期和高效期，并认真反思每个成员在团队发展的不同阶段应该怎么做。在活动中让学员直观显著地感受到人球合一，人鼓合一的以十当一的和谐之美的境界。项目介绍：
队员在保证安全的情况下，将一个排球放在鼓面上，在大家的通力协作下，使鼓有节奏地平稳地把球连续地颠起。创造尽可能多的颠球记录。项目收益：
1、可以诊断一个团队的状态（“地狱”抑或“天堂”）；
2、让个人和组织深刻理解什么是平衡与控制；
3、将不可能变成无所不能，将重复低效变成完美高效；
4、将群体熔炼为团队，将优秀团队提升为卓越团队；
5、将游离漠然聚焦为专注专业，将急躁抱怨变为平和宽容 预计时间：1个半小时
生死雷阵
项目背景：
完成这个项目的方法在于突破思维定势, 走出理性盲区，同时它还有助于培养创新意识、树立成本观念，培养善于吸取经验教训，少走弯路的能力以及善于利用工具与资源的能力。项目介绍:（道具：雷阵固定图或用明显方框代替，记录文件夹）
两个挑战的队伍分别出于一个布满地雷的雷阵的两端。雷阵由若干个方格组成，某些方格中暗藏杀机。双方队伍需要派出“敢死队”，对雷阵进行探测、扫雷，并探索出一条安全的途径，在规定的时间内带领全队成员安全渡过雷区。
项目收益：
1、激发创新能力、突破思维定势，培养创新与风险意识；
2、增强团队合作意识；
3、如何做到双识共赢；
4、理性分析与感性尝试。预计时间：1个小时
梅花桩
项目介绍：
团队的所有队员在手拉手的条件下，从高低不
一、距离不等的梅花桩上通过，并且所有队员都必须过起点、中点和终点的三个桩点后才视为成功完成。项目收益：
1、对现实环境，作行动计划；
2、共同目标的整清与协作；
3、培养团结一致，密切合作克服困难的团队精神；
4、突破自己的盲点，建立解决问题的两路模式，促使其他团队共同写成目标。预计时间：1个小时
核弹危机
项目介绍：
直径为4米的核岛中间有一核弹，在40分钟内借助短木棒2根、长绳2根将核弹转移到其它核岛，工具触地将会被没收。项目收益：
1、跨部门间的沟通与合作；
2、计划、组织与控制；
3、团队的创造力来源于团队成员的贡献，成功的团队需要富有创造力的队员，同时需要有能判断什么是好主意的人。预计时间：40分钟
巨人天梯
项目介绍：
以2人共同挑战和团队配合相结合的项目，具有一定的难度和心里冲击力。想要获得新高，就需要互相帮助，既要有甘为人梯的精神，也要做到吃水不忘挖井人。项目收益：
1、培养团结一致、密切配合，共同克服困难的团队精神；
2、增进学员深刻地理解团队的力量，培养每个学员承压力与缓解压力，增强团队成员个人的忍耐能力、团队成员强烈的荣誉感与归属感；
3、培养大家为了团队的利益，无私奉献的精神
南水北调
项目介绍：
在规定的时间内团队成员都手持PVC管连接起来形成水槽状，团队成员不断连接PVC管，循环接力直至将水送至教练要求的位置。在有限的时间内，比赛哪一个小组运的水最多者为胜。项目收益：
1、组织计划的重要性，要想取得目标胜利，周密的计划必不可少；
2、任何工作都有困难存在，是逃避它，还是克服重重困难取得胜利；
3、细节在工作中的重要性，关注细节才能准确无误；
4、资源的有限性，合理分配、合理利用有限资源。
整个活动使学员体会到了人与人之间的信息沟通带来的有效合作和团队之间的相互鼓励和支持十分重要，Team spirit具有个人埋头苦干所无法比拟的巨大力量。预计时间：1个小时
怪兽过河
项目介绍：
每队成员在保持全体链接的情况下，通过一条河流，接触河面的不能多于八只脚四只手，直到成功才可以断开链接。项目目的：
1、有效沟通与角色认知；
2、主动沟通意识与配合；
3、资源合理整合与利用。预计时间：1个小时
挑战NO.1 项目介绍：
这是一个综合性的项目，每个小组需要在最快的时间内，完成“移形换位”“真情传递”“魔力口号”“珠行万里”等四个项目。项目收益：
这是一个经典综合性项目，着重培养学员强烈的沟通欲望，开拓思维创新，突破自我限制，创造性的解决问题，激发团队潜能，体会共同参与和充分发挥个体特长的重要性。预计时间：1个小时
勾绘蓝图
项目介绍：
全体队员，通过内部的筹划及执行，在规定的时间内，利用人员排列，构建出企业的logo。项目收益：
1、掌握有效执行的关键因素与环节要领的把握；
2、有效把握阶段目标实现的方法；
3、明确自身团队内建立执行文化的途径；
4、鼓励团队创新精神；
5、能够有效地推动工作，达到组织意图的有效贯彻 预计时间：30分钟
罐头鞋
项目介绍：
三个圆桶一块木板，团队所有的人全部站在上面，在不落地的前提下，实现团队整体移动一段距离； 项目收益：
1、组织计划的重要性，要想取得目标胜利，周密的计划必不可少；
2、任何工作都有困难存在，是逃避它，还是克服重重困难取得胜利；
3、细节在工作中的重要性，关注细节才能准确无误；
4、资源的有限性，合理分配、合理利用有限资源。预计时间：30分钟
雷区取水
项目介绍：
在一个直径 5 米 的深潭中间有一个宝物，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下在规定时间内，取到全体队员的救命宝物。项目收益：
1、提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧；
2、团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用；
3、行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性；
4、培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
预计时间：20分钟
盲人方阵
项目介绍：每个学员都戴上眼罩并围站成一圈，培训师给他们一根长度适合的绳子。接下来，培训师要求团队将绳子分别摆放成各种形状——正三角形、正方形并组建成房子的平面图。项目收益：
1、掌握有效执行的关键因素与环节要领的把握；
2、有效把握阶段目标实现的方法；
3、明确自身团队内建立执行文化的途径；
4、鼓励团队创新精神；
5、能够有效地推动工作，达到组织意图的有效贯彻 预计时间：30分钟
盲人摸号
项目介绍：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏失败。项目收益：
1、有效沟通与角色认知；
2、主动沟通意识与配合； 预计时间：30分钟
达芬奇密码（目标市场）
项目介绍：
此项目演绎了一个变化的市场情景，从信息收集，到科学决策，到坚决执行。从上至下考验着一个团队领导者的领导力，也考验着这支团队的执行能力。从放权-监控-服务-分享几个层面提升领导力！每一张牌都代表着一个区域的市场，小队要利用最终的时间发挥最大的能力攻坚并占领全部市场，在激烈竞争的社会大潮中，充分发挥团队合作能力，建立赢在团队的意识。项目收益：
1、掌握有效执行的关键因素与环节要领的把握；
2、有效把握阶段目标实现的方法；
3、明确自身团队内建立执行文化的途径；
4、鼓励团队创新精神；
5、能够有效地推动工作，达到组织意图的有效贯彻 预计时间：1个小时
破冰之旅
项目介绍：
用独特的方式介绍自己工作生活中鲜为人知的一面，使学员深入了解自己的同伴；分小组起队名、选队长、设计队徽、创作队歌、队训，向其他队展示，形成互动，打破人与人之间的隔膜，为下一步培训作好准备。项目收益：
1、群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案；
2、合理的分工与合作，资源的优化配置,信息的上传下达；
3、认识统一指挥的意义与重要作用，减少团队内耗；
4、体会团队领导技巧角色的合理分配与运用；
5、避免“熟练工”对团队造成的负面影响团队；
6、大胆尝试，勇于付出；
7、挑战未知领域，培养创新意识。预计时间：30分钟
趣味运动会
项目介绍：
趣味运动会是集趣味、竞技、娱乐、健身等综合于一体的新兴企业文化活动，兼具趣味性与团队性，通过趣味体验把成员从日常繁重的工作中解放出来，让成员彻底释放工作压力，享受生活的无限乐趣。压抑在趣味中消失，信心在运动会中增强，团队的力量也在无限快乐中悄悄凝聚。
适合结合企业周年庆典、年会、表彰会、总结会、团体户外活动、员工家庭活动、客户联谊活动和社区业主活动等主题活动开展，可选择田径趣味运动会、水上趣味运动会、沙滩趣味运动会等新颖形式。
项目收益：
1、让企业文化更加深入人心，同时也丰富企业文化的内涵；
2、运动会内容形式新颖有吸引力、有参与性和趣味性，操作难度不高，区别传统的运动会方式有高度安全性、全面参与性、丰富互动性、观赏共融性和组织便利性五大突出优势。让参加者乐于接受，将心驻入，为活动添色彩；
3、具有高度的灵活性，可以根据场地、人数的情况开展相应的活动，也可以按不同形式性质去开展，无论规模如何，都可以让参加活动的人员获得无尽的欢乐；
4、达成企业团队熔炼的目的：调整团队成员常规心态，增强凝聚力，注入激情；达成的活动效果有震撼力、感染力，并能触动心灵通过参与的感悟激发其做正面积极的心态调整；
5、活动期间提供交流空间，有助于增进公司领导与员工之间的关系。增进个体与群体之间的凝聚力；
6、参与人数不受限制，能同时组织几百至上万人开展；
7、相对于其它的团体活动来说，趣味运动会成本更低，能为企业节约较大的费用支出。
经典项目：
运转乾坤、众星捧月、力拔山河、虫虫特工、心心相印、袋鼠运瓜、履带坦克、财源滚滚、抢滩登陆、激流勇进、快乐向前冲……更多项目请致电咨询。
沙场秋点兵
项目介绍：
规划出一个战场，由司令发号命令，指挥官只能传递命令，战场上除司令以外任何人不能说话或发出声音，司令背坐于战场，战场上会存在手雷和地雷，司令要指挥士兵干掉对方。项目效益：
俗话说：“尺有所短，寸有所长。”如果全部都是将军，谁来打仗?反过来，如果全部都是士兵，谁来指挥?因此，要进行角色定位，认定“我是谁”，“我”扮演和充当一个什么样的角色，我要做什么，要怎样做才能做好，在其职，做其事，尽其责。团队中要真正做到每位成员职责清晰，分工明确，资源共享，没有壁垒，从而使团队实现高效。
掌声响起来
项目介绍：
学员们按照教练要求，两侧伸展双臂(要保持水平).等这一动作完成后,迅速拍手,然后再张开双臂.把这两个动作连续做十次,动作要快.项目效益：
1、拉近人与人之间的距离，消除陌生感，2、让大脑更加清醒，更容易吸收下面项目课程；
众志成城
项目介绍：
所有学员分成两组向背站立，相邻的两人胳膊挽着胳膊，齐心协力同时起立，同时坐下，直至达到整齐一致。
项目效益：
☆增强团队之间的配合，树立团队的观念； ☆ 增强团队的凝聚力；
☆ 消除彼此隔阂，清除心里隔距； ☆ 人字结构的支撑力。
交通堵塞
项目介绍：
学员分成两边相对而战，通过中间的空格进行移动，移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退，完成两边人的互换，并且大家维持同一个方向，学会换位思考，创新性思维。项目效益：
1、确定核心领导的重要性；
2、没有严格的执行力，严重影响结果；
3、学会换位思考，创新性思维；
盗梦空间
项目介绍：
30张图片平均分派到队员手上，每人只能看自己的图片，说出图片的特点，然后团队之间相互讨论每个人所看到的内容，然后把这些图片按正确的顺序排好。
项目效益：
1、打破设定的小组限制，全员沟通商讨，使信息思路清晰。
2、统一的描述标准，沟通的技巧，才能保证方案的准确有效执行。
3、已经预见结果的情况下，高效的团队执行力是迈向胜利的最后一级台阶。
4、统一的描述标准、排序流程及交牌规范，才能保证方案的准确有效执行。
5、领导风格，不同特质的人统筹全局，会产生不同的执行策略，最终影响项目结果。
超级过山车 项目介绍：
你们将一起设计并建造世界上最令人兴奋和最具创意的过山车，这是一个极富想像力的项目，每10-12人将组成一个小型设计团队，通过参与者共同努力，在与其他小队的比赛中争取最大的胜利，促进成员间沟通交流。
项目效益：
1、体验如何面对和体验团队之间、团队内部不同类型的冲突。
2、团队合作意识。
3、充分发挥大家创新能力和组织指挥能力。
4、促进团队成员间的沟通交流。
室内拓展训练项目大全 第2篇
1、场地拓展训练设备
四米墙、背摔台、模拟电网、地面相互依存、浪木、地面荡木桥、飞行转轮、旋梯、联合器械、同心同行、穿越沼泽、孤岛求生、穿越弯桥、雷阵图、梅花桩、礼让通行、巧过网阵、荡绳过河、携手并进、激流勇进、跨越巅峰、跨越高网、摇摆高低横木、比赛游戏组合、消防游戏组合、蒙目障碍、空中穿越等。
2、高空拓展训练器材
空中单杠、空中断桥、天梯、速滑、速降、高空荡木桥、绳网、相互依存、丛林绳桥、攀岩、吊索桥、梅花桥、翘板桥、独木桥、缅甸桥、合力桥、悬崖绝壁等。
3、400障碍基本设施
软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙和模拟沙滩。跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平横梯、独木桥、高墙、低桩网和转折旗。
4、军事体能拓展训练项目
冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、梅花桩、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。
室内拓展训练项目大全 第3篇
根据《2010年国民体质监测公报》我国中学生体质止跌回升, 大学生体质却在逐年下降[1], 这不得不令我们职业体育教师进行深思。也正因为此, 我们才如火如荼的开展了“每天一小时”的“阳光体育运动”。正在我们信心满满的为提高学生体质而努力加强学生身体锻炼的时候, 从2013年开始, 一场席卷全国的雾霾扼杀了学生们满怀的运动热情。对于雾霾天气进行体育锻炼的坏处已经人尽皆知[2,3], 本文也不再赘述。正由于此, 各地方政府、教育主管部门都相继出台了针对雾霾天气学校体育课程调整的相关规定。河北省教育厅也于2013年12月发布了冀教安[2013]51号文件《河北省学校重污染天气应急工作实施方案》, 方案中规定:Ⅲ级预警发布后, 学校积极关注, 开展防范教育, 减少学生户外活动, 加强校园抑制扬尘工作。Ⅱ级预警发布后, 学校停止体育课、集体操、跑步等户外运动, 调整为室内学习或其他活动。Ⅰ级预警发布后, 学校停止所有大型户外活动;中小学、幼儿园临时停课。有留校学生的学校, 学校组织安排好在校住宿学生的活动, 做好安全管理。
与此同时, 广大体育教师也发起了对雾霾天气体育课的内容和上课方式等方面的探讨[4,5,6], 大部分讨论的结果都是改为室内理论课, 或者创编室内健身操及进行身体素质方面的练习。但问题是, 雾霾天气随时都有可能来袭, 室内健身操固然好, 但操的创编和推广都需要时间, 所以创编室内健身操的设想可谓是“远水解不了近渴”!而雾霾天气持续的时间又不确定, 如果一连多日的雾霾都不散去, 枯燥的素质练习一定会让学生抓狂吧!而仅以理论课的形式弥补了体育课的课时, 但学生的身体仍然没有得到锻炼, 那么我们凭什么期待下次的体质测试结果能够有质的改变?作为体育教师, 我们需要在等待室内健身操出炉的时间里, 找到一种学生乐于参与的室内运动。
2 情况分析
为了解决上述问题, 笔者根据学校的硬件设施和规模把学校分三类情况进行分析。
第一类, 学校的设施很完备, 配备足够的体育场馆。此类学校完全可以在体育馆中继续完成恶劣天气中的体育课程, 学生也可以在馆中坚持每天1小时的体育锻炼, 但因馆内的空气质量还是有限的, 所以要减小运动量, 只要进行有氧运动即可。
第二类, 学校没有足够的体育馆设施, 但却有足够的教室。对于此类学校, 我们需要把体育课改为室内课, 学生的“每天锻炼1小时”活动也可在教室内进行。但因为教室内有大量桌椅, 所以活动幅度和范围要受限。资料显示, 有教师建议学生进行跳绳活动[7]。但在桌椅拥挤的教室里想要每个人都跳绳, 恐怕也得分批进行, 所以还是不如室内健身操更合适。所以问题又回到了起点, 我们需要找到一种可以在室内进行的小范围活动的运动项目或内容, 去填补健身操创编或普及所带来的时间差。
第三类, 学校没有足够的场馆, 也没有足够的教室。在很多大学, 学生是没有固定教室的, 教室都是轮流上课用, 更有一些学校连空置教室都没有。所以对于这样的学校, 就连把室外体育课改为室内体育课的可能性都没有。此种情况, 学生虽然没有足够的教室, 但对于全日制的大学来说, 学生可以在宿舍中进行锻炼。再大胆的设想一下, 或许在经过学校主管部门同意的情况下, 极端天气也可以把室外的体育课改为在宿舍进行。如果这个假设成立, 那么宿舍空间仍然有限, 床和桌椅等物品占据着大部分空间, 所以学生的活动幅度和范围仍然是受限制的, 而且宿舍有男女生之分, 所以教师要亲自指导自己的学生受到性别的限制。因此, 此类学校同上一类学校一样, 仍然面临着寻找一种可以暂时替代室内健身操的小范围室内活动项目的问题。
3 素材积累
经过查阅大量的文献资料, 笔者发现了一种叫做室内拓展训练的运动, 形式有点像小规模的室内游戏, 但却有着惊人的意义和价值。室内拓展训练属于拓展训练的一种, 是相对于户外拓展训练而言的。其实对于拓展训练, 我们并不陌生, 文献显示[8,9], 早在2004年, 就已经有学者高瞻远瞩的提出把拓展运动与学校体育联系起来, 甚至在一些理念先进的大规模学校中, 已经把拓展训练项目引进到体育课之中, 而且在北京的一所高校还举办了拓展运动会。
虽然拓展运动有着诸多理由被人们所青睐, 但由于建立和维护拓展基地需要投入大量的资金, 而且很多极限拓展运动存在一定的危险性, 同时需要配备专业的防护人员, 所以对于经费本就有限的很多中小规模学校而言, 拓展运动进校园只是看上去很美的童话[10]。
室内拓展运动仍然秉承拓展运动的体验式培训理念, 与户外拓展训练最大的区别在于, 因不需要很多大型的设备和道具而节省资金, 克服了户外拓展训练受季节和天气影响的传统局限, 场地改为在室内进行, 是有关团队建设、沟通协作、凝聚力等主题培训的项目或活动。该文作者亲身参加了一场以增进团队协作能力为主题的室内拓展培训活动, 受益匪浅。室内拓展由多个室内小游戏组成, 但与游戏不同的是, 大家通过游戏过程的体验活动, 在导师的引领下分享经验、交流感受, 反思在与别人相处时经常被自己忽略的细节, 深思今后工作中如何与别人更好的配合和相处, 从而增强人际关系。游戏活动量有大有小, 但所有的游戏都能让参与者有所收获, 这是室内拓展活动与普通游戏不同之处。也正是基于以上几点, 笔者认为此项运动更适合在学校体育课上开展, 特别是适合大学体育课, 可以培养大学生多方面的素质和能力。而且室内拓展训练的游戏内容很多, 只要在网上简单一搜, 即可获得很多游戏方法、引导方法和解决主题, 非常方便体育教师的掌握和使用。
4 解决方案
4.1 分类方案概述
根据我们前面对学校情况的分析中, 第一类学校, 几乎是不需要停体育课的, 所以我们在此不做预案。
第二类学校, 可以在雾霾或者极端恶劣天气, 把体育课改为室内拓展课来进行。可以适当挑选一些有一定运动量的拓展游戏, 每次课拟定一个需要解决的主题, 这样既让学生达到了锻炼, 又可以提高学生的综合素质, 同时也激发学生的参与热情。
第三类学校, 在获得学校相关主管部门同意的情况下, 可以根据同时上体育课的老师的性别, 由女老师负责女生, 男老师负责男生。再根据宿舍的数量和老师的人数, 确定每位老师指导的宿舍数量。以宿舍为一个自然小组, 进行拓展游戏的分组竞赛。效果等同第二类。
4.2 具体方案构想
大学体育课程多为一周一节, 大概15~18周左右, 各学校根据学科专业的具体设置稍有差别。为了使整个体育课程更加规范, 课程规划中在每学期总学时之内就设立5~6周的室内拓展课, 以备诸如雾霾等极端天气使用。每节课可以设立一个主题, 比如对于高职类院校学生自信心不足的问题, 选择以增强自信心为主题的若干个室内拓展游戏作为一节课的内容, 游戏个数根据单个游戏时间和课时来确定, 还要留出学生分享体验的交流时间。我们还可以选择以增强创造力、增强团队协作能力、承受挫折能力、客服内心恐惧, 增强自我表现力、增强责任感等内容为主题, 或者根据自己所教班级的具体情况制定需要解决问题的游戏方案。若整个学期都未遇见极端恶劣天气, 那么可以在学期的最后几节课改为拓展课。教师可以根据学生在拓展课上的行为给表现突出的学生加分奖励, 算在期末体育课成绩之内。加分的学生可以是表现优异的个人, 也可以是团结协作的小组, 具体加多少分和加分人数由任课老师自己决定, 只要能够达到本次课的预期主题即可。
另外, 教师还可以根据学生在拓展课上体现出来的体能或身体素质方面的问题, 给学生分别制定出简便易行的运动处方, 让学生在宿舍或课下就能自行锻炼, 并根据学生的锻炼效果进行等级评价。这样也解决了连续雾霾天气下, 非体育课时间学生锻炼不足的问题。
5 给老师的一点建议
第一, 拓展导师和老师最大的区别在于, 拓展导师只在游戏前讲解游戏规则和注意事项, 整个游戏过程中只是细心观察学生的表现并记录, 在游戏后引导学生互相表述对体验的感受, 升华到主题, 即只起到导引的作用。所以老师们一定不能夸夸奇谈, 语言尽量简练, 点到为止即可。
第二, 虽然室内拓展课危险性很低, 但还是会存在一些由于教师考虑不周出现的伤害性事故, 以前曾经就有拓展培训时出现学员被门把手划伤的情形。所以各位老师一定要像我们备课一样, 把场地、学生充分备好, 像前面提到的划伤手的情况, 只要导师在规则中加入“每次只能从门口通过一人”的要求, 就不会出现学员因互相拥挤而导致的伤害。网上查到的游戏未必完全符合我们的要求, 教师要根据自己场地和学生的情况, 把规则制定得完备一些, 以避免不必要的损伤。
第三, 拓展导师需要具备很敏锐的观察力和应变能力, 随时准备给学生以积极、正确的导引。所以老师最好能具备一些专业心理知识。
第四, 教师最好能给学生制定运动档案, 就像医院给每位病人组建的病历一样, 以便对学生的运动情况和处方完成情况做系统的评价。
参考文献
[1]国家体育总局.2010年国民体质监测公报[EB/OL].http://www.gov.cn/test/2012-04/19/content_2117320.htm.
[2]李颖.雾霾对健康危害到底有多大?[N].科技日报, 2013-01-04 (4) .
[3]王金辉.简析雾霾对学校体育的新威胁[J].大庆师范学院学报, 2014 (3) :72-74.
[4]李成玥, 王福俊.雾霾天气下中小学室内体育大课间活动模块方案研究[J].辽宁教育, 2014 (4) :44-45.
[5]耿树刚.雾霾天气下体育教学的思考[J].运动, 2014 (5) :9-10.
[6]马玲丽.如何上好雾霾天气的体育课?[J].体育师友, 2014 (2) :29-31.
[7]潘丛华.雾霾天气下学生户外体育运动思考[J].经营管理者, 2013 (6) :367.
[8]张凡涛, 宋金美.将拓展训练引入普通高校体育课的初步研究[J].辽宁体育科技, 2004 (3) :63-64.
[9]于振峰, 王晨宇.关于将拓展训练融入体育教学的理论研究[J].首都体育学院学报, 2004 (3) :15-17.
雨天室内游戏的拓展 第4篇
过去的雨天室内游戏，因受空间狭小的限制，想姓“体”也甚难，智力类的游戏居多，后来有老师将课桌椅作临时调整，贴墙而放，腾出中间的空地，于是，就能做分组的“风摆杨柳”“海底捞珠”等拓展游戏了。若把课桌排成行，便可做“桌上推小车”“支撑前移”等发展力量的游戏。另外，在走廊、过道以及一切可利用的空间，也有老师充分挖掘潜力，组织学生来做“拍毽子”“贴墙追拍”等碎片化的小游戏。一系列的实验证明，在新课标理念的指导下，游戏是可以拓展的。其次，在内容创新方面，同样也可以拓展。例如，“奥运击缶”，具有时代气息和教育意义；“捞钱游戏”，直接抨击当今贪官的腐败。再次，在其他功能方面，也能开拓。比如，“水淹村头”除了能提高抗灾意识，还能培养团队凝聚力、果断决策能力。“创想无限”则能培养创造性思维和合作意识。
当然，研究雨天室内游戏的背景，是因为各地学校体育硬件较差，普遍缺少体育馆及风雨操场，尽管老师们动足脑筋，仍难免存在着“影响干扰邻里”“灰尘四起不卫生”和“螺丝壳里做道场”等客观问题，其根本的出路还得指望国家的改革和富强，尽快多建些体育馆和风雨操场。但是在当下，由于各地发展确实存在着不平衡性，搞好雨天室内游戏的研究和拓展仍有着现实的意义，因此，还是要重视的。（世荣）
室内拓展训练项目：啤酒游戏 第5篇
课程适用:各类生产、配销企业的中高层管理者，特别是竞争环境中的企业。
课程工具:beergame—啤酒游戏
课程时间:4小时
课程人数:25人—-50人
1.「情人啤酒」制造商 (厂长、财务、员工、司机)
2.啤酒批发商 (经理、财务、员工、司机)
3.零售商 (老板、财务、员工、司机)
这三个个体之间，通过模拟商业运作的中的生产、批发、销售各个环节，来综合训练您的团队。游戏进行：学员分别扮演制造商、批发商和零售商三种角色，彼此只能透过订单/送货程序来沟通。各个角色拥有独立自主权，可决定该角色向上游下多少订单、向下游销出多少货物。至于终端消费者，则由游戏自动来扮演。而且，只有零售商才能直接面对消费者。
啤酒游戏将从收到前3周的订货量开始，在每周经济新闻提供的综合信息引导下，各角色负责人每周带领自己的商业团队进行经营决策：销量多少，定多少货，库存多少，并积极应对随时可能出现的商业危机等情况。最终以实现综合库存量最低，销量与利润正增长为目标。
课程目标:
使全体参训学员深刻感知局限思考的弊端——无法看到自己的行动如何影响他人。并意识到进行系
统化思考的重要性:
1. 问题发生时，为什么我们都 “归罪于外”?“敌人”到底是谁?
2. 什么是系统化思考?
3. 加强大局意识，不谋大局者不足以某一隅。
4. 更新思考模式，去除沟通障碍。
5. 结构影响行为。
道具:
1.专用表格若干
2.项目大图三张
3.专用卡片
4.项目专用钱币
背景:
关于儿童室内拓展训练项目 第6篇
项目性质：团队合作项目
培训目的：计划的重要性;组织纪律，学习方法;合理利用资源;学会倾听;摆正自己的位置;领导者作用;计划、草案、策划;确立规则;精心操作;正确对待不同意见和挫折 项目描述：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”(绳网)，网上的一个洞就是一条生路。通过的身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为“触电”。“牺牲”的同志可以继续前进，但每条生路却只能使用一次。
2、项目名称：雷阵(狭路相逢)
项目性质：团队合作项目
培训目的：沟通;组织纪律，学习方法(合理利用工具);突破思维定式(创新);学会倾听;策划、决策;尝试(有效操作);预见性(工作监督)室内拓展训练项目简介 项目描述：所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。同一时间，雷区内只能有一个人，其它人不许踏入。只得沿相邻的格子行进，不得跳格、轧格……
3、项目名称：盲阵(盲人方阵)
项目性质：团队合作项目
项目简介：在盲哑状态下，全组正确归队集中，然后各人按自己领到的号码数依序排成一队，并设法宣布任务完成。
培训目的：非常状态下的沟通;组织纪律;学习方法(合理利用工具);学会倾听;策划、决策;尝试(有效操作);预见性(工作监督) 盲人排队 项目名称：交通阻塞 项目描述：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人;通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。
4、项目名称：连环手
活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。
项目描述：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手;再举起左手，握住另外一个人的手;在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。
5、项目名称：盲人摸号
活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。问题解决方法及沟通。
项目描述：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。
6、项目名称：木头的体积
培训目的：有效的群体决策;体验个体思维方式的差异如何影响有效决策;体会群体决策中的有效冲突和无效冲突。
项目描述：分小组，每组12人。每组将获得12张卡片，一人将拿到一张卡片。卡片上会有一些信息，小组的任务就是在30分钟内利用卡片上提供的信息，共同完成一项任务--计算木头的体积。
7、项目名称：囊中失物
活动目的：让学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的态度，如何达到共识，并进行配合共同解决问题。
室内拓展训练项目介绍：齐眉棍 第7篇
(1)准备一根2-3米左右的轻质塑料棍。(没有塑料棍，可用竹竿代替)
(2)让小组成员站成相对的两列，让小组成员全部伸出一只手的食指，举到自己的眉头的位置。
(3)将轻质塑料棍放在每个人的食指上，注意：必须保证每个人的食指都接触到轻质塑料棍，并且手的食指都在轻质塑料棍下面，其他部位都不能碰到塑料棍。
(4)手指平放横杆下，不可出现手指平放以外如钩、夹等动作，全体成员一起参与，如任何人手指离杆，都回到组员中任一成员齐眉高度重新下降。
(5)要求小组成员将轻质塑料棍保持水平，小组成员的任务是：在保证每个人的手指都在轻质塑料棍下面的情况下，将轻质塑料棍完全水平的往下移动。一旦有人的手离开轻质塑料棍或轻质塑料棍没有水平往下移动，任务就算失败。
项目目的：
1、看似游戏很简单，但要成功的完成非常不容易。
2、如果一个人去完成这个任务是相当简单的一个事情，但是一个人做的工作由几个人来作，它比一个人干时还要不容易完成，因为几个人之间将形成许多的相互关系，制造出许多新工作，因此团队的力量不容忽视。
3、如果小组中有任何一个人不同于组织的共同节奏，轻质塑料棍将无法保持水平下降。
4、在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……
5、这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。
6、人只有锐意进取，与时俱进，并把自己的一切与团队融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才能使我们团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。
7、在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。体会队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害
8、如何找出正确办法来处理工作中出现的问题?
9、照顾好自己就是对团队最大的贡献。
10、提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。
11、统一指挥和所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
项目点评：
一、如果任务已下达，流程亦清晰，那么我们在执行中应该注意：
1、这是一个团队的游戏，一个团队的工作，只有当团队里的所有人都能认清形势，目标一致，我们的目标才有实现的可能。一旦团队中有人没稍有不慎，“齐眉棍”便会从我们的手中飞出去。
2、步调一致，一切行动听指挥，做到心往一处想，劲往一处使。人的潜力是巨大的，只要在团队中大家同心协力、团结拼搏，就没有战胜不了的困难，也就没有实现不了的任务。这就要求在我们团队中要有统一指挥的领导者，同时要有铁的纪律和严格的操作流程。同样，在管理中，我们也需要领导者，也需要严格的组织纪律，但现实情况是什么呢?每个组织都有自己的领导者，也有规章制度，但他们发挥的作用在哪儿呢?很多领导有下属成天嘻嘻哈哈，称兄道弟，吃喝不分，喜欢接受下属的恭维、奉承、送礼、行贿等等，结果不但得不到下属的尊重，在工作中也会丧失原则。所以，作为组织领导者，必须有下属保持一定的距离，要对所有人都一视同仁。这样，既可以约束自己，也可以约束员工。同时，铁的纪律要靠铁的执行力才会出现铁的效果。在这个游戏中，如果我们不按口令走，不按步骤办，那最后肯定以失败告终。在一个组织里，规章制度是不可或缺的。在有的单位里，规章制度更是多如牛毛，或者三天出一个规定，五天出一个章程。这些东西都被用在哪里了呢?被公司领导层和执行层束之高阁了，他们把这些东西当作对外做秀的工具了。有了完善的制度，却难以施行，要之何用?
3、在游戏中，某些队员可能会急于求成或者本身做事效率就高于他人，都将会有被淘汰的可能。如果我们的组织中，某些员工急功近利、急于求成，那么他可能太过浮躁，经不起时间和工作压力的考验，淘汰无妨;假如这个员工本身就是高效率、高质量著称，是“渔夫”找来的“鲶鱼”，而其他人恰是一群养尊处优的“沙丁鱼”呢?“鲶鱼”的高效率可能会导致其成为这场游戏中的失败者，被众“沙丁鱼”指责为不按“节奏”办事，没有“集体观念”，从而被淘汰出局。那么，一旦出现这种情况，领导者就必须得认清形势，做到奖勤罚劣，因为在这场游戏中，如果众人畏首畏尾，皆不敢也不愿意积极主动行动起来，游戏将无法继续，完成目标就更加无从谈起。
4、假如在游戏中，我们采取的是奖励的手段，而不是处罚的措施，那结果又将是什么样呢?我相信，大家主动完成任务的激情会高涨，虽然可能会有脱手的情况的出现，但在经过两三次磨合之后，众人肯定能毫无任何偏差地将塑料棍移到膝盖的位置。同样，在组织中，我们怎么就不能多用奖励，少用惩罚的措施呢?我们知道，人都有趣利弊害的习性。没有人不喜欢微笑，没有人不喜欢得到鼓励，明眼人不喜欢得到赞赏。与此同时，没有人喜欢面对恶毒的面孔，没有人喜欢被训斥，没有人喜欢被处罚„„我们有的管理者，他们成天将员工盯得死死的，想尽各种办法来制约员工，他们扮演的角色除了是一个监督者、执法者之外，其他什么都不是。长此下去，员工的激情将会被湮没，创造力将会被熄灭，主动性和积极性将受到严重的打击。相反，如果我们换一种方式，变处罚为奖励，以奖励先进来激励后进，奖励勤奋者来激励懒惰者，那么，势必能形成后进追赶先进，大家共同进步的你追我赶的良好局面，从而在无形中促进了整个组织的发展和进步。由此，我们在管理中必须注意方法得体，多用激励手段，少用处罚措施。
二、认清问题，分清形势
1、看清问题的本质，不可盲从。虽说“人多力量大”，但这句话并非放诸四海而皆准的。“三个和尚”的故事不正说明了这个问题吗?如果只片面地强调“人多”的力量，那么最终将导致没水喝的局面。因此，如果只是一味地执行，而不懂得思考，不论对于自身的进步还是组织的发展都是相当不利的。
有效开展室内田径训练的方法 第8篇
一、在室内发展力量、速度和耐力等素质的方法
(一) 利用天花板
1. 蹲跳起
在天花板上固定 (用螺栓、绳、网兜等) 若干不同高度的悬挂物 (废弃的篮、排球等) , 然后根据个人能力站在相应的悬挂物下, 双脚左右开立, 脚尖平行, 屈膝向下深蹲, 两臂自然后摆, 然后两腿迅速蹬伸, 使髋、膝、踝三关节充分伸直, 同时两臂迅速有力地向上摆动, 最后用脚尖蹬离地面向上跳起, 用头或手连续触及上方的悬挂物。落地时要缓冲, 每组练习完毕, 注意放松腿部肌肉。一般情况下可安排6~8组, 每组8~12次, 组间休息2~3分钟。
2. 助跑摸高 (单、双脚)
在天花板上悬挂若干不同高度的标记 (木牌) , 用颜色或数字代表高度。采用3步到5步助跑单、双脚起跳摸高的方法, 练习弹跳力和协调性。在下落过程中, 上体稍前倾, 落地时屈膝缓冲, 避免受伤。一般情况下可安排3~5组, 每组5~10次, 组间休息2~3分钟。
(二) 利用楼梯台阶
1. 跑跳台阶
选择合适的楼梯台阶, 进行多次1~2级台阶的快速跑跳练习, 可以提高神经系统的兴奋性, 增加腿部肌肉力量及踝、膝、髋的柔韧性, 持续练习对有氧耐力训练有很好的效果。练习时, 教师和学生要有安全意识, 禁止嬉戏打闹。
2. 爬台阶
根据不同年龄学生身体素质的水平高低, 采取每次1~2级台阶的“推小车”向上爬台阶练习, 能有效地增强手臂和背肌的力量。熟练后可用双手同时用力推地爬上台阶, 增加难度。也可利用台阶做不同难度的俯卧撑, 增强上肢和腰腹力量。
(三) 利用墙壁
1. 合理利用室内墙壁可以进行手指推
墙、靠墙倒立臂屈伸、扶墙快速高抬腿、扶墙负重 (人) 深 (半) 蹲起、对墙掷实心球等练习, 发展学生的腿部和上肢力量。
2. 在一定高度的墙角固定单杠进行引体
向上、悬垂举腿或负重悬垂举腿等力量练习, 练习时注意不要大幅度向后晃动, 向上抬腿时只需有控制地缓慢抬起, 必要时可让教练员或队友顶住下背部以防止身体前后晃动。
3. 靠墙设置一些斜面 (木板要牢固) 进
行各种仰卧起坐 (负重) 练习以提高学生的腰腹力量;也可以进行各种高、低姿俯卧撑练习来加强上肢和躯干的力量。
4. 在墙壁上固定好橡皮带, 练习者两脚
并拢以躯干 (背部) 为支点仰卧于垫子, 两脚脚踝分别系上橡皮带。练习时, 练习者进行交替高抬膝, 高度尽量能达到自己的腹部之上。为防止身体移动, 可两手抓住体侧固定物体或头顶前的协助者的脚踝。练习者在进行交替高抬膝时, 可进行节奏变换。先快后慢或者先慢后快持续快节奏进行腰腹肌爆发力训练, 持续 (定时或定量) 慢节奏进行腰腹肌耐久力训练。
二、对室内课余田径训练的建议
(一) 由于室内环境相对封闭, 空气流动
性较差, 练习者的活动引起室内污染比室外严重。因此, 训练前要进行洒水和打扫, 训练时应保持室内空气流通, 以便能呼吸新鲜空气, 但不能有穿堂风, 避免引起感冒和身体不适。
(二) 训练要有“头”有“尾”。每次训练
前必须做好充分的准备活动, 提高运动员中枢神经系统的兴奋性和身体各器官的运动机能, 使全身进入工作状态, 防止运动损伤;练习结束后要进行放松活动, 促进血液循环, 消除疲劳, 恢复体能, 提高锻炼效果。
(三) 练习过程中要有安全意识, 同伴
间要互相保护和帮助。室内空间相对比较狭小, 要注意练习场地周围尽量不要放置边角锐利的障碍物, 以免碰伤。教练员要合理组织, 保证练习者之间的距离, 防止互相碰撞而受伤。
(四) 运动员在做各种跳跃练习时, 要穿
有弹性的运动鞋, 为避免长时间在坚硬地面跑跳造成运动员腰、膝、踝关节等部位的损伤, 可以在地面铺上海绵垫、棕垫或草垫等, 以起到缓冲和保护的作用。
(五) 为了避免长时间在室内练习使学
生感到单调、枯燥、乏味, 应根据练习者的年龄段, 在不改变训练性质和效果的前提下, 采用多样化的训练手段和方法 (如各种适合训练内容的游戏和竞赛等) , 使练习者在良好的心理和精神状态下进行练习, 提高练习兴趣和积极性, 同时促进训练效果的提高。
(六) 训练要严格要求。教练员针对训练
中的每一种手段、每一种练习, 都要有强度、技术以及间歇时间的要求, 保证运动负荷安排合理。
(七) 训练要结合周期性原则、多样性原
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